Личный опыт, основанный частично на теориях Силуяновах и исследованиях в моем университете - если хотите развивать выносливость - развивайте максимальную взрывную силу мышц. Сила и выносливость прямо зависит от кол-ва поглощаемого кислорода. Когда я решил начать бегать, я поспорил с товарищем, который давно бегал 3-4 раза в неделю по 12-13 км каждый раз, на то, кто быстрее пробежит 18км через 45 дней. Все тренировки я строил по тренировкам американских футболистов и добавлял 50-ти метровые спринты в горку, и только 1 раз в неделю я бегал 10 км для того, чтобы ноги привыкли к дистанции. По результату - через 45 дней я свои 18 км пробежал за 1.41 (товарищ за 2 часа). В отжиманиях делал тоже самое, и за 30 дней с 50 дошел до 100 за подход. Все на взрыв и изредка - на количество. Надеюсь вам тоже пригодится
Что за бездарь-регуляр, который пробежал 18км за 2 часа, я бегаю 5раз в неделю стабильно по своей схеме, 21км за 85мин, видимо он эти 12-13км пешком ходит, 3-4 раза в день, надеюсь за год он уже быстрым шагом гоняет. Плохой пример
... Дошел до =30 отжиманий(примерно=150/за тренировку) это я подымаюсь буквально с того света, был физ.уровень=3-х летнего ребёнка...... Как то, так парни.............
раньше 50 раз раз было легко, потом как барьер...55..60 с натягом..вывод прост посмотрел тренировки с Костей Дзю и начал развивать методику отключения мозга. Твое тело может многое если уметь отключить мозг от тела. Мой результат 110 отжиманий за раз от пола...70 на брусьях
Если в жиме лёжа 100кг жмешь на 2-3 раза то 60кг 40-50 давнешь. Из этого вывод. Если хочешь научиться больше отжиматься, подтягиваться, приседать.... Надо заниматься с дополнительными весами. Чем больше доп вес тем больше сделаешь без веса. Это работает.
По личному опыту могу сказать,если вы тренированный человек, но никогда не отжимались 100 раз, то в стрессовой ситуации вы сможете столько отжаться, например я раньше занимался по интернетным программам, которые показаны в начале видео, дошел вроде до 50 за раз, но один раз тренер за опоздание сказал отжаться 100 раз и я отжался, но правда на матах руки пружинят, и там легче, а сейчас просто через день делаю 10 подходов на максимум и 3 минуты отдыха, пока дошел до 82
Есть два способа этого достичь, либо очень быстро дойти до этой цифры, но без тренировки так же быстро упасть до прежней цифры. Либо подниматься медленно и эту цифру Вы будите делать даже после длительного отдыха от тренировок. Все зависит от Вашей задачи.
Мне 60 лет. 6 мая 2019 г. отжался 131.сделал чисто. Посмотрите на моём канале. Я начал отжиматься в серии 10 подходов по 7 раз через 1 мин.отдыха. Довёл до 10 подх. по 25 раз и всё также через 1 мин.отдыха. Всем удачи, может кому и поможет со временем сделать 100 отжиманий.
@@dark6075 Всё получится. Только нужно заниматься регулярно и постепенно увеличивать нагрузки. Следить за самочувствием. Добавлять по одному разу в подходе только тогда, когда будешь легко выполнять прежнюю нагрузку и тогда будет результат.
Не упарываюсь в надрачивание чисел. Всего раз пытался 100 отжаться - на 90+ сдох по дыхалке. Сейчас подтягиваюсь на изогнутом турнике (с ручками); отжимаюсь с уклоном (ноги выше головы); на брусьях можно отжиматься а-ля от пола, опускаясь ещё ниже "уровня пола". А дрочево на разы - тупой износ суставов.
*Самая рабочая схема для меня: пару раз в неделю отжимался до отказа, получалось 81-88-90-101* *Вот видео **ruclips.net/video/VRudyExdvro/видео.html* *Далее буду работать над качеством*
Короче, в молодости на секции мы тоже начинали с 20-ки и несколько подходов. Разминка на ходу, упал отжался и дальше. И так тренер довёл нас до 100-ки за подход. Утром вообще не проблема была вскочить и 50 раз за 30 секунд на кулаках. Давно не занимаюсь но после одного видео решил себя проверить. Теперь 200 отжиманий каждый день после работы делаю подходами. Стараюсь быстро и резко на взрывную отжиматься. Сегодня ТРЕТИЙ день))) Как дойду до сотки- отпишусь.
