Воркаут-бодибилдинг! Обратная "лесенка" на турнике-брусьях и др
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией по видео-связи.
Также вы можете приобрести одну из эффективных вариативных программ, список которых расположен ниже. После их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: Alexeenko2323@gmail.com
Телега: t.me/masterShr...
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел". Это программа на рост силы и мышц с акцентом на рекорды в избранных упражнениях (это может быть стритлифтинг, пауэрлифтинг или жим лёжа плюс подтягивания с допвесом.
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Программа "Эффективный максимум" на 2 или 3 тренировки в неделю. Это основные программы на рост силы и мышц натурального атлета. (Старая версия - программы Эффективного Минимума)
Программа "Руки и плечи" акцент на руки и дельты, отдых от базы
Программа "Доморощенный качок" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Воркаут-Шреддер" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Воркаут-Шреддер-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)
Шредер ударился в смаевщину!
где полная амплитуда? локти в подтягиваниях не до конца, не зачет
Деревянный стандарт называется
Ура, наконец-то старый добрый контент от Алексея 😊 Бодибилдинг и турнички, ещё и под музыку. Напомнило самые первые ролики на канале, где ты показывал упражнения в зале под песни Scorpions :)
Отличная тренировка, спасибо за мотивацию!
Было бы интересно увидеть зарубу в лесенку на турнике или на брусьях Лехи и Смаева
Без зарубы могу сказать - в показателях гематокрита смаев выиграет))
И победитель будет страпонить проигравшего)
@@pukantothemoon7366 да не было бы интересно дружескую зарубу без агрессии увидеть , с максимальным уважением друг к другу
Шредер самый функциональный (лучший трядяжка)
Андрюха.
Ты палишься)
@@SHELEST-1989 Я Саня!
После Смаева
Зожник- физкультурник на тренболоне
А музыка из контры игры с приставки ?)) прикольно вспомнил
Попробовал эту обратную лесенку, сет правда суперский👍
классная площадка
Ребята несут просто бред. Сравнивая 150 киллограммового химаря с натуральным атлетом, у которого в приоритете зож. 👍👌💪
Где ты увидел натурального атлета 😂?
@@ФедорПетров-ф1ч в "толпе" из двух человек стоял, которым этот химик 3алупн0й стандарт показывал.
@@ФедорПетров-ф1чна видео, а ты?
Нагрузка на бицепс не равномерная, это специально?
Не понял
@@alexeishredder4419 Алексей, в ролике о читинге ты на тренажере для бицепса пододвинул на левую руку блин, наверное 5 кг. а в ролике где качаешь дельты и трицепс с бицепсом этот блин только на левой руке. Сзади где все блины видно что на один блин меньше. Вот я и спросил, не специально ли это?
Ну че Заводчяне Смаевщина, на месте?😂 Фанаты старых вагин❤
Алексей, а кто такую музыку на площадке включил?😮
Я ее наложил)
@@alexeishredder4419 На площадку?😱
@@alexeishredder4419тебе нельзя такую музыку слушать
А может лучше так: подтягивания/ отжимания.10/3; 9/4 и т.д.
Леха красава.как всегда.
Куда актив делся 🤔
Смаевцы на заводе со Смаевым пашут, им не до Шреддера, вот и снизился актив
Если это Смаев заставил, моргни нам.
Леху с зала выгнали зв неоплату, теперь только улица. Деньги кончились, никто не покупает методиги
Почему же? У него два подопечных Яйцев и Петя ДЦП
Смаев нажал первый лайкос. 💪👍🏻
АЛЕКСЕЙ СМАЕВ
ШРЕДЕР АНДРЕЙ
@@MikeDoubthГАЛЮСЯ АЛОВИНСКИЙ
Смаев щас с завода прийдет и Шредера на пояс повесит и пойдет рекорды бить)
скорее бабку свою на пояс повесит) она только для отягощения и сгодиться)
Смаев со шрекером за поясом на одной руке подтянуться сможет)
Смаев со свою бабку скорее на пояс повесит. Она у него как раз только в качестве доп отягощения и годица
Живов назвал тебя лютым химиком в последнем видосе
Он всех химиками называет, хайпит с этого
Он по факту!@@BicepsStrong
@@matiasand3060Он и сам химик!!!
Леху знатно бомбануло😅 про арм забыл сразу, на памп накинулся.забей на хэйт, глупо смотрится, как ребенок блин
Лёха, а крест слабо показать ?
Мне ещё рано, жить хочется
@@alexeishredder4419 А кто тебя спрашивать то будет ? Это не тебе решать....
андрюшу насмотрелся, ребенок? Пусть он сделает чистый крест на кольцах - тогда можно будет обсуждать
@@МаркНедзельский Читай мурзилку, это таой потолок , малыш, и не суйся в разговоры взрослых дядей.
@@МаркНедзельскийТы чисто встань на две кости с дивана,ребёнок!!!😅😅😅
Сейчас Смаев поест и покажет как надо!
