Ege abinin idmanını 1 ay lık deneyip video çekmen çok güzel . Emeğine sağlık .kesinlikle sonuç getirir , sabır lazım . Bende sürekli kafam karışıyor salonlar kapalı iken. Nezaman ağırlık nezaman ege fitness idmanı yapsam
reis bende aynı şekilde arada kaldım evde 2 adet dumbell var ama ben artık sadece evde yağ yakma ve kardiyo ağırlıklı ve ege fitness aletsiz geliştirme serisini uygulayacağım spor salonlarına korona geçince tam anlamıyla açılınca tam gaz devam ama evde alan olmayınca ve yeterli eşya olmuyor ağırlık çalışmak
İsmimin Ege olmasından gurur duyuyorum çünkü adaşım olan insanı örnek alıyorum mükemmel bir adam dünyaya gelmiş en efsane adamlardan ben de onun antrenmanlarını yapıyorum şu an 105.7yle başladım 2 ay geçti 95.6 oldum 2 ayda 10 kilo verdim ve diyetime çok fazla özen göstermeden umarım yüz yüze tanışma fırsatı olur gerçekten elini öpeceğim
kankam şey takviye aliyo muydun toz vs bide bölgesel mi çalıştın full body mi bide toz kullanıyorsan ne kullanıyorsun lütfen cevaplar msn bende yeni başladım da
@@emre_kuccuukk kanka pzt göğüs salı sırt çarşamba omuz perşembe kol cuma bacak cumartesi karin pazar dinlenme olsa yapabilir miyim bide sabah 1 yumurta 1 kepenk ekmeği akşam da salata ve 3 kaşık yemek iyi mi kanka olur mu gelişme
@@emre_kuccuukk kanka cok acıkınca tahıl yiyom da bende senin gibiyim boy 1.78 ama kilo 82.8 kanka 78 oldum şuan 72 falan olunca biraz daha hafifletecem eyvallah kankam cevaplar için insta varsa arada konuşalım istersen seviyorum seni vücuda devam et makina gibisin💪
kardeşim azmin ve başarın için seni tebrik ederim yalnız bunu deneyecek arkadaşlara şunu belirtmek isterim bu arkadaşımızın altyapısı var belli ki o yüzden ilk defa spor yapacak kardeşlerimiz bir ay da böyle bir değişim hemen beklemesin unutmayın ki taşı delen suyun sürekliliğidir bu arada tekrardan tebrik ederim kardeşim 💪🏼
Reis formun gayet güzel olmuş her gün hangi hareketi kaç set yaptığını listeleyebilir misin birebir aynı programı uygulayacağım kaybettiğim fitliği geri almanın vakti geldi.🤙🏿(bu kanal büyüyecek ve ben 300üncü aboneyim diyeceğim .d)
kankam cok fazla detaylı diyet yapmadım antreman öncesi sade türk kahvesi iciyorum, kahvaltı da yumurta beyazı, yulaf muz hafif yoğurt karısmı , domates salatalık zeytin peynir vb ama ekmek yemiyorum. aksama doğru da sebze ağırlıklı beslendim. gece yatarken cok acıktığımda 1 tabak corba içip uyuyodum böyleydi. bacak ve karın günlerinde antremandan hemen sonra yarım saat ip atlıyordum.
@@emre_kuccuukk çok soru sordum kusura bakma abi ama ben 12 yaşındaym ve sporu kendimden çok seviyorum ama annem hep yedirtiyor yulaf felan fazla durumumuz yok o yzdn soryrm abi bende karın kaslarımın olmasını istyrm göbeğim gözükmesin istyrm
@@Keyee60 ne kusuru kardesim benim. istediğin kadar sorabilirsin. öğlen ıspanak , taze fasulya , kabak gibi sebze yemekleri yiyorum. aksam da dediğim gibi genelde mercimek tarhana ve domates çorbası. SPORA DEVAM 💪💪💪💪💪
@@emre_kuccuukk ç bacak ve kalça eriten idman, 15 dk da göğüs kası, Spartacus 5dk karın kası bu antrenmanların 3ünüde tek günde 30 gün boyunca mı yapıyoruz yoksa ayırdın mı
Hocam yanlış değilsem ilk fotoğraftan anladığım kadarıyla fıtness geçmişin var? Egenin antrenmanları yaparken araya dinlenme günleri koydun mu? Yoksa 30 günün 30u da hergün çalıştın mı?
