超慢跑初學專用❤️38｜180BPM 40分鐘｜深澳海岸｜(音樂+節拍器 )｜班長超慢跑
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- Опубликовано: 27 ноя 2024
- (240722)
♦️初學者請勿赤足跑，建議初學者練習要先穿鞋保護。
超慢跑源自於日本，是在戶外移動的超慢跑，不是只侷限原地的超慢跑。我們所練習的所有原地超慢跑的動作，未來都可以轉換到戶外進行移動的超慢跑。
超慢跑影片清單：
• 1-1.超慢跑初學必看
• 1-2.超慢跑教學
⭕️ • 1-3.超慢跑(初初學)練跑
❤️ • 1-4.超慢跑（初學）練跑
🔺 • 1-5.超慢跑(中級)練跑
🔴 • 1-6.超慢跑(進級)練跑
• 1-7.超慢跑(無節拍器)練跑
❤️「班長超慢跑」社團已成立，歡迎喜愛超慢跑運動的朋友加入，分享你的學習過程與成果。
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2024.10.17 +1 (day20 40min) ❤班長，超慢跑墊今天居然先到了唷！真的很棒喔，比我隨便買的那塊有質感多了，不會位移，跑起來有彈性很舒服！今天也感謝班長陪我一起跑，明天就21天了，我想繼續維持現在這樣一個禮拜休一天！❤一起跑到80歲！
真的是一分錢一分貨
投資自己的健康無價
一起加油，健康跑下去
2024/7/22+1，每天利用下班後時光，跟著班長跑了半年多，跑過很多版本，到目前為止還是最喜歡有音樂的180bpm的節奏,謝謝班長帶著我們到處“旅行”和運動！
一起加油跑下去！
180bpm最佳，跟著班長跑全身有力量🎉。
2024/8/22+1🎉，感謝班長的陪跑，為健康+1，改變自己永遠不嫌晚，馬上跑起來💪
開始行動就開始改變 加油
2024/09/01 +1
呼～練習讓焦慮的心靜下來真好，謝謝班長的運動陪伴與片尾的鼓勵，特別喜歡班長在影片中不經意地對鏡頭微笑，那感覺像是提醒自己別把運動看的太嚴肅，動起來就很棒了。
找到喜歡的律動，讓自己能夠持續的動起來，運動流汗也可以變成一種很幸福的事。
無意間看到這個頻道～從上星期開始已經跑完一個星期了，今天第一次挑戰40分鐘，跑完流汗的感覺真舒服！謝謝班長～
無意間開始動起來
享受運動流汗的舒暢
這感覺蠻幸福的
繼續加油 迎接更好的自己
113.8.16 +1 班長說的真好，想了不會做好，做了不會想，連小船都為我們喝采，這次的景比國外還要來的秀麗，讓人心曠神怡，實實在在的太陽浴。😊
我也很喜歡這一集的景色
那天早上的陽光太美了
@@user-Slowjogging 真的是美呆了，看了心情啵棒，正能量滿滿，謝謝班長！
20241121第一次跑完40分鐘，一口氣跑完！謝謝班長用心製作的影片👍
進步了 歡呼
11/4健康+1🎉過了7旬的我一天跑180、190各一集，感覺自己體能狀況越變越強，超強的生命力…好欣賞自己超喜歡自己的能力，繼續保持穩定狀態🎉😅😅😅謝班長😂😂😂
我太欣賞你 向你看齊
@ 謝謝班長的鼓勵，我已經愛上了超慢跑🏃♀️⋯⋯停不下來囉⋯⋯
@ 爲自己動起來 享受生活
2024/11/08，+1，從10分鐘跑到40分鐘，每天進步，身體許多小毛病都神奇消失了~謝謝班長陪跑!!!
