Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin
Hey Doc, ich wollte mich nur einmal ganz herzlich bei Ihnen bedanken. Auch dank Ihnen habe ich mittlerweile über 60kg abgenommen und mein Leben hat sich dadurch schlagartig positiv verändert. Machen Sie bitte weiter so. Ein Jedermann kann von Ihnen noch viel lernen.
Hihihi ich komme gar nicht hinterher aber ich werde mir alles mit der Zeit anschauen. Immer wenn ich aber Leuten von allem möglichen über Ernährung usw. erzähle. Denken die, ich bin weiß ich nicht was. Wieso ist das so ;/? Ich möchte Ihnen doch mit dem Wissen helfen, erst recht wenn sie nachfragen.
Genau so nehme ich jetzt ab. 3x in der woche krafttraining, cardio, esse genug proteine, viel nahrung, welcher mein insulinspiegel nicht in die höhe schiessen lässt und die lipolyse einsetzen kann. Koche alles selbst. Fahre mit dem rad zur arbeit. Gehe spazieren an sportfreien tagen, trinke meine 3l, gehe zur gleichen zeit ins bett. Ab und an gönn ich mir mal was süßes. Aber im rahmen. Ich schlafe besser, denke schneller, fühle mich besser, habe eigentlich nie heisshunger und hab 3 hosengrössen verloren seit letzten spätsommer. Es ist eine lebensumstellung. Schlussendlich muss ich meinem körper das geben, was ihn optimal funktionierend macht und wie gesagt, es muss passen und Spaß machen. So hält man duch. Bikini hin oder her. Nr. 1 bleibt : gesund werden und sein
Heute homeworkout gemacht, danach raus an die Sonne/Natur mit Shake auf einer Bank gesessen. Ältere Dame mit 2 Stöcken kam vorbeimarschiert, mich angesprochen, nettes Gespräch über Bewegung und Ernährung geführt. Es war für mich eine respektvolle schöne Begegnung mit einer 92 jährigen topfitten Frau. Hat mich sehr gefreut.
@@wuddelkissi Sie fragte mich erstmal was ich in meinem Shaker habe. Sagte ihr da ist Eiweiß drin. Sie so achso könnte man ja auch Alkohol einfüllen. Sie meint dass die Jugend heutzutage keine Kohlenhydrate mehr essen würde, sie gerne Kartoffeln isst und diese doch so gesund sind. Dass ihr Umfeld alle nur im Sessel sitzen würde und keiner mehr rausgeht. Bewegung wäre so wichtig. Sie möchte so lange wie möglich ihre Selbstständigkeit bewahren und nicht auf fremde Hilfe angewiesen sein. Sie war echt cool und voll motiviert.
Wieder einmal ein sehr gutes Video, es ist wirklich nicht so einfach sein Traumkörper und Traumgewicht zu erhalten, 2019 hatte ich 86kg und begann damit wieder mehr Sport zu treiben und meine Ernährung umzustellen, 2021 war ich dann soweit mein Fitnesszustand ist recht annehmbar ich kann Touren von 60/70 km unternehmen und heute bringe ich 77kg auf die Waage, der Bauchumfang ist jetzt auch nicht mehr im kritischen Bereich 😉, es gab aber bis hierher auch viele Auf und Ab, zum Anfang purzelten die Kilos nur so aber dann aufeinmal stockte alles bis ich erkennen mußte das meine Ernährung immer noch nicht richtig war, da habe ich dann diesen Kanal gefunden und konnte ganz schnell meine Fehler finden die ich gemacht habe, mein Zuckerkonsum und das liebe gute Bier ist zuviel gewesen, heute gibt's kein Bier mehr und Zucker in so geringen Mengen was ich ganz gut kontrollieren kann, vielen Dank Herr Doktor ihre Videos haben mich bis heute begleitet mein Ziel zu erreichen und werden es auch weiterhin tun, ich fühle mich wohl in meiner Haut und bin fit und das ist das Entscheidende,
Ich finde es auch klasse. Echt super! Ist natürlich echt hart und ich musste auch erstmals lernen, wieso diese paar Gramm nicht auch noch gehen wollten :D
Vielen Dank für dieses gut erklärende Video! Ich habe mich gewundert, dass ich in den Wechseljahren nicht mehr so schnell abnehme und sich auf einmal Bauchfett meldet, trotz Ausdauer- und Kraftsport. Nun habe ich meine Ernährung angepasst und schaue, dass ich zwischen den Mahlzeiten mehrstündige Pausen einlege und noch mehr Gemüse (auch Rohkost) einbaue. Dazu mache ich jeden Tag 30-50 Squats, Liegestütze und Hanteltrainig. Yoga und Pilates 2x wöchetnlich und 3x wöchentlich Lauftraining. Ich freue mich sehr über meine Fitness und die tolle Figur mit 50+. Wichtig finde ich aber, dass Sport Spaß machen sollte. Wenn man per se keine Lust dazu hat, dann wird es sicherlich schwierig dran zu bleiben....
Wie ich finde haben Sie wieder mal ein sehr komplexes Thema sehr gut auf das Wesentliche reduziert und mir - und sicher auch vielen anderen viele Fragen beantwortet, die man sich schon immer gestellt hat. Ein ganz großes Lob und Dankeschön an Sie!
Super nochmal zu hören das ich richtige Entscheidungen treffe. Viele haben meine „Radikalen“ Entscheidungen belächelt oder sich darüber lustig gemacht. Habe mittlerweile 32 KG verloren und mittlerweile kann ich nicht mehr ohne Gemüse, Obst und Vollkorn, sowie Fisch leben. Bin froh diesen Weg gegangen zu sein.
Vielen lieben Dank für die vielen nützlichen Tipps und die Arbeit und Zeit die Sie darin investieren! Bin seit Februar am trainieren und Ihre Videos motivieren und helfen mir sehr! ☺️👍
Gute Erklärungen. Ich nehme 3 selbst zubereitete Mahlzeiten am Tag zu mir, jeweils mit mindestens 4 Stunden Pause. Dazu Yoga, Schwimmen und schnelles gehen. So kann ich mein Gewicht gut halten und fühle mich fit. Kein Alkohol, viel Wasser und kräutertee .
Dankeschön für das Video, wichtiges Thema! Auf all diese Dinge (mehrmals wöchentlich Workouts, 3 Liter Wasser am Tag, frisch Gekochtes essen....) achte ich schon seit vielen Jahren. Ich kann es jedem nur wärmstens empfehlen! Man fühlt sich extrem gut! 💯
Sehr gut zusammengefasst, im Prinzip ist es so einfach und wie Sie gesagt haben, die großen Schritte (Sport und Ernährung) sind die wichtigsten, denn damit deckt man bereits 90% ab. Verfeinern geht immer, ist aber ohne die ersten beiden Bausteine sinnlos. (Würde übrigens auch noch einen dritten Baustein "ausreichend Schlaf" hinzufügen, Stressreduktion ist auch sehr hilfreich), aber das geht dann wieder mehr Richtung 91% Marke.
Danke für die Videos. Mache schon lange viel Sport und habe seit einigen Jahren meinen Fokus auf Ernährung deutlich erhöht. Alles ohne den Spaß an allem zu verlieren und ohne jede Zwanghaftigkeit. Von daher ist mir Vieles nicht neu. Aber durch Ihre Videos kann ich mein Handeln/ meine Pläne bzgl. Sport/Ernährung/Gesundheit, immer wieder mal kritisch reflektieren. Habe also damit einen großen Mehrwert. Machen Sie bitte weiter so, bis der Arzt kommt. 😉👍👍👍🖐🖐🖐
Vielen vielen Dank 🤗 Super Anregungen -- ja die Portionen ( hab ich erkannt ) sind zu groß und das Trinken ist Zuwenig . Danke !!! 💞 Ihre Videos sind immer sehr informativ !!!! Danke für Ihre gute Arbeit 🤗🤗🤗
50 Jahre alt, 182cm , 92Kg, 5 mal die Woche 90-180 Minuten Krafttraining. Topfit und alle Werte hervorragend. Mein Leben lang schon am trainieren und die letzten 8 Jahre stetig das Training gesteigert. Ernährung seit 25 Jahren sehr bewußt und ausgewogen. Erkältungen, Grippaler Infekt etc etc, habe ich nicht, wenn alles um mich herum in den Wintermonaten schnieft und Hustet, stehe ich wie ein Fels in der Brandung.
