كنت منتظر كومنت ( الطبيعي مستحيل يحصل وياه هالشي ) لان على مدار السنين اشتغلوا معاي لاعبين يقولون نفس الكلام شباب يرحم جدكم الرفع بالوزن يكون بمقدار بسيط جدا يعني ربع كيلو بالاسبوع تكون ممتازه وكافيه اذا انت لاعب طبيعي و جبت مثلا ١٠ عدات بوزن ٦٠ كيلو وكان هذا اعلى وزن ورقم تجيبه اضمنلك الاسبوع البعده او البعده تقدر تجيب وزن ٦٠ وربع كيلو على الاقل ٦ عدات اذا كانت تغذيتك صحيحه و نومك و اهتمامك باللعبه كامل ، الناس الي تعارض هالكلام ما مطبقه الموضوع على الواقع وراح تنصدم بالواقع لما تطبقه والفكره مو بس ترفع وزن وبس الفكره انه رفع الوزن يكون جزء من اجزاء تركيزك اجاك اسبوع شفت نفسك فعلاً ما تقدر ترفع وزن؟ استخدم سوبر سيت او دروب سيت حتى تبقي شده التمرين عاليه اكيد لاعب الهرمون ممكن قوته تكون اعلى وافضل لكن هذا مو معناه اللاعب الطبيعي شخص عديم القوه 🙃 لو تعرفون كميه اللاعبين والناس الي مرت عليه وانصدموا انه هم قوتهم ممكن تزيد اسبوعيا 🫠 لان الموضوع لا هو سحر ولا هو علم صواريخ بس يحتاج ترتيب وتنظيم و رفع اسبوعي باقل كميه ممكنه
يا أخي سامو بصراحة وصلتني مرحلة أعجز فيها عن الشكر لك بالكلام ، لأني أنا واحد من الناس أستفدت منك كثير من خلال متابعتي لك وكل شي تعلمته منك ما تحسفت عليه أبداً للأمانة لأنه 100% صحيح وواقعي وأحترافي وبصراحة المعلومات الي دائماً تقولها نادرة لأنها شاملة كل التفاصيل الدقيقة وغيرك ياخذ على هذي التفاصيل فلوس من خلال الكورسات ، فما أقدر أقولك إلى جزاك الله خير على الخير الي تقدمة لنا وقواك الله ويكثر من أمثالك يا أصيل وبيض الله وجهك وبالتوفيق لك يارب يامستر الكرة الأرضية بالأخلاق والعلم والنتائج والنبل ومحبة الناس🥇🤍
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهمً الشريف اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين الحمدلله كما هو اهله استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم اللهم ارزقنا رؤيته وخدمته في عافية منا في الدين
كلام كثير مفيد.. ياريت تشرح بالنسبه للكورس هسه العضله مرة بالاسبوع بس كم تمرين تحتاج اقصد مثلا باليوم اللي امرن بي صدر هل يكفي ٣ تمارين؟ باقي العضلات؟ شكرا❤
@@ahmadmokhtar8175 كل اسبوع مستحيل وحتى كل شهر مستحيل تحتاج ترفع وزن وتتكيف عليه فترة وتبني كتلة عضلية زينة ومن يصير الوزن هذا جسمك معتاد عليه تبدي ترفع اكثر هاي العملية ما تصير باسبوع اذا جنت طبيعي ممكن سنين يلا تكدر توصل وزن قوي. اني عن نفسي حاليا اكثر شخص يشيل اوزان بالقاعة 200kg بالبنج بريس ماكنة وبتمرين ال t اشيل 100kg . حرفيا اشيل اكثر من اي شخص بالقاعة حتى الي يستخدمون هرمون يتعجبون بس كلتلك هذا مو بشهر او شهرين هاي حصيلة 9 سنوات تدريب.. فاذا جنت طبيعي لازم تعتاد على الصبر لان كلشي يجيك بشكل بطيء بس دائما الي يجي بسرعة يروح بسرعة. تحياتي
