Ребяят,у меня одной бывают моменты когда я экстремально хочу похудеть,но появляется,что-то вкусненькое,я смотрю в зеркало и говорю не такая я уж и толстая,поем
@@likagaray2948 это нифига не круто. Тебе не походит ни одна одежда, потому что все фабрики шьют на стройных девушек, ты никому не нравишься, и ты тупо не можешь похудеть из-за генетики 😒
Так, ну чтож будем выполнять: 1 день: Принципе, это не так сложно как я мыслила, хотя на 2 упражнении я чуть не отправилась в таверню, очень сложно. Изменений никаких 2 день: результатов никаких, делать стало только сложнее (ясен пень, ты обожралась как свинья, и ещё каких то результатов хочешь), я думаю ещё рано что-то говорить 3 день 4 день 5 день 6 день ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ Итоги Залайкайте чтобы не забывала писать
Начинаю делать : Вес 62 Рост 167 Талия 72🙈 1 день :✔️ 2 день :✔️ 3 день :✔️ 4 день :✔️ 5 день :✔️ 6 день :✔️ 7 день:✔️ Результат :простите что так поздно пишу результат, я делала, но не отмечала, честно говоря результатов нет, поэтому делаю дальше скорее всего это потому что я не правильно питалась поэтому я продолжаю делать, но ко всему этому прибавлю более правильное питание 2 неделя : 1 день : 2 день : 3 день 4 день : 5 день : 6 день : 7 день : Лайкните хотя бы один человек, а то я уже писала комментарий , но потеряла его 🙂
НАЧАЛО: 14.05 1 день: было не сложно, сделала 3 подхода 2 день: было сложнее, потому что я очень ленивая, но так же 3 подхода 3 день: было подозрительно легко, но сегодня 2 подхода ДЕВОЧКИ, Я В ШОКЕ! УЖЕ -2см. НУ, БУДЕМ ПРОДОЛЖАТЬ! 4 день : 3 подхода 5 день:3 подхода 6 день: 2 подхода 7 день: 3 подхода ДЕВОЧКИ, ПРОСТИТЕ, ЗАБЫЛА ДОБАВЛЯТЬ ВОТ ИТОГ -5см за неделю, питание интуитивное ПОЖАЛУЙСТА, поставьте хотя бы 1 лайк, что бы не потерять, СПАСИБО!!!
Так ну что? Я начну пожалуй) 1 день: в талии 68 2 день: я конечно в шоке, я думала эффект будет хотя бы через неделю. Но уже сегодня ~ -1,5 см. Сейчас в талии 66,~5 3 день: изменить никаких, только живот стал упругим и тверденьким(не мягким как раньше) 4 день: -1 см. Сейчас 65~5 5 день: буквально на пол сантиметра талия стала меньше Поставьте хотя 1 лак, что бы не забыть
Решила похудеть до 15.07.23 Рост:153 Вес:51 Начало 02.06.23 Конец 15.07.23 1 день - 2 тренировки✅️ 2 день - 1 тренировка( целый день на улице)✅️ 3 день - 1 тренировка(тоже самое)✅️ 4 день - 2 тренировки + кардио ✅️ 5 день -2 тренировки + 1 тренировка на ноги ✅️ 6 день - 2 тренировки + 2 тренировки на ноги✅️ 7 день - 2 тренировки + 2 тренировки + кардио✅️ лайкните пожалуйста, чтоб не забыла
Начнем😊: 1 день: ✔ 2 день:✔ 3 день:✔ 4 день:✔ 5 день:✔ 6 день:✔ 7 день: ✔ Результат:знайте, я похудела на 1-3 кг, но не знаю как. Продолжу еще 1 неделю, и потом опять результаты 8 день:✔ 9 день:✔ 10 день:✔ Ребят, я хочу вам сказать, что я не только делаю для талии тренировки, но и для ножек. И знаете, я вижу уже хороший результат. Советую вам, чтобы было также, делать эти 2 тренировки 10 дней обязательно, удерживать Правильное Питание, и больше двигаться. Понимаю, что во время карантина это будет сложно сделать,но вы можете вместо этого делать бег на месте, либо прыгать на скакалке. Сразу говорю, я сама это проверяла, и вы хоть чуть-чуть, но за 10 дней можете иметь красивую фигуру. И еще я хочу сказать большое спасибо Насте, за то, что дала мне мотивацию для тренировок❤❤❤ А я продолжаю делать тренировки🥰 11 день:✔ 12 день :✔ 13 день: ребят, вчера я не занималась, просто времени не было(( 14 день:✔✔( еще через 7 часов сделала) 2 неделя закончилась, и я еще немного похудела, и прям хорошо заметно!!!!) Еще у неделю буду делать, пока не дойду своей цели!!(был вес 52 кг, стал 49) 15 день:✔ 16 день:✔ 17 день:✔ 18 день: Ребят, меня попросили сказать результаты. Да, и я закончу с этим экспериментом. Результат: похудела на 3 кг. А талию не измеряла.ВАМ СОВЕТУЮ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ 15-20 ДНЕЙ! РЕБЯТА, СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС, Я МОГУ СОЗДАТЬ АККАУНТ В ИНСАГРАМЕ, С ПП РЕЦЕПТАМИ,ЕСЛИ ВЫ ЗАХОТИТЕ, и простите за спам, просто многие спрашивают, чем я питаюсь)))
Буду делать это каждый день)) 1 день ☑ 2 день ☑ 3 день ☑ 4 день 5 день 6 день 7 день Я НЕ ЗАБУДУ, Только пожалуйста лайкните, чтобы я потом этот комментарии нашла
Худею 🚶🏻♀️ 1 день: ✔️ 2 день: ✔️ 3 день: ✔️ 4 день: ✔️ 5 день:✔️ 6 день: ✔️ 7 день:✔️ Залайкайте чтобы не потеряла🚶🏻♀️ Ничего не изменилось! Я делала по 1 подходу утром и вечером. Но результата 0. Сначало -2 см но они очень быстро исчезли потом решила делать 3 подхода сразу ну нечего не помогло. Я думаю просто нет такой нагрузки на пресс из за этого очень тяжело похудеть.
Занималась 2 раза в день:> РЕЗУЛЬТАТ:ОФИГЕННЫЙ,ЗА 1 НЕДЕЛЮ ИСЧЕЗЛО 2 СМ,Я ПОСМОТРЕЛА В ЗЕРКАЛО И ЖИВОТИК ЗНАЧИТЕЛЬНО УШЕЛ!!!!СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!БУДУ ЕЩЕ ЗАНИМАТЬСЯ!!!
Я тоже начинаю худеть Начиная 5 января заканчиваю 10февраля Рост 153 Размеры до: Талия-77 Живот-87 Ляжка 1-;57 Ляжка 2-56 1 день-сделала 2 подхода было тяжеловата почти нечего не болит 2день- сделала утром 2 подхода болел пресс было сложно делать первое упражнение ещё будет 2 подхода вечером. Сделала два подхода теперь болят еще пока 3день-сделала утром два подхода очень тяжело на первом подходе делать первое упражнение очень сложно 4 день- сделала 2 подхода вечером утром было лень пресс немного болел очень чуть чуть 5 день-сделала 1 подход почти не чего не болит 6день-сегодня не буду делать потому что мне очень лень завтра буду делать 2 подхода утром , вечером 7деньсделала на ляжки и на талию вчера на физре мы бегали очень много так что у меня еще болят ноги - 8день-сделала на ляжки и на талию вчера немного болит пресс 9день-не делала потому что не было времени 10день-болел живот завтра точно буду делать 11день- сделала на талию не чего не болит и на ляжки сделала ляжки стали изменяться 12день-сделала 2 похода вечером утром не делала делала на ляжки и на живот 13день-сделала утром на ляжки и на талию было тяжеловата желать все 14день-сделала утром на ляжки и на талию почти не чего не болит 15день-сделала на ляжки и на талию вижу изменения ног и живота 16день-сделала на ляжки и на талию было тежаловата делать все но все же я сделала 17 день-сделала на ляжки и на талию начали болеть ляжки:) 18день-сделала на талию и на ляжки у меня немного все болит но я могу дальше делать 19день- сделала на талию и на ляжки все ок прошло 20день Сделала на ляжки и на талию начинает все побаливать но все ок 21день-сделала на ляжки и на талию у начала еще сильнее виднеется талия все ок прошло 22 день-сделала на ляжки и на талию вчера бегали на фезое у меня все болит прошло все ок 23 день-сделала на ляжки и на талию начало все изменяться все ок прошло❤ 24 день-сделала на ляжки и на талию было тежаловата делать все но всё ок прошло 25 день сделала на ляжки и на талию болят ляжки они стали меньше но все ок прошло 26 день-сделала на ляжки и на талию было тежаловата делать по одной минуте но все ок прошло 27день- сделала на ляжки и на талию было тяжело делать не чего принципе не болит можно дальше делать❤😊 28день-сделала только два раза на ляжки потому что не было настроения 29день-сделала на ляжки и сделала два раза потому что побаливал живот ну так все ок❤ 30день- 31день-не делала потому что не было настроение и желание 32день-не делала потому что как и вчера 33день-сделаоа я на ляжки но не делала на талию потому что не было настроения но все ок прошло 34день-сделала на ляжки но не делала на талию как и вчера не было настроения и вообще все ок прошло❤🎉 35день-не сделала не чего потому что не было настроения+ я много ела 36день-не сделала не ыбло настроение и было лень и опять я сегодня много ела завтра буду точно делать простите ребята😢 37день-сдела только на талию на ляжки я решила не бежать потому что было леньновато но все ок прошло:) день-сделала на талию на ляжки не делала не было настроение но все ок прошло:) 39день-сделала на ляжки не делала на талию потому что не ыбло настроение и сегодня у моей мамы ДР но все ок пошла🎉 40день-сделала на ляжки на талию решила тоже не делать завтра виналиный день но все ок прошло🎉❤ 41 день:не делала потому что плохо себя чувствую Размеры после Живот-71 -16 Талия-67 -10 Ляжка 1-56 -1 Ляжка 2-53 -3 Результатом я довольна я еще буду потом делать на ляжки и все ❤
Я же не один смотрю такие видео ночью и говорю себе что с утра буду делать кучу упражнений и т.д,но на утро встаю и говорю да по х*й и иду заниматься своими делами?
Эти тренировки просто 🔥🔥🔥. За 6дней результаты есть! Живот довольно стал плосским, и еще появился талия и я похудела в животе!!! Мыщцы очень горят🔥💥. 1день делаю 5подходов. Спасибо Настенька за такие тренировки, мне очень нравится ваша тренировка, и вы 🙌❤. Девочки! Эти тренировка просто супер, и вы будете афигеть от результата! Не задавайтесь ❤.
