⚠️ Noch ein Hinweis: *Es gibt auch Pflanzliche Eiweiße (Linsen, Bohnen, Samen und ja auch Gemüse), welche als wichtige Proteinquellen verwendet werden können!* Diese bewusste Differenzierung habe ich schlichtweg nicht gemacht, sondern generell von Proteinquellen gesprochen. 🥦🥜 Also was seid ihr eher? #SportIstMord oder #NoPainNoGain :)
@bytethinks Durch das Motto No pain No gain können Schäden an Muskeln auftreten welche das Wachstum behindern oder sogar zu langzeitlichen Folgen führen. Deswegen wäre ich wohl eher auf der Seite Sport ist Mord, obwohl ich selbst sportlich bin.
Mein Privatleben war sehr fordernd. :D Studiumabschluss, erster Job, Verlobung und Hochzeit und die erste gemeinsame Wohnung. Nun ist etwas Ruhe eingekehrt. :D
Schön das du wieder da bist, warte hier schon eine Ewigkeit auf neue Videos. Seit 10k Abonniert und immer abonniert gelassen, auch in der Inaktivitätsphase.
Deine Videos faszinieren mich immer aufs neue! Ausserdem ist eines deiner Videos eine Quelle für mein "Malware und Hacker" Referat! Danke für die interessanten Videos!
Klasse Video alles wichtige zusammengefasst in kurzer Zeit 😍 wie war das mit dem proteinpulver Deine Aussage min. 70-80% Aminosäuren meines enthält 48% essentielle und 23% BCAA Aminosäuren, werden die beiden dann zusammengefasst oder ist es eher ein schlechtes Pulver dann?
Wow ich bin so froh endlich wieder super tolle Wissensvideos zu haben. Danke Finn und ich hab das gefühl deine Zeichnungen haben sich sogar noch verbessert :) Sehr informatives Video, würde es auch gern anwenden, aber naja Zeit fehlt und die Motivation ist auch im Keller :/
Ich gehe seit einem Jahr drei Mal die Woche ins Fitty, stehe dann aber im Rewe und weiß nicht wie ich mich zu ernähren habe... wie lernt man sowas? Woher weiß ich, welche Gerichte mehr Kilokalorien bringen, als ich verbrache?
Nachdem du gesagt hast, wir sollen Bein und Po trainieren, wurde ich leicht skeptisch. Vom Grundprinzip hast du da ja recht. Aber viel wichtiger, ist der Rücken und der Bauch. Da ich unter einem akuten Bandscheibenvorfall litt (vor einem Jahr und schon sehr gut verheilt), wurde dies mir von vielen Ärztin bestätigt. Natürlich war dies auch in meinen Trainingseinheiten, nur leider nicht so viel. Dann kamen meine starken Muskelverklebung mit schwer hinzu. Daher dies nicht vergessen!!! Und DEHNEN nicht vergessen!!! Glaubt mir, so könnt Ihr viele gesundheitlichen Probleme vermeiden :))))
EiskalterAlex Absolut! Dies Video ersetzt auch keine Ernährungsberatung oder ein Termin mit einem zertifizierten Trainer. Diese Disclaimer muss ich wohl vorne anhängen. Rücken ist definitiv auch pflicht - und zu einer Brustübung sollte man 2 Rückenübungen machen.
Cooles Video! Ich frage mich aber wieso ich bei solchen Berechnungen immer auf einen viiiiel geringeren Energiebedarf komme als ich tatsächlich esse, obwohl sich mein Gewicht schon lange nicht erhöht hat... Habe schon mehrmals meine Energieaufnahme an einem Tag ermittelt und verschiedene Rechnungen genutzt...
Moin, zwei wichtige Infos wurden leider nicht erwähnt: Keys empfahl den BMI allerdings nur für den statistischen Vergleich von Populationen, nicht für die Beurteilung der Übergewichtigkeit von Einzelpersonen. Für Sportler und Bodybuilder mit hoher Muskelmasse ist der BMI-Wert kein geeignetes Maß. Beides zu lesen auf der Wikipedia-Seite über den BMI.
