약사님 혹시 igf-1에 대한 강의부탁드려도 될까요? 네덜란드인들의 평균신장이 185로 세계 최장신이라고 합니다. 그런데 그들의 우유섭취량을 보니 정말 어마어마합니다. 생우유 하루 2-3잔은 기본이고, 치즈(고담, 에담과 경성치즈) 섭취량이 1년에 약 20kg정도를 먹는다고 합니다. 대부분의 요리에 버터가 들어가고, 간식으로 먹는 요거트까지 합치면 정말 상상할 수도 없는 양인데, 우유의 단백질, 무기질도 많은 도움이 되겠지만, igf-1과 연관이 있지 않을까 추정하는 글을 본 적이 있습니다. 물론 대부분 소화과정에서 분해되어 버리지만, 먹는 양을 고려해보면 무시할 수 없을 것 같습니다. 이에 대한 정확한 정보가 없어서 문의드립니다.
약사님 질문 하나 하고싶은데 제가 운동을 하면서 나우푸드제품 아르기닌 , 마카 , zinc ,오메가 3 , 비오틴을 나눠서 먹고있고 아르기닌은 운동전에 zinc와 오메가3와 비오틴을 한꺼번에 식사후에 저녁에 섭취를 하고 마카를 취침전에 섭취를 하고 하루에 각 1알씩 먹고있는데 혹시 하루에 5개의 영양제를 먹어도 괜찮은건지 각 제품마다 먹는 시간도 알맞게 먹고있는건지 궁금합니다 ㅠㅠ
약사님 방송과 다른질문인데요ㅠ 제가 예전에 아르기닌을 캡슐로 섭취하다 아무반응이 없어서 가루타입으로 한스푼씩 자기전 타서 마셨더니 담날 기운이 나더라고요 , 정말 캡슐에 비해 고함량파우더가 더 효과 좋은건가요ㅜ(여성인) 참고로 문의상담을 어디다 해야할지 방법이 힘드네요~~
비맥스 메타정 섭취 하려는데 아연 함량이 생각보다 높네요. 1.아연이 구리 결핍을 야기한다고 들었는데 따로 구리 섭취를 하지 않아도 될까요? 2. 그리고 닥터베스트 마그네슘을 섭취중입니다.(하루 두알) 비맥스랑 같이 복용해도 문제 없을까요? 닥터베스트 마그네슘 2알+ 메타비 이런식으로요.
안녕하세요! 일반적인 성인이 음식으로 섭취하는 아연의 양은 1일 10 mg정도 됩니다. 30 mg의 영양제를 추가로 섭취해도, 문제가 발생할 여지는 굉장히 적습니다. 미국에서는 Yadrick 등 [91] 의 연구결과를 바탕으로 보충제를 통한 아연 섭취량 50 mg과 식이로 인한 아연 섭취량 10 mg을 더한 60 mg을 아연의 최저유해용량으로 설정하였다. 한국은 Davis 등 [98] 의 연구결과에서 53 mg/일이 최대무해용량으로 나타난 결과를 바탕으로 하루 50 mg을 아연의 최대무해용량으로 설정하였고 불확실계수는 1.5로 하였다. 따라서 성인의 아연 상한섭취량은 50÷1.5 ≒ 35 mg/일로 설정하였다 2020 한국인 영양소 섭취기준에 실린 내용이라 참고하시면 좋을 것 같습니다. 불확실계수를 제외하면1일 50 mg를 무해용량으로 판단하고 있습니다. 다만 다른 영양제에 아연이 들어있진 않은지 확인은 잘 하셔야합니다.
@@look-c9b 돼지고기 300g이면 아연이 18 mg 정도 들어있을텐데, 아무래도 흡수율이 높지 않다보니 크게 걱정을 안하셔도 괜찮을 것 같습니다. 구리를 따로 복용해야 할 정도의 결핍이 일어나지는 않을 것 같아요. 다만 속이 쓰리거나 하면 아연 과다가 원인일 수 있으니 그 때 줄여보시는 것도 괜찮을 듯 합니다.
영상 감사합니다. 1.제가 현재 복용하고 있는 블루보넷 칼슘시트레이트 마그네슘 비타민d3 라는 제품을 하루에 4개씩 복용하고있는데 나우푸드 아연 영양제하고 같이 먹어도 될까요? 2.같이 먹어도 상관없다면 어느시간대에 몇개씩 먹으면 될까요? 3.다른 영상에서 아연 영양제하고 우유랑 같이 먹으면 안된다고하던데 맞나요? 방해한다고 하던데.. 키가 크고 싶어서 하루 1리터씩 마실 계획입니다.
아연25mg(투퍼데이에 포함된 용량), 비타민C메가도스(1일 5000mg) 이면 구리를 섭취해야할까요? 비타민C 메가도스할 때도 구리를 섭취하라는데.. 궁금하네요. 그리고 구리를 섭취한다면 기간은 어떻게 잡아야 할까요? 메가도스 하는 동안만 섭취하면 되는지.. 궁금합니다..
