Hallo, danke für das Video. Seit ich mehr auf die HRV (oder HFV) achte, fühle ich mich fitter und laufe auch nicht mehr ins Übertraining. Mit der Aussage „je höher desto besser“ tue ich mir ein wenig schwer. Ist es wirklich gut, wenn das Nervensystem umgehend auf Einflüsse reagiert? Garmin bspw. empfielt eine HRV zwischen 38 und 56. Vielleicht kannst du dazu noch näher eingehen. Danke.
Schön zu hören :) Also meines Wissens und meiner Erfahrung nach ist in dem Fall wirklich höher = besser. Heißt nicht immer gleich, dass du dich auch so fühlst und sollte auch nicht heißen, dass man sich an einzelnen Werten (Momentanaufnahmen) "Festhalten" sollte, aber hoher Werte heißt einfach ausgedrückt, dass Sympathikus und Parasympathikus in Balance sind und beide gleichermaßen gut funktionieren. Du kannst also sowohl problemlos Gas geben, als auch problemlos entspannend. Und das ist schon ideal :)
Kleine Kritik zur Bewertung. Ob es besser ist, wenn HRV höher ist oder schlechter, wenn sie niedriger ist, ist sehr subjektiv. Es ist vollkommen Situation abhängig, wann eine höhere oder niedrigere HRV sich gut auswirkt.
Hallo chris! Welches Gerät würdest du mir empfehlen um die HRV zu messen. Ich bin Mentaltrainerin und würde es gerne einfach vorzeigen wie durch Entspannung die HRV steigt ohne viel Geld zu investieren. liebe Grüße Silvia
D.h. du brauchst die Möglichkeit, irgendwann am Tage adhoc die HRV messen zu können? Dann wäre mein Liebling, das WHOOP schon mal raus. Das misst nur nachts im Ruhezustand und zeigt dir den Durchschnittswert der Nacht. Ich glaube, beim OURA-Ring verhält es sich ähnlich; da hab ich online in deren FAQ keine passende Antwort gefunden. Wenn du es etwas ernster meinst, empfehle ich dir statt einem Handgelenkstracker einen Brustgurt (ich habe den Polar H10) und dazu passend die App "HRV4Training", "EliteHRV" oder "HearthMath"; das sind so die bekanntesten. Denn nur mit dem Brustgurt kannst du die HRV auch in Bewegung messen und die Werte sind in der Regel auch genauer, als bei nem Ring oder einem handgelenkstracker. Ich glaube, alle diese Produkte inkl. Link findest du auf meiner "Empfehlungen"-Seite: www.biohacking-chris.de/empfehlungen/
Gibt es ein Tool dass Piepst wenn man Stress / Herzrhythmusstörungen hat? Am liebsten mit lokaler Datenanalyse also ohne ständiger Internetverbindung, cloud etc.
Hi! Ich messe mit dem Heart Beamer von BEAM INTELLIGENCE. Spannend ist hier echt das herausfinden, welche Atemtechnik, NEMs, Regenerationsmaßnahmen, usw. tatsächlich mir persönlich etwas bringen. Die Tracker auf den sind ja nice, aber ich verstehe nicht warum professionelle Geräte noch nicht verstärkt bei Ärzten, Therapeuten, in der Prävention oder im (Spitzen-)sport eingesetzt werden....
Ich habe heute zum ersten mal mein HRV mit meinem iPhone gemessen die Pnn50 Norm ist 3-9 und mein Ergebnis is 42% was bedeutet das? Ist es gut oder weniger gut?
Das kann ich aus der Ferne so nicht beurteilen. Ich hab kein iPhone und weiß auch nicht, mit welcher App du gemessen hast. Die App hat dir aber sicher die HRV in Millisekunden irgendwo ausgespuckt, oder? In aller Regel zeigen die meisten Apps die RMSSD in Millisekunden (ms). Wenn du mir die Info gibst plus dein Alter und dein Lebensstil... dann kann ich mehr dazu sagen.