Vielen Dank für dieses, mal wieder, sehr informatives Video. Sie schaffen es immer wieder ihre Themen sehr anschaulich und einfach an die Leute zu bringen und schwierige Sachverhalte einfach Darzustellen. Ein großes Lob dafür von mir an Sie, Hr. Dr. Weigl. Dieses Video ist ja auch sehr allgemein gehalten, trotzdem ist es sehr ansprechend und Motivierend. Ich freue mich immer wieder auf neue Videos ihrerseits, da ich immer noch was dazu lernen kann und auch Querverweise in der Denkweise in ihren Informationen sehr gut finde. 👍
Ich entschloss mich dieses Jahr, abzunehmen. Nach 2 Wochen fing ich an, Spazieren zu gehen. Kurz darauf errinerte ich mich, dass ich ein sehr schoenes Fahrrad im Keller habe. Ich began, jeden Tag mdst 20 Km mit dem Rad zu fahren, als morgendliche Routine sozusagen. Seitdem purzeln die Pfunde, dazu mache ich inzwischen 3 mal die Woche Krafttraining (1 bis 1, 5 Std). 8 Kilo in 2 Monaten sind runter, bis zum Sommer sollen es nochmal 8 werden. Wie immer, gutes Video Herr Weigl 👍
Super ich schau mir das hier sehr gerne an , durch die Tips und das gute erklären komm ich zu mein sommer Figur immer nah 💪 Weiter so hoffe es wird mehr komm 😊
Also mal zur Kanalentwicklung: Die Videotitel sowie -inhalte, Thumbnails und auch die Sprache von Dr. Weigl im Video werden immer offener und gewagter! Find ich cool :)
Vielen Dank für die Tipps 80% setzte ich davon schon länger um, sobald es mir wieder möglich ist wollte ich wieder anfangen ca. 1x die Woche schwimmen zu gehen. Ich hatte vor ca. 3 Wochen eine Bauchspiegelung mit Eierstock Entfernung, weiß aber noch nicht wann ich anfangen kann mich richtig zu bewegen, eine klare Aussage von meinem Arzt habe ich nicht bekommen (ich habe auch nicht explizit gefragt), im Augenblick sind es nur Spaziergänge, da auch durch die letzte Ultraschalluntersuchung alles wieder aufgewühlt wurde und schmerzt.
Wow, ganz großes Lob! M. E. alles was wirklich wichtig ist zu dem Thema informativ und prägnant auf den Punkt gebracht! Der Titel wird dem Video fast nicht gerecht…
@@MrJango1987 5 mal die Woche. Viel Gemüse, weniger Obst. Fleisch selten und Kohlenhydrate, nur bestimmte Sorten. Mein Brot, backe ich selbst. 2 bis 3 Liter Wasser, kein Alkohol 😁nur Wasser. Und zum Frühstück, ein Eiweiß Shake 'Shape Republic' ich habe keine Lust, gibt es bei mir nicht💪🤣
Ich trainiere seit November 4x die Woche (Pilates) zusätzlich gehe ich 3x die Woche laufen. Ich esse relativ gesund -verzichte aber seit einem Monat bewusst auf Zucker. Bisher habe ich 1 kg an Gewicht verloren. MeinnKFA IST VON 32 % auf 26% gesunken zudem hat sich mein Taillenumfang um 5 cm und mein Hüftumfang und 3 cm reduziert. Ich bin gespannt wie die Reise weitergeht.
Vielen Dank für dieses informative Video! An einigen Stellen hab ich mich direkt ertappt gefühlt 😅 Viele Punkte des Videos klingen für mich nach intuitiver Ernährung (Portionsgröße bspw.). Könnten Sie dazu ein ausführliches Video machen? Das würde mich sehr interessieren. Vor allem Punkte wie: Woher weiß ich, auf was ich gerade Hunger habe? (klingt so blöd, aber das frage ich mich echt öfter, wenn ich über das Thema nachdenke. Ich habe ja meine festgefahrenen Routinen in der Ernährung, woher weiß ich dann, ob mein Körper das gerade gut findet oder nicht? Gerade am Anfang der intuitiven Ernährung finde ich das schwer abzuschätzen. Will ich jetzt wirklich Nudeln? Oder doch Reis? Oder Brot mit Ei? Oder doch lieber einen Salat? Oder einen Burger???) Oder auch so etwas wie: Kann ich an meinem Hungergefühl oder Essverhalten Informationen über meine Psyche oder meinen Körper erfahren? (Bspw. Zyklus oder Emotionen wie Stress oder sowas). Danke für Ihre Mühe und die ganzen Videos! Die Themen sind sehr interessant, gefällt mir gut auf dem Kanal :) Liebe Grüße!
Wie immer Super Video. Ich höre sie gern zu. Ich werde die Dinge beherzigen. Viele Dinge habe ich selber erfahren wie ich noch 16Jahre alt war. Und stimmt, Softdrinks weg und Fastfood. Hat wirklich geholfen. und Kaloriendefizit stimmt auch. Die Regelmäßigkeit und spaß ist das wichtigste finde ich, Und die selbstdisziplin. Hab 1Jahr gebraucht für 15kilo weniger. Ich war immer mollig oder hatte immer ein bissi Bauchfett. Jetzt mit 29 fühl ich mich wohl und kann ohne Sport und gute Ernährung gar nicht mehr vorstellen. Ab zu nasch ich schon ein Krapfen oder Donut aber nur 1x es macht auch aus wie viel man von den Ungesunden sachen isst. Aber wie gesagt... echt super Video. Sie geben echt gute tipps... weiter so
Seit 40jahren fahre ich Rennrad und nicht nur Grundlage sondern auch Entwicklungs und Spitzen Bereich! Nach dem Training immer einem leckeren Quark mit Bananen und die Muskeln werden mit ausreichend Protein versorgt. Wiege heute genau 1kg mehr wie vor 40Jahren.
Vielen Dank für Ihre Videos, ich bin aktuell dabei mein Leben zu ändern. Ihre Videos sind Motivation und aktuell hab ich 10 kg abgenommen. Von 114 auf 104 bei einer Größe von 183 und einem alter von34 Jahren. bitte machen Sie weiter so tolle Videos. Ich muss aber sagen das ich in letzter Zeit sehr lange erkältet bin, haben Sie einen Tipp? Bin in den letzten Monaten zu oft auch krank geworden.
Super Video, danke für die verständliche Erklärung! Ich schau mir Ihre Videos sehr gerne an 🙂 Würde mir wünschen Unsere Hausärzte wären so wie Sie 😀 Ich würde es sehr begrüßen, wenn Sie ein Video über Vollkornprodukte machen könnten. Zusätzlich würde es zur Übersichtlichkeit beitragen, wenn Sie die Videos in Zeit-Intervalle unterteilen können (zB.: 0:00-0:45 Intro usw.).
Ihre Videos sind immer wieder motivierend. 😀 Das Durchhalten ist ja die Herausforderung. Man muss den Weg für sich finden, den man im Alltag auch schafft. Dabei sind Sie eine wichtige Stütze. 👍 Vielen Dank 🌞 🍀
Ich habe letzten Herbst mit dem Kalorien zählen angefangen, via MyFitnessPal, weil ich irgendwann auf einem Gewicht stagnierte. Ich war wirklich erstaunt wieviel Kalorien manche Nahrungsmittel haben, die man so bedenkenlos in sich rein schaufelt. Seit dem ging es dann langsam wieder bergab mit den Kilos.