Спасибо,Настеньке!Мне так понравилось все делать,расскажу все заранее,чтобы не было вопросов.Я как нашла эти видео начала делать,но как и с упражнениями вообще я начинала все забрасывать.Я ведь много раз пыталась похудеть,но бросало,меня хватало на 4 дня.Но тут,я продержалась неделю. 1 день.Мои ноги 55 см.Надеюсь вы не будете смеяться,но моя талия тут самая большая 91,если вздуть живот.Я сделала только 1 подход на ноги. 2 день.Делала 2 подхода на ноги и 1 подход на живот.Упражнения на ноги я делаю,так же из видео Насти. 3 день.Не делала упражнения,но немного погуляла. 4 день.Упражнения я не делала,но с утра я каталась на велосипеде,с меня пот летел ууууу. 5 день.С утра немного каталась.Сделала 2 подхода на живот и на ноги.И выпила 1 литр воды. 6 день.Походу я не делала упражнения,но много каталась.Почему я сказала походу,потому что я все писала в ежедневник и там не написано. 7 день.Сделала увы 1 подход на ноги и на живот.Оказывается я больше недели это делаю.Потому что тут в комментах я написала 7 дней уже.А ну да,я начала 3 числа. 8 день.Офигеть - 3 см на животе,не ожидала.А вот на ногах -3 см и это мало.Почему?Дак,я ведь когда раньше начинала и бросала делать эти упражнения у меня дней наверное за 5 ушло -4 см.Ладно.1 подход на ноги и на живот. 9 день.Делала 3 раза на живот и 2 раза на ноги. 10 день.Сделала мало 1 подход на ноги и 1 подход на живот. 11 день.Сегодня понедельник и на ногах угадайте сколько?Было 55.Стало 50.На животе,но тут я в АФИГЕ.В видео сказано за неделю -3 см.Так вот.Было 91.Стало 87.Я рада.Знаете что стало моей мотивацией?Море,девочки с плоскими животиками и одежду которую они носят.Залайкайте этот комментарий,пожалуйста.До моря мне осталось 2 недели и 3 дня.Потом я продолжу эти упражнения.Нет,прямо сейчас пойду.Ведь я потом найду свой коммент и скажу сколько еще см ушло)
@@user-ho9mb8ru9m Ничего страшного,я тоже срывалась)Но потом начинала заново и теперь результаты есть)Я медленно худею,но результат уже виден,у тебя все получится!!Просто выдели удобное время+музыка или фильм и все будет хорошо)
я начинаю делать эти упражнения талия: 66 ляжки: одна 54, другая 55 попа: 94 руки: 27 вес:56 1 день: 1 подход ✅, еще делала другие упражнения 2 день: 1 подход✅ и корейские упражнения 3 день:2 подхода ✅ 4 день:1 подхода✅ и корейские упражнения 5 день:1 подход✅ и корейские упражнения 6 день:1 подход✅ и еще одна на талию и 2 на ноги 7 день:1 подход✅ и все, прошла сегодня 13км 8 день:1 подход✅ еще одна тренировка на талию и 2 на ноги, я ем что хочу, но сейчас стараюсь с завтрашнего дня чуть меньше есть сладкого и пить больше воды 9 день:1 подход ✅ и 2 на ноги, прошла 10 км 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: 15 день: 16 день: полайкайте чтобы не забыла! я не соблюдаю питание, просто пью больше воды, и занимаюсь, хз ребят получится ли убрать см в талии без питания, как мне хотелось, я ем когда хочу и не очень много, стараюсь пить больше воды, пока просто прорисовывается пресс и подтянулась кожа
пххп начинаем 1 день:✔️ сделала 2 подхода утром и вечером.. честно думала будет сложней 2 день:✔️ 3 день:✔️ начала делать два раза в день и по два подхода 4 день:✔️ 5 день: 6 день: 7 день: лайкните плис чтобы я не потеряла☀️ ладно я начала заново только в августе😳
*Начинаем* 🐸❤️ ( изменено) 1 день: нет результатов 2 день: сильно болят мышцы :< 3 день: такая же история как и в 2 день 4 день: - 1 см в талии 😳 5 день: нет результатов 6 день: - 1 см в талии 7 день: я пропустила этот день Т~Т Итог: - 2 см в талии Залайкайте чтобы не потерять 🥴
Ну что могу сказать, эта тренировка просто ШИКАРНАЯ!! Во первых она легкая и быстрая, а во вторых очень помогает. Ранешь моих очертаний талии не было от слово совсем, но после таких тренировак она стала заметнее. Вопщем, если хотите красивую талию, делайте и не пожалеете.
Это для себя💜🥺💜 0:54 . Бег на месте 1:26 . Подъём ног 1:58 .Вращение корпуса в положении сидя 2:32 . Пять кроссовкам 3:08 . Откидывание ног верх и вниз прыгая в положении лёжа 3:40 . Встать на руки и дотянуться ножками до локтей 4:17 . Работа всех мышц пресса и те которые подтягивают талию 4:50 .Укрепление верхних мышц пресса фишка быстрый темп Результат Я похудела на 4,6 килограмма за месяц Очень эффективно попробуйте) Надеюсь у вас тоже дела выше гор) До этого было ошибка Изменено кг 4,8 а не 3,2
Начало 14.06.23 Замеры: Талия:70 Живот:78 1 день- ✅сделала 1 подход + еще тренировку на живот и на ноги 2 день -❌ болела голова, вечером позанималась йогой 3 день-✅есть 2 подхода + другие тренировки 4 день-❌ ездила купаться 5 день-✅ 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- ( Добавила два дня потому что пропустила их) Замеры: Талия: Живот: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!
читаю коммы, вроде всё нормально, люди, начавшие делать упражнения 3-2 месяца назад: 1 день. ☑️ 2 день. ☑️ 3 день. ☑️ 4 день. ☑️ 5 день. 6 день. 7 день. ну и где вы.....
Всем привет, сейчас 16 мая 2023 год. Я решила привезти себя в порядок. Сейчас мой рост 159 см а средний вес 54 кг, хоть и 11 лет. Да знаю это не норма, но с такими лёгкими и простыми упражнениями я надеюсь похудею. Пропаду на месяцок. Если что то изменится обязательно напишу. Лайкайте этот коммент что бы я не пропала и нашла его. Спасибо. 😀👍
начинаем🌺 1 день ✔️ 2 день✔️ 3 день✔️ 4 день✔️ 5 день✔️ 6 день✔️ 7 день✅ 8 день✅ 9 день✅ 10 день✅ (залайкайте чтобы я не забыла записывать🥺) результаты🗿 : я делала 10 дней, и результат есть. живот стал меньше, но если было бы правильное питание результат был бы лучшим (извините если есть ошибки)
я тоже хочу похудеть, поэтому буду делать эту тренировку 2 недели(постараюсь)❤ замеры до: талия-65 живот-74 ляжки-47(правая) 48(левая) 1 день-✔️сделала 1 подход 2 день-✔️сегодня новый год, поэтому сьела много конфет и салатов, поэтому постараюсь сделать больше подходов. сделала 1 подход, 1 тренировку на живот и 2 тренировки на ляжки 3 день-✔️сделала 2 подхода ещё 2 тренировки на живот и 2 тренировки на ляжки 4 день-✔️сделала 1 подход,2 тренировки на живот, 3 тренировки на ляжки и 1 на руки и 1 для осанки 5 день-✔️было лень что то делать, но всё же сделала 1 подход, 2 тренировки на ляжки, 2 тренировки на живот и 1 на руки, но сьела штук 10 конфет😢 6 день-сделала 1 подход, 1 тренировку для ляшек,сделала массаж от целлюлита на ляшках и на животе 7 день-сделала 1 подход, тренировку для осанки, массаж от целлюлита на животе 2 раза 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день- замеры после: талия- живот- ляжки-. (правая) (левая) лайкните чтобы не забыла❤
1 мая 2020 год. Талия 69 см😹👌 1 день:✅ было не очень сложно сделала 2 подхода 2 день: ✅ так же два подхода 3 день:✅ я еще не забыла. да 4 день:✅😏👌 5 день:✅👌🤓 6 день:✅ а животик то уже красивый 😻 7 день:✅ Результат:ушло всего лишь 1.5 см...(мб из-за того, что вес небольшой). Но живот стал более рельефным 😻 Залайкайте чтобы не потерять♡
я тоже начинаю худеть рост 158 вес 53 замеры: талия 67-68 живот 78 ляжки 53 хочу похудеть в животе и скинуть пару кг буду делать 2 недели по 3 подхода+ другая тренировка 2 подхода 1 день-сделала 3 подхода, тренировка лëгкая 2 день-сдклала днëм только 2 подхода другой тренировки, очень болят руки и ноги, поэтому сделаю завтра эту, изменений пока нету. 3день- 4 день- 5 день- 6 день- 7день- Итоги 1 недели: талия- живот- ляжки- 8 день- 9день- 10день- 11день- 12 день- 13день- 14 день- Итоги 2 недели: талия- живот- ляжки- ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА💗
Мой рост-164 Вес-49.3 Я делаю эту подборку и похудение в зоне ног по 2 подхода каждый день 1-вый день-49.3кг 2-рой-48.8 3тий- 4-тый- 5-тый- 6-ой- 7-ой- Можешь не лайкать,сама найду 😌
То чувство, когда сделал тренировку, и пошел поел жареной картошечки с молоком 😂 Уже похудела) благодаря тренировкам и диете я сбросила 11 кг и минус 8 см в талии. У меня получилось, значит и у вас получится. Вперёд)))
Я буду с завтрашнего дня делать! (8 августа) Рост - 161см Возраст - 13 Вес - 43кг Талия - 59см Живот есть,ооочень маленький в районе матки, хочу убрать,талия есть,не тонкая но норм Буду делать по 3 подхода,но иногда буду по 2 я думаю что без питания не получится проверим!закончу худеть 16-17 августа,может чуть раньше,как получится,если я заброшу то начну заново 1 сентября, хорошо? Напомните мне пожалуйста И я не тот человек который забросит комментарий😊 Заходите и смотрите результаты,и если я заброшу,то причину скажу,а потом продолжу 1 день - сделала,все болит...но оки
Буду выполнять Талия сейчас: 72 см 1день: сделала 1 подход . Вроде норм😊 2день: сделала 2 подхода☺ 3день: сделала 1 подход. Сегодня немного тяжеловато делать эти упражнения😑 4день: сделала 1 подход☺ 5день: сделала 2 подхода. Сегодня хотела всё забросить, но взяла себя в руки и сделала эти упражнения 💫 6день: сделала 1 подход. Заменила два упражнения на свои. Думаю, ещё одну неделю поделать эти упражнения для полного результата 😏 7день: сделала 1 подход. Заменила два упражнения. ✊ Талия на 8 день (натощак): 70 см Итог: за 7 дней с неправильным питанием ушло 2 см в талии
"я делаю упражнения" "Мама заходит в комнату" Мама: ты чё? Я: худею... Мама:зах? Я: я жирная Мама: ты ку-ку? "Я показываю это видео" Мама: я буду с тобой это делать,подвинься! Я:ну окееей🌚
Всем превет готовлюсь к лагерю! Начало с 29 июня. До 12 июля. Замеры: Талия:61 Живот:70 Ноги:46 1день: 2 подхода днëм - вечером ✅ 2день:тоже сомое 3день:тоже самое 4день:опять тоже сомое 5день:3подхода утром, днëм, вечером. 6день:тоже самое как и пятое + пробежка 7 день:тоже самое как пятое + 2 пробежки 8день:тоже сомое как и седьмой 9день:тоже самое 10день:тоже самое + 3 пробежки 11день:тоже самое 12день:опять тоже самое 13день:и опять тоже самое Ем теперь только по голоду без сладостей!!!! Лайкнете чтобы не Забыла❤❤❤❤❤❤
Типы коментов: 99%- Начнем тренировки! 1%- Обычные коменты Изменено: Неужели я что то умное сказала!?Огоо девАчки 31 лайк, спасибо🥺💗 Изменено: 78???Ниче себе, первый раз такое!!!!!!!!💓💗💖💝🤩Всем большое спасибо!!!🥰😘🙏😍 Изменено: 117???Это как вообще???😍🤩Спасиибочки 💖💗💓💞💕❤💐Вы лучшие😘
Приветик😻. Извини пожалуйста за спам ❤️. Я снимаю STUDY WITH ME, оформление ежедневника, лайфхаки и тд. Очень стараюсь над качественным контентом) Я обожаю снимать для вас видео и поэтому безумно кайфую от вашей отдачи 💗. Она меня очень мотивирует. Буду очень рада видеть абсолютно каждого на своём канале ❤️Спасибо большое 🦋👼
Начну делать! Талия - 68😵 1 день - 🐱 (2 подхода) 2 день - 🐱 (2 подхода) 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - Результат: Лайкните пожалуйста, чтобы было больше мотивации✨ :з
0:53 разминка 1:25 первое упражнение 1:59 второе упражнение 2:33 третье упражнение 3:06 четвёртое упражнение 3:38 пятое упражнение 4:13 шестое упражнение 4:48 последние упражнение Помощь тебе и другим;)
Привет всем! Я буду начинать худеть, так как в июне пойду в летний школьный лагерь. И я не хочу чтобы я одна была толстой, моя талия сейчас 77 см, это много. Я хочу хотябы 70 или 67 см. Удачи мне! Начинаю я 1 мая! Залайкайте чтобы не потеряла!
