@@UperS-no9es에이 좋게 얘기해 주면 되죠 뭘 무안까지 줍니까 노르딕컬은 턱걸이처럼 고강도 맨몸 운동이라 난이도 조절이 필요합니다. 엉덩이의 위치, 손(팔)의 위치에 따라 난이도를 조절할 수 있습니다. 자세에서 집중해야 하는 부분은 올라올 때 원래의 고관절의 굽힘보다 더 굽히면서 처음보다 엉덩이가 뒤로 빠지는 것과 너무 올라와서 근육에 텐션이 풀리고 쉬여버리는 것입니다. 영상 속에서는 한번 해본 거 같아서 끝까지 올라온 건 문제이지 않은듯싶고 다른 자세는 처음이 맞나 싶을 정도의 힘와 자세 같습니다
다시 보니 깊이가 좀.. 물론 저보단 존 셉니다 이게 처음이 아니고 운동세트라고 굳이따지면 1. 처음부터 난이도를 정하고 내려가야 하는데 내려가면서 조절함 2. 끝까지 안 내려감 3. 끝까지 올라와서 쉼 4. 한 번밖에 안 함 정도가 잘못된 듯 근데 처음 해보는데 노 저으면서 안 올라오는 것부터가 자세 좋은거ㅇㅇ
![[YOON SUNG BIN's Nordic curls] MIN KYUNG HUN, Iron BIN](/img/1.gif)
기구 어디서 얼마에 사셨는1ㅣ 국금해요
개쎄네
약합니다 ㅎㅎ..
엉덩이가 뒤로 빠지면 안되요…
근력 부족하면 저렇게 시작해서 늘려가는 거지... 그걸 몰라서 그랬을까?
되가 아니라 돼
@@UperS-no9es에이 좋게 얘기해 주면 되죠 뭘 무안까지 줍니까
노르딕컬은 턱걸이처럼 고강도 맨몸 운동이라 난이도 조절이 필요합니다. 엉덩이의 위치, 손(팔)의 위치에 따라 난이도를 조절할 수 있습니다.
자세에서 집중해야 하는 부분은 올라올 때 원래의 고관절의 굽힘보다 더 굽히면서 처음보다 엉덩이가 뒤로 빠지는 것과 너무 올라와서 근육에 텐션이 풀리고 쉬여버리는 것입니다.
영상 속에서는 한번 해본 거 같아서 끝까지 올라온 건 문제이지 않은듯싶고 다른 자세는 처음이 맞나 싶을 정도의 힘와 자세 같습니다
다시 보니 깊이가 좀.. 물론 저보단 존 셉니다
이게 처음이 아니고 운동세트라고 굳이따지면
1. 처음부터 난이도를 정하고 내려가야 하는데 내려가면서 조절함
2. 끝까지 안 내려감
3. 끝까지 올라와서 쉼
4. 한 번밖에 안 함
정도가 잘못된 듯
근데 처음 해보는데 노 저으면서 안 올라오는 것부터가 자세 좋은거ㅇㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안되요는 안돼요!
돼요 저렇게 시작해서 펴가면서 점진적 과부하 주는 거에요
ㅅㅂ1일차라며 존나센데?
자세는 약간 꼼수? 섞은거라 쎈거는 아니에용 ㅎㅎ..