【美姿勢】ねたまま姿勢が整うストレッチポールで背骨ほぐし【肩こり・肩甲骨ほぐし・猫背】 foam rolling with stretch pole
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- Опубликовано: 11 сен 2024
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【美姿勢】ねたまま姿勢が整うストレッチポールで背骨ほぐし【肩こり・肩甲骨ほぐし・猫背】 foam rolling with stretch pole
ストレッチポールを使って背骨をほぐし、姿勢をととのえていきます。
全て寝たままで、肩や肩甲骨・背骨まわりをほぐして
きれいなS字カーブを取り戻します✨
一回ですぐに変化がわかるので一緒にやってみましょう！
1. 姿勢チェック 0:09
2. 胸・背中ストレッチ 0:27
3. 肩・肩甲骨ほぐし 1:17
4. 肩エクササイズ（床みがき運動）1:53
5. 肩甲骨エクササイズ 2:27
6. 対角ストレッチ 3:15
7. 内ももストレッチ 4:04
8. 背面リリース（ゆらぎ運動）4:44
おまけ
9. ツイストストレッチ 5:45
10. お尻マッサージ 7:29
11. 股関節回し・足首ストレッチ 7:56
FOR..
●good posture 姿勢改善
●better sleep 睡眠の質、不眠改善
●shoulder,back pain 肩こり・腰痛改善
●pelvic reset 骨盤調整
●calm your nerves 自律神経を整える
#筋膜リリース #foamroller
【筋膜リリースアイテム】
はじめてならこれ：
●ストレッチポール(大) amzn.to/2OgGUVZ
●フォームローラー trigger point amzn.to/3BEIzPb
エコフレンドリー素材 amzn.to/3znclFf
●マッサージボール trigger point amzn.to/3Jqq96g
慣れてきたら：
●電動ストレッチロール やわらかめドクターエア amzn.to/3BAgw32
●電動マッサージガン ドクターエアamzn.to/3Jr7ZBK
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保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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猫背が酷く肩甲骨が見えてなかったのですが、1週間ほどで肩甲骨が出て姿勢が綺麗になりました😭✨✨
利用方法が分からず買ったままのストレッチポールがやっと使えました。
とてもわかりやすい動画で助かりました。
これから続けたいと思います。
おはようございます。1年前にｕｐされているようで今頃こんな美人な先生の動画しりました。保存したので頻繁に再生させていただきます。背中気持ちよくほぐれました ありがとうございました♥
このストレッチほんと気持ち良くてすぐ眠くなります、腰痛も改善されました！
毎日の日課になりました！！
これをするかしないかで身体が全然違います！！
本当に気持ちいい〜✨
日課にしてもらえて嬉しい🥰本当身体軽くなりますよね✨わたしもこれでだいぶ姿勢がかわりました🙌
ストレッチポールのロゴの位置、たまに来るカメラ目線最高です。
普段デスクワークなのでこの動画でかなり体が楽になりました！
ストレッチ動画の新作も楽しみにしています☆
ありがとうございますストレッチポール使って明日やります。
美人で美ボディの先生見つけてしまった。
頑張って先生みたいになりたい。😊
ストレッチポール使いこなせていなかったので、すごくありがたい動画でしたし、とても行いやすかったです🌙♡
1:20 からの動きがすごく気持ち良くて、肩の前側の詰まり感が取れやすくていいなぁ、と感じました♪
最後の片脚ずつ回す動きも大好きなので、またこちらの動画見ながらやっていきたいと思います♡😉
感想もらえてうれしいです☺️ほぐれてよかった🤍また別のシリーズもアップするので参考にしてみてくださいね🌙
腰痛肩こりに効きそうです
ポールの先端を肩甲骨付近にあてて、ほぐしてます。
見させていただきました
ストレッチポール用意しないとですね
動画楽しみにしております
1番楽ちんで姿勢改善になるのがこのメソッドなので、ぜひゲットしてください☺️✨
@@tsukiyogatube ありがとうございます😊
@@tsukiyogatube ゲットしてみますありがとうございます
背中で合掌もお願いします🤲
男性が癒し系で歌っている曲名教えてください❤
このポージングの8割ができない、、、、
動画UPありがとう。
部活で野球をしていた頃は
腕立て伏せと、足首を掴んでもらっての腹筋と
走り込み位の雑なトレーニングメニューしか無く
「柔軟性とか身体の使い方等、RUclipsとかあれば参考にし
もっと上手に体を使えてたかもな～。」と思う
今日この頃です＾＾
確かに今は良い時代ですね✨☺️野球こそ、股関節・肩甲骨だいじですよね！
Hello babe
The north star lovely
🤗👍💕🌟☄☄☄☄☄☄☄☄☄☄☄☄☄