ممكن تزيد تكرار او تنزل الوزن بشكل بطيء او ترفعه بشكل بطيء او تنزله و ترفعه بشكل بطيء او تلعب سوبر ست او دروب ست او تقلل فترت الراحة بين الجولات يعني في الف طريقة المهم تزيد المجهود
بالضبط ممكن اللاعب الطبيعي يتاثر بعوامل اكثر منها النوم او الحالة النفسية فممكن ينخفض ادائه او يزداد . بالحقيقة كسر الاوزان للطبيعي يحتاج مجهود اكبر وفهم لعملية تقوية العضلات المساعدة
شغلة متعاطي الهرمونات يبني عضل وهو نايم لا ماكو هيج كلام . يحتاج تمرين اشد من اللاعب الطبيعي واوزان وتمارين اكثر بس عملية الريكفري مالته اسرع هنا القصة وهذا بسبب العمليات الكيميائية والفسيولوجية
كنت منتظر كومنت ( الطبيعي مستحيل يحصل وياه هالشي ) لان على مدار السنين اشتغلوا معاي لاعبين يقولون نفس الكلام
شباب يرحم جدكم الرفع بالوزن يكون بمقدار بسيط جدا يعني ربع كيلو بالاسبوع تكون ممتازه وكافيه
اذا انت لاعب طبيعي و جبت مثلا ١٠ عدات بوزن ٦٠ كيلو وكان هذا اعلى وزن ورقم تجيبه
اضمنلك الاسبوع البعده او البعده تقدر تجيب وزن ٦٠ وربع كيلو على الاقل ٦ عدات اذا كانت تغذيتك صحيحه و نومك و اهتمامك باللعبه كامل ، الناس الي تعارض هالكلام ما مطبقه الموضوع على الواقع وراح تنصدم بالواقع لما تطبقه
والفكره مو بس ترفع وزن وبس الفكره انه رفع الوزن يكون جزء من اجزاء تركيزك
اجاك اسبوع شفت نفسك فعلاً ما تقدر ترفع وزن؟ استخدم سوبر سيت او دروب سيت حتى تبقي شده التمرين عاليه
اكيد لاعب الهرمون ممكن قوته تكون اعلى وافضل لكن هذا مو معناه اللاعب الطبيعي شخص عديم القوه 🙃
لو تعرفون كميه اللاعبين والناس الي مرت عليه وانصدموا انه هم قوتهم ممكن تزيد اسبوعيا 🫠 لان الموضوع لا هو سحر ولا هو علم صواريخ بس يحتاج ترتيب وتنظيم و رفع اسبوعي باقل كميه ممكنه
شكرا كابتن على الفيديو المفيد …. معظم الاسئلة الي تدور في ذهني القى اجاباتها في فيديوهاتك ومو كثير من المدربين يتعرضونها …
تحياتي ♥️🌹
نعم موضوع مهم ومفيد شكراً لك ❤
كوتش اشرحلنا اكثر عن عضلات الأرجل وطريقة تطويرها للشخص الطبيعي ايا افضل التكرار العالي للفشل او الاوزان الثقيلة
كفو منك على الشرح الرائع ❤
ممتاز الشرح كبتن يعطيك العافية ❤❤
شكرا لك كابتن سامو❤
يا أخي سامو بصراحة وصلتني مرحلة أعجز فيها عن الشكر لك بالكلام ، لأني أنا واحد من الناس أستفدت منك كثير من خلال متابعتي لك وكل شي تعلمته منك ما تحسفت عليه أبداً للأمانة لأنه 100% صحيح وواقعي وأحترافي وبصراحة المعلومات الي دائماً تقولها نادرة لأنها شاملة كل التفاصيل الدقيقة وغيرك ياخذ على هذي التفاصيل فلوس من خلال الكورسات ، فما أقدر أقولك إلى جزاك الله خير على الخير الي تقدمة لنا وقواك الله ويكثر من أمثالك يا أصيل وبيض الله وجهك وبالتوفيق لك يارب يامستر الكرة الأرضية بالأخلاق والعلم والنتائج والنبل ومحبة الناس🥇🤍
