+Я худею с Екатериной Кононовой здравствуйте мне 25лет. у меня трое детей. два раза было кесаревосечение. последняя кесарево шесть месяцов назад. сейчяс у меня живот прям весит. что советуете. пожалуйста поделитесь.
Ваши упражнения это просто чудо!!! Занимаюсь только 2 неделю, а уже начинает появляться рельеф! Да и килограммы заметно уходят. Спасибо вам большое🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Всем привет) начала : 08.08.2020 ! Залайкайте чтобы не потеряла ) Каждый день буду писать ,что у меня выходит .Также исключу из рациона питания (много-колорийную пищу)
«поднимание ног». Для этого встаньте на четвереньки и поочередно поднимайте каждую ногу так, чтобы бедро было направлено параллельно полу. С этой же целью лягте на спину, расположив руки параллельно телу, а ноги согните в коленях. Потом приподнимите таз от пола, напрягая при этом ягодицы. Обратите внимание, что верхняя часть спины и рук не должны отрываться от пола. В этом же положении попробуйте сделать несколько движений вверх. Еще одно упражнение называется «поднятие колен». Оно тоже эффективно укрепляет мышцы и прорабатывает зону, находящуюся чуть выше попы. Встаньте прямо, расположив ноги на ширине плеч. Потом попеременно поднимайте и опускайте каждое колено, стараясь делать это как можно выше. Подняв колено, попытайтесь подольше удержаться на одной ноге. Как вариант, можно попробовать «приседание с отведением таза». Для занятия им встаньте так, чтобы ноги находились на ширине плеч, а стопы были параллельно им. Левая нога при этом должна быть немного позади правой. Заняв исходное положение, присядьте, опираясь на правую ногу и отводя таз назад. Руки вытяните перед левой стопой, спину держите прямо. Далее встаньте и перенесите свой вес на правую ногу, а левую отведите назад, руки поднимите над головой. Это упражнение нужно повторите 10 раз, затем сменить ногу. ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ СДЕЛАТЬ ЯГОДИЦЫ МЕНЬШЕ,НЕ НАКАЧАЯ ИХ?????? ОТВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА 😇
Благодарна Екатерине за тренировки , за три недели сбросила 7 кг. На первый взгляд очень простые упражнения, но на самом то деле очень сложно было выполнять . Но результат на лицо
Спасибо большое за упражнения!!! Долгое время не уходил низ живота, немножко жирочка было ни пп ни другие тренировки не помогали, благодаря вам животик подтянулся)))
10.01.21 начну делать эти упражнения с вечера. буду делать каждый день, по три подхода. помиму этого ещё упражнения из других комплексов. мой живот сейчас очень большой (87 см). через месяц напишу, что получится. думаю хоть чуть чуть получится. залайкайте чтобы я не забыла и не потеряла) обещаю, напишу через месяц 😊 вообщем, начала делать и не знаю стоит ли продолжать. мышцы живота вообще не работают, думаю нет смысла делать дальше. буду делать другие упражнения
Всем привет! Очень нравится заниматься с Екатериной. Перед операцией брюшной полости занималась до дня операции. Помогло тем, что ткани были не повреждены радикально и швы срослись очень быстро. Спасибо тренировкам. Сейчас занимаюсь восстановлением после операции. Очень хочу вернуться в свою форму.
Хотела оставить отзыв по этой тренировке😇лично у меня результат реально виден рельеф пресса через неделю, Но если я эту неделю не ем тортики и занимаюсь каждый день, всем советую продолжать и не сдаваться 💪💕
Когда я делаю данные упражнения, чувствую, что нагрузка идёт совсем не на нижнюю часть пресса, а на верхнюю, я не понимаю, каким образом нужно поднимать ноги «не по инерции, а за счёт сокращения мыщц пресса» (цитирую)
Спасибо огромное...За практический урок.. Все только говорят на тему,, а темы то и нет.. У вас по другому...Попробовала и понимаю,что результат будет..Удачи !!!
