Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Ból KOLANA, Ból BIODRA, Ból KRĘGOSŁUPA - proste ćwiczenia wzmacniające - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 18 май 2023
- Wzmacnianie kończyn dolnych może się okazać ważnym elementem usprawniającym w przypadku wielu osób. Ból kolan, ból bioder, ból kręgosłupa często wiąże się ze zmniejszoną sprawnością narządu ruchu. Nie tylko pojedynczych jego fragmentów, ale całego układu. Wzmocnienie kończyn dolnych może poprawić lokomocję, ułatwić dłuższe stanie, czy sprawić, że wiele czynności dnia codziennego będzie łatwiej wykonać. To tylko kilka minut i taśma do ćwiczeń, którą bardzo łatwo kupić.
Używając prezentowanej taśmy można łatwo wykonać wzmacnianie czworogłowego uda, wzmacnianie pośladków, wzmacnianie bioder czy wzmacnianie kolana.
Oczywiście zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy skonsultować się z lekarzem, który pomoże Ci w ustaleniu diagnozy i wytyczeniu właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej.
Miłego ćwiczenia
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#trening #bólbiodra #bólkolana
![Baby Kia - WYG (feat. LAZER DIM 700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/avlLsOH_oJc/mqdefault.jpg)
![Chuckyy - Devil Hours [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/f3wZGj0VnZU/mqdefault.jpg)
Mało skomplikowane ćwiczenia a jakże skuteczne, super.
Dziękuję i pozdrawiam.
Piekna ,plynaca prosto z serca i wlasnych przekonan i wartosci pomoc dla innych. Jest Pan dobrym lekarzem.
Świetna motywacja doktorze .Dzięki .Wszystkie proponowane ćwiczenia są pomocne .Z taśmami są urozmaicone.Pozdrawiam.😀🙏
Dzięki wielkie❤🙌 jak zwykle proste ćwiczenia a jakze skuteczne! Robi Pan dobrą robotę dla wszystkich. Kłaniam się.Olga
Super! Mam taśmy i ćwiczenia z nimi są świetne! Dzięki!🙂
Dziękuję serdecznie za wspaniałe ćwiczenia i motywację do naprawiania i uzdrawiania swojego ciała .Pozdrawiam
Także serdecznie pozdrawiam
Świetne ćwiczonka 👍💪 pozdro serdeczne Marcinie 🙏💙🌞
Supper
Dobrze się składa, po taśmie do tapingu taśma do (moich:)) ćwiczeń, kupię za jednym podejściem, jutro jadę do miasta:). Ćwiczyłam z Panem bez taśmy, i już to daje mi pogląd, czym może być takie proste ćwiczenie z taśmą, dla mnie bardzo ważne, że za jednym zamachem można ćwiczyć równowagę - dotychczasowe ćwiczenia wzmacniające nogi wykonywałam głównie w pozycji leżącej, choć na ostatnich zajęciach miałam pierwsze spotkanie z piłką bosu. Pozdrawiam
Fajny zestaw ćwiczeń i super skarpetki🤭
Bardzo wartościowe filmiki oby więcej takich. Może następny filmik odnośnie automasażu i ćwiczenia na cienie pod oczami?Krótko mówiąc na odmładzanie okolic oczu. Albo filmik na temat automasażu na brzuch kortyzolowy
Marcin genialnie 🥳🥳🥳
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Los mi Pana zesłał. Dziękuję za cenne wskazówki, których żaden ortopeda mi nie przekazał. Pozdrawiam.
Dziękuję za program
Bardzo pomocne
Pozdrawiam serdecznie 👍
Super 🥰 kompletny zestaw ćwiczeń z gumami i rozgrzewką. Bardzo skuteczne. ❤🥰👍🙏 Gumy są, polecane przez fizjoterapeutę firmy Thera-Band. Zaczynałam od zielonych, teraz niebieskie.
super cwiczenia 🎉
chce te cwiczenia. co zobic ?
@@lucynazajac - co zrobić? Może ćwiczyć?...
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@@lucynazajac kupić gumy i ćwiczyć
Dziękujemy.......
