[하체비만] 허벅지 얇아지는 '승마살' 근막이완!! 무조건 빠집니다
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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8:41 극한직업 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
설명해주는 선생님 표정은 해맑은데 체험하는 모델분의 표정은 완전히 ㅋㅋㅋㅋㅋ
불안해 보이는 ㅋㅋ
6:43 너무 귀여우신거 아니냐구요...
5:12 어퍼컷 하는 줄 알았네 ㅋㅋㅋㅋ
주먹 쥔거 이제봤어요 🤭
폼롤러 하나만으로 몇년간 허리 통증이 많이 좋아졌습니다. 핏블리 영상도 많이 도움이 됐어요. 처음엔 영상에 선생님들 처럼 비명 소리가 절로 나오다 시간이 지나면서 근육이 풀어지고 통증이 완화됨을 느끼고 몸이 가벼워 지는거 같습니다.
4:51
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 단전 저 깊숙한 곳에서 부터 나오는 소리네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5:14 내가 저 자세였으면 얼굴 때렸을지도..ㅋㅋㅋ
00:09 모델분 인사 눈치보는거 왤케 웃기지 ㅋㅋㅋㅋ
이분 예전에 라이브 먹방에 같이 나오셨던 분 같은데 귀욥..
저렇게 운동 잘하는 선생님도 아파하는구나!!!
그냥 아픈데만 누르는데 버틸 사람이 없음
5:14 예지쌤 지금이에요!! 손 바로 내리쳐요!
같이하면 좋은 하체 근막이완👇👇
'효과보장' 종아리 운동 ruclips.net/video/YmmFMZF8A48/видео.html
걸그룹 '하체루틴' ruclips.net/video/Wg-1yik05dE/видео.html
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궁금한게 있는데 근손실이 왜 나쁜지에 대해서 저는 잘모르겠어서 질문남겨봅니다. 제친구가 사고로 병상에 오래누워있었는데,그로인해 몸무게가 10kg정도 빠졌다고 하더라고요.그런데 제가볼때는 그녀석근육이 너무굵어보였고, 병원에 입원후의 모습이 근육이 더 다부져보이고 쌔보였어요. 더군다나 조금얇아진근육으로 변한후에 팔굽혀펴기나 모든 근력신체활동이 저를 넘기던데 이런건 무슨 이유에서 그런건지 모르겠습니다. 본래 자신이 가지고있는 최소한의 근육이 다부지고 강하다면 근육을 부풀리면서 얇아지는걸 두려워하고 그럴이유가 뭔지도 모르겠고요. 애가 헐크호간 같은 몸이였는데,살이쫙빠지고 이소룡같이 다부진근육만 남았는데 ,모든 신체적 능력이 저를 압도하기 시작했어요. 굵으면 더썐게 아닌가여?
@@깐깐-m7i 근육도 무게입니다. 무거운 몸은 그만큼 더 큰 힘을 발휘할 수 있지만 맨몸 운동에 있어서는 몸이 상대적으로 가벼워지기 때문에 근육이 많던 사람이 체중이 감소하게 되면 더 유리한 부분이 있지요.
@@박수환-z8j 저도 근육이 남들보다 배는굵은편인데,이게 혈압도 더높게 나오고,항상덥고,귀찮고 운동할때만 열심히하지 매사에 귀찮고 그래요. 큰근육의 좋은점이 뭔지 잘모르겠네요. 생산관련일 하면서 힘이썌니 좋겠지했는데,지구력 부분에서 마른근육애들보다 떨어지더라구요.순간적으로 쌘건 다른애들보다 썐건맞는데,사회에서 요하는 일이나 집안일이나 큰근육이 정말 힘을 못발휘하는거같아요.
@@깐깐-m7i 운동은 다양한 종류가 있고 자기에게 맞는 운동을 찾아서 해보시는 건 어떨까요? 칼릭스데닉스나 애니멀 플로우, 필라테스 등 다양한 운동이 있습니다. 근 비대를 목표로 하는게 깐깐님에게는 안맞을 수 있지만 결국 쉽게 대중적으로 접할 수 있는 운동이니 많은 사람들이 하는 것이 아닐까 생각합니다. 더불어 지구력이나 코어 안정성은 웨이트를 즐겨하는 사람들이 더 강할 확률이 매우 높습니다.
05:16 천지창조
모델님들의 고통은 우리들의 행복 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피티 쌤이 매번 저기를 꽉꽉 눌러주시고 매일매일 볼로 마사지하라는 이유가 있었군요....완쥬니 이해됬습니다 영상 감사합니다:)
고관절에서 소리나는 분들께도 아주 좋겠어요 ㅎㅎ TFL도 같이 풀어주시면 ^^😊👍
이런 고문 영상은
람쥐님이 짱인데...
