#pergunteaomonstro Léo, o peixe é uma fonte boa de proteína, de omega 3 e de alguns minerais. Além disso em questões ambientais ele deve ser menos nocivo que carne suina, bovina e de frango. Você poderia gravar um vídeo com alguma receita que contenha peixe. Dai você pode comer a cabeça e o corpo e dar o rabo pro blazer.
Dica 1 : PERIODIZAÇÃO DE TREINO E DIETA (Não tente crescer e secar ao mesmo tempo) (2g de proteína por Kg corporal). Dica 2 : VOCÊ NÃO CHEGARÁ AO NÍVEL DE UM FISICULTURISTA DE FORMA NATURAL. Dica 3: TREINE CERTO (Treino muito volumoso não é interessante). Dica 4: DIETA NÃO É UMA OPÇÃO, FAÇA DIETA RÍGIDA A RISCA.
não, não se iluda se tu usar deposteron 1000mg 1 injeção na semana + anastrozol 1 comprimido de 1mg por dia(pra controlar o estrogenio) + dutasterida tópica abre as 2 capsulas e bota nas entrada do cabelo 1dia sim 1 dia não (vai previnir queda de cabelo) - 16semanas. depois você faz a TPC hcg 1000ui 16dias + tamoxifeno 60mg 10dias 40mg 10dias 20mg 40dias desse após esse ciclo você NÃO VAI TER NENHUM PROBLEMA DE SAUDE NADA ZEROOO salva esse ciclo pq no futuro quando vc quiser ficar grande de verdade os cara irão de oferecer nandrolona, trenbolona, não mexe com isso não, cipionato de testosterona é uma substancia que seu corpo se dá bem(a não ser que vc tiver alergia de amendoim pois é feito com óleo de amendoim) testosterona é bioidentico ao seu corpo não é como um veneno estranho no corpo, depois que lançaram testosterona bioidentica e anastrozol não tem necessidade nenhuma de comprometer a saude, testosterona não prejudica a saude EM NADAAAA mesmo em doses altissimas. salva esse texto no seu celular pq quando tu for montar o ciclo o vendedor vai tentar fazer vc comprar coisas bem mais perigosas.
Fala Léo, blz? Eu tenho a doença de Chron e por causa disso eu perdi muito peso, sinceramente eu não acreditava mais em conseguir ganhar peso e estava pesando 46Kg (isso com 23 anos, carcaça mesmo), resolvi mudar a minha dieta do nada, comendo arroz integral, purê de batata, tomando vitamina de abacate no café da manhã e sempre antes de dormir bastante abacate, ah e sempre fazendo de 10 a 15 flexões de manhã e de noite, cara...em 2 anos eu ganhei 26kg, foi demorado... mas foi uma grande conquista e consegui crescer com bastante massa muscular e graças a Deus hoje eu continuo com os 72kg com 1,72 de altura, entrei recentemente na academia e estou curtindo bastante, valeu mostro!!!!
Eu era da musculação a 4 anos, tinha 171cm com 78 kg de massa, desenvolvi doença de crohn e perdi 32 kg em 1 mês e meio, hoje tenho crohn a 10 anos e é sempre uma batalha pra ganhar peso e estabilizar a doença novamente, força guerreiro! Tmj!!
Eu cresci seco, malho a quase 4 anos e nunca usei nenhum tipo de suplemento, porém faço 5 refeições por dia extremamente regrado, e cheguei num shape rasgado, não é fácil, mas também não é impossível, bastar ter dedicação e perseverança e querer o resultado!! Salve salve rj 🙅🏻♂️
não, não se iluda se tu usar deposteron 1000mg 1 injeção na semana + anastrozol 1 comprimido de 1mg por dia(pra controlar o estrogenio) + dutasterida tópica abre as 2 capsulas e bota nas entrada do cabelo 1dia sim 1 dia não (vai previnir queda de cabelo) - 16semanas. depois você faz a TPC hcg 1000ui 16dias + tamoxifeno 60mg 10dias 40mg 10dias 20mg 40dias desse após esse ciclo você NÃO VAI TER NENHUM PROBLEMA DE SAUDE NADA ZEROOO salva esse ciclo pq no futuro quando vc quiser ficar grande de verdade os cara irão de oferecer nandrolona, trenbolona, não mexe com isso não, cipionato de testosterona é uma substancia que seu corpo se dá bem(a não ser que vc tiver alergia de amendoim pois é feito com óleo de amendoim) testosterona é bioidentico ao seu corpo não é como um veneno estranho no corpo, depois que lançaram testosterona bioidentica e anastrozol não tem necessidade nenhuma de comprometer a saude, testosterona não prejudica a saude EM NADAAAA mesmo em doses altissimas. salva esse texto no seu celular pq quando tu for montar o ciclo o vendedor vai tentar fazer vc comprar coisas bem mais perigosas.
Léo, sou virgem hormônios. Tenho 1,73m e comecei uma consultoria visando um campeonato e quando comecei meu protocolo, tinha 81,2kg e em 2 meses atingi 87kg, 19,9% de gordura e 92cm de cintura. Iniciei meu cutting e em 4 semanas perdi 6kg e a cintura diminuiu 7cm, meu treinador ainda quer que eu perca mais 8 cm de cintura até o campeonato, tenho 8 semanas pra isso! Vou chegar lá, fibrando tudo!!