Он же всегда ест, здесь и сейчас))
Сгущёнки сглотнёт и пойдёт топить💩
@@danisgubaidullin9768топить как царь, оформит их к проОтцам
Почему программу Смаева продаёте? Хочу быть огромный и сильный как Смаев.
Метандиенон, тренболон, тестостерон, СТГ..
Техника стала хуже. Халтуришь. 3 года назад ты чище подтягивался
Он сейчас дозировки понизил и сила ушла
У Смаева разминка и то тяжелее
Конечно, у него баба старая, никакая психика такое уродство не выдержит 😂
Только тебе до такой разминки очень далеко...Продолжай жить жизнью Смаева😂
Сравнил ..уй с пальцем)
@@danisgubaidullin9768Как и тебе 😅😅😅
Идите на завод как Смаев, там будет больше пользы от вас.
Шучу) Все отлично ✊ Физкультура и зож в массы 👍
Ты же сказал по арму будешь видосы пилить, а как Смаев крест сделал ты побежал на площадку.
Кому там - крест? 😲😲
@@alexeishredder4419
Ну попробуй сам сделай как смаев ,раз ты такой эксперт
Что за крест?
@@alexeishredder4419 Смаеву крест поставили
Как девочка завистница побежала такое же платье как у подруги которая красивее покупать
На завод! К станку!!
))) походу реально скоро пойдет
Лешка из года в год переобувается. Прогресс в переобувании заметен
У друга Смаева Сашка руки больше в целом, что-то Шредер сильно откатил заметно очень, а Смаевцы то прибавляют не по дням, а по часам.
Прибавляют к могиле😂
На химии то проще прибавлять😊😆
Для дурачков смаевских всё растет у других, главное у них в жизни ничего не меняется 😂
У смаева запястье как у шрекера бицепс)
Смаев сильнее все знают
Отличное видео)) недавно в Минске зарубились в лесенку с ребятами - было весело)
Удачи Лёша и ждём новых видео, надеюсь ты не обращаешь внимание на некоторых комментаторов, которые в последнее время очень агрессивно жестят...
Обратная лесенка с 10 до 1 турник, брусья отжимания очень зашла как утренняя зарядка около 20 минут на все. Заряжает хорошо! Разнообразия в тренировках всем - это залог постоянного интереса а не рутины)))
Лёха, надо верх груди качать ☝️От брусьев сиськи вообще до пупа отвиснут.
Вряд ли)
Качал уже. Не растёт. Бросил.
@@Анатолий-у2ц3у Точняк.
А почему отвиснут? На брусьях же грудь наоборот качается, не? 😅😅
@@Избранный-у1е Низ груди, который и обвисает до живота. Не видишь, что ли ?
Почему каждый второй коммент о Смаеве?
Жду зарубы между Шредером, Лосём, Трухановцом и Агрономом.
А смаевым?
@@konstantinrus1643 Смаев на дно не будет заплывать)
И со Смаевым
Трухоновец свалил в Германию
Шредер ты стареешь прекрати уже балабалойдами заниматься
Если перестанет, то через полгода вообще всё сольет
Подтягивания зачёт, а вот на брусьях схалявил - таз сильно фиксируется при опускании, можно пониже. Брусья нужно было повыше. 🤔
Делай сам пониже, у доктора будет ещё один пациент через лет 10.
Че за СМАЕВЫ в комментах 😂
Льоша 😮 ти що схуднув??? Юрій казав чітінг главне 😅
На брусьях виден чикен
Подздулся,не такие тотальные формы как раньше,химию снизил дозировачьки 😂😂😂
Юрию (без негатива при этом к персоне в общем) после слов про визуальный откат стоит признать, что сказал глупость.
Вы уж простите. В тени или при дневном свете с обычной европейской кожей и при зальном освещении тела будут выглядеть по-разному. Под лампой что ж не сечёнее-то быть.
Сперманд Мен Сейчас к Тее Присоедится...
Что это за человек на канале у Смаева?
Что это за вопли на 2:15? Смаевцы мешают контент делать?
Ну вот это уже контент 💪
Спорт и только спорт!
Ок
Вот и Алексей сделал показал и технику отличную и работу КРАСАВА .
Чтоб меня так любили, как Шредер любит Смаева
пресса нет, качай, у роналдо кубики в 10 раз лучше
Что за тренд пошёл про ЦНС? С ума сошли? По моему, кто на заводе работае, тот и может на это жаловаться!
Тупость - нести чушь о читинге и кое-кого хейтить этой темой. Все топовые бодибилдеры делали упражнения с использованием читинга...
если частичная амплитуда с большим весом это читинг то это работает. Сначала связки укрепиться должны потом мышца силу бОльшую начнет проявлять.
Рельеф вроде худо бедно возвращается
Он такой и был! Но тебе сложно понять что такое памп и свет😂
Мерзкий тип , 😂
А Смаев круче делает 😄🤡.
