10 minutes first steps beginner yoga program
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- You can learn yoga when you want
Soft program which as efficient as an advanced program.
Daily 10 minutes, start now!
Further beginner and learning programs at www.onlinejogaakademia.hu
Created by Geridondigital and Kreafilm
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
Nagyon jó, én mindig fáratt vagyok, mert vashiányom van de így sokkal több az energiám. 😊😊😊😊😊 nagyon örülök neki meg egyépként is túlsújos vagyok.
Nehéz elhinni,hogy találtam olyan videót,ami kezdőknek szól...és tényleg!! Általában a kezdő videók tele vannak haladó pózokkal.Örülök és köszönöm szépen! 😍🥰
És a 21 napos kihívást is el fogom kezdeni! 🧘♀️
Életemben először jógáztam, de mondhatom, nagyon jól esett! Köszi a videót 😊 továbbra is gyakorlom majd 😊
Szuper, imádom (minden részét!) , nagyon köszönöm! ❤️❤️🙏🙏
Namaste! 🤩
Már egy éve csinálom ezt és a fogyasztó programot, valamint a nyakkörzést, isteni bemelegítések a tibeti öt előtt, nagyon köszönöm!
Köszönöm:) A nyakkörzést csak óvatosan, ha semmi baj nincs a nyakaddal, érdemes előtte bemelegíteni. Vagy csak finoman oldalirányba dönteni, körzés helyett.
Én is az öt tibeti mellett csinálom ezt és a karcsúsító sorozatot! Szerintem kezdőknek és otthonra ez teljesen jó! Érthető és hasznos videó! ♥️♥️♥️
Nagyon nagyon tetszett.Igaz,a lábujjaimtól még nagyon messze állok,meg kellett elégednem a térdemmel ;) De legalább lesz hova fejlődni! Ez volt az első alkalom,de nem az utolsó.Pár hónap múlva remélem,már elérek a bokámig :D ;) Érzem ahogy a lábamban beindult a vérkeringés.Köszönöm.
Nagyon szeretem a jogát, talán már 4-5 honapja kezdtem el,kisebb nagyobb megszakításokkal. De tényleg megtette a hatását, és nagyon szeretem a videokat, sokat segítenek, fizikailag és lelkileg is. Imádom! :)
Friderika Bóka jajj de jo ezt hallano! En is koszonom a visszajelzest!
szia! köszönöm a videókat! nagyon szeretem! pár alkalom után már egyszerűen nem is tudok görbèn állni vagy ülni! annyira jól esnek a gyakorlatok! egyre egyszerűbben tudom őket vègezni, bár a hajlèkonysággal vannak gondok az is majd jönni fog! köszönöm!
Köszönöm! Megoszthatom ezt a visszajelzést a neveddel?:)
Szuper gyakorlatsor, én reggel, munka előtt csináltam végig és teljesen felfrissített. Indulhat a nap! 🤘
De jó, remélem még tart a lelkesedésed Réka:)
engem ez a videó indított el pár hónapja a jóga iránti szeretetem felé. Nagyon hálás vagyok, köszönöm szépen
Jajj de szép ez, amit írtál. Én vagyok hálás ezért Neked!:) Köszönöm! Használhatom majd a neveddel a visszajelzésedet máshol is? Köszönöm!
Köszönöm.Nagyon élveztem.
Még mindig gyakorolsz?:) örülök, ha tetszik!
kipróbáltam a barátnömmel. hát meg kellhigy mondjam nem voltunk a legjobbak :D
jó lett nagyon!
Köszönöm szépen! Napról napra jobbak lesztek - gyakorlatból mondom! Just do it:).
Köszönöm szépen! Örülök, folytassátok a gyakorlást!
A jógában az a jó, hogy nem kell "jónak" lenni, csak próbáld élvezni a hatását.:)
Sokat segített a videó köszönöm :)
Köszönöm szépen! Örülök, hogy segít. És örülök, hogy erről beszámolsz. Érdekelnek a visszajelzések. Szívesen veszem, ha megírod, miben segített, hogy érzed magad!
Szívesen! Mi az, amiben segített?
