*اللهُم اعطنا خير ما تُعطي السائلين* *واجمع لنا صلاح الدنيا والدِين* *اللهم زِدنا نوراً في القلب وضياءً في الوجه وسعة في الرزق ومحبة في قلوب العباد* *واغفر لنا ولوالدينا ولجميع المسلمين* 🌱
شهرين كيتو والأمور تسير على ما يرام لا اعرف كم نزل وزني ولا يهمني لأنه وزني طبيعي المهم التخلص من مقاومه الانسولين والانتقال لحساسيه الانسولين هو الاهم
بصراحه حلقه تاريخيه بامتياز و اداء راقي جدا... لكن للاسف اخي الحبيب الناس بتحب اللي بيضحك عليها ... قارن مشاهداتنا مع مشاهدات الفيديوهات اللي من نوعيه ١٠ كيلو في ٥ ايام و ٢٠ كيلو في ٢٠ يوم 😂
مرحبا وكيف الحال . اشكرك على الفيديوهات جدا مفيدة . انتة وكثير من الأطباء يشجعون على الصيام. وانتة تعمل تحديات لصيام 72ساعة الان تشوش تفكيري اكل ام صيام ممكن توضح. بدون صيام لاينقص الوزن
لم اجد قناة تطرح مواضيع وتغطي جميع عناصرها من كافة النواحي مع ترابط علمي ونماذج قياسية في مجال الصحة والغذاء والدواء سوى في هذه القناة واكاد اجزم لو عمل اليوتيوب تقييم بين القنوات حسب كل مجالاتها لاخذت هذه القناة المركز الاول بلا منازع وفي الصدارة المطلقة اذا استمرت بهذا المستوى المتفان .. ماشاءالله تبارك الله .
جزاكم الله خيرا يا أستاذنا الكريم. بالفعل حلقة نافعة جدا وطاردة لكل أوهام النزول السريع، وأيضا كلام علمي ومركز جدا بدون إطالة مملة ولا تقصير مخلّ. ألف شكر
والله يا دكتور هذا الموضوع مهم جدا ويا ريت ينتشر على نطاق واسع وراح احكي ليش. في بدايات اتباعي لنظام الكيتو كنت بحاجة لمعلومات كافية من مصادر موثوقة, وبالفعل بلشت اتابع فيديوهاتك بالاضافة الى عدة مختصين عرب واجانب. وكنت بحاجة لدعم نفسي لمتابعة النظام والحصول على معلومات اكثر, فقمت بمتابعة اكثر من جروب على الفيسبوك مختصة بالكيتو وهذا اكبر خطأ ارتكبته. في ست عملت بوست انه كم يتوقع نزول الوزن اسبوعيا, فجاوبتها سيدة انه لازم تنزل 2 كيلو كل اسبوع. انا اعترضت على هذا الكلام وقلت لها حرام تعطيها توقعات كبيرة وبناء على الابحاث اللي قرأتها وبالنسبة للسيدات فالطبيعي نزول حوالي 2 كيلو باول اسبوع بسبب خسارة السوائل ونص كيلو اسبوعيا لانه بدنا نتخلص من الدهون ومش من العضلات. طبعا قلبتها هذه السيدة ردح وشتيمة ونادت صاحبتها للهجوم علي بالرغم من اعترافها بأنه وزنها كان بأخر الثمانينات, اي وزن مرتفع بشدة. وفي مرات كنت اشوف ناس بتفتي وبتحرم وبتحلل بعض المأكولات, بناء عليه استنتجت انه الكثير من الجهلاء هم دخلاء على حمية الكيتو وبيعطوا انفسهم الصلاحية بأعطاء معلومات خاطئة وهم مش اخصائيين. لما حسيت انه هاي الجروبات بتحمل الكثير من الطاقة السلبية وبتوقعك بحيرة, قررت انه انسحب منها كلها وصدقا صرت اتابع كل فيديوهاتك باستيعاب بالاضافة الى متابعة بعض الاطباء الاخرين والمختصين. انا بشكرك على مجهودك ومعلوماتك القيمة. اعتقد من المفيد يكون هناك ترجمة لانه في ناس كتير من حول العالم متبعين حمية الكيتو وبحاجة لمعلومات صحيحة؟
جزاك الله خير بس مايصلح تستخدم هذا 🙏هذا رمز العباده الهندوسية فلا ينبغي استخدامها استخدم 🤲🏻 هذا اولاََ ثانياََ لو تكرمتي وغيرتي صورة العرض لان فيها فتاه وهذه فتنه وكل من شافها تاخذين وزره وجزيتي خيرا(عدلي التعليق إذا ماعليك امر
ما شاء الله عنك دكتور مشكلتك بالحياة انك واضح وصريح متل أطباء امريكا ما عندهم مجاملة وهدا سر نجاحهم اتمنى لك مزيدا من التقدم والله انا شفت فيديوهات مضحكة عن نزول الوزن بس ما بعرف الغريب أنه بيحصلوا على مشاهدات تعكس عقليات الناس🤦 مع احترامي للجميع لك كل الاحترام 💯
اعاني من مقاومة انسولين(كرش) على حد فهمي ( انا طالب طب) وزني كان فوق ال ٦٥ بديت كيتو قبل اكثر من اسبوعين حاليا وزني ٦٢ متوسط سعراتي مو اكثر من ٦٠٠ وكلها دهون وخضروات واقل من ٥٠ بالمية كارب ، باكل مره باليوم وبقدر اواصل بكامل نشاطي الذهني والجسدي لمدة تصل ل ٣٠ ساعة من دون ما اشعر بالجوع. هل هذا طبيعي؟ لانك بتقول اقل من ١٢٠٠ مضر؟؟؟؟؟
ذكتور جزاك الله خيرًا العمر ٤٩ ولي ٦ شهور ومافقدت على الميزان إلا كيلو واحد ولكن ظهر في الشكل والملابس ومرتاحة على الكيتو بوجبتين في اليوم وصيام أقصاه ١٨ ساعة وفيه شهور بيثبت المقاس بس بأكمل لأني مرتاحة خاصة من السكر ومقاومة الانسولين لكن مشكلتي مع الملح لو انسى يوم ما آخذ ملح في الوجبتين وأشعر بالرعشة وضربات القلب في الأذن فهل أنا ماشية صح ؟
انا عمرة ٦٥ أعانى نقص الحديد المخزون ٠ميع كبسولات الفيروجلوبين لاتزيد شى،اعانى من الضغط والسكر والكلويسترول،اتمنى اخس لكن لااستطيع،المعجنات هى اكلتكى المفضلة كالخبز والكيك والكرواسان وغيره بالإضافة إلى الجاتوه الشكولاته والحلوى ماذا افعل
