8 hábitos saludables para mejorar tu salud mental
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- Опубликовано: 17 июл 2022
- ¿Te has preguntado alguna vez qué hábitos saludables deberías añadir a tu lista de tareas pendientes? Todos deberíamos dedicar algo de tiempo y esfuerzo para mejorar nuestra salud mental, y qué mejor manera que adoptar algunos hábitos nuevos y saludables en tu vida. Si lo conviertes en un hábito, tarde o temprano te parecerá como una parte de ti, así que cuanto más saludable, mejor. Por ello, aquí te mostramos ocho hábitos saludables para mejorar tu bienestar mental.
- Disclaimer: Este vídeo sólo tiene fines educativos y de entretenimiento. No pretende apuntar ni avergonzar a nadie. Si tienes dudas o cree que puede tener problemas, consulte a un profesional de la salud mental.
🔶 // Atribuciones \\
- Vídeo original (adaptado, traducido y doblado del inglés al español bajo licencia Creative Commons BY) de PSYCH2GO: "8 Things You Can Do To Improve Your Mental Health" - • 8 Things You Can Do To...
Writer: Michal Mitchell
Script Editor & Manager: Kelly Soong
Animator: Hinata Honda
RUclips Manager: Cindy Cheong
#SapienciaPractica
#habitossaludables
¿Pondrás en práctica algunos de estos hábitos? ¿Cuál vas a probar primero?
✍ // ÍNDICE DE CONTENIDOS
00:00 Introducción
00:28 1. Adoptar una postura erguida
01:12 Escritorio Elevable Flexispot (promoción)
02:25 2. Practica el pensamiento positivo
03:11 3. Dar un paseo por la naturaleza
04:01 4. Abraza a alguien
05:03 5. Pasa tiempo con tu amigo peludo
05:50 6. Hacer ejercicio
06:25 7. Duerme lo suficiente
07:15 8. Lleva un “diario de gratitud”
Deberías llamar al video "publicidad a flexispot"
Holiss👋 me preguntaba si de casualidad podrías hacer un video hablando del “trastorno explosivo intermitente(T.E.I)” si lo pudieras hacer te lo agradecería mucho.
PD:nueva sub
dormir 8 horas jaja (solo duermo 4, padezco de insomnio)
todos
@@Dino_saurus700 Muy buena propuesta para un tema!
"Dale a la mente una cosa a la que dedicarse. Esto produce ecuanimidad porque cuando la mente está concentrada, está quieta, incluso cuando está trabajando muy duro. Esto te libera de los remordimientos del pasado y de las ansiedades del futuro. Te aleja del miedo y te lleva a un estado mental concentrado".
- Una cita de 'Sabiduría de la Comunidad Mayor' de Marshall Vian Summers
Gracias
Gracias
Gracias
1. Adoptar postura erguida
2. Practica el pensamiento positivo
3. Dar un paseo por la naturaleza
4. Abraza a alguien
5. Pasa tiempo con tu mascota
6. Ejercicio
7. Duerme
8. Lleva un diario de gratitud
Gracias! te amamos mucho
Esto no te salvara de las latas😈
Gracias por recomendar el video, después del juego de las latas lo necesitaba
Oishiiiiiiiiii 🥵😂😂😂😂😂😂
No le crean sigue igual que siempre, aun necesita ayuda
Hay muchas latas por descubrir meica.. seguro hay otra lata que tiene más frases en japo
¿Nadie lo ha mencionado hasta ahora? Me encanta la voz y la entonación del locutor.
Muchas gracias, este video llega en el momento justo de mi vida en el que estoy haciendo un enorme esfuerzo por adquirir hábitos saludables. Este contenido vale oro.
q twins
Mucho ánimo en ti proceso!!🥰✨
@@myriam1462 ¡¡Mil gracias!! Cada día estoy más motivado y cualquier apoyo por simple que sea ayuda, un abrazo.
1 postura erguida
2 pensamientos positivos
3 da un paseo por la naturaleza
4 abraza a alguien
5 pasa tiempo con tu amigo peludo
6 hacer ejercicio
7 duerme lo suficiente
8 lleva un diario de gratitud
Comparto una regla de vida que mi nuera ha instituido con mis nietos y toda la familia. Los Miércoles "dieta cibernética". Sólo atiende las llamadas telefónicas si tienen importancia. Nada de tablet, computadora ni juegos virtuales. Lo dedican a compartir juegos de mesa.😊
Lo hacen muy bien, hoy en día la gente está obsesionada con los móviles y otros gadgets y se olvidan de las cosas que de verdad son importantes.
