🔥СТАРТ курса "Королевская Осанка" - 19 ФЕВРАЛЯ!💃 Подробности: courses.4yourfit.by/osanka? 👍Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/ ✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Спасибо большое,милая девушка. А ещё мамочки, поменьше таскайте сумки,приучайте детей к посильной ноше. Я вот натаскалась лялек и пакетов, сейчас тоже исправлять надо ноющую спину
Хорошие упражнения! Если вкратце, то при гиперлордозе нужно расслаблять широчайшие мышцы спины и подвздошные мышцы, при этом закачивать мышцы пресса и ягодичные, правильно?
Нет. Нужно растягивать поясничные мышцы, так как они укорочены. Ну не то, чтобы укорочены, скорее спазмированы, растяжкой мы их расслабляем. То есть включаем работу над мобильностью тбс. И широчайшую нужно в любом случае закачивать наоборот. для профилактики сутулости. Она конкретно к гиперлордозу отношения не имеет.
У меня гиперлордоз. Когда качаю пресс на полу, никогда не могу прижать поясницу к полу, как бы ни старалась ((( В итоге, запработала грыжу поясницы с защемлением. Работаю над проблемой, но это так сложно. До сих пор прясница при лежании коромыслом.
Выполняйте каждое упражнение 12-15 раз! Можно раз в день. Также на моем канале есть полноценная тренировка при гиперлордозе на 30 минут. Ее также можно выполнять ежедневно.
У меня гиперлордоз. Когда качаю пресс на полу, никогда не могу прижать поясницу к полу, как бы ни старалась ((( В итоге, запработала грыжу поясницы с защемлением. Работаю над проблемой, но это так сложно. До сих пор прясница при лежании коромыслом.
🔥СТАРТ курса "Королевская Осанка" - 19 ФЕВРАЛЯ!💃 Подробности: courses.4yourfit.by/osanka?
👍Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
👍👍👍👍👍👍👍супер. Обязательно буду делать .
и как результат?
@@лучшийканалвмире-з5е спина болит меньше, если делать регулярно.
Кого ты обманываешь?
Результат есть?
Спасибо большое,милая девушка. А ещё мамочки, поменьше таскайте сумки,приучайте детей к посильной ноше. Я вот натаскалась лялек и пакетов, сейчас тоже исправлять надо ноющую спину
Приучайте детей к посильной ноге, чтобы у них был гиперлордоз
благодарю!❤
В упражнении слева снизу ведь наоборот идет закачка этих самых мышц которые притягивают живот к ногам, разве нет?
это на пресс, на самом деле
Я не замечаЛА, но замечаЛ😅 за упражнения спасибо, возьму на заметку❤
Он у меня с детства и никогда не болела поясница и проблем с органами малого таза тоже нет. У всех все индивидуально
Здорово, что вас это не беспокоит)
Спасибоооо ❤
Спасибо
На видео немного не понятно, но в позу "кошка" категорически вставать нельзя, а остаться с прямой спиной.
у меня на канале есть полноценная тренировка для гиперлордоза на 30 минут, попробуйте ее.
Хорошие упражнения! Если вкратце, то при гиперлордозе нужно расслаблять широчайшие мышцы спины и подвздошные мышцы, при этом закачивать мышцы пресса и ягодичные, правильно?
Ну так говорят, правильно или неправильно-незнаю
Нет. Нужно растягивать поясничные мышцы, так как они укорочены. Ну не то, чтобы укорочены, скорее спазмированы, растяжкой мы их расслабляем. То есть включаем работу над мобильностью тбс.
И широчайшую нужно в любом случае закачивать наоборот. для профилактики сутулости. Она конкретно к гиперлордозу отношения не имеет.
Через сколько дней будет резултать
Этим упражнениям необходимо посвятить куда больше, чем пару дней, чтобы увидеть изменения)
Спасибо
Через года 2 +- минус будет результат
Года нужны, года, друг мой
Какие года @@АйдарХайбрахманов-э6у
У меня гиперлордоз. Когда качаю пресс на полу, никогда не могу прижать поясницу к полу, как бы ни старалась (((
В итоге, запработала грыжу поясницы с защемлением. Работаю над проблемой, но это так сложно. До сих пор прясница при лежании коромыслом.
Да, действительно эта работа может быть сложной(
А ещё при неправильном сидении с ним немеют ноги от паховой области, стоит встать или лечь, все проходит- сдавливаются корешки и болит поясница)
Как делать? В месяц? В неделю? в день? В час? в минуту? В секунду?
Выполняйте каждое упражнение 12-15 раз! Можно раз в день.
Также на моем канале есть полноценная тренировка при гиперлордозе на 30 минут. Ее также можно выполнять ежедневно.
@@tanya_yourfit скинь пожалуйста ссылку на видео ?
❤
Я не могу повторить первое упражнение , мышцы на ляжках острая боль , будто судорога
@@АминаБоровицька видимо слишком зажаты мышцы сгибатели бедра
У меня гиперлордоз. Когда качаю пресс на полу, никогда не могу прижать поясницу к полу, как бы ни старалась (((
В итоге, запработала грыжу поясницы с защемлением. Работаю над проблемой, но это так сложно. До сих пор прясница при лежании коромыслом.
Надеюсь, что со временем все же будет становится лучше!