Катюша, обожаю ваши тренировки. Честно, они особенные. Во-первых, после них всё болит, чувствуется работа мышц, во-вторых, именно с вашими видео мне совсем неутомительно заниматься, не знаю уж почему) единственное, что - уж очень у вас на пресс все видео тяжелые. У меня есть небольшой пресс, но до конца все упражнения никак не могу выполнить- поясница отваливается.
Я худею с Екатериной Кононовой , да это и в тех упражнениях, где не надо на полу лежать, например, складка. Тоже не до конца делаю не потому что пресс горит, а потому что поясница отваливается
Спасибо вам! Последние дни просматриваю разные ваши комплексы на нижний пресс, пробовала их,но вот зашел именно этот! Как будто внутренне чувствуешь малюсенькие изменения в лучшую сторону, это не объяснить.. Буду продолжать делать, надеюсь, своего добьюсь!
нунашк, обратите внимания на мои новые видео и гайд по тренировкам 👉 guide.ya-hudeyu-online.ru/ , там я даю рекомендации по правильному составлению тренировок😉
Катя,подскажите плиз,я качаю пресс регулярно,сижу на правильном питании уже месяца три,виден рельеф верхнего пресса,а нижнего нет вообще,просто жир висит,особенно когда сижу😤так бесит эта складка ) что я делаю не так 😒я в отчаянии
Когда есть жир на животе не надо качать пресс, делайте другие упражнение..например присидание.,сушка. Она качает пресс, но у неё нет жира. Посмотрите лучше у Анной Куркуриной.
Катенька,спасибо большое за комплекс упражнений. Но вы чересчур худенькая. Ребрышки видны. Упражнения некоторые-три я делаю уже давно. Живот быстро ушел. Толк конечно же есть!!!
Катя, подскажите, пожалуйста, какими вашими тренировками мне нужно воспользоваться, чтобы убрать после родовой живот и бока? У меня тахикардия кардио тренировки даются тяжело. Я на ПП, вес нормальный теперь поддерживаю его. Если можно прикрепите ссылки.
поднимайте таз не раскачивая его вверх вниз(что и есть инерция), а выталкивайте таз напрягая нижние мышцы живота ) то есть вы должны чувствовать мышцы при выполнении упражнений:) надеюсь, помогла вам
Тело у Катюши просто "Пушка"! Но это не один год тренировок, и конечно же ... молодость), у меня, вот такой вопросик, а почему бы не показать Леди с "проблемным" животиком до упражнений, и с результатом после?
Катя, добрый день. Вопрос такой: начала заниматься и решила начать со спринт-тренировки. И половину не сделала, как заложило уши) Посоветуйте, какая нагрузка должна быть для новичка? уменьшить количество повторений кругов или увеличить время на отдых? Заранее спасибо за ответ.
Абдул Омаров взять себя в руки! я вот уже 2,5 месяца работаю над нижним прессом и только начал сходить., и надо продолжать.... и когда видишь результат то тебе хочется это делать☺️ Сделай фото себя и начни заниматься, через месяц опять фото, и ты увидишь Результат!!!👍🏋️♀️
Здравствуйте. Хороший комплекс, и относительно несложный, я справилась. Единственное почему-то по ощущениям все равно больше чувствую верхнюю часть пресса (в принципе, его вообще ведь только очень условно можно делить, мышца то одна). Есть вопрос: когда я делаю упражнения на пресс и напрягаю соответственно мышцы, живот сразу выпирает, округляется как шарик, это нормально или как этого избежать? Втягивать получается только на скручиваниях корпуса и то с трудом. Возможно дело в оставшейся жировой прослойке?))
У меня старта коленная чашечка , очень хочу убрать живот и внизу тоже , но идет нагрузка на колени , может есть какие то упражнения , которые меньше затрагивают колени? Я делала ваши упражнения , они хороши , делаю легко , но вот сейчас чувствую боль в колене .
