#Quadriceps

Uma ótima variação do exercício Afundo para mudar o estimulo e o angulo desse excelente exercício.
Para realiza lo você deve dar um passo grande a frente, (afastamento antero posterior dos pés) faça a flexão e extensão dos joelhos, segurando os halteres ao lado do corpo.
O tronco deve estar reto, abdômen contraído, o joelho da perna da frente não pode passar da linha do dedo do pé.
Muito cuidado ao realizar esse exercício, respeite o seu corpo e suas limitações.
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