真棒 繼續前進
2024.10.25 +1(day26 40min) 班長好！昨天休息了一天，今天繼續跑。班長180bpm 40min的影片我比較喜歡其中兩支，這支跟下雨的天鵝是我最常跑之。❤真的很感謝班長的影片喔❤
已成為生活的一種節奏
這件事太美好了加油
2024/7/23+1為健康加油🎉，我今天完成40分鐘的運動，今天班長提供海景的影片，運動時看著影片心情很療癒😊運動精神好😊流汗更舒服😊，謝謝班長一起陪跑，我自己好棒👍，持續跑下去，身體就會有活力，班長感恩❤
一起加油跑下去，希望不同的影片給朋友們不同的心情繼續跑下去，加油！
班長晚上好，班長用心製作影片，每次跑的時候看著影片，讓我心情真的很好及鼓勵的話，讓我非常高興及有信心，班長感恩
2024.10.28昨天開始執行第一次的超慢跑20分鐘,今天2024.10.29直接選了40分鐘,跑完就是一個字 爽 ,不累也不喘,喜歡這種有音樂的陪跑...舒服!
真棒 加油
8/15/2024+1自從雙眼白內障手術後, 經過兩個月恢復期間及保養; 哇,我這雙新的眼睛看遠和近距離都很清楚,連周遭環境色彩也變得更加鮮豔. 感謝上帝及我的眼科醫師和她的teams合作無間. 更高興的是我現在可以開始恢復我喜愛的超慢跑運動. 諺語說 “一日不練十日空” 我現在等於是從頭開始😢😅 感謝班長 布萊恩 這一集的超慢跑, 也喜歡背景音樂𥚃參雜的鼓聲. 給您點5個 “讚”
謝謝你的喜歡，這一集的音樂與背景和早晨的光線我都很喜歡。願上帝祝福你手術的恢復一切順利，每天都能夠享受他創造的美好色彩，
@@user-Slowjogging 感恩🙏
113/8/17+1初體驗跟著班長節奏超慢跑，覺得很輕快很棒。謝謝班長
找到喜歡的影片音樂讓自己持續動起來 加油
深澳海岸景色優美,多謝你❤，已經跑到第84天，十分愉快。
太棒了 往100前進 ！
2024/08/24+1 太喜歡這集影片的音樂了！ 連兩天深澳海岸~謝謝班長
這集的氣氛真的很好
2024.10.08 (第12天40MIN) 班長好！❤這兩天跑40MIN 比30MIN還多一些汗 很喜歡跑完這種感覺 舒服啦 汗都是香的 哈😂 謝謝班長跟我一起跑還看很美的風景！
運動後的感覺 很健康很舒暢
真的要經歷過 才能享受得到
持續的保持律動 加油
2024/8/28+1❤感謝班長的陪跑🎉為健康加油，最近超慢跑的心得是我跟我媽都是低血壓遺傳，我們平常的血壓都不會超過100，我們兩個持續超慢跑一個多月，現在血壓變得超正常🎉
動一動 新陳代謝會提升
祝福你跑出健康好心情
2024/8/20+1 開始行動，就會改變！謝謝班長
7/24+1,跑40分沒問題了，新版時鐘字變大，看起來很舒服，謝謝班長
真棒 感謝你的美好回饋
2024/09/14+1為健康愛自己，40分第一次完成。別想太多動起來對了。謝謝班長😊
先跑再說
2024/09/11+1，前一陣生病，休息一段時間，跑起來有點喘，後面10分鐘有點累，沒關係，我會追上來，為自己加油👏！謝謝班長！
慢慢來 重新起跑
時間可以短一點 加油
8／18 + 1 🎉🎉🎉
跑40分鐘還ok，有進步
謝謝班長～😊
體能越來越好
23/8 真好，跑到107天，謝謝你❤
107天了 太棒了
2024.8.6.+1，很高興今天又完成了40分鐘180BPM 的超慢跑，這次也全程沒停歇哦!謝謝班長一起練跑，感恩!😆🙏🙏🙏
體能越來越好了
2024.10.20 +1(day22 40min)班長好！❤今天天氣比較涼，跑完流汗真是舒暢！今天也感謝班長❤
秋天到了 跑起來不一樣的感覺
Peter Y.C. Pan +1 Tamachi
報告班長！！這有比較新了😂😂
連日下雨濕冷的港區