Здраствуйте Екатерина! Когда я делаю упражнения в первом кругу нормально делаю а вовтором так сильно болит спина а в третем уже немогу. Изза чего так бывает не потскажете пожалуйста. Или я неправильно делаю но я уже занимаюсь долго но неполучается перебороть боль. Спасибо большое😊
Екатерина Панова, менять нужно нагрузку, чтоб в течении недели работали разные группы мышц. Например, в пн - основная нагрузка на верхнюю часть тела, в ср. - на нижнюю, в пт. - смешанная тренировка.
А сами комплексы на определенную часть тела как часто менять? Например делаю комплекс на пресс в течение 2 недель. Можно продолжить этот же или есть смысл менять на другие упражнения для пресса? Спасибо
Какая у вас фигурка, супер! Представляю сколько труда... не перекачанная, все в меру, ни единой складочки ... умничка девочка!
Натали STW , спасибо большое за комплименты😊😘
Я худею с Екатериной Кононовой Можно вопрос? Если живот средний небольшой и немаленький то за сколько месяцев я смогу убрать живот?
+Я худею с Екатериной Кононовой здравствуйте мне 25лет. у меня трое детей. два раза было кесаревосечение. последняя кесарево шесть месяцов назад. сейчяс у меня живот прям весит. что советуете. пожалуйста поделитесь.
@@kononova1986 eto uprajneniya dlya keserva mojna da
@@sarvinozkulieva2039 , по этому вопросу лучше проконсультируйтесь с врачом
Самые действенные упражнения на низ живота у прекрасной Екатерины :))) Огромное благодарю!!!
Ainura from Istanbul , спасибо😊😊😊
Это точно !👍👍на себе тоже испробовала!
@@марьяиванова-ч8о за сколько времени добились результата?
Это, если вам чуть за 20. А если уже спинка "бо-бо" ,то эти упражнения могут добить
@@kononova1986 ииииии
Есть люди с 2021?))
Конечно есть, за 2 недели до моря сделать картинку или умереть, ем только яблоки и салаты ,холодильник закрыт 😅будьте прокляты булочки и конфетки
До моря остался месяц,сегодня начала делать 🤦🏼♀️
Ага
Да. Сейчас смотрю. Может и попробую?! 👍🤔💯
Даа яя, вот пытаюсь делать🤣
Ваши упражнения это просто чудо!!! Занимаюсь только 2 неделю, а уже начинает появляться рельеф! Да и килограммы заметно уходят. Спасибо вам большое🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Радует, что у вас есть паузы. Во многих роликах без отдыха или же не полные упражнения. Делаю с вами и вашим таймером, что оч удобно.
Татьяна Зина, рада, что смогла угодить😉💪
@@kononova1986 ..аааа вы такая красивая.....
блин , именно тут всегда все делаю , помогает , у других вообще не так
спасибо вам огромное
София Лелюк , 😊😉😉 всегда пожалуйста😊
@@kononova1986 Здравствуйте! Скажите пожалуйста почему у меня после этой зарядке. Мышцы ног болят сильно это нормально?
Занималась 3 дня, и заметила что похудела.Теперь я рада)
#Free Live , охничесе! Тоже рада за Вас 😄
С диетой?
Сколько кругов в день надо?
Я худею с Екатериной Кононовой извините а сколько раз в день нужно делать тренировку?
@@bobstrand9507 2-3 дня
Всем привет) начала : 08.08.2020 !
Залайкайте чтобы не потеряла )
Каждый день буду писать ,что у меня выходит .Также исключу из рациона питания (много-колорийную пищу)
что там?
Ну что?
У меня что то хрустит когда опускаю ноги... это жутко
REAL Pysya у меня тоже 😬😬
У меня при выполнении 3-его упражнения щёлкает в коленях.Не делаю теперь его.
Правое бедро щелкает неприятно, когда опускаю его :/
блиин у меня тоже
Тоже самое
Мои складки не дают мне нормально делать упражнения😂но буду стараться)
У теби не получитца - пузо больщое
@@ssergeev Пузо у тебя, а у неё животик))
Скажите пожалуйста,как результат?
Elisabeth _ Virantis у тебя все получится! Это нормально
@@ssergeev все у нее получится, это у вас не получается одно предложение без ошибок написать и девушке неприлично хамить.