Когда я был лет 12 папа обещал купить samsung note 8. Я от нуля подтягиваний с турника дошёл до 25. Отжимался 60 раз. Я делал даже тогда когда руки просто стали отказывать. Это всё за месяц. Но особое интенсивность появилось в последней недели. Изменно: отец уже хотел купить note 8 но продавцы консультанты сказали:"ВЫ ЧТО? ЭТО ЖЕ ТЕЛЕФОН ДЛЯ БИЗНЕСМЕНОВ! ЖАЛКО ЖЕ ПОКУПАТЬ ТАКОЙ ТЕЛЕФОН ДЕТЯМ! КУПИТЕ ЭТОТ ТЕЛЕФОН! НИЧЕМ НЕ ОТЛИЧАЕТСЯ *указывает на A6+* ". После этого я просто забил на всё. Ну надо же. Бля, я учил на пятерку ходил в олимпиаду по математике и получил первое место в районной олимпиаде и так просрать всё. Ну нахер.
Сьешь мясо(стейк) или курицу,или даже консерву рыбную в своем соку без хлеба с помидором или салатом не майонезным.Еще на пользу пойдет.Протеин и клетчатка
здравствуйте снимите пожалуйста проект "удары ногами для чайников " показывать удары ногами прямые, боковые и объяснять как ударит и.т.д думаю это будет всем полезно. В стойке я норм занимался боксом хочу развивать удар ногами..
Сергей Степанов да ладно смеяться сотку отжиматься это нетрудно прибавляй понемногу можно за месяц дойти я с армии так отжимаюсь у нас ксу больше были погран войска
Личный опыт, основанный частично на теориях Силуяновах и исследованиях в моем университете - если хотите развивать выносливость - развивайте максимальную взрывную силу мышц. Сила и выносливость прямо зависит от кол-ва поглощаемого кислорода. Когда я решил начать бегать, я поспорил с товарищем, который давно бегал 3-4 раза в неделю по 12-13 км каждый раз, на то, кто быстрее пробежит 18км через 45 дней. Все тренировки я строил по тренировкам американских футболистов и добавлял 50-ти метровые спринты в горку, и только 1 раз в неделю я бегал 10 км для того, чтобы ноги привыкли к дистанции. По результату - через 45 дней я свои 18 км пробежал за 1.41 (товарищ за 2 часа). В отжиманиях делал тоже самое, и за 30 дней с 50 дошел до 100 за подход. Все на взрыв и изредка - на количество. Надеюсь вам тоже пригодится
PrimeRhymesUnited Силуянов шарит. Я по его методике приседания сделал: на 5 сете ноги просто подогнулись и я на жопу сел))) Неделю ноги болели.
Здравия! 🙏 Можете дать более развёрнутый план занятий с нюансами, на примере с отжиманиями?
Да, пожалуйста, распишите. Сколько подходов по сколько раз? Сколько тренировок в неделю?
Что за бездарь-регуляр, который пробежал 18км за 2 часа, я бегаю 5раз в неделю стабильно по своей схеме, 21км за 85мин, видимо он эти 12-13км пешком ходит, 3-4 раза в день, надеюсь за год он уже быстрым шагом гоняет. Плохой пример
Благодарю!
Кто отжимается больше 50 раз - ставь лайк !!!
Дневник крипто-спекулянта Morkovka! 60
Раньше мог
Я 49 раз
даже я больше 50 до пола делаю,это легко.
... Дошел до =30 отжиманий(примерно=150/за тренировку) это я подымаюсь буквально с того света, был физ.уровень=3-х летнего ребёнка...... Как то, так парни.............
Где шторм? Я думал, сейчас он покажет класс-отожмется 100 раз.
раньше 50 раз раз было легко, потом как барьер...55..60 с натягом..вывод прост посмотрел тренировки с Костей Дзю и начал развивать методику отключения мозга. Твое тело может многое если уметь отключить мозг от тела. Мой результат 110 отжиманий за раз от пола...70 на брусьях
Если в жиме лёжа 100кг жмешь на 2-3 раза то 60кг 40-50 давнешь. Из этого вывод. Если хочешь научиться больше отжиматься, подтягиваться, приседать.... Надо заниматься с дополнительными весами. Чем больше доп вес тем больше сделаешь без веса. Это работает.
