ベンチプレスのやり方｜正しいフォームを解説

[@z-e-r-o-]

わかりやすい！ 感謝です

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。動画を参考に焦らず少しずつステップアップしてくださいね。

[@________9379]

セットの組み方明日から実戦します。

[@setofitness2801]

素晴らしいですね！！😆😆

[@tadayuki78i]

ベンチプレスののパワーラックなどの設置位置などを教えてほしいです！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
バーを握った時に肘が軽く曲がる程度を目安にしてみてください。

[@tadayuki78i]

@@selfcare_maeda 返信ありがとうございます！来月から筋力アップを目的にベンチプレスをやろうと思っているのですがちなみに週２とかでやろうと思っていますが中４日あけられるとき、１日しかあけれないときがあるのですがその際におすすめというか、参考になる方法などがあったら教えてほしいです！後、セーフティーバーの位置も教えてほしいです！あとは、サブで鍛えられるダンベルのトレーニングなどあったら教えてほしいです！

[@tadayuki78i]

重量アップで胸部位ごとに鍛えるときにベンチプレスで他にできる方法があったら教えて欲しいです

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
早く押し返す。ゆっくり降ろす。などスピードを調節してみてください！

[@tadayuki78i]

@@selfcare_maeda ありがとうございます！やってみます！あと、ちなみに5セットでやっていて、4セット目までは、回数があがるのですが５セット目で5回とかに減るのですがこれは、やりすぎですか？

[@tadayuki78i]

今週から本格的にベンチプレスをはじめようと思います！まずは、最初にバーベルのみでウォーミングアップでやろうと思うのですがそれから重量は、どれくらいから増やすのがいいのでしょうか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GromGの前田です。
まずは5kgから10kgずつから様子を見てください。

[@メメ-x5x]

はじめましてm(*- -*)m長年ジムに通っていますが、動画で詳しく説明していただきとても勉強になりました。筋トレを行うときのテンションもとでも参考になりました。一緒に動作を確認しましたが、効果‼️ありそうでした。明日ジムに行って確認します。ありがとうございました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
実際に実践してみると内容が理解しやすいかもしれませんね。
ぜひ参考にしてみて下さい！