Hab ich genauso gemacht. Mehr getrunken, oft hart trainiert, nur selber gekocht, kaum Süßigkeiten und trotzdem konnte ich oft Pizza essen, weil ich es mir einfach erlauben konnte! Von 82 auf 67 Kg, bei 1,76m und ich bin bei 10-12 % Körperfett angekommen. Das Ganze hat aber auch ca. 1 Jahr gedauert, seitdem halte ich das Gewicht, will dieses Jahr aber noch etwas Muskelmasse zulegen und 1-2Kg Fett verlieren. Bin eigentlich schon angekommen und habe mir da auch nicht so viel Druck gemacht. Die lockere Einstellung und der Umgang mit dem Thema sorgen nämlich dafür, dass man sich auf dem Weg dahin, auch noch gut fühlt und es ist weniger ein Kampf, als es Spaß macht. Einfach machen, sich trotzdem was gönnen, dann läuft es!
Ich liebe Ihre Videos❤ ich habe genau diese Sachen umgesetzt und das erste Mal seit gefühlten 10 Jahren 3 Kilo abgenommen. Indem ich einfach alles selbst gekocht habe und hauptsächlich beispielsweise Obst und Gemüse , Hirse Amaranth Quinoa esse. Das Schöne ist dass ich mich wirklich satt esse und trotzdem abgenommen habe Ich muss aber sagen dass das Selberkochen schon ein entsprechender Mehraufwand ist und ich den Verzicht auf den wöchentlichen Schokoriegel merke. Aber ich weiß ja für was ich es tue
Sehr gutes Video. Meine Diät begann im Januar, mit dem Ziel, 10 Kg bis zur Freibadsaison zu verlieren. Bei 0.5 Kilo pro Woche und getrackten Kalorien pro Tag ergeben sich 5 Monate Diät oder einfach diszipliniertes Essen. Soll Pizza am Wochenende drin sein, muss man eben diszipliniert über den Tag essen und nochmal eine Extra-Fahrradtour über 60 Min. machen. Das Problem ist, dass die Menschen alles und sofort wollen. Das ganze Jahr über Dreck fressen und saufen, im März feststellen, dass es warm und die Kleidung luftiger wird, zwei Wochen diäten und danach mit Sixpack an den Strand gehen. Naiv.
Brauche noch 1 Monat dann hab ich es auch geschafft ,von 109kg verletzungsbedingt zugenommen jetzt auf 78kg seit 11 Monaten ein kaloriendefizit von 500-800kcal ,tracking app auf dem Handy und es ist wirklich nicht so schwer. Esse viel vollkornreis oder Nudeln weil die mich länger satt halten und auch Fleisch ,süßes 1 mal die Woche,zero getränke und 3l Wasser am Tag und fühle mich nicht so als ob es wirklich eine Diät ist
Kalorienzählen ist wohl mit weitem Abstand der beste Tipp. Hat mir persönlich unheimlich geholfen beim Abnehmen und ich habe mein Essen besser kennengelernt und dadurch kann ich sehr viel besser abschätzen, wieviel ich essen kann ohne zuzunehmen.
Danke für die vielen Ratschläge immer. Habe bereits mein Körpergewicht ordentlich reduzieren können. Jetzt fehlen nur noch die Muskeln wie sie immer betonen 😅
Ich zähle Kcal und achte auf eine gute Eiweißzufuhr und habe seit November 15 Kg abgenommen, bin jetzt bei 80 kg auf 188 cm Körpergröße und ziemlich zufrieden damit, nur ein paar mehr Muskeln wünsche ich mir, aber daran arbeite ich bereits. Geduld und Diziplin sind wohl das wichtigste beim Abnehmen und Muskelaufbau.
@@EvilRaijin29 Durch ausprobieren. Ich habe erst 2500 Kcal gegessen und dabei etwas zugenommen, habe dann 4 Wochen 2000 Kcal gegessen und hatte das selbe Gewicht, dann bin ich auf 1800 runter und seitdem gehts gut runter. Diese Rechner bringen nicht viel, da jeder Mensch inidividuell ist, es kommt ja immer auf deinen Körper an und was du den ganzen Tag über tust. Wobei man natürlich immer dazu sagen muss, es kommt natürlich auch darauf an was du isst, bei so wenig Kcal, sollte deine Ernährung ziemlich gut sein, damit kein Mangel an Vitaminen usw. entsteht. 1800 Kcal mit Mcces pro Tag macht mehr kaputt als es hilf 😂
Das wird vermutlich nicht gezielt funktionieren und nur über ein längeres Kaloriendefizit. Sinkt der Körperfettanteil, dann sollte sich das viszerale Fett auch reduzieren. LG :)
Sehr sehr gutes Video. Ich habe selber, lange den Wert einer dauerhaften Ernährungsumstellung nicht erkennen wollen. Klar, Crash-Diäten und alles was dazu gehört, führt ja "viel schneller" zum Ziel und ist einfacher. Leider ist in dem Fall einfach und schnell nicht der nachhaltige und fruchtbare Weg, auch nicht wenn man sich sportlich betätigt.
Kein Ziel ohne vernünftigen Plan. Einen "Beachbody" bekommt man nicht mit ein paar Monaten training. Ziel ist es, auf Dauer eine vernünftige Ernährung und Bewegung in den Alltag zu bringen. Sport bedeutet nicht zwanghaft Leistungssport. Sport kann auch Treppensteigen und tägliches Spazierengehen sein. Es kommt immer auf das Pensum an.
Herr Dr. Weigl, vielen Dank für alle meine positiven Veränderungen durch Ihre Worte und Arbeit 🙏 Könnten Sie bitte mal etwas über Butter/ Magerine aufklären? Gibt es ungesunde gesunde Butter😅? Ich liebe Butter und ich esse jeden Tag Butter..
Bouldern und Radfahren sind meine Sportarten. Muskelaufbau und Cardio. Ist ne gute Kombination. Heute morgen gab's ne Hand voll Nüsse zwei Kiwi und Rührei. Gegen Mittag nen shake mit Banane Blaubeeren Magerquark und Milch (sonst häng ich immer so durch, wenn ich gegen Mittag so schwer esse) . Abends dann meistens Brot mit Tomaten oder n Salat mit ner Dose Thunfisch (sollte man nicht unterschätzen der Salat hat auch schon gute 400 kcal durch den Fisch) Wo ich nicht wirklich drauf achte ist wenig Kohlenhydrate abends zu essen. Wenn ich um 10 nochmal Bock auf nen Brot habe gönn ich mir das einfach. Hab gemerkt, dass ich dadurch besser schlafe und da nehm ich lieber guten Schlaf mit als mir die paar kcal zu sparen. Generell kaum Zucker, aber wenn ich einmal in der Woche richtig Bock auf Schokolade hab gönn ich mir auch einfach mal ne Tafel Milka oder so. Mach das jetzt seit 6 Monaten und mir geht's blendend. Der Bauch schrumpft kontinuierlich, die Muskeln wachsen und mal 60 km Tour mit dem Rad ist auch problemlos zu bewältigen. Das Beste Erfolgsrezept ist für mich zumindest die Hürden von gesunder Ernährung und Sport so niedrig wie möglich zu halten. Spielweise nen Apfelschneider war für immer nur Plastikmüll, allerdings kann ich mir damit jetzt Äpfel so schnell schneiden, dass ich davon eher welche esse. Vielleicht hilfts ja jemandem.