По личному опыту могу сказать,если вы тренированный человек, но никогда не отжимались 100 раз, то в стрессовой ситуации вы сможете столько отжаться, например я раньше занимался по интернетным программам, которые показаны в начале видео, дошел вроде до 50 за раз, но один раз тренер за опоздание сказал отжаться 100 раз и я отжался, но правда на матах руки пружинят, и там легче, а сейчас просто через день делаю 10 подходов на максимум и 3 минуты отдыха, пока дошел до 82
очень классно рассказал: сколько я не читал про программ, но тут все супер рассказал! спасибо
Есть два способа этого достичь, либо очень быстро дойти до этой цифры, но без тренировки так же быстро упасть до прежней цифры. Либо подниматься медленно и эту цифру Вы будите делать даже после длительного отдыха от тренировок. Все зависит от Вашей задачи.
Отжимался в армии 100 раз на одном дыхании , прошло 10 лет , 40 еле еле делаю))))))
А давыдыч 1000 раз на руках стоя
"Плавномерно")
Спасибо за советы, обязательно воспользуюсь
Мне 60 лет. 6 мая 2019 г. отжался 131.сделал чисто. Посмотрите на моём канале.
Я начал отжиматься в серии 10 подходов по 7 раз через 1 мин.отдыха.
Довёл до 10 подх. по 25 раз и всё также через 1 мин.отдыха.
Всем удачи, может кому и поможет со временем сделать 100 отжиманий.
Можете помочь составить мне программу? Мне 14 лет, сейчас отжимаюсь 27 раз при весе 60кг. Очень заинтересовал ваш подход.
@@meyuoke4171 а вы уже прибавили отжимание
Просто уже год прошел вот я тоже хочу добить 50 как вы 14 лет 59 кг
@@dark6075 Всё получится. Только нужно заниматься регулярно и постепенно увеличивать нагрузки. Следить за самочувствием. Добавлять по одному разу в подходе только тогда, когда будешь легко выполнять прежнюю нагрузку и тогда будет результат.
Не упарываюсь в надрачивание чисел. Всего раз пытался 100 отжаться - на 90+ сдох по дыхалке. Сейчас подтягиваюсь на изогнутом турнике (с ручками); отжимаюсь с уклоном (ноги выше головы); на брусьях можно отжиматься а-ля от пола, опускаясь ещё ниже "уровня пола". А дрочево на разы - тупой износ суставов.
Мне 58 лет, я не спортсмен, отжимаюсь 60 раз, если напрячься, то может 65, вот видео: ruclips.net/video/xALFfS-i0o8/видео.html
Красава !!! 👍 развития и достижения поставленных целей !!! 😉
Раньше за один подход отжимался 117 раз, сейчас еле-еле 80.
Я, которая отжимается 40: 👺👺👺
Я который отжимается 15 раз
@VARMIR я чисто
*Самая рабочая схема для меня: пару раз в неделю отжимался до отказа, получалось 81-88-90-101*
*Вот видео **ruclips.net/video/VRudyExdvro/видео.html*
*Далее буду работать над качеством*
Отдых надо 5-15 минут. Павел Цацулин. А это реальный эксперт.
про кріпатуру понравилось зачет лайк!!!
Короче, в молодости на секции мы тоже начинали с 20-ки и несколько подходов. Разминка на ходу, упал отжался и дальше. И так тренер довёл нас до 100-ки за подход. Утром вообще не проблема была вскочить и 50 раз за 30 секунд на кулаках. Давно не занимаюсь но после одного видео решил себя проверить. Теперь 200 отжиманий каждый день после работы делаю подходами. Стараюсь быстро и резко на взрывную отжиматься. Сегодня ТРЕТИЙ день))) Как дойду до сотки- отпишусь.
Видимо не дошёл
мотивации не хватило или забыл
Очень жаль, что нет продолжения истории. Парень, соберись, ещё не поздно )
Он ещё тренируется
@@zidanezaurон отписался... с канала
Снимите видяху где кто нибудь из вас сотку жмет.замотивируйте нас)
Сотку кг??
Сотку отжима
Как отжиматься 100 раз, начать отжиматься
Точно
Олежа ты крутой!!!
Игорь Войтенко больше 100 может.
Да много кто больше 100 может
Да ну?
@@ТатьянаРожкова-и4г ну да
Круто, большое спасибо
Снимите пожалуйста видео о том, как работать на лапах!)
Тренируюсь по твоей технике
вот результат 80 +
ruclips.net/video/qq_4iteGFsc/видео.html
А как довести до=10 раз?!?!?!???!?!