@@emre_kuccuukk Hergün çalışırsan protein sentezi tam olmaz diye biliyorum ama dayanıklılığını artırmışsındır. Aynı antrenmanı araya 1er veya 2şer gün koyarak yapsan yani tüm bu performansı 60 güne veya 90 güne yaysan daha fit olabilirdin diye düşünüyorum.
kankam cok fazla detaylı diyet yapmadım antreman öncesi sade türk kahvesi iciyorum, kahvaltı da yumurta beyazı, yulaf muz hafif yoğurt karısmı , domates salatalık zeytin peynir vb ama ekmek yemiyorum. aksama doğru da sebze ağırlıklı beslendim. gece yatarken cok acıktığımda 1 tabak corba içip uyuyodum böyleydi.
@Tested Test Karbonhidrat tüket bol bol. Patates ve pilav ana karbonhidrat kaynakların olsun ama bulamadığın zaman ekmek ve makarna da tüketebilirsin. Protein alımını da ihmal etme kilon çarpı 1.6 gram protein alıp yeterince kalori de alırsan kısa sürede kilo alıp gelişirsin.
@Tested Test Yeter ki antrenmandan sonraki 24 saat içinde yeterli protein al gerisi önemli değil. Ancak süt tüketimini kısıtlarsan iyi olur zaten whey alıyorsun sütün fazlası epey zararlı.
Knk her gün spor yapacak motivasyonu kendinde nasıl yaratıyorsun. Ben her gün sabah spora başlıycam diyorum ya başlayamıyorum başlasamda max 5 - 6 gün sürüyo sonra bıkıb salı veriyorum. Kendimde böyle bir disiplini nasıl yaratabilirim bir az tüyo verir misin?
Kanka selam, çalışma programın nasıl bilmiyorum ama hergun çalışmak yerine 1-2 gün dinlenme koyabilirsin. Veya dinlenme koymicam dersen hergun farklı bölgeler calismani öneririm. Bide olay kafada bitiyor. Ne kadar istediğin önemli. Eğer gerçekten istiyorsan zaten bırakmıyorsun. Gerçekten istediğini göstermen lazım. Şimdiden başarılar kolay gelsin bro💪💪💪
@@emre_kuccuukk Kardeşim çok güzel diyorsun fakat bende nedendir bilmemde çok ciddi bir disiplin ve motivasyon sorunu var. Bir işe sabah başlıycam diyorum ya o işi erteliyorum ya da 3 4 gün başlayıb sonra bırakıyorum. İşin en kötü tarafıda her ertelememden sonra ciddi bir rahatsızlık duyuyorum. Çok garip agam be keşke öz disiplinim olsaydı.
@@emre_kuccuukk Çok sağ ol brom be video na bakıb gaza geldim yeniden spora başlıycam bu sefer ertelemek yok "her erteleme bir vazgeçiştir" bu sefer vazgeçmiycem pes edemem. Sende çok sağ ol iyi dileklerin için.
6 7 ay önce spora başlamıştım çok da iyi gidiyodum sonra bıraktım ve tekrardan başlamak istiyorum fakat bi motive kaynağı bulamıyorum bana bi tavsiyen var mıdır
program; Ege fitness in 3 idmanı 15dk göğüs kası 5 dk Spartacus karın İç bacak ve kalça eriten idman Hergun bir bölge çalıştım sirayla dinlenmesiz Örnek; pazartesi bacak salı karın Çarşamba göğüs sonra tekrar devam
program; Ege fitness in 3 idmanı 15dk göğüs kası 5 dk Spartacus karın İç bacak ve kalça eriten idman Hergun bir bölge çalıştım sirayla dinlenmesiz Örnek; pazartesi bacak salı karın Çarşamba göğüs sonra tekrar devam
program; Ege fitness in 3 idmanı 15dk göğüs kası 5 dk Spartacus karın İç bacak ve kalça eriten idman Hergun bir bölge çalıştım sirayla dinlenmesiz Örnek; pazartesi bacak salı karın Çarşamba göğüs sonra tekrar devam
@@emre_kuccuukk knk bişey daha sorcam ben daha önce spor yapmadım ve sınav çekmekte zorlanıyorum kilom 85 boyum 190 falan göğüs antrenmanlarını yapamıyorum bı önerin varmı acaba
program; Ege fitness in 3 idmanı 15dk göğüs kası 5 dk Spartacus karın İç bacak ve kalça eriten idman Hergun bir bölge çalıştım sirayla dinlenmesiz Örnek; pazartesi bacak salı karın Çarşamba göğüs sonra tekrar devam
kankam cok fazla detaylı diyet yapmadım antreman öncesi sade türk kahvesi iciyorum, kahvaltı da yumurta beyazı, yulaf muz hafif yoğurt karısmı , domates salatalık zeytin peynir vb ama ekmek yemiyorum. aksama doğru da sebze ağırlıklı beslendim. gece yatarken cok acıktığımda 1 tabak corba içip uyuyodum böyleydi.