Kiprobaltam nekem nagyon tetszik! Nem allnak tavol tölem a gyakorlatok regen aerobikra jartam de egeszsegugyi problemak miatt abbahagytam es most ugy erzem ujra elkezdenem es ez pont megfelelo!!
Örülök, hogy tetszik! További programokat is találsz a www.onlinejogaakademia.hu-n, ha tetszik! Most a videótár a legkedvencebbje az előfizetőknek. Szeretettel, Mevu
Én még egy hátrahajlással (kobra vagy hasonló) ki szoktam egészíteni, de nagyon jó!
Köszönöm a videót, jó lett nagyon. Meglepődtem, mert általában hajlékonyabb vagyok, de így reggel siralmasan teljesítettem. De gyakorlat teszi a mestert.
Reggel be kell melegedjenek az izmaink és mi is. Talán először rövidebb időket tölts a gyakorlatokban, és később emeld a másodperceket. Direkt másodperceket írtam:) Meglátod, pár hét alatt csodák történnek majd:)
Nagyon tetszenek a feladatok, egy táborba kell reggeli tornát tartanom, és az ilyesmi feladatokra esett a választásom. Aztán meglátjuk hogy sikerül. Nahh mindegy. Csak annyi hogy köszönöm.
Köszönöm szépen! Hogy sikerült?:)
Köszönöm nagyon jòlesett minden nap alkalmazni fogom :)
Nagyon örülök! Kérlek írd meg az előrehaladásodat:) A legjellemzőbb, hogy észre sem veszed, mennyire jobban vagy, mert nagyon természetes érzés lesz:)
@@yogawithmevu Megnyugodtam tőle és jelentősen jobb lett a közérzetem éreztem ahogy megindul a keringésem nagyon jò érzés :)
nagyon köszönöm a visszajelzést!!! Kinek hogy megy?
Szuper ászanák
köszi! Örülök, hogy tetszik
Próbáltam ülve keresztbe tenni a lábamat. A 10 perc letelt. Nem sikerült. A többiről lemaradtam.
nagyon jo video kezdöknek :)
nagyon örülök, hogy tetszik:) további programokat is találsz a www.onlinejogaakademia.hu-n. :) Ajánlom a Videótárakat, tele 10-60 perces programokkal.:) Szeretettel, MEvu
Tetszett! 🙂
nagyon örülök:)
Nagyon jó volt ❤️ Többször is megnéztem
Ma próbáltam ki először, van amit nem tudok megcsinálni, de remélem később jobban fog menni. Milyen gyakran érdemes csinálnia egy abszolút kezdőnek?
Szia!
Ezzel a gyakorlat sorral nagyjából mennyi kalóriát égethetek el? :)
Nekem nagyon nehéz megtartani az egyenes hátat török ülésben, ha teszek egy összehajtott pokrócot a fenekem alá az elején az szerinted segíthet?
Szia! Igen, abszolút indokolt lenne egy összehajtott pléd az ülepünk alá. Sajnos ezekből a videókból ez lemaradt, de nem csak Neked, másoknak is hasznos lenne.
A kérdésem az lenne, hogy gerincsérvvel végezhetőek-e ezek a gyakorlatok? - 4-es, 5-ös csogolyáknál/derék
Szia, nem végezhetők! Csak orvosi felügyelettel mozogj kérlek! Ilyenkor az orvos javaslatára végzett mozgás - nem mozgás a javasolt. Nekem is volt komoly gerincproblémám, azt a 1-2 évet kibekkeltem (és rájöttem, hogy a jóga-gyakorlatok nagyon hasonlítanak a gyógytornához, de anélkül, hogy értenénk hozzá, árthatunk is magunknak). Szeretettel, Mevu
Én még ehhez is béna vagyok :( De azért még próbálgatom :)
Sok sikert!
Csak annyit csinálj, amennyit kényelmesen meg tudsz csinálni. Nem az a lényege, hogy úgy csináld, mint én. CSak be kellett mutatni valahogy:). A lényeg, hogy figyeld magadat és jól essen a nyújtózás. Kilégzésre engedd el a feszültséget és már könnyebb a gyakorlat is.:)
Kedves Mester.