안녕하세요? 비타민 C 메가도스가 사람에게서 구리를 얼마나 심각하게 고갈시키는지 명확하게 밝혀낸 연구는 아직까지 없습니다. 일부 연구에서는 약간의 구리 수치 저하만 나타났을 뿐, 건강상의 유해가 나타난 바는 없습니다. 다만 비타민 C 메가도스가 아연처럼 극심한 구리 결핍을 보인다면 비타민 C 메가도스를 진행한 수많은 사람들 중 몇 몇 사례는 이미 보고가 되었어야 할텐데, 그런 보고가 없는 것으로 봐서 크게 걱정할 수준은 아닌 것 같습니다. 만약에 대비해 구리를 보충하신다면 메가도스를 하는 동안 + 메가도스를 종료하고 2주정도 후까지 섭취하시는 것으로 충분할 것으로 보입니다. ㅎ
안녕하세요! 코큐텐이나 루테인이 루푸스 환자에 어떤 작용을 할 지 명확한 데이터는 없습니다. 코큐텐은 유비퀴놀 200mg으로 투여했을 때 APS,루푸스에 도움이 되었다는 문헌이 있긴 합니다만, 100 mg의 저용량으로 시작해보시는 것이 좋을 것 같네요. 유비퀴논이든 유비퀴놀이든 별 상관은 없을듯 합니다만 유비퀴논 100mg부터 차근차근 시작해보는 것을 권해드리고 싶습니다. 루테인도 일반적인 용량(10~20mg)으로 복용을 하시되 코큐텐을 추가하고 한 달 정도 부작용 여부를 지켜보고 그 뒤에 추가를 해보시는 것이 좋을 것으로 보입니다.
안녕하세요? 남성형 탈모의 경우 DHT의 혈중 농도보다는 모낭의 DHT 수용체의 민감도가 훨씬 큰 변수입니다. 따라서 DHT농도가 다소 높아진다고 아연이 탈모를 유발할 것으로 보기에는 어렵습니다. 오히려 아연 결핍으로 인한 탈모를 예방할 수 있다는 측면에서 긍정적인 효과를 기대할 수 있는 것이 맞는 것 같습니다.
이야 정리 진짜 잘하시네요
구독박고갑니다
궁금했던 주제였는데 다뤄주셔서 감사합니다😍😍 깔끔 정확 👏🏻👏🏻 멋진 목소리까지...🤭🤍🤍
SSYJ님 오늘도 시청 감사드립니다!!
75mg 60mg 고용량 아연보충제 구매하려다 약사님 영상보고 한알에 5mg 캔디용으로 나온 제품 구매했습니다 좋은 정보 감사드립니다
근거에 기반하여 영상을 올려 주셔서 항상 감사하게 공부하고 갑니다
장선자님 저도 시청 늘 감사드립니다!!
여자도 테스테스테론 양이 많아지나요...?
약사님 국산 종근당 칼슘.마그네슘.비타민D.아연 8.5mg 들어간 이것 먹어도 될까요 아침에는 나우푸드 아르기닌 2 캡슐 먹고있거든요 피로회복은 좋더군요 아연30mg 추천좀 해줄수 있나요 국산.해외직구도 답변좀 해주세요
종근당 그 제품 섭취해도 아연 결핍을 해결할 수 있습니다. 30 mg을 하시려면 약국용으로는 히스티딘 아연이 함유된 징기*틴이라는 제품이 있습니다. 2알씩 섭취하시면 되구요. 직구하시려면 나우의 optizinc 제품도 괜찮을 것 같습니다.
@@Medimantv 감사합니다
아르기닌 3500시리즈 라고 일반꺼하고 다르다는거 사려고하는데 따로 추천하시는거 있으실까요??
보통은 컨슈머랩에 있는 것을 추천하긴 하는데, 3500시리즈 나우푸드 제품을 말씀하시는거면 나우 회사가 워낙 문제 없이 잘 만드는 회사라 그냥 섭취하셔도 괜찮겠습니다.
안녕하세요 저는 일주일에 6일줄넘기3천개 아령(2.3일)합니다. 나우푸드아르기닌1000mg 아침기상후30분후 운동30분전총2알 니우푸드마카750mg 눈뜨자마자 저녁먹고 바로 먹고 총2알 나우푸드 아연50mg 저녁먹고30분후 25mg 먹습니다
질문있습니다 지금 문제가있나요? 아연은 장기간 복용하지말라는데 25mg씩 언제까지먹고 그만먹다가 다시 먹어야하나요? 마카 아르기닌은 저런식으로 쭉 먹고있습니다
아연은 30 mg 이하면 그냥 평생 복용하셔도 괜찮습니다. 50 mg이상은 격일로 드시든지, 한달 이내에 끊으시는 편이 좋습니다.
안녕하세요 선생님 엠자탈모가 있어서 탈모 카피약을 먹으면서 보조제로 나우푸드 아연을 복용하고 싶은데 괜찮을까요?
네 문제 없습니다.
@@Medimantv 근데 아연이 탈모에 도움이 될까 싶네요..
점심에 멀티비타민에 들은 아연(구연산아연, 메티오닌설페이트) 12.5mg, 저녁에 피콜리네이트 아연 22mg 섭취해도 괜찮을까요?
네 그렇게 하셔도 괜찮습니다!
