운동 해본 사람, 선수분들은 알겠지만 운동이야 어찌 어찌 할 수 있지만 ㄹㅇ 먹는게 제일 힘듬.... 진심.... 매번 비슷한 식단을 먹어서 물리고 못 먹는 것 보다 시간때 마다 먹어줘야하는게 제일 힘듬... 진심... 먹고 소화 덜 된 상태에서 운동하면 속 더부룩하고 운동 끝나고 입맛도 떨어지고 안 들어감. ㄹㅇ 보디빌딩은 타고난 소화,흡수 능력도 중요하다고 생각함.
로니가 6끼 먹었다고 6끼 다 먹으려고 하지 마세요. 근육 생기기전에 위장탈나서 골로 갑니다. 하루세끼에 오후간식 저녁 운동 후 밤 간식으로 고구마 감자 갉가슴살 샐러드 등 간식이라 생각하고 하루 두번만 껴서 막어줘도 벌크 됩니다. 그리고 클린식단으로 벌크하는거하고 피자나 치킨같은 더티음식으로 발크하는거하고는 근질이 차원이 다릅니다.제가 볼때 벌크에서 가장 중요한 건 클린푸드로 벌크하는거.
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모두 건강하게 운동하세요 ★
최고입니다!
약쟁인데 뭐..
약쟁이 루틴 일반인이 따라하면 몸 망가집니다. 뭐 애초에 따라하지도 못하겠지만
04:00 제일 유익했다..
개쩐다
고중량x고반복x고칼로리x고성방가=로니콜먼
고성방가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 미쳣네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
x고음
고용량
고반복은 아니지않나
저렇게나 위대한 업적을 가진 사람이 거만하지않고 헬린이들 입장에서 딱 필요하고 몸 부상까지 생각하며 설명을 해주는게 너무 너무 멋있고 따뜻하다 . 로니는 진짜 인성까지 완벽했구나 .. 식사랑 운동이 너무 힘들었는데 엄청나게 자극 받고 갑니다 !
@power Korean 어휴
@개구리 ㅋㅋㅋ ㅂㅅ
머리까지 좋았음 경제학과에서 수석한걸로아는데
@@chrisbumstead9189 심지어 그때까지 운동 일도 관심없었다는게 충격 ㅋㅋ
2:11 그분의 레전드 치킨먹방이 떠오른다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅅ치킨
핡소스
이거 먹는거 뭐에요?
grow chicken
로니 루틴 간단요약
1. 3일 운동하고 하루 쉬는 3분할 ㄱ
2. 어센딩 세트로 종목별 3-4세트씩 해라
4:02 너무 유익한 영상입니다^^
감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ
무슨 벌크업인가 했더니 소중이 벌크업이었네ㅎㅎ
@@albert15511 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬창 특) 멸치 아닌데도 시청중
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ
더커지고싶어 시청중
하 걸렸네
로니 앞에선 한낱 멸치일뿐....
찔렸누...ㅋㅋ
2:00 이게 진정한 근돼지;;;
보통 근돼는 근육과 지방이 많은
걍 덩어리 돼지ㅅㄲ들이라면
이분이 말하는 근돼는
근육으로만찬 돼지라는뜻이다.
시발 저건 도둑이 보고 오줌지릴듯
파워후
@@기승환-f1l ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@기승환-f1l ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 로니콜먼 먹는거 왤케 웃기냨ㅋㅋㅋㅋ 따로 모아서 보고싶네
@power Korean ㄹㅇ ㅋㅋ
???
@개구리 니가 약을 아무리 많이 쳐 드셔도 로니콜먼 반 따라가기도 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ
3일 훈련 1일 휴식
종목당 3~4세트
무게는 증가 횟수는 감소
식사 6번(2번은 보충제=(오트밀+프로틴))
👍👍
부원고 이찬희 보고있냐?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
라잍 웨잍!
