파워리프팅 전문가들이 알려주는 3대500 찍는법 (템포스쿼트, SSB스쿼트, 스포토프레스)

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  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии • 118

  • @gpt
    @gpt  7 месяцев назад +26

    오늘도 시청감사드립니다
    영상이 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다
    다들 3대 500 가즈아!!

    • @jamesh146
      @jamesh146 7 месяцев назад

      라면 먹방으로 스며들어서
      여기까지 왔네용 ㅋ

  • @밀레니온
    @밀레니온 7 месяцев назад +32

    이번편은 진짜 좋은 팁들 많이 나왔네요 다들 너무 멋지다 ㄷㄷ

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад

      감사합니다 도움이되셨으면 좋겠습니다!

  • @workout_ksm
    @workout_ksm 7 месяцев назад +15

    저도 옆에서 보면서 많이 배웠습니다😄

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад

      팁 정말 고마웠어 승민쓰

  • @josephin277
    @josephin277 7 месяцев назад +10

    스쿼트만 보고 가야지 하다가 영상 다 봐버렸다,, 넘 유익한 영상이네요!!

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад

      감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!

  • @masonworkout
    @masonworkout 7 месяцев назад +4

    아니 벤치팁 뭐지.. 설명해주시는분 너무 멋있고, 굉장히 쉽고 잘 설명해주셔서 감사합니다. 너무 도움되네요👍👍

  • @벼리이
    @벼리이 7 месяцев назад +7

    밴드는 진짜 꿀팁이네.... 배워갑니다

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад

      도움이 되셨다니 감사합니다

  • @GiantwithiN208
    @GiantwithiN208 7 месяцев назад +6

    오늘 정말 알짜배기다

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад

      ❤️

  • @Faenyle
    @Faenyle 7 месяцев назад +14

    벤치팁은 찐짜 주옥같네요ㄷㄷ

  • @ryuscleup
    @ryuscleup 7 месяцев назад +4

    형님 스트릿 리프팅도 한 번 가시죠!

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад +1

      가즈아

    • @horse-king
      @horse-king 6 месяцев назад

      @@gpt가즈아

  • @stoneispark8768
    @stoneispark8768 7 месяцев назад +4

    1:29 100킬로가 얼마나 가벼우면 바벨이 떠 있는 것처럼 보이네..

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @sanlee6700
    @sanlee6700 7 месяцев назад +1

    엑기스 오브 엑기스다 정말. ㅋㅋ 트레이너들 일부러 이런 액기스들 조금씩 알려줘요. 한꺼번에 다 알려주면 가르칠게 없거든요.

  • @jjg7663
    @jjg7663 7 месяцев назад +5

    벤치 꿀팁 너무 감사합니다 ㅎㅎ

  • @dajo4448
    @dajo4448 6 месяцев назад

    유튜브 운동 조언 중 최고입니다 정말 감사합니다!!

  • @물방개-d3l
    @물방개-d3l 7 месяцев назад +4

    위성오님께 약점이라면 유산소일까요? ㅎㅎ

  • @수리수리-l3o
    @수리수리-l3o 7 месяцев назад +5

    벤치할때 잘 못하는거 연수코치님이 완전 잘 알려주시네요.... 영상 또보면서 이미지 트레이닝 해갑니당..!!!!!!

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад

      가보자고

  • @enyobb
    @enyobb 7 месяцев назад +2

    치킨 먹으면서 잘 보고있습니다 ㅎㅎ

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад

      치킨못참지

  • @과일깎는노인
    @과일깎는노인 7 месяцев назад +1

    꿀팁 공유 너무나 훌륭하고

  • @stranger4518
    @stranger4518 7 месяцев назад +2

    5:10 등 미쳤다....

  • @썬바디태닝
    @썬바디태닝 7 месяцев назад +1

    항상 많이 배워갑니다!!👍👍

  • @뉴빈져스
    @뉴빈져스 6 месяцев назад

    와.. 씨ㅣㅣㅣ 이건 못참지❤❤

  • @crom609
    @crom609 7 месяцев назад +2

    피티님 오늘 많이 경직되어 있으시네 힘에 눌린느낌😊

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад

      힘들이 ㄷㄷ...

  • @ddcho5003
    @ddcho5003 7 месяцев назад +1

    와 밴드는 생각도 못했다 꿀팁 인정합니다

  • @mindoll_level
    @mindoll_level 7 месяцев назад +1

    진짜 꿀팁이다...