다른 영양제 오랫동안 잘 챙겨먹고 있었는데 한 달 전부터 아연도 추가로 먹다가 얼마 전부터 구역질에 어지러움, 설사 증세가 생겨서 영양제 싹 끊었었는데
이 영상보고 내가 먹던 아연보니까 50mg짜리였네ㅋㅋㅋ
반으로 쪼개서 반만 드시길...
@@김윤상실버스푼 반으로 쪼개서 먹으니까 부작용이 없네용
선생님 아연컴플렉스 35mg 이제 꾸준히 먹으려 하는데 아침 공복에 먹어야하나요!!?? 비세균성전립선염 비대증 둘다 있어서 먹으려고 합니다..
오메가3 밀크시슬 먹고 잇는데
아연 추가해서 먹어도 상관 없을까요?
식후 식전 언제먹어야할까요ㅜ
아연 추가해도 괜찮습니다. 빈속에 드셔도 괜찮지만 혹시 위장장애가 평소에 있는 편이라면 식후에 복용하세요.
남성부스터로 광동맑은 블랙마카 먹는데 먹고나면 기운이 생겨서 좋아요 요런 것도 도움이 되는거 맞죠?
약사님 혹시 igf-1에 대한 강의부탁드려도 될까요? 네덜란드인들의 평균신장이 185로 세계 최장신이라고 합니다. 그런데 그들의 우유섭취량을 보니 정말 어마어마합니다. 생우유 하루 2-3잔은 기본이고, 치즈(고담, 에담과 경성치즈) 섭취량이 1년에 약 20kg정도를 먹는다고 합니다. 대부분의 요리에 버터가 들어가고, 간식으로 먹는 요거트까지 합치면 정말 상상할 수도 없는 양인데, 우유의 단백질, 무기질도 많은 도움이 되겠지만, igf-1과 연관이 있지 않을까 추정하는 글을 본 적이 있습니다. 물론 대부분 소화과정에서 분해되어 버리지만, 먹는 양을 고려해보면 무시할 수 없을 것 같습니다. 이에 대한 정확한 정보가 없어서 문의드립니다.
안녕하세요? 특별히 다룰만한 내용이 있는지 확인해보겠습니다. 시청 감사드립니다.
아연 여자가 섭취해도 문제없나요???여드름땜에 복용 고민중인데 남성호르몬 얘기에 걱정이..
복용하셔도 괜찮습니다. 결핍때문에 저하된 호르몬을 정상으로 복구시켜주는 원리라서, 아연을 복용한다고 남성호르몬 수치가 정상보다 더 높아질 가능성은 없습니다.
안녕하세요 저는 50kg의 49세 여자인데요 갱년기 피부트러블로 나우푸드 아연 50mg 구매하였는데요 너무 고용량인것 같아 걱정이 되네요 이틀에 한번 먹어줘도 될까요?
갱년기신데 피부트러블이 어떻게 나는 건가요 이틀에 한번보다는 반으로 쪼개서 매일 먹는게 좋다고 하셨네요
나우푸드 아연 하루에 한개씩 먹고있는데
왜 먹으면 속이 울렁거리고 토할꺼같고 그런건기요...
저한테 안맞는건가요..?
빈속에 먹어서 그런가했는데 밥먹고먹은후에먹어도 그렇고..
혹시 다른제품추천해주실수있으시나요ㅠㅠ
나우푸드의 몇 mg짜리 아연을 섭취중이신지요? 몇이든 용량을 더 줄이셔야 겠습니다.
@@Medimantv 30mg입니다 효과는 좋은거같은거같아요ㅋㅋ... 갑자기 팔털이 빨리자라네요 글고 빈속에 먹으면 그런데 밥먹고 바로먹으면 좀 괜찮은거같아요
T bomb 이 보충제도 좀 알려주세요...
운동전 3알 운동후 3알 먹으라던데 좀 알려주세요
간이 손상되기 좋은 영양제같습니다..
ruclips.net/video/sZw9h2ul6sQ/видео.html
이 영상 참고하세요!!
안녕하세요. 질문 드립니다.
오전에 닥터베스트 멀티비타민을 섭취(킬레이트 아연 25mg) 후
오후에 쏜리서치 아연 피콜리네이트 30mg를 섭취하려 하는데 과다 복용일까요? 아니면 아연 종류가 달라서 상관없나요? 멀티비타민은 아연 보충제가 아닌 멀티비타민 중 포함되어 있는 것입니다. 과다 복용이라하면 쏜리서치 아연을 반만 섭취하여 먹으면 괜찮을까요?
과다복용이 맞습니다. 반으로 섭취하셔도 좋고, 쏜리서치 아연을 격일이나 3일중 1일 정도만 섭취하셔도 괜찮을 것 같습니다.
감사합니다!
약사님 질문 하나 하고싶은데 제가 운동을 하면서 나우푸드제품 아르기닌 , 마카 , zinc ,오메가 3 , 비오틴을 나눠서 먹고있고 아르기닌은 운동전에 zinc와 오메가3와 비오틴을 한꺼번에 식사후에 저녁에 섭취를 하고 마카를 취침전에 섭취를 하고 하루에 각 1알씩 먹고있는데 혹시 하루에 5개의 영양제를 먹어도 괜찮은건지 각 제품마다 먹는 시간도 알맞게 먹고있는건지 궁금합니다 ㅠㅠ
그 5개의 영양제는 모두 섭취하셔도 괜찮습니다. 그리고 시간도 그대로도 괜찮습니다.
