안녕하세요 송영민바른자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏. > 천장관절 : 천골과 장골이 만나는 곳 - 움직임이 많지 않으나 움직임이 없으면 안 됨. 꼬리뼈 위아래 ㅡ> 다리 들어 올리기ㅡ> 골반이완ㅡ> 좌우로 움직이기ㅡ> 엉덩이 들어 올리기(20번) 폼롤러로 해도 될까요 소장님??? 고맙습니다 🙏. 💗
꼬리벼가 골절되었고 골반이 왼쪽이 올라가서 왼쪽다리가 짧으면서 오른쪽으로 회전이 되어서 몸을 반으로 봣을때 오른쪽 어깨내려가잇으면서 뒤로 조금 회전되어잇고 등근육 목뼈 오른쪽이 더 튀어나와있고 햄스트링 종아리근육들이 더 부하가 걸려서 그런지 왼쪽보다 근육 크기가 크네요 이운동 해도 되나요?
부드럽게 되면 운동 범위가 넓어지게 되고 그 상태에서 골반, 고관절 주변에 도움되는 운동(걷기)등을 하시면 저절로 주변 근육들이 강해져서 틀어진 골반을 제자리로 잡아주게 됩니다. 통증도 통증이지만 운동 범위가 좁은 상태에서는 운동을 해도 효과가 크지 않습니다. 물론 평소 바른 자세를 유지해야 하는 것은 기본이구요.
![[#EBS평생학교] 8강 아침이 상쾌해지는 발 스트레칭│송영민의 백세 튼튼 바른 자세](http://i.ytimg.com/vi/wOpblaDU3Y0/mqdefault.jpg)
교정이 되는거같아요...엉치가 훨씬덜아프네요^^
좋은하루 보내세요 고맙습니다 ~👍
선생님 너무 감사드립니다
꼭 해보고 싶네요
계속 시청하고 있는데 너무 좋습니다~ 감사합니다~^*^ 열심히 하게습니다~
'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
족저근막염 치료방법요!
허리가 찌릿할때는 어떤운동을 해야하나요..ㅠ
허벅지 앞쪽이랑 골반이 틀어진게 느껴져서 선생님 운동 따라했는데 허리가 찌릿해요ㅠ
너무 유용한 내용이네요
해부학적 설명과 디테일한 운동법 너무 감사합니다. 도움이 되었습니다.
폼롤러를 이용해서 하면 되겠네요~
운동을 잘 안하는데,
하루에 한번씩 꼭 하도록 노력 해야겠습니다.
감사합니다😄
너무감사 합니다
잘 배웠읍니다 감사합니다
저는 무릎길이가 너무 차이가 납니다
허리 아픈지가 20년이 넘었는데 그 때문인거 같아요 골반도 틀어진게 확실한데ᆢ 지난번 영상봤는데 어렵더라구요 ᆢ영상감사합니다~~
아 정말감사해요
이분도 이 정보도 참~~~좋아요~~
텀블러 활용법 따봉입니다 👍🏻👍🏻
답 해 주셔서 감사합니다.
감사합니다.
대박입니다 선생님 몇년 유튜브보면서 해야할 운동을 찾았어요
감사합니다. ^^
2:25 5:29
좋은 영상 감사합니다.
안녕하세요 송영민바른자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏.
> 천장관절 : 천골과 장골이 만나는 곳
- 움직임이 많지 않으나 움직임이 없으면 안 됨.
꼬리뼈 위아래 ㅡ> 다리 들어 올리기ㅡ> 골반이완ㅡ> 좌우로 움직이기ㅡ> 엉덩이 들어 올리기(20번)
폼롤러로 해도 될까요 소장님???
고맙습니다 🙏. 💗
네 폼롤러도 가능합니다.
폼플러가 굵은건데
되긋죠
저도 3 년전에 콩알만한게 디스크가 튀어나와서 시술햇고요
지금까지 걷기 스트레칭 벽스쾃 열심히 한끝에 허리는 안아파요
근데
꼬리뼈가 운전할때 아프고 항문주변이 저리는데
옆으로 누움 이상없구요
이영상 꾸준히 함 낳을거라
밑씀니다
감사함니다
감사합니다.
