DOĞUMA HAZIRLIK EGZERSİZLERİ 14.HAFTA
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Kanala hoş geldiniz canım gebeler,
Doğuma doğru sakince ilerliyoruz.
Egzersizlerle sürece devam ederken fiziksel olarak ne kadar rahatladığınızı hissetmeye odaklanın.
Bu süreci ne kadar keyifle geçirirsek o kadar güzel hatırlarız.
Hadi çalışalım …💐
#doğumahazırlık #hamilepilatesi #doula
Instagram: ...
E-mail: 1simgeduman@gmail.com
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
Hizimi alamadim tam gaz devam ediyorum bir set halinde 12-13-14 ve her video bir oncekinin isinmasi gibi oldugu icin asiri rahat bir sekilde adapte olabiliyorsunuz.❤
Şahanesiniz 🥰♥️
Merhaba kanalinizi yeni keşfedip abone oldum. Bu hareketleri ac karna mi yapacağız? Gunun hangi saatinde yaptığımızın bir önemi var mi?
Ne aç ne tok olmalısınız yemekten 3 saat sonrası fln iyi olacaktır 🙏
28. Haftadan selamlar hocam ☺️ sürekli yapamasamda elimden geldiğince hareket etmeye çalışıyorum. 😊
Sağlıkla ilerlesin süreciniz 💐
Hayırlı günler simge hanımcım ilk dogumum sezaryenle oldu. Su an 15 haftalık ikinci bebegime hamileyim. Kızım bebeğim dogana kadar 3 yasina girecek. Bu hareketleri yapmamda bir behis var mi ? Normal doğum istyrm. Size çok teşekkür ederim
Hiç sakınca yok rahatça çalışabilirsiniz 💐
@@simgeduman çok teşekkür ederim. Simge hanımcım ❤️🥰
Simge hanım ben 19. Haftanın içindeyim,videolarınızı yeni gördüm. 12,13,14 diye birer set yaptım. İlla 19. Hafta egzersizi beklemem gerekmez değil mi ? Bu arada emeğinize sağlık bir nebze hareket etmemizi sağladığınız için ❤
Ben teşekkür ederim ince mesajınıza konuyu çok doğru anlamışsınız 💐🥰
Simge doguma kadar seninle beraberiz iyiki varsin..
Sizlerde iyiki varsınız ♥️
sımge ılerleyen haftalarda pılates topuyla gösterıcek mısın doğuma yakın... pilates topunun cok faydasını oldugunu duydum sen daha ıyı bilirsin ama @@simgeduman
simge bir soru daha sorabilirmiyim gebeklikte pelvıs taban uzerıne yoğunlasşmamız gerekırken sen bacaklara da çok ağırlık verıyorsun nedeni nedir.. bu hareketler doğumu kolaylastırır mı bacak hareketletı
Simge hanım ben bıgün buldum kanalınızı 14.haftadayım nasıl başlamam gerekiyor acaba direk 14 . Hafta egzersizi ile mi başlayayım
12. Hafta ile 14 ü birleştirip başlayın 💐
Teşekkür ederim 🌸
Bende 14+5 haftadayım yeni keşfettim sizi her gün mü yapmamız lazım bu egzersizleri
Haftanın iki veya üç günü yeterli olacaktır
Ben 3 gündür sizi takip ediyorum. Şuan 33. Haftadayiz geç keşfettim sizi maalesef. İlk gün 12. Haftayı yaptım sadece 2. Gün 12+13. 3. Gün 12+14. Yeterli esneme omadigini düşünerek 15 e geçmedim bugün 12+14 yaptım yine. Doğru mu sizce? Bir de kendi haftama gelene kadar 10lu haftaları kaç gün yapmam lazım 33. Haftanın egzersizlerine gelene kadar
Videoların içinde olan yönlendirmeleri takip ederek çalışabilirsiniz 💐
Simge hanım ben 4-5yıldır pilates yapıyorum şimdi gebeliğin ilk haftalarında devam etmem doğru mu
Doktor onay veriyorsa daha sakin bir tempoda devam edebilirsiniz 💐
Videonun icinde göremedim 12-13-14.hafta seklinde bir set yaptım ama kaç set yapmam gerekıyor 🙏
28.haftadayım yeni baslayabildim. burdaki hareketler beni çok zorladı bacaklarım degil ama karnım kasıklarımda agrı yaptı normal midir?
Bu egzersizler ilerleyen haftalarda da yapılmalı mı? Mesela ben 12. Haftadan itibaren bütün haftaları arka arkaya koyup devam ediyorum. Doğru mu yoksa fazla mı? Bu şekilde olunca egzersiz sürem her hafta 10ar dakika uzuyor
Yapabilirsiniz sorun yok 💐
@@simgeduman teşekkür ederim 🌸
İlk harekette dizlerim cok ağrıdı yapamıyorum
Bir profesyonel ile 100 yüze çalışın o halde🙏