Тоже решила похудеть♡ Вес 54 Буду делать 2 недели 1 день-сделала 2 раза для тонкой талии и 2 раза для ног, и вечером 2 раза для ног и талии 2-сделала 3 подхода на тонкую талию 3-сделала 2 подхода на тонкую талию и 1 подход для худых ног) 4-cделала 5-я усталааааааа, но вес изменился до 53.2 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- Залайкайте что бы не забыла♡♡♡
Окей, конечно идея не моя, но она мне понравилась, кхе с: Вообщем 1 день. Когда ты смотришь как Настя делает, всё легко и просто, ты думаешь, что также будет и у тебя, решила попробовать, итог чуть не сдохла (я ещё думала, что времени чёт времени маловато, теперь я так не думаю) P. S. Я весила 40кг (ровно), теперь 39.9, обрадовалась, пошла жрать, потолстела, 40.4. Вообщем и целом именно вот так я худею:) 2 день. До начала тренировки Мой вес составлял около 40.2, начала делать упражнения, стало немного легче их выполнять, также делала маленькие перерывы (по 1 минуте), в это время я пила воду и отдыхала. В первый день я не очень старалась, так как я быстро уставала, в этот день я строго решила, что буду их выполнять не смотря ни на что, в итоге мне удалось сбросить 175 грамм. Я уже боюсь, что будет на 3 день(шутка) (не смешно, ну ладно). 3 день 4 день Поддержите меня лайками, шобы не забыла
@@azataglyamov3965 это индивидуально у каждого, например, я делаю упражнения сразу из 4 видео, эффект появляется почти моментально, а если делать только это, может занять и неск недель,
Всё ! Я тоже решила худеть . Я буду делать эту тренировку+тренировку для ног ( ляшек ) тоже от этого автора Начало : 07.08.2022 Заканчиваю : 14.08.2022 Мои замеры до : Животик ( мерила по пупок ) : 78 Талия : 72 Правая ляжка : 50см Левая ляжка : 51см 1 день : ✅ сделала 2 подхода на талию + 2 подхода тренировки на ляшки . На ноги делать было легко , так как до этого я уже делала это тренировку . А упражнения на талию делать было сложно , живот очень болел и ещё я ощущала чувство того что я задыхаюсь , поэтому после каждого упражнения я делал небольшой перерыв , надеюсь завтра будет легче 2 день : ✅ сделала также по 2 подхода каждой тренировки , скажу что сегодня выполнять упражнения для талии было немного легче , но всё же сложно 3 день : ✅ сделала так же 2 подхода + 2 подхода на ляшки 4 день : ❌ я не делала тренировки из-за сложившихся обстоятельств , и поэтому я прибавляю ещё один день ко своей тренировке 5 день : ✅ я сделала 3 подхода этой тренировки + 3 подхода на ноги . Скажу что сегодня выполнять упражнения было намного легче чем в предыдущие 3дня , думаю теперь я буду делать по 3-4 подхода , может быть даже по 5 6 день : ❌ я сегодня не делала упражнения , так как ко мне приезжали гости . Поэтому я так же добавляю +1 день ко своей тренировке 7 день : ✅ Сегодня я сделала 3 подхода на ноги + 2 подхода на талию . И я кстати решила , что буду делать по 2 подхода упражнения для талии и 3 подхода на ляшки 8 день : ✅ я сделала 3 подхода на ноги +1 подход на талию . Выполнять упражнения было легко 9 день : ✅ я сделала 2 подхода на талию + 3 подхода на ляшки . Упражнения я делала без особого труда . И кстати это должен был быть последний день тренировки, но я думаю что я сделаю ещё один день и потом скажу результат 😊 10 день : ✅ Я сделала 2 подхода на ноги + 1 подход этой тренировки для талии . И завтра я сделаю замеры и скажу результат 😊😁 🤍 Вот оно завтра 🤍 ‼РЕЗУЛЬТАТ ‼ Животик : 77 см - 1см Талия : 70см -2см Правая ляжка: 50см Левая ляжка : 50см -1 см Если честно то результатом я не особо довольна , но всё же результат есть , хоть и небольшой . И поэтому я буду делать эту тренировку до конца лета 😁 В конце лета скажу результат , на этом всё ! Вот оно - 31 августа , сегодня последний день лета . Сегодня я делаю упражнения последний день и завтра 1 сентября на тощак я сделаю замеры и скажу результат 😉 И сегодня 1 сентября , ура ! М вот результат Правая ляжка : 47,5 см -2,5 см Левая ляжка : 48 см -2 см Живот : 76 см -1 см Талия : 69 см - 3 см Результатом я вполне довольна , и ещё помимо этой тренировки я делала тренировку на ляшки от Насти , и под конец августа начала делать жиросжигающую тренировку от другого автора , не помню название канала . И теперь я буду продолжать тренировку до конца сентября , посмотрю , что из этого выйдет В конце сентября скажу результаты А вам я желаю удачи 😊💗😊 Пожалуйста залайкайте мой комментарий , чтобы я его не потеряла 👇💗
Да начнется марофон мучений! Параметры: Вес - 59.9 кг Талия - 73 см 1 день: 2 круга ✔️ ( Параллельно я делаю ещё и упражнения на ляшки ) 2 день: 2 круга ✔️ 3 день: не делала, но весь день ходила/гуляла 4 день: 2 круга ✔️ ( Уже похудела на 700 грамм))) 5 день: 1 круг, и изнурительное катание на велосипеде 6 день: 7 день: Результаты буду дополнять в процессе. 🏃♀️ Я уже не помню, что я делала в 6 и 7 день, но результат был, особенно если делать это много раз в день. Похудела почти на 1 кг. Было бы ещё питание нормальное... Ну, вот такие дела девачки. В общем, вперёд, все в ваших руках ✊
Буду делать эти шедевры упражнения!! Вес: 38, сегодня измеряла Рост : 151 Талия: не измеряла,буду ориентироваться по глазам, Планирую заниматься 10 дней с моей крестной, Если не забуду, к этим упражнениям добавлю качать пресс!! Буду делать по 2-3 подхода в день. 1 ДЕНЬ: сделала, было сложно,буду делать вечером ( добавила 30 преса качать) 2 ДЕНЬ- сделала, болит, изменений нет+ 30 р качать пресс Залайкайте чтобы не забыла
11.07.20-20.07.20 Делать я буду 10 дней утром и вечером по 2-3 подхода, хочу проверить как мне помогут именно эти упражнения и хочу еще на ноги :) Вес: 57 Талия: 78 Ляхи: 54 🌼1 день: утром: зделала по 3 подхода, чуть не умерла на полу🗿 пресс горит и чутка болит, как и ноги, а боль значит я все делаю правильно еще вечером по 3 подхода, может попробую 4😀. 🌼2 день: сегодня и вчера вечером не делала т.к были дела. Но завтра зделаю все по 5 подходов, пожелайте не умереть :) 🌼3 день: вечер: утром я ездила в больницу и не смогла, сейчас зделала по 4 подхода, не 5 но уже больше на ноги может быть через часик зделаю т.к все болит. 🤡 Ну что, ребят, я каталась на велике думаю это не очень подходит на тренировку на ноги, поэтому сейчас зделаю по 2 подхода хотя бы.. Я зделала на ноги целых 3 подхода, я довольна собой сегодня!) Жду следующего дня и да кстати, я так поняла что у меня не хватает времени заниматься 2 раза в день, но буду стараться ☺ 🌼4 день: утро: на талию зделала по 3 подхода, почему то я сегодня вялая и все трудно было делать, на ноги зделаю через часик :'> Зделала 3 подхода и на ноги, пойду в контрастный душик😌 и хочу подметить животик стал более тверденьким, если будет время вечером тоже зделаю упражнения :^ 🌼5 день: 🌼6 день: 🌼7 день: 🌼8 день: 🌼9 день: 🌼10 день: Лайкните хоть 1 человек что бы не потеряла🤞🏻
Я буду делать неделю эти упражнения,через неделю изменю этот коментарий) Моя талия сейчас:57 см. Что ж,итоги первой недели Ушло пол сантиметра,но внешне стало выглядеть гораздо лучше.Буду продолжать делать каждый день,но еще буду делать и другие тренировки для лучшего результата. Вообщем,все было хорошо,но в один момент живот как будто раздуло.Сижу и думаю от чего это.
Итак, лето через неделю, мы начинаем худеть! День 1: начинаю сегодня День 2: пока изменений нет, болят мышцы День 3: - 1 см День 4: - 1 см День 5: без изменений День 6: практически без изменений День 7: - 1 см P.s. забыла написать
Ребята начинаю худеть с 21.10.2020 Талия: 67 см Вес: 37 кг Рост:1.36 1 день - ✅ Было сложно, так как это первый день. Это значит что я правильно все делаю. Сделала 2 подхода. Еще сделаю вечером 2 день - ✅ Было лучше чем 1 день, делала перемены 5 секунд. И конечно сделаю вечером 2 подхода 3 день - ✅ Тоже самое, но чуть чуть легче 4 день - ❌ Простите 5 день - ✅ Утром не сделала, но сделала в пол дня и вечером по два подхода 6 день - 7 день - Результат напишу через неделю, после того как пройдет неделя
итак я тоже начну вес: 56 кг рост: 153 НАЧАЛО 31 МАЯ к упражнениям из видео, я еще буду делать упражнения на бедра 1 день: ✅ 2 день: ✅ 3 день:❌не было времени 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: если не забуду, то все буду писать, так же по возможности я наверное буду бегать по утрам и буду есть меньше порции лайкните, что бы я не потеряла)
Начинаю:11.04 Закончу :17.04 Талия :66 Бока:76 Рост:1.55 Вес:49 Поехали 😊😏 1 день :✔️ 2 день :✔️ Измений пока нет, но все впереди☺️ 3 день:✔️ Есть небольшие изменения( визуально) 4 день :✔️ 5день:✔️ В боках - 1 урааа В талии немного, но ушло ( где-то 0.3) 6 день :✔️ Тело немного подтянулось🏃♂️ Ноо я думаю одного этого комплекса не хватит Добавила челлендж от хлои тинг на 14 дней и вакум с утра 7 день :✔️ Результаты : Талия:65 Бока:75 Ну в принципе хорошо. За неделю то Могу сделать выводы, что помогает больше похудеть в боках Ребят советую вам заниматься с хлоей, у нее вы быстрее похудеете
Буду делат завтра Талия- 77 Живот- 97 Ляшка 1-60 Ляшка 2-60 Буду делать 30 дней ну может больше 1-✅ сделала ,мышцы живота очень болят, для начала сделала 1 подход, дальше буду увеличивать подходы 2-✅ сделала было тоже сложно, сделалс 2 подхода 3-✅ сделала 1 подход потому что было мало времени, мышцы живота всё ещё побаливают 4-❌ было очень лень, поэтому завтра сделавю больше чем надо 5-✅ уже сделала 2 подхода, мышцы уже не так болят, осталось еще 2,и + я кще сегодня иду купаться это дополнительная нагрузка, ура я сделала ещё 2 подхода, тоесть в сумме у меня за сегодня 4 подхода 6-✅сделала 2 подхода, все нормально 7-✅ сделала 1 подход 8-✅сделала 2 подхода 9- 10- 11- 12- 13- 14- 15- 16- 17- 18- 19- 20- 21- 22- 23- 24- 25- 26- 27- 28- 29- 30- Напоминайте пожалуйста
так же думала, когда пол года назад читала этот коммент, но я собралась и начала. Сейчас при росте 155 вес 47-48. Когда начинала был тот же рост, а вес 55-57. делала не только эти упражнения, делала каждый день по нескольку раз + иногда фуро принимала( не советую).
тренируюсь до школы помимо этого✨: - тренировка на ноги (иногда делаю перерыв 10 сек между упражнениями) день 1: 1 подход ✅ день 2: 2 подхода ✅ день 3: 2 подхода ✅ день 4: 2 подхода ✅ день 5: 2 подхода ✅ день 6: 2 подхода ✅ день 7: 2 подхода ✅ день 8: 2 подхода ✅ день 9: 2 подхода ✅ день 10: 2 подхода✅ талия до: 85см талия после: 81.5см
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](/img/1.gif)
Какой у тебя рост и вес?❤️
160 см 60 кг
Весь 31. Мне 12 лет
1,79 вес 53кг
155 см 40 кг
160 49
Лицо Насти, когда она делает упражнения: 😐
Мое лицо, когда я делаю упражнения : 😅😃😤😩😱😣😥🥱👹😇😇🥶🥵🥵🥵🥵🤕🤧😹😹😿😹😹😯😯😲
🤣🤣🤣
Это точно 😅
А ещё вот такие 👺🤬🥴✝️
Ну и как похудела ?