«поднимание ног». Для этого встаньте на четвереньки и поочередно поднимайте каждую ногу так, чтобы бедро было направлено параллельно полу.
С этой же целью лягте на спину, расположив руки параллельно телу, а ноги согните в коленях. Потом приподнимите таз от пола, напрягая при этом ягодицы. Обратите внимание, что верхняя часть спины и рук не должны отрываться от пола. В этом же положении попробуйте сделать несколько движений вверх.
Еще одно упражнение называется «поднятие колен». Оно тоже эффективно укрепляет мышцы и прорабатывает зону, находящуюся чуть выше попы. Встаньте прямо, расположив ноги на ширине плеч. Потом попеременно поднимайте и опускайте каждое колено, стараясь делать это как можно выше. Подняв колено, попытайтесь подольше удержаться на одной ноге. Как вариант, можно попробовать «приседание с отведением таза». Для занятия им встаньте так, чтобы ноги находились на ширине плеч, а стопы были параллельно им. Левая нога при этом должна быть немного позади правой. Заняв исходное положение, присядьте, опираясь на правую ногу и отводя таз назад. Руки вытяните перед левой стопой, спину держите прямо. Далее встаньте и перенесите свой вес на правую ногу, а левую отведите назад, руки поднимите над головой. Это упражнение нужно повторите 10 раз, затем сменить ногу.
ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ СДЕЛАТЬ ЯГОДИЦЫ МЕНЬШЕ,НЕ НАКАЧАЯ ИХ??????
ОТВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА 😇
Никакие
Йога сделает меньше, не накачивая
Катя своим спортивным видом доказала свои эффективные упражнения, видно же, молодец, умница.
Валентина Винокурова, спасибо за комплимент 😉🤗
Благодарна Екатерине за тренировки , за три недели сбросила 7 кг. На первый взгляд очень простые упражнения, но на самом то деле очень сложно было выполнять . Но результат на лицо
Сколько раз в день вы делали эти упражнения?
Спасибо большое за упражнения!!! Долгое время не уходил низ живота, немножко жирочка было ни пп ни другие тренировки не помогали, благодаря вам животик подтянулся)))
Алёна Кольдяева, всегда пожалуйста 😉
10.01.21
начну делать эти упражнения с вечера. буду делать каждый день, по три подхода. помиму этого ещё упражнения из других комплексов. мой живот сейчас очень большой (87 см). через месяц напишу, что получится. думаю хоть чуть чуть получится. залайкайте чтобы я не забыла и не потеряла) обещаю, напишу через месяц 😊
вообщем, начала делать и не знаю стоит ли продолжать. мышцы живота вообще не работают, думаю нет смысла делать дальше. буду делать другие упражнения
Ну что ?
Катерина как всегда прекрасно объясняет и мотивирует!
Катя , я вас обожаю и ваши тренировки 💪 мое утро начинается с них и заканчивается тоже с них !
Без диеты ничего и никуда не уходит
Хотела сказать вам, большое спасибо. Вы такая умничка!! Очень люблю с вами заниматься.
Наталья Бондарь , спасибо за доверие！😘😊😊
Спасибо вам огромное за тренировки . Можно от начала и до конца заниматься , я долго искала такие занятия .
Elena Panferova, пожалуйста)))
Всем привет! Очень нравится заниматься с Екатериной. Перед операцией брюшной полости занималась до дня операции. Помогло тем, что ткани были не повреждены радикально и швы срослись очень быстро. Спасибо тренировкам. Сейчас занимаюсь восстановлением после операции. Очень хочу вернуться в свою форму.
Это наше Всё, поправляйтесь побыстрее и ждём в наших рядах, тем более, что каждую неделю новое видео и новая тренировочка😉
Спасибо большое, всегда с вами)
День 1✅
День 2✅
День 3✅
День 4✅
Животик хорошо подтянулся, буду делать всего 15 дней, отпишусь через 11 дней от результатах.🌷
Живот убрался немного ?
ну как?
Ну как?