Ich habe seit Dezember 15 Kilo abgenommen und dabei ordentlich Muskeln aufgebaut, mit 5 X die Woche Sport (1/2 bis 1h) und gesunden Lebensmitteln. Statt süßes gibt's Obst. Früh energiereich aber leicht bekömmlicher Haferbrei mit Beeren. Mittags was selbst gekochtes und abends nach dem Sport eine Kleinigkeit aber proteinreich und eine Banane hinterher. Ist der Drang nach Schokolade zu groß, gibt's auch mal eine heiße Schokolade hinterher. Ich habe trotzdem meine Cheat-Tage. Mein Körper soll ja nicht in den Energiesparmodus fallen. Mein Sport des Herzens ist Kickboxen. Es baut Muskeln auf und ist gleichzeitig ein Cardiotraining. Man kann es auch gut als HIIT-Training verwenden. Und durch das Erlernen von unterschiedlichen Kombinationen, wird es nicht langweilig während des Trainings und man hält automatisch länger durch. Wichtig ist dabei auch ein paar Minuten in Dehnübungen und einem Zusätzlichen Workout für Bauch, Rücken und Co zu investieren, damit die Muskeln, Bänder und Faszien geschmeidig bleiben und die Muskeln balanciert aufgebaut werden, denn sonst gibt es statt Erfolge, schmerzen. Ich kann da ein Lied von singen. ^_^
Top, und sehr gut dass Sie den "Energiesparmodus" erwähnen. Typischer Fehler bzw. wird total vergessen. Ich habe dazu auch ein Video gemacht bit.ly/Hungerstoffwechsel_Video Viele Grüße Dr. T. Weigl
Hallo Dr Weigl. Ihr Kanal ist wirklich klasse! Ich habe mir in letzter Zeit sehr viele Interessante Themen angeschaut. Bei vielen Sachen ist es oft schwer sich gute Informationen im WWW zusammen zu suchen. Ich hätte vielleicht ein Thema, zu dem Sie ein Video machen könnten. Mich würde mal die Sache mit den Entzündungswerten im Blut interessieren. Was diese Aussagen, Enstehung, wie Ermitteln , Auswirkungen, Abbau auch in Verbindung mit Sport. Vielen Dank wenn Sie es als Video mal aufgreifen!
Wie alle Videos von Ihnen ist dies wieder ein super Video, alles sehr verständlich und logisch erklärt mit nachvollziehbaren Beispielen. Jedoch habe ich noch eine Frage: Wie viel KG abnehmen im Monat ist noch gesund und nachhaltig? (Nehmen wir als Beispiel einen Mann mit 185 cm und 90 KG 😉). Danke im Voraus für ihre Antwort
Vielleicht können sie ein Video über Gewicht halten machen? Ansonsten sehr informativ und motivierend, hat mir tatsächlich geholfen einige Sachen in meiner Ernährung zu ändern und dabei ein paar Kilos zu verlieren. Hoffe nur dass das anhält.
Danke für das mal wieder sooo gute detallierte Video... meine Frage wäre, was halten sie von Succralose? Im Netz kusiert das Gerücht, dass es schädlich für die Darmflora sein soll, obwohl keine genauen wissenschaftlichen Tests an Menschen getestet wurden. Können Sie darüber mal ein gut erklärtes Video senden? Danke und vlg aus Köln sendet Danny
Ich " MUSS" teilweise auf Kalorien dichtere Nahrung, sprich industriell verarbeitete Nahrung umsteigen weil ich sonst nicht auf meine Kalorien am Tag komme. Sprich Tortellini oder schupfnudeln etc. Sonst versuche ich schon unverarbeitete Sachen zu essen. Mache kraftsport min.4 mal die Woche mit etwas cardio dazu. Abnehmen möchte ich gar nicht sondern eher fett verlieren während ich Muskeln aufbaue. Trotzdem ein super Beitrag 👍
![Tee Grizzley - Detroit (Feat. 42 Dugg) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/aeKfTtt0x14/mqdefault.jpg)
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin
Hey Doc, ich wollte mich nur einmal ganz herzlich bei Ihnen bedanken. Auch dank Ihnen habe ich mittlerweile über 60kg abgenommen und mein Leben hat sich dadurch schlagartig positiv verändert. Machen Sie bitte weiter so. Ein Jedermann kann von Ihnen noch viel lernen.
Wow, weiterhin alles Gute! Herzlichen Dank😁
Stark 💪
"Schlagartig" 🤣
Gestern Gurke statt Schokolade und zack waren 60KG weg
@@MaxMustermann-wk6nx 👍🤣🤣🤣
Gefühlt alle paar Stunden neue Videos, danke dafür!
3x pro Woche...schon seit 2 Jahren.
Damals hat es wohl nur niemand bemerkt 🤭🙄🤞
@@DoktorWeigl1 😂😂
Hihihi ich komme gar nicht hinterher aber ich werde mir alles mit der Zeit anschauen. Immer wenn ich aber Leuten von allem möglichen über Ernährung usw. erzähle. Denken die, ich bin weiß ich nicht was. Wieso ist das so ;/? Ich möchte Ihnen doch mit dem Wissen helfen, erst recht wenn sie nachfragen.
@@DoktorWeigl1 uu
Genau so nehme ich jetzt ab. 3x in der woche krafttraining, cardio, esse genug proteine, viel nahrung, welcher mein insulinspiegel nicht in die höhe schiessen lässt und die lipolyse einsetzen kann. Koche alles selbst. Fahre mit dem rad zur arbeit. Gehe spazieren an sportfreien tagen, trinke meine 3l, gehe zur gleichen zeit ins bett. Ab und an gönn ich mir mal was süßes. Aber im rahmen. Ich schlafe besser, denke schneller, fühle mich besser, habe eigentlich nie heisshunger und hab 3 hosengrössen verloren seit letzten spätsommer. Es ist eine lebensumstellung. Schlussendlich muss ich meinem körper das geben, was ihn optimal funktionierend macht und wie gesagt, es muss passen und Spaß machen. So hält man duch. Bikini hin oder her. Nr. 1 bleibt : gesund werden und sein
Toller Arzt und tolle Beiträge. Solche Vorträge müssen in jeder Schule stattfinden.
Heute homeworkout gemacht, danach raus an die Sonne/Natur mit Shake auf einer Bank gesessen. Ältere Dame mit 2 Stöcken kam vorbeimarschiert, mich angesprochen, nettes Gespräch über Bewegung und Ernährung geführt. Es war für mich eine respektvolle schöne Begegnung mit einer 92 jährigen topfitten Frau. Hat mich sehr gefreut.
Toptitt👍
Geh jetzt auch erstmal ins Tittness 💪
Oha was hat sie alles so erzählt und wie hält sie sich so gut:D
Denkt immer dran der Bizeps schrumpft von Salat 💪🏻👀
@@wuddelkissi Sie fragte mich erstmal was ich in meinem Shaker habe. Sagte ihr da ist Eiweiß drin. Sie so achso könnte man ja auch Alkohol einfüllen. Sie meint dass die Jugend heutzutage keine Kohlenhydrate mehr essen würde, sie gerne Kartoffeln isst und diese doch so gesund sind. Dass ihr Umfeld alle nur im Sessel sitzen würde und keiner mehr rausgeht. Bewegung wäre so wichtig. Sie möchte so lange wie möglich ihre Selbstständigkeit bewahren und nicht auf fremde Hilfe angewiesen sein. Sie war echt cool und voll motiviert.
Die Sport -und Ernährungsvideos sind einfach die besten!