  • @user-vm9vs5hv1d
    @user-vm9vs5hv1d 7 месяцев назад

    11:40 승민님 사이즈 말안되네요 몸크기가..ㄷㄷ
    옷사이즈도 5XL입으시겟죠?

  • @hasu6832
    @hasu6832 7 месяцев назад

    작년 Wpc때 데드양말 빌려주시고 베이비파우더도 발라주셨던 감사한 연수님 ㅎㅎ 요새 운동 유튜브에 자주보이시네여 파이팅입니다

  • @된장국-v7k
    @된장국-v7k 7 месяцев назад +3

    뒤로가기 눌렀습니다

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад

      네엡!?

  • @hotbarbell1566
    @hotbarbell1566 7 месяцев назад

    대리만족 잘 하고 갑니당~ 홧팅!
    웨이트는 천천히 하는게 중요하네요~ 팁 고반복운동~

  • @parkhyunwu
    @parkhyunwu 7 месяцев назад +3

    피티형님 갈수록 잘생겨지십니다ㅎㅎ👍

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад

      감사합니다❤❤

  • @컴백홈-i2p
    @컴백홈-i2p 3 месяца назад

    연수님 유튭은 안하시나요.. 삼촌팬 입니다 😅

  • @o_oenuJ2ef
    @o_oenuJ2ef 7 месяцев назад +1

    형아, 몸은 좀 많이 복귀됐어??? 간만에 형아 보러 왔어😢

  • @asliceoflife635
    @asliceoflife635 7 месяцев назад

    형님 개인적으로 궁금한게 있는데 요즘에도 GVT 10x10운동법으로 운동하시나요??

  • @부디디디디디디
    @부디디디디디디 7 месяцев назад

    지피티 귀여웡ㅎㅎ

  • @JWKim315
    @JWKim315 7 месяцев назад

    세 운동 다 꿀팁!!

  • @KangUkChoi
    @KangUkChoi 7 месяцев назад +3

    14분전 ㅎㅎ 오랜만에 영상 😊😊

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад +1

      👍👍

  • @skywalker8905
    @skywalker8905 7 месяцев назад +1

    여성분 혹시 오뚜기송 던질까 말까 그 때 그 꼬마 아니심?

  • @rangdo2314
    @rangdo2314 7 месяцев назад

    와 꿀팁 너무 조으다

  • @akromawrath7353
    @akromawrath7353 7 месяцев назад +5

    Daebak 👍💪

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад

      ❤️❤️

  • @3대500-k1r
    @3대500-k1r 6 месяцев назад

    근데 꿀팁이라고는 하지만 파워리프팅 하는사람들도 훈련량이 많음. 운동을 많이 합시다 여러분❤

  • @mzl3033
    @mzl3033 7 месяцев назад +4

    이걸 봤는데 오늘 운동 안 가긴 글렀네 아이쒸….

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад +2

      가야지가야지

    • @mzl3033
      @mzl3033 7 месяцев назад

      @@gpt 스쿼트 천천히 내려가기.. 고중량 칠 때 이미 진작에 알지만 하기 싫었던 거 …. 하러 갑니ㄷㅏ…

  • @ganyeong
    @ganyeong 7 месяцев назад +2

    이 누님 남친 되려면 500은 쳐야되겤ㅅ는데...

  • @Jbypmj
    @Jbypmj 7 месяцев назад +3

    제가 술을 좀 많이 좋아하는데 하루 팔굽혀 펴기 40개 이틀에 한번씩 아령으로 어깨 하는데..딱히 몸이 크게 변화가 없네요..저렇게 한지 11개월차.. 1일 소주2병 또는 3병 매일ㅠㅠ

    • @털바퀴-o6b
      @털바퀴-o6b 7 месяцев назад

      와 저도 이거 되게 궁금함 어쩜 저랑 비슷한교?

    • @Sailor-boat
      @Sailor-boat 7 месяцев назад

      소주를 탓할게 아니라 개수를 늘리던가 해야져

    • @말로-r9y
      @말로-r9y 7 месяцев назад +1

      술이 문젭니다. 운동만한다고 좋아지는거 아닙니다 근육에 손상가면 영양이 공급되어야하는데 우리몸은 알코올이 들어가면 섭취한 음식물에 대한 영양분을 흡수하기전에 알코올 분해를 우선으로합니다. 그럼 상처난근육은 영양공급이 되지않아 근손실로 이어지기때문에 술을 끊으셔야합니다.