비타민 B군 종근다꺼 샀는데 아연이 50mg 들어있는데 아 어떻 하죠 ?오늘 샀거든요.
저 같은 경우에는 아연을 아에 먹은 적 없는데 어떤 약을 복용해야 하는지 모르겠는데 추천 해주시면 안되겠습니까??운동 열심히 매일 하고 있으면서 몸무게는70키로 정도로 키는184정도 됩니다
아연은 제품마다 품질의 차이가 크지 않아, 30mg 내외의 아연이면 어떤 것을 드셔도 문제가 없다고 봅니다. 컨슈머랩에 소개된 유명 브랜드 제품으로는 나우푸드나 가든오브라이프 ,비타코스트, 쏜리서치 등이 있네요. ㅎ
@@Medimantv 고맙습니다
추천영상에 떠서 보게되었는데 팩트기반으로 효과, 어떤사람이 먹으면 좋을지를 확실히 짚어줘서 너무좋네요 ㅎㅎ 구독박았습니다!
정주행중인데 마늘 커큐민 아연 구매했습니다!
복용방법은 한번에 2개 써져있는데 하나씩 아침저녁 나눠서 먹어도 괜찮을까요??
구독 감사드립니다!! 1일 2정로 적혀있는 영양제는 대부분 아침 저녁으로 나눠서 섭취해도 문제 없습니다. 1일 총 섭취량이 더 중요합니다. ㅎ 좋은하루되세요.
혹시 티밤 익스트림이라는 약도 부작용이 심할까요
간 손상되기 딱 좋은 영양제네요
제가 저녁8시부터 9시까지 운동을 하는데 어느시간대에 아연을 먹는게 가장 좋을까요?
빠른시간내에 사야하는데... 혹시 답변 안되실까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이틀째 아연단독으로25mg 섭취중 대변색이 새까맣게 봅니다 아연때문인지요 일시적인 현상인지궁금합니다
안녕하세요? 놀라셨을 것 같습니다.
흑색변은 아연에게서 보고된 부작용은 아닙니다. 아마 다른 것이 원인일 가능성도 있습니다만,
우려되시면 일단 중단해보시고 지켜보시는 편이 나을 것 같습니다.
50미리 일주일에 2-3번 복용해도 되나요?
약사님 방송과 다른질문인데요ㅠ 제가 예전에 아르기닌을 캡슐로 섭취하다 아무반응이 없어서 가루타입으로 한스푼씩 자기전 타서 마셨더니 담날 기운이 나더라고요 , 정말 캡슐에 비해 고함량파우더가 더 효과 좋은건가요ㅜ(여성인) 참고로 문의상담을 어디다 해야할지 방법이 힘드네요~~
안녕하세요? 이론적으로는 캡슐이나 파우더나 같은 함량으로 드셨다면 효과에 차이가 없는 것이 맞습니다. ㅎ
파우더가 더 저렴하다는 장점은 있지요.
문의는 mediman@kakao.com 으로 해주시면 됩니다. 시청 늘 감사드립니다!
아연을 매일 복용하랬다가
매일 복용하면의 부작용이랬다가
뭐가 맞는건지;;;
둘다 맞습니다. 용량차이입니다.
지금 라이프익스텐션사의 투퍼데이 멀티비타민 섭취중인데 비맥스를 추가해도 괜찮을까요? 멀티비타민에 '아연(구연산아연, L-OptiZinc® 아연 모노-L-메티오닌설페이트)'으로 25mg이 있는데 비맥스에도 산화아연이 30mg 넘게 있어서요. 혹시 비맥스를 대체할만한 복합 비타민B 영양제 중에 추천해주실만한게 있나요?
투퍼데이 멀티를 섭취중이라면 별도의 B군을 추가하지 않는 것이 좋습니다.
17살 남자인데여 아침에 산화 아연 30.9g(아연으로서 25g)들어있는 종합비타민 메가트루 파워먹고 밥 먹을 때 마다 비타민 c1000먹으려는데 괜찮나요??
비타민C는 그냥 하루에 1알씩만 섭취하시면 됩니다. 1일 3,000 mg의 효용이 적다고 저는 생각합니다.
나우푸드의 아연을 먹으려는데 1개당 50mg 인데 이런경우 30mg을 섭취하고 싶을때 이틀에 한번 꼴로 먹어도 되는건가요 아니면 어떻게 하는게 가장 효과적인 방법인가요??
비맥스 메타비에 산화아연 37.5mg(30mg)에 프로틴(하루 한잔) 2.7mg을 복용 중인데 음식으로 섭취되는 양을 고려했을 때 과할까요?
메타비가 좋대서 덜컥 사버렸는데 아연 함량이 높아서 영상접하고 좀 걱정되네요
아연으로서 1일 32.7 mg을 섭취하는 것이라고 보시면 되고, 큰 걱정 안하셔도 괜찮습니다.
약사님 아연 영양제
가끔 먹으려고 알아보는데요,,,
구리랑 같이 먹어야하나요?