DANKE ;-)
Danke für ihre Videos sie sind der beste auf RUclips 👍👍
Danke für das Lob! Meega ;-)
Wieder einmal ein sehr gutes Video, es ist wirklich nicht so einfach sein Traumkörper und Traumgewicht zu erhalten, 2019 hatte ich 86kg und begann damit wieder mehr Sport zu treiben und meine Ernährung umzustellen, 2021 war ich dann soweit mein Fitnesszustand ist recht annehmbar ich kann Touren von 60/70 km unternehmen und heute bringe ich 77kg auf die Waage, der Bauchumfang ist jetzt auch nicht mehr im kritischen Bereich 😉, es gab aber bis hierher auch viele Auf und Ab, zum Anfang purzelten die Kilos nur so aber dann aufeinmal stockte alles bis ich erkennen mußte das meine Ernährung immer noch nicht richtig war, da habe ich dann diesen Kanal gefunden und konnte ganz schnell meine Fehler finden die ich gemacht habe, mein Zuckerkonsum und das liebe gute Bier ist zuviel gewesen, heute gibt's kein Bier mehr und Zucker in so geringen Mengen was ich ganz gut kontrollieren kann, vielen Dank Herr Doktor ihre Videos haben mich bis heute begleitet mein Ziel zu erreichen und werden es auch weiterhin tun, ich fühle mich wohl in meiner Haut und bin fit und das ist das Entscheidende,
Sehr gut, freut mich zu hören, v.a. dass Sie dran bleiben. Ich wünsche Ihnen weiterhin alles Gute.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Ich finde es auch klasse. Echt super! Ist natürlich echt hart und ich musste auch erstmals lernen, wieso diese paar Gramm nicht auch noch gehen wollten :D
@ nerv bitte hier nicht und such woanders Fans 🙏 Danke
Wer sich hier beschwert war noch nie bei anderen Fitness-, Gesundheits-, Medizin Spezialisten
Danke für den wertvollen Vortrag 👍👍
Vielen Dank für dieses gut erklärende Video! Ich habe mich gewundert, dass ich in den Wechseljahren nicht mehr so schnell abnehme und sich auf einmal Bauchfett meldet, trotz Ausdauer- und Kraftsport. Nun habe ich meine Ernährung angepasst und schaue, dass ich zwischen den Mahlzeiten mehrstündige Pausen einlege und noch mehr Gemüse (auch Rohkost) einbaue. Dazu mache ich jeden Tag 30-50 Squats, Liegestütze und Hanteltrainig. Yoga und Pilates 2x wöchetnlich und 3x wöchentlich Lauftraining. Ich freue mich sehr über meine Fitness und die tolle Figur mit 50+. Wichtig finde ich aber, dass Sport Spaß machen sollte. Wenn man per se keine Lust dazu hat, dann wird es sicherlich schwierig dran zu bleiben....
...DIESE TIPPS SIND GOLD ‼️😄 ...dankschee von der Stephie
Dr. Weigel Sie sind einfach soooooo👍👍👍👍👍👍👍
Danke für die vielen informativen Videos Herr Dr. Weigl! Es macht immer wieder Spaß, diese zu schauen und etwas zu lernen. Weiter so 👍🏻
Wie ich finde haben Sie wieder mal ein sehr komplexes Thema sehr gut auf das Wesentliche reduziert und mir - und sicher auch vielen anderen viele Fragen beantwortet, die man sich schon immer gestellt hat. Ein ganz großes Lob und Dankeschön an Sie!
Super nochmal zu hören das ich richtige Entscheidungen treffe. Viele haben meine „Radikalen“ Entscheidungen belächelt oder sich darüber lustig gemacht. Habe mittlerweile 32 KG verloren und mittlerweile kann ich nicht mehr ohne Gemüse, Obst und Vollkorn, sowie Fisch leben. Bin froh diesen Weg gegangen zu sein.
Sehr gut erklärt, viel Spaß allen die es jetzt loslegen, ich persönlich habe es geschafft 😀
Sehr gut 👍
Vielen lieben Dank für die vielen nützlichen Tipps und die Arbeit und Zeit die Sie darin investieren! Bin seit Februar am trainieren und Ihre Videos motivieren und helfen mir sehr! ☺️👍
Top, so soll es sein! Viel Erfolg, Dr. T. Weigl😊
Bester Kanal, wenn es ums Thema Gesundheit und Ernährung geht😊 gehe seit einem Monat regelmäßig ins Fitnesstudio und bin noch immer voll motiviert!
Ihre Videos sind einfach klasse ,bin grosser Fan ihrer Videos
Gute Erklärungen. Ich nehme 3 selbst zubereitete Mahlzeiten am Tag zu mir, jeweils mit mindestens 4 Stunden Pause. Dazu Yoga, Schwimmen und schnelles gehen. So kann ich mein Gewicht gut halten und fühle mich fit. Kein Alkohol, viel Wasser und kräutertee .
Dankeschön für das Video, wichtiges Thema! Auf all diese Dinge (mehrmals wöchentlich Workouts, 3 Liter Wasser am Tag, frisch Gekochtes essen....) achte ich schon seit vielen Jahren. Ich kann es jedem nur wärmstens empfehlen! Man fühlt sich extrem gut! 💯
Top, das klingt sehr gut! Viele Grüße, Dr. T. Weigl😀
Danke Dr. Weigl, Sie sind der Beste
Sehr gut zusammengefasst, im Prinzip ist es so einfach und wie Sie gesagt haben, die großen Schritte (Sport und Ernährung) sind die wichtigsten, denn damit deckt man bereits 90% ab. Verfeinern geht immer, ist aber ohne die ersten beiden Bausteine sinnlos. (Würde übrigens auch noch einen dritten Baustein "ausreichend Schlaf" hinzufügen, Stressreduktion ist auch sehr hilfreich), aber das geht dann wieder mehr Richtung 91% Marke.
Wusste schon alles, da ich mich damit schon seit Jahren beschäftige . Super Video! Alles sehr verständlich erklärt.
Ich bin seit Oktober im Studio, und ich nehme aus jedem Video von Ihnen etwas mit. Vielen Dank dafür. Erste Erfolge sind schon zu sehen :-)
Danke für die Videos. Mache schon lange viel Sport und habe seit einigen Jahren meinen Fokus auf Ernährung deutlich erhöht. Alles ohne den Spaß an allem zu verlieren und ohne jede Zwanghaftigkeit. Von daher ist mir Vieles nicht neu. Aber durch Ihre Videos kann ich mein Handeln/ meine Pläne bzgl. Sport/Ernährung/Gesundheit, immer wieder mal kritisch reflektieren. Habe also damit einen großen Mehrwert. Machen Sie bitte weiter so, bis der Arzt kommt. 😉👍👍👍🖐🖐🖐
Guten Abend , Recht herzliche Dank
Vielen vielen Dank 🤗
Super Anregungen -- ja die Portionen ( hab ich erkannt ) sind zu groß und das Trinken ist Zuwenig . Danke !!! 💞
Ihre Videos sind immer sehr informativ !!!!
Danke für Ihre gute Arbeit 🤗🤗🤗
Sehr gerne 😊 Freut mich sehr, wenn ich helfen kann! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
50 Jahre alt, 182cm , 92Kg, 5 mal die Woche 90-180 Minuten Krafttraining. Topfit und alle Werte hervorragend. Mein Leben lang schon am trainieren und die letzten 8 Jahre stetig das Training gesteigert. Ernährung seit 25 Jahren sehr bewußt und ausgewogen. Erkältungen, Grippaler Infekt etc etc, habe ich nicht, wenn alles um mich herum in den Wintermonaten schnieft und Hustet, stehe ich wie ein Fels in der Brandung.