Hi! Interessantes Video ☺️vielen Dank dafür! Hab gerade gesehen dass meine Apple Watch ⌚️ auch die HRV täglich mehrmals misst! Im Schnitt des letzten Jahres hab ich eine HRV von 81. (bin 45 Jahre) Allerdings sehe ich nachts vereinzelte Messwerte von bis zu 250ms! Sind das ungenaue Messungen oder wie kann man solche Werte interpretieren? Über ein Feedback würde ich mich freuen! 🤩Herzlichen Dank und lieben Gruß aus dem schönen Tirol 🍀😊
Hi Markus. Ich kenne mich mit der Apple Watch nicht aus. Generell ist aber zu sagen, dass eine Messung nur im Ruhezustand wirklich sinnvoll ist. Sprich, die Werte der Nacht sind eher nah an der Realität als die vom Tage. Wie sind denn die andren Werte in der Nacht? Liegen die auch so um die 200ms?
Hi Chris! Danke für Dein unglaublich schnelles Feedback 🤩meine Watch misst die HRV etwa alle zwei Stunden! Hab mir die letzten Wochen mal angeguckt und meine Nachtmessungen schwanken so im Schnitt zwischen 50ms und 150ms! So extreme Ausreißer nach oben sind etwa alle drei Tage dabei! 😊LG
@@Schwaigi1977 Dass die HRV schwankt ist normal, aber bei dir sind das schon recht große Ranges. Du könntest mal mit einem anderen Gerät gegenmessen. Z.B mit deinem Smartphone und der App "Welltory".
Danke für deinen Kommentar. Das ist ein wichtiger Hinweis. Ich würde aber widersprechen, dass kohärentes Atmen das "wichtigste" ist. Für mich ist es eine Kombination aus all dem genannten und natürlich, was für einen selbst am besten funktioniert. Denn das ist häufig sehr individuell :)
@@biohackingchris Sicher. Aber, ohne Atmen kein Leben. Das ist ein sehr unterschätzter Faktor, weil es so einfach ist. Man schaut auf Ernährung, etc. aber das erste ist die Atmung meiner nach. Schau mal vagus Nerv und Autonomes Nervensystem
@@biohackingchris ich hatte heute morgen nach meinem Schwimmtraining, als ich dann wieder zu Hause war, eine HRV von 21ms. Gemessen im Sitzen. Vor dem Schwimmen, bevor ich das Haus verlassen habe, waren es 103. ebenfalls im Sitzen. Jedoch erscheint mir dieser Wert wie ein Ausreißer. Im schlaf habe ich öfters hohe Werte. Tagsüber eher zwischen 28-80. Bis jetzt habe ich viele Werte, die willkürlich aufgenommen wurden. So z.B. auch beim Schlafen oder bei einer Tätigkeit. Unter kontrollierten Bedingungen habe ich die HRV bisher noch nicht gemessen.
@@streichhut Wichtig hierbei ist die sog. Baseline. Also mehr oder weniger der Durchschnitt deiner Werte. Generell macht die HRV Messung auch nur im Ruhezustand Sinn. Mein Whoop-Tracker zB zeichnet immer nur nachts auf, am Ende der Nacht. Ich rate dir, die Außreißer außen vorzulassen und dir den Durchschnittswert der aktuellen Woche zu nehmen und den mit dem Wert von letzter Woche zu vergleichen. Hat sich die Baseline verbessert, hast du diese Woche also etwas richtig gemacht 😌
Da gibt es 3 an der Zahl: 1) den Oura Ring 2) Das Biostrap Armband 3) Das Whoop Armband Ich hatte alle 3 im Einsatz. Momentan nutze ich den Whoop und bin damit super happy. Der Oura Ring ist am teuersten, für sehr hohe Ansprüche und in der Biohacking Szene weit verbreitet. Das Biostrap macht auch nen fantastischen Job, ist aber eher unbekannt; quasi ein Geheimtip. Der Whoop geht eher Richtung Lifestyle-Band, zeigt aber auch gute Werte und wird stetig weiterentwickelt. Allerdings gibts den nur im Abo von mind. 12 Monaten, was nicht jedermanns Sache ist. Für den Biostrap findest du auf meiner Seite nen Rabattcode: www.biohacking-chris.de/schlaf/ Für den Whoop kann ich dir nen Code geben, damit du einen kostenlosen Monat hast. Oura bietet leider gar keine Rabatte mehr an. Ich hoffe, das hilft dir. LG, Chris