Eu sou natural e da pra crescer sim mas nunca que chegarei ao nível de um bodybuilder. Eu tenho noção disso e estou satisfeita. Tentarei agora otimizar com essas dicas pra atingir meu máximo. Vlw monstro!
Ninguém morre se usar enantato ou cipionato de testosterona, até propionato. ester de testosterona não mata ninguém e não prejudica a saude EM NADA. mostro meus exames de sangue pra qualquer um. testosterona é um anabolizante SEM RISCOS A SAUDE SE FOR USADO EM DOSES ATÉ 1200MG
Sou Natural, fazendo 3hs de treino por dia 6x por semana é recentemente completei 2 anos de treino. Meus recordes supino 120kg, levantamento terra 155kg e agachamento 140kg. E tenho mais de 40 anos de idade. Abs Stronda
Muito bom este video!!! Até que enfim alguém falou a verdade neste meio onde todo mundo vende fórmulas mágicas...Natural dá pra ter um shape bacana, mas não fica monstro...Anabolizantes tem que ser acompanhado por médicos, dieta é tudo, saber treinar também... boa Léo!
Léo , iniciei na musculação com 59kg, e hj adquiri cerca de 13kg atingindo 72kg, de forma natural , em cerca de dois anos. E isso sem suplementação ! mas claro seguindo suas dicas, e seus ensinamentos, obg por ser esse monstro dos monstros . N vejo há hr de começar a suplementação ! Vlw monstro , vc é o melhor !!!!💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Caaara do céu, eu hoje tenho 24years e vejo as dicas do Léo desde os meus 15anos, eu estava até falando para a minha namorada esses dias que na época que eu era gordinho mas depois de operar o apêndice fiquei só a a alma kkkkkkk, eu passei a ver o trabalho do Léo desde a época da tug. Isso me motivou a treinar e estou até hoje acompanhando esse cara. VALEU LÉO #LOUCOCONCIENTE
Faz um video com o lutador Paulo Borrachinha, cara é monstro, geral fica acusando ele de usar esteróides, mas sempre passou tranquilo nos exames antidoping.
Leo, tenho 25 anos, comecei a treinar em dez/2017, pesava 75kg, hoje tenho 97kg, consigo zerar vários aparelhos na minha academia. A alimentação é o mais importante! Tenho 13% de gordura, sou natural. Abraço!
Pow Léo boas dicas mas eu consegui evoluir bastante sendo natural, treinando pesado e minha genética ajuda muito também então consegui atingir um patamar que poucos naturais consegue mas no futuro pretendo usar os danoninhos 💪
Comecei academia metade de 2013 com 14 anos, com 1.47 de altura e 42kg. Hoje tenho 21 anos, 1.67 e 72kg, sem uso de suplementação. Da para crescer e ficar com um corpo muito bom mesmo sendo natural, galera. Noissss
Teu ganho de peso e massa foi em grande parte causado pelo crescimento natural do corpo, 14 anos tu era praticamente uma criança. Mas continua focado, tu só tem a ganhar.
@@salomaoangelo5190 pera pera... Vc disse que é mlhr que o do caio? CLARO POHA, SECO O ANO TODO KRLH KAKAKAKAKAKAKKAK quem não competi e é giga (Léo) Tende a ter o shape mlhr. Ainda mais o Léo que vive do shape. O Caio tem toda uma cadência de treino.
Comecei academia em março 2018, treinei por 6 meses e ganhei 12 kg, estagnei e por falta de informação parei de treinar e fazer dieta pra quebrar o platô kkkkkk Voltei esse ano e dos 58kg quando comecei, hoje to com 78. Bons resultados até. Mas confesso que preciso ciclar, treinar natural é complicado demais. O corpo nao responde a altura da sua dedicação, é frustrante
Léo !! Vc é natural ? Já te conhecia antes mas não sabia exatamente quem vc é !! Uma vez vc veio aqui em São Luís perto de onde eu moro ! To curtindo muito teus vídeos tu é muito gente boa !!!
Nunca me importei com esse mundo e acabei vindo aqui pelo título, mas foi pela primeira vez que vi esse cara falando a língua própria e necessária para pessoas que se interessam pelo "esporte", parabéns pelo vídeo. A verdade isso vale a pena ver.
Dicas preciosas! Depois de ler muito, agora tenho certeza que estou na mesma linha de raciocínio que o Monstro apresentou. Para quem não gosta de buscar conhecimento na literatura, esse vídeo é importantíssimo. Parabéns Léo! 💪💪👊
12:44 Isso vai me ajudar pra caralho Léo, meus treinos na academia geralmente eram 1hr e 30/2hrs.. Sinto q já cresci o máximo q eu pude naturalmente e está bem difícil sair dos 78kg, porém eu tbm me desapegue da balança só por causa da definição, tô definindo porém ganhar peso tá mais hard. Vale ressaltar q eu corro mt(FA), isso daí já é um percursos de eu perder mt caloria.
0:35 eu sou extremista natural então kkk, estou fazendo academia tem 5 meses, sem suplementação sem nada... e obtive resultados muito bons, em breve vou postar no meu canal... acredito ser mesomorfo...
Vídeo muito bom a explicação muito bem feita, muito didática.Esclareceu muitas duvidas que eu tinha. Um dos melhores vídeos que já assisti aqui no you tube.