30mg나 그 이하 용량의 아연을 먹으려 하는데,, 인터넷을 보니 단일 제재와 구리복합제제가 있어서 혼란이 옵니다 ㅠ
영상에 언급한 사례와 같이 질환이 있는 사람이 50mg의 고용량을 장기간 복용한 경우가 아니면 구리결핍이 쉽게 나타나지는 않습니다. 30mg정도면 굳이 구리를 추가로 섭취하실 필요까진 없습니다.
어떤분 얘기로는 하루 100mg이하는 해롭지 않다는데 흡수율이 건강한 사람도 20%밖에 되지 않는다고
큰일날 이야기입니다. 최대무해용량 50mg은 흡수율이 고려되어 설정된 값이고, 상한량은 그보다 더 낮아 우리나라는 35mg, 미국은 40mg입니다.
@@Medimantv 그렇군요 션리 TV에서 본거 같습니다
약사님,, 아침식사 30분 후 잠복결핵 때문에 결핵약 먹구 하루 3끼와 사이사이에 프로틴 먹구 저녁 운동하는데 아연이랑 오메가3 챙겨먹어도 될까요??
내가 아연먹고나서 탈모 생겼구나 25살부터 탈모가 시작해서 지금은 두피가 보일정도록 앞쪽머리부터 정수리 까지 두피가 보임 머리카락 조금 있고 나 23살부터 50대 아저씨 소리 들음
아연 복용 공복에 먹으면돠나요
아연하고 칼마 2시간 간격 두고 먹으라하셨는데
아르기닌도 먹고싶은데 이건 둘중에 한개와 같이 복용해도 상관없을까요???
그건 함께 복용하셔도 상관없습니다!
@@Medimantv 하.. 다른유튜버는 그러지말라하는데 누구말씀을 믿어야하는지ㅠㅠ
@@elrizz8531 아르기닌과 미네랄은 알려진 상호작용이 없습니다. 어떤 유튜버분인지는 모르겠지만 왜 그러지 말라고 하셨는지 이유가 궁금하네요 ㅎㅎ
@@Medimantv 아 동시에 먹지말라고하셨어요 1~2시간 간격두라고..
@@elrizz8531 왜그러셨을까요 ㅎ
선생님!!! 아연이 탈모에 효과 있는 줄 알았는데 영상에서보니 dht호르몬을 높히는게 사실인가요…? 그리구 하루에 계란은8개정도 먹는데 아연15mg을 매일 복용해도 괜찮겠죠!!? 아연은 워낙 좋다고 하길래 ㅎ..
비맥스 메타정 섭취 하려는데
아연 함량이 생각보다 높네요.
1.아연이 구리 결핍을 야기한다고 들었는데
따로 구리 섭취를 하지 않아도 될까요?
2. 그리고 닥터베스트 마그네슘을 섭취중입니다.(하루 두알)
비맥스랑 같이 복용해도 문제 없을까요?
닥터베스트 마그네슘 2알+ 메타비 이런식으로요.
구리 따로 섭취 안하셔도 괜찮습니다. 마그네슘과 함께 섭취해도 문제 없습니다 ^^
2형당뇨에 당화혈 6.9정도 공복혈당 115~120정도입니다.아연 30을 먹으려하는데 괜찮은가요?다른 영양제는 마그네슘400단독이랑,베르베린은 일주일에 한두알정도 복용중입니다.
아연 두드러기 완화에 도움되죠?
두드러기에는 그닥 큰 효과가 없을 것 같습니다.
고기 많이 먹는 운동인은 굳이 아연 먹을 필요 없겠네요..
운동하면서 뉴트리코스트 아연 하루
한알 먹는데 50mg이네요...
아연 22mg 아침 저녁에 식후 한 알씩 총 하루에 두 알 44mg 먹고있는데 문제가 될까요?
1. 탈모약 복용중이라 성기능 관련문제 완화, 운동 효과 항상을 위해 아연 복용중입니다.
2. 주 5회 웨이트 트레이닝 하고 있습니다.
매일 44 mg을 드시기보다 땀을 유독 많이 흘린 날에만 2알을 드시고, 평소에는 1알로 충분할 것으로 보입니다.
수족 다한증이랑 지루성 피부염 으로 인해서 일단 아연 50 밀리그램 짜리랑 30 밀리그램 짜리 둘다 샀는데 50mg 먹다가 30밀리그램으로 줄여도 되겠죠?
50mg짜리는 일주일정도만 드시고, 반으로 잘라 먹던가 해서 용량을 바로 줄이는게 낫습니다.
아연이 몸에 저장이 안되어서 매일 섭취하셔야 된다고 하셨는데 아연은 장기간 복용에 안좋다고 들었는데 효과적으로 어떻게 섭취를 해야하나요??
근데 진짜로 아연이 되도 안하게 겁나 높은 영양제가 해외엔 많더라구요. 인터넷 보면 이거 그냥 덜컥 사서 드시는 분들이 생각보다 많은거 같아요...
안녕하세요!! 고함량 아연을 유행처럼 쉽게 사서 복용하시는 분이 너무 많더라구요 ㅠㅠ 덕분에 얻는 것은 위염뿐..
