@@종산곽 노노 야행성 동물을 제외한 거의모든 생명체는 태양을 바탕으로 원동력을 얻는 아침형 입니다 즉 어떻게보면 사람이라는 생명체의 한계인즉 낮에는 태양빛을 받고 생활하다 밤이되면 회복하고 자야 피로가 풀려요 낮에자고 밤에 활동하면 태초의 사이클이 바껴서 계속 피곤하고 몸이 망가집니다
@@나다르-l7g 맞습니다 의료진들 재난현장에 있는사람들도 돈벌어야되고 먹고살아야되는데 그들에게 무한대의 봉사정신을 요하고 희생만을 바라는건 옳지않다고봅니다. 정작 그걸 요구하는 본인들은 단1도 봉사정신을 가지지않죠. 참고로 의료계와 저는 단 1의 연관성도 없습니다. 국가나 일부 시민들이 그들에게 너무 과도한 희생만을 요구하는게 역겨워서 글 남깁니다
아무리 일 끝나고서의 환경을 밤처럼 해놓고 똑같이 7시간 자더라도 확실히 밤에 잔 잠이랑은 다름.. 6개월째 야간만 주 4일 근무중인데 처음 한달은 어지럽고 토쏠리고 밥맛도 없고 살이 4키로 빠지고 혈압오르고 뒷목이 땡기다가 점점 적응되는듯 했는데 뭐만해도 힘들고 어지러울때가 많고 일단 말이나 기억력이 엄청 어눌해짐 기억력 좋단얘기 많이 들었는데 오늘먹은 점심 메뉴도 생각이 안남
보다가 여기 나오신 두분. 밤잠 못자고 몇십시간씩 깨어있어야 하는 직업인데 퇴근후 그 상태로 운전대 잡으시는거 다시 한번 생각해보시길. 정말 위험한 행동이라고 생각합니다. 본인뿐만아니라 다른 사람한테도 위험합니다. 맨날하는 하는 운전인데 자신있다고 생각하다가 사고납니다. 보통 어떤일이든 능숙해졌을때 긴장을 안하게 되거든요. 그때가 제일 위험합니다.
평소에 건강에 관심이 많아서 책이나 영상 등을 자주보는 편인데요.님은 지금은 갠찮으셔도 나이가 더 들어가시면 면연력이 많이 떨어지면서 병이 찾아옵니다. 건강할때 지금부터 조심하시길. 그리고 건강은 선천적인것이 중요한건맞는데 후천적인 관리나 환경이 더 중요하다고 생각합니다.
야간 이제 1년되어가는데 밤에 일하고 낮에 해떠서 잠이 안오니 자야한다는 강박관념때문에 낮에도 못자고 밤에 그대로 출근하는 경우도 있었습니다 출근3시간전부터는 지각할까봐 못자서 앞에가 핑핑돌면서 졸려오는데 출근한적도 있네요 저는 주간일 적에 가끔은 밤새고 출근해도 큰 지장없던 사람이고 일주일내내 5~6시간만 자도 무리없이 일상생활이 가능했던 사람이고 주말에는 새벽에 자서 아침에 일어나던 사람인데 야간1년언저리하니 주말은 밥 잠 밥 잠밖에 없어지네요 앞으로 돈 좀만 더 벌고 다신 안할 것 같습니다
20년 이렇게 일했는데 중간 2년은 정상 수면하고 이제서야 수면의 질에 관심이 가네요. "잠들 수 있는 환경"ㅡ알면서도 실천 못한 일 지금은 온 가족이 스마트~~~ 본인은 실시간으로 글적고~~~ 오늘 방송보고 한개만 가족에게 공지 해야겠어요. 함께 하면 집의 수면 문화와 가족의 수면 습관이 빨리 바뀔듯 하네요.