看著有陽光的影片，跑起來就是舒服🎉🎉❤❤❤
找一個陽光 取暖
祝福你有順利美好的一天
跟著老師到處慢跑（心）
真的很舒緩服
一起加油 ！
剛剛跟著班長第三次跑40分鐘， 謝謝班長🎉🙏😊
加油，一起前進
2024/7/27＋1跟著班長連續跑一星期了，發現有節拍器跟沒節拍器跑起來心情不同😂，三年來默默的隨興超慢跑，除了改善酸痛的問題，眼底原本脂肪阻塞的部分（醫師說不會消失）居然消失了（6月檢查），應該是循環變好了，加上一點魚油把它帶走了！超慢跑很簡單很輕鬆，跟著班長跑很有趣！！
Zone2訓練真的對身體有神奇的修復效果，一起加油跑下去。
謝謝您！會持續跑下去😊
2024/7/28+1 為健康而跑，這是我愛自己的方式，謝謝班長，這部影片的景色很美❤
謝謝你喜歡
爲自己而跑 加油
2024/11/2 第11天！加油~跑起來就對了~❤謝謝您班長！！
往21天的目標前進
113.11.5 +1 這場跑下來，維生素D直線上升，感謝班長領跑。😊
賺到滿滿陽光
謝謝🙏班長的超慢跑影片，讓我有持續跑的動力🎉
一起加油前進
2024/07/26 +1 謝謝班長的影片，第一天加入超慢跑，邊跑邊看海很療癒！努力繼續下去
歡迎加入
7/28+1，這集音樂超有power的，跑起來揮汗如雨，太棒了，謝謝班長！
謝謝你喜歡 ㄧ起加油
20241122+1 今天有點涷，跑了20分鐘才出汗❤多謝班長
跑一跑全身熱呼呼
11/8~11/9健康+1🎉謝班長😅😅😅
2024/7/26 日完成了十五分鐘+四十分鐘超慢跑+核心運動，感謝你的用心製作的影片🙏
真棒
113／07／23 +1
有跑190／200BPM，今天再跟著班長在深澳海岸享跑180BPM 回味初學的心境～
謝謝班長～
常常回來享受一下 也是不錯的
9/19+1，謝謝班長陪跑❤
2024/7/31+1，謝謝班長的影片有美麗的風景，後面還有伸展動作，跑完流很多汗，感覺很舒服。
謝謝你喜歡 ㄧ起加油跑下來
2024/10/18+1完成40分鐘🎉為自己加油 堅持下去💪感謝班長陪跑❤
為自己加油
20241013 這兩天小休息 今天有力氣跑了 ❤ 謝謝班長
休息會讓自己變強
2024/09/17
兩週練習30分鐘
今天開始練習40分鐘
感謝班長的陪跑🎉🎉
加油
7/24+第38次,今天狀況都很好,謝謝班長
越來越好 加油
谢谢班长，感恩您的付出❤
一起加油
11/1健康+1🎉謝班長😅😅😅
9/28+1，謝班長陪跑❤
2024/8/10 +1， 谢谢班长！ 周末愉快！
2024/7/29+1，為健康而跑，謝謝班長！
爲健康+1
7/25+1，謝謝班長陪跑❤
113.08.01+1
謝謝班長❤👍
113.09.27 +1 謝謝班長陪著大家運動
一起前進
2024/09/09 +1 謝謝您帶著大家跑起來!😃
大家一起前進
2024/09/15+1，謝謝班長💕💕💕
班長晚安~今天早晚190/40各分鐘❤❤❤❤❤
09/17/2024+1 今天是農曆8月15中秋節, 一早就收到親友們祝福e-card. 在此也祝福 班長 布來恩, 家人, 及我們這些跟跑者 中秋佳節愉快, 平安, 健康, 順心. 😊🎉🎉🎉
感謝你美好的祝福
大家一起加油為健康跑下去
8/18+1，感謝班長分享
7/22+1 本來跑完180/190變頻30分
看到新影片上架，忍不住在繼續跟著跑
堅持就會不一樣！
從6月到現在，每天堅持已經減8公斤
慢慢的都喜歡上超慢跑了🥰🥰🥰
8公斤 太棒了
健康無價 動起來就對了！
夫妻檔722 +1
感恩班長新影片
夫妻檔加油喔
7/26+1 謝謝班長，超慢跑超讚
讚👍
7/23+1 謝謝班長🫶🏻✨
2024/10/02 +1 謝謝班長！❤