50mg 매일섭취가 부담스러우면 격일로 50mg섭취해도될까요
네 격일로 50mg을 하셔도 됩니다만, 그냥 반으로 쪼개서 매일 복용하는게 좀 더 안전한 선택입니다.
약사님, 아연은 꾸준히 매일 섭취해도 문제 없는건가요^^?
30 mg 이하로는 매일 섭취해도 큰 상관 없는 것으로 알려져 있습니다. ^^
@@Medimantv
감사합니다^^
아연 제품 추천좀요 ㅠ
뉴트리코어 아연 8.5mg아연 들어가있는거 주문했는데 함량이 너무 작을까요?ㅠ
루테인 먹는거에 아연8.5mg있던데 이거는 산화아연인거 같고 뉴트리코어는 좀더 좋은 아연같은데..
뉴트리코어 아연만으로도 괜찮을까요?
다른 아연제품은 추천해주실만한거 없나요?ㅠ
일반적인 아연 보충용으로는 8.5 mg도 나쁘지 않습니다.
아… 미친… 50mg으로 몇달째 먹고 있었는데… ㅠㅠ 이거 쪼개서 먹으면 안되려나요..?
쪼개서 섭취하셔도 괜찮습니다!!
손톱에 하얀반점이 생긴건 아연 부족 이라서 50ml를 샀는데 부작용 있다고 해서 처음부터
반쪼개서 먹고 있는중~
아연 영양제로 30mg 섭취하고 다른음식에서도 아연을 섭취하는데 그러면 하루 30mg이 넘어가게 되지않나요?? 이렇게 섭취해도 괜찮으려나요
안녕하세요! 일반적인 성인이 음식으로 섭취하는 아연의 양은 1일 10 mg정도 됩니다. 30 mg의 영양제를 추가로 섭취해도, 문제가 발생할 여지는 굉장히 적습니다.
미국에서는 Yadrick 등 [91] 의 연구결과를 바탕으로 보충제를 통한 아연 섭취량 50 mg과 식이로 인한
아연 섭취량 10 mg을 더한 60 mg을 아연의 최저유해용량으로 설정하였다. 한국은 Davis 등 [98] 의 연구결과에서 53 mg/일이 최대무해용량으로 나타난 결과를 바탕으로 하루 50 mg을 아연의 최대무해용량으로 설정하였고 불확실계수는 1.5로 하였다. 따라서 성인의 아연 상한섭취량은 50÷1.5 ≒ 35 mg/일로 설정하였다
2020 한국인 영양소 섭취기준에 실린 내용이라 참고하시면 좋을 것 같습니다. 불확실계수를 제외하면1일 50 mg를 무해용량으로 판단하고 있습니다.
다만 다른 영양제에 아연이 들어있진 않은지 확인은 잘 하셔야합니다.
그러면 영양제 30mg 제외하고 불확실계수로 좀 더 섭취할수 있어도 구리를 복용하거나 하지는 않아도 괜찮은거겠죠???
제가 하루에 30mg 복용하고 식사할때 보통 돼지고기를 먹는편이라 하루에 300g 이상 복용하는거 같은데 아연영양제를 좀더 함량이 낮은거로 줄이는게 좋으려나요???.
@@look-c9b 돼지고기 300g이면 아연이 18 mg 정도 들어있을텐데, 아무래도 흡수율이 높지 않다보니 크게 걱정을 안하셔도 괜찮을 것 같습니다. 구리를 따로 복용해야 할 정도의 결핍이 일어나지는 않을 것 같아요. 다만 속이 쓰리거나 하면 아연 과다가 원인일 수 있으니 그 때 줄여보시는 것도 괜찮을 듯 합니다.
감사합니다 음식으로는 아연이 적혀있는용량보다 덜흡수 된다고 보면 되는건가요?!??
영상 감사합니다.
1.제가 현재 복용하고 있는 블루보넷 칼슘시트레이트 마그네슘 비타민d3 라는 제품을 하루에 4개씩 복용하고있는데 나우푸드 아연 영양제하고 같이 먹어도 될까요?
2.같이 먹어도 상관없다면 어느시간대에 몇개씩 먹으면 될까요?
3.다른 영상에서 아연 영양제하고 우유랑 같이 먹으면 안된다고하던데 맞나요? 방해한다고 하던데.. 키가 크고 싶어서 하루 1리터씩 마실 계획입니다.
같이 복용해도 상관 없습니다만, 아연과 칼마는 2시간 간격을 두고 복용하시는 편이 좋습니다. 우유도 마찬가지로 아연과 칼마 복용 시간과 겹치지 않게 2시간 간격을 두고 드세요.
@@Medimantv 구리함유 비건 코셔라는게 있고 30mg 120정이 있는데
두번째꺼 맞나요?? 글고 하루에 몇알먹으면되나요???
안녕하세요!! 영상 너무 잘보고 있습니다!! 아연 30mg을 복용하고 있는데 일일섭취량으로 문제가 없다는것은 인지하였습니다! 그럼 30mg 정도는 꾸준히 장복해도 되는 양일까요..? 예를 들면 년 단위라던가...그 이상이라던가... 궁금합니다!