Moin! Leider wird der BMI dennoch häufig genau dafür eingesetzt. Bspw. bei der Musterung, Ärzte oder Einstellung der Polizei. Das der BMI ungeeignet ist, auf Grund der vernachlässigten schwereren Muskelmasse habe ich ja im Video erläutert. :)
Ich würde als Proteinhaltige Nahrungsmittel eher Hülsenfrüchte, wie z.B. Linsen, Bohnen und Kichererbsen empfehlen. Die enthalten unter anderem und im Gegensatz zu Fleisch und Milchprodukten auch keine gesättigten Fettsäuren. Und am besten #goVegan !
SXKLorenzo SXKLorenzo So wurde mir es oft gesagt und so habe ich es häufig gelesen. Muss natürlich immer im zeitlichen Verhältnis gesehen werden. Aber gerade „Grundübungen“ trainieren sehr effektiv Musklen und regen die Fettverbrennung mit an. Viele sagen, dass man nach dem Krafttraining Cardio machen sollte. :)
Wie funktioniert das mit der Wage und den Handtuch? Meine Vermutung wäre die, dass man beim gefalteten Handtuch nach unten sinkt bzw. das Handtuch zusammen drückt. Und während man sinkt, wiegt man weniger. Das merkt man ja wenn man auf der Waage langsam in die Hocke geht.
Die Waage und deren kleinen Mess Nupsis wird durch das Gewicht runter gedrückt. Je nach dem wie tief das passiert, ergibt sich daraus das Gewicht. Das Handtuch sorgt dafür, dass das Nupsi nicht so tief eingedrückt werden kann. Der Stoff federt es etwas. Die Waage zeigt eine kleinere Zahl. Deswegen haben Waagen auch max. Limits. Irgendwann sind sie bis zum Anschlag durch gedrückt.
Man kann nicht wirklich fett in muskeln umwandeln. Bzw. viel muskeln aufbauen, wenn man fett verlieren will. Bei Anfängern ist es möglich, da sie sowieso noch keine ausgebaute Muskulatur besitzen. Bei fortgeschrittenen ist es so gut wie unmöglich, bzw. sehr ineffizient. Da man beim Abnehmen einen Kcal Defizit braucht, d.h. weniger isst als verbraucht, fehlt dem Körper das Signal "Uns geht es gerade gut, baue mehr Muskeln auf" Denn Muskeln verbrauchen mehr Energie, was in einer Defizitphase für den Körper keinen Sinn macht. Andersrum braucht man zum Aufbauen einen Kcal Überschuss, man isst mehr als man verbraucht. Und somit ist auch klar, dass man nicht abnehmen kann, wenn man mehr kcal zuführt als verbraucht. Wenn du es schaffst, sag bescheid, dann vermarkten wir diese Diät als wundermittel.
Das war ein sehr informatives Video (wie auch anders zu erwarten?). Erst mal zu realisieren, dass es einfach reicht weniger kcal zu essen oder sich mehr zu bewegen, ist manchmal schwer genug xD Ich denke man sollte allgemein einfach viel bewusster essen. Dann würde es vielen sicherlich automatisch besser gehen, weil man sich bei schlechten Sachen vielleicht eher zurückhält! Ernährung ist allgemein ein Thema, was zum Beispiel in der Schule o.ä. total vernachlässigt wird. Ich habe auch eine ganze Weile gebraucht um für mich herauszufinden, was ich am besten mag und womit ich gut klar komme. :) Es war ein steiniger Weg xD Jedenfalls tolles Video! :) Ich persönlich bin weder noch. Ich habe vor kurzem mit Yoga (nach einer körperlich bedingten Sport-Pause) angefangen und finde Sport gut. Aber ich achte vor allem auf meine Ernährung und versuche in erster Linie damit abzunehmen. :)
Heißt es also, man kann theoretisch so weiter essen wie gewohnt, nur mir mehr Proteinen und dabei ins Gym gehen und Muskeln aufbauen und Fett reduzieren. Also mein Grundumsatz liegt bei 2300kcal, wenn ich weiterhin 2300kcal mit dominanten Proteinanteil und dazu ins Gym gehe, werde ich an Fett abnehmen und an Muskeln zunehmen. Richtig?
