КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ И НЕ БРОСИТЬ. ПОЛЬЗА И ВРЕД. МОИ СЕКРЕТЫ.
HTML-код
- Опубликовано: 3 июн 2020
- Почему я начала бегать. Мои цели и задачи. Как начать бегать и не бросить. Польза и вред бега. Как проходит моя тренировка. По какой поверхности надо бегать и т.д.
На все эти вопросы вы найдете ответы ответы в этом видео.
• 15 ЛЕТ В ЙОГЕ. ПЛЮСЫ И... - 15 лет в йоге. Плюсы и минусы.
• ЗАРЯДКА НА КУХНЕ. ПОКА... - Зарядка на кухне. Пока заваривается чай.
Рисунок к видео написаны молодым художником и просто красивой девушкой Анастасией Амировой nezhnaya_kak_kr... 
Кино
Спасибо Елена!а я каждое утро хожу спалками.Осваиваю скандинавскую ходьбу.Очень нравится!
Елена! Вы большая молодец, так держать! Ну пожалуй я тоже побегу. Очередная гроза кончится и побегу. Честно, честно!
Проверим!
Елена, спасибо за личный опыт!!! Интересно!
Спасибо за подробности это вида активности! Это важно! И удачи в ваших достижениях! "Организм, он хитрый")))
Спасибо, Леночка! Какая Вы молодец! Умеете вдохновить! Надо попробовать бегать! Я пока 2 года хожу ежедневно в любую погоду!!!Удачи!!!))))
Попробуйте! Тем более все рано ходите. Срывайтесь на бег иногда 😉
Какая же Вы красивая! 🌺☺️ Приятно смотреть и слушать. Вдохновляете делать что-то с собой и не лениться!👍🏻🌞🥰 Спасибо🌹🌹🌹
Спасибо 💚💚💚
Бегать не очень люблю, но , что касается ходьбы - до бесконечности. Пока вот так. Да, еще очень важно, чтобы условия были: дорожки ровные, без ухаб и рядом. Бегаю только на лыжах, благо условия для этого у нас есть зимой. Спасибо, что делитесь важными моментами своей жизни.
Я хожу на беговой дорожке перед телеком. Люблю мышечную боль от физ упражнений. Ощущения живого тела.
Я тоже люблю . Но от ходьбы у меня ничего болеть не будет 😁
Привет, доорогая Елена! Умница и красавица! Бегать я не буду:) Недавно мой муж сдавал супертест по спорту, куда входил и бег! Тренировался, сдал:) У нас в семье бегом увлекается сын. В его зачете несколько марафонов и 3 супермарафона по 80 км. В этом году должен был бежать супермарафон в Барселоне в марте, готовился весь год, прилетел, а марафон отменили и закрыли Испанию на карантин. Еле успел долететь до Лондона, сутки ждал в аэропорту, но все-таки добрался до дома (он живет в Глазго). Он все знает о беге, бегает каждый день. Правда, говорит, что с введением карантина бегунов увеличилось, потому что гулять нельзя, а бегать можно!:)
Привет 👋 А почему не будете ? Выглядит так, что муж бегает , сын бегает - семья зачёт по бегу сдала 😜
@@user-tj6uj1vr3l Нет, Лена! Не буду: Мне лучше пешком 10 км или на велосипеде 30:) Муж тоже бегать не любит, но тут, как в том знаменитом фильме про корову: "жить захочешь - не так раскорячишься!":) Чтобы получить новое назначение, мы ездили в Варшаву сдавать этот тест в Академию спора, там был не просто бег на время, а какой-то то замороченный! Вот и трениировался:)
Да уж ... Когда надо упираться - никому не понравиться 😁
@@user-tj6uj1vr3l 🤣👍
💕💫💞🙏
Да здравствует солнце в Московском регионе! Хорошее видео. Тоже буду начинать бегать, кроссовки уже есть! Не напрягаясь!
Талия зачётная! Все а тон, все в цвет - как учили!
Случайно получилось , честно !
Да! Лето пришло ! Увидите меня на пробежке - машите 👋😉
Леночка,привет! Спасибо 🙏
Вдохновляющее видео..
ммм...мм..м.... Задумалась ;)
значит повернулась в нужном направлении/ я о себе ))💫
Елена. Киев.
Обнимаю💞
Спасибо 😊 Я очень рада 💚💚💚
Спасибо, Елена! Буду чередовать бег и ходьбу, кардио действительно омолаживает! Вы не берете с собой собачку 😉
Да! Согласна по поводу кардио. Тем более у меня есть с чем сравнивать - 15 лет йоги. Кардио подтягивает лицо ))) Собачка моя на улице еле лапами перебирает (старая больная обезьяна я ее называю тогда). А вижу людей, которые бегаю с собаками - и те бегут рядом как привязанные. Зависть.
Елена,а зимой чем заменяете бег?
Не бегаю, но решила написать . Привет!
👋
Бег - моя любимая физнагрузка, норма - 4 км. Получаю от бега моральное и физическое удовлетворение. Из-за последних событий все было отложено, спасибо, что напомнили. Надо поднять себя с дивана!
Да , поднять себя с дивана - самое трудное 😝
Вы очень грациозно бегаете . И бульварчик симпатичный.
Спасибо 😊
Рядом с нами стадион с тартановым покрытием. Хочу попробовать там...
Ну да, мягкое покрытие - лучше чем асфальт .