![[#유퀴즈온더블럭] 우리는 왜 잠을 자야 하는가? S대병원 수면의학센터장이 알려주는 인간에게 수면 시간이 중요한 이유😴](http://i.ytimg.com/vi/XNb2Q1z2Vf8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 우리는 왜 잠을 자야 하는가? S대병원 수면의학센터장이 알려주는 인간에게 수면 시간이 중요한 이유😴](/img/tr.png)
![[본방 종합] 커피 없이 하루도 못 사는 현대인! 하지만 요즘따라 피곤한 게 오히려 커피 때문일 수도? 내성 없이 커피 마시는 방법 I 커피의 두 얼굴 I KBS 250122](http://i.ytimg.com/vi/plOV3konW2k/mqdefault.jpg)
![[#어쩌다어른] 무조건 일찍 자고 일찍 일어나는 게 좋은 것은 아니다? DNA에 따라 수면 패턴을 바꿔야 한다 ⚡ 인지심리학자가 알려 주는 잠에 대한 올바른 지식들 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/Ja2bjDgOfTI/mqdefault.jpg)
낮에 잘때 비케몰 수면안대 쓰는데 좋습니다 푹신하고 빛도 안들어와서 잠 잘자네요
제목이 이상해요
“낮에 자는 잠, 밤에 자는 잠”
아닌가요?
이게 맞네요
낮의 잠과 밤의 잠
ㄹㅇ 적당히 해야지 '의'랑 '에'를 구분 못하는 사람이 채널관리 하는 듯ㅋㅋㅋ
낮의잠들어서구럼 ㅠㅠ
생로병사를 무시하네 여기 의대 들어가려면 1등급은 맞아야해요
2:50 교수님 예쁘시다..
ㅇㅈ❤
ㅇㅈ 맛도리
낮에 자는 밤
밤에 자는 밤
맞춤법을 잘 지킵시다.
잠이죠
속도 안좋고 입맛도 없고 우울증옴
밤엔 잠깐 숙면을취하는게 좋음
그래서 기업 채용시 건강을 우선시 한다
진짜 사람은 밤에 자야해...... 나도 편의점 알바 야간에 했는데 그닥 하는것도 없는데 이상하게 계속 피곤함... 잠도 머...... 제대로 못자고...... 밤 새면 피곤이 두배임...
@열림Yeolim 너 지능지수가 낮은거냐?? 아님 독해 프로세스가 낮은거냐??? 아님 낫놓고 기역자고 모르는 눈뜬 장님이냐??? 에휴 너도 참 답답하다
야간 고정이면 낮에 푹자면 그래도 피로 풀리지 않나요?
@@종산곽 노노 야행성 동물을 제외한 거의모든 생명체는 태양을 바탕으로 원동력을 얻는 아침형 입니다 즉 어떻게보면 사람이라는 생명체의 한계인즉 낮에는 태양빛을 받고 생활하다 밤이되면 회복하고 자야 피로가 풀려요 낮에자고 밤에 활동하면 태초의 사이클이 바껴서 계속 피곤하고 몸이 망가집니다
@@user-cp6sl8pl1d 오호 이말 맞는것 같음. 내가 생활해보니 밤엔 자야됨 . 유전적으로 어쩔수없음.
의료진, 재난분야 등 야간근무자에게 필요한건
"덕분입니다"따위가 아닙니다.
"덕분입니다"따위로 퉁치려 하지마시고
정치권에서 그들 노력에 무임승차도 하지마세요.
"덕분입니다 따봉" 사진찍고 의료 및 재난분야에있는 분들 위하는척 하는거 역겹고 토나올것같습니다.
사진찍고 따봉날릴시간에
고생한만큼의 댓가나 주세요.
@@나다르-l7g 맞습니다
의료진들 재난현장에 있는사람들도 돈벌어야되고 먹고살아야되는데 그들에게 무한대의 봉사정신을 요하고 희생만을 바라는건 옳지않다고봅니다.
정작 그걸 요구하는 본인들은 단1도 봉사정신을 가지지않죠. 참고로 의료계와 저는 단 1의 연관성도 없습니다. 국가나 일부 시민들이 그들에게 너무 과도한 희생만을 요구하는게 역겨워서 글 남깁니다
좌빨 감성충들 진짜 문제다ㅠ
@@김치-i4v 이념논리로 생각하지않으셨으면 좋겠습니다.본질을 흐립니다. 이 부분 전혀 이념논리와 관계가없습니다.
단지 고생하는 그들의 처우개선을 바랄뿐입니다
낮의--> 낮에, 낮이 잠을 자는게 아니잖습니까?
