TRUETAPE®: Handgelenk Tapen Anleitung
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Tape dein Handgelenk ganz einfach mit Hilfe unseres ausführlichen Anleitung "Handgelenk Tapen" Anleitung. Die Wirkung unserer Applikationen ist nicht klinisch bewiesen. Direkt dein TRUETAPE® bei DM online einkaufen: bit.ly/3zElutp .
Du brauchst für diese Applikation 2 TRUETAPE Streifen. Das Tape sorgt für eine angenehme Stabilisierung des Handgelenks und verläuft auch über die Unterarmstreckmuskulatur, die bei vielen Sportarten häufig überbelastet wird. Unser Handgelenkstape kann also sehr gut als Unterstützung bei stark beanspruchter Muskulatur oder bei Sehnenscheidenentzündungen angewendet werden.
Für mehr Informationen zu Verletzungen oder für weitere Step-by-Step Tapinganleitungen besuche uns auf www.truetape.de
Den Anwendungsbeispielen und Erklärungen zur Wirkung des Tapes liegen keine medizinischen Studien zugrunde. Die Wirkung gilt nicht als bewiesen. Den Aussagen und Artikeln liegen subjektive langjährige Erfahrungen und Anwendungsberichte von Kunden, Patienten und geschulten Therapeuten zugrunde. Die Informationen auf dieser Seite sind nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet.
Das Handgelenk setzt sich aus den Handwurzelknochen und hauptsächlich dem Radius (Speiche), so wie aus einer Vielzahl an Bandstrukturen zusammen. Im lateralen Bereich (ellenseitig), befindet sich eine kleine Knorpelscheibe im Gelenk, der sogenannte Diskus articularis, der die Gelenkfläche vergrößert und wie ein Puffer wirken kann. Das Handgelenk ermöglicht vor allem eine Beuge- und Streckbewegung, sowie ein Abwinkeln der Hand zur Seite (Ulnar- und Radialabduktion). Stabilisiert wird das Handgelenk durch eine große Anzahl an Bändern und Muskeln.
Verletzungen im Bereich des Handgelenks sind häufig im Sport. Die Verletzungen reichen von Sehnenscheidenentzündungen und Distorsionen (Verstauchungen) über Insertionstendopathien und Diskusverletzungen, bis hin zu Nervenläsionen und Frakturen.
Bei einer Sehnenscheidenentzündung kommt es zu einem typischen Druck- und Beugeschmerz im Bereich des dorsalen Handgelenks entlang der beteiligten Sehnen und Muskeln (streckseitig). In schweren Fällen kann es sogar zu Ruheschmerzen kommen.
Häufig ist das betroffene Gebiet leicht überwärmt und geschwollen, teilweise kann auch eine Rötung der Haut beobachtet werden. Je länger die Symptomatik besteht, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit einer Chronifizierung der Beschwerden und eines verzögerten Heilungsverlaufes. Hier finden sich dann oft knotige Verdickungen an den Sehnen und man spürt ein deutliches reiben/knirschen der Sehnenscheiden beim Bewegen des Handgelenks.
Hauptverantwortlich für Handgelenksbeschwerden ist eine Überlastung die aus einer zu schnellen Steigerung von Belastungsintensität und Belastungsdauer resultiert. Das kann z.B. beim Hanteltraining, Klettern, Turnen, Radfahren, Badminton oder Tennis der Fall sein. Stürze auf die gestreckte Hand führen regelmäßig zu Handgelenksdistorsionen (Verstauchungen) bei denen vor allem die Bandstrukturen und Sehnen in Mitleidenschaft gezogen werden. Um keine Frakturen (Knochenbrüche) zu übersehen, sollte man bei entsprechender Symptomatik zur Sicherheit beim Arzt eine Röntgenaufnahme anfertigen lassen. Übersehene Frakturen, besonders im Bereich der Handwurzel können komplizierte Heilungsverläufe nach sich ziehen.
