Многим помогло улучшить подвижность! / "РУСАЛКА" от А до Я / БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- САЙТ С КУРСАМИ: sergey-lagoda....
"Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью!
Поддержать автора канала можно по ссылке : www.donational...
Для международных переводов PayPal lagoda.serhii777@gmail.com
#поясница #болитспина #подвижность #позвоночник #крестец #бедра #суставы #подвижностьсуставов #тазобедренныйсустав #разблокировкаседалещногонерва #седалищныйнерв #гибкость #развитиегибкости #йогадома #здоровье #болитспина #зож #утренняязарядка #йогадляосанки #sports #mobilitytraining #русалка #тбс 
Спорт
Благодарим вас, Сергей!❤️
Вы добрейшей души человек и самый лучший преподаватель!🙏🏻
Как рада, что нашла Вас.
Сергей, спасибо за Ваши уроки❤❤❤❤❤❤
Конечно, всё выучить невозможно, но кое-что я запомнила.
Когда сказали, что ютуб уже местами не работает, Ваш канал был первым, о чем я пожалела.
Успехов Вам, благополучия иирадости 🥰
Поставьте vpn и дальше смотрите
Как жаль, что я не могу вас больше смотреть. А я вас только нашла, делаю ваши упражнения менее месяца, и уже есть небольшие результаты. Очень надеюсь, что это отключение не на долго. Мне так понравились ваши видео
Скачивайте на телефон
Отключения не будет, не переживайте!!
@@user-nd6ug7un6b Я на это и надеюсь
Включайте VPN и всё будет работать 😊
Здравствуйте, Сергей! Ну конечно же я смотрю и делаю все не пропуская.
Друзья, сто раз это про меня! Стараюсь делать каждый день или через день по сто и больше раз. В итоге, моя семья и друзья когда видят как я сижу в моем возрасте имеют шок, что я могу сидеть на двух ягодицах с ровной спиной. Спасибо вам большое за ваше умение, объяснения и знания! 👍👍👍❤️
@@irenasadovnicova8744 оооо, я вас нашел, благодарю за мотивацию к очередному видео.
Я всем этом пример говорю, про сто раз )))
Спасибо,очень приятно. И отличная мотивация на большее И дальнейшее для меня и ваших подписчиков. В начале вашего канала RUclips предложил мне ваши ролики и я подумала , что это не для меня, сожалею об этом . Не так все это сложно , просто надо иметь желание и терпение. Теперь стараюсь наверстать . Вы просто Супер, наш учитель.!!! Я тогда еще вам коммент. Оставила , спасибо 🙏
@@Sergei_Lagoda
@@irenasadovnicova8744 🙏🙏🙏
Добрий вечір Сергію, нема слів, як завжди супер, Ваші уроки, Ваші вправи- це щось неймовірне, дякую Вам за Вашу працю
@@user-th5vk1gy4y дякую за вишу підтримку і добробуту.
Потроху все буде змінюватися.
Профессионально, доступно для всех кто желает жить полноценной жизнью!Благодарю за вашу доброту и большое желание помочь людям! МОЛОДЕЦ!
Большое спасибо за столь полезные объяснения.❤
Мне 47 с детства,сажусь на все шпагат,но постоянно смотрю вас Сергей и учусь у вас,знание безгранично
Ваш канал всегда у меня в топе. Благодарю Вас,Сергей. Ваши знания очень ценны 🙏
Отвсей души благодарю очень эфективные и полнзные практики
Огромное Спасибо...наш Учитель...
Подход совершенно правильный! Те кто не слушает теорию, а старается включиться поскорее в работу и быстрее достичь результата, как правило, достигают его гораздо медленнее из-за недопонимания механизмов правильности и последовательности выполнения упражнений .Те которых раздражает "бла-бла" в жизни тоже непоследовательны.Но это их выбор..Сергею огромный респект как мастеру который сам без конца совершенствуется!
Спасибо огромное.Жду всегда ваши уроки Подвижность в тазобедренных суставах улучшилась,пошла облегченной походкой на работу...