@@anastasiia3037 есть такое) пресс стал проявляется + никакого сахара, быстрых углеводов и т.п. Но талия как и осталась 62 см
Ребяят,у меня одной бывают моменты когда я экстремально хочу похудеть,но появляется,что-то вкусненькое,я смотрю в зеркало и говорю не такая я уж и толстая,поем
Ни одной
У меня это уже закончилось 😂🤣теперь такая уж🤣🤣
нет, просто жалко что ты не поел вкусную еду
Да ты не одна
Я бы хотела так себе сказать...но рано....)я рил жирная щас даже докажу))))))
Рост:150(примерно)
Вес:46
Возраст:10
Ех
Вот скажите мне , я же не одна делаю упражнения в пижаме и на полу без коврика?😅
Да.
Неа
+
Да, я тоже ахаха
@@user-so7oj8cz3f ахвха , броо 😂
Спустя 4 года вновь вернулась к этой тренировке
жиза
дададада
а она работает?
@@Zenfira-vl5pb дааа
Очень @@Zenfira-vl5pb
Ожидание: Щас как похудею
Реальность: Встал с кровати потемнело в глазах
АХАХА ЖЫЫЫЗА
Даа жизнено.Это плохо,я таккаждый раз встаю (резко)
Жиза
Жизааа
+ ахахха
Люди которые едят и не толстеют: *высмеивают полных*
Я, которая толстеет на 82836378773 тонн от того, что понюхала шоколадку: 0_о
Я тоже
АХАХАХАХАХАХАХАХАХААХАХ ЛУЧШЕЕ РЖАЛИ ВСЕЙ МАРШРУТКОЙ
Ага😁😁😁
Пффф...
Мне говорят ЧТО я анарексичка хоть это куда обидное и я никогда не смеясь над полными людьми потому что это не красиво
@@likagaray2948 это нифига не круто. Тебе не походит ни одна одежда, потому что все фабрики шьют на стройных девушек, ты никому не нравишься, и ты тупо не можешь похудеть из-за генетики 😒
Так, ну чтож будем выполнять:
1 день: Принципе, это не так сложно как я мыслила, хотя на 2 упражнении я чуть не отправилась в таверню, очень сложно. Изменений никаких
2 день: результатов никаких, делать стало только сложнее (ясен пень, ты обожралась как свинья, и ещё каких то результатов хочешь), я думаю ещё рано что-то говорить
3 день
4 день
5 день
6 день
ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ
Итоги
Залайкайте чтобы не забывала писать
Буду ждать только не забывай написать 🌚✨
удачки~
💖
Давай)
Давай, ждём)))
Я же не одна делаю это не для того что бы летом быть худышкой, а для своего отражения в зеркале😂
дааа
НАСТЯ😊
Даа
Дааааа
Одно другому не мешает
Я делаю тренировку
Моё сердце: Либо останавливаешься ты, либо останавливаюсь я
А мне легко делать
😂😂😂😂😂
@@user-ny6gw1nz7v это кому как
@@user-xp7fr5xm9s не немного в дркгом смысле это,тип: Я К ТАКОМУ НЕ ГОТОВ ,ВСЕ ОРИВИДЕРЧИ МОЯ ОСТОВКА
Жизненная жиза😂
Лицо Насти когда делает упражнения:🗿
Моë лицо когда я делаю упражнения:😖😆😫🥵🥵🥵🥵☹️😥😰😱😶🤯😂😂😂🥵🥵🥵🥵🥵
+++
А у меня ☺🙁😦😧😩😩😩😩😩
Дададададададададада
++++
Я як один раз зробила думала шяс умру таке чуство що кожну секунду в животі ножом штрикають
Начинаю делать :
Вес 62
Рост 167
Талия 72🙈
1 день :✔️
2 день :✔️
3 день :✔️
4 день :✔️
5 день :✔️
6 день :✔️
7 день:✔️
Результат :простите что так поздно пишу результат, я делала, но не отмечала, честно говоря результатов нет, поэтому делаю дальше скорее всего это потому что я не правильно питалась поэтому я продолжаю делать, но ко всему этому прибавлю более правильное питание
2 неделя :
1 день :
2 день :
3 день
4 день :
5 день :
6 день :
7 день :
Лайкните хотя бы один человек, а то я уже писала комментарий , но потеряла его 🙂
давай давай :D
ждём твоей тонкой талии
Удачи
Блин, такие же параметры, только рост 170. Было бы интереснее заниматься и следить за результатами вместе(((
Удачи у тебя все получится)
такой боли я ещё не чувствовала за все свои тренировки, значит это правда работает 😍
Ага
Дааа
я уже второй год возвращаюсь к этим тренировкам, но это работает только в начале, потом следует взять что-нибудь сложнее
удачи, милая
@@hochycdohnyt Можете подсказать тренировки по сложнее пожалуйста?
@@lyb11mayaпните
НАЧАЛО: 14.05
1 день: было не сложно, сделала 3 подхода
2 день: было сложнее, потому что я очень ленивая, но так же 3 подхода
3 день: было подозрительно легко, но сегодня 2 подхода
ДЕВОЧКИ, Я В ШОКЕ! УЖЕ -2см. НУ, БУДЕМ ПРОДОЛЖАТЬ!
4 день : 3 подхода
5 день:3 подхода
6 день: 2 подхода
7 день: 3 подхода
ДЕВОЧКИ, ПРОСТИТЕ, ЗАБЫЛА ДОБАВЛЯТЬ ВОТ ИТОГ -5см за неделю, питание интуитивное
ПОЖАЛУЙСТА, поставьте хотя бы 1 лайк, что бы не потерять, СПАСИБО!!!
Ну как,есть результат?
Наверное подохла ;-;
@@liza8407 хпазхаахахаахахахаххпхппхпххппхпх
Как там?
@@liza8407 хапхахахахпхаха🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Я: делаю последнее упражнение
Вода в моём животе: буль буль🥳
😅
все упражнения 👌
🤣
Да у меня так каждый день🤣🤣
Люди
Так ну что? Я начну пожалуй)
1 день: в талии 68
2 день: я конечно в шоке, я думала эффект будет хотя бы через неделю. Но уже сегодня ~ -1,5 см. Сейчас в талии 66,~5
3 день: изменить никаких, только живот стал упругим и тверденьким(не мягким как раньше)
4 день: -1 см. Сейчас 65~5
5 день: буквально на пол сантиметра талия стала меньше
Поставьте хотя 1 лак, что бы не забыть
пп? и сколько раз в день делала?
Ну тонкая
@@yourlove3024 делала все упражния, что в видео, все как сказано, плюс( от себя добавила) 50 раз пресс качала. Вот)
@@user-nv8kk6we4f сейчас коннчно, но все равно спасибо)
А бока убираются?
Решила похудеть до 15.07.23
Рост:153
Вес:51
Начало 02.06.23
Конец 15.07.23
1 день - 2 тренировки✅️
2 день - 1 тренировка( целый день на улице)✅️
3 день - 1 тренировка(тоже самое)✅️
4 день - 2 тренировки + кардио ✅️
5 день -2 тренировки + 1 тренировка на ноги ✅️
6 день - 2 тренировки + 2 тренировки на ноги✅️
7 день - 2 тренировки + 2 тренировки + кардио✅️
лайкните пожалуйста, чтоб не забыла
Я тоже хочу до этого числа похудеть:)
ну как?
@@user-cl6rt8xr4p Ну я делала эту тренировку и тренировку на ляшки мне помогло) Ну я была на пп
напишите сколько скинули пожалуйста
@@jddjjxjjx4370 я уже точно не помню где то 1 кг
Я одна вместо того чтобы делать эти упражнения читала комментарии чтобы проверить это эффективно или нет? 🤔
Нет, не одна)
Не одна
Оо я тоже
Ага, не одна я тоже
Эффективно если каждый день 3-4 подхода делаешь)
один подхода не очень заметно будеть даже если неделю делаешь, пп питанием
Начнем😊:
1 день: ✔
2 день:✔
3 день:✔
4 день:✔
5 день:✔
6 день:✔
7 день: ✔
Результат:знайте, я похудела на 1-3 кг, но не знаю как. Продолжу еще 1 неделю, и потом опять результаты
8 день:✔
9 день:✔
10 день:✔
Ребят, я хочу вам сказать, что я не только делаю для талии тренировки, но и для ножек. И знаете, я вижу уже хороший результат. Советую вам, чтобы было также, делать эти 2 тренировки 10 дней обязательно, удерживать Правильное Питание, и больше двигаться. Понимаю, что во время карантина это будет сложно сделать,но вы можете вместо этого делать бег на месте, либо прыгать на скакалке. Сразу говорю, я сама это проверяла, и вы хоть чуть-чуть, но за 10 дней можете иметь красивую фигуру. И еще я хочу сказать большое спасибо Насте, за то, что дала мне мотивацию для тренировок❤❤❤
А я продолжаю делать тренировки🥰
11 день:✔
12 день :✔
13 день: ребят, вчера я не занималась, просто времени не было((
14 день:✔✔( еще через 7 часов сделала)
2 неделя закончилась, и я еще немного похудела, и прям хорошо заметно!!!!) Еще у неделю буду делать, пока не дойду своей цели!!(был вес 52 кг, стал 49)
15 день:✔
16 день:✔
17 день:✔
18 день: Ребят, меня попросили сказать результаты. Да, и я закончу с этим экспериментом. Результат: похудела на 3 кг. А талию не измеряла.ВАМ СОВЕТУЮ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ 15-20 ДНЕЙ!
РЕБЯТА, СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС, Я МОГУ СОЗДАТЬ АККАУНТ В ИНСАГРАМЕ, С ПП РЕЦЕПТАМИ,ЕСЛИ ВЫ ЗАХОТИТЕ, и простите за спам, просто многие спрашивают, чем я питаюсь)))
Окей) Ждём-с
Ждём
ждём
Давай!!
Ура! Хоть кто-то делает это не только ради лайков
Как-же я обожаю фразу "и на этом все" прям такое облегчение в душе прям ппц💗
агаа😅😂
Блин, да
Просто офигенное чувство
Вернусь через две недельки выполнять буду каждый день)
Начало 17.05
Конец 30.05 полакайте что б не забыть
Удачи вам
Я с тобой дела😂❤
Удачи я тоже делаю
Я с вами
Ну как?😊
Буду делать это каждый день))
1 день ☑
2 день ☑
3 день ☑
4 день
5 день
6 день
7 день
Я НЕ ЗАБУДУ, Только пожалуйста лайкните, чтобы я потом этот комментарии нашла
И как?
НУ????
Забыла отмечать👍
ахахаха на 4 день бросила😹 чё ты так медлила? нужно было бросать на первом, как я!
Забыла
Худею 🚶🏻♀️
1 день: ✔️
2 день: ✔️
3 день: ✔️
4 день: ✔️
5 день:✔️
6 день: ✔️
7 день:✔️
Залайкайте чтобы не потеряла🚶🏻♀️
Ничего не изменилось!
Я делала по 1 подходу утром и вечером. Но результата 0. Сначало -2 см но они очень быстро исчезли потом решила делать 3 подхода сразу ну нечего не помогло. Я думаю просто нет такой нагрузки на пресс из за этого очень тяжело похудеть.
больше не худею ХАХАХА ПРОСТИ ЭТО ШУТКА
ААААА ЧЕ КАК?
Как там?!
-2см за неделю
@@user-lu3xj3gi3o эм...Чё рил?!... капец
Занималась 2 раза в день:>
РЕЗУЛЬТАТ:ОФИГЕННЫЙ,ЗА 1 НЕДЕЛЮ ИСЧЕЗЛО 2 СМ,Я ПОСМОТРЕЛА В ЗЕРКАЛО И ЖИВОТИК ЗНАЧИТЕЛЬНО УШЕЛ!!!!СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!БУДУ ЕЩЕ ЗАНИМАТЬСЯ!!!
Ну теперь благодаря таким коментам я уверена, что и мне поможет буду делать 3 раза в день + на ноги тоже 3 раза в день
А как ты питалась?
Как ты питалась?
Как ты питалась?
Ты на ютуб заходишь? Или ты игноришь уведомления?