Шредер это дно, кто его еще смотрит и слушает! В каждом его ролике это нытье и оправдание своей беспомощности. У него постоянно тысяача причин почему он не смог что то сделать. Реально даже писать западло этот комент.
свали, ребенок, на канал никчемного химика, который лежа в бинтах помогает делать становую 300 кг своему товарищу
Набирай 110 бо худий
Шото є 95
У тебя страсть к жирным формам?
Все кто не залиты как свинья это худые?
@@alexeishredder4419 хто каже жирним таким як ти є тільки на 110.
Шреддер, ты красавчик! Ты отлично мотивируешь ! Даешь возможность людям поверить в себя, рвешь и мечешь… НО СМАЕВ ТОП😅
Открою секрет гениям, которые пишут что это тренировка Смаева, и Алексей её "украл". Лет 15 назад был такой атлет Ганибалл из сша. Он подобные тренировки "придумал", когда смаев ещё до шприца на столе не дотягивался
Да норм видос вы че пристали к мужику? Я наоборот такое больше люблю, чем арм. Арм лично мне неинтересен, изначально Шреддер был и есть интересен, как спорсмен с творческим подходов с рабочими лайфхаками и полезной инфой!
Алексей, браво! Всегда смотрю и всегда восхищаюсь Вашим упорством, Вашим характером, Вашей силой, Вашим духом, и самое главное - Вашим пох... измом на то, что говорят Ваши хейтеры! От души! 🔥
Да, с таким упорством пытается унижать достижения Смаева, выдумывая всякую несуразицу обо всем на свете, лишь бы умалить чужие достижения😂
Если нет в фитнес зале НАРЦИСОВ то нерная система не будет перегружатся.
Смаев, научил шреденберга, спотивные видосы снимать
Терминатор отдыхает. Алексей мощь
С вами зожник, физкультурник Андрей Смаев
Шрекер когда примешь фамилию и религию его величесва Смаева?
Красавец так держать Успехов тебе
Под хеви метал👍
😂 Андрюха Смаев лучший! Шредер - дно.
Только натуральный бодибилдинг
Бодибилдинг и натуральный это несовместимые слова😂 натурального ты за всю жизнь каким был, таким и останешься, может в лучшем случае на 2 см руки увеличишь 😅, да немного сала струсишь пробежками
Льоша ти в зоопаркі 😮?
Нет
1
Канал Алексея преврашается в канал Андрея😊
Шредер трудяга ✊
Алексей, давненько не снимали свой примерный дневной рацион, как вам идея для дальнейшего видео ролика, помню как давний подписчик вы весили +-100кг , просушившись до 96 кг , какого принципа в питании вы придерживаетесь сейчас
🤔
Алексей красавчик. Мотиватор 👌💪. А хейтеры пусть идут н....р
Это не для развития чего либо .
Ерунда. Андрей Блок круче
Лесенка- это любимая игра Смаева. Так он накачался. Рекомендую ребят!!
Нормальная тренка, самое то
Хех
Наконец-то на площадке
тЕБЯ УЖЕ ни кто не смотрит
Отличная техника исполнения упражнений. Это вам не Смаевские на пол шышечки.
Те ребята которые тренят натурально сто пудов секут, что форма у Алексея ну просто шикарная и крутая 💪 мышцы секутся. Ждём видео с Вашим братом на площадке и совместной тренировке 💣💣💣
Время никого не щадит. К сожалению. Алексей мой любимый блогер, но был такой круглый, наполненный, сейчас конечно же осунулся, похудел. Господи, верни ему былую молодость и задор, чтобы он снова стал прежним. Даже если он сидеш на препоратах, всё равгл, тогда он был лучше. Не надо писатб ему гадости, он близко к сердцу воспринимает всё. Он очень трогательный человек. Пусть гн даже не накачанный, но он же всем говорит что он ЗОЖник и физкультурник, поэтому всё хорошь. Он и похож сейчас на ЗОЖника и физкультурника. Он по прежнему любим мной и милионами людей. Господи, верни ему прежние дни, умоляю..
Леха , еще прикольная лесенка на трицепс грудь- от брусьев отжимание, потом от перекладины, потом от пола.. Так с одного до 12 доходил, от пампа просто разрывало) в сумме 234 выходит за короткий период,
Смаев сделал Крест, а ты нет!😂😂😂
А Смаев сок попил.
Можно будет так попробовать обратную лесенку Ганнибала Кинга. Хотя там с непривычки может быть совсем люто.
2 ролика про читинг это ужас и один шортс. И во всех делает вид что говорит по делу, а правда в том, что юрка спецом дергает. У юры сгорит и начнется туда сюда толкание повозки с навозом
Натуральный жим одной ногой 🦵 против химического (Михайлов) на раз, это бы собрали просмотры
Бро по руке! Наконецто техника пошла! Так и продолжай!
Что по активу хахах
💪
наконец то интересное и познавательное видео. уберите только это постоянное станотство по поводу болит после арма, то да се...