아픈거 할땐 람쥐님이 생각나는군요 ㅎㅎ
썸네일 운동 전 사진이 더 매력적으로보이는뎅..
저도요...
저도
저도ㅋㅋㅋ 아마 남자 80퍼는 공감할듯ㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
진짜요? 왜요?
요번 모델님은 나름 방어력이 좋으신듯 ㅋㅋ
정말요 ㅜㅜㅜ 바깥허벅지 몸 띄우고 저렇게하면 진짜 지옥 그 자체인데 정말 잘 참으시는것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
모델분 긴장하신 듯 ㅋㅋ 너무 미인이시네요! 감사합니다 ㅋㅋ
4:05 오~ 많이 풀려있으니 더 강하게 가보자?!🙄
04:00 고문의 서막 ㅋㅋㅋㅋㅋ
가만히 보고있으면 핏블리님은 저런 근막이완 하면서 고통받는 모델분 보는걸 즐거워 하시는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 되게 순수하게 그렇지 이렇게 아파야지 라고 웃는거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
앗 그건 빼지말아달라....
저번에 핏블리님이 올려주신 폼롤러로 마사지하는 영상 보고 잘 따라하구있서용... 효과가 금방 나타나는 대신 진짜 아파서 죽는줄 알았습니당...ㅋ눈물이 안날 수 없는... 승마살은 절대 안빠지는 부분이라 생각해서 포기하고 살았는데 깜짝 놀라서 열심히 하는중이예용. 이번 영상도 잘 보고 따라해볼게욤🤓 감사합니당
8:35 뚜둑...뚝..
핏블리쌤이 당해보는 근막이완 보고싷네요
그건... 폭력적이라 곤란합니다
저도 꼭 보고 싶습니다 예압 베이비!!
4:51
제가 운동하기전에 풀어주는 방법이랑 같네요 진짜 개아픕니다 진짜 식은땀 나요
5:14 이 주먹으로 콱!!
5:16 아 방송이였지 ㅠㅠ
마사지볼을 정확히 어느 곳에 끼고 마사지를 해야할지 모르겠어요 ㅠㅠㅠㅠ
아 얼굴도 몸매도 다내 이상형...사랑합니다
이 운동 허리디스크 환자한테 엄청 좋음!!!
방금 마사지볼로 풀다가 천국문 두드리고 옴..ㅎ
2:27 대퇴근막장근
역시 오늘도 고문기술자의 시범 잘보고 갑니다 ㅋㅋㅋ
4:18 죽이는게 아니라 살리는중 ㅋㅋㅋ
아무리봐도 트레이너님들은 중세시대 고문기술자들이 현대화된거 맞는거같다ㄷㄷㄷ
문석기님 뭉친데 푸는건 누가 해줘요?
그런것도 올려주세요.
문석기임 아파하는 모습이 보고 싶어요. ㅎㅎ
핏블리님~~~~영상 잘 봤어요~ 허벅지 얇아지는 승마살에 좋은 스트레칭과 근막이완 알려주셔서 감사합니다.
4:09 버텨도,방법은 있다.
마침 하체하고 집에 와서 폼롤링 해야지~ 하고 유튜브 틀었는데 제일 상단에 뜬 영상이에요!!
보면서 옆 허벅지라인이 아픈 영상은 정말 처음입니다..ㅠㅠ뿌엥
생동감 넘치는 썸네일!!!
관장님 구독자인데요 협착증있고 배두 많이나오고 살이졌는데 잘 아빠지네요 협착증에도 좋으면서 특히 뱃살 빼는 운동 가리켜 주세요
디게 이쁘시다
람쥐님이랑 하던 폼롤러 영상이랑 비슷한데 람쥐님 보고싶다
4:25 왜 누르는사람만 후~하는것같지?ㅋㅋㅋ 받는사람은 아파서 이악물고있고ㅋㅋㅋ
비포가 더 예뻐보이는데......
역시 고통 보다는 영상이 먼저 입니다 ^^
7:24 눈으로 욕하심
고문컨텐츠 최고
와 지금까지 해본 것 중에 제일 아파요ㅋㅋㅋㅋ
승마살이 큰걸 골반이 넓다고 착각하는 사람들이 꽤 많음. 분명 골반이 크면 배꼽 위치부터 삼각팬티라인쪽으로 넓은게 보여지는데 누가봐도 고관절 시작부위가 툭 튀어나왔는데 골반 넓다고..
듀꺼운게 더 좋운데요
네??? 진짜요? 왜요?
나도 ㅋㅋㅋ두꺼운게 더 좋은데
@@정예은-k3o 혹시나 오해하실까봐 강조하자면 뚱뚱아니고 두꺼운거에요!