Вы просто красавица
Спасибо 😊
Елена, спасибо. Со многими моментами согласна. Я долго не могла научиться бегать. Как Вы правильно заметили, быстро бежать легко, но и так же быстро устаешь. И поэтому. я училась бежать медленно. Но мне помогала он-лайн тренер (instagram.com/lyutsik/?hl=ru.). Я ей (instagram.com/lyutsik)благодарна за такую помощь. Она указала на мои ошибки и именно это помогло мне побежать! Я ей благодарна за тот кайф, который начала получать от бега. Советуйтесь, спрашивайте у профессионалов. Они охотно подсказывают. Еще раз, спасибо за. такое интересное видео. Тема действительно актуальна и полезна.
Спасибо 😊 Поинтересусь ))
Елена, подскажите, как сохранять такую речь,Вы много и регулярно читаете?
Как бы мне хотелось сказать - Да да! я не расстаюсь с книгами... Но я не читаю. Совсем . Глаза болят. Очень много читала в школе.Когда начала канал, думала два слова не свяжу (не работаю, сижу дома, молчу большую часть жизни). Видимо два высших образования так просто не проходят ))) Но думаю, регулярное чтение должно способствовать ...
Я выбираю велосипед. Понятно, что колени ни при чем. Скачки давления. Вы его не упамянули. Хорошо для вас. У меня наследственное, очевидно.
Да, давление - не мое. Поэтому даже не вспомнила .
Не умею бегать, поэтому не знаю, как к бегу относиться). При этом обожаю ходьбу, в том числе очень
быструю (ею, когда сильно тороплюсь, заменяю бег)) и на длинные дистанции.
Я тоже не умею бегать 😁Но , как я услышала в одном ролике - этому виду спорта можно не учиться - нам это дано от рождения . Дети же не учатся бегать 😉 И я расслабилась и бегаю как получается 😜
@@user-tj6uj1vr3l В детстве я тоже бег не шибко любила и делала это довольно неуклюже. Хотя походка ничего).
Были лыжи и коньки, плавание.
А для бега, может, координации не хватает? Она у меня не очень.
@@lilydolin3609 Ой, я в детстве вообще никакую физ активность не любила, даже игру в вышибалы. И да, была очень неуклюжа и раскоординирована . Физ-ра в школе - мой кошмар. Откуда что взялось с возрастом ))))
@@user-tj6uj1vr3l Аналогично. В школе физ-ра была моим кошмаров. Думала, спорт - не мое. Вышибалы и пр командные игры с мячом - тихий ужас.
Но знаете, оно не взялось, а было всегда. Когда начала всерьез изучать психологию, соционику, стало понятно, что вид
спорта надо просто подобрать СВОЙ. Исходя из своих темпераментных и пр характеристик.
Мое, к примеру, йога, плавание, ходьба. И так для каждого.
Я тут узнала что бег вреден для женщин, связано с ослаблением мышц тазового дна(недержание мочи и т д), лучше ходьба с палками. Но я еще сама не углублялась в эту тему, недавно сама узнала. Ничего не слышали об этом?
Так и есть. Ходьба с палками - это круто, я хожу. Но ходьба с палками не дает именно кардионагрузки.
Не защитываетцца! Где комментарии супруга?))) Начинающиеся со слов: "Вот я тебя щас откомментирую, а ты меня без ужина оставишь")) А если серьезно - бегает ли муж с Вами? И как Вы спасаетесь зимой, по скользкой поверхности или по слякоти?
Сама я не бегаю, задыхаюсь быстро, в боку колет, лень одолевает...практикую быструю ходьбу, могу под настроение пробежаться очень быстро короткую дистанцию, тоесть мне ближе спринтерские забеги))) В школе помню, физрук разрешал мне два раза сдавать на короткую дистанцию и два раза пресс вместо одного забега на длинную дистанцию))
Я понимаю, Вы бросили заниматься йогой, потому как надоело. А что на смену? Просто растяжка или какие-то элементы йоги все же остались в ходу?
Муж не бегает и вообще никакой физической активности , кроме бильярда не практикует 😆 В плохую погоду я не бегаю . У меня же ещё аквааэробика . Вместо йоги -да, растяжка .
Для коленей рекомендуют съедать две столовые ложки кунжута в день.
Да потому что кунжут это кальций!
А вы бросили заниматься йогой?
Да. Бросила .
@@user-tj6uj1vr3l а почему если не секрет, я видела ваш ролик почему, не верю, что причина именно в этом. Я также занималась, потом бросила и также бегала, сейчас опять перешла на йогу, только Инь. Получаю удовольствие от расслабления мышц, не чувствую боли в шейном, грудном отделах, видимо из-за возраста.
Почему не верите ? Мне стало тяжело . Растянуть ноги настолько , что бы получать удовольствие - у меня не получилось . Силовые асаны вообще тяжело стало. Не хочу себя насиловать настолько . Какой мне смысл врать 🤷♀️
@@user-tj6uj1vr3l ну да действительно смысла нет.
Афигеть у вас форма в этом возрасте! Как у 25 летней! Неужели это даже на котлетках?
И даже на картошке с салом 😜
Стильный Минималист видимо гены👍🏻
Елена, вашу фигуру надо одевать в обтягивающие легинсы, а не в эти смешные штанишки...
Я не люблю обтягиваться
@@user-tj6uj1vr3l Я так и поняла.