@@biohackingchris Hallo Chris, danke für deine Antwort. Für mich ist in erster Linie die HRV und die Schlafmessung wichtig. Beim Oura Ring ist die App auf Englisch. Ich kann zwar etwas Schulenglish, aber mir wäre die App in Deutsch lieber. Aber das wäre kein Grund ihn nicht zu kaufen. Das Whoop Band würde mich auch interessieren. Hier finde ich gut, das man beim laden der Batterie das Band anbehält. Der Biotracker misst aber nur den Schlaf oder? Das wäre mir zu wenig. Tja, die Wahl hat die Qual 😄
@@melinagullotti5743 Witzig, dass du das schreibst. Whoop hat seine App nun endlich vor einer Woche auch eingedeutscht. Zwar kein perfektes Deutsch, aber gut verständlich. Biostrap & Oura sind auf englisch, ja. Aber beides nach einer gewissen Nutzungszeit sehr gut verständlich, wie ich finde. Nein, der Biostrap misst auch tagsüber im Prinzip dieselben Werte wie die andren beiden auch. Sie werden nur unterschiedlich aufbereitet angezeigt. Also meine persönliche Empfehlung, wenn ich deinen Text so lese: Das Whoop Band. Das nutze ich auch seit nem Jahr. Und wir geben es sogar in der Pareto Health Challenge jedem der 12 Teilnehmer, weil wir so überzeugt davon sind. Apropos... falls du da mitmachen möchtest... hier gibts mehr Infos dazu: www.biohacking-chris.de/paretochallenge/ :) LG, Chris
@@biohackingchris Die Challange hört sich intressant an. Allerdings fallen die 6 Wochen in meinem Urlaub. Vielleicht wäre dann die nächste Challenge intressant. Naja, im Urlaub sollte man sich auch bewegen 🙆♀️. Danke für den Link und deine Empfehlung. Ich werde mir glaub ich das Whoop Band zulegen. LG Melina
@@melinagullotti5743 Ist mir ein Vergnügen. Wenn du Urlaub hast, wär das aus meiner Sicht sogar perfekt, da du dann ausreichend Zeit hast, in dich selbst zu investieren. Aber ja, du kannst dich dann auch gerne für die 2. Runde bewerben, sobald die ANmeldung dafür öffnet. Nutze für den Kauf gerne meinen Link; dann bekommen wir beide jeweils 1 Monat gratis: join.whoop.com/9902E7 LG, Chris
Hey Sven, die HRV ist einer der individuellsten Messwerte ever. Es gibt kaum ein Wert, bei dem Vergleiche mit anderen nahezu sinnlos sind. Drum gibt es auch keine "wünschenswerte" Werte. Es gilt aber: Je höher, desto besser. Beispiel: Meine HSV-Höchstwerte liegen aktuell zwischen 35 und 50. Bei einem guten Kumpel von mir mit ähnlichem Fitness- und Gesundheitslevel liegen die Höchstwerte zwischen 110 und 120. Außerdem ist die Art und Weise, wie und wann gemessen wird, sehr wichtig. Mein Whoop-Tracker misst die HRV zB nur in der letzten Schlafphase der Nacht. Während mein Biostrap-Tracker die HRV die gesamte Nacht über im 2-/5-/10-min.-Takt misst (je nach Einstellung) und dann den Durchschnittswert nimmt. Aber alle Gerätschaften haben gemeinsam, dass sie die HRV nur im Ruhemodus vernünftig messen können. Sprich, wenn du dich nicht gerade bewegst. Also: Vergleiche deine Messwerte immer nur mit deiner eigenen Baseline, also deinem Durchschnittswert. Sieh die Zahlen nicht als absolute, sondern als relative Zahlen und versuche deinen Durchschnitts-HRV-Wert immer höherzuschrauben. Ich hoffe, das hilft! LG, Chris
Hallo Chris, ich hab mein Whoop Band bekommen krieg es aber nicht gekoppelt. Das nervt mich. Hab die Anleitung befolgt, leider ohne Erfolg. Hast du eine Idee? LG Melina
@@melinagullotti5743 Puh, das ist aus der Ferne natürlich sehr schwer zu beurteilen. Besteht das Problem denn immer noch? Wenn du ein Android-Handy hast, schau mal hier: support.whoop.com/hc/de/articles/360025115374-WHOOP-3-0-Android-Konnektivit%C3%A4t-und-Kopplung Für iPhone hier: support.whoop.com/hc/de/articles/4410001198363-WHOOP-4-0-iOS-Konnektivit%C3%A4t-und-Kopplung- Wenn das nicht hilft, oben rechts in der App kannst du mit einem Support-Mitarbeiter chatten. Die antworten in der Regel recht schnell und zuverlässig. Allerdings soweit ich weiß nur auf Englisch. Sag Bescheid, ob dir das geholfen hat.