Я тоже начинаю худеть
Начиная 5 января заканчиваю 10февраля
Рост 153
Размеры до:
Талия-77
Живот-87
Ляжка 1-;57
Ляжка 2-56
1 день-сделала 2 подхода было тяжеловата почти нечего не болит
2день- сделала утром 2 подхода болел пресс было сложно делать первое упражнение ещё будет 2 подхода вечером. Сделала два подхода теперь болят еще пока
3день-сделала утром два подхода очень тяжело на первом подходе делать первое упражнение очень сложно
4 день- сделала 2 подхода вечером утром было лень пресс немного болел очень чуть чуть
5 день-сделала 1 подход почти не чего не болит
6день-сегодня не буду делать потому что мне очень лень завтра буду делать 2 подхода утром , вечером
7деньсделала на ляжки и на талию вчера на физре мы бегали очень много так что у меня еще болят ноги -
8день-сделала на ляжки и на талию вчера немного болит пресс
9день-не делала потому что не было времени
10день-болел живот завтра точно буду делать
11день- сделала на талию не чего не болит и на ляжки сделала ляжки стали изменяться
12день-сделала 2 похода вечером утром не делала делала на ляжки и на живот
13день-сделала утром на ляжки и на талию было тяжеловата желать все
14день-сделала утром на ляжки и на талию почти не чего не болит
15день-сделала на ляжки и на талию вижу изменения ног и живота
16день-сделала на ляжки и на талию было тежаловата делать все но все же я сделала
17 день-сделала на ляжки и на талию начали болеть ляжки:)
18день-сделала на талию и на ляжки у меня немного все болит но я могу дальше делать
19день- сделала на талию и на ляжки все ок прошло
20день Сделала на ляжки и на талию начинает все побаливать но все ок
21день-сделала на ляжки и на талию у начала еще сильнее виднеется талия все ок прошло
22 день-сделала на ляжки и на талию вчера бегали на фезое у меня все болит прошло все ок
23 день-сделала на ляжки и на талию начало все изменяться все ок прошло❤
24 день-сделала на ляжки и на талию было тежаловата делать все но всё ок прошло
25 день сделала на ляжки и на талию болят ляжки они стали меньше но все ок прошло
26 день-сделала на ляжки и на талию было тежаловата делать по одной минуте но все ок прошло
27день- сделала на ляжки и на талию было тяжело делать не чего принципе не болит можно дальше делать❤😊
28день-сделала только два раза на ляжки потому что не было настроения
29день-сделала на ляжки и сделала два раза потому что побаливал живот ну так все ок❤
30день-
31день-не делала потому что не было настроение и желание
32день-не делала потому что как и вчера
33день-сделаоа я на ляжки но не делала на талию потому что не было настроения но все ок прошло
34день-сделала на ляжки но не делала на талию как и вчера не было настроения и вообще все ок прошло❤🎉
35день-не сделала не чего потому что не было настроения+ я много ела
36день-не сделала не ыбло настроение и было лень и опять я сегодня много ела завтра буду точно делать простите ребята😢
37день-сдела только на талию на ляжки я решила не бежать потому что было леньновато но все ок прошло:)
день-сделала на талию на ляжки не делала не было настроение но все ок прошло:)
39день-сделала на ляжки не делала на талию потому что не ыбло настроение и сегодня у моей мамы ДР но все ок пошла🎉
40день-сделала на ляжки на талию решила тоже не делать завтра виналиный день но все ок прошло🎉❤
41 день:не делала потому что плохо себя чувствую
Размеры после
Живот-71 -16
Талия-67 -10
Ляжка 1-56 -1
Ляжка 2-53 -3
Результатом я довольна я еще буду потом делать на ляжки и все ❤
Не забывай, ты справишься!
Ты большая молодец
Давай, не забывай, я жду результатов>3
@@Suzumu190спасибо тебе:)
@@alisaazimova3658спасибо:)
Я же не один смотрю такие видео ночью и говорю себе что с утра буду делать кучу упражнений и т.д,но на утро встаю и говорю да по х*й и иду заниматься своими делами?
Я так всегда раньше делала, но решила за себя взяться и похудеть, и вот уже примерно седьмой день худею 🗿✌🏻
@@user-ml1pd3gm3n ты молодец. Успехов, все получится ❤
У меня также
Нет, но я очень запустила себя и даже мама говорит что бы я похудела, а бабушка наоборот, и я решила всё таки похудеть
23:54🤣
Я в первом упражнение,бегала по комнатам , добежала до кухни... тренировка кончилась🗿👌 ого 173 лайка спасибо💞✊🏻
Ничоси 663 лайков мой рекорд❤️
Жиза😂😂
спасибо, что коммент до сих пор не "заброшен". А то есть такие : на комменте 189 лайков, а в самом комменте: "спасибо за 80 лайков".
@ПРЕДАТЕЛЬ Х -__-
@ПРЕДАТЕЛЬ Х ;_______;
@@joski_riskov1 всегда пожалуйста 🌛⭐
худею во время школы, потому что не успела похудеть до неё👍🏻👍🏻
Я тоже 😅😆😂
@@Moonlight-yj1is +😂
@@Zhusupbekova_Aruzhan как успехи?
@@rose_are_rosie9187 я начала, недельку полелала и забросила. Силы воли нет. Постараюсь после нг начать
Я тоже
Эти тренировки просто 🔥🔥🔥. За 6дней результаты есть! Живот довольно стал плосским, и еще появился талия и я похудела в животе!!! Мыщцы очень горят🔥💥. 1день делаю 5подходов. Спасибо Настенька за такие тренировки, мне очень нравится ваша тренировка, и вы 🙌❤.
Девочки! Эти тренировка просто супер, и вы будете афигеть от результата! Не задавайтесь ❤.
5 подходов?...
Никто:
Абсолютно никто:
Я в 3 часа ночи: пытаюсь дать 5 своему кроссовку
АХАХААХХАА ЖИЗА
Жиза🗿
Жиза😹😹😹
А почему дизлайки не ставятся ютюбе?
Ты забыла совершенно не кто то есть :
Некто
Абсолютно некто
Совершенно не кто😂
Спасибо,Настеньке!Мне так понравилось все делать,расскажу все заранее,чтобы не было вопросов.Я как нашла эти видео начала делать,но как и с упражнениями вообще я начинала все забрасывать.Я ведь много раз пыталась похудеть,но бросало,меня хватало на 4 дня.Но тут,я продержалась неделю.
1 день.Мои ноги 55 см.Надеюсь вы не будете смеяться,но моя талия тут самая большая 91,если вздуть живот.Я сделала только 1 подход на ноги.
2 день.Делала 2 подхода на ноги и 1 подход на живот.Упражнения на ноги я делаю,так же из видео Насти.
3 день.Не делала упражнения,но немного погуляла.
4 день.Упражнения я не делала,но с утра я каталась на велосипеде,с меня пот летел ууууу.
5 день.С утра немного каталась.Сделала 2 подхода на живот и на ноги.И выпила 1 литр воды.
6 день.Походу я не делала упражнения,но много каталась.Почему я сказала походу,потому что я все писала в ежедневник и там не написано.
7 день.Сделала увы 1 подход на ноги и на живот.Оказывается я больше недели это делаю.Потому что тут в комментах я написала 7 дней уже.А ну да,я начала 3 числа.
8 день.Офигеть - 3 см на животе,не ожидала.А вот на ногах -3 см и это мало.Почему?Дак,я ведь когда раньше начинала и бросала делать эти упражнения у меня дней наверное за 5 ушло -4 см.Ладно.1 подход на ноги и на живот.
9 день.Делала 3 раза на живот и 2 раза на ноги.
10 день.Сделала мало 1 подход на ноги и 1 подход на живот.
11 день.Сегодня понедельник и на ногах угадайте сколько?Было 55.Стало 50.На животе,но тут я в АФИГЕ.В видео сказано за неделю -3 см.Так вот.Было 91.Стало 87.Я рада.Знаете что стало моей мотивацией?Море,девочки с плоскими животиками и одежду которую они носят.Залайкайте этот комментарий,пожалуйста.До моря мне осталось 2 недели и 3 дня.Потом я продолжу эти упражнения.Нет,прямо сейчас пойду.Ведь я потом найду свой коммент и скажу сколько еще см ушло)
Море это круто))Я на море с 3 лет с мамой летаю))Оно уже как часть меня)Ты молодец,продолжай и у тебя все получится!!!Я тоже делаю💞💞Удачи)
@@anna-wx3qb,да, только я плохая какашка и не делала целую неделю, но уже начала
@@user-ho9mb8ru9m Ничего страшного,я тоже срывалась)Но потом начинала заново и теперь результаты есть)Я медленно худею,но результат уже виден,у тебя все получится!!Просто выдели удобное время+музыка или фильм и все будет хорошо)
Как успехи? 😉 У меня талия(если так можно сказать) 81-82 см
@@user-fm9gr5hv8v Ну я отвечала, но скажу ещё раз. Я опять сорвалась и закончила. Сейчас на море, незнаю как изменилось
Сегодня начинаю делать эти упражнения,через неделю напишу результат)))
ждём)
Удачи,😊😊😊
Удачи👍👍
@@user-sp9tp7yc9u спасибо
@@user-nc2gd9hp7d спасибо
я начинаю делать эти упражнения
талия: 66
ляжки:
одна 54, другая 55
попа: 94
руки: 27
вес:56
1 день: 1 подход ✅, еще делала другие упражнения
2 день: 1 подход✅ и корейские упражнения
3 день:2 подхода ✅
4 день:1 подхода✅ и корейские упражнения
5 день:1 подход✅ и корейские упражнения
6 день:1 подход✅ и еще одна на талию и 2 на ноги
7 день:1 подход✅ и все, прошла сегодня 13км
8 день:1 подход✅ еще одна тренировка на талию и 2 на ноги, я ем что хочу, но сейчас стараюсь с завтрашнего дня чуть меньше есть сладкого и пить больше воды
9 день:1 подход ✅ и 2 на ноги, прошла 10 км
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
полайкайте чтобы не забыла!
я не соблюдаю питание, просто пью больше воды, и занимаюсь, хз ребят получится ли убрать см в талии без питания, как мне хотелось, я ем когда хочу и не очень много, стараюсь пить больше воды, пока просто прорисовывается пресс и подтянулась кожа
ну что,как?
Жаль что ты забросила (
Нужно делать по 2 подхода?
ау
ну что?
Настя : лёгкие упражнения 5 мин
Я :трясусь как стиральная машинка которой 15 лет 😵👌🏻
Они же рил лёгкие...
@@anastasijasokolova871 я просто не когда не делала и мне трудно но сейчас легко
ХаХХПХАХАХХАХАХ
ОЧень легкие
кстати на самом деле они достаточно и не сложные..
пххп начинаем
1 день:✔️ сделала 2 подхода утром и вечером.. честно думала будет сложней
2 день:✔️
3 день:✔️ начала делать два раза в день и по два подхода
4 день:✔️
5 день:
6 день:
7 день:
лайкните плис чтобы я не потеряла☀️ ладно я начала заново только в августе😳
скажите пожалуйста я же не одна чуть не обосралась пока это все делала
@@lizloh5270 я тоже азазаза
@@lizloh5270 нет. Не одна😂
Удачи зайка👀❤
liz loh если 1подход, то норм, а когда 3 сразу сделала... чуть не откинулась
*Начинаем* 🐸❤️ ( изменено)
1 день: нет результатов
2 день: сильно болят мышцы :<
3 день: такая же история как и в 2 день
4 день: - 1 см в талии 😳
5 день: нет результатов
6 день: - 1 см в талии
7 день: я пропустила этот день Т~Т
Итог: - 2 см в талии
Залайкайте чтобы не потерять 🥴
Неделя прошла, чо там по резам.
Ну?
А результат заметный?
@@koala6663 у меня да
@@nigarqasimova7810 а ты кушаешь что угодно или типо йогурты,яичницу, кашу..?
Ну что могу сказать, эта тренировка просто ШИКАРНАЯ!! Во первых она легкая и быстрая, а во вторых очень помогает. Ранешь моих очертаний талии не было от слово совсем, но после таких тренировак она стала заметнее. Вопщем, если хотите красивую талию, делайте и не пожалеете.
Ну как?
А сколько вы делали эти тренировки?
д
Никто:
Абсолютно никто:
Хвост Насти: подметаем пол! Подметаем пол!