Auch monotone, immer wiederkehrende Bewegungen, wie sie z.B. beim Spielen eines Instruments, bei der Fließbandarbeit oder aber bei Rückschlagsportarten vorkommen, führen oft zu Sehnenscheidenentzündungen. Auch eine unergonomische Haltung am Arbeitsplatz (z.B. Tastatur und Maus haben die falsche Größe) endet langfristig nicht selten mit Beschwerden im Handgelenk. Man fasst Beschwerden mit einem solchen Entstehungshintergrund neuerdings unter dem Begriff RSI-Syndrom zusammen (Repetitiv Strain Injury Syndrom). Besonders junge Frauen im Alter zwischen 20 und 40 Jahren sind prädestiniert für die Entwicklung solcher Probleme, da sie ohnehin häufig eine funktionelle Handgelenksschwäche aufweisen. In seltenen Fällen steckt auch ein entzündlich-rheumatisches Geschehen hinter der Beschwerdesymptomatik.
TRUETAPE ist sehr gut geeignet, um die beteiligte Muskulatur bei der Stabilisation des Handgelenks mit Hilfe einer Verstärkung des propriorezeptiven Feedbacks zu unterstützen. Das Tape gibt dir ein sichereres Gefühl, ist angenehm zu tragen und kann helfen deine Beschwerden zu verbessern, ohne dabei die Beweglichkeit des Gelenks zu stark einzuschränken. Das würde zu einem Abbau der Muskulatur führen, was wiederum sehr hinderlich für einen langfristigen Heilungserfolg wäre.
#Kinesiotape #TapeYourself #Sehnenscheidenentzündung
Sehr gute Anleitung von Profis für Laien.
Wie gut, dass wir das Video an jeder Stelle stoppen können.
Herzlichen Dank
Vielen Dank für das positive Feedback! Das freut uns!
Super Erklärung!!!!!
Haben die verschiedenen Farben der Tapes irgendeine Bedeutung oder ist das einfach für's Video, damit man den Unterschied zwischen den Tapes besser sieht?
Hey J.S., wie du bereits richtig sagst, dienen die unterschiedlichen Farben dazu, dass man im Video den Unterschied zwischen den Tapes besser sehen kann. Die Farben haben ansonsten identische Eigenschaften und du kannst dich somit für die Farbe entscheiden, die dir am besten gefällt.
Wie viel sind 25 und 50% Stretch, gibt's dafür ein Messgerät? Ich finde die Anleitung nicht gut
Hi Dennis, Du musst dir vorstellen dass wenn du das Tape ca. zum Maximum stretchst, bist du bei in etwa 100% Stretch. Daher ist 25% ein leichter Stretch und 50% mittlerer Stretch. Ob es am Ende nur 20% anstatt 25% oder 40% anstatt 50% ist, ändert an der Wirksamkeit nichts. Wir wollten hier jedoch dennoch gute Richtwerte geben.
Bei weiteren Fragen melde dich gerne jederzeit.
Liebe Grüße, Lisa
Kann mir jemand sagen wie lange solch ein Tape getragen werden sollte? Als dauerhafte Therapie oder nur für bestimmte Belastungssituationen? Ich leide an einer chronischen Sehnenscheidentzündung und würde das gerne etwas mehr in den Griff bekommen (für die Arbeit und den Sport gleichermaßen). Vielen Dank für Antworten :)
Hey Denice,
vielen Dank für dein Interesse an TRUETAPE® und deiner Nachfrage. Schau doch einmal auf unserer Homepage www.truetape.de/anleitungen/handgelenk vorbei. Hier bekommst du noch deutlich mehr Informationen über die Anwendung und die Tragedauer. Du kannst das Tape auch länger nutzen. Es ist nur wichtig, dass du nach einer Anwendung 2-3 Tage wartest bevor du das neue Tape anlegst.
Sportliche Grüße,
Fabian von TRUETAPE
am besten nur wenn du aktiv bist
Jeder zeigt das anders... 🙄
Hey Amaya, geht uns genauso. Daher haben wir alle Anleitungen professionell mit unserem Expertenteam aus Medizinern zusammen entwickelt und können die somit eine 1A Anleitung hier anbieten. Wir hoffen dein Handgelenk ist auf dem Weg der Besserung. LG, dein TRUETAPE Team
TRUETAPE® gut zu wissen! 🙂