Reisim. Sortun efsane. Vucut efsane degismis. Aeviliyorsun. Her zaman calismaya dewamkeee
reisle aynı anda izlemişiz seviliyon abi :D
UNSATISFIED!
Ege fitness❤
Abicimmmmm teşekkür ederimmm birtanesinnnnn çok mutlu ettin beni. Senin izindeyiz KRALSİN KRALLLLLLLL 💜💜💜💜💜💜💜
İnstadan görüp gelenler sa
Helal broooooo keeeep gooooing STAY UNSATISFIED !!!!
🙏🙏🙏🙏
Ege abinin idmanını 1 ay lık deneyip video çekmen çok güzel . Emeğine sağlık .kesinlikle sonuç getirir , sabır lazım . Bende sürekli kafam karışıyor salonlar kapalı iken. Nezaman ağırlık nezaman ege fitness idmanı yapsam
Sağolasın kardeşim teşekkür ederim
reis bende aynı şekilde arada kaldım evde 2 adet dumbell var ama ben artık sadece evde yağ yakma ve kardiyo ağırlıklı ve ege fitness aletsiz geliştirme serisini uygulayacağım spor salonlarına korona geçince tam anlamıyla açılınca tam gaz devam ama evde alan olmayınca ve yeterli eşya olmuyor ağırlık çalışmak
@@e1717 salonlar kapalı değil ki
salonlar kapalı değil. Hangi ülkede yaşıyorsunuz
@@bars90 dostum Türkiye de aktif olarak gidiyorum sadece hafta sonları kapalı
ulan salona gelip saunaya giriyorsun vücudu evde yapıyorsun :DDDD on numara;)
Hahahahhahaha
Ege fitnesss sadece vücut alanında değil diğer hayatla ilgili konulardada önderimiz 😍😍😍😍😍💪💪💪💪💪💪
💪💪💪💪
Ege abi deli biraz bana cesur olmayi ogretti
@@ajanpujubs8415 💪💪💪💪
@@ajanpujubs8415 helal olsun öğrendiysen ne mutlu
@@ajanpujubs8415 ters tepmesin Türkiyede de
helal reis. ama mountain climb a hiç denk gelmedim
hey hey hey whats happened youtube ege fitness back in buisness actually always in buisness
💪💪💪
whats happening demiyor muydu ya
@@cagrhanozkan1038 aga takılma küçük detaylara
İsmimin Ege olmasından gurur duyuyorum çünkü adaşım olan insanı örnek alıyorum mükemmel bir adam dünyaya gelmiş en efsane adamlardan ben de onun antrenmanlarını yapıyorum şu an 105.7yle başladım 2 ay geçti 95.6 oldum 2 ayda 10 kilo verdim ve diyetime çok fazla özen göstermeden umarım yüz yüze tanışma fırsatı olur gerçekten elini öpeceğim
Tebrik ederim kanka💪💪💪
Nasil diyet yaptiniz
@@emre_kuccuukk sağolasın kankam sana da tebrikler
@@muratali9607 abur cubur kes tatlı şeyler yeme karbonhidratı kıs az ye sonra veriyorsun zaten özel olarak yaptığım bir diyet programı yok kafama göre
Bu video buram buram emek kokuo helal olsun
Eyvallah kankam teşekkür ederimm 💜💜💪💪💪💪
Çok iyi bro dewaammm
çok kaliteli video olmuş emeğine sağlık
Çok teşekkür ederim🙏
Abi çok iyi kesinlikle devam etmelisin
Tesekkur ederm kankammm🙏🙏
Müthiş bir video reisim çoğu kişiyi teşvik ettin bu vidoyla 👌
Tek kelime ile muazzam Helal Olsun!!