استاذ سمارة.. هل الدهون النازلة من سلق العظام الكبيرة للعجل.. مفيدة ام خطرة.. اقصد ليس المادة الجيلاتينية.. و إنما الدهون التي تتجمد عند تبريد المرقة و تشكّل طبقة سطحية على وجهها؟
اللهم صل على محمد و على ال محمد كما صليت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد اللهم بارك على محمد و على ال محمد كما باركت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد مجيد
السلام عليكم أولا بحب أشكرك على الفيديوهات الغنية بالمعلومات القيمة إلي أنا شخصيا استفدت منها. أنا بلشت بالكيتو من شهر وكان وزني ١٣٢ والآن هو ١٢٠ أنا فتت بالصيام المتقطع من ١٠ايام وباكل وجبة وحدة باليوم لكن سعراتها لا تتجاوز ١٥٠٠سعرة هل هذا طبيعي؟
انا كيتو صار لى سنه ونصف كنت ١١٨ كيلو وأصبحت ٨٧ من اخر مره وزنت ولكنى بالخبط فى الكيتو حاليا وخايفه أزيد فى الوزن وخاضه أنى لم اصل إلى ماكنت أريده فى فتره طويله ولكنى الحمد لله صحتى تحسنت من الضغط وامراض القاب ومقاومه الانسولين
اوقفت الخبز والنشويات نهائي لي ٥ ايام مع تمرين البطن النتيجة تنفس افضل مزاج معتدل وعالي تركيز قوي ذاكرة متقدة والنوم عميق اصبح +نشاط ورغبة عارمة باالحركة + كان محيط الخصر كان ١٠٢ اصبح ٩٢ ومستمرون لنصل لازالة دهون البطن . الاكل بيض مسلوق وسلطات مشكلة وخس بدل الخبز لكل الاكل .والسؤال طوال اليوم الخالية من السكر والطعام وجبة واحدة ولسناك هو الخس فقط دعواتكم
الحمدالله عرفت سبب بطئ خسارة الوزن بشكل اسرع في هذه المرحله عندي اذا انا ماشى صح على فكره انا لي على نظام الكيتو 9اشهر وكان وزني 180كيلوا والان الحمدالله وزني صار117كيلوا في البدايه كنت انزل مايقارب 10كيلوا بالشهر واستمر معي امكن ثلاث اشهر اخسر 10كيلوا وبعدها صار نزولي بطئ كل شهر ابطئ من اللى قبله اما الان اخسر من 3الى 4 كيلوا شهريا والحمدالله لااعاني من اي اعراض صحيه او نفسيه او تساقط الشعر وغيره اقول هذا الكلام فقط من اجل يكون حافز معنوي لاي شخص يريد يغير حياته ويعرف ان مافي شى مستحيل بالاراده بتوصل الى هدفك مع الصبر اكيد بالتوفيق للجميع لحظه هناك ملاحظه والله والله نزل من وزني الى الان 63كيلوا بدون ممارسة الرياضه يعني لاتحطم نفسك وتقول لازم رياضه وتعب ومشقه ا اتبع هذا النظام وباذن الله تستفيد وبتدعيلي
مبروك نزول وزنك الله يوفقك ساعدني احكيلي كم وجبه كنت تاكل وهل كنت متبع مع الكيتو الصيام المتقطع ، وازا عندك اي نصيحه تفيدني فيها انا الي اربع ايام متبعه نظام الصيام المتقطع omad diet مع الكيتو
دكتور انا طبيب اسنان اتبعت حميه كيتو مطلقه مع وجبه واحده كل يوم ٢٤ساعه صيام طولي ١٧٣ منذ ٧ أشهر اعاني من ثبات الوزن علما اني امشي ٥كم تقريبا واكثر نوم ٧-٨ساعات اشرب كل يوم ٤ ليتر ماء واحيانا أصوم ٤٨ ساعه يومان بالشهر وانا فقدت ٥٠كيلو خلال سنه وشهر وأصبح الوزن ٨٥كيلو ما العمل
@@yasminealghoul6857 اعمل صيام بس مو مواظبة عليه يعني حسب مخي 🤦♀️ بس ماكسرتو ب الخبز او السكر كذا مرة اكلت مقلي بطاطا ومعكرونة وارد ارجع التزم بس اذا صمت اكل وجبة وحدة الساعة تقريبا ٢ الظهر والباقي مشروبات بس او اذا اشتهيت اكل شي اكل ملعقتين لبن(يوغورت)🤦♀️
جزاك الله خيراً دكتور اني متابعك من العراق 🇮🇶 وجاي اكول فقط الخضار مثل الخيار وا الباذنجان ني والملفوف والفلفل الحلو والفواكه فقط كاطع الخبز ودهون وجبتين فقط الغدا❤ والعشاء ارجو الرد هل هذا صحيح ام غلط
انا بديت الكيتو من شهر و 3اسابيع وفي البدايه النزول كان سريع ومن 125 وصلت الى 106 في خلال شهر و 3 اسابيع بس الان النزول ضعيف او لي اسبوع وزني ثابت على 106
اول شيء خذها مني وبإذن الله بيصير وزنك 59ولا60 اول ماتقوم خذلك زيت زيتون وليمون لجل يعطيك شعور انك شبعان ثاني شيء لاتاكل شيء لساعه 12 اكل 3بيضات مسلوقه وملح بس 4 سوي رياضه خذلك شنطه وحط فيها حمل ثقيل ومشي فيها وساعه 6 اكل ورقيات خضار ابتعد عن الغازيات وسكريات ب اسبوع ايذا طبقت الحركات ذي من80 الئ 60
كل الحكي اللي بالفيديو ممتاز بس انا بدي اعرف بأسلوب بسيط كيف انزل ١٠ كيلو بالأسبوع وهاد كان عنوان الحلقه انا كل اللي بيهمني اني انزل ١٠كيلو بأسبوع يعني شو أعمل شو آكل شو انواع الأكل المسموح فيها واللي لازم ابعد عنها
في الدقيقة 13,12 ذكرت سيد احمد ان نقص بروتين الالبومين يسبب حبس السوائل في مناطق معينه في الجسم وذكرت انه رغم خسارة الدهون يستمر احتباس الماء في تلك المناطق اذا ما الحل حتى تسترجع اجسامنا ما يلزمها من بروتين الالبومين ؟ وهل عند توافر المطلوب من هذا البروتين تبع حاجة الجسم يمكن ان يتخلص الجسم من احتباس الماء ؟ كانت حلقة اكثر من رائعة موفق سيد احمد
