@영부 30개X5setX6일=900개 30개X10setX3일=900개 30개X6setX6일=1080개 님이 5set을 6set으로 잘못 본건지 일부로 6set으로 비교를 한건진 모르겠지만 만약 10set 3일과 6set 6일을 비교를 했다고 치고 6set 6일이 쉽다고 하셨고 더 많이 가져갈 수 있으니까 그렇게 가져가시면 됩니다
보디빌딩의 중량은 몸을 만들기위한 수단, 보디빌딩은 초과회복에 의한 근성장, 매일 전신 로테이션 무분할 주6일 고빈도로 했을시 강도가 안오르는게 아님, 운동수행능력에 기반을 둬야함, 잦은 동작 반복에 의해 따라오는 이점을 생각해야함, 동작에 중독이 되야함, 보디빌딩에서 말하는 스쿼트는 전면하체운동, 데드리프트는 등운동, 매일 고중량으로 고강도 고빈도로 조지는게 무분할이 아님, 주당 운동강도와 본인의 운동수행능력을 계산해야함, 초보자시면 동작에 먼저 중독이 되야함, 분할을 논할 레벨이 아님, 분할을 왜 해야되는지 생각하고, 지금 나에게 적용시켰을때 과연 이점이 있을것인지 수준이 되는지, 기본적인 스쿼트도 제대로못하는데 다른 여러가지 운동을 했을시 얻는 이점, 스쿼트만 제대로했을때 얻는 이점 과연 시간대비 효율로 따졌을때 뭐가 더 이득인지 생각.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
이런명강의를.. 2년전에봤을때랑 지금봤을때 완전히 깨닫는게다르네요.. 이제야진짜 제대로 이해하고 운동하는기분입니다
2년전이랑 지금이랑 다른점이 뭔가요?
3년 전이랑 지금이 다른점이 뭔가요?
잘 배웠습니다 감사합니다
푸시업 무분할로 30개×5set 6일 겨우 채우는 "나"가
2분할의 효과를 얻기 위해서는
하루에 30개×10set씩 3일하는 강도를 소화할 수 있는 "나"여야겠네요...
저는 그냥 무분할해야겠습니다..ㄷㄷㄷ
옳! 저 이해못하고 있었는데 이해되네요... 그래서 엘리트선수급가면 사분할하고 하나봅니다..
@영부
30개X5setX6일=900개
30개X10setX3일=900개
30개X6setX6일=1080개
님이 5set을 6set으로 잘못 본건지 일부로 6set으로 비교를 한건진 모르겠지만
만약 10set 3일과 6set 6일을 비교를 했다고 치고 6set 6일이 쉽다고 하셨고 더 많이 가져갈 수 있으니까 그렇게 가져가시면 됩니다
주7일 하시나요?
분할의 필요와
무분할의 이유
아 제목 순간 분할사정으로 봄..... 나는 어디까지 썩은건가
나도그정돈아닌데 병원가보시길
댓글 거의안다는데
진짜 이런 유익한 영상오랜만이네요
감사합니다
2분할이네 몇분할이네 치고 박는게 무의미해지네요. 진짜 천재트레이너
방법론은 수단일 뿐 목적은 주당운동강도의 상승이라는 말씀이시네요 삶에서도 수단과 목적이 역전될때가 많은데 어떤 결정을 할때마다 그 결정의 목적이 뭔지 깊게 생각해봐야겠습니더
1년만에와서 다시 보니 완전 쌉명강의였네..
결론
주당강도를 확보하기 위해
철저한 자기평가가 필요
그러면 분할과 무분할은 저절로 따라온다
시맨도 관장님 항상 잘보고있습니다.
뼈저리게 느끼는 말씀 감사합니다
무천도사님 다음부터는 고화질로 올려주세요 ㅠㅠ
무분할 주6일 5세트 총30세트 운동강도보다 분할 운동강도가 높을시 분할 진행(부위당 10세트 중량x반복x세트 2분할시 3일)ㅡㅡㅡ말도 않되는 중량으로 세트 체우는게 아닌 적절한 중량x반복x세트
무분할에 가깝게 하다가 지쳐서
데드 스쿼트 조금씩 줄여서
데드 주3회 스쿼트 주4회 벤치 주5회 넣고 고중량 중중량 지그재그로 하는 중ㅎ
마음만은 무분할ㅋㅋㅋ
좋은영상 감사합니다 무분할로 바꾼이후로 더 높은강도로 운동할수있게되었고 운동퍼포먼스 및 컨디션도 너무 좋아졌네용 ㅎㅎ
주당강도 해당하는 부분에 강도가 나왔을때는 다른것을 분할해도 된다 하지만 그러지 아니하고 다른것을 했을경우 강도가 나오지 않을수도 있다 무분할과 분할의 차이는 그 해당부위의 강도에서 그부위에 강도가 나오냐는 문제로 접근해야한다
이번 강의 진짜 명강의네요 잘봤습니다.
나만 이해 못하고 있나... 말할 때마다 다른 말 하는거 같아
너만은 아니고 하위10%
무분할하면 회복시간은 어떻게확보를 하나요?