Das mit dem Kalorien Defizit = Gewichtsabnahme stimmt nicht zu 100%. Man kann zum Beispiel auch im defizit sein, 400g Fett abbauen und 600g Muskeln aufbauen, also insgesamt 200g zunehmen. Genauso geht es auch andersherum! Man sollte sich einfach nicht so sehr am Gewicht festbeissen! :)
Lol, hast du überhaupt eine Sekunde darüber nachgedacht? Muskeln sind viel schwerer, als Fett. Deshalb ist mein Szenario definitiv möglich! :P@Thats.Felix
@@atdit Doch. Wenn du genau das, was du an Fett abnimmst, an Muskeln zunimmst (ohne defizit an Kalorien) dann nimmst du insgesamt Gewicht zu, weil muskeln schwerer sind.
Du nimmst ab! Im Kaloriendefizit baust du keine Muskeln auf. Dein Körper stellt auf Sparengang um und baut kaum mehr Muskeln auf. Ganz im Gegenteil: Wenn die Reize fehlen, wirst du sogar an Masse verlieren. Aus deinen Muskeln wird dann Energie.
man kann auch im defizit muskeln aufbauen. stell es dir so vor: du bist eigentlich nur die hälfte des tages im defizit. in der zeit baust du fett ab. die andere hälfte bist du im überschuss und baust muskeln auf. und zack: gleichzeitig muskeln aufgebaut und fett verloren!@@animevideo
Also: Grundumsatz x 1,8 [=Krankenschwester] und fertig? Oder Grundumsatz × 8h x 0.95 [Schlaf] + Grundumsatz x 8h x 1,8 [Job] + Grundumsatz × 8h x 1,7 (Hausfrau) : 24. Das macht einen wesentlichen Unterschied. Ich hab nich nirgends gefunden, ob Schlaf immer separat errechnet wird oder mein Leben samt Job, Freizeit und Schlaf in einem Faktor zusammen gezogen sind.... 🤔🤔🤔
Also ich esse ab 20.30 / 21.00 nichts mehr und trinke nur noch Wasser, Tee und sehr wässrigen Siruup (nur fürs Gehirn, da is was süsses drin🤓, Geschmack hat es keinen . Und ich fahre gut mit dieser Technik 👌🏻😊
⚠️ Noch ein Hinweis: *Es gibt auch Pflanzliche Eiweiße (Linsen, Bohnen, Samen und ja auch Gemüse), welche als wichtige Proteinquellen verwendet werden können!* Diese bewusste Differenzierung habe ich schlichtweg nicht gemacht, sondern generell von Proteinquellen gesprochen. 🥦🥜
Also was seid ihr eher? #SportIstMord oder #NoPainNoGain :)
#SportIstMord schreib ich nur weil es ein Meme ist
#SportIstMord
@bytethinks Durch das Motto No pain No gain können Schäden an Muskeln auftreten welche das Wachstum behindern oder sogar zu langzeitlichen Folgen führen. Deswegen wäre ich wohl eher auf der Seite Sport ist Mord, obwohl ich selbst sportlich bin.
@bytethinks Wurdest du eigentlich schonmal von Funk angefragt?
Greatest comback of the decade!
also never skip se leg day xD
Und als Rollstuhlfahrer? ^^
Never Skip all other days ;) Gerne auf andere Muskeln konzentrieren :)
Sehr gutes Video. Danke. 💙 🇩🇪
Wow du lebst ja noch?
Seit einem Jahr warte ich!!!!
Wie fordernd.
Ich auch
Mein Privatleben war sehr fordernd. :D Studiumabschluss, erster Job, Verlobung und Hochzeit und die erste gemeinsame Wohnung. Nun ist etwas Ruhe eingekehrt. :D
@@bytethinks schön endlich Mal wieder Tutorials Danke (:
@@bytethinks was man so alles in einem Jahr schafft 😁🤔👍
6:55
Schönes Ende!
Respekt!
Ich danke dir für das Video!
Endlich mal wieder etwas von dir! Freue mich auf deine Projekte :)
Wieder ein spannendes Thema. Dafür bist du ja bekannt. Schönen dich wiederzusehen
Die Legende ist auferstanden! Schön, dass du wieder da bist!
Das war der schönste Schlusssatz, den ich bei einem RUclips Video bisher gehört habe.