요즘 "에/의" 구별 못하는 사람 너무 많아요. 하물며 방송사도.
그리고 모든말에 경칭을 붙이던데,,
참 어색하고 예쁘지가않아요
연봉 1억밖에 못받아서 하고싶지 않나봐요
어찌것냐 돈을 벌려면 야간을 해야한디
많이 모아둬야지...결국 야간해서 번 돈은 나중에 병원비로 나갈테니
일찍 죽음 ~~
죽은몸으로 살아가다 일직죽음
밤에
자도 저렇게 불키고 자면 자다깼다 하겠어요 …
커텐도 안치고 자는거 실화임???
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
야간에 눈뜨고 있으면 낮에 잠을 자도
몸이 점점 망가짐..
야간일을 10년 정도 해봤는데..
사람이 할게 못됨
몸 다 망가짐
전경 2년 주야당주야당 불규칙으로 일하니 죽겠던데.. 20초반 애들도 주말되면 그냥 피씨방에서 컴퓨터만함.. 주말외출나가도 뭐 다들 피곤해서 정적인 활동만 하고 으.. 시러
10년이면 엄청 오래 하셨네요 요즘 건강은 어떠신가요?
@@polovewer 돌아가신듯
@@구김-t6q 넷상이라고 막말하노
아무리 일 끝나고서의 환경을 밤처럼 해놓고 똑같이 7시간 자더라도 확실히 밤에 잔 잠이랑은 다름..
6개월째 야간만 주 4일 근무중인데 처음 한달은 어지럽고 토쏠리고 밥맛도 없고 살이 4키로 빠지고 혈압오르고 뒷목이 땡기다가 점점 적응되는듯 했는데
뭐만해도 힘들고 어지러울때가 많고 일단 말이나 기억력이 엄청 어눌해짐
기억력 좋단얘기 많이 들었는데 오늘먹은 점심 메뉴도 생각이 안남
저도 야간 근무를 하면서 비슷한 경험을 했어요. 아무리 환경을 밤처럼 만들어도 확실히 밤에 자는 잠과는 다르더라고요. 멜라토닌램프를 사용해봤는데, 조금이나마 도움이 되는 것 같아요. 기억력과 건강에 신경 쓰면서 적응해 나가고 있습니다. 함께 힘내요!
저는 백수인데 새벽4시나 아침에 자면 그날 하루종일 컨디션안좋아서 움직이지도 못함
한 밤11시쯤 잠들어서 아침7시에 해뜰때 일어나면 그날 하루는 두뇌회전도 빠르고 몸 가볍고 모든게 좋은데
근데 이런 걸 실험할꺼면 주간 근무자의 수면 질, 야간 근무자의 수면 질을 평균 내서 통계 내야지
이건 낮에 자는 잠, 밤에 자는 잠 비교가 아니고 교대 근무자의 수면 질이잖아
내말이 내말이 ;;
애초에 빛 차단 안하는게 바보아님 저사람?
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ 퇴근시 선글라스도 안 쓰고 자기전에 티비보고 암막커튼도 안하고.... 운동도 안하는걸로 보임
한글제목을 잘못 쓰심.
지금이라도 고치시는 게 좋겠네요. 처음엔 실수인 줄 알았는데 뒷 부분까지 ( 밤의 자는 잠) 보니까...
실수가 아닌 거 같습니다.
암막커튼이 아무래도 좀 도움이 될거같네요
아주 많은 도움 되요ㅎ
낮엔 깊은 잠을 자기 힘듬.
주변의 소음때운에. 가족들과 살면 더 힘듬. 설거지소리 티비보는 소리 등등.
밤낮바뀐거돌리려고 노력중인데 몸에 데미지가를 입는지 눈떨림증상 생김.
마그네슘과 칼슘 먹으니 증상은 나아졌는데. 남들 잘 때 자는게 짱이다.
어 저하고 똑같다. 특히 눈떨림
야간수당을 주는이유
밥 많이 먹고 날씬하길 바라는게 욕심이듯이…교대뛰고 건강하길 바라는거 역시 확실히 욕심임..