én ma elkezdtem Veletek jógázni. 2*10 percet végeztem el, nagyon élveztem. de sok minden fájt, és nem gondoltam volna hogy ilyen nehéz. pedig edzésben vagyok mert a Béres Alexandrára tornázom otthon, mindenhova kerékpárral járok, 2 nagytestű kutyát sétáltatok minden nap és a munkám sem ülő munka.....,.szóval mozgok eleget. azért szeretnék jógázni mert úgy érzem hogy "megfulladok".szeretnék rendet a lelkemben és az elmémben....nyugalmat, békét. túl vagyok egy 8 éves kapcsolaton, egyedül, 38 évesen, gyerek nincs....stb....
a kérdésem az hogyan haladjak tovább? hányszor jógázzam 1 héten? teljesen az alapoktól indulok. és melyik videókat végezzem?
hálás köszönet.
Szia Judit! Nem vagyok mester, csak egy tanítvány, aki továbbadja a tudását. :) Nincsenek véletlenek. Nekem is a Béres Alexandra a kedvencem a tornák közül. Azt tényleg nem lehet mondani, hogy nincs erőnléted, gratulálok a sok mozgáshoz és ahhoz is, hogy elindultál egy úton, ami befelé visz. Ez is nagy lépés és mindig eljön az ideje. Ha már ezt a tíz perces gyakorlást meg tudod tartani, minél többször, óriási lépést tettél meg. Ha szeretnéd megérteni, mit miért csinálsz, akkor ajánlom a Mini Jóga AKadémia mini tanfolyamom, amelyet pont azért készítettem, hogy a legtipikusabb kérdésekre válaszoljak, mégse rohanjak le a jóga mélységeivel senkit. Ezt itt találod: onlinejogaakademia.hu/mini-joga-akademia - ebben nem csak oktatóvideót, hanem gyakorló videókat is találsz. Emellett légzőgyakorlatokat és relaxációt is. Az utóbbiakban az a jó, hogy máskor is beiktathatod a napodba, nem csak, amikor jógaruhában vagy.:) Szeretettel, Mevu
Szia Mevu!
köszönöm a választ. akkor amikor van időm elvégzem ezeket a 10 perces gyakorlatsorokat. haladok szépen előre. ez lesz a nyújtásom és a levezetésem a Béres Alexandra után. remélem jól csinálom, persze érzem hogy fáj néhány porcikám de majd egyre jobban nyúlok. tegnap picit szédültem utána. ez normális?
na mindegy, megnézem az oktatóvideót és mindent elolvasok amit ajánlottál.
üdv: Judit még jelentkezem.....
@@judithuszarik5939 Kedves Judit! Csak hajrá! Kérlek, sose erőltesd túl magad. A szédülés csak annyiban, amennyiben energiamozgáshoz hasonlítható, kimerülés jellegű, ha erősebb szédülés, akkor az nem kívánt hatás. Pihenj le és lassabban csináld, kíméletesebben, akkor jobban fogsz "haladni" is, mert ha túlterheled a tested, akkor az visszaüt és nem csak a kedved megy el, de a tested is fáradtabb lesz. CSak lépésről lépésre:)). Szeretettel, Mevu
szia Mevu!
megígértem hogy jelentkezem. hát itt vagyok, és azóta is jógázom. általában heti 3*4, 30-40 perceket.
először elvégzem a nyújtásokat, bemelegítéseket, majd a stresszoldó gyakorlatokat, és legvégül a karcsúsító 10 percet szokta. ja és előtte azért lenyomom a Béres Alexandra valamelyik 10 perces popsi tornáját. jaj, nagyon élvezem a jógát....nagyon. azóta sokkal jobban érzem magam. ha kihagyok több napot már érzem hogy valami hiányzik. szerinted meddig végezzem a kezdő gyakorlatsorokat?
kell a 40 perc, a 10 perc már nem elég.
elhatároztam hogy szeretnék elvégezni egy tanfolyamot. nem tudom hogy itt Kecskeméten ahol élek van e erre lehetőség, de utánanézek.