Harald Gruen ok? Krass, Danke! 😅
Schön das du wieder da bist, warte hier schon eine Ewigkeit auf neue Videos. Seit 10k Abonniert und immer abonniert gelassen, auch in der Inaktivitätsphase.
Ein wahrer Zuschauer 🤓 Danke die für die Treue!
0:55 So wie die Werte gezeigt werden, ist die Einheit des BMI kg/m^2, nicht kg/cm^2.
Absolut richtig. :) hätte die 190cm in 1,90m umrechnen müssen. Dann stimmt es. Kleiner Zeichenfehler.
Echt ein starkes Video. Das hab ich gerade gebraucht. Guter schnitt, saubere Recherche und natürlich toll umgestaltet. Danke
Schön, dass du wieder Videos machst. Willkommen zurück :)
Schönes Video, schöne Gestaltung. Ich freue mich auf mehr!
danke für das Video, mal hoffen es kommen wieder neue Informative Video wie dieses, damit gäbe es auch wieder etwas mehr Qualität auf RUclips ;)
Heute in Sport Leistungskurs mein Abitur geschrieben :D
btw: endlich mal wieder ein Video, freue mich schon auf weitere Videos :)
sehr schön aufgearbeitet und perfekt zusammengefasst :)
Deine Videos faszinieren mich immer aufs neue! Ausserdem ist eines deiner Videos eine Quelle für mein "Malware und Hacker" Referat! Danke für die interessanten Videos!
Unglaublich gut erklärt!!
In 7 Minuten echt super viel erklärt , top 💪🏼
Daniel Hxze danke! :)
Vielen Dank für das Video 🍀😉😁👏🏼🤗👍🏻🙏🏽🌟😎🚀
Endlich wieder ein Video von dir, habe sie sehr vermisst
Seit 1 Jahr kein Video und jz kommst du mit einem Videothema zurück, mit welchem ich mich zur Zeit am meisten beschäftigt habe :D Perfekter Zufall!
Endlich Mal ein gutes Video, dass alles nötige zusammenfasst.
Tolles Video, ich freue mich endlich, dass du wieder da bist. Viel Erfolg weiterhin!!!
Tolles, informatives Video
Ich bin definitiv Team "Sport ist Mord".
Hab mich letztens beim Schulsport mal wieder verletzt.
Sehr gut auf den Punkt gebracht!
Klasse Video alles wichtige zusammengefasst in kurzer Zeit 😍 wie war das mit dem proteinpulver Deine Aussage min. 70-80% Aminosäuren meines enthält 48% essentielle und 23% BCAA Aminosäuren, werden die beiden dann zusammengefasst oder ist es eher ein schlechtes Pulver dann?
Schön, das du wieder da bist! Hab mir in der Zeit, wo du weg warst andere Wissenskanäle gesucht ^^
Nicht verwerflich! ;)
DAMN DAS IS EIN GUTES VIDEO UND GUT ERKLÄRT 😄
Sehr gutes Video, danke.
Richtig geiles Video! Danke! Lg
Peter Lustigs Erbe sagt:
Klingt paradox, ist aber so!
Welcome back.
Kann mir jemand den "Trick" mit dem Handtuch erklären?
Richtig gutes Video! Du hast alles sehr gut erklärt
Wow ich bin so froh endlich wieder super tolle Wissensvideos zu haben. Danke Finn und ich hab das gefühl deine Zeichnungen haben sich sogar noch verbessert :) Sehr informatives Video, würde es auch gern anwenden, aber naja Zeit fehlt und die Motivation ist auch im Keller :/
Richtig cooles und amüsantes Video! Weiter so
Sehr gute Video.danke...
Wo hab ich denn das ketzte mal "never skip the leg day" gehört.... Achja richtig! Unter therock's insta post.
Super video btw.
Geiler Content. Schade dass du im Ruhestand bist und keine Videos mehr machst.
He protecc
He Attacc
but most importantly...
he bacc
Wow echt gutes und informatives Video :)
Ich gehe seit einem Jahr drei Mal die Woche ins Fitty, stehe dann aber im Rewe und weiß nicht wie ich mich zu ernähren habe... wie lernt man sowas? Woher weiß ich, welche Gerichte mehr Kilokalorien bringen, als ich verbrache?