السللم عليكم ورحمة الله وبركاته اناامرأة و قبل سنتين عملت ريجيم الكيتو ونزل وزني من ٩٦ كيلو صرت ٦٠ كيلو بعدها اجاني احباط وضروف خلتني اترك الكيتو ورجع وزني السابق صاروزني ٩٥ كيلو الان رجعت اعمل كيتو ومصرة بكل اصرار وعزيمة ان شاء الله ولكن وزني الان ٩٢كيلو قبل ان افطر وبعد ان افطر اصير ٩٣ علماً انا عملت الريجيم مع الصيام المتقطع والان انا اكل وجبة واحدة في اليوم دكتور ماذا اعمل فانا عندي مفاصل وسوفان في الركب لااستطيع ان العب رياضة حتى المشي يؤذي رجلي ارجوك جاوبني ماذا افعل علما انامن متابعيك ومتابعي دكتور بيرك ارجو الجواب
هلا في أي رجيم بالعالم بكون اول فترة نزول هي الأكثر لانه هو بكون عبارة عن نزول سوائل متحمسة مع قليل من الدهون و بعدها برجع النزول من ١ ل ٥ كيلو شهريا حسب الهدف
ربي يوفقك دكتور احمد سمارة رمضان كريم عليكم وعلى العائلة الكريمة اشكرك على معلوماتك المفيدة والله،محتاجين على معلوماتك المفيدة في كل مكان أم علي من العراق
يا أستاذ هل توقف عن تناول سكر يكون من كل مصادره . لأن حتى الخضراوات والفواكه تحتوي على سكر فإذا كان هدف توقف عن سكر من غير صحي توقف عن تناول خضراوات والفواكه أو ان قصدك من توقف عن سكر هو تناول سكر أبيض والموجود في نشويات ؟
كيف اعمل الكيتو وانا في بيتي من غير تدخلات الاطباء مع احترامي لهم وصدقهم بس انا انسانه ما اقدر اتبعهم وكيف نظامه دلوني يعطيكم العافيه انا وزني ٩٠ وعمري ٥٥ بس الحمد لله ما عندي سكر ولا صغط
@@faridaharoon9382 أول شي تركي الرز والسكر والخبز مثلا الفطور 2بيض مسلوق فقط مع قطعة طماطه وخس ،، ثاني يوم الفطور جبن ظفاير مع طماطه وخس او خيار ،، الغداء يوم كباب شوي ،يوم دجاج شوي او سلگ ويوم سمك مشوي الغداء كله بدون خبز او تمن ،، العشاء روب عليها قطرات ليمون مع خيار ،يوم شوربة عدس بدون شعريه ،، يوم باذنجان شوي كلش مفيد
لو سمحت انا مو كيتو بس بعمل صيام متقطع وما باكل سكريات وصراحة خاطري بكيك.... بقدر استخدم ماربل سيرب الي هو شراب القيقب؟؟ ولا مش صحي ومتلو متل السكر العادي
كلام مفيد جدا يا دكتور انا عندي خمول في الغدة الدرقية وحاولت انزل من وزني كثير وما نفع كل مرة انزل 2 كيلو 3 وارجع اكتسبهم من جديد ودائما احس بالخمول وبطئ في الحركة وتعب شديد كأني حاملة الدنيا على اكتافي بماذا تنصحني دكتور من فضلك جزاك الله خير الجزاء واعاني أيضا من تاكل الغضروف في العمود الفقري وانزلاق في أسفل الظهر.
شكرا على الافادة❤ لكن دكتور انا طولي 182وامارس الرياضة الجري ووزني 182 ودائما ثابت طول سنة لكن كيف احسب سعراتي يعني كيف انزل وزن من مايتأثر سعرات التي افقدها والتي يجب علي ان لا ازيد عليها وشكرا.
دائما بستفزني اللي بدا كيتو مبارح و حابب يوصل وزنه بكره !!!
عشان هيك نزلت فيديو اليوم حتى اخليه يخلص 10 كيلو باسبوع و اريحه !!
صباح الخير يا عرب
صباح الورد عمري
صباح الخير والبركه عليك دكتور
صباح الورد
صباح الفل
ههههههههه صباح الخير
الله ينحف كل من دعالي انحف بحق محمد
الله ينحفك
Yarabe yarabe yarabe 🤲 🤲 🤲 🤲 🤲 🤲
امين يارب
يارب تنحفي من دون مرض وانت بكامل قواكي الجسدية وانا معك
@@ولاحسين-ب3ع allahoma amine yaraba le3alamine 🤲 👆 💖 🤲 👆 💖 🤲
عشرة أيام نحفت فيهم ١٠ كغ ...🙏 السبب وقف الخبز والسكريات والنشويات ووجبة العشاء فقط .. الصيام المتقطع هو السبب 👍 طبعا حاليا انا بفضل الله صيام ٢٢ ساعة
هل استعملت رياضة
@@محمدالصالح-ب8ق تقريبا بعد ٢٠ يوم ...بدأت بممارسة التدريبات في المنزل وبشكل تدريجي حتى ابقي معدل الحرق مستمر ... والحمدلله اهم شي الكرش انتسف
اشو تاكلي لكن
هل تسبب لك امساك انا سبب لي
شو تاكلي وايمتا موعد الاكل
١-الوزن العالي ٢- الطول ٣-العمر ٤- فقر الدم ٥- ممارسة الرياضة ٦-النوم مبكرا ٧-احتباس السوائل ٨-الكتلة العضلية ٩-نقص السعرات المستهلكة ١٠-اضطراب الهرمونات فترة الطمث
*اللهُم اعطنا خير ما تُعطي السائلين*
*واجمع لنا صلاح الدنيا والدِين*
*اللهم زِدنا نوراً في القلب وضياءً في الوجه وسعة في الرزق ومحبة في قلوب العباد*
*واغفر لنا ولوالدينا ولجميع المسلمين*
🌱
امين يارب العالمين
آللهم آمين يارب العالمين
كم انت رائع ومعلوماتك اروع
ياليت تعملنا برنامج لاربعة اسابيع تضع لنا فيه خطة غذائية نتبعا تساهم في نزول الوزن لو تكرمت 🌹
أنا قرأتها 10 كيتو في أسبوع
اللي قرأها زيي لايك 👍
يا هلا برضو بتمشي
أحمد سمارة أنت من المتميزين
معلومات مفيده ورائعه
جزاك الله خيرا
😂
الله يجزاك الخير يا دكتور ويكرمك
فيديو قمة القمة.. أبدعت يا ابن بلادي
السلام عليكم يادكتور والله انا كان وزني ١٧٣ ك والان وزني١١٥ك انا لي في الكيتو ٨شهور والحمدلله مستمر وعملت فحص شامل وطلع سليم
@@Shamss-x7h افحص المراره
لتذكيرقالﷺ:"كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان،حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم..