Bardzo dziękuję. Taśmy mam. Dołączę te ćwiczenia do wzmacniających kręgosłup lędźwiowy i biodra. Poza tym kinesiotaping kolana nadal na miejscu i działa.Pozdrawiam
Dziś znalazłam ten kanał , świetny!💓 Kiedyś miałam wprawiany staw biodrowy , na krótko. Znów " wyskoczył " Co robić? 😢
Ćwiczyłam beż taśmy Super było a taśmę muszę kupić pozdrawiam
Z taśmą jest ciekawie. Czuć jak muszą nogi pracować, po czym po ćwiczeniach czuć fajną ulgę. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję bardzo 🙏🙏❤️❤️
Dziękuję 🙂
Proszę bardzo😊
🥰
Dobra motywacja Pozdrawiam
Panie Marcinie, a proszę mi powiedzieć, czy takie odwodzenie z gumą nie obciąża kolan? Mam chondromelację rzepki i nie wiem, czy mogę to robić :( Dziękuję za kolejną prezentację prostych i skutecznych ćwiczeń :) Dzięki Panu ćwiczę szyję i poprawne chodzenie :)
Panie doktorze jakie ćwiczenia by Pan proponował na skurcze mięśni dwugłowych przy leżeniu na plecach z podgiętymi nogami i unoszeniu nawet lekko tułowia lub nawet nie.Czy da się rozciągnąć.Czy to sprawa dwugłowego czy czterogłowego.W jakimś filmiku gdyby Pan mógł wspomnieć i pokazać.Dziękuję.❤🙏
Kiedyś coś o pracy nad tylną grupą nagram. Serdecznie pozdrawiam
Mam w domu "motylka"- "agrafkę" do ćwiczeń. Jeśli Pan tez posiada, czy mozna by zobaczyc fajne ćwiczenia z nim na miesnie barków, pleców, nóg ? Czy da się tym rozćwiczyć staw krzyżowo-biodrowy ? Serdeczne podziękowania za te nauki.
😀♥️
Fajne skarpetki. Czy one mają zasadnicze znaczenie dla ćwiczeń?
Nie. Lubię skarpetki pięciopalczaste, bo fajnie oddzielają palce😊. Serdecznie pozdrawiam😊
Czy mógłby Doktor pokazać ćwiczenia do rehabilitacji chrząstki trójkątnej nadgarstka? Pozdrawiam
Jeśli chodzi o taśmy ,to ja używam gumy do ubrań z pasmanteri ,
Nie parcieją i nie zużywają się tak szybko jak te taśmy do ćwiczeń ,
Mają różna szerokość i można je kupić na metry ,
Co Pan doktor o tym sądzi ?😉🙃
Kiedyś kupiłem taką plastikową gumę, podobną do tej na nagraniu i szybko się potargała... Ale też kupiłem taką szeroką gumę ubraniową z pasmanterii, i choć za wiele z nią nie ćwiczyłem, to widać, że jest trwalsza!
Trudno powiedzieć, która lepsza. Tu po prostu chodzi o opór. Taśmy gumowe mogą być dezynfekowane w gabinecie, to ich przewaga. Serdecznie pozdrawiam
@@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca To są zupełnie różne gumy i różny opór. To, że tak podobnie wygląda, nie znaczy, że tak samo działa. Nie warto iść na skróty jeśli zależy Ci na zdrowiu i efektach.
@ a, ta z pasmanteri można prać 😉🙃
Również pozdrawiam
Kij na opornych pod ręką 😉
Jaka jest korzyść (jest?) z używania takich śmiesznych skarpet?...
Pozdrawiam i może się zajmę tymi ćwiczeniami.
Masaż i na haluksy, w którymś filmie Pan dr mówił o tym
@@grazynapietrzyk9633 - dziękuję za info.
Oddzielają palce😊. Klasyczna skarpeta i but sprawiają, że wszystkie palce pracują razem, czyli nie pracują. Bardzo pomocne przy odzyskiwaniu i utrzymywaniu sprawności stopy. Serdecznie pozdrawiam
@ - dziękuję za wyjaśnienie...
O, gdyby tak Pan miał jakieś "skarpety"... albo ćwiczenia czy inne manipulacje przy refluksie przełykowym skuteczne, to bym Pana "ozłocił"...
Witam Panie Marcinie mam miec operacje biodra czy te cwiczenia wykonywac moge.Pozdrawiam.
Nie znam powodu dla którego ma być operacja, nie znam też Pani stanu funkcjonalnego, więc trudno powiedzieć. Ale są to dość proste i łagodne ćwiczenia. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję Panie Marcinie . Korzystam z taśm i ćwiczenia wykonuję, ale Pana instruktaż uważam A bezcenny 😊. Pozdrawiam
Witam! Ćwiczę z Panem od jakiegoś czasu, bóle zniknęły