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهمً الشريف
اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين
الحمدلله كما هو اهله
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم
اللهم ارزقنا رؤيته وخدمته في عافية منا في الدين
عاشت ايدك حبيبي كابتن معلومات حلوة . دائما مفيد بكل شي تقدمه ❤
شرحك ياخي مفصل ودقيق شكرا كابتن
عاشت ايدك كابتن دائما تضيفلي اشياء مهمة
احسنت كابتن فهمتني شغله جميله استمر كابتن ممتاز كلش❤
شكرا الك على تنويرنا
الله يرحم والديك ❤❤❤❤❤
عاشت ايدك والله كابتن والله انته منفذنا لعبه كمال أجسام ❤❤❤❤شكرا لك من قلب ان شاء الله نشوفك بأعلى المراتب ❤❤❤
جــــــــزاك الله خيرا كابتن
شكرآ كابتن 🔥🔥🔥❤️
الله ينور يا ابو الكباتن
كلام ذهب ❤
واضح جدا ، شكراً لك
شكرا كابتن 😊
رائع كلعاده❤❤
الله يحفظك كابتن ❤
واضح جدا ي اعظم لاعب كمال اجسام عطنا سنابك نبغى نتابع يومياتك
عاشت ايدك كابتن معلومات من ذهب 💯❤️❤️❤️
استخدام الرجنين لفترة طويلة يسبب تضخم في القلب أو الشرايين ؟
مشكور يا كابتن
أحسنت كابتن ❤❤❤❤❤
سؤال كابتن ما الفرق بين الكرياتين النباتي والحيواني وايهم أفضل شكرا لك
اتكلم كبتن عن اهميت وقت الراحة 😢
عاشت ايدك
كلام كثير مفيد.. ياريت تشرح بالنسبه للكورس هسه العضله مرة بالاسبوع بس كم تمرين تحتاج اقصد مثلا باليوم اللي امرن بي صدر هل يكفي ٣ تمارين؟ باقي العضلات؟ شكرا❤
عاش كابتن
مرحبا كوتش
هل تناول نسبة كبيرة من البروتين يوميا هي إضاعة للمال؟ وهل ياترى 1.5g per kg نسبة كافية لشخص حجمو فعليا كبير؟
كابتن يصير لعب كرة القدم واتمرن حديد عندي نسبة دهون مو كلش عاليه بس صدر و اسفل البطن
احسنت
والله عن تجربة كوني شخص طبيعي منذ 9 سنوات
الجسم ما يتطور اذا ما ترفع اوزان عالية خاصة اذا انت طبيعي مع الاهتمام بالتكنيك الصحيح قدر الاستطاعة
بس زيادة الوزن كل اسبوع مستحيل في حال طبيعي بدون هرمون يدوبك تزيد 5 كيلو في الشهر
@@ahmadmokhtar8175 كل اسبوع مستحيل وحتى كل شهر مستحيل تحتاج ترفع وزن وتتكيف عليه فترة وتبني كتلة عضلية زينة ومن يصير الوزن هذا جسمك معتاد عليه تبدي ترفع اكثر هاي العملية ما تصير باسبوع اذا جنت طبيعي ممكن سنين يلا تكدر توصل وزن قوي. اني عن نفسي حاليا اكثر شخص يشيل اوزان بالقاعة 200kg بالبنج بريس ماكنة وبتمرين ال t اشيل 100kg . حرفيا اشيل اكثر من اي شخص بالقاعة حتى الي يستخدمون هرمون يتعجبون بس كلتلك هذا مو بشهر او شهرين هاي حصيلة 9 سنوات تدريب.. فاذا جنت طبيعي لازم تعتاد على الصبر لان كلشي يجيك بشكل بطيء بس دائما الي يجي بسرعة يروح بسرعة. تحياتي
