Grande Gherardo. Fatta anch'io la prima di dicembre ed è stata bella e divertente. Io che sono una pippa uso il 34 anche sui rulli, ma va bene lostesso? Naturalmente rispettando soglie ed rpm.
Ciao Michele, i rapporti usati hanno poca importanza, (anche perche' ognuno usa rulli diversi e scale rapporto diverse). L'importante e' stare dentro le zone di allenamento rispettando la cadenza consigliata (RPM)
Ciao. Le zone Z1-Z2 ecc sono valide sia in potenza che in frequenza cardiaca. Sostenendo un test (di potenza critica ad esempio) si possono calcolare entrambe.
Perché non si fa agilità anche sui 110/120 rpm? Grazie
Grande Gherardo. Fatta anch'io la prima di dicembre ed è stata bella e divertente. Io che sono una pippa uso il 34 anche sui rulli, ma va bene lostesso? Naturalmente rispettando soglie ed rpm.
Ciao Christiano. certo che va bene. Qualsiasi il rapporto usato e' importante rispettare le zone di intensita' e RPM
Sarebbe utile elencare in descrizione la tabella con tempi e lavori. Grazie !
ciao andrea, la tabella e' disponibile nel metodo completo di allenamento www.7wattperkilo.com
Può elencare anche i rapporti usati in tutte le varie fasi di seduta grazie
Ciao Michele, i rapporti usati hanno poca importanza, (anche perche' ognuno usa rulli diversi e scale rapporto diverse). L'importante e' stare dentro le zone di allenamento rispettando la cadenza consigliata (RPM)
Quando parla di z1 z2 intende le zone di watt o battiti cardiaci grazie
Ciao. Le zone Z1-Z2 ecc sono valide sia in potenza che in frequenza cardiaca. Sostenendo un test (di potenza critica ad esempio) si possono calcolare entrambe.