Danke dass di wieder ein video gemacht hast
Trainfix and chill :D Abo hast du
Sehr interessant und tolle Worte am Ende
Danke! :)
Im Moment ist mein Leben nice alle meine Lieblings RUclipsr wieder!😁
kannst du mal erklären wie ein DDOS funktioniert also was da eigentlich passiert
Danke das hat echt geholfen!!
Wuhu, wieder was neues von dir!
Das ist der Plan! ;)
Yay!
Das Video ist extrem gut! Hab sogar was dazu gelernt :)
Ich nehme mir die ganze Zeit vor Sport zu machen, komme aber zu gar nichts :D
Wieso stehst du nicht in diesem Moment auf und gehst mal draußen einige Runden laufen? Loooos 😂
@@animevideo Es windet extrem und es ist schon dunkel :D
@@Katschinga Ja, bei mir leider auch :D
@@Katschinga gegenwind erhöht den trainingseffekt, und im dunkeln sieht dich niemand leiden, klingt für mich eher nach pro als nach kontra ;)
Gutes Video. Toll erklärt :)
Man warum kommen immer nur so selten Videos, war wieder verdammt interessant 👍
Wird nun regelmäßiger. Habe mir nur eine Pause gegönnt. Hatte viel im privaten Leben zu tun. ;)
„Viel hilft nicht viel“ Markus Rühl left the chat
hahaaha
Fleisch macht Fleisch
Brauche erstmal mein Gear
Du bist endlich wieder da!!! 😍😍😍
Wooow. Geniales Video wieder. Weiter so.
Nachdem du gesagt hast, wir sollen Bein und Po trainieren, wurde ich leicht skeptisch. Vom Grundprinzip hast du da ja recht. Aber viel wichtiger, ist der Rücken und der Bauch. Da ich unter einem akuten Bandscheibenvorfall litt (vor einem Jahr und schon sehr gut verheilt), wurde dies mir von vielen Ärztin bestätigt. Natürlich war dies auch in meinen Trainingseinheiten, nur leider nicht so viel. Dann kamen meine starken Muskelverklebung mit schwer hinzu. Daher dies nicht vergessen!!! Und DEHNEN nicht vergessen!!! Glaubt mir, so könnt Ihr viele gesundheitlichen Probleme vermeiden :))))
EiskalterAlex Absolut! Dies Video ersetzt auch keine Ernährungsberatung oder ein Termin mit einem zertifizierten Trainer. Diese Disclaimer muss ich wohl vorne anhängen.
Rücken ist definitiv auch pflicht - und zu einer Brustübung sollte man 2 Rückenübungen machen.
Jeah!! Sport ist die beste Altersvorsorge.
Cooles Video! Ich frage mich aber wieso ich bei solchen Berechnungen immer auf einen viiiiel geringeren Energiebedarf komme als ich tatsächlich esse, obwohl sich mein Gewicht schon lange nicht erhöht hat... Habe schon mehrmals meine Energieaufnahme an einem Tag ermittelt und verschiedene Rechnungen genutzt...
Work smart AND hard.
Neues Video *.* freue mich auf die nächsten ;)
Ich habe mit 13 schon einen sehr guten Muskelaufbau fast ein sixpack breite Schulter
Und ich sehe nicht aus wie ein Stock
Du hast das Potenzial eine der größten RUclipsr Deutschlands zu werden
Meliodas TV danke für das wahnsinnig tolle Kompliment! :)
Endlich Mal wieder ein Video Danke
Endlich ein neues Video super !
mega content! danke!
"Wie Frosche aus Neuseeland herausfunden"
:D
🐸
@@bytethinks aber schönes Video :)
Ich bin 13 Jahre alt 1,75meter Groß und Wiege 80kilo ist das normal?
Alter ist erstmal egal - aber der BMI ist bei 26. Ist relativ normal.
Endlich was neues 👌🏿
Super Video! Hätte keiner besser erklären können ^^
Dieses Video sollte jeder Anfänger sehen
Kommen jetzt wieder häufiger Videos? 🤷👍🤗
Auf jedenfall! Ich bin zurück! ;)
Moin, zwei wichtige Infos wurden leider nicht erwähnt:
Keys empfahl den BMI allerdings nur für den statistischen Vergleich von Populationen, nicht für die Beurteilung der Übergewichtigkeit von Einzelpersonen.