حلقه اجمل من رائعه
شكرا على المعلومات القيمة استاد سمارة وعواشر مبروكة انت وعاءلتك الكريمة
اآمين مبارك عليكم
شهرين كيتو والأمور تسير على ما يرام لا اعرف كم نزل وزني ولا يهمني لأنه وزني طبيعي
المهم التخلص من مقاومه الانسولين والانتقال لحساسيه الانسولين هو الاهم
بصراحه حلقه تاريخيه بامتياز و اداء راقي جدا...
لكن للاسف اخي الحبيب الناس بتحب اللي بيضحك عليها ... قارن مشاهداتنا مع مشاهدات الفيديوهات اللي من نوعيه ١٠ كيلو في ٥ ايام و ٢٠ كيلو في ٢٠ يوم 😂
شكرا جزيلا
هلا مشاهداتهم اعلى ممكن لكن احنا عندنا رسالة المحتوى الصادق المفيد ... و هذا كافي
اه والله هذه الحلقة بحبوها بدهم اخسر ١٠٠كيلو بأسبوع او اربح مليون بخمس ايام ...
كل المحبة و التقدير على جهودك يا دكتورنا الوسيم صاحب الابتسامة الحلوة
انا نحفت ٢٠.كيلو في ٢٠ يوم مافي شي مستحيل
د انا كيتو وحللت لقيت الحديد مرتفع كمخزون ٢٩٩ والهيميقلوبين ١٣ مااعرف هل هو من الكيتو ام من قبل ليت تفيدني كيف اتصرف
لا والله انا نفسي بتستفزني الفيديوهات من النوعية دي لانه جهل وكذب
مرحبا وكيف الحال . اشكرك على الفيديوهات جدا مفيدة . انتة وكثير من الأطباء يشجعون على الصيام. وانتة تعمل تحديات لصيام 72ساعة الان تشوش تفكيري اكل ام صيام ممكن توضح. بدون صيام لاينقص الوزن
لم اجد قناة تطرح مواضيع وتغطي جميع عناصرها من كافة النواحي مع ترابط علمي ونماذج قياسية في مجال الصحة والغذاء والدواء سوى في هذه القناة واكاد اجزم لو عمل اليوتيوب تقييم بين القنوات حسب كل مجالاتها لاخذت هذه القناة المركز الاول بلا منازع وفي الصدارة المطلقة اذا استمرت بهذا المستوى المتفان .. ماشاءالله تبارك الله .
اشكرك على هذا الكلام الجميل شكرا أختكم في الله من الجزائر
دكتور من فضلك انا اتبع كل نصائحك بالكيتو بس عندي مشكله منطقة البطن ياريت لو عندك نصيحه 😊
رياضة للمنطقة مع الرجيم
@@samarasketolife شكرا ليك دكتور
@@samarasketolife السلام عليكم دكتوراتا مرضع وطولي١٥٨وزني٩٤وبعمل روجيمات مابخس عليها ايش سبب ياريت تساعدني الله يجزاك الخير
جزاكم الله خيرا يا أستاذنا الكريم. بالفعل حلقة نافعة جدا وطاردة لكل أوهام النزول السريع، وأيضا كلام علمي ومركز جدا بدون إطالة مملة ولا تقصير مخلّ. ألف شكر
والله يا دكتور هذا الموضوع مهم جدا ويا ريت ينتشر على نطاق واسع وراح احكي ليش. في بدايات اتباعي لنظام الكيتو كنت بحاجة لمعلومات كافية من مصادر موثوقة, وبالفعل بلشت اتابع فيديوهاتك بالاضافة الى عدة مختصين عرب واجانب. وكنت بحاجة لدعم نفسي لمتابعة النظام والحصول على معلومات اكثر, فقمت بمتابعة اكثر من جروب على الفيسبوك مختصة بالكيتو وهذا اكبر خطأ ارتكبته. في ست عملت بوست انه كم يتوقع نزول الوزن اسبوعيا, فجاوبتها سيدة انه لازم تنزل 2 كيلو كل اسبوع. انا اعترضت على هذا الكلام وقلت لها حرام تعطيها توقعات كبيرة وبناء على الابحاث اللي قرأتها وبالنسبة للسيدات فالطبيعي نزول حوالي 2 كيلو باول اسبوع بسبب خسارة السوائل ونص كيلو اسبوعيا لانه بدنا نتخلص من الدهون ومش من العضلات. طبعا قلبتها هذه السيدة ردح وشتيمة ونادت صاحبتها للهجوم علي بالرغم من اعترافها بأنه وزنها كان بأخر الثمانينات, اي وزن مرتفع بشدة. وفي مرات كنت اشوف ناس بتفتي وبتحرم وبتحلل بعض المأكولات, بناء عليه استنتجت انه الكثير من الجهلاء هم دخلاء على حمية الكيتو وبيعطوا انفسهم الصلاحية بأعطاء معلومات خاطئة وهم مش اخصائيين. لما حسيت انه هاي الجروبات بتحمل الكثير من الطاقة السلبية وبتوقعك بحيرة, قررت انه انسحب منها كلها وصدقا صرت اتابع كل فيديوهاتك باستيعاب بالاضافة الى متابعة بعض الاطباء الاخرين والمختصين. انا بشكرك على مجهودك ومعلوماتك القيمة. اعتقد من المفيد يكون هناك ترجمة لانه في ناس كتير من حول العالم متبعين حمية الكيتو وبحاجة لمعلومات صحيحة؟
فيديو مفيد كتيييير وفيه معلومات مهمة عنجد دكتور منقدّر مجهودك وتعبك شكراً قد الكون 🙏🏻❤️
جزاك الله خير بس مايصلح تستخدم هذا 🙏هذا رمز العباده الهندوسية فلا ينبغي استخدامها استخدم 🤲🏻 هذا اولاََ ثانياََ لو تكرمتي وغيرتي صورة العرض لان فيها فتاه وهذه فتنه وكل من شافها تاخذين وزره وجزيتي خيرا(عدلي التعليق إذا ماعليك امر
@@Muslim_right هي لا 🙏🏻 انك بتعمل هايفايف اما 🤲🏻دي للدعاء