Здравствуйте Сергей!Я Виктор,63 года,есть проблемы с т/б суставом,коксартроз 3-й ст.левосторонний.Недавно познакомился с Вашим каналом,практикую,есть положительные изменения.Выражаю Вам благодарность за знания и понимание глубины движения которые Вы показываете.Я конечно далеко не лучший ученик,левая нога в положении лёжа приводится к груди не больше 90’,позицию 90/90 не держу,падаю в две стороны.Диагнозу уже 3 года,левая нога длинен,хромаю,триггерные точки в 4-х главой бедра,по левой наружной,средняя ягодичнаяСпортом занимался с детства,л/атлетика,марафон,многоборье ну и главное где была не симметричная нагрузка-работал массажистом.Выносливость была высокая,работал много под правую руку,зажимал левую сторону с давлением на левую ногу и вот результат.Врачи предлагают операцию,друзья и родственники тоже агитируют,но я борюсь,улучшения есть,штаны могу одеть стоя,раньше одевал сидя😂.Мешают жизни и занятиям спазмы полевой ноге бывает пожмёт что не могу идти.Я знаю что растяжка особенно т/б области не быстрый процесс,тем более возраст,но я не знаюсь,занимаюсь мфр,гимнастика.Думаю,что делаю большие нагрузки потому как бывают сильные спазмы,судороги.Сергей,прошу совета как правильно построить занятия,учитывая что левая сторона дерево(перекат в русалке без опоры руками не сделаю,наклон в лево сидя-проблема и т.д.Занимался постоянно,посещал центр Бубновского несколько раз и другие по той же системе-Тренажорка,результат поверхностный глубину связок не прорабатывают.Чувствую,что сдвинуть мышечные блоки только Йога.Понимаю что эта система более глубокая чем все остальные,жалею что раньше не занимался,давал постоянно ударную однообразную нагрузку.Спасибо!Извиняюсь за большое сочинение.
@@viktoralikperov8140 Здравствуй.
Начну с того, что я не врач и многие рекомендации будут не о чем.
Плюс , я не вижу динамику и мои рекомендации , это кот в мешке).
Ну всё же, попробуй это⬇️
- раскатка роллом ног
- ягодицы обязательно
- поясница
- исключить вертикальную нагрузку (упражнения делать лежа на полу)
- второю сторону тоже роллом расскатывать
Если если положительная динамика , то немного добавлять другую работу.
Спасибо, вот как раз Ваши рекомендации очень полезные, мне врач не даёт никаких рекомендаций кроме операции@@Sergei_Lagoda
@@Sergei_LagodaСерёжа,спасибо за совет,буду работать!
Безусловно,стал глубже присед сумо👍🙏🔥
Приветствую, качественный и крайне эффективный материал, не удаляйте только видео-уроки, благодарю 🙌
Супер, супер, супер!!!!!!)
Все как всегда по делу!!! И продолжайте грузить нас информацией.
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
Большое спасибо❤
Спосибо брат ,не обращаете внимания на что говорят кто не понимает ,тот много говорит,очень полезные упражнения ❤❤❤
@@argishtenterprise благодарю за поддержку
Точно начну заниматтся
Благодарю.
Спасибо огромное за подробное объяснение.
Отличный ролик
Спасибо большое! Мне 60. С удовольствием смотрю ваши практики. Практикую. Очень хочу научится сидеть в позе" бабочка". И я этому обязательно научусь. Очень важна теория! Если бы вы не разговаривали, а только показывали, то эффект был бы гораздо хуже. Вы большой молодец!
@@АлександраШевченко-ю1ш благодарю за обратную связь 🙏
Благодарю, Сергей!
Доступная ,интересная , познавательная подача материала!
Успехов вам!
Отличное упражнение👍👍👍, спасибо большое💓💓💓🙌🙌🙌
Как всегда великолепно, информационно! Спасибо ;)
Огромное благодарю вам Мастер 🙏
Только вчера прошёл пешком 50 км. причем, 20 из них босиком. И сегодня включил этот комплекс и понял почему мне так легко дались эти 50 км. Очень рад и дорожу тем, что учусь у вас, уважаемый Мастер 🙏
Это я у вас учись , столько пройтись пешком это очень сильно.
А до мастера мне далеко и я к нему и не стремлюсь.
@@Sergei_Lagoda
Для меня вы и есть самый настоящий Мастер 🙏
Мне понадобилось несколько лет, для того, чтобы найти на просторах Ютуба такого учителя как вы, Сергей. Я не спорю, что есть уровни у людей и выше вашего, но эти люди так подробно на Ютубе не ведут занятия. Поэтому очень вам благодарен 🙏
Всех вам благ уважаемый Мастер 🙏
@@user-vv9ox4ek6l во благо 🙏
@@Sergei_Lagoda подскажите пожалуйста, как ваш аккаунт найти в телеграмме?