@@biohackingchris Hallo Chris, der Kundenservice hat erst auf Englisch geschrieben und auf meine Antwort hat sich jemand auf Deutsch gemeldet. Alle Tipps haben nicht geholfen. Ich hab die App aus lauter Verzweiflung neu installiert und dann hatte ich Glück. 😁 Jetzt muss ich mich nur mit der App vertraut machen. Ich danke dir für deine Unterstützung. Lg Melina
Hallo,
danke für das Video. Seit ich mehr auf die HRV (oder HFV) achte, fühle ich mich fitter und laufe auch nicht mehr ins Übertraining.
Mit der Aussage „je höher desto besser“ tue ich mir ein wenig schwer. Ist es wirklich gut, wenn das Nervensystem umgehend auf Einflüsse reagiert? Garmin bspw. empfielt eine HRV zwischen 38 und 56.
Vielleicht kannst du dazu noch näher eingehen. Danke.
Schön zu hören :)
Also meines Wissens und meiner Erfahrung nach ist in dem Fall wirklich höher = besser. Heißt nicht immer gleich, dass du dich auch so fühlst und sollte auch nicht heißen, dass man sich an einzelnen Werten (Momentanaufnahmen) "Festhalten" sollte, aber hoher Werte heißt einfach ausgedrückt, dass Sympathikus und Parasympathikus in Balance sind und beide gleichermaßen gut funktionieren.
Du kannst also sowohl problemlos Gas geben, als auch problemlos entspannend. Und das ist schon ideal :)
Kleine Kritik zur Bewertung. Ob es besser ist, wenn HRV höher ist oder schlechter, wenn sie niedriger ist, ist sehr subjektiv. Es ist vollkommen Situation abhängig, wann eine höhere oder niedrigere HRV sich gut auswirkt.
Danke für deinen Kommentar. Kannst du das konkretisieren bzw Beispiele dafür nennen?
@@biohackingchris Kann er leider nicht, weil er es nicht verstanden hat
Mich wundert es, denn das würde ja bedeuten dass jemand mit herzrhythmusstörungen eine höhere hrv bekommen würde, was man als positiv bewertet?
Hallo chris! Welches Gerät würdest du mir empfehlen um die HRV zu messen. Ich bin Mentaltrainerin und würde es gerne einfach vorzeigen wie durch Entspannung die HRV steigt ohne viel Geld zu investieren. liebe Grüße Silvia
D.h. du brauchst die Möglichkeit, irgendwann am Tage adhoc die HRV messen zu können? Dann wäre mein Liebling, das WHOOP schon mal raus. Das misst nur nachts im Ruhezustand und zeigt dir den Durchschnittswert der Nacht. Ich glaube, beim OURA-Ring verhält es sich ähnlich; da hab ich online in deren FAQ keine passende Antwort gefunden.
Wenn du es etwas ernster meinst, empfehle ich dir statt einem Handgelenkstracker einen Brustgurt (ich habe den Polar H10) und dazu passend die App "HRV4Training", "EliteHRV" oder "HearthMath"; das sind so die bekanntesten.
Denn nur mit dem Brustgurt kannst du die HRV auch in Bewegung messen und die Werte sind in der Regel auch genauer, als bei nem Ring oder einem handgelenkstracker.
Ich glaube, alle diese Produkte inkl. Link findest du auf meiner "Empfehlungen"-Seite: www.biohacking-chris.de/empfehlungen/
Vielen Dank dür deine Mühe dann weiß ich mal wo ich jetzt weiterschaue👍alles Gute dir weiterhin💚🙏
Hallo! Leider ist der Artikel nicht mehr zugänglich. Liebe Grüße!