골반 뻐근할때도 하면 시원할거 같습니다 .
운동시 호흡법 병행하는게 생각보다 쉽지 않네요^^.
정말 감사합니다 매일 하고있습니다. 왼쪽 다리길이가 짧아져서 문제가 많이 생겼었는데 해결이되고있네요
도움이 되셨다니 감사합니다
만나보고싶어요
👍👍👍👍👍👍
넘 유익한정보예요^^
이 분 영상만 보고있어요👍👍👍
감사해요~😊
감각이 살아나네요 :)
하고나니 걸을때골반이움직이고 균형이맞아지는거같아요
매일해도될까요?
폼롤러로 해도 되겠죠?
비뚤어진 골반 빨리 고치고싶어요
네 가능합니다.
유트브중 제일 맘에 들어요 뵙고싶은데 전화번호 좀 올려주세요 찿아가고 싶습니다
선생님!골반잡아주는 운동법 넘감사해요^^~60이다되어가는데 요즘 운동갔다오면 여기저기아프고 어디가 틀어진것같은 느낌이 들고했는데 영상보고 해보겠읍니다^^~
응원합니다~👍
오른쪽 엉덩이위쪽 선골인가 천골인가 튀어나왔어요 전신증상이 생겼는데 이게 골반이 뒤로간게 맞을까요
넘어져서 요추
2번 골절이 왔는데 그건 아물고
엉치뼈가 계속 아프고 삐그덕
거리는 느낌이고 양치할때
세면대에 조금만 허리를 숙여도 많이 아픔니다 선생님께 골반교정을 꼭 받고
싶은데요 방법을 알려주셔요
송영민자세연구소 홈페이지를 참고하시기 바랍니다.
www.iposture.co.kr
왼쪽고관절이안좋은데 스텝퍼타고나면 왼쪽엉덩이위뼈?부분이아파요 오른쪽은아무렇지않아요ㅎㅎ그래서스텝퍼탈때 왼쪽허리잡고타요
폼롤러를 깔고 해도 되겠죠?
이글에 답좀 주심 좋겠네요
홈롤 사이즈만 맞으면 괜춘하겠네요 큰폼롤은 굵잖아요~~
텀블러대신 폼룰러로 해도될까요?
네 가능합니다
딱딱한 바닥에 눕거나 위 자세에서 왼쪽 천장관절쪽만 뼈가 튀어나언 것처럼 눌려서 천장관절 라인을 따라 길게 세로로 통증이 온다면 왜 그런 건가요? 😢😢
골반이틀어졌는지
앞쪽 후크가 항상한쪽으로돌아가있고
스커트는 못입어요ㅜ
돌아가있으니ㅜ
따라해봐야지
로봇 왔어요.ㆍ.열심히 따라하께용 ㅠㅠ
방금 엉치가 또 아프기 시작해서 설명해주신 운동 따라해 봤는데 엄청나게 시원해 졌고 통증도 거의 없어졌어요!! 일시적 일지 몰라도 너무 좋네요ㅠㅠ 꾸준히 하다보면 언젠간 통증이 안생기겠죠. 감사합니다
응원합니다. 잘 관리하셔서 통증에서 벗어나시길 빕니다💜
개인. 적으로. 내슨을. 받고십은대. 열락처을. 알수잇나요
등 굽은 사람에 대한 운동은 어떻게 하면 될까요 ??
7:00 3번운동 동작 다리벌릴때마다 뒤쪽에서 소리가 계속 나는데 이것도 천장관절이 뻣뻣해져서 그런가요?보행시에도 항상 소리가 나는데 고관절 운동법은 많이 봤는데 저는 앞쪽이 아니라 텀블러위치 부근이 계속 어긋난듯 불편감이 있어요.
천장관절에서 나는 소리 같습니다. 계속 운동하면서 관절에 교정 자극을 주시고 브릿지 운동도 함께 하시길 바랍니다.
오~ 좋은운동법이네요.