السلام عليكم كابتن ملتي فتامين حسن لو واحد ياخذ كل فتامين وحد يعني مثل زنك مثل المغنسيوم ارجو الرد
واو واو واو حلقة جهنمية
الموضوع جدا مفيد , بس اللعبه كل ما زاد وقتي فيها زادت صعوبتها مع ضغط العمل الخارجي والمزاج ما ادري كيف اسيطر على كل هذولي
❤❤❤❤
👍👍👍👍👍
تصوير جلسات التمرين
انا اتمرن في المنزل وعند اوزان خفيف احاول كل حصة ان اقوم بعدات كثير ولكن بوزن خفيف وكل اسبوع ازيد هل يمكن ان يتطور جسمي ؟؟؟
عادة اشرب 4,5 لتر من الماء يوميا ومنذ مدة طويلة، راح ابدا استخدم الكرياتين؛ ازود كمية الماء او الكمية اللي استخدمها كافية ؟
يا عمي هذي الكمية خطيره جدا 😳بعد تريد تكثر؟
هسة عرفنة سبب الجفاف بالوطن العربي
@@7hw 😹😹😹😹😹
@@mohammedalnazwani443 لالا صدقني، لو تسكن في الجزائر لراح تشرب 6 لتر يوميا هههه
شوكت ما تعطش اشرب الامر يعتمد على المجهود و تعرق و الحراره ماكو رقم محدد
عندنا مدربين يقولو رفع الاوزان الثقيلة تسبب تكسير العظام وهشاشتها بعد مدة طويلة........
اذا بتدريج و بشكل نظامي و الوزن ثكيل بشكل معقول و طبعا تغذيتك هم لازم جيدة فماكو مشكلة
كابتن من رخصتك كلامك غريب
يعني لازم كل اسبوع ازيد وزن؟
معناها خلال سنه راح اصير ارنولد بالاوزان 😅❤
احبك كابتن لا تضوج اتمنى تجاوبني
ممكن تزيد تكرار او تنزل الوزن بشكل بطيء
او ترفعه بشكل بطيء او تنزله و ترفعه بشكل بطيء او تلعب سوبر ست او دروب ست
او تقلل فترت الراحة بين الجولات يعني في الف طريقة المهم تزيد المجهود
اعترض على كلام الكابتن في حالة لاعب طبيعي لايقدر يزيد الوزن كل اسبوع بل كل شهر ....اما متعطي الهرمونات يبني عضل وهو نايم في البيت
بالضبط ممكن اللاعب الطبيعي يتاثر بعوامل اكثر منها النوم او الحالة النفسية فممكن ينخفض ادائه او يزداد . بالحقيقة كسر الاوزان للطبيعي يحتاج مجهود اكبر وفهم لعملية تقوية العضلات المساعدة
شغلة متعاطي الهرمونات يبني عضل وهو نايم لا ماكو هيج كلام . يحتاج تمرين اشد من اللاعب الطبيعي واوزان وتمارين اكثر بس عملية الريكفري مالته اسرع هنا القصة وهذا بسبب العمليات الكيميائية والفسيولوجية
افضل نظام جاي نستخدمة حالين بس جاي يطلع ط ي ز كابتن 😂😂😂😂
صوت ماكو كابتن
انت لاعب كمال أجسام مش رافع أوزان خليها ع بالك
نريد حلقة عن التضخيم بدون ميزان وحساب سعرات لان اكو هواي لواعيب تسوي هيج بس نريد انت تشرحلنه اكثر
يااخي ليش من اسمعك ماافتهم شي اذا انت متعرف تشرح شكو فاتح صفحة انت وتفالك
من في المانيا حياه الله متوفر مواد تواصل انستا