[Pilarini] 운동기록 | 필라테스 | 체어 시퀀스 | 매트+ 체어

[@kyungil2018]

첫 번째 동작 복부에 좋을 것 같아요 크런치 목에 힘 많이 안 들어가게 집중해야 할 것 같아요 바이시클 트런치 복부 🔥🔥 브릿지 은근히 정자세 힘든 동작입니다 다리 올렸다 내리기 둔근 자극이 강할 것 같아요 원 레그 브릿지 하체 🔥🔥 브릿지 롤링 복압 유지 잘 해야 할 것 같습니다 스완 동작 허리 근력 강화 어깨 흉추 이완에도 좋을 것 같아요 힙 레이즈 허리 힘으로 들어 올리지 않게 집중해야 할 것 같습니다 원 암 푸쉬 상체 고정 잘 해야 할 것 같아요 회전 동작 허리 이완 흉추 가동성에도 좋을 것 같습니다 사이드 킥 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 오늘도 수고 많으셨습니다 👍💪😊

[@pilarini9031]

오늘도 감사합니다 경일님!
좋은하루 보내세요😁😁

[@kyungil2018]

@@pilarini9031 감사합니다 즐거운 저녁 되세요 😊😊