Eu consegui ganhar 12 kg de massa muscular em 3 anos natural sempre me dediquei o maximo e sempre seguindo dieta. Gosto muito desse esporte e pretendo treinar a vida toda
@@emanuelfrancoise3357 é a média de peso ganho msm pq esses kg ganho vai de diminuindo gradativamente por exemplo No primeiro ano ganha 6 kg No segundo 5kg No terceiro 2kg
6:30 Rapaz eu comecei na academia com 68 kilos estou com 83 no momento e so fazem 5 meses de academia, não acho q demore tanto assim para ganhar peso, so precisa ter dedicação e se alimentar bem
No men's physique, que é a categotia que eu mais me encaixo, tem como competir SUAVE naturalmente... tem muitos caras que sobem parecendo que tão desnutridos 😂😂
Treino a 15 anos natural, estava com 102 kg e agora baixei para 95.. 1,76 de altura. Mantive meus 46 de braço, mas estagnei, faz tempo que não passo disso. Faço dieta durante a semana, e final de semana fico suave, tomo minha gelada e como meu hambúrguer suavão :D
@@LucasMartins-sg5oy eu usei e uso ritalina, venvanse é bom, agora o melhor pra emagrecer mesmo é sibutramina ou femproporex. ritalina eu gosto pq não só emagrece quanto te transforma em um bom estudante e é mais seguro, porem leva mais tempo pra emagrecer, eu dedcidi usar ritalina pra sempre pois é super seguro e me faz sentir bem, pra tu ter uma ideia eles começam dar pra crianças aos 9 anos de idade perdi 10kg sem dieta, fazendo apenas 5min de exercicio por dia, e sou endomorfo eu não sabia que emagrecia taligado. agora se tu fazer dieta em 6 meses tu perde uns 15 kg. eu praticamente não fiz nada eu fazia 5min de cardio 2x por semana (era pra mim fazer todo dia) não adianta ser esforçado dando murro em ponta de faca. dieta desacelerará seu metabolismo, a unica coisa que vence sua genetica são medicina. vc não pode vencer sua genetica e isso meu professor de biologia me explicou quem diria que ele me levaria a usar anabolizantes ele era gordinho barriga de chop
Vídeo foda, desmistificando a hipertrofia, porque a maioria dos caras grande que faz vídeo ficam incentivando o uso de suplementos e não falam a verdade, sendo que a maioria das pessoas não tem grana pra suplementar todo mês!!!
Comecei a treinar a 3 meses e ganhei 20 kg nesse período. Tenho 1,95 de altura e pesava 69 kg, atualmente peso 89 kg e me sinto, mesmo sem muito volume muscular e aumentando um pouco meu bf, num momento muito bom de treino e suas dicas foram essenciais para mim. Pretendo só melhorar mais e mais, vlw monstro Tmj.
#pergunteaomonstro. Léo, tenho 19 anos, 1,72 de altura e peso 68 kg. Malho a 3 anos e agora estacionei de vez nesse peso. Sou ectomorfo, então achei melhor comprar hipercalóricos. Já tomo a 1 mês e não mudou em nada minha pesagem. Como muito no dia e estudo diariamente em casa, então meu gasto calórico com certeza é menor do que estou consumindo. Qual dica vc pode me dar para voltar a ganhar massa? Meu corpo ta bem definido, treino intenso, mas não saio dos 68 kg. Grande abraço, vc foi minha inspiração para entrar na musculação!
#pergunteaomonstro A parte superior do meu abdômen é mais definida do que a parte inferior. Oque eu preciso fazer pra definir a parte inferior do abdômen ?
![COMO É DAR UMA VOLTA AO MUNDO DE VELEIRO? [com @VeleiroKatoosh ]](http://i.ytimg.com/vi/wupo9Egt6GE/mqdefault.jpg)
#pergunteaomonstro Léo, o peixe é uma fonte boa de proteína, de omega 3 e de alguns minerais. Além disso em questões ambientais ele deve ser menos nocivo que carne suina, bovina e de frango. Você poderia gravar um vídeo com alguma receita que contenha peixe. Dai você pode comer a cabeça e o corpo e dar o rabo pro blazer.
UP
Hagahahajhsjsha
E é muito mais caro que frango
Kkkkk
Boa, kkkkkkk
Dica 1 : PERIODIZAÇÃO DE TREINO E DIETA (Não tente crescer e secar ao mesmo tempo) (2g de proteína por Kg corporal).
Dica 2 : VOCÊ NÃO CHEGARÁ AO NÍVEL DE UM FISICULTURISTA DE FORMA NATURAL.
Dica 3: TREINE CERTO (Treino muito volumoso não é interessante).
Dica 4: DIETA NÃO É UMA OPÇÃO, FAÇA DIETA RÍGIDA A RISCA.
Você é um amigo, amigo ✌️👏
@@giovanihenrique4922 De nada amigo
Tu e foda mlk kkk
Tem nada pra fazer por ae neh frangolino.
@@jhonnycarlos4612 tá reclamando irmão?
Só quem é natural deixa o like 👍💪💪
Naturalzin, cheguei em 40 quilos
@@shooockwave4294 tu é gay mesmo
kkkk
Tô na academia desde o começo do ano, tô natural só tomei whey e fui de 56kg e agr tô com 63kg tenho 17 anos e 1,75 de altura
@@lucasmarcelino8324 show irmão!! Desiste não 💪👊
Ser natural é triste mas ao mesmo tempo se torna um orgulho porq vc se torna um guerreiro.
Se botar shape surfista, natural, tu já pode se orgulhar.