🙏🙏🙏
@@emre_kuccuukk program, videolar, yemek düzenin gibi bir video yapsan ya da toplulukta paylaşsan kral hareket olur
@@letssscontinue kankam tekrar 30 günlük değişim videosu çekmeyi dusunuyorum. Bu sefer herşey içinde olucak
Tebrik ediyorum kardeşim başarıların daim olsun💪
Cok iyi bir değişim emeğine sağlık kardeşim
🙏🙏
Başarılarının devamını diliyorum abicim insan kendini sevmeli ve kendi için birşeylere katlanmalı temennim devam etmen ve daha çok mutlu olman
Tesekkur ederim kardesimmmm. Sanada hayatında basarilar
Çalışmaya devam reis PES ETMEK YOK 🔥
💪💪💪
Helal kral
Tesekkur ederim kankam🙏
Reis program olarak nasıl yaptın pazartesi çarşamba cuma mi yaptın tüm vücut yoksa her gün farklı bir bölge mi yaptın
kankam şey takviye aliyo muydun toz vs bide bölgesel mi çalıştın full body mi bide toz kullanıyorsan ne kullanıyorsun lütfen cevaplar msn bende yeni başladım da
Hiçbişey kullanmadım kanka bölgesel çalıştım
@@emre_kuccuukk kanka pzt göğüs salı sırt çarşamba omuz perşembe kol cuma bacak cumartesi karin pazar dinlenme olsa yapabilir miyim bide sabah 1 yumurta 1 kepenk ekmeği akşam da salata ve 3 kaşık yemek iyi mi kanka olur mu gelişme
@@umutmavuss kanka spor güzel gözüküyor ama diyet cok fazla olmuş öğlen de bişeyler yemelisin bence
@@emre_kuccuukk kanka cok acıkınca tahıl yiyom da bende senin gibiyim boy 1.78 ama kilo 82.8 kanka 78 oldum şuan 72 falan olunca biraz daha hafifletecem eyvallah kankam cevaplar için insta varsa arada konuşalım istersen seviyorum seni vücuda devam et makina gibisin💪
@@umutmavuss eyvallah kankam kolay gelsin 😘
Helal lan efso olmuş
🙏
Reis güllüğun belli olmuş :D
HAHUDHFHHFUDUWJKDKFOOFUFUFJDUUFJCJCJFKF
Dostum zahmet olmassa gun gün hangi bölgeyi çalıştığını yazar mısın
Helal olsun valla 👍👍
🙏🙏🙏
Hızı 1.5 yapınca şarkı daha güzel olıyor :)
kardeşim azmin ve başarın için seni tebrik ederim yalnız bunu deneyecek arkadaşlara şunu belirtmek isterim bu arkadaşımızın altyapısı var belli ki o yüzden ilk defa spor yapacak kardeşlerimiz bir ay da böyle bir değişim hemen beklemesin unutmayın ki taşı delen suyun sürekliliğidir bu arada tekrardan tebrik ederim kardeşim 💪🏼
Tesekkur ederim kanka, doğru diyorsun 💪
Bi sorum olucaktı 14 yaşındayım ve çok zayıfım bu programı uygulayacağım 15 günde azda olsa değişim olurmu
Beslenmen nasildi neler yedin bu surecte
Cok iyi olmus tebrikler
🙏🙏🙏🙏
İşe yaramış güzel bir başlangıç devamı sende 💪🏽
🙏🙏🙏
Reis formun gayet güzel olmuş her gün hangi hareketi kaç set yaptığını listeleyebilir misin birebir aynı programı uygulayacağım kaybettiğim fitliği geri almanın vakti geldi.🤙🏿(bu kanal büyüyecek ve ben 300üncü aboneyim diyeceğim .d)
İnşallah kankammmm 😂 kanka Ege fitness in 3 idmanını yaptım her gün bir bölge. 15 dk da göğüs 5 dk Spartacus karın iç bacak ve kalça eriten idman
@@emre_kuccuukk Başarılar reis büyür bu kanal benden söylemesi .d🤙🏿🤙🏿
@@sabitozkan504 inşallah kankamm🙏🙏
Kanka hiç böyle haftada bir kola iciyormuydun veya cips falan çok merak ettim?