Может у неё чистый пол и там нечего подметать
У меня тоже самое😂😂
😂😂😂
У меня всегда так😆
И как ты мне это предлагаешь теперь развидеть, аа?! 🤡
Дай бог здоровья тем , кто читает этот комментарий 💤💞
Ахах оффница
@@nikaarsenal ох ну если ты таковой себя считаешь
@@user-ex9bz1qu1s я говорила про тебя, научись читать правильно
@@nikaarsenal а ты разве не знаешь, кто как обзывается тот так и называется? Эх, жаль таких как ты 🥺♥️
@@user-ex9bz1qu1s а мне тебя не жаль) а что, что-то другое не можешь ответить? Интелекта не хватает? Да? Понятно
Это для себя💜🥺💜
0:54 . Бег на месте
1:26 . Подъём ног
1:58 .Вращение корпуса в положении сидя
2:32 . Пять кроссовкам
3:08 . Откидывание ног верх и вниз прыгая в положении лёжа
3:40 . Встать на руки и дотянуться ножками до локтей
4:17 . Работа всех мышц пресса и те которые подтягивают талию
4:50 .Укрепление верхних мышц пресса фишка быстрый темп
Результат
Я похудела на 4,6 килограмма за месяц
Очень эффективно попробуйте)
Надеюсь у вас тоже дела выше гор)
До этого было ошибка
Изменено кг 4,8 а не 3,2
Как твои результаты?
@@Aisha-hf3ps привет) забыла написать). Я похудела на 4,6 килограмма, за месяц. Каждый день по 2 раза, иногда 1 раз. Очень эффективно попробуйте)
@@aua6549 спасибо за ответ. Вы большая молодец. Удачи вам
@@Aisha-hf3ps Спасибо вам) Надеюсь у вас дела будут выше гор) Удачки вам.
за месяц может уйти максимум 2 кг жира
Начало 14.06.23
Замеры:
Талия:70
Живот:78
1 день- ✅сделала 1 подход + еще тренировку на живот и на ноги
2 день -❌ болела голова, вечером позанималась йогой
3 день-✅есть 2 подхода + другие тренировки
4 день-❌ ездила купаться
5 день-✅
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
( Добавила два дня потому что пропустила их)
Замеры:
Талия:
Живот:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!
сегодня 4 день как я тренируюсь и я тоже еду купатьсч аааа😊
Забыла дальше писать😂
нуу?
А сколько талия стала?
ну что
Я одна худею на карантине что бы прийти в школу худой?😂
Конечно нет😄😃😄
Нет, у меня в школе через неделю мед осмотр и я должна похудеть минимум не 4,5кг 🙄
И все Аахххнуууулииии
я уже похудела,на 7 кг
Нет не одна😂
Запомните девочки!
Весы сломаны!!!
Зеркало кривое!!
МЫ ВСЕГДА ПРИНЦЕССЫ😘👑
НЕТ!!!!!!!!
@@user-lf6lc5ir9c дааааа
@@user-lf6lc5ir9c не НЕ НЕ
МЫ ВСЕ КРАСОТКИ
ТВОЙ ВЕС ИЛИ РОСТ НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ВАЖНЫМ
ВЕДЬ ГЛАВНОЕ
ЭТО ТВОЯ ЛИЧНОСТЬ😊😘
Да мы всё богини если ктот пухленький витянится
Согласна!😂
читаю коммы, вроде всё нормально, люди, начавшие делать упражнения 3-2 месяца назад:
1 день. ☑️
2 день. ☑️
3 день. ☑️
4 день. ☑️
5 день.
6 день.
7 день.
ну и где вы.....
РЕЗУЛЬТАТЫ ГДЕ ТЫ ТАМ ЖИВА
И каков результат?
Вы не так поняли её комментарий. Она описывает других людей, которые так пишут и забывают результаты вписать.
@@mafi4824 ааа да, точно 😅 Спасибо)
Ау
Всем привет, сейчас 16 мая 2023 год. Я решила привезти себя в порядок. Сейчас мой рост 159 см а средний вес 54 кг, хоть и 11 лет. Да знаю это не норма, но с такими лёгкими и простыми упражнениями я надеюсь похудею. Пропаду на месяцок. Если что то изменится обязательно напишу. Лайкайте этот коммент что бы я не пропала и нашла его. Спасибо. 😀👍
У тебя вроде норма веса
@@Red-pn1vp нет, к сожалению это не норма.
Ну что !?
@@user-th8rl2tu6w эффекты есть, я советую тебе, это эффективно!
Для твоего возраста это норма, не губи пожалуйста своё здоровье 😭
Хахаха, когда делала эти упражнение так тело хрустело))) Карантин плохо влияет на форму)))) А тебе спасибо, Настя❤️❤️❤️❤️
Кого я вижу)
@@monyazayka оооо, привет!)
У меня тоже
А питалась правильно?
«Я не толстая, у меня просто кость широкая»
😂😂😂
И я так говорю😂
@@user-lb6tc9vr9n я тоже
Типичная моя отговорка😂😂
Я не толстая я упитанная☝️😂
начинаем🌺
1 день ✔️
2 день✔️
3 день✔️
4 день✔️
5 день✔️
6 день✔️
7 день✅
8 день✅
9 день✅
10 день✅
(залайкайте чтобы я не забыла записывать🥺)
результаты🗿 :
я делала 10 дней, и результат есть. живот стал меньше, но если было бы правильное питание результат был бы лучшим
(извините если есть ошибки)
Ну что?
Нунуну
я тоже хочу похудеть, поэтому буду делать эту тренировку 2 недели(постараюсь)❤
замеры до:
талия-65
живот-74
ляжки-47(правая)
48(левая)
1 день-✔️сделала 1 подход
2 день-✔️сегодня новый год, поэтому сьела много конфет и салатов, поэтому постараюсь сделать больше подходов. сделала 1 подход, 1 тренировку на живот и 2 тренировки на ляжки
3 день-✔️сделала 2 подхода ещё 2 тренировки на живот и 2 тренировки на ляжки
4 день-✔️сделала 1 подход,2 тренировки на живот, 3 тренировки на ляжки и 1 на руки и 1 для осанки
5 день-✔️было лень что то делать, но всё же сделала 1 подход, 2 тренировки на ляжки, 2 тренировки на живот и 1 на руки, но сьела штук 10 конфет😢
6 день-сделала 1 подход, 1 тренировку для ляшек,сделала массаж от целлюлита на ляшках и на животе
7 день-сделала 1 подход, тренировку для осанки, массаж от целлюлита на животе 2 раза
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
замеры после:
талия-
живот-
ляжки-. (правая)
(левая)
лайкните чтобы не забыла❤
Удачи
Удачки❤
Пните когда результат
3 недели прошло.
1 мая 2020 год.
Талия 69 см😹👌
1 день:✅ было не очень сложно
сделала 2 подхода
2 день: ✅ так же два подхода
3 день:✅ я еще не забыла. да
4 день:✅😏👌
5 день:✅👌🤓
6 день:✅ а животик то уже красивый 😻
7 день:✅
Результат:ушло всего лишь 1.5 см...(мб из-за того, что вес небольшой). Но живот стал более рельефным 😻
Залайкайте чтобы не потерять♡
Ну гдееее
Тоже ждууу ❣️😻😻😻
Попробую
А вес ушёл?
Ну что
Блин, так время летит. Как будто только вчера здесь было не 1 год назад а 36 минут назад. : (
Да, помню как на карантине делала упражнения эти(
Все пытаются похудеть чтоб в школу пойти худой .
А я пытаюсь похудеть: Потому что парню сказала что вешу 52 а на самом деле 60😂
45😑😕
@@user-tj7md8xb2d тебе сколько лет?
@@user-tj7md8xb2d і нашо ти худаєш як ти і так во яка худінька
@@vitayavorska2882 ахахахха, ну жирок есть))) да да да я понимаю Украинский язык, Украинську мову
Ооо тоже самое 😂
я тоже начинаю худеть
рост 158
вес 53
замеры: талия 67-68
живот 78
ляжки 53
хочу похудеть в животе и скинуть пару кг
буду делать 2 недели по 3 подхода+ другая тренировка 2 подхода
1 день-сделала 3 подхода, тренировка лëгкая
2 день-сдклала днëм только 2 подхода другой тренировки, очень болят руки и ноги, поэтому сделаю завтра эту, изменений пока нету.
3день-
4 день-
5 день-
6 день-
7день-
Итоги 1 недели:
талия-
живот-
ляжки-
8 день-
9день-
10день-
11день-
12 день-
13день-
14 день-
Итоги 2 недели:
талия-
живот-
ляжки-
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА💗
я начала делать другую тренировку, которую я делала по 2 подхода
Мой рост-164
Вес-49.3
Я делаю эту подборку и похудение в зоне ног по 2 подхода каждый день
1-вый день-49.3кг
2-рой-48.8
3тий-
4-тый-
5-тый-
6-ой-
7-ой-
Можешь не лайкать,сама найду 😌
Удачт=>
Вес 48-50..
11лет..
Рост:145
@@user-qf3tc7wk5f вес, обычно, должен быть минус 110 от роста.
@@pannvic она, наверное, и худеет потому, что хочет исправить это?
@@viktoriia2321 и к чему это?
То чувство, когда сделал тренировку, и пошел поел жареной картошечки с молоком 😂
Уже похудела) благодаря тренировкам и диете я сбросила 11 кг и минус 8 см в талии. У меня получилось, значит и у вас получится. Вперёд)))
Ой жиза
понимаююю
Ооооййййй. Тоже самое было позавчера😅😅😅😅😅. И кусочек тортика в конце. Не ну а шо😅, не пропускать же пир
Таким макаром никто из вас не похудеет.
Ой жизааааа ой понимаююююю!!!😂😂🤣🤣
Я в 3 часа ночи:
Ммм... отличное время для упражнений👍
Хахахахахахаха
Понимаю
ПАнимааюю) 😂
У меня 3:05 совпадение?
@@Cyka_-rf5pc не думаю
Я буду с завтрашнего дня делать! (8 августа)
Рост - 161см
Возраст - 13
Вес - 43кг
Талия - 59см
Живот есть,ооочень маленький в районе матки, хочу убрать,талия есть,не тонкая но норм
Буду делать по 3 подхода,но иногда буду по 2
я думаю что без питания не получится проверим!закончу худеть 16-17 августа,может чуть раньше,как получится,если я заброшу то начну заново 1 сентября, хорошо? Напомните мне пожалуйста
И я не тот человек который забросит комментарий😊
Заходите и смотрите результаты,и если я заброшу,то причину скажу,а потом продолжу
1 день - сделала,все болит...но оки
Буду выполнять
Талия сейчас: 72 см
1день: сделала 1 подход . Вроде норм😊
2день: сделала 2 подхода☺
3день: сделала 1 подход. Сегодня немного тяжеловато делать эти упражнения😑
4день: сделала 1 подход☺
5день: сделала 2 подхода. Сегодня хотела всё забросить, но взяла себя в руки и сделала эти упражнения 💫
6день: сделала 1 подход. Заменила два упражнения на свои. Думаю, ещё одну неделю поделать эти упражнения для полного результата 😏
7день: сделала 1 подход. Заменила два упражнения. ✊
Талия на 8 день (натощак): 70 см
Итог: за 7 дней с неправильным питанием ушло 2 см в талии
ждём
Блииин, у меня тоже 72 талия
Завтра начну ( так как сейчас уже ночь 😹 )
Безумно интересно, прокатит ли как у неё за неделю - 3 см
@@user-kp6bg8qx9v будем вместе теперь проверять☺
Пере Да, ну как 2 день?
Вечером буду делать
Наааастяяяяя, ты лучшая!!! Снимай по больше видео про спорт, тренировок ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
А то от карантина все толстые будут.
"я делаю упражнения"
"Мама заходит в комнату"
Мама: ты чё?
Я: худею...
Мама:зах?
Я: я жирная
Мама: ты ку-ку?
"Я показываю это видео"
Мама: я буду с тобой это делать,подвинься!
Я:ну окееей🌚
😂😂😂
@@nazerkenurkasym9883 тоже худеешь к школе🌚
@@user-qm8mn4tp1p ага ты тоже?
@@nazerkenurkasym9883 ага😂у нас должен выпускной быть тперь худею🌚
@@user-qm8mn4tp1p ого прям выпускной, ну худей
Кстати ты сколько кг сбросила?
Всем превет готовлюсь к лагерю! Начало с 29 июня.
До 12 июля.
Замеры:
Талия:61
Живот:70
Ноги:46
1день: 2 подхода днëм - вечером ✅
2день:тоже сомое
3день:тоже самое
4день:опять тоже сомое
5день:3подхода утром, днëм, вечером.