Léo, esqueceu de lembrar que quem é natural demora mais para perder massa depois que ganha isso é cientificamente comprovado. Abraço
Vdd
Isso concordo porque tô numa fase de dormir pouco, treinar lixamente e bebi pra caramba tem uns 4 meses e não perdi nada, só ganhei um pouco de pança.
Mano acho q minha genética é boa mas não tenho muita condições de treinar
não não é 2 meses atrás ninguém aqui melhorou o shape
não, não se iluda se tu usar deposteron 1000mg 1 injeção na semana + anastrozol 1 comprimido de 1mg por dia(pra controlar o estrogenio) + dutasterida tópica abre as 2 capsulas e bota nas entrada do cabelo 1dia sim 1 dia não (vai previnir queda de cabelo) - 16semanas. depois você faz a TPC hcg 1000ui 16dias + tamoxifeno 60mg 10dias 40mg 10dias 20mg 40dias desse após esse ciclo você NÃO VAI TER NENHUM PROBLEMA DE SAUDE NADA ZEROOO salva esse ciclo pq no futuro quando vc quiser ficar grande de verdade os cara irão de oferecer nandrolona, trenbolona, não mexe com isso não, cipionato de testosterona é uma substancia que seu corpo se dá bem(a não ser que vc tiver alergia de amendoim pois é feito com óleo de amendoim) testosterona é bioidentico ao seu corpo não é como um veneno estranho no corpo, depois que lançaram testosterona bioidentica e anastrozol não tem necessidade nenhuma de comprometer a saude, testosterona não prejudica a saude EM NADAAAA mesmo em doses altissimas. salva esse texto no seu celular pq quando tu for montar o ciclo o vendedor vai tentar fazer vc comprar coisas bem mais perigosas.
Viva aos naturais 👊 quem aí vai persistir em botar o Shape natural? Tmj 💪
és tão natural que estás verde...
Vou
Vão passar o resto da vida persistindo kk
Você é natural com esse shape aí ou não é mais?
*Ganhei 15 kilos de massa magra natural, depois estagnou*
Fala Léo, blz? Eu tenho a doença de Chron e por causa disso eu perdi muito peso, sinceramente eu não acreditava mais em conseguir ganhar peso e estava pesando 46Kg (isso com 23 anos, carcaça mesmo), resolvi mudar a minha dieta do nada, comendo arroz integral, purê de batata, tomando vitamina de abacate no café da manhã e sempre antes de dormir bastante abacate, ah e sempre fazendo de 10 a 15 flexões de manhã e de noite, cara...em 2 anos eu ganhei 26kg, foi demorado... mas foi uma grande conquista e consegui crescer com bastante massa muscular e graças a Deus hoje eu continuo com os 72kg com 1,72 de altura, entrei recentemente na academia e estou curtindo bastante, valeu mostro!!!!
Eu era da musculação a 4 anos, tinha 171cm com 78 kg de massa, desenvolvi doença de crohn e perdi 32 kg em 1 mês e meio, hoje tenho crohn a 10 anos e é sempre uma batalha pra ganhar peso e estabilizar a doença novamente, força guerreiro! Tmj!!
Foda.
Eu cresci seco, malho a quase 4 anos e nunca usei nenhum tipo de suplemento, porém faço 5 refeições por dia extremamente regrado, e cheguei num shape rasgado, não é fácil, mas também não é impossível, bastar ter dedicação e perseverança e querer o resultado!! Salve salve rj 🙅🏻♂️
por isso tá pequeno assim 5meses. fiz ciclo meus exames tá melhor que o seu
não, não se iluda se tu usar deposteron 1000mg 1 injeção na semana + anastrozol 1 comprimido de 1mg por dia(pra controlar o estrogenio) + dutasterida tópica abre as 2 capsulas e bota nas entrada do cabelo 1dia sim 1 dia não (vai previnir queda de cabelo) - 16semanas. depois você faz a TPC hcg 1000ui 16dias + tamoxifeno 60mg 10dias 40mg 10dias 20mg 40dias desse após esse ciclo você NÃO VAI TER NENHUM PROBLEMA DE SAUDE NADA ZEROOO salva esse ciclo pq no futuro quando vc quiser ficar grande de verdade os cara irão de oferecer nandrolona, trenbolona, não mexe com isso não, cipionato de testosterona é uma substancia que seu corpo se dá bem(a não ser que vc tiver alergia de amendoim pois é feito com óleo de amendoim) testosterona é bioidentico ao seu corpo não é como um veneno estranho no corpo, depois que lançaram testosterona bioidentica e anastrozol não tem necessidade nenhuma de comprometer a saude, testosterona não prejudica a saude EM NADAAAA mesmo em doses altissimas. salva esse texto no seu celular pq quando tu for montar o ciclo o vendedor vai tentar fazer vc comprar coisas bem mais perigosas.
@@opopulista8134 salvei
@@opopulista8134 velho, tu com certeza tem menos de 15 anos, não é possível
Genética tbm ajuda e saber treinar bem
Léo, sou virgem hormônios. Tenho 1,73m e comecei uma consultoria visando um campeonato e quando comecei meu protocolo, tinha 81,2kg e em 2 meses atingi 87kg, 19,9% de gordura e 92cm de cintura. Iniciei meu cutting e em 4 semanas perdi 6kg e a cintura diminuiu 7cm, meu treinador ainda quer que eu perca mais 8 cm de cintura até o campeonato, tenho 8 semanas pra isso! Vou chegar lá, fibrando tudo!!