밤낮 바뀌면 바로 몸에 문제 생기는 사람이라 교대근무는 꿈도 못꾸고 있습니다
낮에 저렇게 커튼도 안하고 자면 나도 못자겠다. 암막커튼 필수
야간근무 시 주는 야간수당은 솔직히 생명수당이라고 봐야함. 간호사들 교대근무 몇 년동안 하고 나서 몸 다 망가지면 돈 벌었던거 몸 고치는 데에 씀. 참 아이러니함~
난 사회복지쪽인데 야간수당 없음
보다가 여기 나오신 두분. 밤잠 못자고 몇십시간씩 깨어있어야 하는 직업인데 퇴근후 그 상태로 운전대 잡으시는거 다시 한번 생각해보시길.
정말 위험한 행동이라고 생각합니다.
본인뿐만아니라 다른 사람한테도 위험합니다.
맨날하는 하는 운전인데 자신있다고 생각하다가
사고납니다. 보통 어떤일이든 능숙해졌을때 긴장을 안하게 되거든요. 그때가 제일 위험합니다.
동영상을 자르지 않고 오래봤으면 합니다
간호사 3교대근무 왜하는건지 노이해 데이전담 이브전담 나이트전담 이렇게 나누면되지않나ㅡㅡ 어차피일하는거야똑같은데ㅡㅡ
@@피카-y5f 많음 돈많이줘서
내가 교대근무할때 가장 이해안됬던게 그부분임. 1주일마다 교대를 바꾸는데 시ㅂ 야간이 힘든게 아니라 시차 바뀌는게 몸 다 조지는데 왜 그짓거리로 운영을 하는건지 차라리 몇달 전담으로 하는게 낫지
교대근무보다 야간고정근무가 건강에 더 나쁘다고 하네요.. 그리고 사람이 야간만 하고 살수도 없구요
@@카누-z3s 팩트임?
@@이유정-u1i 팩트 아닌것 같음... 야간 고정이 더 괜찮을것 같음.
첫번째 병원근무자는 애초에 편하게 자려고 노력을 안함 ㅋㅋㅋ 암막커튼이라도 달면 효과지림
이정도 맞춤법도 틀리는구나... kbs생로병사의비밀 공식유투브아님? 동영상 올리는사람 누구임..? 그래도 대학은 나온사람일텐데
대학이 뭔상관임 중졸도 안틀리겠는데
정규직 놀고 인턴에 노동착취 햇나 봅니다 ㅎ
낮밤 바뀐 사람인가보지
무시하지 마시죠 kbs직원이면 세금으로 연봉 1억씩 받아가는 능력자들인데
오타아님? ㅋㅋㅋ
낮에 안대를 하고 자는건 어때요?
안대도 불편해서 암막 커튼이 좋아요
낮에도 안깨고 잘 자면 괜찮나?
난 야간에 일할때도 늘 운동을했지..
근데 당연히 암막치고 자야지ㅋㅋㅋㅋ.... 너무 티나게 하네
어이가 없어서 누가 저렇게 밝게두고자냐
야간 한달만 해보세요..
사람은 순리대로 살아야 한다는 걸 바로 느끼게 됨요 흑흑
암막치고 실험해야지. 낮에 잔다고 저렇게 환하게 하고 자는 사람이 어딨어
내가 2년동안 밤낮 바뀌어서 살고있는데 아무 문제 없음
2년가지고 아무일도 안일어난다 6년 해봐라
@@ysh9569 주변에 10년 20년 밤일하는 사장님들 몸에 아무문제 없습니다
10년 해바
교대근무로 인한 사건사고는 많은게
타이타닉
체르노빌
Spc 공장 사건에 비롯된거게요
다 자기체질이다 30년 가까이 밤낮이 바뀐 생활해도 컨디션 괜잖고 아직 병원 한번 안갔고 거의 매일 술 담배한갑 하여도 아무런 신체적인 이상은 없다 오히려 내나이 남들보다 더 건강하고 튼튼하다
와우~비결이 뭔가요? 수면패턴 같은거요.
교대근무를 앞두고 있는데 궁금합니다.