Für Sportler und Bodybuilder mit hoher Muskelmasse ist der BMI-Wert kein geeignetes Maß.
Beides zu lesen auf der Wikipedia-Seite über den BMI.
Moin! Leider wird der BMI dennoch häufig genau dafür eingesetzt. Bspw. bei der Musterung, Ärzte oder Einstellung der Polizei. Das der BMI ungeeignet ist, auf Grund der vernachlässigten schwereren Muskelmasse habe ich ja im Video erläutert. :)
Hab jetzt dieses eine Video geschaut und ich feier dich abnormal
Mr 1 Danke 👌🏻
Super Kurzzusammenfassung ;)
Mega gut das Video!!!
Christian Reichelt danke! :)
Ich würde als Proteinhaltige Nahrungsmittel eher Hülsenfrüchte, wie z.B. Linsen, Bohnen und Kichererbsen empfehlen. Die enthalten unter anderem und im Gegensatz zu Fleisch und Milchprodukten auch keine gesättigten Fettsäuren.
Und am besten #goVegan !
Hoffentlich liest Rühl nicht diesen Kommentar xd
Man braucht sowohl gesättigte als auch ungesättigte Fette. Dabei Schmeckt Fisch so gut.
Geiler Schlusssatz!!
Also ist kraftraining für eine schlanke Figur effektiver als cardio?
SXKLorenzo SXKLorenzo So wurde mir es oft gesagt und so habe ich es häufig gelesen. Muss natürlich immer im zeitlichen Verhältnis gesehen werden. Aber gerade „Grundübungen“ trainieren sehr effektiv Musklen und regen die Fettverbrennung mit an. Viele sagen, dass man nach dem Krafttraining Cardio machen sollte. :)
Ich legge eher den skip day. ich bin team schlaffiarme.
Komme jetzt endlich wieder regelmäßig Videos?
Das ist der Plan 🤓
Nach 1 Jahr endlich ein Video! WOOOOHOOOOOOOOOOO
Nices Video btw.
Wie funktioniert das mit der Wage und den Handtuch?
Meine Vermutung wäre die, dass man beim gefalteten Handtuch nach unten sinkt bzw. das Handtuch zusammen drückt. Und während man sinkt, wiegt man weniger. Das merkt man ja wenn man auf der Waage langsam in die Hocke geht.
Die Waage und deren kleinen Mess Nupsis wird durch das Gewicht runter gedrückt. Je nach dem wie tief das passiert, ergibt sich daraus das Gewicht. Das Handtuch sorgt dafür, dass das Nupsi nicht so tief eingedrückt werden kann. Der Stoff federt es etwas. Die Waage zeigt eine kleinere Zahl.
Deswegen haben Waagen auch max. Limits. Irgendwann sind sie bis zum Anschlag durch gedrückt.
@@bytethinks Achso danke. Das mit den Nupsis höre zum ersten mal. Bei meiner Waage ist die ganze Unterseite die Fläche, die den Boden berührt.
Man kann nicht wirklich fett in muskeln umwandeln.
Bzw. viel muskeln aufbauen, wenn man fett verlieren will.
Bei Anfängern ist es möglich, da sie sowieso noch keine ausgebaute Muskulatur besitzen.
Bei fortgeschrittenen ist es so gut wie unmöglich, bzw. sehr ineffizient.
Da man beim Abnehmen einen Kcal Defizit braucht, d.h. weniger isst als verbraucht, fehlt dem Körper das Signal "Uns geht es gerade gut, baue mehr Muskeln auf"
Denn Muskeln verbrauchen mehr Energie, was in einer Defizitphase für den Körper keinen Sinn macht.
Andersrum braucht man zum Aufbauen einen Kcal Überschuss, man isst mehr als man verbraucht.
Und somit ist auch klar, dass man nicht abnehmen kann, wenn man mehr kcal zuführt als verbraucht.
Wenn du es schaffst, sag bescheid, dann vermarkten wir diese Diät als wundermittel.
Das war ein sehr informatives Video (wie auch anders zu erwarten?).