Hace un tiempo vi un video que hablaba sobre la el pensamiento positivo entonces empecé a decirme que era hermosa frente al espejo Aunque me apareciera una tontería. Después del tiempo me di cuenta de que esto sí funcionaba ya que me sentía con mayor autoestima y ahora lo hago con con mayor comodidad el llamarme hermosa frente al espejo y sonrío y me siento feliz. Esto me ayudó mucho ya que no quería llegar a ser de esas personas que solo se critican yo tengo 14 años de edad y no quería llegar a eso Y así fue que comencé Y sí que mi beneficio
Y ahora para mejorar mi forma de ser no digo que hablo mal, sino que en cambio digo practicaré para mejorar mi forma de hablar
yo hago lo mismo, a pesar de que creo que tengo una buena salud mental xd
Amo cada video de este canal. Hoy mis emociones han sido un poco fuertes. El malestar emocional y físico me estaba haciendo pensar en que hoy fue un muy mal día hasta que escuché lo de hacer gratitud y recordé que hoy en el trabajo llegó una pareja de inmigrantes y sus dos niñas. Mientras estuvieron ahí comprando la nena más grande me hablaba, me sonreía, jugueteaba y desprendía una energía casi mágica. Ella es lo más dulce que he visto hoy, en la semana y el mes. Lo mejor fue cuando ya estaban por irse y la niña me dió un abrazo. Honestament no soy de tener buena conección con los niños pero ella fue como un ángel para mí porque ese abrazo era algo que realmente necesitaba y que me alegra tener ahora entre mis recuerdos.
Realmente amo este canal, mi meta para este año es mejorar mi salud mental tanto como física, aun que estamos ya ha mitad de año, no importa, metas son metas, con tal que lo logre estaré feliz, ANIMOO
Animo lo lograrás y espero yo tmb :D
Espero que lo hayas logrado, si no sigue
Tu puedes.
@@nicouuuu claro, tu también, tu puedes
tuve una infancia muy dura, que hoy en día me siento muy sola, sin autoestima, sin amor propio sin esperanzas de un futuro, todo el tiempo sintiéndome fracasada, malhumorada, irritada, no hablo con nadie de mi vida solo escucho a los demás y estoy colapsando
Me siento exactamente igual, lo que debes hacer es mirsre al espejo y prometerte no hacerte mas daño a ti misma, que solo te vas a tratar bien, y poco a poco todosd los dias has cosas necesarias para eso, come bien, duerme mas temprano, dejar el celular de lado, y dejar de pensar en los demas y tratate bien a ti misma.
🪄 >> Hábitos.. . ?
○ una hora sin usar el cel antes de dormir 😴
○ Tomar agua 💧
○ Levántate más temprano 🌅
○ has una cosa cada día, khe te de miedo 🚀
○ Recuerda el final de tu vida 🌎
○ c juguetón 😆
○ Duerme lo suficiente 💤
○ Adapta una postura arguira 🕴
○ Dar un paseo por la naturaleza 🌳
○ Abraza a alguien 🫂
○ Hacer ejercicio 🏋♀️
○ lleva un diario de gratitud 💗
_Escribe algo cada mañana y al final del dia de agradecimiento_ ❤️🩹
El 10 esta cañon
Gracias muchas. Gracias 😁
Me pasan muchas de estas cosas, y esto me ayudara mucho y ahora mismo lo voy a empezar a aplicar a mi vida
Ya que soy una chica que sobrepiensa mucho cosas, me preocupo facil y eso me provoca ansiedad.
Pero tratare de mejorar mi salud mental y autoestima para tener una vida mas feliz y tranquila ❤
Y tengo a mi familia y mis perros para abrazar y darles cariño 😊
Ánimo! A mí me hace bien salir a caminar a la plaza sin el celular. También práctico natación. Y a la noche duermo tranquila con mí gatita bebé
El agradecer a Dios. Enseguida aplicar esta terapia. Lograrla cada dia seria el aplauso de este contenido y recomendacion a todo mundo.
