구독자님들께! 앞으로의 영상 더욱 기대하세요! 열심히 해보겠습니다!ㅎㅎㅎ 편집자님을 새롭게 만났고! 소니 캠코더와 무선마이크 등등 방송에 필요한 장비 구입완료 하였습니다👍 그래서 광고가 하나 더 붙은건..안비밀...ㅋ 미트리 가입번호 - 100389717 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100389717
선수님 궁금한게, 선수분들은 직업이니까 운동 볼륨 자체가 높잖아요, 근데 일반인 입장에서는 투자 시간대비 효과를 높게 가져가고 싶다보니 예를들어 15세트 이후에는 더 진행하고 근성장에 도움이 이전세트들보다 미미하다면 거기까지만 딱 운동시간을 할애하고 싶거든요 혹시 이런부분에 가이드가 있을까요?
구독자님들께!
앞으로의 영상 더욱 기대하세요!
열심히 해보겠습니다!ㅎㅎㅎ
편집자님을 새롭게 만났고!
소니 캠코더와 무선마이크 등등
방송에 필요한 장비 구입완료 하였습니다👍
그래서 광고가 하나 더 붙은건..안비밀...ㅋ
미트리 가입번호 - 100389717
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100389717
안비밀 ㅋ 이러시고 있는데 말투 너무 좋고요 ㅋㅋ
화이팅.!
12:11 바로 자세 틀린 사람 나오네 ㅋㅋ
2:56 break down
두둠칫 두둠칫
성용님은 진짜 힘이 벅차도 열심히 하는 모습이 너무 보기좋네요.
진짜 열심히 하는 만큼 금방 힘도 몸도 좋아지실거 같네요
귀여버요ㅋㅋㅋㅋ형말구...
너두💕
형 유머통 ㅆㅅㅌㅊ
할망구라고 봤네;;
11:02설명 들으시고
12:10오른쪽 대각선 처럼 하면 안된다는 예
저분을 섭외해야겠네요 👍👍
12:10 바로 뒤처럼 하시면 어깨 다칩니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
ㄹㅇ ㅋㅋㅋ 나 저렇게 하다가 어깨 다침
역시 연석이 아버지를 닮아 식단을 어려서부터 챙기네요 가정교육의 중요성...
성장호르몬 많을때라 시너지 ㅆㅅㅌㅊ
2년차 헬린이 입니다. 다음 대회 때 깡으로 브금 깔고 포징하시는거 적극적으로 보고 싶습다.
0:53 아 지나가다가 빵 터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
12:15 뒤에 분이 잘못된 자세라는 거죠?!
헬창 편집자님 주석 다는 거 좋네요 자막속도도 좋고 앞으로 더 좋은 영상 부탁드립니다~
ㅋㅋㄱㅋㄱ 소소 하게 자막이 재밌어요
연석이 벌써부터 단백질 챙기네ㄷㄷ
고기 좋아합니다 ㅋ
0:11 이마이야르...
영상 너무 좋아요 ㅎㅎ
오늘 설기관님 영상 처음봤는데 동네형이랑 하는 느낌처럼 편하고 좋네요 덤벨 드는법등 사소한 꿀팁도 챙겨주시고 ㅋㅋㅋ 재밌게 운동 배워가겠습니다
설기관님 영상처음보는데 반하겠어요 넘 멋지십니다 !!
자주 오세염
15:59 잘배워갑니다 형님 감사합니다
한주걱 ㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 자리 없으면 불평하기만 했는데 배워갑니다 !!
탄단지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 떡잎이 아니라 떡갈나무 수준입니다...
설기관 선수님은 말씀을 정말 예쁘게 하시네요 말투도 부드럽고 은근히 웃기시기도 하고 ㅎㅎ 응원합니다~!
이 컨텐츠... 좋네요!!! 초보자가 주의할 점 바로바로 캐치 가능하고. 팁도 얻고!
감사합니다 😊
성용님 영상으로만봐도 사람너무좋으시다
팬이예요~!
참 선해 보여서 좋아요^^
내츄럴 끝판왕 형님 돈많이버세요!!
와~박치기성용님 빵터졌네요ㅋㅋㅋ
고마운 성용이 💕
12:08에 뒤에 나오는 분한테 알려주셔야겠네요!! ㅋㅋㅋ
벤치하시는데 저도 같이 힘이 들어갑니다ㅋㅋㅋㅋㅋ성용님도 힘 좋으십니다👍
벤치할때그럼 차라리 스텝박스를 이용하면 되지않나요?