Hallo Herr Dr Weigl, ich schließe mich Ihrem tollen Beitrag an, vielen Dank für Ihre Tipps 👏🏻👍🏻🙋🏼♀️
Vielen Dank! Sehr gut erklärt und es motiviert 👍
Sehr gerne! Freut mich wenn es hilft! 😊
Vielen Dank für dieses, mal wieder, sehr informatives Video. Sie schaffen es immer wieder ihre Themen sehr anschaulich und einfach an die Leute zu bringen und schwierige Sachverhalte einfach Darzustellen. Ein großes Lob dafür von mir an Sie, Hr. Dr. Weigl. Dieses Video ist ja auch sehr allgemein gehalten, trotzdem ist es sehr ansprechend und Motivierend. Ich freue mich immer wieder auf neue Videos ihrerseits, da ich immer noch was dazu lernen kann und auch Querverweise in der Denkweise in ihren Informationen sehr gut finde. 👍
Ich entschloss mich dieses Jahr, abzunehmen. Nach 2 Wochen fing ich an, Spazieren zu gehen. Kurz darauf errinerte ich mich, dass ich ein sehr schoenes Fahrrad im Keller habe. Ich began, jeden Tag mdst 20 Km mit dem Rad zu fahren, als morgendliche Routine sozusagen. Seitdem purzeln die Pfunde, dazu mache ich inzwischen 3 mal die Woche Krafttraining (1 bis 1, 5 Std).
8 Kilo in 2 Monaten sind runter, bis zum Sommer sollen es nochmal 8 werden.
Wie immer, gutes Video Herr Weigl 👍
Danke Herr Dr.weigel für Ihre Aufklärungs Videos.respekt
Super ich schau mir das hier sehr gerne an , durch die Tips und das gute erklären komm ich zu mein sommer Figur immer nah 💪
Weiter so hoffe es wird mehr komm 😊
Klasse! 💪💪 Das wird es. Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Hier hab ich einfach Vertrauen zu dem was erzählt wird....!! Danke
Also mal zur Kanalentwicklung:
Die Videotitel sowie -inhalte, Thumbnails und auch die Sprache von Dr. Weigl im Video werden immer offener und gewagter! Find ich cool :)
Danke für das Feedback!😄
Vielen Dank für die Tipps 80% setzte ich davon schon länger um, sobald es mir wieder möglich ist wollte ich wieder anfangen ca. 1x die Woche schwimmen zu gehen. Ich hatte vor ca. 3 Wochen eine Bauchspiegelung mit Eierstock Entfernung, weiß aber noch nicht wann ich anfangen kann mich richtig zu bewegen, eine klare Aussage von meinem Arzt habe ich nicht bekommen (ich habe auch nicht explizit gefragt), im Augenblick sind es nur Spaziergänge, da auch durch die letzte Ultraschalluntersuchung alles wieder aufgewühlt wurde und schmerzt.
Wow, ganz großes Lob!
M. E. alles was wirklich wichtig ist zu dem Thema informativ und prägnant auf den Punkt gebracht! Der Titel wird dem Video fast nicht gerecht…
Danke fürs Feedback! Freut mich 😊Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Ich mache viel Sport das ganze Jahr toller Bericht Mr Weigl ❤
Sehr schön! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 🥰🥰🥰
Der Sommer kann kommen. Mein Body ist perfekt, durch Krafttraining und die richtige Ernährung 💪
Sehr gut ;-)
Wie trainierst du und welche Ernährung
@@MrJango1987 5 mal die Woche. Viel Gemüse, weniger Obst. Fleisch selten und Kohlenhydrate, nur bestimmte Sorten. Mein Brot, backe ich selbst. 2 bis 3 Liter Wasser, kein Alkohol 😁nur Wasser. Und zum Frühstück, ein Eiweiß Shake 'Shape Republic' ich habe keine Lust, gibt es bei mir nicht💪🤣
Sehr sehr gutes Video Vieln dank ihnen
So super Beratung danke
Freut mich sehr! 😊
Hallo, ein sehr motivierendes Video. Vielen Dank. 👍
Sehr gut, danke für das Feedback!😊
Ich trainiere seit November 4x die Woche (Pilates) zusätzlich gehe ich 3x die Woche laufen. Ich esse relativ gesund -verzichte aber seit einem Monat bewusst auf Zucker. Bisher habe ich 1 kg an Gewicht verloren. MeinnKFA IST VON 32 % auf 26% gesunken zudem hat sich mein Taillenumfang um 5 cm und mein Hüftumfang und 3 cm reduziert. Ich bin gespannt wie die Reise weitergeht.
Super !!
Respekt!
Klingt nach einer interessanten und hübschen Frau 😊💪🏻ich wünsche dir nur das Beste!
Vielen Dank für dieses informative Video! An einigen Stellen hab ich mich direkt ertappt gefühlt 😅
Viele Punkte des Videos klingen für mich nach intuitiver Ernährung (Portionsgröße bspw.). Könnten Sie dazu ein ausführliches Video machen? Das würde mich sehr interessieren. Vor allem Punkte wie: Woher weiß ich, auf was ich gerade Hunger habe? (klingt so blöd, aber das frage ich mich echt öfter, wenn ich über das Thema nachdenke. Ich habe ja meine festgefahrenen Routinen in der Ernährung, woher weiß ich dann, ob mein Körper das gerade gut findet oder nicht? Gerade am Anfang der intuitiven Ernährung finde ich das schwer abzuschätzen. Will ich jetzt wirklich Nudeln? Oder doch Reis? Oder Brot mit Ei? Oder doch lieber einen Salat? Oder einen Burger???)
Oder auch so etwas wie: Kann ich an meinem Hungergefühl oder Essverhalten Informationen über meine Psyche oder meinen Körper erfahren? (Bspw. Zyklus oder Emotionen wie Stress oder sowas).
Danke für Ihre Mühe und die ganzen Videos! Die Themen sind sehr interessant, gefällt mir gut auf dem Kanal :)
Liebe Grüße!
Herr Dr. Ehrenmann!
Wie immer Super Video. Ich höre sie gern zu. Ich werde die Dinge beherzigen. Viele Dinge habe ich selber erfahren wie ich noch 16Jahre alt war. Und stimmt, Softdrinks weg und Fastfood. Hat wirklich geholfen. und Kaloriendefizit stimmt auch. Die Regelmäßigkeit und spaß ist das wichtigste finde ich, Und die selbstdisziplin. Hab 1Jahr gebraucht für 15kilo weniger. Ich war immer mollig oder hatte immer ein bissi Bauchfett. Jetzt mit 29 fühl ich mich wohl und kann ohne Sport und gute Ernährung gar nicht mehr vorstellen. Ab zu nasch ich schon ein Krapfen oder Donut aber nur 1x es macht auch aus wie viel man von den Ungesunden sachen isst. Aber wie gesagt... echt super Video. Sie geben echt gute tipps... weiter so
Das klingt doch gut 😊 Dankeschön, freut mich, wenn es hilft!
Seit 40jahren fahre ich Rennrad und nicht nur Grundlage sondern auch Entwicklungs und Spitzen Bereich! Nach dem Training immer einem leckeren Quark mit Bananen und die Muskeln werden mit ausreichend Protein versorgt. Wiege heute genau 1kg mehr wie vor 40Jahren.
Vielen Dank für Ihre Videos, ich bin aktuell dabei mein Leben zu ändern. Ihre Videos sind Motivation und aktuell hab ich 10 kg abgenommen. Von 114 auf 104 bei einer Größe von 183 und einem alter von34 Jahren. bitte machen Sie weiter so tolle Videos.
Ich muss aber sagen das ich in letzter Zeit sehr lange erkältet bin, haben Sie einen Tipp? Bin in den letzten Monaten zu oft auch krank geworden.
Vitamin D und vitamin c nehmen und viel trinken
@@MrJango1987 dankeschön.
Taten sagen mehr als Worte.
Mega hilfreiches Video danke😊👍
Freut mich 👍 Gern geschehen! :)
danke top 👍🏼
Super Video, danke für die verständliche Erklärung! Ich schau mir Ihre Videos sehr gerne an 🙂
Würde mir wünschen Unsere Hausärzte wären so wie Sie 😀
Ich würde es sehr begrüßen, wenn Sie ein Video über Vollkornprodukte machen könnten.
