'데드행'이라는 용어를 흔히 사용하는데, 이에 대해 헷갈려 하시는 분들이 많은 것 같아서 댓글로 부연 설명합니다 영상 끝 부분에 텍스트로 요약한 것에서 첫 번째가 데드행입니다 데드행은 견갑골은 거상 하되, 숄더패킹은 해서 안전하게 유지한 상태를 말합니다 텍스트 요약 세 번째 줄에서 힘 완전히 풀어버리는 건 데드행이 아니라, 아예 잘못된 틀린 자세입니다 어깨 소켓에서 느슨하게 힘을 풀어버리는 건 스트레칭이나 운동 중에는 절대 하면 안 됩니다!
와 이거구나!!! 저는 턱걸이할 때 항상 후인하강을 해줘야 되는지 알고 그렇게 하다가 중량 턱걸이를 도전하고부터 왼쪽 어깨에 통증이 있었습니다 그러고나서 유튜브를 찾아보니 턱걸이 할 때 최저점에서까지 후인하강 상태면 어깨 박살난다고 하더라구요 그래서 요즘 이 부분에 궁금했는데 정말 감사합니다🙏🙏🙏
채코치님 유튜브를 잘 보고 있습니다만, 이번 것은 결론이 좀 이상하게 나온 거 같네요. 영상도 그렇구요. 실제적으로 문제가 되는 것은 데드행자세(숄더패킹이 풀린) 자체가 아닌 거 같습니다. 데드행 자세에서도 pull-up을 시작하면서는 견갑골을 안정적으로 잡아주면 되는데, 제대로 잡지 못하고 올라가는 게 문제라고 봅니다.
가수가 노래 잘한다고 꼭 뜨는 건 아니듯이 컨텐츠가 좋다고 채널이 뜨는 건 아닌 것 같네요 ㅎㅎ 제가 영상도 자주 못 올리고 내용도 대중적이지 못해서 그런 것도 크고요~ 암튼 저는 하고 싶은대로 하는 중이라 구독자 수에는 크게 신경 안 쓰고 있습니다 ㅎㅎ 좋게 봐주시고 응원해주셔서 감사합니다!
![[본방 클립] 통풍과 식습관의 밀접한 관계! 젊은 통풍+대사증후군 환자를 위한 3주 프로젝트 그 결과는? | 젊은 그대, 통풍을 조심하라 | KBS 241106](http://i.ytimg.com/vi/if5ElDIyn60/mqdefault.jpg)
![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
'데드행'이라는 용어를 흔히 사용하는데, 이에 대해 헷갈려 하시는 분들이 많은 것 같아서 댓글로 부연 설명합니다
영상 끝 부분에 텍스트로 요약한 것에서 첫 번째가 데드행입니다
데드행은 견갑골은 거상 하되, 숄더패킹은 해서 안전하게 유지한 상태를 말합니다
텍스트 요약 세 번째 줄에서 힘 완전히 풀어버리는 건 데드행이 아니라, 아예 잘못된 틀린 자세입니다
어깨 소켓에서 느슨하게 힘을 풀어버리는 건 스트레칭이나 운동 중에는 절대 하면 안 됩니다!
견갑골을 낮추면, 숄더패킹은 저절로 된다... 기억하겠습니다. 감사합니다.
채코치가 부상 예방에 중점을 두고 쓴 책,
[안전제일 헬스] 구매 링크입니다!
www.bookk.co.kr/book/view/142436
감사합니다 ㅎㅎ
숄더패킹이 뭔지 항상 헷갈렸는데 이제 알 것 같습니다 감사합니다!
감사합니다 화이팅이에요!
책보면서 영상 찾아보기 너무 좋슴다 ㅎ 굿굿!!
턱걸이 올라갈때 외회전하는영상을 많이봤는데 맞나요?
와 이거구나!!!
저는 턱걸이할 때 항상 후인하강을 해줘야 되는지 알고
그렇게 하다가
중량 턱걸이를 도전하고부터 왼쪽 어깨에 통증이 있었습니다
그러고나서 유튜브를 찾아보니
턱걸이 할 때 최저점에서까지 후인하강 상태면 어깨 박살난다고 하더라구요
그래서 요즘 이 부분에 궁금했는데
정말 감사합니다🙏🙏🙏
감사합니다 다치지 말고 안전하게 운동하세요!
턱걸이하다가 어깨 부상이 와서 자세를 교정해야 되는 상황이었는데
그동안 어떻게 잘못했었는지 알 것 같네요!
명쾌하고 유익한 영상 항상 감사합니다! 😄😄
네넵 감사합니다!
솔직히 이런말하면 뭐하지만 중하부승 모근으로숄더패킹을잡고 턱걸이 하는 방법도있고 .안잡고 채코치님 말그대로 견갑을 그위치에 두는것도있습니다. 근데 첫번재방법은 제대로하는사람 한명도 못봤습니다.
턱걸이가 어렵긴 하지요
처음에 매달릴때는 어쩔수 없이 축늘어진 채로 매달리게 되지 않나요???? 그럼 채코치님은 처음에 매달릴때도 견갑골이 거상은 하되, 완전히 힘을 풀고있어서는 안된다는 말씀인가요?
좋은 내용 항상 감사합니다!
코치님 그럼 어깨안좋은 ㅅ사람은 데드행 안좋나요?
어디서는 좋다고 본적이 있엇서
고정댓글 참고해주세요~
보통 어깨 안좋은 사람은 숄더패킹에 실패하는 경우가 많아서 부분 반복이 나을 수도 있습니다
운동 전후로 철봉에 매달려서 상체의 근육을 스트레칭 하듯이 늘리는건 어떻게 생각하시나요?
좋은 스트레칭이지만, 스트레칭을 할 때도 소켓에서의 숄더패킹은 유지해야 합니다
채코치님 유튜브를 잘 보고 있습니다만, 이번 것은 결론이 좀 이상하게 나온 거 같네요. 영상도 그렇구요. 실제적으로 문제가 되는 것은 데드행자세(숄더패킹이 풀린) 자체가 아닌 거 같습니다. 데드행 자세에서도 pull-up을 시작하면서는 견갑골을 안정적으로 잡아주면 되는데, 제대로 잡지 못하고 올라가는 게 문제라고 봅니다.
데드행 자세는 숄더패킹을 유지한 상태에서 견갑골을 거상한 상태를 뜻합니다
영상 마지막 요약 텍스트에서 첫번째 완전 가동범위 자세가 데드행이고, 제대로만 한다면 안전합니다
역시 운동은 어려워..
책 언제나와요?
안녕하세요.
촬영 문의로 e-mail 드렸는데 확인 한 번만 부탁드리겠습니다.
회신 손꼽아 기다리고 있을게요~ 감사합니다.
형 유튜브 컨텐츠 내용이 참 훌륭한거거든? 근데 왜이렇게 흥행이 안될까? 여러 이유가 있겠지만 답이아니라 형의 그에 대한 태도나 생각이 궁금하네. 난 참 잘보고있고 추천도많이해 항상 응원하고!
가수가 노래 잘한다고 꼭 뜨는 건 아니듯이 컨텐츠가 좋다고 채널이 뜨는 건 아닌 것 같네요 ㅎㅎ
제가 영상도 자주 못 올리고 내용도 대중적이지 못해서 그런 것도 크고요~
암튼 저는 하고 싶은대로 하는 중이라 구독자 수에는 크게 신경 안 쓰고 있습니다 ㅎㅎ
좋게 봐주시고 응원해주셔서 감사합니다!
제가 패킹을 잘못해서 왼쪽 뒷 어깨랑 능형근 쪽이 엄청 아프더라구요