이건 언제봐도 웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그대로 수긍 ㅋㅋㅋ
@노스케 이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 따라하시려는분들 일반인이 6끼 + 보충제2번먹으며 운동하면 1000% 살크업됩니다ㅋㅋ
저분은"엄청나게" 강도높은운동을하였기에 벌크업이 가능한현실ㅠ
누가 6끼를 일반식으로 쳐먹냐 고구마나 스테이크 닭가슴살 같은걸로 끼니채우고 일반식은 2~3끼만 먹지 벌크업 안해봤나 ㅋㅋ
@@이운동쉽지않다 일반식이 아니라 일반인이 6끼
@@이운동쉽지않다 6끼전부 닭가슴살고구마만먹어도 상당한경력자 아니고서야 살크업임 ^^
닭가슴살만먹으면 지방전환 안되는줄아나보네 제대로 배우고 말하는요지파악부터 제대로하자
@@boimorning6179 ㅋㅋ 너가 운동을 못하는거고 그러면
@@boimorning6179 고구마+닭가슴살 100g
이 대충 250에서 300정도고
이건 4번먹으면 1200칼로리 거기다 일반식 800정도 2번 먹으면 1600
더하면 3000정도인데 뭐가 살찌냐?
ㅋㅋㅋㅋ 얼마나 쳐먹길래
0:14 개웃기넼ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
로니 먹는모습 개졸귀네 저때저시절에 라이브 방송했으면 맨날 보러갔을듯 ㅋㅋㅋ
0:41 say my name~!!!
ㅁㄷㄱㄷ
ㅁㄷㄱㄷ
ㅁㄷㄱㄷ
ㅁㄷㄱㄷ!
이 영상만 40번은 본 것 같읍니다...
너무 재미있네요
4:01 계속 다시보게 되네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시청해주셔서 감사드립니다 !
운동 해본 사람, 선수분들은 알겠지만
운동이야 어찌 어찌 할 수 있지만 ㄹㅇ 먹는게 제일 힘듬.... 진심.... 매번 비슷한 식단을 먹어서 물리고 못 먹는 것 보다 시간때 마다 먹어줘야하는게 제일 힘듬... 진심... 먹고 소화 덜 된 상태에서 운동하면 속 더부룩하고 운동 끝나고 입맛도 떨어지고 안 들어감.
ㄹㅇ 보디빌딩은 타고난 소화,흡수 능력도 중요하다고 생각함.
ㄹㅇ 닭가슴살 씹을 때 토할 것 같음
진짜 엄청나네요 ㄷㄷ 간단한게아닌거같은데 6끼.. 그것도 고단백 고탄수로
약도 6번 맞았다는 이야기임
2:14 소꿉놀이 세트로 밥드시네;;
로니형 밥먹는거 왤캐 귀엽냐
로니콜먼을 조금이나마 초미세급 근접할수있는 필수조건들
1.흑인
2.파워리프팅 급의 고중량딸과 bb식 횟수
3.술.담배 절때 금지
4.하루 6끼 고칼로리 식사
5.약물 스택
6.약을 안쓰고 올림피아 나갈 정도의 몸
4:00 ㅗㅜㅑ
4:45 로니형 운동 하고 바로 아웃백 가셨나 ㅋㅋ 초크 묻은거 보소
흑인 손 원래 저런데...
로니콜먼 같은 사람이 약을 안쓰고 필사적으로 노력하면 어디까지 도달할지 정말 궁굼하다
전세계에 내츄럴끼리 붙는다 가정했을때 내츄럴 사이에서도 1위 할거 같긴한데 어떤 몸일지 너무 궁굼
제가보기엔 어정쩡한 약쟁이 보디빌딩도 이길듯함요 ㅎㅎ
네츄럴 올림피아 14위
약 안하면 그냥 씹멸치일듯. 약니콜먼
@@안녕-n9z1h 엥? 로이더들만 나오는 올림피아에서 당당히 14위했는데?