Muchas gracias por estos consejos :)
la verdad es que me encorvo mucho.
Excelente video, muchas gracias por estos magníficos datos. A poner en práctica todo.
Me pareció super chistoso que estaba mal sentada, frente a la compu, cuando empezó el video, al escuchar el "firmes!", automáticamente corregí la postura 😂. Siempre trato de corregirla y sí siento que ayuda.
Yo fui igual con lo de la postura 😂
Gracias a Dios y a ti por subir este video
Un baño de bosque es fabuloso...y si haces yoga en contacto con la naturaleza es inigualable...con mis gatos🥰🥰o te llevas un buen libro para leer...inigualable bienestar🥰🥰🌞🌞
¡este video vale más que oro y diamante! se me dificulta dormir pero no por insomnio o pensamientos negativos , incluso he tomado leche tibia para intentar dormir ejercicios para consiliar el sueño,hago actividad en el dia, no me quedo quieto. y yo que estoy en la adolescencia me gustaria dormirme más facil, mas rapido,asi paso más tiempo durmiendo por q no puedo excederme en el horario de sueño como levantarme las 11 ,por que tengo cosas que hacer que las hago con bastante energia por suerte!!
Gracias estoy enviando este video a todas las personas que obviamente necesitamos. Gracias
para tener una postura erguida es necesario hacer ejercicios de espalda, sino, se corre el riesgo de forzar los músculos y agravar torceduras de columna si ya se tiene alguna.
Esta información la certifico Completa y profundamente junto con la meditación del corazón, y la de frecuencia del corazón, la verdad me Siento Nueva,en Gratitud infinita con el Universo, es Hermoso esta Nueva Versión de mi vida. Hoy elijo aprovechar Todo lo que me da bienestar y lo deseo para Todos los Seres que también lo desean. Bendiciones y sí se puede
Lo primero que recomiendan los psiquiatras es que meditemos( nosotros los cristianos en Dios su palabra y la oración) y luego aprender a soltar el control de lo que no podamos controlar.
Lo del diario de gratitud es nuevo. Muchas gracias!!
Amo la naturaleza,recarga mi energía y a la vez me hace muy feliz❤❤❤
Gracias quiero hacer este tipo de cosas más seguidos
Me encanta éste canal, siempre aprendo algo nuevo y eso me sirve para mejorar mi persona o ayudar a mis conocidos, amigos y familiares.
Excelente, muy completo
Muchas gracias por hacer estos videos, realmente son muy útiles ♡
Muchisisimas gracias, por crear este video, los amo💛, no sé como agradeserles, TQM!💛
La soledad afecta tu animo , tu motivación .
Vivimos en un mundo que se convirtió en like y pantallas
Gracias! Este video realmente me ayudara. 😄
Me gusta gracias 😀
Comenzaré hoy mismo con mi diario de gratitud, me hará bien. Gracias por el video, me recordó lo que debo de hacer.
Gracias por tus consejos la verdad es que si tengo malos habitos pero hace mucho que intento cambiar. Me falta perseverancia
Te recomiendo ver si psych2go ya subio un video sobre eso, ese es el canal donde estan las animaciones orginales pero esta en ingles.
Muchas gracias
Muchas gracias. Bendiciones y éxitos
Probare el de paseo con mi perros en la naturaleza,egerzisio y dormir 8 horas diarias.!Muchas gracias¡❤
Abrazo a mi marido llevo 30 años con el y es una bendición ❤
Maravilloso.
Muchas, muchas gracias!!❤
Amo estos videos con mi vida🥰!!
Dios te bendiga mucho , tu contenido es increíble y ayuda de una manera brutal , ahora toca incorporar los consejos sobretodo el número 7.
La atención plena es muy importante, el Aquí y el ahora en cada actividad elegir estar presente y consciente que Sí se puede lograr
Me ha gustado mucho
Y la idea de la gratitud la intantare poner en practica
Yo sufro de depresión, ansiedad, insomnio, no duermo lo suficiente y aveces presento narcolepsia
Disculpa,que sientas tiene la narcolepsia?
Gracias mano, por los tipd❤
Gracias ☺️
Ay que padre que haya estos consejos así muchas gracias ...