Du hast Recht. Danke für den Hinweis. Ich hab's repariert. :)
Gibt es ein Tool dass Piepst wenn man Stress / Herzrhythmusstörungen hat? Am liebsten mit lokaler Datenanalyse also ohne ständiger Internetverbindung, cloud etc.
Uff. da muss ich passen. Das gibt's bestimmt, aber ich kann dir leider kein konkretes Gerät nutzen, da mir aktuell keins bekannt ist. Sorry!
Hi! Ich messe mit dem Heart Beamer von BEAM INTELLIGENCE. Spannend ist hier echt das herausfinden, welche Atemtechnik, NEMs, Regenerationsmaßnahmen, usw. tatsächlich mir persönlich etwas bringen. Die Tracker auf den sind ja nice, aber ich verstehe nicht warum professionelle Geräte noch nicht verstärkt bei Ärzten, Therapeuten, in der Prävention oder im (Spitzen-)sport eingesetzt werden....
Ich habe heute zum ersten mal mein HRV mit meinem iPhone gemessen die Pnn50 Norm ist 3-9 und mein Ergebnis is 42% was bedeutet das? Ist es gut oder weniger gut?
Das kann ich aus der Ferne so nicht beurteilen. Ich hab kein iPhone und weiß auch nicht, mit welcher App du gemessen hast.
Die App hat dir aber sicher die HRV in Millisekunden irgendwo ausgespuckt, oder? In aller Regel zeigen die meisten Apps die RMSSD in Millisekunden (ms). Wenn du mir die Info gibst plus dein Alter und dein Lebensstil... dann kann ich mehr dazu sagen.
Hi! Interessantes Video ☺️vielen Dank dafür! Hab gerade gesehen dass meine Apple Watch ⌚️ auch die HRV täglich mehrmals misst! Im Schnitt des letzten Jahres hab ich eine HRV von 81. (bin 45 Jahre) Allerdings sehe ich nachts vereinzelte Messwerte von bis zu 250ms! Sind das ungenaue Messungen oder wie kann man solche Werte interpretieren? Über ein Feedback würde ich mich freuen! 🤩Herzlichen Dank und lieben Gruß aus dem schönen Tirol 🍀😊
Hi Markus. Ich kenne mich mit der Apple Watch nicht aus. Generell ist aber zu sagen, dass eine Messung nur im Ruhezustand wirklich sinnvoll ist. Sprich, die Werte der Nacht sind eher nah an der Realität als die vom Tage. Wie sind denn die andren Werte in der Nacht? Liegen die auch so um die 200ms?
Hi Chris! Danke für Dein unglaublich schnelles Feedback 🤩meine Watch misst die HRV etwa alle zwei Stunden! Hab mir die letzten Wochen mal angeguckt und meine Nachtmessungen schwanken so im Schnitt zwischen 50ms und 150ms! So extreme Ausreißer nach oben sind etwa alle drei Tage dabei! 😊LG
@@Schwaigi1977 Dass die HRV schwankt ist normal, aber bei dir sind das schon recht große Ranges.
Du könntest mal mit einem anderen Gerät gegenmessen. Z.B mit deinem Smartphone und der App "Welltory".
Danke Chris! Das werde ich machen! Jedenfalls sehr interessant das Thema und ich guck auch mal auf Deiner Homepage vorbei 🤩👍Lieben Gruß
@@Schwaigi1977 und komm gern in unsre neue, kostenfreie Biohacking Community: bit.ly/3xjCrZd
Super tips, ABER du hast das wichtigste vergessen. Kohärentes Atmen, langsames tiefes Atmen im 4:6 oder 5:5 Verhältnis…
Danke für deinen Kommentar. Das ist ein wichtiger Hinweis. Ich würde aber widersprechen, dass kohärentes Atmen das "wichtigste" ist. Für mich ist es eine Kombination aus all dem genannten und natürlich, was für einen selbst am besten funktioniert. Denn das ist häufig sehr individuell :)
@@biohackingchris Sicher. Aber, ohne Atmen kein Leben. Das ist ein sehr unterschätzter Faktor, weil es so einfach ist. Man schaut auf Ernährung, etc. aber das erste ist die Atmung meiner nach. Schau mal vagus Nerv und Autonomes Nervensystem
@@idealcapoeiratv Da stimme ich dir zu. Manchmal bin ich wohl auch zu tief im Thema und übersehe dann u.U. die Basics. 🙈
Wo kann ich mich darüber schlau machen?