97년도 올림피아 첫 출전당시는 비약물 상태라고 하더군요. 그것만해도 남들은 약안쓰고 도달할 수 없을 수준의 몸인데, 과연 내츄럴빌더로 계속 갔다면 어떤 몸까지 이뤄냈을지 궁금하긴 하네요.
0:54 오예!! 소리 찰지다 ㅋㅋ
지금 로니는 약물 후휴증로 수차례 목숨을 건 수술과 재활로 간신히 버티는 중... 고관절도 박살나서 보행도 쉽지않은 상태... 과유불급이라는건 세상의 진리
정확히는 약물에 의존한 고중량때문… 제이커틀러는 너무건강함
@@HappyDay-du6me 뭔 정확히는 입니까 ㅋㅋㅋ
로니다큐 더킹보시면 나오는데 로니집안 남자들은 로니랑 똑같은 수술을 받았고 척추는 고등부 럭비활동때 얻은부상 휴유증입니다
로니콜먼은 ㄹㅇ 신이내린몸이라 가능한듯
로니니깐 가능합니다 ㅋㅋ
로이더 써서 그런거 아니에요?
보디빌더중 최고라 안할수없네ㅡ.ㅡ
몸,훈련,식사 등등...
헬스장 보고 개깜놀ㅋㅋ 예전에 기구탓하다가 로니 헬스장보고 난후부터 기구탓안함ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 겁나 잘 드시네~로니형ㅋㅋ
스테로이드의 도움도 있었지요~
정말 로니콜맨님은
인류에 다시 있을까라는 의심이 충분히 들게하는
상식을 초월하는
바디빌더 시죠....
정말 언터쳐블,...
로니콜맨 아멘 할레루야 ~!
레전드 인정 ㅋㅋ
얍~야합 예압베베 뻬빼 얍 꺄합 얍 뻬배 뺘입뺘입 뺙뺘뿩뼡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃기게 써놓으셨네요
라잌웨잌!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멸치가 덩치키우기.....
다른거 다 필요 없구요...
운동도 무리하시지 마시고....
딱 제 말데로만 하세요....
멸치에서 한덩치로 ....
1. 틈만 나면 먹는다....화장실갈때도 냉장고 먼저 연다....냉장고에 먹을것 가득...
닭가슴살이니. 고단백이니도 다 씨잘데 없는말이다....
2. 하루 웨이트만 90분가량한다...
오늘 가슴.삼두.복근
내일 어깨.하체
모레 광배.이두. 전완.종아리
3. 졸라 게을러지자...잠 10시간 자세요..
수시로 먹으면서 ....
음식 가리지말고...
많이자고 많이먹고 자주먹고. 근육운동도 자주하고(운동시 웨이트만....중점부위. 광배.가슴. 어깨. 하체. 복근.....5대운동...필은 주당 1회도 무난..........
저 달건이 출신이라 덩치 키우는거 한가닥 합니다...거기에 보디빌딩 17년차..
열운 화이팅 !
군대에서 가슴둘레 83cm에서 105까지 키웠습니다.
2003년. 군선임에게 배웠는데요.
그 선임말이 3세트를 하고 처음 12 다음 10 다음 8개의 횟수를 할 수 있는 무게를 찾아라 라고 했는데 그말이 맞았군요..
일단저장완전히다할때까지반복시청 3분할굿!
로니콜먼이 경찰이었구나... 뭔가 어울려!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저몸에 경찰이면 ㄷㄷ
불화권력명예 어휴
@불화권력명예 Wls
@불화권력명예 총맞는다고 다 죽는건 아닌뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 권총도 5번정도는 쏴야지 상대 제압 가능하다고 알려져있는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미필년ㅋㅋㅋㅋ
@@뀨-l4f4u 진짜 멍청하다 머리나 심장이나 주요 장기 한발 맞으면 끝이야.