아!
연석이 야무지게 탄단지!! ㅎㅎ 너무 이쁘네요 말도 착하게ㅎㅎㅎ
영상 처음 봤는데 너무 좋고 몸도 멋지십니다!!혹시 전완 따로 하시는루틴있으신가요??
성용씨 자세가 참 좋네요. 많이 배우고 갑니다 좋은 영상 감사해요
연석이의 귀엽지만 알아듣을 수 없는 식단 ㅋㅋ 해석 잘 이해했습니다. 광고도 잘 보며 영상 즐감했습니다. 설기관선수님 화이팅! ♥
기관님. 벤치프레스하실때 숄더패킹 후에 프레스하시나요?😅
몇개월 전부터 유심히 보고 잘 따라하고 있습니다 ㅋ
선수님 궁금한게, 선수분들은 직업이니까 운동 볼륨 자체가 높잖아요, 근데 일반인 입장에서는 투자 시간대비 효과를 높게 가져가고 싶다보니 예를들어 15세트 이후에는 더 진행하고 근성장에 도움이 이전세트들보다 미미하다면 거기까지만 딱 운동시간을 할애하고 싶거든요 혹시 이런부분에 가이드가 있을까요?
설기관선수님 사람 참좋아보이네요
동네 친한형같아요
오늘 영상보고 루틴 따라했습니다.!
유산소포함 2시간에 완료.!
항상 응원합니다❤️
안녕하세요 영상 잘보고있습니다 시골에서 작은 헬스클럽을 운영하고있는 애기아빠 관장입니다 언제 시간되시면 한번 같이 배워보고싶습니다 항상 응원하고요 좋은 설명 감사합니다
좋아 가슴운동 가기전인데 바로 시청하고 가야겠구만요 ㅋㅋㅋㅋ
아 저럴때 난감하죠... 내걸 나눠주자니...퍽퍽할거같고 새로 만들어주자니 오래걸리고.. 더군다나 선수님은 먹는거까지도 일하는건데... 그참
성용씨 때문에 따봉 누르고 갑니다~~ 맛있는 밥 사주세요 ㅋㅋㅋ
여러번 사줬습니다 ㅋ
꿀팁 좋아요🔥
확실히 피부가 더 좋아지셨습니다!!
세이프티바 너무 소중해요...저는 자주 바벨에 깔리는 편이라 ㅠㅠ 늘 서럽습니다 혼자 운동하다가 깔리면 ㅠㅠ
형님 궁금한게 있습니다ㅠ 전 항상 인클라인벤치를 맨 먼저 하는데 이 순서대로 하는 사람이 별로 없는 것 같더라구요... 인클라인을 먼저 하는게 안좋은가요??
운동할때 팔목보호대 끼고하는게 근성장에더좋나요?
연석이 사랑스럽다..😍
형님 팩덱플라이는 평소에 자주하시나요? 안하신다면 이유가 궁금합니다!
기관님 덤벨풀오버 같은 경우는 집에서 누워서 하는것도 효과가 괜찮은가요?
허벅지가ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대퇴 쓸어버리기!
형님 좋은 노하우,팁 감사드립니다!
좋은밤 되십쇼!!
귀여운 우석이 연석이 보는 맛도 참 쏠쏠합니다👍👍
고마워 ㅋㅋㅋ
올드스쿨 굿!
선수님 갠적으로 궁금한점 있습니다ㅠㅠ 혹시 마프에서 알파맨 알약이 원래 표면에 검정 점들이 박혀있나요? 제가 전엔 이런거 못봤었는데 이번엔 산화된것처럼 검정 점들이 엄청 박혀왔더라고요...ㅠㅠ
정상이에유
형님 벤치프레스 피라미드로 하시나요? 혹시 갯수 못채울땐 어떻게 하시나요? 형님 레슨보고 운동하고있습니다
절반의 무게로 디센딩세트 합니다^^
12:12 빨간 신발 뒤쪽분 꿀팁 배우셔야 겠습니다ㅋㅋㅋ
와..... 80kg를 저렇게 가볍게.....ㄷㄷ 성용님 대단하시다
진짜 ㅈㄴ 멋있다 ㅠㅠㅠ진심
형님 마프 legday 입력하고 프로틴 주문했습니다. 초콜릿스무스 맛있나요?
저는 먹어보지 못한 맛입니다! 요즘 아이스라떼 에 빠져있습니다!