    • @Jbypmj
      @Jbypmj 7 месяцев назад

      @@말로-r9y 아 그렇군요 감사합니다

    • @wrjin7187
      @wrjin7187 7 месяцев назад

      운동강도가 약하면 칼로리만 소모하신겁니다 근육성장을 위해선 충분한 강도가 필요합니다

  • @에펙에진심인남자
    @에펙에진심인남자 6 месяцев назад

    벤치 저렇게하고 스미스머신 안쓰고 벤치프레스만 함 하는 재미을 느끼게 해준 자세임

  • @비긴이계인-x1w
    @비긴이계인-x1w 7 месяцев назад

    먹방 보구싶어요ㅠ

  • @megablue_._
    @megablue_._ 7 месяцев назад +3

    진짜 간만에 꿀팁 가득한 영상 ㄷㄷ

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад

      도움이 되셨다니 다행입니다.

  • @Sung-xu3im
    @Sung-xu3im 6 месяцев назад

    벤치 팁 잘 보고갑니다..

  • @권도훈-b4y
    @권도훈-b4y 7 месяцев назад

    벤치 할 때 몸이 뒤로 밀리는걸 여기서 해결하고 가네요 b

  • @윤지현-k7c
    @윤지현-k7c 7 месяцев назад +1

    여성분 팁 벤치에 엄청 유용하네요

  • @현이-s7p
    @현이-s7p 7 месяцев назад +5

    피티형도저렇게되는날까지 항상응원할게요 지피티파이팅!!!

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад +2

      가보자고!!

  • @miraclecity2655
    @miraclecity2655 7 месяцев назад +1

    요즘은 갈수록 근지구력이 유행인느낌

  • @김김김-v6p3k
    @김김김-v6p3k 7 месяцев назад +1

    뭔가 지피티 밴드 거는 원리 이해 못한 거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @SecOfSep
    @SecOfSep 7 месяцев назад +1

    레전드!

  • @user_jmt
    @user_jmt 7 месяцев назад

    저는 벤치가 스쿼트보다 어렵더라구요. 어깨와 팔꿈치에 무리가 많이가서 올바른 동작수행이 어렵던데..

  • @블록스정
    @블록스정 7 месяцев назад

    형님으로 모시겠습니다.

  • @솜사탕-j6w
    @솜사탕-j6w 7 месяцев назад +1

    굳굳 감사합니다

  • @logan4782
    @logan4782 7 месяцев назад +3

    벤치프레스 100kg 5회정도 정자세로 하는 정도까지는 열심히 올라왔는데요,
    레그드라이브도 한번 제대로 써보고 싶은데 가슴이 고정되어있고 가슴근육이랑 삼두 어깨 전면이 협응해서 위로 미는 형태인데 레그드라이브가 어떻게 중량올리는데 작용하는지 궁금하네요!!
    오늘 마침 가슴 운동하는 날인데 일단 한번 해보겠습니다
    하체가 받쳐줘야 상체도 큰다는 이야기는 많이 들었는데 원리가 궁금해서요..ㅎ

    • @jmstutudio2391
      @jmstutudio2391 7 месяцев назад

      제 경험담+뇌피셜이지만 숄더 프레스 머신을 사용할 때 하체로 지면을 밀며 프레스하면 중량이 더욱 잘들리더라고요 벤치 프레스도 결과적으로 프레스이기 때문에 레그드라이브를 사용하면 중량이 느는 것이지 않을까 추측합니다.

  • @6똥
    @6똥 7 месяцев назад +1

    지피티형 이두건염인데 너무 안 낫네요….

  • @고물처리반장김대봉
    @고물처리반장김대봉 6 месяцев назад

    와 좋다

  • @springteen3743
    @springteen3743 Месяц назад

    Why no more subtitles?

  • @Mr.Barbell
    @Mr.Barbell 7 месяцев назад +1

    스포토프레스 -에릭 스포토.

  • @천희동-t5u
    @천희동-t5u 7 месяцев назад +3

    여기 비가 옵니다ㅠㅠ

    • @비밀-t5j
      @비밀-t5j 7 месяцев назад

      저는 바보같이 코에서 콧물만 흐르네요
      (비염)

  • @Kingbogeum-j8n
    @Kingbogeum-j8n 7 месяцев назад

    찌찌피티 요즘 조회수뭐야,,,먹방 아직도 못해??