الله يعطيكم سجده في مكة المكرمه ويرضا ربي عليكم ادعولي انحف خصوصا بطني والاراده 000ادعولي اثبت ولكم بالمثل
دكتور من فضلك محتاجين فيديو عن الارادة الضعيفة في الدايت شكرا
ان شاء الله
كنت محتاجة عن جد الفديو هدا عل طول اقارن نفسي مع الناس لان نزول الوزن بطىء عندي
انا زيك كمان ☹️
المقارنة أسوأ شيء لانه جسمك ليس بنفس اجسامهم
ما دام انت راضي عن نزولك و صحتك هذا اهم شيء
ما شاء الله عنك دكتور مشكلتك بالحياة انك واضح وصريح متل أطباء امريكا ما عندهم مجاملة وهدا سر نجاحهم اتمنى لك مزيدا من التقدم والله انا شفت فيديوهات مضحكة عن نزول الوزن بس ما بعرف الغريب أنه بيحصلوا على مشاهدات تعكس عقليات الناس🤦 مع احترامي للجميع لك كل الاحترام 💯
اعاني من مقاومة انسولين(كرش) على حد فهمي ( انا طالب طب)
وزني كان فوق ال ٦٥
بديت كيتو قبل اكثر من اسبوعين
حاليا وزني ٦٢
متوسط سعراتي مو اكثر من ٦٠٠ وكلها دهون وخضروات واقل من ٥٠ بالمية كارب ، باكل مره باليوم وبقدر اواصل بكامل نشاطي الذهني والجسدي لمدة تصل ل ٣٠ ساعة من دون ما اشعر بالجوع.
هل هذا طبيعي؟ لانك بتقول اقل من ١٢٠٠ مضر؟؟؟؟؟
ذكتور جزاك الله خيرًا
العمر ٤٩ ولي ٦ شهور ومافقدت على الميزان إلا كيلو واحد ولكن ظهر في الشكل والملابس ومرتاحة على الكيتو بوجبتين في اليوم وصيام أقصاه ١٨ ساعة وفيه شهور بيثبت المقاس بس بأكمل لأني مرتاحة خاصة من السكر ومقاومة الانسولين لكن مشكلتي مع الملح لو انسى يوم ما آخذ ملح في الوجبتين وأشعر بالرعشة وضربات القلب في الأذن فهل أنا ماشية صح ؟
انا عمرة ٦٥ أعانى نقص الحديد المخزون ٠ميع كبسولات الفيروجلوبين لاتزيد شى،اعانى من الضغط والسكر والكلويسترول،اتمنى اخس لكن لااستطيع،المعجنات هى اكلتكى المفضلة كالخبز والكيك والكرواسان وغيره بالإضافة إلى الجاتوه الشكولاته والحلوى
ماذا افعل
الله يعطيك الف عافيه دكتور الفيديو فيه فوائد كثير و نظرة صحيحة للي عم ينزل بسرعه.. شكرا جدا
استاذ سمارة.. هل الدهون النازلة من سلق العظام الكبيرة للعجل.. مفيدة ام خطرة.. اقصد ليس المادة الجيلاتينية.. و إنما الدهون التي تتجمد عند تبريد المرقة و تشكّل طبقة سطحية على وجهها؟
ممكن تناولها لكن يفضل إزالتها
ايه فكره عالهامش يادكتور رااااااااائعه وينستفادو منها موفق
الحمدلله انكم حبيتوها
تحياتي
اللهم صل على محمد و على ال محمد كما صليت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد اللهم بارك على محمد و على ال محمد كما باركت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد مجيد
القاعدة القرآنية
كلوا وأشربوا ولأ تسرفوا
وجبه واحده يوميا وصيام كل اثنين وخميس
السلام عليكم أولا بحب أشكرك على الفيديوهات الغنية بالمعلومات القيمة إلي أنا شخصيا استفدت منها.
أنا بلشت بالكيتو من شهر وكان وزني ١٣٢ والآن هو ١٢٠ أنا فتت بالصيام المتقطع من ١٠ايام وباكل وجبة وحدة باليوم لكن سعراتها لا تتجاوز ١٥٠٠سعرة هل هذا طبيعي؟
انا كيتو صار لى سنه ونصف كنت ١١٨ كيلو وأصبحت ٨٧ من اخر مره وزنت ولكنى بالخبط فى الكيتو حاليا وخايفه أزيد فى الوزن وخاضه أنى لم اصل إلى ماكنت أريده فى فتره طويله ولكنى الحمد لله صحتى تحسنت من الضغط وامراض القاب ومقاومه الانسولين
صباحووو اول تعليق من تركيا منحبك كتير
صباح النور تحياتي
اوقفت الخبز والنشويات نهائي لي ٥ ايام مع تمرين البطن النتيجة تنفس افضل مزاج معتدل وعالي تركيز قوي ذاكرة متقدة والنوم عميق اصبح +نشاط ورغبة عارمة باالحركة + كان محيط الخصر كان ١٠٢ اصبح ٩٢ ومستمرون لنصل لازالة دهون البطن . الاكل بيض مسلوق وسلطات مشكلة وخس بدل الخبز لكل الاكل .والسؤال طوال اليوم الخالية من السكر والطعام وجبة واحدة ولسناك هو الخس فقط دعواتكم
الحمدالله عرفت سبب بطئ خسارة الوزن بشكل اسرع في هذه المرحله عندي اذا انا ماشى صح
على فكره انا لي على نظام الكيتو 9اشهر وكان وزني 180كيلوا والان الحمدالله وزني صار117كيلوا في البدايه كنت انزل مايقارب 10كيلوا بالشهر واستمر معي امكن ثلاث اشهر اخسر 10كيلوا وبعدها صار نزولي بطئ كل شهر ابطئ من اللى قبله
اما الان اخسر من 3الى 4 كيلوا شهريا والحمدالله لااعاني من اي اعراض صحيه او نفسيه او تساقط الشعر وغيره