Womit ich sie messe? Ich bin Team „Apple Watch“ mit PPG.
Und bist du zufrieden damit?
Ich messe meine HrV neuerdings mit der Smartwatch. Weiß allerdings noch nicht wie ich die Daten interpretieren soll.
Möchtest du deine Daten mit uns teilen? Vielleicht können wir was zu den Werten und deren Interpretation sagen.
@@biohackingchris ich hatte heute morgen nach meinem Schwimmtraining, als ich dann wieder zu Hause war, eine HRV von 21ms. Gemessen im Sitzen.
Vor dem Schwimmen, bevor ich das Haus verlassen habe, waren es 103. ebenfalls im Sitzen. Jedoch erscheint mir dieser Wert wie ein Ausreißer. Im schlaf habe ich öfters hohe Werte. Tagsüber eher zwischen 28-80.
Bis jetzt habe ich viele Werte, die willkürlich aufgenommen wurden. So z.B. auch beim Schlafen oder bei einer Tätigkeit.
Unter kontrollierten Bedingungen habe ich die HRV bisher noch nicht gemessen.
@@streichhut Wichtig hierbei ist die sog. Baseline. Also mehr oder weniger der Durchschnitt deiner Werte.
Generell macht die HRV Messung auch nur im Ruhezustand Sinn. Mein Whoop-Tracker zB zeichnet immer nur nachts auf, am Ende der Nacht.
Ich rate dir, die Außreißer außen vorzulassen und dir den Durchschnittswert der aktuellen Woche zu nehmen und den mit dem Wert von letzter Woche zu vergleichen.
Hat sich die Baseline verbessert, hast du diese Woche also etwas richtig gemacht 😌
Was empfiehlst du als Tracker?
Da gibt es 3 an der Zahl:
1) den Oura Ring
2) Das Biostrap Armband
3) Das Whoop Armband
Ich hatte alle 3 im Einsatz. Momentan nutze ich den Whoop und bin damit super happy.
Der Oura Ring ist am teuersten, für sehr hohe Ansprüche und in der Biohacking Szene weit verbreitet.
Das Biostrap macht auch nen fantastischen Job, ist aber eher unbekannt; quasi ein Geheimtip.
Der Whoop geht eher Richtung Lifestyle-Band, zeigt aber auch gute Werte und wird stetig weiterentwickelt. Allerdings gibts den nur im Abo von mind. 12 Monaten, was nicht jedermanns Sache ist.
Für den Biostrap findest du auf meiner Seite nen Rabattcode: www.biohacking-chris.de/schlaf/
Für den Whoop kann ich dir nen Code geben, damit du einen kostenlosen Monat hast.
Oura bietet leider gar keine Rabatte mehr an.
Ich hoffe, das hilft dir.
LG, Chris
@@biohackingchris Hallo Chris, danke für deine Antwort. Für mich ist in erster Linie die HRV und die Schlafmessung wichtig. Beim Oura Ring ist die App auf Englisch. Ich kann zwar etwas Schulenglish, aber mir wäre die App in Deutsch lieber. Aber das wäre kein Grund ihn nicht zu kaufen. Das Whoop Band würde mich auch interessieren. Hier finde ich gut, das man beim laden der Batterie das Band anbehält. Der Biotracker misst aber nur den Schlaf oder? Das wäre mir zu wenig. Tja, die Wahl hat die Qual 😄
@@melinagullotti5743 Witzig, dass du das schreibst. Whoop hat seine App nun endlich vor einer Woche auch eingedeutscht.
Zwar kein perfektes Deutsch, aber gut verständlich.
Biostrap & Oura sind auf englisch, ja. Aber beides nach einer gewissen Nutzungszeit sehr gut verständlich, wie ich finde.
Nein, der Biostrap misst auch tagsüber im Prinzip dieselben Werte wie die andren beiden auch. Sie werden nur unterschiedlich aufbereitet angezeigt.
Also meine persönliche Empfehlung, wenn ich deinen Text so lese: Das Whoop Band.