*Se você conseguiu assistir esse vídeo sem aparecer uma propaganda do RUclips , parabéns você é um sortudo !!*
Eu sou natural e da pra crescer sim mas nunca que chegarei ao nível de um bodybuilder. Eu tenho noção disso e estou satisfeita. Tentarei agora otimizar com essas dicas pra atingir meu máximo. Vlw monstro!
Tem natural que só chega aos 80 kg com 12 anos de treino.
@@vaniamota8671 kkk eu tenho 80 kg com 15 anos 8 meses de treino, 8% de bf
Ao invéz de desanimar, me animou mais ainda, valeu Léo.
"Se morrer foda-se, a gente enterra"
-SCARPELLY
Vdd, uma verdadeira frase poética.
Ninguém morre se usar enantato ou cipionato de testosterona, até propionato. ester de testosterona não mata ninguém e não prejudica a saude EM NADA. mostro meus exames de sangue pra qualquer um. testosterona é um anabolizante SEM RISCOS A SAUDE SE FOR USADO EM DOSES ATÉ 1200MG
Profundo
Foda-se, eu tou no shappe
@@opopulista8134 mano e ingetavel?
Creio que esse foi o vídeo mais esperado a anos... Nunca vi nenhum RUclipsr falar com tanta sinceridade e simplicidade na forma de se expressar 👏👏👏
Sou Natural, fazendo 3hs de treino por dia 6x por semana é recentemente completei 2 anos de treino. Meus recordes supino 120kg, levantamento terra 155kg e agachamento 140kg. E tenho mais de 40 anos de idade. Abs Stronda
faz essa merda de carregar peso alto não, melhor é cargas baixas com mais repetições lesiona menos e tem risco de ferrar menos seu braço
Mano que vídeo em, c é louco, explicou tanta coisa essencial em um vídeo só em
Natural sem suplemento sem dieta(comendo bem),cheguei 42 de braço,97 kg,bf 16%,shape legal(na minha pinião) mais longe de ser seco,rasgado
Muito bom este video!!! Até que enfim alguém falou a verdade neste meio onde todo mundo vende fórmulas mágicas...Natural dá pra ter um shape bacana, mas não fica monstro...Anabolizantes tem que ser acompanhado por médicos, dieta é tudo, saber treinar também... boa Léo!
Você vai crescer sim, só não vai ficar igual a porra de uma nuvem, vai ficar forte a ainda parecer um ser humano.
Kkkkk
Voce vai ficar ADVINHA? N A T U R A L. O povo eh mt burro pqp, por isso precisa de gente dizendo o obvio
Vai ficar tipo as estátuas gregas, o ideal perfeito da beleza corporal.
@@SpectralThought Exatamente.
kkkkkkkkkkkkkk
POW LÉO! QUE VÍDEO IRADO CARA... SEM GRACINHA, MUITO CONTEÚDO E SERIEDADE! SOU FÃ DEMAIS!
Léo , iniciei na musculação com 59kg, e hj adquiri cerca de 13kg atingindo 72kg, de forma natural , em cerca de dois anos. E isso sem suplementação ! mas claro seguindo suas dicas, e seus ensinamentos, obg por ser esse monstro dos monstros . N vejo há hr de começar a suplementação ! Vlw monstro , vc é o melhor !!!!💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Vou optar pelo mundo obscuro, valeu monstro!
Caaara do céu, eu hoje tenho 24years e vejo as dicas do Léo desde os meus 15anos, eu estava até falando para a minha namorada esses dias que na época que eu era gordinho mas depois de operar o apêndice fiquei só a a alma kkkkkkk, eu passei a ver o trabalho do Léo desde a época da tug.
Isso me motivou a treinar e estou até hoje acompanhando esse cara.
VALEU LÉO #LOUCOCONCIENTE
Faz um video com o lutador Paulo Borrachinha, cara é monstro, geral fica acusando ele de usar esteróides, mas sempre passou tranquilo nos exames antidoping.
Leo, tenho 25 anos, comecei a treinar em dez/2017, pesava 75kg, hoje tenho 97kg, consigo zerar vários aparelhos na minha academia. A alimentação é o mais importante! Tenho 13% de gordura, sou natural. Abraço!
Brabo, eu tenho 1,80m 52kg e Nunca fui na academia (só treino em casa)
@@MiguelBorgesphotography e a massa muscular? Manda seu insta aí mano
@@MiguelBorgesphotography tenho 1,80 e 90 kg :/
@@CarlosEduardo-gt6ci não tenho fotos :fatalmb14
quanto de braço?
#pergunteaomonstro Léo nasce dente de leite em quem tem intolerância a lactose?
Kkkkkkkkk
Kkkkkk boa !! Kkkk
HAHAHAHA
Kkkkkkk que bosta. Mano
._.
Pow Léo boas dicas mas eu consegui evoluir bastante sendo natural, treinando pesado e minha genética ajuda muito também então consegui atingir um patamar que poucos naturais consegue mas no futuro pretendo usar os danoninhos 💪
Léo é o monstro até nas explicações BRABO
Comecei academia metade de 2013 com 14 anos, com 1.47 de altura e 42kg. Hoje tenho 21 anos, 1.67 e 72kg, sem uso de suplementação. Da para crescer e ficar com um corpo muito bom mesmo sendo natural, galera. Noissss
Suplementação é essencial ,não faz mal e da um puta UP no treino ...