Me encanto la información, ❤ lo hacen de una manera muy agradable con sus lindas animaciones y de manera sencilla de entender, MUCHAS GRACIAS! 🙏🌟
Hermoso y muy practico video!!! Me encantó, lo voy a compartir con mis pacientes. Gracias!!!
Que increíble video. Me encanta!!
Justo buscaba algunos hábitos para mejorar mi salud mental, así que me encantaron los hábitos que mencionan, los tomaré en cuenta.🫶🏻
Es increíble el vídeo, me encanta.
Justo buscaba algunos hábitos para mejorar mi salud mental, así que me encantaron los hábitos que mencionaron, los tomaré en cuenta de ahora en adelante
Es el anuncio mejor integrado en un vídeo jamás visto en mi vida JAHSNJSNSJAJ. ME LO TRAGUÉ Y NI CUENTA ME DÍ
Me encantó este video, muchas gracias por los consejos.
Gracias por el vidio, pienso poner todos estos consejos en práctica desde ya
Muchas gracias estupendos consejos
Este video me llega en el momento adecuado. Gracias al creador del video ✌
Excelente exposición. Contenido muy real y vertebrador. Dicción amable y agradable. Enhorabuena! Nos ayudas a reforzar los buenos hábitos. Suerte!
3:52 es verdad,desde q mí perrita llego a mí vida soy más feliz 💗
excelente información, me va ayudar totalmente para trabajar con adolescentes. gracias por compartir. excelente, me gustó muchísimo.
La mayoría de estos hábitos los yendo en práctica. 😃🧠
Hola gracias por el vídeo excelente, la mitad lo hago, seguiré avanzando para completar los 8 hábitos.
Gracias por ayudar a los demás
Me ha sido muy útil por lo q atravieso
Tu voz me hace sentir más tranquila😊😊
Que buen tema!!
El que mas necesito ahora poner en practica es el pensamiento positivo sobre mi mismo y trato de practicar el domir 8 horas, llevo 3 semanas acostandome mas temprano para dormir 8 horas pero mi cuerpo a las 5 horas ya esta conciente como para empezar un nuevo dia. Voy a llevar un diario de gratitud silencioso porque he practicado la gratitud y me dicen que no agradesca tanto las cosas. Gracias por el video
Me pasa igual solo q también me despierto con pesadillas , llevo mucho tiempo intendolo. Y hace poco me desperté a las 6:37😊
@@-pato-elegante- deberias ver el video que sugieren como tener sueños lucidos. Para que asi de esa forma tengas el control sobre las pesadillas. No te rindas y sigue intentando que lo lograras.
@@Reyghel gracias ☺
Tengo seis gatos y cuando estoy triste ellos me hacen reír, siempre hacen algo que me levantan el ánimo
Muy buenos videos todos los que ases son muy geniales sigue así gracias
Estoy en todas entonces!
Chalé lo de la postura te lo debo literal tengo problemas en la columna así que ya me quede con la espalda jorobada😌😌😌
Excelente vídeo me encantó el hábito de llevar un diario de gratitud.
gracias. < 3
wow,que bien
Miguel Mouawad- esto me ayudara mucho
Qué bien, muchas gracias por explicarnos cómo podríamos mejorar la salud mental♥️. Fuera del tema, tengo una pregunta para tod@s; Resulta que mis gustos en cuanto a amigos han ido cambiando bastante durante mi vida. Antes, siempre iba a mi pueblo, donde tengo a mi primo y unos amigos, y nos lo pasábamos súper bien. Por culpa del coronavirus no hemos ido al pueblo durante unos 3 años, y yo considero que durante este período yo como persona ha sido la época que más he cambiado, tanto de gustos como mi personalidad. Pues bien, la semana pasada fuimos a mi pueblo después de 3 años sin ir, y la verdad es que me alegré de ver a mi primo y a los amigos que tenía allí, que son amigos de mi primo y míos. El problema es que ahora ya no me lo paso tan bien con ellos, no porque sean malas personas, ni muchísimo menos, sino porque yo he cambiado durante estos 3 años y ya no encajo en este grupo de amigos, he cambiado y ahora ya no soy como antes, y mis gustos de amigos han cambiado. Ahora no sé qué hacer, porque cuando vuelva evidentemente me alegraré mucho de verlos, pero yo ya no encajo en este grupo de amigos. Podría conocer gente nueva de allí, pero soy muy tímido, siempre voy con mi primo y sus amigos y además no quiero "abandonar" a mi primo . Qué creéis que debería hacer?