Erst mal zu realisieren, dass es einfach reicht weniger kcal zu essen oder sich mehr zu bewegen, ist manchmal schwer genug xD
Ich denke man sollte allgemein einfach viel bewusster essen. Dann würde es vielen sicherlich automatisch besser gehen, weil man sich bei schlechten Sachen vielleicht eher zurückhält! Ernährung ist allgemein ein Thema, was zum Beispiel in der Schule o.ä. total vernachlässigt wird. Ich habe auch eine ganze Weile gebraucht um für mich herauszufinden, was ich am besten mag und womit ich gut klar komme. :) Es war ein steiniger Weg xD
Jedenfalls tolles Video! :)
Ich persönlich bin weder noch. Ich habe vor kurzem mit Yoga (nach einer körperlich bedingten Sport-Pause) angefangen und finde Sport gut. Aber ich achte vor allem auf meine Ernährung und versuche in erster Linie damit abzunehmen. :)
Sport ist Mord... aber manchmal tut das schon gut so n bisschen zu schwitzen :D
kleine Anmerkung: Der BMI ist kg/m² und nicht cm².
Ansonsten ein sehr schönes Video, sehr gut strukturiert und auch sehr unterhaltend :-)
Den gibts ja auch noch :D
Hab die Videos vermisst☺️
Heißt es also, man kann theoretisch so weiter essen wie gewohnt, nur mir mehr Proteinen und dabei ins Gym gehen und Muskeln aufbauen und Fett reduzieren. Also mein Grundumsatz liegt bei 2300kcal, wenn ich weiterhin 2300kcal mit dominanten Proteinanteil und dazu ins Gym gehe, werde ich an Fett abnehmen und an Muskeln zunehmen. Richtig?
Hey BiteThings würde mir Mehr Programmierer Tutorials wünschen
Gutes Video !
Endlich neue Videos! :)
Sehr gutes Video
Danke :)
Hammer geil es video Fettes like
Freut mich! Danke dir!
Das mit dem Kalorien Defizit = Gewichtsabnahme stimmt nicht zu 100%. Man kann zum Beispiel auch im defizit sein, 400g Fett abbauen und 600g Muskeln aufbauen, also insgesamt 200g zunehmen. Genauso geht es auch andersherum! Man sollte sich einfach nicht so sehr am Gewicht festbeissen! :)
Lol, hast du überhaupt eine Sekunde darüber nachgedacht? Muskeln sind viel schwerer, als Fett. Deshalb ist mein Szenario definitiv möglich! :P@Thats.Felix
Stimmt zwar, aber das hat nichts damit zu tun, dass Muskeln schwerer als Fett sind.
@@atdit Doch. Wenn du genau das, was du an Fett abnimmst, an Muskeln zunimmst (ohne defizit an Kalorien) dann nimmst du insgesamt Gewicht zu, weil muskeln schwerer sind.
Du nimmst ab! Im Kaloriendefizit baust du keine Muskeln auf. Dein Körper stellt auf Sparengang um und baut kaum mehr Muskeln auf. Ganz im Gegenteil: Wenn die Reize fehlen, wirst du sogar an Masse verlieren. Aus deinen Muskeln wird dann Energie.
man kann auch im defizit muskeln aufbauen. stell es dir so vor: du bist eigentlich nur die hälfte des tages im defizit. in der zeit baust du fett ab. die andere hälfte bist du im überschuss und baust muskeln auf. und zack: gleichzeitig muskeln aufgebaut und fett verloren!@@animevideo
Super Video! #TeamNoPainNoGain
Also:
Grundumsatz x 1,8 [=Krankenschwester] und fertig?
Oder
Grundumsatz × 8h x 0.95 [Schlaf] + Grundumsatz x 8h x 1,8 [Job] + Grundumsatz × 8h x 1,7 (Hausfrau)
: 24.
Das macht einen wesentlichen Unterschied.
Ich hab nich nirgends gefunden, ob Schlaf immer separat errechnet wird oder mein Leben samt Job, Freizeit und Schlaf in einem Faktor zusammen gezogen sind.... 🤔🤔🤔
Also ich esse ab 20.30 / 21.00 nichts mehr und trinke nur noch Wasser, Tee und sehr wässrigen Siruup (nur fürs Gehirn, da is was süsses drin🤓, Geschmack hat es keinen . Und ich fahre gut mit dieser Technik 👌🏻😊