Ну как
Ну как??
классный комплекс упражнений ! занимаюсь под ваше видео уже неделю, результат радует ! ко всему + кардио, и тренировки в зале ! очень эффективно !
Алина Нечаева, у Вас отличная выдержка, умничка😊💪
Катя Большое спасибо Вам за ваши разнообразные тренировки ОТ всей души поздравляю Вас с наступающим Светлым праздником пасхи Христос воскресе
Сергей Иванов , Воистину воскресе😊
У меня помимо мышц низа живота, сильно напрягаются мышцы шеи 🙈🤣 я завтра смогу говорить вообще 🙈
Хотела оставить отзыв по этой тренировке😇лично у меня результат реально виден рельеф пресса через неделю, Но если я эту неделю не ем тортики и занимаюсь каждый день, всем советую продолжать и не сдаваться 💪💕
Ваши тренировки самые эффективные для меня. Спасибо большое. + кардио обязательно
Супер легко и продуктивно . Начала с двух заходов . Теперь и три захода делаю . Благодарчик
Катенька, у вас самые лучшие упражнения.😊😘
Когда я делаю данные упражнения, чувствую, что нагрузка идёт совсем не на нижнюю часть пресса, а на верхнюю, я не понимаю, каким образом нужно поднимать ноги «не по инерции, а за счёт сокращения мыщц пресса» (цитирую)
Не отталкивайтесь от пола, а как бы медленно поднимайте. Таким образом напрягаются мышцы.
@@LiubovP- ну а почему болит не нижняя часть пресса, а верхняя?
Спасибо огромное...За практический урок.. Все только говорят на тему,, а темы то и нет.. У вас по другому...Попробовала и понимаю,что результат будет..Удачи !!!
Екатерина, большое спасибо за упражнения, с наступающим!
Артем, всегда пожалуйста 😉. Взаимно
Катюююююша, рада вновь Вас видеть, да еще и с новыми упражнениями))) Обожаю!!!
Irina Kovaleva , спасибо😊😊😊
Уже 7 мес занимаюсь по вашим видео, результат заметен очень хорошо
Алена, очень рада за вас 😊 🤗
Спасибо, Катенька, за чудесный комплекс упражнений.😘☺
Анастасия Ульянова , всегда пожалуйста🤗
Большое спасибо за тренировку! Эффект есть:) случайно посмотрела ваше видео, теперь «залипла» на канале 😅👌🏼
За какое время эффект?
Сколько секунд ты сделала
Подписалась!!!! Лежу смотрю, вдохновляюсь!!!!
Марина, надо не лежать, а выполнять упражнения 😉💪
Да, Екатерина, когда-нибудь я начну делать упражнения. Чуть-чуть ещё поваляюсь, а потом как начну!!!!😂😂😂😂
Катюша очень эфективный комплекс упрожнений.
Уже через неделю появились изменения.спасибо🌹🌹🌹
Спасибо огромное, Катя, это моя любимая тренировка на пресс 🙏💪
Екатерина, как всегда гениально! Спасибо!
Марина Майэр, всегда пожалуйста 😉🤗
Спасибо большое, осень хорошие упражнения, только что их сделала и даже нет физических сил расписывать насколько они классные!!
Влада Колибри, умничка, главное, что сделала и не сдалась😤💪😉
Катюша, обожаю ваши тренировки. Честно, они особенные. Во-первых, после них всё болит, чувствуется работа мышц, во-вторых, именно с вашими видео мне совсем неутомительно заниматься, не знаю уж почему) единственное, что - уж очень у вас на пресс все видео тяжелые. У меня есть небольшой пресс, но до конца все упражнения никак не могу выполнить- поясница отваливается.
Mary Niki , это признак слабой спины. Возможно из-за этого Вы не плотно прижимаете поясницу к полу и вся нагрузка идет на поясницу.