2024/11/14，又跑了一天，謝謝班長~
幸福的一天
2024/7/22到美國探親一樣跟著班長慢跑👍沒有偷懶，跑完精神好，為健康而努力，謝謝班長❤
太棒了 出國探親一樣認真
一起爲健康加油
2024/8/30+1 最棒的放鬆方式就是透過運動！我愛超慢跑❤
7／25+1 謝謝班長陪跑
跑40分鐘腳都麻了😂
突破了
2024/9/29+1 謝謝班長陪跑❤
8/18+1謝謝班長🎉
2024/9/19🎉🎉謝謝班長❤
2024/07/24颱風假完成超慢跑。感謝班長
賺到健康的一天！
9/3+1謝謝班長❤🎉
深澳風景真美，謝謝老師分享，目前每天在家跑2個小時，一邊追劇一邊跑，其實不會覺得無聊也不覺得累。
真棒 享受超慢跑
2024/07/29+1，為健康而跑，謝謝班長！
2024/8/30+1，謝謝班長
2024/08/15+1. 謝謝班長😊
7/24+1，練跑 190bpm-40 分鐘兩週後，昨天看到新影片想來跑跑看，本來以為跑過 190 後再回到 180 會比較輕鬆，結果並沒有😂 好像太極打愈慢愈費力的感覺，真妙。
因肌肉也是有記憶的，刻意放慢頻率肌力不見得比較輕鬆，有空可以試一下間歇超慢跑的影片，會有不一樣的感受：
ruclips.net/video/gH5KGRrHLE4/видео.htmlsi=RLtyBgbmrbBUojuM
@@user-Slowjogging 原來如此，謝謝班長解惑😁，改天試試間歇超慢跑
@@user-Slowjogging 昨天試跑了間歇超慢跑，非常有趣，到了 210bpm 時完全亂了套啊，不知道在跑什麼迷蹤步，但每次由快轉慢時又有一種前所未有的輕鬆感。昨天最後停在34分，因為實在跟不上了，今天繼續挑戰（握拳）
@@jeanliu1407 慢慢來 加油！
2024／07／22+1謝謝班長🎉🎉🎉
2024/10/06+1謝謝班長💕💕💕
2024/08/09+1‧感謝班長無私的分享，由開始5分鐘到現時可以跑20分鐘，最喜歡大自然背景、配樂以及用字幕鼓勵的話。
請問班長可否跑到20分鐘停一停，做點伸展喝杯水，再繼續餘下的20分鐘嗎？
當然可以的 依照每一個人不同的體能狀況分兩次或三次都是很好的
為你加油繼續前進
加油，今天又完成了🎉
🎉完成✅🎉🎉🎉👍
2024/09/20+1感謝班長💖💖💖
113／10／20 +1
謝謝班長～
11/25/2024 +1 昨晚得知台灣中華棒球隊贏得世界冠軍,太興奮了. 也替自己是從台灣久居國外的我感到驕傲. 讓全世界對台灣刮目相看吧!❤🎉🎉🎉
這兩天 全台灣都熱血沸騰
2024/9/7+1 喜歡假日一早就運動的節奏🎉
超慢跑開啟美好的週末
2024/9/8+1🎉
連續跑第三天🎉繼續加油
加油
+1謝謝班長陪跑
2024.10.21 +1 (day23 40min) 班長今天也好❤一起加油❤話說班長還會有新的180bpm 40min的影片嗎？🎉🎉🎉
又完成一次！谢谢班长+1
真棒 爲你加油
2024/7/23+1謝謝班長!
113/7/24 +1 謝謝班長的新影片
換換場景 跑下去
完成了40分鐘
謝謝
113／08／12 +1
謝謝班長～
113/07/25+1，謝謝班長。
11/15+1謝謝班長
+1,謝謝班長
2024.07.25+1 17：35 和班长布莱恩一起跑40分钟， 初级第38集，在家中外面下着小雨，流着汗很舒服，超慢跑每天生活最开心的时刻
外面裡面都下雨 哈哈哈
今天超慢跑30分鐘，113年9月14日健康+1❤。
因為只有晚上下班飯後才有時間跑，所以最喜歡“夕陽無限好”那一支，😊
您好! 想知道 “夕陽無限好”那一支 的連結，剛沒找到，可以幫忙分享嗎?感謝!!
真棒 找適合自己的影片動起來就對了 加油！