6день:тоже самое как и пятое + пробежка
7 день:тоже самое как пятое + 2 пробежки
8день:тоже сомое как и седьмой
9день:тоже самое
10день:тоже самое + 3 пробежки
11день:тоже самое
12день:опять тоже самое
13день:и опять тоже самое
Ем теперь только по голоду без сладостей!!!!
Лайкнете чтобы не Забыла❤❤❤❤❤❤
Результат видно?
@@user-wl6nd5td5g нет
Это неправда ничего у меня не получилось
Типы коментов:
99%- Начнем тренировки!
1%- Обычные коменты
Изменено: Неужели я что то умное сказала!?Огоо девАчки 31 лайк, спасибо🥺💗
Изменено: 78???Ниче себе, первый раз такое!!!!!!!!💓💗💖💝🤩Всем большое спасибо!!!🥰😘🙏😍
Изменено: 117???Это как вообще???😍🤩Спасиибочки 💖💗💓💞💕❤💐Вы лучшие😘
Это мой 2 акк, большое при.. БОЛЬШОЕ СПАСИБО за 138 лайков, не когда так много не набирала, еще раз БОЛЬШОЕ СПАСИБО😘😘😘❤🧡💛💚💙💜
190???Ребят вы точно крейзи!!!😍😘💞💞😱
Люди которые худеют недели месяцы я которая хочу похудеть за минуту 😊😅
У всех чистота и порядок я которая грязная в доме бардак и хочу худеть 😅
Приветик😻. Извини пожалуйста за спам ❤️. Я снимаю STUDY WITH ME, оформление ежедневника, лайфхаки и тд. Очень стараюсь над качественным контентом) Я обожаю снимать для вас видео и поэтому безумно кайфую от вашей отдачи 💗. Она меня очень мотивирует. Буду очень рада видеть абсолютно каждого на своём канале ❤️Спасибо большое 🦋👼
Как раз пока раз пока будешь убираться похудеешь
1:25
Привки
Начинаю 16 августа.
Вес- 62
Рост-170
Ляхи- 54
Талия- 70
Залайкайте чтобы не потеряла😍😍
Ну как???) успехи
@@user-ww3oq4xv9o за 1 день ничего не будет
О пр
Я тож начала
Ну как?
Начну делать!
Талия - 68😵
1 день - 🐱 (2 подхода)
2 день - 🐱 (2 подхода)
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
Результат:
Лайкните пожалуйста, чтобы было больше мотивации✨ :з
Минус 3 см? Божки у меня талия сейчас 71 вот делаю занимаюсь я много чем занимаюсь ..
Продолжаешь? Есть результат?
Я у которой талия 76 см:😄👍
@@jinko8516 82.....кхм....КХМ
@@jinko8516 74😅
0:53 разминка
1:25 первое упражнение
1:59 второе упражнение
2:33 третье упражнение
3:06 четвёртое упражнение
3:38 пятое упражнение
4:13 шестое упражнение
4:48 последние упражнение
Помощь тебе и другим;)
Спасибо о свещенный человек
Пасиба
Спасибо
Спасибо
Спасибо 💓💓💓
Привет всем! Я буду начинать худеть, так как в июне пойду в летний школьный лагерь. И я не хочу чтобы я одна была толстой, моя талия сейчас 77 см, это много. Я хочу хотябы 70 или 67 см. Удачи мне!
Начинаю я 1 мая! Залайкайте чтобы не потеряла!
Будем худеть к лету
Вместе
@@fixerica1163 Давай! С радостью!
Я буду отвечать, если есть вопросы, уверяю вас, что я не заброшу этт похудение🎂
@@user-zq1mn2hu2p я начала 3 дня назад но забросила, опять
Тоже решила похудеть♡
Вес 54
Буду делать 2 недели
1 день-сделала 2 раза для тонкой талии и 2 раза для ног, и вечером 2 раза для ног и талии
2-сделала 3 подхода на тонкую талию
3-сделала 2 подхода на тонкую талию и 1 подход для худых ног)
4-cделала
5-я усталааааааа, но вес изменился до 53.2
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
Залайкайте что бы не забыла♡♡♡
Ну что ?
Забыла
@@Bowwwqможет выполняет, но не пишет
Ребяяяяят, я забыла писать, но я вешу теперь 49.6
@@user-ed6rv6tr2mОна забыла писать, но теперь весит 49.6
Кому интересно смотрите:
1 день: чуть чуть болит живот, но я думаю привыкну.
2 день: уже есть маленький результат, я вешу на 500 г меньше.
2:34 настя : 3 упражнение достаточно легкое и эффективное
Тем временем я : *барахтаюсь на полу как пингвин*
Пхахахаха,такая же история)))
Ну чтож...
Стоит попробывать.
Только завтра😂👌
Хахаха👌😂
И так каждый день👌
Хэрня это всё
Лучше попробуй комплекс от Хлои Тинг)
Прошло 3 дня ты нечего не написала(
@@claudia_dp8850 а ты пробовала?
Если да,то поделись результатами
это моя любимая тренировка ❤
если заниматься регулярно , то результаты прийдут в очень короткий срок
Окей, конечно идея не моя, но она мне понравилась, кхе с:
Вообщем
1 день. Когда ты смотришь как Настя делает, всё легко и просто, ты думаешь, что также будет и у тебя, решила попробовать, итог чуть не сдохла (я ещё думала, что времени чёт времени маловато, теперь я так не думаю)
P. S. Я весила 40кг (ровно), теперь 39.9, обрадовалась, пошла жрать, потолстела, 40.4. Вообщем и целом именно вот так я худею:)
2 день. До начала тренировки Мой вес составлял около 40.2, начала делать упражнения, стало немного легче их выполнять, также делала маленькие перерывы (по 1 минуте), в это время я пила воду и отдыхала. В первый день я не очень старалась, так как я быстро уставала, в этот день я строго решила, что буду их выполнять не смотря ни на что, в итоге мне удалось сбросить 175 грамм. Я уже боюсь, что будет на 3 день(шутка) (не смешно, ну ладно).
3 день
4 день
Поддержите меня лайками, шобы не забыла
Какой у тебя рост и возраст? Просто если ты весишь 40 кг, тебе нечего сбрасывать...
1) бег на месте (30 сек)
2) подъемы ног (30 сек)
3) вращение корпуса сидя (30 сек)
4) дай 5 своему кросовку (30 сек)
5) подъемы ног (30 сек)
6) дотянуться коленкой до логтя (30 сек)
7) махи руками в позе (?) (30сек)
8) пресс с раздвинутыми ногами (30сек)
оаоаоаоаоаоаоаоаоа благодарю
А сколько дней надо делать если что я девочка
Спасиииибооо
@@azataglyamov3965 , у каждого индивидуально. Кому то может хватить 4-7 дней, а кому то 2-3 недели
@@azataglyamov3965 это индивидуально у каждого, например, я делаю упражнения сразу из 4 видео, эффект появляется почти моментально, а если делать только это, может занять и неск недель,
Буду худеть так 7 дней и потом посмотрим на результат лайкните
пожалуйста чтобы я потом видео нашла
Ну что?
Похудела
Ну что ?
Нууу ты где
@@Yes-uj1pd я похудела но чуть чуть , я буду делать это месяц надеюсь смогу плхудеть а так немного помогает
Тренировка действительно рабочая и эфективная. И главный плюс - не занимает много времени! Спасибо большое, за такие прекрасные упражнения 💋
Всё ! Я тоже решила худеть . Я буду делать эту тренировку+тренировку для ног ( ляшек ) тоже от этого автора
Начало : 07.08.2022
Заканчиваю : 14.08.2022
Мои замеры до :
Животик ( мерила по пупок ) : 78
Талия : 72
Правая ляжка : 50см
Левая ляжка : 51см
1 день : ✅ сделала 2 подхода на талию + 2 подхода тренировки на ляшки . На ноги делать было легко , так как до этого я уже делала это тренировку . А упражнения на талию делать было сложно , живот очень болел и ещё я ощущала чувство того что я задыхаюсь , поэтому после каждого упражнения я делал небольшой перерыв , надеюсь завтра будет легче
2 день : ✅ сделала также по 2 подхода каждой тренировки , скажу что сегодня выполнять упражнения для талии было немного легче , но всё же сложно
3 день : ✅ сделала так же 2 подхода + 2 подхода на ляшки
4 день : ❌ я не делала тренировки из-за сложившихся обстоятельств , и поэтому я прибавляю ещё один день ко своей тренировке
5 день : ✅ я сделала 3 подхода этой тренировки + 3 подхода на ноги . Скажу что сегодня выполнять упражнения было намного легче чем в предыдущие 3дня , думаю теперь я буду делать по 3-4 подхода , может быть даже по 5
6 день : ❌ я сегодня не делала упражнения , так как ко мне приезжали гости . Поэтому я так же добавляю +1 день ко своей тренировке
7 день : ✅ Сегодня я сделала 3 подхода на ноги + 2 подхода на талию . И я кстати решила , что буду делать по 2 подхода упражнения для талии и 3 подхода на ляшки
8 день : ✅ я сделала 3 подхода на ноги +1 подход на талию . Выполнять упражнения было легко
9 день : ✅ я сделала 2 подхода на талию + 3 подхода на ляшки . Упражнения я делала без особого труда . И кстати это должен был быть последний день тренировки, но я думаю что я сделаю ещё один день и потом скажу результат 😊
10 день : ✅ Я сделала 2 подхода на ноги + 1 подход этой тренировки для талии . И завтра я сделаю замеры и скажу результат 😊😁
🤍 Вот оно завтра 🤍
‼РЕЗУЛЬТАТ ‼
Животик : 77 см - 1см
Талия : 70см -2см
Правая ляжка: 50см
Левая ляжка : 50см -1 см
Если честно то результатом я не особо довольна , но всё же результат есть , хоть и небольшой . И поэтому я буду делать эту тренировку до конца лета 😁 В конце лета скажу результат , на этом всё !
Вот оно - 31 августа , сегодня последний день лета . Сегодня я делаю упражнения последний день и завтра 1 сентября на тощак я сделаю замеры и скажу результат 😉
И сегодня 1 сентября , ура !
М вот результат
Правая ляжка : 47,5 см -2,5 см
Левая ляжка : 48 см -2 см
Живот : 76 см -1 см
Талия : 69 см - 3 см
Результатом я вполне довольна , и ещё помимо этой тренировки я делала тренировку на ляшки от Насти , и под конец августа начала делать жиросжигающую тренировку от другого автора , не помню название канала . И теперь я буду продолжать тренировку до конца сентября , посмотрю , что из этого выйдет
В конце сентября скажу результаты
А вам я желаю удачи 😊💗😊
Пожалуйста залайкайте мой комментарий , чтобы я его не потеряла 👇💗
Что там??
@@yaga59 я замеры ещё не делала . Визуально скажу что изменений пока нет 😕
Как там?
ну как
@@Mikonixa замеры не делала, на вид изменений особо нет , но живот стал немного подтянутым
Да начнется марофон мучений! Параметры:
Вес - 59.9 кг
Талия - 73 см
1 день: 2 круга ✔️ ( Параллельно я делаю ещё и упражнения на ляшки )
2 день: 2 круга ✔️
3 день: не делала, но весь день ходила/гуляла
4 день: 2 круга ✔️ ( Уже похудела на 700 грамм)))
5 день: 1 круг, и изнурительное катание на велосипеде
6 день:
7 день:
Результаты буду дополнять в процессе. 🏃♀️
Я уже не помню, что я делала в 6 и 7 день, но результат был, особенно если делать это много раз в день. Похудела почти на 1 кг. Было бы ещё питание нормальное... Ну, вот такие дела девачки. В общем, вперёд, все в ваших руках ✊
Есть результат?(в зоне живота,ляшек)
Ну что как успехи?
Ну что
Как успехи?
Обычно я читала у 1 человека за 7 дней результат потомучто 1день 3раза делала 2 день 1 раз а все остальные по 2--__---
Каждый день буду говорить результат: (залайкайте чтобы не забыла)
Талия - 65 см
1 день- талия 65 см, 4 подхода.
2 день- талия 65см 3 подхода
Удачи
ну как??
НУ а дальше?
Sonya Suraeva а дальше не смогла 🤣
Ну и как?
Буду делать эти шедевры упражнения!!
Вес: 38, сегодня измеряла
Рост : 151
Талия: не измеряла,буду ориентироваться по глазам,
Планирую заниматься 10 дней с моей крестной,
Если не забуду, к этим упражнениям добавлю качать пресс!!