Я худею с Екатериной Кононовой , да это и в тех упражнениях, где не надо на полу лежать, например, складка. Тоже не до конца делаю не потому что пресс горит, а потому что поясница отваливается
Mary Niki а как нам новичкам,у кого живот после родов висит,там вообще на 3упражнении все сдуваешься
Упражнения при спиной грыжи
@@vesnushkazhuzha2018 начинайте с впкума и упражнение с валиеом под пупком. Потихонечку наращивайте кол- во упражнений и меняйте их.
Очень крутые упражнения, чувствуется как болит нижняя часть живота. Уверенна, результат будет, очень эффективны
Вероника Асадчая, результат обязательно будет, главное не сдаваться 😉💪
Спасибо вам! Последние дни просматриваю разные ваши комплексы на нижний пресс, пробовала их,но вот зашел именно этот! Как будто внутренне чувствуешь малюсенькие изменения в лучшую сторону, это не объяснить.. Буду продолжать делать, надеюсь, своего добьюсь!
Дарья Напылова, всегда пожалуйста 😉. Каждому свое, именно по этой причине я записала разные видео😉😤. Тренируйтесь с удовольствием 😉
Спасибо за тренировку, составила себе комплекс на живот, ягодицы и внутреннюю часть бедра, на все где-то час тренировки.💪🏻 начинаю сегодня✅
нунашк, обратите внимания на мои новые видео и гайд по тренировкам 👉 guide.ya-hudeyu-online.ru/ , там я даю рекомендации по правильному составлению тренировок😉
Просто суперские упражнения!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Супер. Огромное спасибо.
Катюша, сколько раундов делать?или один!? Здравствуйте
Катюша,какой коллаген Вы пьете? Можно название или ссылку?
Здравствуйте, скажите а с этими упражнениями мышцы тазового дна тоже улучшаются?укрепляются точнее 0:49 0:49 0:49 0:49 0:49
Катя,подскажите плиз,я качаю пресс регулярно,сижу на правильном питании уже месяца три,виден рельеф верхнего пресса,а нижнего нет вообще,просто жир висит,особенно когда сижу😤так бесит эта складка ) что я делаю не так 😒я в отчаянии
Пересмотрите своё питание и интенсивность тренировок
😃😃😃жиза вверху пресс с низу жир,тоже бесит
Когда есть жир на животе не надо качать пресс, делайте другие упражнение..например присидание.,сушка. Она качает пресс, но у неё нет жира. Посмотрите лучше у Анной Куркуриной.
Л8
У меня тоже самое, два кубика верхних есть, ниже жир...
Подписалась, иначе вес ползет без занятий на карантине, капец 😢спасибо, хорошо с Вами заниматься!))) Буду стараться ✊✊✊
Inna Dema, всегда пожалуйста 😉. Добро пожаловать на мой канал🤗
Катюша, спасибо. Очень классная тренировка.
Ольга Басова , спасибо😊😊😊
Решила тоже попробовать. Можно ли оставлять руки под ягодоцей, мне так удобнее.
Скажите пожалуйста, есть ли ваши видео в ВК, РуТуб или Дзен?
Всё грамотно. Вез лишней болтовни. Супер.
Станислав Бжамбеев, спасибо за комплимент 😉
Можно ли оставлять руки под ягодоцей, мне так удобнее.
Катенька,спасибо большое за комплекс упражнений. Но вы чересчур худенькая. Ребрышки видны. Упражнения некоторые-три я делаю уже давно. Живот быстро ушел. Толк конечно же есть!!!
Катя, подскажите, пожалуйста, какими вашими тренировками мне нужно воспользоваться, чтобы убрать после родовой живот и бока? У меня тахикардия кардио тренировки даются тяжело. Я на ПП, вес нормальный теперь поддерживаю его. Если можно прикрепите ссылки.
По началу упражнений всегда будет сложно но потом пару дней по делать можно привыкнуть спасибо вам за эти упражнения ❤
Nika Pilihcik, всегда пожалуйста 😉🤗
Здравствуйте, а какой сколько минут рекомендуете между раундами?
после скольких недель будет эффект?
Канал Для Женщин ., это индивидуально
Всего начинаю делать этот комплекс. Готова избавиться от жира💪💪
ну как? результат?