Muchas gracias :)
No se si podría darte un concejo, pero igual te quiero decir que intenta pasar lo mejor posible en ese grupo y expresa cuales son tus gustos actuales para que ellos tengan claro quien eres ahora
@@victoriamedina8765 Tienes razón, así lo haré :) Gracias ♥️🥺
Muchas gracias por estos vídeos, son de gran ayuda.
No sé si tiene mucho que ver pero...Sería posible que en algún futuro vídeo hablaran sobre la asexualidad? En tema relaciones en pareja, he tenido problemas cob ello en mi relación
Gracias a DIOS no me trató mal ,
Abrazos, gratitud y campo
Pueden hacer un vídeo sobre el transtorno Bipolar me encantan sus videos
algo que he observado es que la necesidad de atención que existe en las personas produce que se sientan bien sintiéndose mal
alguien que está mal es muy probable que vea este video, intente hacerlo, empiece a sentir resultados y se detenga porque no quiere dejar de sentirse mal
por alguna razón esta generación se lleno de gente que le gusta estar mal mentalmente, y mientras peor estén, mejor, así piensan hasta que luego si terminan en algo como la depresion, donde recién se dan cuenta de que estar mal, no se siente bien
experiencia personal y leída de gente a la que le pregunte
Todos jwje justo mi salud mental necesita esto gracias
Muchas gracias por los pasos! ^^
Aunque tengo una duda en cuanto a las horas de dormir jeje... y es que yo ahora que ando de vacaciones ando durmiendo más de 8 horas y eso, pero no a la hora "adecuada"
Mi psiquiatra me dijo que uno debe dormir a las 11pm. porque sino se libera mmm una cosa que te genera ansiedad y me han dado pastillas para dormir y míreme, aquí yo escribiendo esto a las 4:42am. T-T
Muchas gracias, me encant conocer rutinas saludables, aunqie jamas he sido capaz de implementarlas por completo, siempre dejo de hacer las cosas en algun momento... Algun consejo?
Yo ejercicio trato de acostumbrame de hacer día seguido de lunes a viernes por la tarde trato también de ver si puedo hacer sábado y domingo la semana anterior no hice por el tema de fría acá en Paraguay varia mucho la temperatura un día hace frio y otro día hace calor
Prácticare todas 😢❤
Ya empeze con el #1
ahora, un tutorial para no llorar cuando piensas que lo has perdido todo. Sobre todo a la persona que te ha cambiado la vida i te crees sus mentiras (o no tan mentiras, depende) llorando al pensar que por darte un tiempo con ella es como perderlo todo en tu vida al pensar que en el momento lo estás perdiendo todo
Yo tengo un diario en el que escribo a veces lo bueno que me pasa y muchas cosas que tengo en mente
Una pregunta qué tal si por trabajo (o por pereza, otro síntoma de depresión), no hago suficiente cansancio, es bueno que duerma 7 horas en ves de las ocho?... Si el cuerpo no se agotó de ninguna manera, como sufro ataques de ansiedad, luego no consigo dormir bien, y siento esa necesidad de hacer más cansancio.
Creo que antes de ver este video, aplicaba 6 :D
Mi esposo siembra en el Cerro y es muy desestresante 🌲🌱
hola buenas a todos justo hoy me fue muy mal en mi examen de matematicas asique estoy tratando de mejorar y tengo que hacer rehabilitacion y solo espero que me vaya bien
Introducción
#1 Adoptar la postura erguida
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
Yo estuve aquí... y quiero volver ❤
grande papi.
1 0:30 Adoptar una postura erguida
2 1:14 practica el pensamiento positivo
3 1:58 dar un paseo por la naturaleza
4 2:49 Abraza a alguien
La voz tan linda que tenéis. Gracias a vosotros.
Muchas gracias por estos consejos. Yo abrazo a mi perrita.
En la número 4 puede ser con la almohada?
O un peluchito...
Una planta también podría ayudar, yo prefiero intentar eso.
Saludos.
Como tal no, pero sirve
Espero funcione los pondré en práctica 🤠
Ten fé en Dios.