Egenin hangi programını kullandın bu videoda
Bence çok başarılı bir video olmuş
Tesekkur ederim 🙏🙏🙏
Başarılı bir değişim olmuş tebrikler bro
Tesekkur ederim kankam 🙏🙏🙏
Kanka yalnız sen definasyon yapmışsın. Zaten kasın varmış.
basarilar bro
Sağol kankam 🙏
Abi bunun için sabır lazım beslenme uyku antrenman tamam ama sabır yok
Abi beslenmene dikakt ettinmi ettiysende çok fazla detaylı diyet yaptın yoksa sadece yağlı yemeklermi yemiyorsun cevap verirsen sevinirim
kankam cok fazla detaylı diyet yapmadım antreman öncesi sade türk kahvesi iciyorum, kahvaltı da yumurta beyazı, yulaf muz hafif yoğurt karısmı , domates salatalık zeytin peynir vb ama ekmek yemiyorum. aksama doğru da sebze ağırlıklı beslendim. gece yatarken cok acıktığımda 1 tabak corba içip uyuyodum böyleydi. bacak ve karın günlerinde antremandan hemen sonra yarım saat ip atlıyordum.
@@emre_kuccuukk abicim peki akşam öğle neler yiyorsun
@@emre_kuccuukk çok soru sordum kusura bakma abi ama ben 12 yaşındaym ve sporu kendimden çok seviyorum ama annem hep yedirtiyor yulaf felan fazla durumumuz yok o yzdn soryrm abi bende karın kaslarımın olmasını istyrm göbeğim gözükmesin istyrm
@@Keyee60 ne kusuru kardesim benim. istediğin kadar sorabilirsin. öğlen ıspanak , taze fasulya , kabak gibi sebze yemekleri yiyorum.
aksam da dediğim gibi genelde mercimek tarhana ve domates çorbası. SPORA DEVAM 💪💪💪💪💪
@@Keyee60 ama ben 80 kg idim zayıflamak için bu tarz beslendim sen zayıfsan kas yapmak istiyorsan farklı beslenmelisin
Öncelikle emeğine sağlık , acaba yaptığın antrenmanlarda videosunu söyleyebilir misin
Tesekkur ederim. İç bacak ve kalça eriten idman, 15 dk da göğüs kası, Spartacus 5dk karın kası
Çok sağlasın
@@emre_kuccuukk ç bacak ve kalça eriten idman, 15 dk da göğüs kası, Spartacus 5dk karın kası bu antrenmanların 3ünüde tek günde 30 gün boyunca mı yapıyoruz yoksa ayırdın mı
@@artizyy hergun bir idman sırayla devam kankam
@@emre_kuccuukk anladım kral uygulayacağım 30 gün
İşte irade
🙏🙏🙏
kanka devam etmelisin böyle videolara
Tamamdır kankam🙏
Makroları nasıl aldın beslenmede diyet yaptınmı bendr yapmayı düşünüyorum ama makroları tamamlayamıyorum cevaplarsan sevinirim
Hocam yanlış değilsem ilk fotoğraftan anladığım kadarıyla fıtness geçmişin var? Egenin antrenmanları yaparken araya dinlenme günleri koydun mu? Yoksa 30 günün 30u da hergün çalıştın mı?
Bence en etkilisi karın kası idmanı olmuş. Muhtemelen vakum da yapmışsın :)
@@kenanelbey7222 evet vakum yaptım her sabah
Evet fitness geçmişim var . Evet 30 günde çalıştım bacak, karın, göğüs seklinde
@@emre_kuccuukk Hergün çalışırsan protein sentezi tam olmaz diye biliyorum ama dayanıklılığını artırmışsındır. Aynı antrenmanı araya 1er veya 2şer gün koyarak yapsan yani tüm bu performansı 60 güne veya 90 güne yaysan daha fit olabilirdin diye düşünüyorum.
@@emre_kuccuukk Ege'nin antrenmanlarda en sevdiğim sonuç kaburgalar direk çıkıyor ve efsane bir görüntü veriyor.
Merhaba benim dizlerimde az derecede menisküs yırtığı çıktı bu squat hareketleri diz hareketleri sakıncalı mı🙏
RUclips a devam edicekmisin
Bu arada helal olsun başarılarının devamını dilerim 👊
Evet kanka devam edicem teşekkür ederim 💪🙏
Dostum deişimin gayet başarılı ve birşey sormak istiyorum bu antreman lari yaparken beslenme nasıl dikkat ettin beslenme programı olusturdunmu
kankam cok fazla detaylı diyet yapmadım antreman öncesi sade türk kahvesi iciyorum, kahvaltı da yumurta beyazı, yulaf muz hafif yoğurt karısmı , domates salatalık zeytin peynir vb ama ekmek yemiyorum. aksama doğru da sebze ağırlıklı beslendim. gece yatarken cok acıktığımda 1 tabak corba içip uyuyodum böyleydi.