?
Кто-нибудь объясните,как понять «двигаемся не по инерции а за счет сокращения мышц низа живота»?.Что нужно делать?
поднимайте таз не раскачивая его вверх вниз(что и есть инерция), а выталкивайте таз напрягая нижние мышцы живота ) то есть вы должны чувствовать мышцы при выполнении упражнений:) надеюсь, помогла вам
рептилоид с нибиру спасибо 😊
Замечательный комплекс! Спасибо огромное!
Наконец то начал уменьшаться низ живота🙏🙏🙏 уже 2,5 месяца работаю 🤦♀️
На сколько см уменьшился низ живота?
Kamila Kat я не измеряла в см, я в профиль фотографируюсь и вижу😊
Надо было измерить🤦♀️
Каждый день или через день занимаетесь?
@@ДашаПикуш-ф6е на ужин: белок, клетчатка и через день заниматься, и сложные углеводы до 16.00
Спасибо огромное за канал и ваши видео) Очень удобно заниматься с Вами) Пресс от этого комплекса прямо горит,особенно после месяца отдыха)
Большое Спасибо Екатерина!
Даша Цибизова , всегда пожалуйста😉
Ну чё, респект! Умничка 💪💋 завтра сделаю всё как вы сказали🤝🤟
Как вы думаете, почему во время упражнений, где мы приподнимаем голову, у меня сильно напрягается шея , и начинает болеть голова?
IRINA VOROBJOVA, по всей видимости, потому что напрягаете шею🤷
@@kononova1986 тогда мне лучше не делать этот комплекс упражнений или со временем это пройдет
@@irinavorobjova4378 , изучите внимательно технику выполнения упражнений 🤷😉
@@kononova1986 спасибо за ответ.
Упражнения огонь👍спасибо
Тело у Катюши просто "Пушка"! Но это не один год тренировок, и конечно же ... молодость), у меня, вот такой вопросик, а почему бы не показать Леди с "проблемным" животиком до упражнений, и с результатом после?
Первый день сегодня занимаюсь… Мне нравится:) спасибо, буду продолжать
Лолита Ким, всегда пожалуйста 😉💪
Мне 13 лет и у меня после резкого похудения появился обвисший живот, могут ли эти упражнения помочь?
Даа
Катюшка, доброе утро или вечер,как избавиться от боков и попы мне 58 лет,
Здравствуйте. При диастазе можно эти упражнения.
Здравствуйте!подскажите через день нужно выполнять или каждый день ?
Екатерина Никулина, 1-2 раза в неделю достаточно.
Я худею с Екатериной Кононовой а можно каждый день для быстрого эфекта?
Катя, добрый день. Вопрос такой: начала заниматься и решила начать со спринт-тренировки. И половину не сделала, как заложило уши) Посоветуйте, какая нагрузка должна быть для новичка? уменьшить количество повторений кругов или увеличить время на отдых? Заранее спасибо за ответ.
Тоня Лебедева , начните с “кардио без прыжков”.
Екатерина Здравсьвуйте, скажите чем как питайтесь обычно.спасибо 🙏
Фируза Тахирова, я питаюсь по плану, который составил диетолог из моей команды😉
@@kononova1986 спасибо за ответ ❤
А скажите, вы хлеб или сладкое имею виду конфеты😻 исключили из рациона своего?)
Добрый вечер скажите пожалуйста как можно правильна пить воду можно ли от воды по правится а некоторые пишут что от воды можно по правится
Екатерина, подскажите пожалуйста что я делаю не так. У меня очень болит спина вовремя упражнений?
Спасибо за упражнения .я попробую
Я очень хочу похудеть и вниз жевота убрать но силы воли не хватает начинать 😔что мне делать?😥
Абдул Омаров взять себя в руки! я вот уже 2,5 месяца работаю над нижним прессом и только начал сходить., и надо продолжать.... и когда видишь результат то тебе хочется это делать☺️
Сделай фото себя и начни заниматься, через месяц опять фото, и ты увидишь Результат!!!👍🏋️♀️
@@olesia_sunnyday ну как, убрали низ живота?