Eu tbm. No começo do ano passado comecei a treinar em casa, só com alimentação normal, sem suplemento, e ganhei 9 kg
@Hirowz Kkkkkkk poha mano
Teu ganho de peso e massa foi em grande parte causado pelo crescimento natural do corpo, 14 anos tu era praticamente uma criança. Mas continua focado, tu só tem a ganhar.
Melhor video do leo até hj. Super sincero
Caralho, até desanimou... mas vou seguir firme e dar o meu melhor até o limite
Vídeo TRISTE para mim que sou natural, porém REALISTA! Valeu pela sinceridade e pelas dicas mestre!!
Nem assisti o vídeo mas já sinto a indireta para o botura kkkkkkkk partiu assistir
Ele não é doido, mano, pois Léo é uma "Dilma Rousseff" perto do Caio.
@@lypecarvalho1265 sai baba ovo. leo não treina pra competir e o shape dele é melhor que o do caio.
@@salomaoangelo5190 pera pera... Vc disse que é mlhr que o do caio?
CLARO POHA, SECO O ANO TODO KRLH KAKAKAKAKAKAKKAK
quem não competi e é giga (Léo)
Tende a ter o shape mlhr. Ainda mais o Léo que vive do shape.
O Caio tem toda uma cadência de treino.
@@salomaoangelo5190 O mano, o Caio treina a tempos e tem conhecimento, é formado e compete. Segura o bumbum ai, que tá falando merda!
@@salomaoangelo5190 Tenho um grande carinho pelo Leo mas o shape do Caio ta acima do nosso querido Stronda
Que aula completa, obrigado monstro dos monstros, sanou todas as dúvidas.
*Esse foi o melhor vídeo do canal*
Fala blindão! Sempre muito divertido assistir teus vídeos, ri muito aqui. Deus te abençoe irmão 🙏
Comecei academia em março 2018, treinei por 6 meses e ganhei 12 kg, estagnei e por falta de informação parei de treinar e fazer dieta pra quebrar o platô kkkkkk
Voltei esse ano e dos 58kg quando comecei, hoje to com 78. Bons resultados até. Mas confesso que preciso ciclar, treinar natural é complicado demais. O corpo nao responde a altura da sua dedicação, é frustrante
Léo !! Vc é natural ? Já te conhecia antes mas não sabia exatamente quem vc é !! Uma vez vc veio aqui em São Luís perto de onde eu moro ! To curtindo muito teus vídeos tu é muito gente boa !!!
Oque vem fácil vai fácil oque você ganha na luta não some nunca mais
muito pelo contrário…
Parabéns pelo vídeo man,quando eu comecei fez falta conteúdo transparente e direto.
"Não é água água POHA de torneira" kskskssksksk chorei
Melhor canal
Um dos melhores vídeos do canal !
Ganhei 16.5 em um ano de treino. Só alimentação e suplementos. Tinha 70 k hoje 86.5 quero ano que venhe bate os 100 valeu Stronda um abraço
maaano tu nao tem nocao de como esse video me ajudou, muito, mas muito obrigado mexxxmo
10:54 Aquela cutucada no Caio Bottura kkkkk
Kkkkk
Vdd...mas o Léo Stronda critica o que não sabe
Caiofofura ksksksks
ele respondeu algo pro caio sobre o outro vídeo? ou só essa indireta
Mas qual que é a treta dos dois?
Parabéns, um vídeo informativo,ajudando em várias dúvidas e,não deixando desanimar pela dificuldade de seguir a risca.
Sou natural, treino de 1 hora até 1 hora e meia com treinos muito intensos e ganho cerca de 1,5kg de massa magra por mês
Um dos melhores vídeos do leleo no q diz respeito à conhecimento!
VALEU Léo ja vou marcar endocrinologista para meter o ciclo.
Nunca me importei com esse mundo e acabei vindo aqui pelo título, mas foi pela primeira vez que vi esse cara falando a língua própria e necessária para pessoas que se interessam pelo "esporte", parabéns pelo vídeo. A verdade isso vale a pena ver.
Eae Léo ta cheirando whey tbm toda hora coçando a nareba
Cara, que top, mano. Obrigado por olhar tambem pra quem está desse lado. 👊🏻
Esse video ajuda muito quem está começando , então antes de falar que ja sabia lembre - se disso , sempre tem pessoas começando que precisam de ajuda.
Léo, poderia fazer um vídeo para adolescentes, tipo, dicas de treino pra adolescentes, pra ganhar massa etc.
É a mesma coisa que pra adulto. Não tem treino específico pra adolescente não
Já acostuma a treinar pesado desde cedo, comer pra caralh* e deixar o celular em casa. Essas são as dicas pra ganhar massa
Boa kk. A dica pra adolescente ganhar massa é comer e treinar. Ponto, acabou kkk
Faz treinos funcionais, exercícios em casa, academia se possível mas o segredo msm é tu comer q nem um cavalo e treinar como um condenado
Após os 18 começa ganhar massa de vdd tenho 16 ainda,mais aumentei 8 kg em massa magra👍em calistenia depois musculaçao
Dicas preciosas! Depois de ler muito, agora tenho certeza que estou na mesma linha de raciocínio que o Monstro apresentou. Para quem não gosta de buscar conhecimento na literatura, esse vídeo é importantíssimo. Parabéns Léo! 💪💪👊
Apresento a vcs o Panda, natural sheipado!