  • @stranger4518
    @stranger4518 7 месяцев назад +1

    형 이번영상이랑 괸련없어서 미인한데에 먹방언제브터 하는거야 라면 보고싶다 형

  • @지재진-v4x
    @지재진-v4x 7 месяцев назад

    주사꼽는것도 보여주십쇼!

  • @사용자-d1u
    @사용자-d1u 7 месяцев назад

    개꿀팁

  • @KangUkChoi
    @KangUkChoi 7 месяцев назад +1

    8:48 연수님은 솔로이시군요 ㄷㄷ
    남자친구되려면 3대 700은되야될듯 합니다 ㄷㄷ😊😊

  • @Soboroo
    @Soboroo 7 месяцев назад

    의젖 따윈 없이 트리플a컵이 부끄럽지 않은 찐헬창이다. 보고 배워라 의젖 필라, 요가, 의젖 아니 머슬매니아 나가는 애들아.

  • @noodle95
    @noodle95 7 месяцев назад +1

    피지컬100 출연자 = 3명

  • @아이스장미라떼
    @아이스장미라떼 7 месяцев назад +1

    아나볼릭❤!

  • @호호후-i9j
    @호호후-i9j 7 месяцев назад +2

    어벤져스 뭐야;

  • @Noandnogood
    @Noandnogood 7 месяцев назад +1

    시구뭐야! 야구보는데 갑자기ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @1dada11
    @1dada11 7 месяцев назад +8

    익명 지인 폭로 하나 합니다.
    위성오 박연수 둘이 사귐
    레알입니다.

    • @feel_geun
      @feel_geun 7 месяцев назад

      으악 아니에요🥶

  • @홍성민-d9q
    @홍성민-d9q 7 месяцев назад +2

    파워리프팅식 가슴운동은 허리 휘어지는 각도 보면 ㅎㄷㄷ 한듯

  • @MellyDay-pm6bq
    @MellyDay-pm6bq 7 месяцев назад

    연수누나랑 사귀다가 바람피는 놈은 바로 그냥 반으로 접히는거야~

  • @김종일-p8q
    @김종일-p8q 7 месяцев назад

    100KG로 시범 보이는건가..

  • @간계밥-u4d
    @간계밥-u4d 7 месяцев назад +3

    뼈다귀부터가 다르네 인자강

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад +1

      인자강들도 노력은하겠지만 부럽습니다

  • @의찬2-u5l
    @의찬2-u5l 7 месяцев назад +2

    ❤❤아나볼릭

    • @gpt
      @gpt  7 месяцев назад

      👍❤️

  •  7 месяцев назад

    힘쎈사람들은 얼굴이.크네 몸도 크고 근데.얼굴이커서 밸런스는 안좋네...위성오도 스쿼트할때 한쪽으로 기우네

  • @카마-w2h
    @카마-w2h 3 месяца назад

    몸무게100키로이상이면 무조건 500찍지않나여
    저는 50키로인데 250졍도인데...

  • @김연욱-t1g
    @김연욱-t1g 7 месяцев назад

    밥 묵자 이제

  • @백승준-o5q
    @백승준-o5q 7 месяцев назад +1

    스쿼트시 중요한거 타고나야함
    데드리프트시 중요한거 타고나야함
    벤치프레스시 중요한거 타고나야함

    • @goldship3009
      @goldship3009 7 месяцев назад

      그게 뭔가요? 가르쳐주삼

  • @mugbo
    @mugbo 7 месяцев назад

    솔직히 벤치는 허리 아치 안하고 중량대결 해야 공정하다고 봄
    유연성이 좋을수록 아치가 잘되고 디클라인 벤치처럼 들 수 있어서 가동범위 줄고 힘도 더 낼수 있기때문
    데드는 컨벤셔널이 정석이라고 봄

  • @77nn-u1d
    @77nn-u1d 7 месяцев назад

    헬스하는 애들은 다 못배운건가
    넓이, 너비를 구분을 못하네

  • @scl8500
    @scl8500 7 месяцев назад

    전체적으로 운동을 되게 어렵게 가르치는구나 특히 여자분... 아치도 과하고

  • @hosuav
    @hosuav 7 месяцев назад

    이쁜누나가 없어서 이번 영상은 패싱하겠습니다

  • @조지기2
    @조지기2 7 месяцев назад

    난 이거보고 중량딥스로 함 ㅋㅋ