Спасибо Сергей за упражнения и за объяснение. Понятно что делать, для чего и от чего. Сделалв с вами. В завершении движения в суставах стали легче, будто смазали их. Спасибо большое. 🙌🙌🙌❤🤗
Спасибо. Понравилось. Буду делать эти упражнения. Мне 60. Получается.
Благодарю, я восторге ! 🤗
Выполнила! Спасибо! 🩵
❤
Спасибо большое, отличное видео
Спасибо,впервые сегодня занималась с Вами. То,что нужно .
Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏
Огромное спасибо, Сергей! Очень полезный комплекс. И за объяснения спасибо, это важно!
Спасибо.❤
Добрый день,у меня при выполнении первого упражнения в раене вертела такое чувство как за что то цепляет спереди, закусывает как вы говорите,больше справа,делаю эти упражнения день через день и многое другое из вашего орсенала,у меня проблема со спиной,тазобедреными и коленями,очень помогает ваш комплекс для коленей,ходьба назад и все такое,после упражнений намного легче становится,заниматся нужно постоянно
Лишиться вашего канала, подобно остаться без рук. Очень несправедливо лишить подписчиков мастера. Что нам делать?
vpn
Спасибо, Сергей, сделала вместе с вами. После первых 13 минут занятий появились новые приятные ощущения. Вникаю в объяснения. Русалка, перекаты -- свободно даются. А первые упражнения оказались ощутимо полезными. Интересно, что вместо таза нагрузку берут на себя другие отделы. Думаю, это про меня
Благодарю!🌝
Сергей, всё по существу говоришь,👍👍
Класс!! класс!! класс!! Сергей, спасибо за такое подробное объяснение! :) Упражнения не новые, я уже их выполняла, но благодаря э т о м у видео поняла свои о ш и б к и. Благодаря вашим занятиям я изучаю свое тело, прислушиваюсь к своим новым ощущениям. И отчасти понимаю причины своих недомоганий. Вспоминаю, сколько было падений на 5-ю точку(буквально) Теперь узнаю сколько тригер.точек у меня...Как много работы !!🤪((Мы же, обычно, делая зарядку упор делаем, чтоб быть стройнее- подтянуть живот, убрать жир на бедрах и т.д. ,-т.е. с косметической стороны. А о здоровье суставов начинаем думать, когда уже есть проблема...и не в плане упражнений,"бо болить рухатись" а, в лучшем случае ЛФК и массажи, уколы, мази. Б л а г о д а р ю🙏🙏🙏 за то, чему Вы нас учите! Успехов вам в развитии канала и побольше хороших учеников и подписчиков!
@@svitlana2663 благодарю вас за такой ответ и поддержку 🙏
Спасибо❤❤❤
Uvidel Sergey! dlja menja rabotaet sacas 20x utrom 20x dnjom i 20 vecerom pered snom... I daze esli ja gde to raz propustil to seravno 40x v den sdelal!
@@agnisstapkevics2948 благодарю за ответ
🔥🙏🏻
Добрый день Сергей. Я смотрел много ваших видео, у меня проблема в ротации беда при поперечном шпагате. Я растягиваясь на него полностью, но беда в том что правая сторона стремиться наружу на выворотность, а левое бедро не идёт на выворотность, колено не смотрит вверх, как у правой ноги. ходил на днях к мануальному терапевту, он сказал, что у тебя слабо растянуты грушевидные мышцы и поэтому есть неприятные ощущения в левой стороне бедра. Я увидел ваши видео по проработке петли голубя. скажите, все эти упражнения на выворотность бедра? и поможет ли мне, делая эти упражнения, научиться выворачивать левое бедро наружу, чтобы убрать дискомфортные ощущения при поперечном шпагате?
Накаких бла-бла-бля!!! Всё по делу!! Большая Вам благодарность!!!
Сергей, при диастазе можно делать эти упражнения? Благодарю
@@Bolk-dt да
Как жаль, что ютуб отключают 😢 я только вас нашла, что делать?????
@@user-yj7dk4mc4u 🤷
VPN
Смотреть с мобильного устройства,отключив wifi У меня все хорошо работает