주 6일 하는건 병신짓임 손목이든 어디든 못버티는 부위가 생김
고중량 치는 사람 아니면 그냥 매일 하셈 보통 초보들 홈트 많이 할텐데 그냥 매일 하는 게 좋음
@@심한말잘함예?
분할이든 무분할이든 하나 첨언하자면 자기 관절상태 꼭 체크하면서 하기를 추천합니다. 팔꿈치나 무릎은 보호대 활용하면 카바가 되는데 특히 어깨는 정말 정말 조심하시라고 말하고 싶네요. 어깨 빈도 많이 가져가다 부상 온 나그네의 말이니 그냥 흘려라도 들어주시길....
그건 강도,자세의 오류지 빈도의 문제가 아니죠
빈도를 자주 3세트씩 하다 다칠 수 있는거고
몰아서 20세트 하다 다칠 수 있는거고
ㄴㄴ 자세도 중요하지만 진짜 빈도수 많이 가져가다 보면은 고장날 수 있습니다
관장님 드롭세트도하시나요?
죄송한데 아드님이에요?
너무 잘 봤습니다
천재
말 진짜 못한다..
본질도 못잡음
아 이사람이 질문받기 귀찬아한다는 심 그분이구나 ㅋㅋ
그냥 무분할 하겟습니다
그냥 닥치고 짐가서 운동하는게 답임
분할이든 무분할이든간에
뭐래
머리 왜달고다니냐 ㅋㅋ 기절할때까지 운동 매일하면 올림피아가겟네
전형적인 헬린이에서 중급 (본인은 상급이라고 착각함)으로 넘어갈때의 착각?자만, 거만함임 자기 객관화가 필수임 더더군다나 네추럴은
너무 뻔합니다. 결론:무분할은 한계가없다. 일것이니 한번봐보긴하죠 ㅎ
안뻔해서 미안
@@helto365 ㅈㅅ..
관장님 100kg×10회×5set와 100kg×5회×10set는 완전히 동일한 볼륨이라고 생각해도 되나요?
오늘도 좋은 강의 감사드립니다 :)
볼륨은 숫자상의 계산의 합이 아님... 공식앱이 출시되면 다르다는것을 알게되겠지만
@@helto365 답변 감사드립니다!
앱이 출시되어 볼륨을 완전히 이해할 수 있게 되기를 기다려봅니다..!
그전까지는 최대근력의 %별로 세트+반복수를 다양화하여 과부화를 늘려나가는 트레이닝을 지속하겠습니다.
@정우답글 감사드립니다. 반복수와 세트수의 관계도 제2변인인 "빈도"와 비슷한 개념으로 이해하면 되겠네요!
100kg×10개×5set 가능한 사람이 100kg×5개×10set 하는 사람보다 더 짧은 term으로 100kg×50개를 채울 수 있으니까요.
@정우 혹시 "핵심을 이해 못하니까 그럴듯한거에 착각하는거" 라는 말씀의 의미를 좀 더 설명해주실 수 있나요? 큰 도움이 됩니다 ㅜ
@정우 꿀팁 감사해용
그냥 운동은 빡세게 하는게 최고인듯하네여
전신운동을 분할없이 매일 할수있나??? 물론 저중량이면 가능하지만, 예를들어 벤치 100키로씩 4세트를 매일 할수있나요?? 하체, 등, 어깨도 해야하는데,,,
100키로씩 4세트 몸풀기로 매일함
딥중 스쾃,데드도 매일 하시나요?
보디빌딩의 중량은 몸을 만들기위한 수단, 보디빌딩은 초과회복에 의한 근성장, 매일 전신 로테이션 무분할 주6일 고빈도로 했을시 강도가 안오르는게 아님, 운동수행능력에 기반을 둬야함, 잦은 동작 반복에 의해 따라오는 이점을 생각해야함, 동작에 중독이 되야함, 보디빌딩에서 말하는 스쿼트는 전면하체운동, 데드리프트는 등운동, 매일 고중량으로 고강도 고빈도로 조지는게 무분할이 아님, 주당 운동강도와 본인의 운동수행능력을 계산해야함, 초보자시면 동작에 먼저 중독이 되야함, 분할을 논할 레벨이 아님, 분할을 왜 해야되는지 생각하고, 지금 나에게 적용시켰을때 과연 이점이 있을것인지 수준이 되는지, 기본적인 스쿼트도 제대로못하는데 다른 여러가지 운동을 했을시 얻는 이점, 스쿼트만 제대로했을때 얻는 이점 과연 시간대비 효율로 따졌을때 뭐가 더 이득인지 생각.
무분할때 휴식은 어떻게 해결해야 할까요? 매일해도 오버트레이닝 나는건 아닌지.. 헬린이는 그런거 걱정할 필요조차 없을까요? ㅋㅋ
님 잠자고 밥먹고 생활하는게 휴식이에요
형님 드뎌 데드 80키로 정자세로 천천히 25회 성공했습니다.
강도를 어느정도로 해야 과부하인지 요즘 헷살리네요
운동은과부하
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!!!!!!
1빠ㅎㅎ
2빠