네 안녕하세요! 아직까지 장기복용시의 안전성이나 유해성이 정확히 드러났다고 보기에는 어렵지만, 장기간 복용해도 문제의 소지가 매우 적은 것으로 이해하시면 되겠습니다.
아연25mg(투퍼데이에 포함된 용량), 비타민C메가도스(1일 5000mg) 이면 구리를 섭취해야할까요? 비타민C 메가도스할 때도 구리를 섭취하라는데.. 궁금하네요. 그리고 구리를 섭취한다면 기간은 어떻게 잡아야 할까요? 메가도스 하는 동안만 섭취하면 되는지.. 궁금합니다..
안녕하세요?
비타민 C 메가도스가 사람에게서 구리를 얼마나 심각하게 고갈시키는지 명확하게 밝혀낸 연구는 아직까지 없습니다. 일부 연구에서는 약간의 구리 수치 저하만 나타났을 뿐, 건강상의 유해가 나타난 바는 없습니다.
다만 비타민 C 메가도스가 아연처럼 극심한 구리 결핍을 보인다면
비타민 C 메가도스를 진행한 수많은 사람들 중 몇 몇 사례는 이미 보고가 되었어야 할텐데, 그런 보고가 없는 것으로 봐서 크게 걱정할 수준은 아닌 것 같습니다.
만약에 대비해 구리를 보충하신다면 메가도스를 하는 동안 + 메가도스를 종료하고 2주정도 후까지 섭취하시는 것으로 충분할 것으로 보입니다. ㅎ
@@Medimantv 정말 빠른 답변 너무너무 감사합니다!
운동할때 먹으려고 아연과 아르기닌을 샀는데 복욕량과 언제언제 먹는지 알수있을까요?
안녕하세요? 아연은 1일 30 mg 내외로, 아르기닌은 3~5 g 가량 복용하시면 되구요.
매일 복용하신다면 어느 시간이든 관계 없으나,
아르기닌같은 경우 운동 1~2시간 전에 복용하신다면 운동에 조금 더 도움이 될 것 같습니다.
@@Medimantv 아르기닌은 공복에 먹으면 좋다던데 아르기닌을 아침에 일어나서 먹고 과일이나 시리얼 등 먹어도 크게 상관 없을까요?
추가로 아르기닌을 일 2회 섭취한다고 가정했을 때 일어나서 공복 시 1회, 저녁 먹기전 1회
이렇게 섭취해도 괜찮을까요?
@@imparkzz 소량의 과일이나 시리얼은 크게 문제 없습니다. 말씀하신 시간대에 섭취하셔도 괜찮습니다.
@@Medimantv 하나하나 답글 달아주셔서 정말 감사합니다 😅 추가로 궁금한 게.. 제가 아르기닌과 아연을 섭취중인데 아연은 1일 1회 복용하고 있습니다. 1회 복용할 때 식전이든 식후든 크게 상관 없나요? 1회 복용할 때 아르기닌하고 같이 복용해도 괜찮을까요?
아연 30mg꺼 왔는데 그러면 하루권장량이 30mg 이니까 하루에 한개만 먹으면 되는거맞죠?ㅎㅎㅎ
네 맞습니다!
@@Medimantv Zinc 30mg의 양에서 복용 휴식기간이 필요한가요? 예를들면 3개월 복용 + 3개월 휴식 같이요. 아니면 장기간 매일 복용해도 괜찮은 양인가요? 감사합니다.
구연산염 아연은 25mg 매일섭취하면 되나요?
구연삼염 아연은 흡수율이 낮다던데 추가로 더먹어줘야하나여?
추가로 더 섭취할 필요 없습니다. citrate라고 해도 그정도 용량이면 충분합니다.
질문 있습니다.
밀크씨쓸 프로바이오틱스11mg
루테인14mg 아연 50mg
4종류 구매했구요. 오늘부터 복용예정입니다.
1)복용시간이 궁금합니다.
아침식전 프로바이오틱스
점심식사후 루테인
저녁식사후 밀크시슬
편한시간대에 아연 50mg
2일에 한알 또는 캡슐인데 반잘라서
25mg씩 매일 복용?
어떤가요?^^;;; 여유되실때 답변주시면 감사하겠습니다 ㅎ
안녕하세요! 질문을 길게 써주셨는데, 좋은 계획인 것 같아 따로 제가 어드바이스 드릴 것이 없네요.
굳이 꼽자면, 루테인과 밀크시슬 그냥 같이 복용하셔도 상관 없습니다.
드시기 최대한 편한 스케줄로 드세요 ㅎ 감사합니다!
사정한 날엔 44mg 복용하고 주3회정도 합니다 그 외엔 24mg씩 복용합니다 주5회 웨이트 트레이닝과 유산소 병행하고있습니다. 정자 배출 후 44mg 적당한가요?
24 mg로도 충분합니다!
우리나란 권장 35그람이던데
권장량이 아닌 상한량이 35g
안녕하세요 선생님
이미 나우푸드 아연 50mg를 샀습니다.
운동은 하루 무산소 3~40세트, 유산소 1시간 이상 합니다.
아연 50mg은 고용량이라고 말씀해 주셨는데 그러면 이틀에 한개씩 먹는 걸로 할까요?