12:44 Isso vai me ajudar pra caralho Léo, meus treinos na academia geralmente eram 1hr e 30/2hrs..
Sinto q já cresci o máximo q eu pude naturalmente e está bem difícil sair dos 78kg, porém eu tbm me desapegue da balança só por causa da definição, tô definindo porém ganhar peso tá mais hard.
Vale ressaltar q eu corro mt(FA), isso daí já é um percursos de eu perder mt caloria.
0:35 eu sou extremista natural então kkk, estou fazendo academia tem 5 meses, sem suplementação sem nada... e obtive resultados muito bons, em breve vou postar no meu canal... acredito ser mesomorfo...
Posta mesmo, verei 💪
@@juniorlima2021 obgd pelo apoio mano! vou postar assim que fizer 6 meses
Ce ta na dieta?
@@oadmtaon5171 nem dieta eu faço mn, so como o que vem pela frente aqui em casa, to crescendo só pela genética...
@@brenohenrique-am5827 igualmente, to no 3 mês e ja deu uma mudada legal, vamo esperar o seu vídeo pra ver no q da
Pra mim um dos melhores vídeos
#Pergunteaomonstro Monstro tava pensando aqui como o sol tem milhões de anos se ele nasceu hj de manhã???? Salve pra Mombaça Ceará
Vídeo muito bom a explicação muito bem feita, muito didática.Esclareceu muitas duvidas que eu tinha. Um dos melhores vídeos que já assisti aqui no you tube.
Eu consegui ganhar 12 kg de massa muscular em 3 anos natural sempre me dediquei o maximo e sempre seguindo dieta. Gosto muito desse esporte e pretendo treinar a vida toda
N sei se é muito ou pouco pra 3fucking anos se dedicando mas, pelo menos seu shape é extremamente perfeito!
@@emanuelfrancoise3357 é a média de peso ganho msm pq esses kg ganho vai de diminuindo gradativamente por exemplo
No primeiro ano ganha 6 kg
No segundo 5kg
No terceiro 2kg
@@tinhelglitter4975 é a média, mas depende mt do biotipo e genética!
6:30 Rapaz eu comecei na academia com 68 kilos estou com 83 no momento e so fazem 5 meses de academia, não acho q demore tanto assim para ganhar peso, so precisa ter dedicação e se alimentar bem
18:55 caio fofura kkk
Leo, você é um monstro. Essas dicas foram tops demais. Obrigado
Perdi as esperanças, Anabolizantes são caros dms. Imaginar com acompanhamento.
Vc é crente e vai usar drogas??
Excelente vídeo Leo , só você mesmo pra abrir jogo
Léo dando dica pra natural é tipo alcóolatra dando dica pra quem não bebe.
Vídeo sensacional Leo.
No men's physique, que é a categotia que eu mais me encaixo, tem como competir SUAVE naturalmente... tem muitos caras que sobem parecendo que tão desnutridos 😂😂
É isso aí mesmo. So verdades. Sou natural e tenho consciencia que há um limite nesse quesito.
10:55 Será que é quem eu acho que é, que ele tá falando....
A indireta pro Cof...cof....Bottura
Mando o papo isso é muito importante saber .abraço irmão
#pergunteaomonstro - Léo, se eu injetar whay nos meus pés eu viro o pé grande ?
Kkk boa
Mostro manda um salve na humildade 💪😎
Já vi essa pergunta antes
@@Trazendoadiscordia , tu me segue, man kkk
@@Trazendoadiscordia dnv mano wtf te vi no Mhm
Muita sabedoria e conhecimento num video só. Muito obrigado Stronda.
O campeão atual é o Shawn Rhoden**
Iago gomes pensei que ninguém comentaria sobre isso. Kkkk
Nossa cara tbem notei isso
Leo gravou esse vídeo antes de a Fazenda, nessa época o Phil Heath ainda era o campeão
Atual é o Brandon Curry
Parabéns Léo gostei do @prendizado
Vdd. Sai de 62kg pra 80 kg suplementando e comendo mas nao definido, vou baixar 3kg ai pra definir. Altura 1.75
Somos dois man! Entrei na academia tinha 67kg agora tenho 81kg, tenho 16 anos
Em quantp tempo ganhpu esses 18kg?
Leo vc e de mas. Monstro💪
Treino a 15 anos natural, estava com 102 kg e agora baixei para 95.. 1,76 de altura. Mantive meus 46 de braço, mas estagnei, faz tempo que não passo disso.
Faço dieta durante a semana, e final de semana fico suave, tomo minha gelada e como meu hambúrguer suavão :D
Ta na hora de incluir uns Danone na dieta rsrs
😂😂😂
Kkkk eu tb!!! Nesse calor .. a gelada nao pode faltar rsrs
Caraí, 42 cm de braço natural? Eu tenho 18 anos e 42 cm de braço natural e tô achando que não chego nem a 45 , evolução foi foda em mano parabéns
Tenho 18 anos de idade e não de treino , tenho só 2 anos de treino
Leo stronda muito motivador eu voltei a treinar hoje arrependi ter parado fazer exercicio porque cansei todo mundo me chamar frango.
Eu sou natural mais fico feliz.Sei q msm assim tenho mais perna q o naturalpracavalo
Poha mais aí e foda kkkkkkkkkkkk
quantos cm?
