Hola me encantan tus vídeos súper bien y súper explicados sube uno efectivo como este para glúteos y piernas por favor te mando un abrazo y besos con furia jajaja
Buena la precisión de cuál movimiento se hace primero y cuál después. Mis pantorrillas son anchas pero quiero desarrollarlas más, espero que no me cueste mucho y estar diciendo luego que no crecen.
+Marlon Freire si fuera honesto ese doctor te diria que las pantorrillas solo las puedes marcar, mas no hacer crecer, el desarrollo de este musculo esta muy limitado, al menos que hayas nacido con pantorrillas largas, investiga 2 temas (el gen de la miostatina y el tejido facial)
+gilf duarte 80-100 para el soleo y 20-30 gastrocnemius minimo 4 veces por semana unos 2-3 ejercicios diarios de 4 series cada uno (pero ni te ilusiones, lo mas seguro es que en la primer semana se manifiesten los resultados pero despues ya veras............cero!)
Jonnathan Garces mi entrenador en el Gym dijo que debo descansar 3 o 4 dias... el descanso debe ser siempre.. no puedes hacer un dia y al dia siguiente volver a entrenar lo mismo.. el musculo se quema y se queda del tamaño que esta y en algunos casos se hace mas pequeño..
Si se puede entrenar todos los dias si es lo que quieres es ganar resistencia muscular en el caso que quieras ganar volumen no cuando uno trabaja hipertrofia que es aumento de masa muscular el musculo tarda en recuperarse 48hrs.
Hola me podria decir como bajar el musculo de mis pantorrillas, la mayoría da recomendaciones de como aumentar, pero como puedo hacer para rebajar pantorrillas, ya que mis pantorrillas son muy musculosas y no las puedo hacer que bajen. gracias.
hola doctor, que guapo está, le comentó que tengo como 4 meses yendo a un gym, y mis piernas son largas y delgadas, apenas estoy viendo un poquito de cambio, pero quiero ver mas rapido resultados, cuantas series y rep, recomienda y cuantas veces por semana, mil gracias
+Omar Delgado ok hazle caso a omar sabe mas que yo en este tema a no alos que han sacado pantorrilla se las regalo Dios jaja no trabajes duro y con dedicación y sabes una cosa el 80 % del gym es la comida lee un poco mas
![7 BEST Alternatives To The Deadlift [Posterior Chain Strengthening]](http://i.ytimg.com/vi/V3ZpSgPxgPM/mqdefault.jpg)
![7 BEST Alternatives To The Deadlift [Posterior Chain Strengthening]](/img/tr.png)
Saludes desde Costa Rica 🇨🇷....Excelente aporte a las pantorrillas Ricardo ....💪🏿
Este vídeo es el que más me ha interesado de todos los que he visto en este canal. Corto pero preciso. Muy bueno! Gracias!
Sos groso ricardo segui asi abrazo grande de uruguay maquina.!
Fantastico vídeo, se aprendió mucho en tan corto tiempo, gracias Doc!!!
Hola me encantan tus vídeos súper bien y súper explicados sube uno efectivo como este para glúteos y piernas por favor te mando un abrazo y besos con furia jajaja
gracias por los consejos, saludos
muy interesante acabo de suscribirme me gusto el video preciso solo me gustaría saber cuantas repeticiones recomiendas y cuantas series..
no sabia varias cosas, buen video.
muchas gracias, saludos desde cali, colombia
gracias por los consejos
Cuantas veces a la semana puedo realizar estos ejercicios?
En el Anteultimo Ejercicio , implica mas los isquios que los gemelos o no ?
Que buenos consejos!! Espero ver pronto alguna rutina de antebrazos y triceps
Gracias ricardo excelente video, bendiciones
Excelente video, muy bien explicado, pronto empezaré hacer estos ejercicios :D
Buena la precisión de cuál movimiento se hace primero y cuál después. Mis pantorrillas son anchas pero quiero desarrollarlas más, espero que no me cueste mucho y estar diciendo luego que no crecen.