우둔살 에어프라이어에 몇도로 몇분 돌리시는지 알 수 있을까요? 슬라이스라 굽는데 너무 오래걸리네요 한장한장 떼어서 하려니까 ㅠ
우둔살은 후라이팬에 짧게 조리합니다!
에어프라이어는 질겨져서요
감사합니다^_^
가슴 프레스계열 운동 후에 뒷목이 상당히 뻐근합니다. 느낌에 목에도 힘이 상당히 많이 들어가는거 같은데요 .이런경험이 있으신지와 어떻게 해야 목에 힘이 안들어가는지 궁금합니다^^
패드에 뒷 머리를 강하게 누르거나 하면 뻐근하더라고요 저는
설기관님 몸은 도인인데 친구같이 잘 알려주시네요 성용님 부럽다 ㅎㅎ
두분다 개그 티키타가 점점 느는중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딥스랑 디클라인 프레스 머신이랑 운동효과가 같나요??
아니이런 귀한정보를...
선수님
팔다리얇은사람들에게장비추천좀해주시면안되나요?ㅜㅜ
팔다리 두껍고랑 얇고랑 장비차이가 나나요? ㅎㅎ
형님 눈썹이 참 이쁘십니다.
4:23 누군가 마지막 5개 보조해주면 싹 깔끔하게 해서 20개로 채울 수 있을듯
성용님 귀엽다 ㅋㅋㅋ ㅋ
벤치할때 팔을 쫙 안피는게 더 좋은가요?
기관님 혹시 오른쪽 눈에 백반증이신가요??
아뇨^^
@@kikwan_seol 사랑해요
12:00 뒤에 비가핏👍
비가핏 나시를 사긴 했지만 도무지 선수님같은 핏이 안 나와서 다이어트 다 끝나갈때쯤에 입을려고요 ㅠㅠㅠ일단은 오늘로 1주차인데 2키로 조금 넘게 뺐네요 디자인이랑 색감은 좋아요 😆😆😆
성용님 몸 진짜 좋다~^^
덤벨프레스는 숄더패킹을 누워서잡고 가는건가요?
음... 바벨도 누워서 잡아야죠^^
선수님 저 진심 .. 선수님께 배워보고 싶은데 어디로 연락드리면 될까요???? ㅠㅠㅠ
너무 죄송합니다만 레슨모집을 하지 않습니다!
수원 스포인으로 오시면 제가 추천드릴만한 선생님들이 많습니다!
@@kikwan_seol 답글 감사드려요!!! 나중에 스포인으로 찾아뵐게요^^
성용님 개그맨 다 되셨네요 ㅋㅋ
하이라이트 0:03
처음 운동 7set가 워밍업 2번 포함인가요??
당연하죠
벤치프레스 하실때 팔을 다 안피시는 이유가 있을까요??
관절을 보호하면서 충분히 수축을 만들어낼수 있습니다
오늘 가슴운동 하러가기전 보고 가요~
설기관차!
보조운동자분 카메라각도좀 신경써달라고 해주세요
운동부위를 찍는게 아니라 덤벨을 찍는거 같네요
마지막에 드시는게 뭐에요??
근데 진짜 궁금한게 운동하는분들은 왜 카운트를 할때 군대조교처럼 저렇게 카운트를 하나요?
힘나게하려고요 ㅋㅋ 매가리없게 하나둘세면 운동하는사람 힘빠지니까오
이제 카운터
"흐냐아~"
"듀우율~"
하고 안 하시네요 ㅎㅎ
형님 파란색 나시티 진짜 잘어울리시네요 오늘 간지 좔좔
와 갓기관 연석이 말 통역사 자격증 드려야겠다
등도 한 번 부탁드립니다!..
네^^
20분 순삭 세상에나....
저나이에 탄단지를 챙기다니. 조기 엘리트 코스 예약인가 ㄷㄷ
팔꿈치보호대 혹시 뭐 쓰시나요ㅠ
잠스트 제품이구요. 저의 링크트리로 가시면 있습니다!
감사합니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ성용좌 귀여움
벤치 무게는 많지 안은데 고립을 얼마나 완벽하게 시켜야 저런몸이 되는거지...
아 이분 월드 챔피온이였지 ... 가끔 개그유튜버로 착각함
성용씨 진성 헬스매니아군 보충제 2스쿱에 저리 손을 떨다니 ㅎㅎㅎ
오 나는 중상급자였구나!
ㅋㅋㅋ 힘내여 ㅎㅎ
👍👍👍💕
황금바 개간지