Молодец, все правильно)))
Кто не отжимается лайк ХД))
А где демонсирация? Слова без деймтвия это фуфло
Мне 15 лет я отжамаюсь от 55 до 76
11 лет 70 отжиманий,таз не поднимал,грудью пола касался,хват на ширине плеч.Норм?
Так я 200 смогу 14 лет
Я четвертый. Хорошие советы, проверенные мною .👍
На мой взгляд работа над одной группой мышц это полная глупость.
Наоборот чем больше руки качаеш тем больше в той группе выносливости
А есть разные отжимания. И почти весь верхний этаж работает.
На кекусинкай 220 отжимался примерно через полгода тренировок если бы не бросил и 1000 отжимался бы
Spasibo
А вообще зачем отжиматься 100 раз? Что это даёт?!
Когда-то, В оджиманиях на брусьях, с 35 раз я поднялся до 100 за 5 дней. У меня была такая задача и я её выполнил
Когда я был лет 12 папа обещал купить samsung note 8. Я от нуля подтягиваний с турника дошёл до 25. Отжимался 60 раз. Я делал даже тогда когда руки просто стали отказывать. Это всё за месяц. Но особое интенсивность появилось в последней недели.
Изменно: отец уже хотел купить note 8 но продавцы консультанты сказали:"ВЫ ЧТО? ЭТО ЖЕ ТЕЛЕФОН ДЛЯ БИЗНЕСМЕНОВ! ЖАЛКО ЖЕ ПОКУПАТЬ ТАКОЙ ТЕЛЕФОН ДЕТЯМ! КУПИТЕ ЭТОТ ТЕЛЕФОН! НИЧЕМ НЕ ОТЛИЧАЕТСЯ *указывает на A6+* ". После этого я просто забил на всё. Ну надо же. Бля, я учил на пятерку ходил в олимпиаду по математике и получил первое место в районной олимпиаде и так просрать всё. Ну нахер.
@@oversgame7842 судя по тому что ты пишешь, тебе все еще 12 лет и ты глуп.
Не могу 100 набрать, тока до 90
Ну как успехи ? Ск отжимаешься? Или болт запил
@@redbull2454 пuздит
@@thespectre7301 +
Парень на заднем плане может не бить чёртову грушу?
А как отказаться от бутера на ночь? Послетренировок холодильник манит к себе!
оставь на утро)
Сьешь мясо(стейк) или курицу,или даже консерву рыбную в своем соку без хлеба с помидором или салатом не майонезным.Еще на пользу пойдет.Протеин и клетчатка
Тот говорит видео снимает а тот мешок пинает тракторист за спиной,ничего не понял че он объясняет ха ха
Тот чел слишком медленно бьёт, либо устал либо допускает ужасную ошибку
как при отжимании можно травмироваться? D
Если не правильно делать, то можно растянуть мыщцу, а она, как минимум недели 2 будет болеть
Эдвард Бил, ты где?)
Если ты очень выносливый то 10 минут
Здоров
Внешне чем-то на Макгрегора похож.
Эммм я делал 1000 повторений в течении 8 минут без отдыхов в быстрой технике и ниче там не закислилось
Ха врать все могут
давай видео как сам сотню делаешь, как говориться пи#еть не мешки ворочать.
В данный момент не могу отжиматься до 400. Но пытаюсь. После 350-360уже почти не могу
здравствуйте снимите пожалуйста проект "удары ногами для чайников " показывать удары ногами прямые, боковые и объяснять как ударит и.т.д думаю это будет всем полезно. В стойке я норм занимался боксом хочу развивать удар ногами..
Много слов мало толку
ты не пробовал, а говоришь толку мало
у меня максимум 35
Просто делаешь мне 41 я делаю легко 100раз
Мне 10 лет делаю 49 и я пацан просто с маменого телефона
Татьяна Сергеенко молодец!так держать 👍🖐️
В чем секрет?
Сергей Степанов да ладно смеяться сотку отжиматься это нетрудно прибавляй понемногу можно за месяц дойти я с армии так отжимаюсь у нас ксу больше были погран войска
я только 10 раз могу отжатся на кулаках раньше 20 делал
ЛАГАРИУМ ну ты мощный
Он так себя ведет как будь то издивается над людьми
Отвратительно его стил
Тренируюсь по твоей технике
вот результат 80 +
ruclips.net/video/qq_4iteGFsc/видео.html
Бнсполезное видео
Я первый комментатор
Обо всем и не о чем