@Tested Test Karbonhidrat tüket bol bol. Patates ve pilav ana karbonhidrat kaynakların olsun ama bulamadığın zaman ekmek ve makarna da tüketebilirsin. Protein alımını da ihmal etme kilon çarpı 1.6 gram protein alıp yeterince kalori de alırsan kısa sürede kilo alıp gelişirsin.
@Tested Test Yeter ki antrenmandan sonraki 24 saat içinde yeterli protein al gerisi önemli değil. Ancak süt tüketimini kısıtlarsan iyi olur zaten whey alıyorsun sütün fazlası epey zararlı.
@Tested Test tabi ki kanka
@@emre_kuccuukk kaç kilo verdiniz
ev şartları için güzel değişim.
Knk her gün spor yapacak motivasyonu kendinde nasıl yaratıyorsun. Ben her gün sabah spora başlıycam diyorum ya başlayamıyorum başlasamda max 5 - 6 gün sürüyo sonra bıkıb salı veriyorum. Kendimde böyle bir disiplini nasıl yaratabilirim bir az tüyo verir misin?
Kanka selam, çalışma programın nasıl bilmiyorum ama hergun çalışmak yerine 1-2 gün dinlenme koyabilirsin. Veya dinlenme koymicam dersen hergun farklı bölgeler calismani öneririm. Bide olay kafada bitiyor. Ne kadar istediğin önemli. Eğer gerçekten istiyorsan zaten bırakmıyorsun. Gerçekten istediğini göstermen lazım. Şimdiden başarılar kolay gelsin bro💪💪💪
@@emre_kuccuukk Kardeşim çok güzel diyorsun fakat bende nedendir bilmemde çok ciddi bir disiplin ve motivasyon sorunu var. Bir işe sabah başlıycam diyorum ya o işi erteliyorum ya da 3 4 gün başlayıb sonra bırakıyorum. İşin en kötü tarafıda her ertelememden sonra ciddi bir rahatsızlık duyuyorum. Çok garip agam be keşke öz disiplinim olsaydı.
@@demon4146 kankam hayırlısı olsun hakkında. İnşallah isteklerini gerceklestirirsin
@@emre_kuccuukk Çok sağ ol brom be video na bakıb gaza geldim yeniden spora başlıycam bu sefer ertelemek yok "her erteleme bir vazgeçiştir" bu sefer vazgeçmiycem pes edemem. Sende çok sağ ol iyi dileklerin için.
@@demon4146 ne demek kankam kolay gelsinnnn💪💪💪💪
egeden gelen kardesim sanada selam
Helal olsun reis,beni de sınav senemde gaza getirdin
Sağol kral bende tekrar hazırlanıyorum bu sene hakkında hayırlısı olsun başarılar... 💜
@@emre_kuccuukk eyvallah,gönlümüze göre olsun her şey inşallah
@@yalcnylmz insallah kardesim
Neye hazırlanıyorsunuz?
@@taktak9705 yks 😂
Reis full body mi yaptin yoksa ayri ayri bolgeleremi calistin
Ayrı ayrı kanka
Efsane reis bir sorum olacaktı antrenmanları gün içinde hangi saat aralığında yapıyorsun
Sana tavsiyem akşam geç saatte yapman
Harika paylaşımlar bunlar
İç bacak kalça eriten idman beklediğin sonucu verdi mi, yaptıktan sonra kardiyo yaptın mı
Helal kanka vücut baya değişmiş
Kardeşim yapdın idmanlarlamı 5 kg merak ediyorum yoksa diyette uyguladınmı çübki diyet için 5 kg az bence bende uyguluyorum
Kanka diyetle tabi ki sadece idmanla değil
@@emre_kuccuukk knk sıkı bi diyet yapmadın sanırsam 1 ayda 5 kilo tabi azmin için tebrik ederim
@@prof.oyuncu525 teşekkür ederim kankam 🙏
6 7 ay önce spora başlamıştım çok da iyi gidiyodum sonra bıraktım ve tekrardan başlamak istiyorum fakat bi motive kaynağı bulamıyorum bana bi tavsiyen var mıdır
Kanka Ege fitness motivasyon videolarını izleyebilirsin 💪
@@emre_kuccuukk pek işe yaramıyolar be abi
@@erenakkys gerçekten istiyormusun başlamak onu sor önce kendine. Eğer gerçekten istiyorsan motivasyonunu kendi kendine saglarsin💪
Bacak üst bölge ve karını aynı gündemi yaptin yoksa herbirini farklı günlerdemi güzel değişim olmuş
Yaptığın programı, ne yiyip içtiysen atarmısın baya iyi değişim olmuş
Kral sporu yemekten önce mi yemekten sonra mi ne zaman yapıyordun
Önce kanka
Helal olsun abi
Abi bide şu saçının adı ne güzelmiş
Saçımın adı mı güzelmiş 😂 anlamadım kankam ama teşekkür ederim 🙏
@@emre_kuccuukk model olarak abi
@@yusufylmaz1907 heee 😂 kanka yanlar 0 1 2 numara kademeli olarak kestiriyorum. Önler de normal yani uzunluk kısalik sana kalmış
@@emre_kuccuukk sağolasın abi
Dostum tam olarak hangi antreman videolarini yaptigini soyler misin?