Zusätzlich würde es zur Übersichtlichkeit beitragen, wenn Sie die Videos in Zeit-Intervalle unterteilen können (zB.: 0:00-0:45 Intro usw.).
Ihre Videos sind immer wieder motivierend. 😀
Das Durchhalten ist ja die Herausforderung. Man muss den Weg für sich finden, den man im Alltag auch schafft. Dabei sind Sie eine wichtige Stütze. 👍
Vielen Dank 🌞 🍀
Das freut mich wirklich sehr. Alles Gute! 🍀
Ich muss mir auch noch meinen Beachbody zurecht-photoshoppen
aber erst nach dem Fruehschoppen
Ich habe im Dezember meine Diät mit einem Körpergewicht von 90kg angefangen, mit dem Ziel 10-15kg abzunehmen. Jetzt wiege ich 98kg.
Sehr gut
Stabil alder
8 Kilo mehr?
Ups
Um über einen graben zu springen braucht man anlauf.
klasse video. vielen dank.
Danke für das Lob! Freut mich 😊
Danke für so einen tollen Content! 👨🏻⚕️
Inhalt
Genial danke
Ich habe letzten Herbst mit dem Kalorien zählen angefangen, via MyFitnessPal, weil ich irgendwann auf einem Gewicht stagnierte. Ich war wirklich erstaunt wieviel Kalorien manche Nahrungsmittel haben, die man so bedenkenlos in sich rein schaufelt. Seit dem ging es dann langsam wieder bergab mit den Kilos.
Hab ich genauso gemacht.
Mehr getrunken, oft hart trainiert, nur selber gekocht, kaum Süßigkeiten und trotzdem konnte ich oft Pizza essen, weil ich es mir einfach erlauben konnte!
Von 82 auf 67 Kg, bei 1,76m und ich bin bei 10-12 % Körperfett angekommen.
Das Ganze hat aber auch ca. 1 Jahr gedauert, seitdem halte ich das Gewicht, will dieses Jahr aber noch etwas Muskelmasse zulegen und 1-2Kg Fett verlieren.
Bin eigentlich schon angekommen und habe mir da auch nicht so viel Druck gemacht.
Die lockere Einstellung und der Umgang mit dem Thema sorgen nämlich dafür, dass man sich auf dem Weg dahin, auch noch gut fühlt und es ist weniger ein Kampf, als es Spaß macht.
Einfach machen, sich trotzdem was gönnen, dann läuft es!
Ich liebe Ihre Videos❤ ich habe genau diese Sachen umgesetzt und das erste Mal seit gefühlten 10 Jahren 3 Kilo abgenommen. Indem ich einfach alles selbst gekocht habe und hauptsächlich beispielsweise Obst und Gemüse , Hirse Amaranth Quinoa esse.
Das Schöne ist dass ich mich wirklich satt esse und trotzdem abgenommen habe
Ich muss aber sagen dass das Selberkochen schon ein entsprechender Mehraufwand ist und ich den Verzicht auf den wöchentlichen Schokoriegel merke. Aber ich weiß ja für was ich es tue
Das freut mich sehr, weiterhin viel Erfolg! 😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Du gönnst dir also nie mal eine kleine Sünde? Ist ja langweilig
Danke für die Videos👍
Sehr gutes Video. Meine Diät begann im Januar, mit dem Ziel, 10 Kg bis zur Freibadsaison zu verlieren. Bei 0.5 Kilo pro Woche und getrackten Kalorien pro Tag ergeben sich 5 Monate Diät oder einfach diszipliniertes Essen. Soll Pizza am Wochenende drin sein, muss man eben diszipliniert über den Tag essen und nochmal eine Extra-Fahrradtour über 60 Min. machen. Das Problem ist, dass die Menschen alles und sofort wollen. Das ganze Jahr über Dreck fressen und saufen, im März feststellen, dass es warm und die Kleidung luftiger wird, zwei Wochen diäten und danach mit Sixpack an den Strand gehen. Naiv.
Brauche noch 1 Monat dann hab ich es auch geschafft ,von 109kg verletzungsbedingt zugenommen jetzt auf 78kg seit 11 Monaten ein kaloriendefizit von 500-800kcal ,tracking app auf dem Handy und es ist wirklich nicht so schwer. Esse viel vollkornreis oder Nudeln weil die mich länger satt halten und auch Fleisch ,süßes 1 mal die Woche,zero getränke und 3l Wasser am Tag und fühle mich nicht so als ob es wirklich eine Diät ist
Passt genau zum Beginn der Fastenzeit 🤣♥️✌
Danke!
Kalorienzählen ist wohl mit weitem Abstand der beste Tipp. Hat mir persönlich unheimlich geholfen beim Abnehmen und ich habe mein Essen besser kennengelernt und dadurch kann ich sehr viel besser abschätzen, wieviel ich essen kann ohne zuzunehmen.
Danke für die vielen Ratschläge immer. Habe bereits mein Körpergewicht ordentlich reduzieren können. Jetzt fehlen nur noch die Muskeln wie sie immer betonen 😅
Ich zähle Kcal und achte auf eine gute Eiweißzufuhr und habe seit November 15 Kg abgenommen, bin jetzt bei 80 kg auf 188 cm Körpergröße und ziemlich zufrieden damit, nur ein paar mehr Muskeln wünsche ich mir, aber daran arbeite ich bereits.
Geduld und Diziplin sind wohl das wichtigste beim Abnehmen und Muskelaufbau.
Wie hast du dein grundumsatz berechnet, die ganzen Rechner auf Google sind relativ ungenaue Ergebnisse
@@EvilRaijin29 Durch ausprobieren.
Ich habe erst 2500 Kcal gegessen und dabei etwas zugenommen, habe dann 4 Wochen 2000 Kcal gegessen und hatte das selbe Gewicht, dann bin ich auf 1800 runter und seitdem gehts gut runter.
Diese Rechner bringen nicht viel, da jeder Mensch inidividuell ist, es kommt ja immer auf deinen Körper an und was du den ganzen Tag über tust.
Wobei man natürlich immer dazu sagen muss, es kommt natürlich auch darauf an was du isst, bei so wenig Kcal, sollte deine Ernährung ziemlich gut sein, damit kein Mangel an Vitaminen usw. entsteht.
1800 Kcal mit Mcces pro Tag macht mehr kaputt als es hilf 😂
@@gromtex5462 ich verstehe das macht sinn
1800 is wirklich ned viel da muss man echt auf vieles verzichten ^^
@@EvilRaijin29 Ja leider.
Oder halt mehr Sport machen, dann kannste auch mehr essen 😂
@@gromtex5462 Wenn man die Zeit dafür hat klar mit arbeiten wirds schwer
Haben Sie einen Tipp um Viszeralfett abzubauen? Geht das überhaupt?
Danke für die immer wieder informativen, sehr gut gestalteten Videos 👍🏼👍🏼
Mehr eiweiß aufnehmen und weniger Fett Zucker und Kalorien und kein Bier usw
Das wird vermutlich nicht gezielt funktionieren und nur über ein längeres Kaloriendefizit.
Sinkt der Körperfettanteil, dann sollte sich das viszerale Fett auch reduzieren.
LG :)
Wichtig ist eben, dass man dran bleibt, die Sportart in den Alltag einbaut. Den inneren Schweinehund überwindet...und es durchzieht.
Sehr sehr gutes Video. Ich habe selber, lange den Wert einer dauerhaften Ernährungsumstellung nicht erkennen wollen. Klar, Crash-Diäten und alles was dazu gehört, führt ja "viel schneller" zum Ziel und ist einfacher. Leider ist in dem Fall einfach und schnell nicht der nachhaltige und fruchtbare Weg, auch nicht wenn man sich sportlich betätigt.
