Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
วิถีชีวิตญี่ปุ่น 5 อย่าง1. Minimalism ชีวิตเรียบง่าย ห้องโล่ง ตู้เสื้อผ้าเรียงเป็นระเบียบ ทำ 5 ส. โต๊ะสะอาด2. ออกกำลังกายยืดเหยียดง่ายๆ3.เดิน7พัน-1หมื่นก้าว/วัน ขยับตัวทุก1ชม.ใช้ชีวิตใกล้ชิดธรรมชาติ ปิคนิคสวนสาธารณะ4.อาหารญี่ปุ่น โปรไบโอติก ชาเขียวเพียว ปลาทะเล5. อาบน้ำแร่ แช่น้ำอุ่นถึงร้อนก่อนนอน ออนเซ็น อาบน้ำอุ่นสลับเย็นตอนเช้า
ขอบคุณมากค่ะที่สรุปให้
❤❤❤
👍ขอบคุณคับหมอ👍
❤❤❤.ตุณหมอ เก่งมากคับได้ช่วยเหลือคนคับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีค่ะ คุณหมอท็อป
หมอโชคดีกว่าหมอคนอื่นค่ะ ได้ช่วยคนไม่ให้ป่วยและตัวเองมีความสุข ประโยชน์ตนประโยชน์ท่านถึงพร้อม❤
ตามมาจากหนังสือคุณหมอค่ะ ช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังกาย cardio 30 นาที body weight training 30 นาที โยคะอีก 30 นาที ตอนนี้แข็งแรงไม่ปวดหลังเลยค่ะ อาหารก็เน้นกินโปรตีน ไขมันดี ทานชาเขียวญี่ปุ่นวันละแก้ว ชีวิตดีขึ้นจริงๆค่ะ ตอนนี้ติดดูคลิปคุณหมอมากๆ ขอบคุณมากๆนะคะ 😊
ยินดีด้วยมากๆค้าบ❤️
ขอบคุณครับคุณหมอ❤
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะนำไปปรับใช้ค่ะ❤
❤❤❤❤❤ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤
อยู่ที่ คิชิวะดะ โอซะกะ ออกกำลังกาย เดินเร็วในสวนสาธารณะ 1ชม. ไปไหนก็ปั่นจักรยาน..
ไปเที่ยวญี่ปุ่นมา5ครั้งก็อยากไปซ้ำอีกระเบียบสะอาดดูสดชื่นกฎระเบียบในท้องถนนในบ้านในที่ทำงานห้างร้านและซุปเปอร์มาเก็ตสะอาดเรียบร้อย
ຂອບໃຈຫຼາຍໆທີ່ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ດີໆ
จากประสพการณ์เรื่องการเดินเมื่อสามสิบกว่าปีเคยทำงานที่ตึกมาบุญครองรถติดมากตอนเช้าต้องเดินจากบรรทัดทองประมาณสองป้ายรถเมลเย็นถ้ารถติดก็เดินกลับเช้าจะเดินเร็วพอทำงานก็เดินขึ้นลงบรรไดสี่ชั้นทุกวันผลที่ได้คือหุ่นดีคนอื่นชมนะหน้าเด็กใสไม่ค่อยเจ็บป่วยค่ะตอนนี้ไม่ทำมานานหลายปีเรื่องเดินมีแต่เครียดในการดำเรินชีวิตสุขภาพแย่หน้าแก่😂😂😂เริ่มคิดมาเดินวันละ8000-1000ไ
สู้ๆค้าบ
❤
999
999+
111
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทอ็ปได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ
วิถีชีวิตญี่ปุ่น 5 อย่าง
1. Minimalism ชีวิตเรียบง่าย ห้องโล่ง ตู้เสื้อผ้าเรียงเป็นระเบียบ
ทำ 5 ส. โต๊ะสะอาด
2. ออกกำลังกายยืดเหยียดง่ายๆ
3.เดิน7พัน-1หมื่นก้าว/วัน ขยับตัวทุก1ชม.ใช้ชีวิตใกล้ชิดธรรมชาติ ปิคนิคสวนสาธารณะ
4.อาหารญี่ปุ่น โปรไบโอติก ชาเขียวเพียว ปลาทะเล
5. อาบน้ำแร่ แช่น้ำอุ่นถึงร้อนก่อนนอน ออนเซ็น อาบน้ำอุ่นสลับเย็นตอนเช้า
ขอบคุณมากค่ะที่สรุปให้
❤❤❤
👍ขอบคุณคับหมอ👍
❤❤❤.ตุณหมอ เก่งมากคับได้ช่วยเหลือคนคับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีค่ะ คุณหมอท็อป
หมอโชคดีกว่าหมอคนอื่นค่ะ ได้ช่วยคนไม่ให้ป่วยและตัวเองมีความสุข ประโยชน์ตนประโยชน์ท่านถึงพร้อม❤
ตามมาจากหนังสือคุณหมอค่ะ ช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังกาย cardio 30 นาที body weight training 30 นาที โยคะอีก 30 นาที ตอนนี้แข็งแรงไม่ปวดหลังเลยค่ะ อาหารก็เน้นกินโปรตีน ไขมันดี ทานชาเขียวญี่ปุ่นวันละแก้ว ชีวิตดีขึ้นจริงๆค่ะ ตอนนี้ติดดูคลิปคุณหมอมากๆ ขอบคุณมากๆนะคะ 😊
ยินดีด้วยมากๆค้าบ❤️
ขอบคุณครับคุณหมอ❤
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะนำไปปรับใช้ค่ะ❤
❤❤❤❤❤ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤
อยู่ที่ คิชิวะดะ โอซะกะ ออกกำลังกาย เดินเร็วในสวนสาธารณะ 1ชม. ไปไหนก็ปั่นจักรยาน..
ไปเที่ยวญี่ปุ่นมา5ครั้งก็อยากไปซ้ำอีกระเบียบสะอาดดูสดชื่นกฎระเบียบในท้องถนนในบ้านในที่ทำงานห้างร้านและซุปเปอร์มาเก็ตสะอาดเรียบร้อย
❤❤❤
ຂອບໃຈຫຼາຍໆທີ່ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ດີໆ
จากประสพการณ์เรื่องการเดินเมื่อสามสิบกว่าปีเคยทำงานที่ตึกมาบุญครองรถติดมากตอนเช้าต้องเดินจากบรรทัดทองประมาณสองป้ายรถเมลเย็นถ้ารถติดก็เดินกลับเช้าจะเดินเร็วพอทำงานก็เดินขึ้นลงบรรไดสี่ชั้นทุกวันผลที่ได้คือหุ่นดีคนอื่นชมนะหน้าเด็กใสไม่ค่อยเจ็บป่วยค่ะตอนนี้ไม่ทำมานานหลายปีเรื่องเดินมีแต่เครียดในการดำเรินชีวิตสุขภาพแย่หน้าแก่😂😂😂เริ่มคิดมาเดินวันละ8000-1000ไ
สู้ๆค้าบ
❤
999
999+
111
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทอ็ปได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ
111