üdvözlettel: Judit
@@judithuszarik5939 Szia Judit! Nagyon jó hallani, hogy idáig jutottál. A saját tapasztalatodnál nincs értékesebb, és Te írod, hogy kell a negyven perc:). Ami biztos, jobb minden nap tíz perc, mint egy héten egyszer egy 90 perces óra. Nagyon jó, hogy így beiktattad az életedbe. Ez azt jelenti, hogy változik a tested és majd a lelked is és az életed is.:) Amit javasolnék, hogy így folytasd, figyeld a belső igényeidet. Amiben most tudok segíteni, ha nem találsz helyet, akkor szeretettel ajánlom az egyik online tanfolyamom, amelyben lépésről lépésre tanulhatod meg a gyakorlatokat, és kapsz egy teljes programot is benne, azaz többet, 15, 30 és 60 perceseket. Ha ez sem lenne elég, akkor van egy csomagom, amiben 12 videó van, 15-30-60 percesek.:) Tervezek még jó sok mindent, de most e zekkel tudnál tovább haladni kényelmesen otthon. Ha máshova mennél, vedd kérlek figyelembe, hogy sok rendszere van a jógának, egyes gyakorlatokat ott máshogy csinálhattok majd. A lényeg, hogy ezt a befelé figyelést tartsd meg és sose erőltesd túl magad! Az online tanfolyamom linkje, leírása: onlinejogaakademia.hu/tanulj-jogazni-mini-joga-akademia Illetve a 4program, fogyasztó, harmonizáló, kezdő, stresszoldó 15-30-60 perces videók: onlinejogaakademia.hu/4program
Erre az email címre (onlinejogaorak@gmail.com) írva is megrendelheted őket, ha tetszenek, vagy az űrlapon.
Pánikbetegségre is ajánlott a jóga? A sok pánikroham miatt nem szeretnèk olyan intenzív edzèseket csinálni mint korábban. Fokozatos mozgásformával akarom vissza szoktatni a testemet hozzá.
a. kitty én is pánikbeteg vagyok sajnos
Én gyógynövényteákat szoktam inni, jó a levendula, citromfű, macskagyökér, kamilla.
Nekem a laza biciklizés, kocogás is jó szokott lenni.
A levendulát, citromfüvet én is mondtam volna:)) Azt javasolnám, hogy óvatosan, figyelj magadra, és csak keveset egyszerre. Az intenzív gyakorlás felszabadíthatja a testben tárolt blokkokat. Még fontosabb a fokozatos gyakorlás!
Beigazítani!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Milyen kategória van a kezdő előtt?
Valóban nem könnyű elsőre jógázni. Ezek a gyakorlatok inkább azért kezdők, mert nem bonyolult a koreográfiájuk. Kivitelezni elsőre nem könnyű. Próbáld hajlítani a térded, kevésbé nyújtózni és csak addig menni, amíg épp kényelmetlen, de nem fáj! Szeretettel, Mevu
Miért hiszi minden jóga oktató,hogy minden kezdő(főleg ha még soha nem jógázott) olyan hajlékony hogy fölvegye pl: a lótusz ülést.
nem hiszi, ő így csinálja és mindenki mást arra buzdítanék, hogy csakis úgy csinálja, ahogy ő tudja. Laza keresztezett lábú ülésben vagy a sarkakra ülve.:)
Ez joga program? Inkabb kinzas program.
Csak annyit csinálj, amennyit bírsz!
Robival nem vagyunk jógamesterek!
Ez nem is cél:) Elég ha csak befelé figyeltek a gyakorlás során - próbáltok kicsit magatokra összpontosítani.
Ezek a gyakorlatok pont nem alkalmasak kezdőknek.
Mindenem fáj........😕ez inkább kínzás, mintsem pihenés
Hanna Ferencz akkor aludj. Belegondoltal mar, hogy azert "kinzas" mert nagyon le vagy tapadva?
Köszönöm:) Ha lassabban, kevesebbet próbálsz, hozzászokik a szervezeted!
Nagyon fontos, hogy pl. amikor előre hajolsz, kezdetben ne az legyen a fontos, hogy teljesen nyújtva legyen a lábaid, sokkal inkább a hátad megnyújtása, ami kimondottan jól esik. Bízd a gravitációra! A többit fokozatosan a későbbieken elvégzi a tested.
A legjobb parsva parvatassana vajrasanban