Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณค่ะ
ในคลิปนี้โค้ชเงี้ยบมีทิ้งประเด็น เรื่องแผนการวิ่งในระหว่างแข่ง 100k ซึ่งต้องใช้ประสบการณ์การแข่ง ฟังแล้วอยากให้มีคลิปแนะนำมือใหม่ในประเด็นนี้ด้วยครับ
ผมแนะนำได้นะครับ เพราะผม วิ่ง1 ปี ผมก็ลงไป 100k เขาใหญ่ เลย เอาแค่จบ จบ 13.30 ชม. ตอนนั้น ซ้อม3 เดือนไป มาราธอน พอ ครบปี ก็ไป 100 เลย
@@srithepnueng พี่ซ้อมยังไงบ้างครับ
@@PekkyYour-daring การซ้อม ง่ายมากครับ แต่ ร่างกาย จิตใจ ยากมาก 555555555 ผม 1อาทิตย์จะมี interval 1 วัน จะเลือก interval หรือ tempo ก้ได้ครับ แค่วันเดียวจริงๆ ที่เหลือจะ easy run หมด กับ long run
Mon- rest Tue - easy 15 kmWed - interval ระยะรวมวอม ประมาณ 12 -15 km จะเน้น 1000 - 2000m Th- easy 15kmFri- easy 15kmSat - easy 12 kmSun- long run 21-24 km บางทีมีเพื่อน ก้ไปถึง30km แต่ไม่เคยเกินอ่อ ผมเล่นเวตด้วยนะ จะเวต วัน easy ก้ได้ แบบ body ตอนนั้น easy ผม อยู่ที่ pace 6.30-7.00 ครับ
@@srithepnueng ขอบคุณครับ พอมีแนวทางบ้างแล้ว ผม 100 แรกเลยครับ
สักวันนึง ผมต้องไปให้ถึง
เคยเจอโค้ชที่บ่อหวีใส่รองเท้าแตะวิ่งมันส์มาก
เจอพี่แอนวิ่ง มาราธอน ซับ 4 แบบ สบายๆ ไม่มีอาการเหนื่อยล้าเลย ผมนี้หอบตั้งแต่ กม.27😅😅😅😅
โค้ชอ่อนโยนมาก พูดเพราะ ดูใจดีมากครับ😊
โค้ชโหดครับ 😁😁😁
ฟังยากเสียงเบาคนนึงเสียงดังคนนึง
เงี้ยบ ฮะ ไม่ใช่ เงี๊ยบ
ขอบคุณค่ะ
ในคลิปนี้โค้ชเงี้ยบมีทิ้งประเด็น เรื่องแผนการวิ่งในระหว่างแข่ง 100k ซึ่งต้องใช้ประสบการณ์การแข่ง ฟังแล้วอยากให้มีคลิปแนะนำมือใหม่ในประเด็นนี้ด้วยครับ
ผมแนะนำได้นะครับ เพราะผม วิ่ง1 ปี ผมก็ลงไป 100k เขาใหญ่ เลย เอาแค่จบ จบ 13.30 ชม. ตอนนั้น ซ้อม3 เดือนไป มาราธอน พอ ครบปี ก็ไป 100 เลย
@@srithepnueng พี่ซ้อมยังไงบ้างครับ
@@PekkyYour-daring การซ้อม ง่ายมากครับ แต่ ร่างกาย จิตใจ ยากมาก 555555555 ผม 1อาทิตย์จะมี interval 1 วัน จะเลือก interval หรือ tempo ก้ได้ครับ แค่วันเดียวจริงๆ ที่เหลือจะ easy run หมด กับ long run
Mon- rest
Tue - easy 15 km
Wed - interval ระยะรวมวอม ประมาณ 12 -15 km จะเน้น 1000 - 2000m
Th- easy 15km
Fri- easy 15km
Sat - easy 12 km
Sun- long run 21-24 km บางทีมีเพื่อน ก้ไปถึง30km แต่ไม่เคยเกิน
อ่อ ผมเล่นเวตด้วยนะ จะเวต วัน easy ก้ได้ แบบ body ตอนนั้น easy ผม อยู่ที่ pace 6.30-7.00 ครับ
@@srithepnueng ขอบคุณครับ พอมีแนวทางบ้างแล้ว ผม 100 แรกเลยครับ
สักวันนึง ผมต้องไปให้ถึง
เคยเจอโค้ชที่บ่อหวีใส่รองเท้าแตะวิ่งมันส์มาก
เจอพี่แอนวิ่ง มาราธอน ซับ 4 แบบ สบายๆ ไม่มีอาการเหนื่อยล้าเลย ผมนี้หอบตั้งแต่ กม.27😅😅😅😅
โค้ชอ่อนโยนมาก พูดเพราะ ดูใจดีมากครับ😊
โค้ชโหดครับ 😁😁😁
ฟังยากเสียงเบาคนนึงเสียงดังคนนึง
เงี้ยบ ฮะ ไม่ใช่ เงี๊ยบ