Cuantas repeticiones se recomiendan?
el mejor sabes e visto muchos de tus videos y la verdad sabes mucho gracias por ayudar me gusto este tienes mucho por eneñarnos CON FURIA
+Marlon Freire
si fuera honesto ese doctor te diria que las pantorrillas solo las puedes marcar, mas no hacer crecer, el desarrollo de este musculo esta muy limitado, al menos que hayas nacido con pantorrillas largas, investiga 2 temas (el gen de la miostatina y el tejido facial)
muy bien explicado necesitaba un video asi muchas gracias
Viviana Soledad te había visto por alguna parte.
Con furia!!!
:-D haha me Encanta cuando el dice asi!!
tendrá alguna recomendación para recuperarse de tendonitis? saludos y excelentes videos
Excelente video...
exclent video
Buenos consejos Dr Ricardo.
Pero me hubiera gustado que nos aclarará cuantas veces por semana es aconsejable entrenar los gastronemios..
3 veses por semana :)
Gracias Ricky..! Con furia!
Excelente gracias
Hola hermano e trabajado las pantarrillas son del gadas y cuando me elevo se me dobla el tobillo izquierdo q puedo hacer o sigo así digame
Hola doctor,cuantas repeticiones son las recomendadas.gracias
Recomendarias Proteina Para Un adolecente De 15 Años Con 5 Meses En El Gym
cuantas repeticiones y series de cada uno y cuantas veces a la semana es aconsejable ???
tengo que hacer los cuatro ejercicios?? y cuantas series y repeticiones??
+gilf duarte
80-100 para el soleo y 20-30 gastrocnemius minimo 4 veces por semana unos 2-3 ejercicios diarios de 4 series cada uno (pero ni te ilusiones, lo mas seguro es que en la primer semana se manifiesten los resultados pero despues ya veras............cero!)
Pero cuantas veces se debe trabajar a la semana
Podrías darnos el rango de repeticiones
excelentes consejos doc
amigo una pregunta cuantas veces por semana podemos entrenar las pantorillas
Jonnathan Garces mi entrenador en el Gym dijo que debo descansar 3 o 4 dias... el descanso debe ser siempre.. no puedes hacer un dia y al dia siguiente volver a entrenar lo mismo.. el musculo se quema y se queda del tamaño que esta y en algunos casos se hace mas pequeño..
una preguntota se puede hacer antebrazo y pantorrilla todos los días si o no
Si se puede entrenar todos los dias si es lo que quieres es ganar resistencia muscular en el caso que quieras ganar volumen no cuando uno trabaja hipertrofia que es aumento de masa muscular el musculo tarda en recuperarse 48hrs.
+Tony Babo
es correcto
+Tony Babo
todos los dias
que consejaso XD !! porfa has un video de rutina de los ejercicios mas efectivos para piernas piernas GRAXIAS ....
Hola me podria decir como bajar el musculo de mis pantorrillas, la mayoría da recomendaciones de como aumentar, pero como puedo hacer para rebajar pantorrillas, ya que mis pantorrillas son muy musculosas y no las puedo hacer que bajen. gracias.
+Laura Urbina no se puede cambiar eso es genética
Que lástima, gracias
regalame un poco ..tengo la piernas bien delgadas
Y yo que me muero por tener pantorrillas ... 😁😂
hola doctor, que guapo está, le comentó que tengo como 4 meses yendo a un gym, y mis piernas son largas y delgadas, apenas estoy viendo un poquito de cambio, pero quiero ver mas rapido resultados, cuantas series y rep, recomienda y cuantas veces por semana, mil gracias
aumenta mas la calorías de carbohidratos para que veas ma volumen
+Gabriella V
primero que muestre sus pantorrillas
+Gabriella V
no te dejes engañar, las pantorrillas son regalo de dios, no hay metodo todavia para hacerlas crecer, sino preguntale a robi robinson
+Omar Delgado ok hazle caso a omar sabe mas que yo en este tema a no alos que han sacado pantorrilla se las regalo Dios jaja no trabajes duro y con dedicación y sabes una cosa el 80 % del gym es la comida lee un poco mas
+bladi diaz hola chicos no peleen ok gracias a los dos por sus aportaciones!
pinche pedro, está bien mamado
Y como hago para no tener pantorrillas no me gusta
+Jorge Diaz Gutierrez
malagradecido yo quisiera tener y naci mal dotado
posi