간단한 생활팁이라도 알려주시면 감사합니다
@@도도도가족 잠도 잘때있고 안잘때 있고 수면도 불규칙하고 술은 거의매일 담배 한갑정도 성질도 급하고
뭐 특별한 비결은 없어요
내가 생각할땐 건강은 날때부터 정해진거 같아요
한가지 있다면 단전호흡 하는거 있는데 그게 도움이 되는지 안되는지는 잘 모르겠어요
평소에 건강에 관심이 많아서 책이나 영상 등을 자주보는 편인데요.님은 지금은 갠찮으셔도 나이가 더 들어가시면 면연력이 많이 떨어지면서 병이 찾아옵니다. 건강할때 지금부터 조심하시길. 그리고 건강은 선천적인것이 중요한건맞는데 후천적인 관리나 환경이 더 중요하다고 생각합니다.
님같은 경우를 타고났다고 하는겁니다 일반인은 절대 못따라해요
이제 빨리 수명 끝날수도
5:14
우리 나라는 일하는 시간이 살인적입니다. 3교댜를 하든지 4교대를 하든지 개선되어야합니다.
야간작업 신체에는 엄청난 대미지를 받는다
15시간이면 5 75?
추가수당 주는이유가 뭔지도 모르고 그냥 돈더준다고 헤헤 거리고 있었던 사람이 있었겟나 설마
난 편의점 야간알바 두달째인데 잠 잘만자는데.....
음...저도 야간근무하는데 저는 낮에근무나 밤에근무나 별 차이 없는거같은데 잘 모르겠네요.. 암막커튼 사고부터는 그냥 체감상 같은느낌?
암막커튼이 정말 많이도움되나요?
@@userox6xl3vf3s진짜 암막 커튼치고 소음만없다면 낮에자도 피곤해서 최소 5시간은 잘수있는듯요
극단적으로 너무 비교를 이상하게 했네 ㅋㅋ
커튼을 좀 사서 치고 자시지 ;;
야간 이제 1년되어가는데 밤에 일하고 낮에 해떠서 잠이 안오니 자야한다는 강박관념때문에 낮에도 못자고 밤에 그대로 출근하는 경우도 있었습니다 출근3시간전부터는 지각할까봐 못자서 앞에가 핑핑돌면서 졸려오는데 출근한적도 있네요 저는 주간일 적에 가끔은 밤새고 출근해도 큰 지장없던 사람이고 일주일내내 5~6시간만 자도 무리없이 일상생활이 가능했던 사람이고 주말에는 새벽에 자서 아침에 일어나던 사람인데 야간1년언저리하니 주말은 밥 잠 밥 잠밖에 없어지네요 앞으로 돈 좀만 더 벌고 다신 안할 것 같습니다
확실히 교대 근무는 힘들더라
남자분의 고통을 너무잘안다는게 슬프다
야간일하는게8년째인데
너무힘듬
땡구리님 멋지시네요 힘내세요❤
맹구리님 프사 너무귀여운데 누구그림이엥요??
@@지유꽃잎 이제서야 보내용 감사합니당
@@styue 우연히 그림보고 바로 프사한거라 저도 잘은 몰라요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
커튼은 치고 자야지 ㅋ
쉬는시간 누워서 자주면 전혀 지장 없음. 근데 그럴수가없지
낮에 자는데 수면안대쓰고 빛을 최대한 차단하니까 오히려 몸이 그때를 수면시간으로 기억하고 쾌적하게 잘 자고있습니다 애초에 현대인들은 햇빛을 거의 쐬지않습니다 그래서 비타민을 보충하고 자는 동안에 빛을 차단한다면 아침이든 밤이든 자는 시간은 의미없는듯합니다
지금이라도 제목 수정하시면 좋을 텐데. 공영방송 체면이... 낮에 자는 잠.. 밤에 자는 밤.. '의'는 일본식 표현입니다. 친일도 아니고 이게 뭔가요???
난 올빼미형이라 밤엔 잠이 안옴.
해가 떠야 마음이 편안해지면서 잠이 잘옴. 낮엔 조금만 자도 개운함.
그러다 골병들어요
올빼미형이 아니라 생체시계가 낮에자도록 주기가 바뀐것입니다. 몸 조금 쎄게 굴려보세요 밤에도 잠잘옵니다 zzz
다시 밤에 자는걸로 바꾸세요.