Буду делать по 2-3 подхода в день.
1 ДЕНЬ: сделала, было сложно,буду делать вечером ( добавила 30 преса качать)
2 ДЕНЬ- сделала, болит, изменений нет+ 30 р качать пресс
Залайкайте чтобы не забыла
ну как?
@@trireit Простите,забросила, но на 1 день, был виден результат, стали более уже черты талиии,выполняйте!
Видео как всегда во время )
Я как раз собралась заняться своей талией и немного похудеть, пока идёт карантин ❤️
Доваи́ вмести
Можна с вами
Я уже второй день занимаюсь нічого не змінилося
Также я может завтра начну
@@viktoriakushniruk1102 доваи́ вместе
Ого, спасибо большое за упражнения, я с 80 см в талии похудела до 74см, и это всего за 5 дней, буду продолжать тренировки
А как питалась?
@@darkstar2174 я ела почти всё, только не ела сладкое
Сколько раз в день делала?))
И по сколько минут ?))♡
@@kristikrime7019 по 5 минут один раз в день
@@user-vj4xv2cn4m какому САТАНЕ нужно продать душу 🙃???
Я, которая просмотрела видео полностью от начала до конца без пауз и остановок сидя на кровати и ничего не хотя делать👌
Жизненно👌
Не одна ты. Я сижу на диване и кушаю чипсы с кокаколой
Тоже самое😂😂
буду делать неделю🫶🏻
замеры до:
талия - 74
живот - 80
1 день:✅ (1 подход)
2 день:✅ (1 подход)
3 день:✅ (2 подхода)
4 день:✅ (1 подход)
5 день:
6 день:
7 день:
замеры после:
талия -
живот -
11.07.20-20.07.20
Делать я буду 10 дней утром и вечером по 2-3 подхода, хочу проверить как мне помогут именно эти упражнения и хочу еще на ноги :)
Вес: 57
Талия: 78
Ляхи: 54
🌼1 день: утром: зделала по 3 подхода, чуть не умерла на полу🗿 пресс горит и чутка болит, как и ноги, а боль значит я все делаю правильно еще вечером по 3 подхода, может попробую 4😀.
🌼2 день: сегодня и вчера вечером не делала т.к были дела. Но завтра зделаю все по 5 подходов, пожелайте не умереть :)
🌼3 день: вечер: утром я ездила в больницу и не смогла, сейчас зделала по 4 подхода, не 5 но уже больше на ноги может быть через часик зделаю т.к все болит. 🤡 Ну что, ребят, я каталась на велике думаю это не очень подходит на тренировку на ноги, поэтому сейчас зделаю по 2 подхода хотя бы..
Я зделала на ноги целых 3 подхода, я довольна собой сегодня!) Жду следующего дня и да кстати, я так поняла что у меня не хватает времени заниматься 2 раза в день, но буду стараться ☺
🌼4 день: утро: на талию зделала по 3 подхода, почему то я сегодня вялая и все трудно было делать, на ноги зделаю через часик :'>
Зделала 3 подхода и на ноги, пойду в контрастный душик😌 и хочу подметить животик стал более тверденьким, если будет время вечером тоже зделаю упражнения :^
🌼5 день:
🌼6 день:
🌼7 день:
🌼8 день:
🌼9 день:
🌼10 день:
Лайкните хоть 1 человек что бы не потеряла🤞🏻
Ну как?
Алё 🗿
@@savquaka7662 а, ой , Кароче делала только 4 дня я не мерилась потом но я вешу 54🗿
@@kakoitoshelovek5902 фигасе :0 спс, удачки)0))
4 месяца прошло 🤣🤣
Начнем:
1 день: ✅
2 день: ✅
3 день: ✅
4 день: ✅
5 день: ✅
6 день: ✅
7 день: ✅
Залайкайте чтоб не потерять
ЭТО РАБОТАЕТ
Ну как?
@@himpoisongirl3991 реально становится видна талия😳😳
@@icelucif рада за тебя🖤
Я уже 2 день делаю. Кстати, сколько подходов делаешь? Я 3 раза в день.
Я только второй день это делаю 😅
@@icelucif точно?
Я буду делать неделю эти упражнения,через неделю изменю этот коментарий)
Моя талия сейчас:57 см.
Что ж,итоги первой недели
Ушло пол сантиметра,но внешне стало выглядеть гораздо лучше.Буду продолжать делать каждый день,но еще буду делать и другие тренировки для лучшего результата.
Вообщем,все было хорошо,но в один момент живот как будто раздуло.Сижу и думаю от чего это.
Жду
xxx xxx ждем:)😂
Эмм куда блин с такой талией худеть у меня талия 107 и мне вот надо худеть а тебе куда
Капец. У тебя талия 57. Тебе то куда худеть? У меня вот 72, мне бы не помешало. Конечно это выбор каждого, но всё же) 🌸
Простите конечно, но нахера вам худеть, вы идеальная 😍
Третье упражнение достаточно легкое,но очень эффективное. Оно заключается в том,что бы подмести волосами весь пол:)
Так подмети и вымой пол, или сделай пучок, мозгами то работай иногда.
@@Ulyanka_Diazzсочувствую твоему недалекому юмору...😞
@@k2s0u1++
@@k2s0u1согл😂❤🎉🎉😂❤
Нууу
начнём.
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:✅
5 день:
6 день:
7 день:
залакайте чтоб не потеряла
Ну как?
ой бл..на первом же дне забросить, лишь бы лайки выпросить
kvivarti ты нихера не знаешь,я уже делаю 5 день.Просто не было доступа к телефону
kvivarti так что лучше сиди в углу и молчи в трубочку;)
@@user-sp1gl1mi2c молчать я не собираюсь, да и говорить больше нечего/ просто обычно такие как ты пропадают и забрасывают. есть результаты?
Начинаю тренировку!
Рост:155
Вес: 56.4...
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
Результат:
(пожалуйста лайкните чтобы я не потеряла💖
Начал(а) ?
Где результаты??
Ну что
где
И?
Жалобу кинуть? Это просто накрутка лайков
Итак, лето через неделю, мы начинаем худеть!
День 1: начинаю сегодня
День 2: пока изменений нет, болят мышцы
День 3: - 1 см
День 4: - 1 см
День 5: без изменений
День 6: практически без изменений
День 7: - 1 см
P.s. забыла написать
А по сколько раз ты делаешь? Один подход? Или несколько
@@user-ld6ym5gs9x делаю прям вместе с видео. По одному подходу
А питание какое было?
пр ребята из 2024 кто до сих пор выполняет эту шедевротренировку
Я
Я
Я
кнч
Я
Ребята начинаю худеть с 21.10.2020
Талия: 67 см
Вес: 37 кг
Рост:1.36
1 день - ✅ Было сложно, так как это первый день. Это значит что я правильно все делаю. Сделала 2 подхода. Еще сделаю вечером
2 день - ✅ Было лучше чем 1 день, делала перемены 5 секунд. И конечно сделаю вечером 2 подхода
3 день - ✅ Тоже самое, но чуть чуть легче
4 день - ❌ Простите
5 день - ✅ Утром не сделала, но сделала в пол дня и вечером по два подхода
6 день -
7 день -
Результат напишу через неделю, после того как пройдет неделя
Ну что?
итак я тоже начну
вес: 56 кг
рост: 153
НАЧАЛО 31 МАЯ
к упражнениям из видео, я еще буду делать упражнения на бедра
1 день: ✅
2 день: ✅
3 день:❌не было времени
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
если не забуду, то все буду писать, так же по возможности я наверное буду бегать по утрам и буду есть меньше порции
лайкните, что бы я не потеряла)
Извини,а сколько раз в день ты делаешь эти упражнения?
Начинаю:11.04
Закончу :17.04
Талия :66
Бока:76
Рост:1.55
Вес:49
Поехали 😊😏
1 день :✔️
2 день :✔️
Измений пока нет, но все впереди☺️
3 день:✔️
Есть небольшие изменения( визуально)
4 день :✔️
5день:✔️
В боках - 1 урааа
В талии немного, но ушло ( где-то 0.3)
6 день :✔️
Тело немного подтянулось🏃♂️
Ноо я думаю одного этого комплекса не хватит
Добавила челлендж от хлои тинг на 14 дней и вакум с утра
7 день :✔️
Результаты :
Талия:65
Бока:75
Ну в принципе хорошо. За неделю то
Могу сделать выводы, что помогает больше похудеть в боках
Ребят советую вам заниматься с хлоей, у нее вы быстрее похудеете
Незабудьте пожалуйста
Главное не забудь) 🌝
ждём
Все измения буду писать каждый день, в 1 комментарии
@@user-sp9tp7yc9u хорошо😁
Буду делат завтра
Талия- 77
Живот- 97
Ляшка 1-60
Ляшка 2-60
Буду делать 30 дней ну может больше
1-✅ сделала ,мышцы живота очень болят, для начала сделала 1 подход, дальше буду увеличивать подходы
2-✅ сделала было тоже сложно, сделалс 2 подхода
3-✅ сделала 1 подход потому что было мало времени, мышцы живота всё ещё побаливают
4-❌ было очень лень, поэтому завтра сделавю больше чем надо
5-✅ уже сделала 2 подхода, мышцы уже не так болят, осталось еще 2,и + я кще сегодня иду купаться это дополнительная нагрузка, ура я сделала ещё 2 подхода, тоесть в сумме у меня за сегодня 4 подхода
6-✅сделала 2 подхода, все нормально
7-✅ сделала 1 подход
8-✅сделала 2 подхода
9-
10-
11-
12-
13-
14-
15-
16-
17-
18-
19-
20-
21-
22-
23-
24-
25-
26-
27-
28-
29-
30-
Напоминайте пожалуйста
ну что там ? 2 недели прошло
Напоминаю
@@katosik0-0 ну
Ожидание:Ой,щас как похудею девки завидовать будут...
Реальность:встала с кровати спину заклинило и в глазах потемнело
Ага🤣
я лежу и ржу
В итоге: ой ладно, не такая я уж и толстая в принципе...
так же думала, когда пол года назад читала этот коммент, но я собралась и начала. Сейчас при росте 155 вес 47-48. Когда начинала был тот же рост, а вес 55-57. делала не только эти упражнения, делала каждый день по нескольку раз + иногда фуро принимала( не советую).
@@valeryankupojaluista а у меня рост 143 и вес 70 кг это номально?
‼️УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ВИДЕО‼️
✅РАЗМИНКА 0:53✅
✅ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ 1:27✅
✅ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ 2:00✅
✅ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ 2:33✅
✅ЧЕТВЁРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ 3:08✅
✅ПЯТОЕ УПРАЖНЕНИЕ 3:41✅
✅ШЕСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ 4:15✅
✅СЕДЬМОЕ УПРАЖНЕНИЕ 4:52✅
‼️ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ🍀‼️
И тебе ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Спасибо 😊
Таким людям как ты положено отдельное место в раю❤️
Оо, спасибо! И кстати, у меня за 4 дня - 4см😅
Я занималась не только по её видео😅
@@user-um4vx2bj4e а по каким видео ты еще занималась ,расскажи пожалуйста🙏🙏🙏🙏🙏
тренируюсь до школы
помимо этого✨:
- тренировка на ноги
(иногда делаю перерыв 10 сек между упражнениями)
день 1: 1 подход ✅
день 2: 2 подхода ✅
день 3: 2 подхода ✅
день 4: 2 подхода ✅
день 5: 2 подхода ✅
день 6: 2 подхода ✅
день 7: 2 подхода ✅
день 8: 2 подхода ✅
день 9: 2 подхода ✅
день 10: 2 подхода✅
талия до: 85см
талия после: 81.5см
А талия?после
машуня м я когда закончу 12 жней напишу
А после где?
Ангелина Муштакова я ещё не закончила когда закончу напишу
Нууу
делаю эту треню вместе с тренировкой на ляжки
!!! 21.07 Обхват Талии 65 см; вес 44
21.07 - ✅ 2 подхода
22.07 - ❌ меня не было дома
23.07 - ✅ 2 подхода
24.07 - ✅ 2 подхода
25.07 - ✅ 2 подхода
26.07 - ✅ 2 подхода
27.07 - ✅ 2 подхода
28.07 - ❎ сегодня решила отдохнуть
29.07 - ✅ 2 подхода