해부학적 설명을 잘해주시니까 이해가 잘됩니다. 감사합니다~^^
이운동 하지정맥류 에도 효과가 있을까요?
꼬리벼가 골절되었고 골반이 왼쪽이 올라가서 왼쪽다리가 짧으면서 오른쪽으로 회전이 되어서 몸을 반으로 봣을때 오른쪽 어깨내려가잇으면서 뒤로 조금 회전되어잇고
등근육 목뼈 오른쪽이 더 튀어나와있고
햄스트링 종아리근육들이 더 부하가 걸려서 그런지 왼쪽보다 근육 크기가 크네요 이운동 해도 되나요?
고반도 골반도 틀어지고 복근육이없어 접어집니다 방법 가르쳐주세요
영상을 봤다해도 제가 운동을 제대로 했는지 잘못했는지 알수있는 방법이 있을까요?
다리가벽에서 어떻게안떨어지는지,, 아휴 골반장골통증이너무오랫동안아파서 고생하는데 별걸다해도낳지를 안하니 이것이라도해보자고하는데,,발이 벽에서떨어지는데 이걸어떡해야하는지,답답하네요
그냥 발을 바닥에놓고해도 골반통증이 조금은 사라져서 앞으로도계속해보려구요
헌데 발이벽에서어떻게하면 떨어지지않고 할수있는지 방법있다면 알려주심 감사하겠어요.
바닥에앉을때 뒤로벌러덩 넘어가듯 앉게됩니다
무엇이 문제일까요?운동법 알려주시면 감사하겠읍니다
텀블러위치가 어디에 두어야하나요 보기에는 허리같은데...
골반뼈입니다.
허리 아래 엉치뼈 위쪽입니다. 허리 벨트라인 쪽이라고 보시면 됩니다.
골반 허리가 요즘 너무아프고 방사통 까지 심해서 이 영상까지 보네요
마지막 운동에서 골반들기가 전혀되질 않습니다.
이 운동을 하면 틀어진 천장관절이 바르게되는건가요?
아니면 부드럽게만 되는건가요?
부드럽게 되면 운동 범위가 넓어지게 되고 그 상태에서 골반, 고관절 주변에 도움되는 운동(걷기)등을 하시면 저절로 주변 근육들이 강해져서 틀어진 골반을 제자리로 잡아주게 됩니다. 통증도 통증이지만 운동 범위가 좁은 상태에서는 운동을 해도 효과가 크지 않습니다. 물론 평소 바른 자세를 유지해야 하는 것은 기본이구요.
@@굿라이프 답변해주셔서 감사합니다. 부드럽게해서 운동을 잘해야겠습니다!
허리디스크가 안좋은 사람도 해도 될까요?
치료를 위한 운동이 아니고 기능이 떨어진 부분을 회복시키는 운동입니다. 질환이 있으신 분은 전문의와 상의 후 하시기 바랍니다.
@@굿라이프 허리가 약한 사람이 해도 별무리가 없을 지에 대한 질문이었습니다.^^
텀블러대신 폼룰러이용해도되나요?
폼롤러로 하셔도 됩니다. '송영민의 바른자세만들기' 폼롤러 운동 시리즈를 보시면 더 다양한 방법으로 운동할 수 있습니다!
이 운동을 하고 싶은데
꼬리뼈 5,6번에 협착증이 있어도
이 운동 괜찮을까요?
환부의 상태에 따라 다르기 때문에 주치의 선생님과 상의하시기 바랍니다.
근데 허리에 텀블러를 두는게아니라
그밑에 편편한뼈에두는거죠?
네, 골반뼈입니다.
홈롤러로 하면 안될까요?
폼롤러로 하셔도 됩니다
우측골반 시림있어요 ㅠ
그럼 이 운동 많이 하세요.
허리디스크4.5번 시술받앗는데 저 운동해도 가능할런지요??하고 싶지만 겁부터 나서 여쭈어봅니다 ㅠㅠ
시술한지 얼마 안되셨다면 안정이 우선이고, 그 후에는 회복 상태에 따라 다르기 때문에 주치의 선생님과 상의해보시기 바랍니다.
혼자해야하는데