나중에 몸망가져요
댓안다는거보니 관드간듯 ㅋㅋ
저두ㅎ본인은 밤낮바뀐지 20년됐는데 해떳을때자고 해졌을때 일어나는데 안늙는거빼고 아무문제없음ㅋ
@@Uhbijnokm 안늙는다구요?? 해를 안쬐서 피부노화가 느려진건가요??
본인은 밤낮바뀐지 20년됐는데 해떳을때자고 해졌을때 일어나는데 안늙는거빼고 아무문제없음ㅋ
더 늙는거 아니에요?
@@yys4970아뇨일단 팔자주름이 없어졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🎉
교대근무하면 진짜 몸 망가지나요????
코레일 입사하고싶은데, 교대근무 때문에 망설여지네요 ㅠㅠㅠㅠ
입사하고 얘기하세요
@@도망자-y4r ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ웃기네
체질마다 다른사람이 있는거 같아요.야간만 일하는분들도 있던데,나이60세 정년퇴직후 잘 살고 계신거 같더군요.저같은 소양인은 야간일 도전해보려구요
코레일 교대근무는 밤에 취침시간 줍니다. 무급이고 정해진 시간 자는거라 세금 쓰는것도 아닙니다. 다른 생산직회사처럼 밤새도록 일하는거랑 달라요
@@miho5917 야간고정만 일하면 교대근무보다 몸이 들 상하나요?
ㅋㅋㅋ 어두운곳에 편리함을 위해만든발명품을
재벌들에 노예들 일시킬라고 만든 야간
목숨 갉아먹는거 더라고요
이영상을
교대근무자들 입사 영상으로 보여줘라 제발
소주 한잔 하면 골아떨어짐
교대근무하는 수십년동안?
빍아서 못자는거지 아침이라고 못자는게 이님 나고 아침에 깨면 잠이 안오는데 나는 수먄시간이 7시간자면 자동으로 깨서 잠안옴 전날에 못자도 7시간잠
방 어둡게 하고 자면 아침에 잠들더라도 나름 꿀잠자던데. 첨영상에 나오는 분은 창문에 빛 다들어오게 해놓고 자는데 저러면 절대 숙면 못취함.
꿀잠은 무슨ㅋ 저걸 평생 해봐라
꿀잠은 무슨 밤에 저래 암막해놔야됨 눈에 빛이 들어오면 뇌에 낮이라고 인식됨
안대끼고자는등 빛 차단하고 자면 되는거이닌가
맞춤법이나 제대로 쓰고 영상 올려라..
쯧쯧
제목봐 언론이 ;;
지나온 인생봐..사람이;;
신경과 아줌마 이쁘다
궁금해서 봤는데 별루드만
눈낮다
어디서 평가질이야
ㅋㅋㅋ공감한다
40대 좋아하냐
좋은데 빚을 발음이 참 거슬리네... 계속 비슬비슬 거려 빗임?? ㅋㅋ
교대근무하면서 저렇게 어둡게하고 자면 그나마 낫고 그래도 몸에 데미지 올라나요
나름 정보 제공한다는 다큐채널 그것도 수신료 따박따박 강제 징수하는 공영방송사 채널이 초등학생도 안틀릴 맞춤법을 틀리냐.. Korean Broadcasting System 이라는 이름에서 Korean 지울거 아니면 적어도 맞춥법 확인은 하자
수면의 질에 따른 건강이 정말 다름을 느낍니다. 최대한 밤잠과 비슷하게 하려는 환경적 노력도 해야겠네요.
저도 같은생각이에요
밤낮 바뀌면 머리가 빠지고,얼굴에 뭐가 나고,면역력 떨어지는거 진짜인가요?(제가 지금 그렇거든요...)
저도 그럼.. 몸이 망가지는걸 느끼네영
@@이멋짐-f5d 아 님도 그러시구나...저도 그래요..휴대폰 하면 잠이안오고 안해도 잠이안오고....
전 예전에 밤낮 바꼇더니 우울증 오던데..
머리가 나빠진다는 표현보단 머리가 망가진다는 느낌임
@@user-rz9qg7규칙적으로 일어나셨었나요
20년 이렇게 일했는데 중간 2년은 정상 수면하고
이제서야 수면의 질에 관심이 가네요.