اقول هذا الكلام فقط من اجل يكون حافز معنوي لاي شخص يريد يغير حياته ويعرف ان مافي شى مستحيل بالاراده بتوصل الى هدفك مع الصبر اكيد بالتوفيق للجميع
لحظه هناك ملاحظه والله والله نزل من وزني الى الان 63كيلوا بدون ممارسة الرياضه
يعني لاتحطم نفسك وتقول لازم رياضه وتعب ومشقه ا
اتبع هذا النظام وباذن الله تستفيد وبتدعيلي
مبروك نزول وزنك
الله يوفقك ساعدني
احكيلي كم وجبه كنت تاكل وهل كنت متبع مع الكيتو الصيام المتقطع ، وازا عندك اي نصيحه تفيدني فيها
انا الي اربع ايام متبعه نظام الصيام المتقطع omad diet مع الكيتو
@@yasminealghoul6857 اكيد في البدايه اتبعت الصيام المتقطع وقسمتها وجبتي مرتين باليوم لاكثر من شهر ونص وبعدها وجبه كل 24ساعه
@@yasminealghoul6857 اهم شى تتوقف عن النشويات والسكريات اطلاقا
وخليك على الدهون والبروتين والسلطات الخضراء
@@الراقى-ش8ق شكرا عالرد والله يقويني
جزاك الله خير على كل المعلومات المفيده جعلها الله في ميزان حسناتك
ياليت تحط لنا نظام ل رمضان نتبعه رجاءً
ان شاء الله
دكتور صار عندي تسرع قلب ويستمر لاكتر من نص ساعة والدكتور فسره نقص شوارد وسكر بالدم يخفض الضغط ويعمل تسرع.. طبعا بعد شهر كيتو تقريبا.. عمري ٥٤
فديوات جدا مفيدة وكثير ساعدتني ،وفهمت كثير اشياء ما بعرفها شُكراً❤
انا كيتو ٩ شهور نزلت من ١٣٥ الي٩٥ وحاليا انا مش عارف ارجع للكبتو تانى حاليا انا ١٠٠ كيلو هل في نصائح
جسمك عميعمل ردة فعل ... لازم تاخذ حبوب ببتين او لزقات حتى دماغك ياخذ فكرة انو شبعان
تدرج في قطع الممنوعات و حاول انه يكون القطع الأساسي للنشويات
حتا انا نفس الوضع مشيت علكيتو نزلت وتركتو ولقيت صعوبه انو نزل وزني بلاكل العادي مشان هيك بنصحك بصيام المتقطع علقليله مشان ما تفقدي الوزن الي خسرتي ... صيام متقطع مع اللو كارب الي بدون سكر وخبز وممكن شوي رز او برغل
نفس مشكلتك💔
الصيام لأن الجسم حابس مياه
ممكن برنامج اشهر رمضان انا وزني 123 و بحاجة ان أصل ل 60 كيلو يعني أبدا على الأقل وما نصيحتك
دكتور انا طبيب اسنان اتبعت حميه كيتو مطلقه مع وجبه واحده كل يوم ٢٤ساعه صيام طولي ١٧٣ منذ ٧ أشهر اعاني من ثبات الوزن علما اني امشي ٥كم تقريبا واكثر نوم ٧-٨ساعات اشرب كل يوم ٤ ليتر ماء واحيانا أصوم ٤٨ ساعه يومان بالشهر وانا فقدت ٥٠كيلو خلال سنه وشهر وأصبح الوزن ٨٥كيلو ما العمل
غير ثبات جدولك
يعني ممكن تصوم ١٤ او ١٦ ساعه فقط
وتاخد وجبتين
وتغير وقت الوجبات اللي جسمك متعود عليه
بادية الكيتو من شهرين لكن خربطت فيه كثير ونزلت مايقارب ال١٣ كيلو 💯👍
ع العيد ناوية اوصل لل٦٠ علما اني التزمت بالكيتو من جديد🤗🥀
ممكن اسالك ازا عملت معه الصيام المتقطع وازا عملته كم ساعه؟
@@yasminealghoul6857 اعمل صيام بس مو مواظبة عليه يعني حسب مخي 🤦♀️
بس ماكسرتو ب الخبز او السكر
كذا مرة اكلت مقلي بطاطا ومعكرونة وارد ارجع التزم
بس اذا صمت اكل وجبة وحدة الساعة تقريبا ٢ الظهر والباقي مشروبات بس او اذا اشتهيت اكل شي اكل ملعقتين لبن(يوغورت)🤦♀️
@@yasminealghoul6857 وانا بادية من ٢٢ /٢ ( اقل من شهرين )
@@Omar-jq6yv شو النتيجة هلأ بعد سنه
@@شكرالله-ب5غ ممكن تكلي شنو كاتب نضامه ديطلعلي عرض المزيد من كتابه اضغط عليه ميطلع باقي فدوه انسخو ودزه
صباح الخير ع حضرتك دكتور وعل. كل المسلمين
صباح النور
كلام مفيد جدا صباح النور دكتر تحية من المغرب
صباح الورد تحياتي
جزاك الله خيراً دكتور اني متابعك من العراق 🇮🇶 وجاي اكول فقط الخضار مثل الخيار وا الباذنجان ني والملفوف والفلفل الحلو والفواكه فقط كاطع الخبز ودهون وجبتين فقط الغدا❤ والعشاء ارجو الرد هل هذا صحيح ام غلط
انا بجد يستفاد منك كتير وبستنا فيديوهاتك😍🥰
الحمدلله
دائما
انا بديت الكيتو من شهر و 3اسابيع وفي البدايه النزول كان سريع ومن 125 وصلت الى 106 في خلال شهر و 3 اسابيع بس الان النزول ضعيف او لي اسبوع وزني ثابت على 106
ممكن تحكيلي شو كانت وجباتك وهل كان مع الكيتو صيام متفطع
ممتاز
نزولك الفترة الماضية كان بسبب نزول الماء الزائد مع قليل من الدهون
هلا لو نزولك بين ٢-٥ كيلو بالشهر ممتاز
انا بلشت من اسبوع كيتو
وشوي فايته بالحيط
كتير بحبك انت ودكتور كريم علي
و الدكتور بيرج👌💯🤗
حلقة متميزة كالعادة بالتوفيق اخي الغالي
تحياتي
دكتور انا عملت كيتو لمدة شهر ونص ونزلت 11كيلو هل هذا جيد ام سئ بس مع العلم نشاط جسمي ممتاز ولا اشعر بخمول ولحمدلله