@@hugoferreira3466 18cm contando c a fimose
@@claudemirmoreira kkkkkkkkkkkk
Nao e so duas não
Leo vc sempre vai c nosso monstro 💪💪
4 dicas para Naturais:
- Deca
- Dianabol
- Trembolona
- GH
Q isso
@@caiokk3564 tipos de bomba kkkk
@@MarombaCortes8 Mano, bomba?????
Vai explodir é?
qual e melhor pra emagrecimento e definicao?
@@LucasMartins-sg5oy eu usei e uso ritalina, venvanse é bom, agora o melhor pra emagrecer mesmo é sibutramina ou femproporex. ritalina eu gosto pq não só emagrece quanto te transforma em um bom estudante e é mais seguro, porem leva mais tempo pra emagrecer, eu dedcidi usar ritalina pra sempre pois é super seguro e me faz sentir bem, pra tu ter uma ideia eles começam dar pra crianças aos 9 anos de idade perdi 10kg sem dieta, fazendo apenas 5min de exercicio por dia, e sou endomorfo eu não sabia que emagrecia taligado. agora se tu fazer dieta em 6 meses tu perde uns 15 kg. eu praticamente não fiz nada eu fazia 5min de cardio 2x por semana (era pra mim fazer todo dia) não adianta ser esforçado dando murro em ponta de faca. dieta desacelerará seu metabolismo, a unica coisa que vence sua genetica são medicina. vc não pode vencer sua genetica e isso meu professor de biologia me explicou quem diria que ele me levaria a usar anabolizantes ele era gordinho barriga de chop
Que aula monstro !
4 dicas para quem é natural:
4 - Deposteron
3 - Durateston
2 - Stano
1 - Trembolona
Tá aí, 4 dicas para os naturais 🤣🤣
Traduza
@@oadmtaon5171 é o nome dos veneno kk
Droga, foi mais rápido que eu kkkkk
Sábio como um mestre 👏👏👏👏👏🏅🏅
@@oadmtaon5171 São os danone.
Fala leo tudo certinho.ótimo video,precisamos de mais informacoes asim como esas.abraços
Vídeo foda, desmistificando a hipertrofia, porque a maioria dos caras grande que faz vídeo ficam incentivando o uso de suplementos e não falam a verdade, sendo que a maioria das pessoas não tem grana pra suplementar todo mês!!!
Ai tira oh Narguile do fundo e ponha suas curujas kkkkkk
Comecei a treinar a 3 meses e ganhei 20 kg nesse período. Tenho 1,95 de altura e pesava 69 kg, atualmente peso 89 kg e me sinto, mesmo sem muito volume muscular e aumentando um pouco meu bf, num momento muito bom de treino e suas dicas foram essenciais para mim. Pretendo só melhorar mais e mais, vlw monstro Tmj.
Como eu sempre digo, que treina natural, seguindo tudo a risca, é que é verdadeiro guerreiro.
Quem usa bomba, são os que usam hacker no jogo. Kkk
Mais ou menos , é algo q não consegue naturalmente
Os que usam os anabolizantes vão além do limite físico.
Cresce bem mais rápido e fica bem maior, é hack pra mim kkkkk
Os dois lados tem suas dificuldades man. Mas realmente e mais guerreiro quem ganha massa natural
Quem treina natural é iludido, 6 meses se passaram seu shape não mudou nada. saudade de quando eu era inocente assim
Léo, vc e brabo, deixa tudo mais claro 💪🏻
#pergunteaomonstro. Léo, tenho 19 anos, 1,72 de altura e peso 68 kg. Malho a 3 anos e agora estacionei de vez nesse peso. Sou ectomorfo, então achei melhor comprar hipercalóricos. Já tomo a 1 mês e não mudou em nada minha pesagem. Como muito no dia e estudo diariamente em casa, então meu gasto calórico com certeza é menor do que estou consumindo. Qual dica vc pode me dar para voltar a ganhar massa? Meu corpo ta bem definido, treino intenso, mas não saio dos 68 kg. Grande abraço, vc foi minha inspiração para entrar na musculação!
Mesmo problema que eu tinha. Coma mais e treine mais pesado. Consegui assim, sem usar suplementos. Espero que consiga.
Abraços
@@Henrique-pe1nq vc usou suplementação????
Vc tem que estar em superávit calórico pra ganhar peso.
@@riuity8504 tô ligado. Eu como pra poha e ainda uso o hipercalorico todo dia e simplesmente eu tô estacionado nos 68
@@joelitonsacosta5188 Sem suplementação até agora há pouco. Estou com 4 anos e meio de treino e só agora passei a usar. Até então, nunca havia usado.
parabéns ótima qualidade de vídeo, super sincero
10:56 alguns youtubers q se diziam nutarais .........caio butura?
Narguilão no fundo hahaha. Da hora!
Até queria as paradinhas, mas sem verba é foda
Porra... Excelente explicação! Ser natural, não te transformará em mostro. Mas te deixará bem
#pergunteaomonstro
A parte superior do meu abdômen é mais definida do que a parte inferior.
Oque eu preciso fazer pra definir a parte inferior do abdômen ?
Só fazer exercícios pra parte inferior ué aqueles que se levanta tipo a perna
Aquele abdominal q vc se espendura e levanta a perna(esqueci o nome)
CHRIS que pergunta, viu?! 🤦🏻♂️
tenho o mesmo problema
o mesmo comigo
Que vídeo baum pra caraio.. 👍🏻