"잠들 수 있는 환경"ㅡ알면서도 실천 못한 일
지금은 온 가족이 스마트~~~
본인은 실시간으로 글적고~~~
오늘 방송보고 한개만 가족에게 공지 해야겠어요.
함께 하면 집의 수면 문화와 가족의 수면 습관이
빨리 바뀔듯 하네요.
누가 누구를 동정하는지...댓 수준 진짜...
느그들 일용직 노가다, 근속5년 좆소 보단 간호사가 나을거 같은데 ㅎㅎ..
야간근무하는 모든 사람들께 감사💓
저도 야간근무해요😅
수면이 건강에 정말 중요하다는 생각을 다시한 번 할 수 있었습니다. 밤낮이 바뀔 때도 많은데 건강을 위해서 이런 습관은 고쳐야겠다는 생각이들었습니다. 수면의 질도 향상시키기 위해 노력해야겠네요. 좋은 정보를 알려주셔서 감사합니다.
난 형광등 키고 메탈음악 들으면 잠이 잘오고.. 조용하고 어두운 곳은 더 잠이 안와 ㅜ ㅜ
이미 정상이 아닌듯
불키고 자면 몸에 악영향 끼칩니다. 나중에 암 걸리기 싫으면 불 끄고 자세요. 은은한 취침등도 사실 좋은것은 아닌데.
제가 어릴때 오랜시간 그랬어요
무서운 것이 많았어요 (불안도가 높았어오)
난 그건 아닌데 불켜도 잘자긴함ㅋㅋㅋㅋ
모지리가 제목을 달았나보네 ㅋㅋㅋ
야간수면팁 주자면 암막커튼으로 빛차단하고 커튼 틈새도 임시로 뭐 부착해서 막아야함.
온도 최적으로 하고 스트레스 최대한 안받고 강제로 자야한다는 강박관념 없으면 8시간 딥 슬립 가능하다
물론 본인은 교대만 9년차 몸이 점점 망가져가는 건 펙트..
차라리 야간 고정이 좋을듯 ㅠ
야간이 힘든게 아니라 1주일마다 교대바꾸는 병ㆍ신짓이 도저히 이해가 안가서 때려쳤는데 내 인생에서 제일 잘한 선택인듯.
궁금한게 있는데 야간고정은 그럼 들 해롭나요??
@@종산곽 교대보다 낫습니다
고정이면 오히려 그 패턴에 익어서 수면 시간 일정해지고 빛만 잘 차단하면 딥슬립 가능, 다만 비타민 D섭취 잘 해주고 사실 남들 잘때 안자는 건 10년 이상 하믄 몸이 망가진다는 걸 슬슬 느끼실듯. ㅠ ㅠ
@@박돌격-y3f 아하 그렇군요 좋은 정보 감사합니다. ^^! 참고해서 직업을 구해야겠네요. 교대보단 야고로요 ^^! 10년 이상은.. 음... ㅜㅜ
밤샘까지 꼬박 15시간을 일하고 자가 운전을 하다니...
야간비행까지 35시간 깨어 있고
선그라스까지 끼고 운전하는 이도...
모두 살인 면허이시네요! =_=
궁금한게있는데, 그러면 한국에서오래 살다가 미국으로가서 밤낮이 바뀌어도, 계속 한국에서 자던시간(미국 낮) 에 자는게 좋은가요?
🤣
어딜가든 낮엔 일하고 밤엔 자야함.
그게 생체리듬이란거임.
미국가서도 똑같이 낮에 일하고 밤에 자면됨.
그니깐요 ㅋㅋ
저도 그게궁굼한데 찾기가힘드네요
정확히 같은패턴으로 밤낮만거꾸로
같은 시간비율로 바꿔생활한다해도 안좋은것인지가..
해 떨어지면 자고 해 뜨면 일어납니다. 수만년동안 우리 선조들이 그래왔음.
제일 중요한게 빛과 소리 입니다. 낮엔 상대적으로 시끄러운 경우가 많아서 더 그렇습니다. 빛과 소리를 차단할 수 없기 때문에 잠을 방해받는 것이고 그게 용이한 시간이 잠자기 좋은 시간인것입니다.
낮에도 자고 밤에도 자면 좋은가여?