@@muhammednaim7620 ممتاز
بارك الله فيك يادكتور وفي علمك ... كل عام وانت بالف خير
معلومات رائعة ومميزة شكرا.انا يا دوب أنزل نصف كيلو بالأسبوع لما أعمل دايت يا دكتور رغم اني متبعه رجيم قليل الكربوهيدرات
ممتاز ما تقلقي
دكتور عمري 37 سنة طولي 158 وزني 88 الهدف 66 نصائح لا تبخل عليك اللاه اخليك
اول شيء خذها مني وبإذن الله بيصير وزنك 59ولا60 اول ماتقوم خذلك زيت زيتون وليمون لجل يعطيك شعور انك شبعان ثاني شيء لاتاكل شيء لساعه 12 اكل 3بيضات مسلوقه وملح بس 4 سوي رياضه خذلك شنطه وحط فيها حمل ثقيل ومشي فيها وساعه 6 اكل ورقيات خضار ابتعد عن الغازيات وسكريات ب اسبوع ايذا طبقت الحركات ذي من80 الئ 60
جزاك الله خير يا دكتور معلوماتك مفيده جدا
كل الحكي اللي بالفيديو ممتاز بس انا بدي اعرف بأسلوب بسيط كيف انزل ١٠ كيلو بالأسبوع وهاد كان عنوان الحلقه انا كل اللي بيهمني اني انزل ١٠كيلو بأسبوع يعني شو أعمل شو آكل شو انواع الأكل المسموح فيها واللي لازم ابعد عنها
للزم يكون في رد ع السؤال ناطرين رد
واضح ان حضرتك ماشوفتش الفيديو او شفتوا ومافهمتوش
يعطيك العافية انا صارلي متبعة حمية الكيتو شهرين كنت 94 وهلاء صرت 84 كيلو حاسة حالي كتير بطيئة بالنزول هاد طبيعي ولا كان لازم انزل اكتر من هيك وانا ما بعرف احسب السعرات وحاسة حالي محبطة ارجو الرد
صباح الخير، من فضلك لا تطيل علينا في الفيديوات أعطينا الاجابة مباشرة فضلا و ليس أمرا و جزاك الله عنا كل يوم
قبل ما اشاهد الفيديو لايك ويعطيك الف عافيه يارب
الله يعافيكم
سؤوال؟ دكتور ممكن...انا عاملة عملية استئصال المرارة هل هالشي بيأثر على نزول وزني.
محتاجين فيديو عن كيفية نزول اخر 5 كيلو
ياريييييت
نفس مشكلتي. آخر ٥ كيلو
ياريت يرد الدكتور نفس مشكلتي
وانا كمان
😮😳😲
سلمت يداك شغلك متقن ومرتب وجميل
في الدقيقة 13,12 ذكرت سيد احمد ان نقص بروتين الالبومين
يسبب حبس السوائل في مناطق معينه في الجسم
وذكرت انه رغم خسارة الدهون يستمر احتباس الماء في تلك المناطق
اذا ما الحل حتى تسترجع اجسامنا ما يلزمها من بروتين الالبومين ؟
وهل عند توافر المطلوب من هذا البروتين تبع حاجة الجسم يمكن ان يتخلص الجسم من احتباس الماء ؟
كانت حلقة اكثر من رائعة موفق سيد احمد
تناول مصادر بروتينية جيدة مثلا كالبيض دون افراط
@@samarasketolife السلام عليكم دكتور جسمي كله متوازن عندي مشكل في البطن من فظلك هل بنصيحة لوسمحت
دكتور أنا عمري 14 سنة مارست صيام 48 ساعة و نقصت 2 كيلو بيومين طبعا انا صبرت من قبل و صمت 24 ساعة
كم صرت
دكتور بس انحف رح اجي ابوسك من راسك انت تستحق التقدير والاحترام 😘😘😘😘
لازم آكل 1200 في اليوم عشان اخس⁉️ طيب انا بنت عمري 23 وطولي 154 ووزني الحالي 73.9 سمعت انو عشان اخس كيلو في الأسبوع لازم آكل 711 كالوري‼️
صباح الخير ويوم سعيد استاذ احمد.. فيديو محتواه يزن اكتر من معلومة دسمة و راجحة الفائدة... شكرا جزيلا وتحياتي من مرتفعات جبال ألأطلس 🇲🇦 🇲🇦 🇲🇦
جزاك الله كل خير و رمضان كريم
السللم عليكم ورحمة الله وبركاته اناامرأة و قبل سنتين عملت ريجيم الكيتو ونزل وزني من ٩٦ كيلو صرت ٦٠ كيلو بعدها اجاني احباط وضروف خلتني اترك الكيتو ورجع وزني السابق صاروزني ٩٥ كيلو الان رجعت اعمل كيتو ومصرة بكل اصرار وعزيمة ان شاء الله ولكن وزني الان ٩٢كيلو قبل ان افطر وبعد ان افطر اصير ٩٣ علماً انا عملت الريجيم مع الصيام المتقطع والان انا اكل وجبة واحدة في اليوم دكتور ماذا اعمل فانا عندي مفاصل وسوفان في الركب لااستطيع ان العب رياضة حتى المشي يؤذي رجلي ارجوك جاوبني ماذا افعل علما انامن متابعيك ومتابعي دكتور بيرك ارجو الجواب
لكن سمعنا الاطباء يقولون ،فيه خطر على الصحة لما تنزل اكثر من 4كيلو في الشهر
هلا في أي رجيم بالعالم بكون اول فترة نزول هي الأكثر لانه هو بكون عبارة عن نزول سوائل متحمسة مع قليل من الدهون
و بعدها برجع النزول من ١ ل ٥ كيلو شهريا حسب الهدف
@@samarasketolife شكرا على الجواب
ربي يوفقك دكتور احمد سمارة رمضان كريم عليكم وعلى العائلة الكريمة اشكرك على معلوماتك المفيدة والله،محتاجين على معلوماتك المفيدة في كل مكان أم علي من العراق
عفوا عفوا
علينا و عليكم
يا أستاذ هل توقف عن تناول سكر يكون من كل مصادره .