program;
Ege fitness in 3 idmanı
15dk göğüs kası
5 dk Spartacus karın
İç bacak ve kalça eriten idman
Hergun bir bölge çalıştım sirayla dinlenmesiz
Örnek; pazartesi bacak salı karın Çarşamba göğüs sonra tekrar devam
Hep 1 gün aralıklarla mı yapılıyor yoksa kesilen günlerde de yapılıyor mu?
Hergun bir bölge kankam
@@emre_kuccuukk teşekkür ederim. Yapıcam
HELAL OLSUn
🙏🙏🙏
4.20 deki beyaz tayt marka ne ve nerden
Cevap vermedin
Jordan kankam, sneaks up tan almıştım
Kral spor dışı soru olacak ama vücut kılları için sende hep mi böyleydi yoksa epilasyon ya da başka bişey mi yaptın merak ettim ve önemli bir soru :)
Kanka tras makinesi ile alıyorum ben
@@emre_kuccuukk knka aldığın normal traş makinesi mi yoksa vücut için olan mı birde eğer iyiyse önerebilir misin
@@Omer-gy8dz kanka normal tras makinesi ya eski biraz yeni alırsam öneririm
@@emre_kuccuukk tamamdır knka sağolasın
@@emre_kuccuukk kanka kollrında falaan alıyo musun
merhaba. şuan vücudun ne durumda? ve spora devam ediyor musun?
Kankam programı da paylaşır mısın ne yediğini içtiğini ne zaman kaka yaptığını barça mı madrid mi
Tamam kankam
Madrid kanka ahhshdjkfurudkdo
@@windmarries OOOOO HAHAHAHHSHSJDKDKD
barça 8 yedi bayern desenize allahsızlar
Helal kardeşim 1 ay daha yap plaj vucudu olsun tipinde var allah yolunu açık etsin
Sağol reis 😂 🙏🙏
Vücudun süper olmuş kanka 👍🏻🔥daha ayrıntılı video çekersen bizim içinde süper olur :)
Sağol kankam💪💪💪 tamamdır 👍👍
Yaş 16 boy 1.92 kilo 86
Reis hangi idmanlara yaptın spartaküsmu
15 dk göğüs 5 dk Spartacus karın kalça ve iç bacak eriten idman kankam
Çok iyi güzel azim
Dostum günlük ortalama kaç saat sürüyordu?Cevaplasan sevinirim
Kanka idmandan idmana değişiyor ortalama yarım saat
Anladım kanka benim için uygundur o zaman ben de max 45 dklık bir şey yapmayı planlıyorum
hangilerini nasıl programla yaptın
Kral biraz konu dışı ama boyun kaç ?
Kanka 1.75 1.76 civarı
Bence herkes izlemeli
gündelik hangi hareketleri yapıyodun
program;
Ege fitness in 3 idmanı
15dk göğüs kası
5 dk Spartacus karın
İç bacak ve kalça eriten idman
Hergun bir bölge çalıştım sirayla dinlenmesiz
Örnek; pazartesi bacak salı karın Çarşamba göğüs sonra tekrar devam
Emre Küçük ben 76 kg yimde yağ oranım birazcıcık var üstte yok ama benim bildiğim diyetle karın kası gelişiyor
Dostum sadece karın günlerinde ne yaptığını yazabilir misin çok teşekkür ederim
Kanka Ege fitness 5 dk da karın kası Spartacus idmanını yaptım
Sadece o mu dostum ?
