เลิกตัวบวมถาวร & ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แค่รู้เรื่องนี้

สวัสดีค่ะทุกคน
ลดน้ำหนักใครๆก็ต้องการแบบรวดเร็ว แต่อย่าลืมแก่นของการลดน้ำหนัก นะคะ
บางทีเรามองข้ามเรื่องอายุไป จริงๆแล้วยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องให้ความสำคัญเรื่อง
การกิน การใช้ชีวิตให้มาก เพราะการลดน้ำหนักจะใช้วิธีเหมือนวัยรุ่นไม่ได้
พิ้งกี้คือคนธรรมดาที่น้ำหนัก 70 โล เป็นโรคอ้วน ไขมันสูง มีปัญหาสุขภาพ
แถมหน้าหมอง เป็นสิว ตอนนี้ลดมาแล้ว 17 โล เปลี่ยนไซต์ 2XL เหลือ ไซต์ M
ตอนนี้หุ่นดีขึ้น ผิวดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น มั่นใจขึ้นมาก ก่อนหน้านี้ลองมาหลายวิธี
สุดท้ายกลับมาโยโย่ เลยอยากส่งต่อเทคนิคที่ใช้มา การลดน้ำหนัก ไม่ได้ยาก
แต่ต้องใช้การเข้าใจ แล้วจะลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #Wellmed #พิ้งกี้พาย
ติดตามกันได้เลยค่ะ
ปรึกษา/สอบถาม Line : @krupinky
สนใจสินค้าเพื่อสุขภาพ แบรนด์ WELLMED
สินค้าชะลอวัย เน้นปลอดภัย อ่อนโยน และอร่อย
ชอปปี้-Shopee คลิก
👉 shope.ee/4prH4...
ลาซาด้า-Lazada คลิก
👉s.lazada.co.th...
Line Shopping
👉 shop.line.me/@...
TikTok Shop
👉 vt.tiktok.com/....
ติดตามช่องทางอื่นๆ
👉opl.to/krupinky
🙏ขอบคุณมากค่ะ

[@EndlessRain1980th]

ข้อมูลดี มีสาระมากค่ะ แต่ขออนุญาตติเรื่อง sound effect เยอะไปนิดนหนึ่งนะคะ 😅

[@krupinky.mananya]

ขอบคุณมากๆค่ะ เอาไปพัฒนาค่ะ❤❤❤❤

[@oathka]

☺

[@krupinky.mananya]

@@oathka ขอบคุณมากๆนะคะ ❤️🥰

[@nonlapui1133]

ทำif แล้ว ท้องไส้ แปรปรวนค่ะ ไม่รู้เพราะกินกาแฟดำ ช่วงท้องว่างหรือเปล่า ทั้งปวดท้อง ท้อง อืดเฟ้อ หนักเลยค่ะ😂😂 แต่ ดูแลอาหาร กินอาหารต้นทางอยู่ค่ะ

[@krupinky.mananya]

สำหรับบางคนเป็นไปได้ค่ะ

[@Kola5207]

เคยทำ If เกิน 3 เดือนแล้วเกิดท้องไส้แปรปรวน กรดไหลย้อนก็เลยเลิกทำ if มากินข้าวแบบ 3 มื้อปกติ

[@krupinky.mananya]

@ if ไม่เหมาะกับทุกคนค่ะ แค่12ชั่วโมงพอค่ะ ใช้การคุมอาหารก็เพียงพอค่ะ

[@reedee9627]

ทำifกลายเป็นโรคกระเพาะเลยค่ะลามถึงเป็นแผลในกระเพาะ

[@o-o4615]

น้ำเสียงน่าฟัง ปกติเราเป็นคนไม่ชอบฟังอะไรที่มีสาระ 😅แต่อันนี้เราฟังจนจบเลย และมีคำถามค่ะ ในเมื่อไม่ไห้ทานนม เราสามารถหาแคลเซียมจากไหนมาแทนที่ดีคะ

[@krupinky.mananya]

ปกติเราได้รับแคลเซียมจากผักใบเขียวเพียงพอค่ะ หรือพวกงาดำ ปลาเล็กปลาน้อย เพียงพอแต่แคลเซียมไม่สามารถดูดซึมได้ถ้าไม่มีวิตามิน D3 แนะนำทาน D3 ดีกว่าค่ะ ❤ คนเราขาดวิตามินD

[@o-o4615]

@krupinky.mananya ขอบคุณคร่า

[@natthapornnathanreeb6528]

เอว 29-30 น้ำหนัก 52 แบบนี้ถือว่าดีมั้ยคะ

[@krupinky.mananya]

ดีนะคะ รอบเอวโอเคค่ะ ขึ้นอยู่กับรูปร่างค่ะพอใจไหม ลีนไขมันลงมาอีกสักนิด ไซต์M ไว้ เอว 28 นิ้ว ก็โอเคนะคะ

[@nuanprangjeffries2307]

วัดรอบเอวตรงไหนคะ

[@krupinky.mananya]

@@nuanprangjeffries2307 วัดง่ายๆจากเอวกางเกงตัวเองได้เลยค่ะ หรือบริเวณช่วงสะดือ

[@user-je4fs4th7h]

เอว 26-25 น้ำหนัก47 แบบนี้พอดีมั้ยคะ

[@krupinky.mananya]

ได้เลยค่ะ โอเค❤

[@rapeephanwilkinson2372]

เอว30_31น้ำหนัก63กกค่ะ

[@krupinky.mananya]

ลดลงไว้สักนิดค่ะ เพราะยิ่งอายุเยอะ ระบบเผาผลาญลดลงอีก นอกจากจะออกกำลังกายบ้างค่ะ