Ира Дронова да:)
Здравствуйте. Хороший комплекс, и относительно несложный, я справилась. Единственное почему-то по ощущениям все равно больше чувствую верхнюю часть пресса (в принципе, его вообще ведь только очень условно можно делить, мышца то одна). Есть вопрос: когда я делаю упражнения на пресс и напрягаю соответственно мышцы, живот сразу выпирает, округляется как шарик, это нормально или как этого избежать? Втягивать получается только на скручиваниях корпуса и то с трудом. Возможно дело в оставшейся жировой прослойке?))
Спасибо , Катя еще! Идеально ! 😘😘😘
Klioua Natallia , всегда пожалуйста)))
Здравствуйте. Сколько раз в неделю надо делать? Спасибо.
Карлыгаш Байбусунова, хоть каждый день 😉
Екатерина, спасибо за тренировки! только вот не смогла у Вас найти тренировки на проработку мышц спины
Юлия Шевченко, посмотрите в плейлистах " упражнений для рук"😉. И в Инстаграм, там гораздо больше таких комплексов😉💪
Здравствуйте! У вас так красиво получается, я сегодня первый день, не очень получилось ☹️
Спасибо, очень мощные упражнения!
Всегда пожалуйста 😉
Этот комплекс убирает жир с живота или же касается пресс ответе пожалуйста очень надо ❤
Какая Вы молодец супер
Скажите пожалуйста , сколько раз , в неделю делать эти упражнения ? Можно ли каждый день ? И несколько раз в день ?
Здравствуйте, Катюшенька, сколько делать раундов?или один
Antonina Ditkovskaya, хотя бы один))) Все зависит от Вашей выносливости, можете и 2 и 3... Хотя 3 , конечно, это я загнула ;))
Antonina Ditkovskaya в
У меня старта коленная чашечка , очень хочу убрать живот и внизу тоже , но идет нагрузка на колени , может есть какие то упражнения , которые меньше затрагивают колени? Я делала ваши упражнения , они хороши , делаю легко , но вот сейчас чувствую боль в колене .
Здраствуйте Екатерина! Когда я делаю упражнения в первом кругу нормально делаю а вовтором так сильно болит спина а в третем уже немогу. Изза чего так бывает не потскажете пожалуйста. Или я неправильно делаю но я уже занимаюсь долго но неполучается перебороть боль. Спасибо большое😊
Дилорам Расулова предполагаю, что у вас слабые мышцы спины. Укрепляйте спину.
Дилорам Расулова , согласна с Ульяной, у Вас слабые мышцы кора, нужно укреплять спину.
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо большое
Дилорам Расулова , делайте планку
Дилорам Расулова не
Тренировка класс, то что надо!
Ulia Ulia , 😊😊😊
Скажите пожалуйста сколько по времени за день можно бегать чтобы сжечь жир?
Nargis Sodukova, это еще зависит от скорости бега. При разной скорости сжигается неодинаковое количество калорий.
Екатерина, здравствуйте. Подскажите как часто нужно менять комплексы, если вообще нужно?Спасибо
Екатерина Панова, менять нужно нагрузку, чтоб в течении недели работали разные группы мышц. Например, в пн - основная нагрузка на верхнюю часть тела, в ср. - на нижнюю, в пт. - смешанная тренировка.
А сами комплексы на определенную часть тела как часто менять? Например делаю комплекс на пресс в течение 2 недель. Можно продолжить этот же или есть смысл менять на другие упражнения для пресса? Спасибо
Добрый день! Есть у вас упражнение для Ворикоз?
Hello Hello , у меня нет
Hello Hello ,посмотрите у Анны Куркуриной у нее были упражнения при варикозе .
Лена Ревякина спасибо вам большое )))
Где посмотреть ваше питание?
А отдых между упражнения 30с.можно?.)
Если хотите похудеть так-же рекомендую канал Криса Херии. Чувак всемирно известен и его тренировки жуткие, но эффект за неделю
Скиньте видео
Поддерживаю!!!