@@xKelsy484 evet
@@emre_kuccuukk teşekkür ettim seviliyosun iyi sporlarr ;)
@@xKelsy484 sağol kankam kolay gelsin
hangi antrenmanini uyguladin brom
Reis ben de karin kasi yapiyom egeden ama 2ay oldu sadece elleyince 4 tane baklawa oldunu hissediyom görgülmüyor we cok zayifim çikmasi gerekti
Kolay gelsin kankam 💪💪
Kanka ege fitnessin agirlikli karin antrenmani videosu var karin kaslarin disardan gozukmuyorsa onu yapmalisin
@@tark8059 tamam sagol onu yapicam
Hocam ne yedin bu dönemde beslenme programın nasıldı
qbi yediğine içtiğine dikkat ettin mi neler yedin anlatırmısın
Respect
🙏🙏🙏🙏
Beslenmeye dikkat ettinmi peki ?
Kanka ireli seviye yapmani oneririrm ege fitnes ust vucut idmanalri spartacus onları yap karn kasi icinde egenin daha ireli seviye idmanlari var canli yayindaki karn kasi ve bacak olarakda 1500 kalori yandran bacak idmanini yap
Tamamdır kankam teşekkür ederim 🙏
Yalnız genetik olarak şanslısın yağ alt vücudunda toplanıyor genellikle.
ege fitness derki şansa inanmam onun tavsiyelerini uygularken o kafada düşüneceksinki kilo veresin
Hangi programı yaptığını söyler misin acaba
program;
Ege fitness in 3 idmanı
15dk göğüs kası
5 dk Spartacus karın
İç bacak ve kalça eriten idman
Hergun bir bölge çalıştım sirayla dinlenmesiz
Örnek; pazartesi bacak salı karın Çarşamba göğüs sonra tekrar devam
@@emre_kuccuukk çok sağol
@@emre_kuccuukk knk bişey daha sorcam ben daha önce spor yapmadım ve sınav çekmekte zorlanıyorum kilom 85 boyum 190 falan göğüs antrenmanlarını yapamıyorum bı önerin varmı acaba
@@salihacarturk4382 kanka yapabildigin kadarını yapmanı öneririm. Bende öyle yapıyorum. Zamanla guclenirsin
Yaptigin programi atarmisin dostum
Şu kadarcık istikrarli olsam yeterdi
Gercekten istersen her istediğini başarabilirsin 🤗
Tebrik ederim. Eğer motivasyonumu sağlayabilirsem ocak ayında yapmak istiyorum ben de
Tesekkur ederim. Başarılar 💪
Bence hemen bugün başlamalısın dostum. 6 gün 6 gündür.💪💪
@@giraydonka0 sabah kalktım 8de şuan başlıyorum sağ ol dostum
@@yusufylmaz198 nasıl gelişim var mı?
yemekten önce mi sonra yapiyorsun?
Evet kahvaltıdan önce
Reis hangi idmanlari bu nerden bulabilirim
15 dk göğüs 5 dk Spartacus karın kalça ve iç bacak eriten idman
Yaptığın programı atabilirsen harika olur yani haftaya nasıl dağıttığını atabilir misin?
Olur kanka atarım
@@emre_kuccuukk kanka bana da atman mümkün mü
@@tahster tabi kanka
@Mert Aksu tamam kanka
@@emre_kuccuukk bana da atar mısın dostum
Programı paylaşır mısın peki
program;
Ege fitness in 3 idmanı
15dk göğüs kası
5 dk Spartacus karın
İç bacak ve kalça eriten idman
Hergun bir bölge çalıştım sirayla dinlenmesiz
Örnek; pazartesi bacak salı karın Çarşamba göğüs sonra tekrar devam
@@emre_kuccuukk kaç set yaptın hepsini bide nasıl beslendin bu süreçte
Beslenme nasıl yaptın neler yedin tatlı filan yedin mi
Dostum beslenmeni nasıl yaptın cevap verirsen sevinirim.
kankam cok fazla detaylı diyet yapmadım antreman öncesi sade türk kahvesi iciyorum, kahvaltı da yumurta beyazı, yulaf muz hafif yoğurt karısmı , domates salatalık zeytin peynir vb ama ekmek yemiyorum. aksama doğru da sebze ağırlıklı beslendim. gece yatarken cok acıktığımda 1 tabak corba içip uyuyodum böyleydi.
@@emre_kuccuukk Çok teşekkür ederim geri dönüşün için. :)
@@uncoscionable3275 rica ederim kankam
Hocam daha önceden spor geçmişin varmı ? Saygılar ...
Hangi antrenmanları yaptığını yazabilirmisin abi