골반넓은거같이이쁨
@@반영훈-j2l 아.....그렇구나;;;; 저 오해 안 했는데요? 허벅지가 두꺼운게 좋다. 이런 말씀이죠? 아니면 골반?
따라하고 싶은데 공으로 롤링하는 위치를 영상봐도 정확히 모르겠어요ㅜㅜ 골반뼈와 다리뼈? 사이 맞나요..?
람쥐 님 이후로 오랜만에 영상 보다가 뒤돌아봤네요 감사합니다
핏블리님 본인이 마사지 받는거 보고 싶네요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
예지쌤의 비명이 엄살인지 아닌지. ㅋㅋ
오늘 운동부터 바로 조져보겠슴당.. 후후 기대되는군
이쁘시다
근데 진짜 폼롤러로 승마살 바깥쪽 열번씩 왔다리갔다리 한달정도 해주면 눈에띄게 없어지는게 보여요!
처음엔 진짜 아파 죽을거 같은데 일단 열번씩 하다보면 라인이 바뀌는게 보여요!
저탄고지 다이어트 후 이제 유지를 하려하는데 아침에 닭가슴살 볶음밥 200g먹고 점심에 튀김하고 국물,기름 많은거 피한 일반식 먹고(700kcal이내) 저녁에 닭가슴살 볶음밥 200g 이렇게 먹고 중간 중간 닭가슴살 100g으로 2개정도 먹으면 유지될까요? 참고로 운동은 일주일에 5번 이상 1시간30정도씩 합니다!
저탄고지는,,,하,,,
네~알려드렸습니다~화이팅!
저...저탄고지????......
뭐든 열심하는게 좋은거죵
이미 그 다이어트는 끝내고 이제 유지한다는 소리인데 끝까지 봐주세요ㅠㅠ
@@_summarize 이미 저탄고지 다이어트는 끝내고 유지하려고 하는데 저 식단이 괜찮을지 물어보려는거였습니다! 끝까지 봐주시고 괜찮을지 평가해주실 수 있을까요?
저탄고지가 아닌데요...이건...
케토시스 상태가 되셨는지요?
6:40 강아지소리
운동화 안쪽이 많이 닳아요..안장 다리 인가요??승마살도 많이 생겼구ㅠㅠ열심히 따라해 봐야겠네용
핏블리님 폼롤러로 하체 마사지를 하면 어떠한 효과가 있는지 다뤄주셨으면 합니다.
난 왜 이걸 보면서 웃고 있는가..?
여자선생님 너무이뻐요❤
모델분 이쁘시네요 삼겹살이라해도 좋습니다
7:40
이제 본업할때도 예압 베베 언제나올지기다리고있는 날 발견함....
폼롤러야 마사지볼아 오래간만이다 허허
썸넬 나만 왼쪽이 더 좋나?ㅋㅋ
극한직업 .......근데 여자분 내스타일
혼자하면 롤링은 아직 꿈도 못 꾸는 1인... 어케 폼롤러 위에서 움직이죠?
모델님 엄청 착하시네요 ㅎㅎ
아 저게 원래 아픈부위구나 운동하시는 분도 아파하시는군요 ...
저는 맨날 굳어서 아픈줄 ㅋㅋㅋ
잘보고 있는데 람쥐님 보고 싶슴다 ㅎ
다람쥐님이 시급합니다
6:34 무슨 가야금 타는거같네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
점점 코미디프로가 되가는건.. 나혼자만의 생각인가?ㅋ
이뻐요 예지님❤
핏블리의 고문방송!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
썸네일보고 우리형 턱돌아갔나 확인하러옴...
쵝오!!
허벅지 종아리 무릎 두꺼워지는
운동 있나요?
4:11 발가락 움츠려들기On
다람쥐 생각나네 🐿
전 승마살있는 여자가 이상형인데
"다 다른분은 이렇게 안하시는거 같던데"
ㅆㅂ 저한테만 왜 이러세욧? 하는 것 같다 ㅎㅎㅎㅎ
이젠 비명맛집이 아니네요.
썸네일 부분이 언제 나오나 기대하며 보았습니다
푸하하하하 폼롤러할 때 제 표정과 소리 완공여
운동너무 힘드러ㅠㅠ
윽~~ 슨생님~~ 아픔이 느껴지네요. ㅎㅎ
배규리 닮으셨네요
제일 아픈곳을 찾아서 더고통스럽게 웃으면세서 ㅋㅋ
유익한데 웃기네요 ㅋㅋ
얼굴 붓기를 보니.. 치즈볼 못 끊으셨네..
모델분이 괴로워하는 모습을 즐기는 저 남자~
썸넬이 어퍼컷 날리는 줄 알고 신나서 들어왔음
형님 오다리 교정하는 법은 없나요 ㅠㅠ