야간 근무, 교대 근무 수면장애 극복하는 방법

안녕하세요. 빠르고 간략하게 건강정보를 전달하는 1분 허준입니다.
많은 야간, 교대근무를 하시는 분들이 수면 장애를 겪고 계십니다.
그런 분들에게 조금이라도 도움이 되는 방법을
소개 시켜드렸습니다.
미약하게 나마 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
본 채널은 전문 의료인이나 약사가 아니며
모든 컨텐츠는 발표된 자료, 논문 등을 바탕으로 개인적 학습을 통해 제작되었습니다.
또한 건강증진을 목적으로 만들어진 컨텐츠로써 의학적인 진료를 대신할 수 없으며,
개인별 체질, 건강 상태 등에 따라 결과가 다를 수 있음을 알려드립니다.
따라서 시청자 본인의 선택과 판단이 요구되며, 이에 따른 결과에 대해 저는 어떠한 책임도 지지 않음을 밝혀둡니다.

[@Mj-py3qe]

교대근무 퇴사하고 불면증으로 5년째 고생한 사람입니다. 수면제는 부작용,내성 무서워서 못 먹겠고 멜라토닌, 트립토판, 테아닌 시중에 수면 영양제 다 먹어 봤는데 효과 없습니다. 생활습관 개선하고 음식을 통해 영양 보충 하는게 제일 효과 좋았어요. 음식으로 챙겨먹기 힘든 분들은 굿잠영양감태같은 천연수면제 챙겨 드세요. 자기전 따뜻한 우유 한 잔도 도움 됩니다.