Das haben sie recht Mann würde nicht jünger 👍Dr, Weigel.
Kein Ziel ohne vernünftigen Plan. Einen "Beachbody" bekommt man nicht mit ein paar Monaten training. Ziel ist es, auf Dauer eine vernünftige Ernährung und Bewegung in den Alltag zu bringen. Sport bedeutet nicht zwanghaft Leistungssport. Sport kann auch Treppensteigen und tägliches Spazierengehen sein. Es kommt immer auf das Pensum an.
Könnten Sie vielleicht ein Video über Artrhose bitte machen und Tips zur Ernährung etc.?😊🙏
Herr Dr. Weigl, vielen Dank für alle meine positiven Veränderungen durch Ihre Worte und Arbeit 🙏 Könnten Sie bitte mal etwas über Butter/ Magerine aufklären? Gibt es ungesunde gesunde Butter😅? Ich liebe Butter und ich esse jeden Tag Butter..
Bouldern und Radfahren sind meine Sportarten. Muskelaufbau und Cardio. Ist ne gute Kombination. Heute morgen gab's ne Hand voll Nüsse zwei Kiwi und Rührei. Gegen Mittag nen shake mit Banane Blaubeeren Magerquark und Milch (sonst häng ich immer so durch, wenn ich gegen Mittag so schwer esse) . Abends dann meistens Brot mit Tomaten oder n Salat mit ner Dose Thunfisch (sollte man nicht unterschätzen der Salat hat auch schon gute 400 kcal durch den Fisch)
Wo ich nicht wirklich drauf achte ist wenig Kohlenhydrate abends zu essen. Wenn ich um 10 nochmal Bock auf nen Brot habe gönn ich mir das einfach. Hab gemerkt, dass ich dadurch besser schlafe und da nehm ich lieber guten Schlaf mit als mir die paar kcal zu sparen. Generell kaum Zucker, aber wenn ich einmal in der Woche richtig Bock auf Schokolade hab gönn ich mir auch einfach mal ne Tafel Milka oder so. Mach das jetzt seit 6 Monaten und mir geht's blendend. Der Bauch schrumpft kontinuierlich, die Muskeln wachsen und mal 60 km Tour mit dem Rad ist auch problemlos zu bewältigen. Das Beste Erfolgsrezept ist für mich zumindest die Hürden von gesunder Ernährung und Sport so niedrig wie möglich zu halten. Spielweise nen Apfelschneider war für immer nur Plastikmüll, allerdings kann ich mir damit jetzt Äpfel so schnell schneiden, dass ich davon eher welche esse. Vielleicht hilfts ja jemandem.
Was ist denn „ Bouldern“ ?
Ich habe seit Dezember 15 Kilo abgenommen und dabei ordentlich Muskeln aufgebaut, mit 5 X die Woche Sport (1/2 bis 1h) und gesunden Lebensmitteln.
Statt süßes gibt's Obst. Früh energiereich aber leicht bekömmlicher Haferbrei mit Beeren. Mittags was selbst gekochtes und abends nach dem Sport eine Kleinigkeit aber proteinreich und eine Banane hinterher. Ist der Drang nach Schokolade zu groß, gibt's auch mal eine heiße Schokolade hinterher. Ich habe trotzdem meine Cheat-Tage. Mein Körper soll ja nicht in den Energiesparmodus fallen.
Mein Sport des Herzens ist Kickboxen. Es baut Muskeln auf und ist gleichzeitig ein Cardiotraining. Man kann es auch gut als HIIT-Training verwenden. Und durch das Erlernen von unterschiedlichen Kombinationen, wird es nicht langweilig während des Trainings und man hält automatisch länger durch. Wichtig ist dabei auch ein paar Minuten in Dehnübungen und einem Zusätzlichen Workout für Bauch, Rücken und Co zu investieren, damit die Muskeln, Bänder und Faszien geschmeidig bleiben und die Muskeln balanciert aufgebaut werden, denn sonst gibt es statt Erfolge, schmerzen. Ich kann da ein Lied von singen. ^_^
Top, und sehr gut dass Sie den "Energiesparmodus" erwähnen. Typischer Fehler bzw. wird total vergessen.
Ich habe dazu auch ein Video gemacht bit.ly/Hungerstoffwechsel_Video
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 Das Wort habe ich sicherlich aus einen ihrer Videos. ;)
Sehr starke Leistung!💪🏼
@@rockyleecoaching Danke :)
Ein Video zum Thema Sport während und nach der Schwangerschaft fände ich sehr hilfreich :)
Übrigens, ganz tolle Arbeit hier! :)
habe alles beherzigt was in dem video gesagt wurde und ohne zu hungern in 6 wochen 19 kilo abgenommen.
Hallo Dr Weigl. Ihr Kanal ist wirklich klasse! Ich habe mir in letzter Zeit sehr viele Interessante Themen angeschaut.
Bei vielen Sachen ist es oft schwer sich gute Informationen im WWW zusammen zu suchen.
Ich hätte vielleicht ein Thema, zu dem Sie ein Video machen könnten.
Mich würde mal die Sache mit den Entzündungswerten im Blut interessieren. Was diese Aussagen, Enstehung, wie Ermitteln , Auswirkungen, Abbau auch in Verbindung mit Sport.
Vielen Dank wenn Sie es als Video mal aufgreifen!
Wie alle Videos von Ihnen ist dies wieder ein super Video, alles sehr verständlich und logisch erklärt mit nachvollziehbaren Beispielen. Jedoch habe ich noch eine Frage: Wie viel KG abnehmen im Monat ist noch gesund und nachhaltig? (Nehmen wir als Beispiel einen Mann mit 185 cm und 90 KG 😉). Danke im Voraus für ihre Antwort
Danke dr weigel )
@DoktorWeigl könnten Sie einmal ein Video über basische Ernährung machen. Vielen Dank im Voraus
super Video
Vielleicht können sie ein Video über Gewicht halten machen? Ansonsten sehr informativ und motivierend, hat mir tatsächlich geholfen einige Sachen in meiner Ernährung zu ändern und dabei ein paar Kilos zu verlieren. Hoffe nur dass das anhält.
Super Idee. Ist notiert.
Hey Doc, wer malt die schönen Bilder? 😁🤩
Ehrenmann! Danke für das Video.
Das Bild ist einfach gut 😂👌🏼
Super video danke.
Könnten Sie Mal ein Video über NMN machen bitte!
Supplement wie viel, wann, wie!
Danke
Gute Ergänzung zu den vorigen Videos
Danke für das mal wieder sooo gute detallierte Video... meine Frage wäre, was halten sie von Succralose? Im Netz kusiert das Gerücht, dass es schädlich für die Darmflora sein soll, obwohl keine genauen wissenschaftlichen Tests an Menschen getestet wurden. Können Sie darüber mal ein gut erklärtes Video senden? Danke und vlg aus Köln sendet Danny
Bestes Video zu diesem Thema!!!🔥
Top, danke
Ich " MUSS" teilweise auf Kalorien dichtere Nahrung, sprich industriell verarbeitete Nahrung umsteigen weil ich sonst nicht auf meine Kalorien am Tag komme. Sprich Tortellini oder schupfnudeln etc. Sonst versuche ich schon unverarbeitete Sachen zu essen. Mache kraftsport min.4 mal die Woche mit etwas cardio dazu. Abnehmen möchte ich gar nicht sondern eher fett verlieren während ich Muskeln aufbaue.
Trotzdem ein super Beitrag 👍
Im Winter hatte ich meine beste Figur. Jetzt bin ich im kleinen Überschuss und im Aufbau 😂
Ich habe aktuell ein Problem mit der Definition der Muskeln. Ich tue mich echt schwer da bei der Ernährung durchzuhalten😊
Kleinere Teller helfen auch ungemein um weniger zu essen.