좋은 영상 정말 감사드립니다!!
안녕하세요~ 2일에 한 번만 복용하셔도 좋고, 아니면 반으로 잘라서 복용하셔도 좋습니다. 시청 감사드립니다!
흡수율도 고려하셔야 할겁니다
@@태식이-w9u 의견 감사드립니다! 아연의 상한량은 일반적인 아연의 흡수율까지 모두 고려된 값입니다.
@@Medimantv 감사합니다 반으로 잘라 먹고 있습니다!
탈모약 먹고있는 사람은
아연 먹어도 될까요?
병용하셔도 문제 없습니다. ㅎ
메디슨맨님~
자가면역질환(루푸스추적관찰중ᆢ5년)인데
이번에 코큐텐과 루테인을 추가해서 먹을려고 하는데 용량을 얼만큼 해야 될지ᆢ
현재 ㅡ비타민씨 오메가 비타민디 종비 엠에스엠 레일라정 복용
가끔 컨디션안좋을때 병원처방약 스테로이드복용
안녕하세요!
코큐텐이나 루테인이 루푸스 환자에 어떤 작용을 할 지
명확한 데이터는 없습니다.
코큐텐은 유비퀴놀 200mg으로 투여했을 때 APS,루푸스에 도움이 되었다는 문헌이 있긴 합니다만, 100 mg의 저용량으로 시작해보시는 것이 좋을 것 같네요. 유비퀴논이든 유비퀴놀이든 별 상관은 없을듯 합니다만 유비퀴논 100mg부터 차근차근 시작해보는 것을 권해드리고 싶습니다.
루테인도 일반적인 용량(10~20mg)으로 복용을 하시되 코큐텐을 추가하고 한 달 정도 부작용 여부를 지켜보고 그 뒤에 추가를 해보시는 것이 좋을 것으로 보입니다.
@@Medimantv 감사해요~^^
50mg짜리 잘못샀는데 쪼개 먹으면 될까요?
넵 쪼개드셔도 괜찮습니다 ㅎ
쪼개먹으면 과복용에서 벗어나겠죠?
아연이 탈모에 도움이 된다고 들었는데 이 영상을 보면 아연이 dht를 증가시켜 탈모를 일으킨다는 뚯인가요?
안녕하세요? 남성형 탈모의 경우 DHT의 혈중 농도보다는 모낭의 DHT 수용체의 민감도가 훨씬 큰 변수입니다. 따라서 DHT농도가 다소 높아진다고 아연이 탈모를 유발할 것으로 보기에는 어렵습니다. 오히려 아연 결핍으로 인한 탈모를 예방할 수 있다는 측면에서 긍정적인 효과를 기대할 수 있는 것이 맞는 것 같습니다.
아 시발 먹다가 탈모 보고 바로 버림 ㅋㅋ
댓글보다가 갑자기 웃음 터짐 ㅎㅎ
냠
아연의 상극이 구리인데 아연은 굴에 많네
나우푸드 아연 50mg 오늘와서 한알먹고 이영상 보고있는데 흠..
매일 먹을려고했는데 이틀에 한번 먹을까요? 선생님..
주 5~6회 웨이트 1시간반정도 하고있긴합니다
아 추가로 멀티비타민 매일먹고있는데
여기에도 15mg이 있었네요
그럼 오늘 65mg먹은건데 흠
많은거죠 ..?
안녕하세요 구리2mg이 함께함유된 50mg아연을구매하였는데 매일먹으면 안될까요?또 공복섭취가 좋은지 식후 섭취가 좋은지 궁금합니다^^
제가 점심 직후 산화아연20mg이 포함된 벤포벨s를 먹고, 저녁 식후 스완슨 아연 30mg 비스글리시네이트 제품을 먹습니다. 결국 아연을 50mg 먹는 셈인데 이경우 저녁 식후 먹는 비스글리시네이트 아연 30mg을 반으로 쪼개 섭취하는게 나으려나요??
넵 반으로 쪼개드시고, 일상에서는 벤포벨s의 아연으로도 충분합니다.
헬스를 하고있어서 아연을 챙겨먹는데 하루에 영양제로 26mg을 먹는데 추가 식단으로 섭취되는 아연까지 생각하면 하루 아연섭취량이 많은걸까요??
그정도면 많지 않고 딱 적정량일 것으로 보입니다.
비맥스 액티브정에 산화아연37.4mg(아연 30mg) 이렇게 써져있는데 그러면 30mg 으로 보면 되는건가요? 비맥스 액티브정 장복해도 되는지요..
비맥스 메타정 먹으니까 좀 몽롱한 증상이 있어서 바꾸려고 합니다 ㅠㅠ
30mg이 맞습니다. 장복하셔도 괜찮아요.
매일 솔가 아연 한알당 50mg을 1일 1알을 섭취중인데 과다복용하는 것인가요?? 반으로 쪼개서 복용하면 괜찮을런지요?
저도 솔가 아연 50ml
사서 반쪼개서 먹고 있어요...손톱에 하얀반점이 생겨서 그게
아연 결핍이라고 하네요.
@@빅토리아-t2z 효과는 보셨나요?? 반으로 쪼개서 복용중이거든요
@@classiclee140 이제
2주 라서...