Das nutze ich auch seit nem Jahr. Und wir geben es sogar in der Pareto Health Challenge jedem der 12 Teilnehmer, weil wir so überzeugt davon sind.
Apropos... falls du da mitmachen möchtest... hier gibts mehr Infos dazu: www.biohacking-chris.de/paretochallenge/ :)
LG, Chris
@@biohackingchris
Die Challange hört sich intressant an. Allerdings fallen die 6 Wochen in meinem Urlaub. Vielleicht wäre dann die nächste Challenge intressant. Naja, im Urlaub sollte man sich auch bewegen 🙆♀️. Danke für den Link und deine Empfehlung. Ich werde mir glaub ich das Whoop Band zulegen.
LG Melina
@@melinagullotti5743 Ist mir ein Vergnügen.
Wenn du Urlaub hast, wär das aus meiner Sicht sogar perfekt, da du dann ausreichend Zeit hast, in dich selbst zu investieren.
Aber ja, du kannst dich dann auch gerne für die 2. Runde bewerben, sobald die ANmeldung dafür öffnet.
Nutze für den Kauf gerne meinen Link; dann bekommen wir beide jeweils 1 Monat gratis: join.whoop.com/9902E7
LG, Chris
👍😀
Welche Werte sind denn wünschenswert?
Hey Sven,
die HRV ist einer der individuellsten Messwerte ever.
Es gibt kaum ein Wert, bei dem Vergleiche mit anderen nahezu sinnlos sind.
Drum gibt es auch keine "wünschenswerte" Werte. Es gilt aber: Je höher, desto besser.
Beispiel: Meine HSV-Höchstwerte liegen aktuell zwischen 35 und 50. Bei einem guten Kumpel von mir mit ähnlichem Fitness- und Gesundheitslevel liegen die Höchstwerte zwischen 110 und 120.
Außerdem ist die Art und Weise, wie und wann gemessen wird, sehr wichtig. Mein Whoop-Tracker misst die HRV zB nur in der letzten Schlafphase der Nacht. Während mein Biostrap-Tracker die HRV die gesamte Nacht über im 2-/5-/10-min.-Takt misst (je nach Einstellung) und dann den Durchschnittswert nimmt.
Aber alle Gerätschaften haben gemeinsam, dass sie die HRV nur im Ruhemodus vernünftig messen können. Sprich, wenn du dich nicht gerade bewegst.
Also: Vergleiche deine Messwerte immer nur mit deiner eigenen Baseline, also deinem Durchschnittswert. Sieh die Zahlen nicht als absolute, sondern als relative Zahlen und versuche deinen Durchschnitts-HRV-Wert immer höherzuschrauben.
Ich hoffe, das hilft!
LG, Chris
Hallo Chris, ich hab mein Whoop Band bekommen krieg es aber nicht gekoppelt. Das nervt mich. Hab die Anleitung befolgt, leider ohne Erfolg. Hast du eine Idee?
LG Melina
@@melinagullotti5743 Puh, das ist aus der Ferne natürlich sehr schwer zu beurteilen. Besteht das Problem denn immer noch?
Wenn du ein Android-Handy hast, schau mal hier: support.whoop.com/hc/de/articles/360025115374-WHOOP-3-0-Android-Konnektivit%C3%A4t-und-Kopplung
Für iPhone hier: support.whoop.com/hc/de/articles/4410001198363-WHOOP-4-0-iOS-Konnektivit%C3%A4t-und-Kopplung-
Wenn das nicht hilft, oben rechts in der App kannst du mit einem Support-Mitarbeiter chatten. Die antworten in der Regel recht schnell und zuverlässig. Allerdings soweit ich weiß nur auf Englisch.
Sag Bescheid, ob dir das geholfen hat.
@@biohackingchris Hallo Chris, der Kundenservice hat erst auf Englisch geschrieben und auf meine Antwort hat sich jemand auf Deutsch gemeldet. Alle Tipps haben nicht geholfen. Ich hab die App aus lauter Verzweiflung neu installiert und dann hatte ich Glück. 😁 Jetzt muss ich mich nur mit der App vertraut machen. Ich danke dir für deine Unterstützung. Lg Melina
@@melinagullotti5743 Sehr gern. Viel Spaß und Erfolg damit! :)
messung via Garmin uhr