لأن حتى الخضراوات والفواكه تحتوي على سكر فإذا كان هدف توقف عن سكر من غير صحي توقف عن تناول خضراوات والفواكه أو ان قصدك من توقف عن سكر هو تناول سكر أبيض والموجود في نشويات ؟
احسنت يا مبدع
شكرا
يعطيك العافية يا دكتور ويبارك بيك ويطول عمرك بل صحة والعافية متابعينك من العراق❤❤
كيف اعمل الكيتو وانا في بيتي من غير تدخلات الاطباء مع احترامي لهم وصدقهم بس انا انسانه ما اقدر اتبعهم وكيف نظامه دلوني يعطيكم العافيه انا وزني ٩٠ وعمري ٥٥ بس الحمد لله ما عندي سكر ولا صغط
@@faridaharoon9382 أول شي تركي الرز والسكر والخبز مثلا الفطور 2بيض مسلوق فقط مع قطعة طماطه وخس ،، ثاني يوم الفطور جبن ظفاير مع طماطه وخس او خيار ،، الغداء يوم كباب شوي ،يوم دجاج شوي او سلگ ويوم سمك مشوي الغداء كله بدون خبز او تمن ،، العشاء روب عليها قطرات ليمون مع خيار ،يوم شوربة عدس بدون شعريه ،، يوم باذنجان شوي كلش مفيد
دكتور وزني 83كيلو وعندي شحم ف الدم هل صح هاذ الشحم قالي الطبيب انو الشحم سببو دواء ميرسيلو تاع النساء هل صح أم من الأكل الجواب من فضلك دكتور
لو سمحت انا مو كيتو بس بعمل صيام متقطع وما باكل سكريات
وصراحة خاطري بكيك.... بقدر استخدم ماربل سيرب الي هو شراب القيقب؟؟ ولا مش صحي ومتلو متل السكر العادي
تحيه الك دكتور من العراق انا عملت كيتو كان وزني120 كيلو بفضل فيديوهاتك نزلت 16كيلو في شهرين بس لخبطت في الكيتو بماذا تنصحني ارجو الرد وشكرا لك
صوم ١٦ ساعه بعدها كمل عادي
شو نظام اكلك
من اجمل واهم الفيديوهات شكرا
معلومات طبية مفيدة بس ياريت تكون بتبسيط يادكتور يعني الكلام كلو مايكون زي حصة العلوم
فيديو جدا مفيد. الحقيقة أن محتوى القناة رائع
دكتور.. لو سمحت أنا عندي دم منجلي... بعمل صيام ١٦ ساعة.. دخلت الاسبوع الثالث.... اغلب الاحيان اعاني من صداع... والهيمو غلوبين 10.... كيف اعالج الصداع...ملتزمه بشرب الماء... وقطع الکربوهیدرات والسکر.... عندي ثبات في الوزن... اتمنى النصيحة... ولك مني كل الاحترام على جهدك وتعبك لنشر المعلومات.... ومساعذتنا بدعمك الايجابي ونصائحك... القيمة.
فقر الدم المنجلي يلزمه اشراف للحالة مش تطبيق لنفسك
سلام عليكم يا دكتورنا الغالي شكرا على كل المعلومات القيمة الله يعطيك الف عافية👍👍👍👍
الله يعافيكم
@@samarasketolife سلام عليكم
سوال انا خفيت وزني بس الدهون حشويه كيف اقدر اتعامل معها
هل صيام ٧ ايام يقصد فيه امتناع عن الطعام نهائيا في الصيام والاكتفاء بالسوائل؟
غير صحيح وقد تسبب مشاكل صحية خطيرة ، الصيام على قدر الاستطاعة ١٢ ساعة او ١٤ الى ١٦ ساعة في اليوم وباقي الساعات هي للاكل بشكل متزن ، والله اعلم
لا صيام متقطع
جزاك الله خيرا دكتور حلقة جد ممتازة صراحة انا وجدت فيها إجابة للعديد من التساؤلات لدي
انا من الناس اعملوا هذه الأخطاء وكلامك صح %
🤲🤲🤲
هل يوثر مرض خمول الغدة الدرقية على حمية الكيتو و تسبب بطء الحرق مع العلم اني اخذ العلاج المناسب من ال ثيروكسين 125 مغ
و شكرا على الجواب اذا جاوبتم
شكرا على هذه المعلومات القيمة ❤
جزاك الله خيرا دكتور سمر
فيديوهاتك مفيدة بس ياريت الاختصار
متل دكتور بيرج يعني شي ٥ دقايق
يوجد سلسلة حلقات 'على الهامش' مناسبة للأشخاص الذي يحبون الفيديوهات القصيرة
شكرا لملاحظتك
انا خلال مسيرتي الكيتوني اسرع نزول كان عندي ٨ كيلو خلال ١٥يوم
ممكن نضامك
شو تبعك نظام
شكرا فيديو مهم
بدي شرح بسيط شو آكل وشو ما آكل وشو اعمل لأنزل العشره كيلو باسبوع
نط الحبل تفيد في نقص الوزن ودهون الكبد
بفيد بنقص الوزن
دكتور ممكن تتكلم عن دهون الذراعين العنيده
العمر 42 دهون كبد الوزن75 الطول160 اعطيني حمية تفيدني مع العلم اتبع. رجيم كيتو لمدة اسبوعين لا أحب اللحم والدجاجة والاسماك ماهو بديل. بروتين
اريد الرد
كلام مفيد جدا يا دكتور انا عندي خمول في الغدة الدرقية وحاولت انزل من وزني كثير وما نفع كل مرة انزل 2 كيلو 3 وارجع اكتسبهم من جديد ودائما احس بالخمول وبطئ في الحركة وتعب شديد كأني حاملة الدنيا على اكتافي بماذا تنصحني دكتور من فضلك جزاك الله خير الجزاء واعاني أيضا من تاكل الغضروف في العمود الفقري وانزلاق في أسفل الظهر.
شكرا على الافادة❤ لكن دكتور انا طولي 182وامارس الرياضة الجري ووزني 182 ودائما ثابت طول سنة لكن كيف احسب سعراتي يعني كيف انزل وزن من مايتأثر سعرات التي افقدها والتي يجب علي ان لا ازيد عليها وشكرا.
اتبع الصيام المتقطع نصيحه
دكتور انا بنت في العمر16 ووزني 91 طولي163 بدي انحف لان اتعرض لتنمر من كل الحوالي
ادعولي انحف دعوه 40 غريب مسجابه🙁🙁🙁
مقولة دعوة اربعين شخص مستجابة خطأ و غير صحيحة
فيديو مفيد جدا ومعلومات رائعة لكن وين النظام اللي لازم يتبعه الواحد لينزل العشرة كيلو؟ شو البرنامج الغذائي