어우 감삼다 노력해볼게용
4:01
역시 로니
대회 2주 앞두고 고중량 저반복 데드리프트한 인간 이죠 ㅎㄷㄷ 한창 체지방 뺄 시기인데
진짜 사람인가 싶음..
시즌기랑 비시즌기랑 무게차이도 5키로고 안됨 ㅋㅋㅋ
1:14성심껏도 아니고 선심껏은 첨 들어보는 말이네요 ㅋㅋ
오늘도 나는 언젠가 입을 애니멀 나시를 위해 로니를 가슴에 품으며 쇠질을 한다..
형님 화이팅임다 ( 조회수 잘뽑히네 ㄷ)
ㅋㅋㅋㅋ 땡쿠 수철
몸을 키우려면 목숨을 걸어라
시간 끌지 않고 칼퇴햐서 넘모 좋아!!!
4:02 ㅗㅜㅑㅗㅜㅑㅗㅜㅑ!
크흠... 추천..
0:10 ㅗㅜㅑㅗㅜㅑ
인생 오우 야발 이거지
이후 메차쿠챠
@@YTYT-or3yk 잼민이 코스프레하고 이딴거하지말라곸ㅋㅋ
로니콜먼 은근히 귀여움 ㅋㅋ
총쏘면 1센치만 박힐것같음
1:50 팔 두깨 미쳤네
진짜 그 누구도 깔 수 없는 전설적인 빌더...
몸으로 큰것을 얻고자 몸으로 큰것을버린자 = 대가없이 얻는것이없다
2:11끌어우~~치기
로니콜먼형님 옵치하시네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잼있네요 ㅎ
로니를 카이로 프락틱 하는사람 그는 대체..
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 3인분 이상 할거같네요
리스펙
저러니 관절이 다 작살나지...영광을 위해 몸을 파괴....아무나 못한다....
진심 인정..
관절보다도 중추신경계가 저정도 무게를 감당을 못한듯
후회하십니까?
로니:더 안한걸 후회한다
약빨면 버팀
ㅋㅋㅋㅋㅋ약 빨아도 타고난 신체가 필요한거다 약만 빨면 로니콜먼이 되는 줄 아네
유익했습니다 좋아요
감사합니다 !
뭔가 총맞아도 안죽을거같음
ㄹㅇ ㅋㅋ 총알이 피부도 못뚫을거같음
이런애들특 총안쏴봄
@@익명-n8y 이런애들 특 학창시절 찐 인생유일업적이 군대
@@헬창-z4f ㄹㅇㅋㅋ 장난인거 모르고
팩트에 집착하는거 리얼 찐특
@@익명-n8y 그냥 그럴거같다고 병신아
은퇴후 가 다른 로니와제이
로니 개귀여워
4:00 품번좀요
로니콜먼 : 허벅지에 주사한방
우리 : ?????
유익하지 않아!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저걸 어찌해 ㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 쟈밌게 보고가요 ~~~
+ 스테로이드를 쓰셔야 됩니다.
이아자씨 약때문에 배나온게 아니라 많이 먹어서 배나왔던 거였네 ㅋㅋㅋ
로니 신타 먹을때 한번에 7스쿱 이상먹던데
@@김주형-h1s 코끼리에게 마취약쓰는거랑 같음
용량은
매주 중량 늘리는 노력을 하라는게 인상적이네ㅡ
옙~버리~붸붸~라잇왜잇:)
🤔🤔🤔
중딩입니다 무게증가 횟수는감소가 예를들어 20키로 1세트씩 15회들던걸 중량늘려서 30키로 1세트씩 10회 이런식인거죠?
약+엄청난 피나는 노력+타고난 재능
@개구리 그냥 열등감ㅇㅇ
아침에 오트밀과 함께 프로틴
운동 직후 프로틴
자기 전 프로틴
하면 총 3번의 프로틴 아닌가요?
글고 말이 두세번이지, 한번에 7스쿱+네스퀵 먹던데 후덜덜
쿵쿵쿵!
누구니?
로니에요
로니야 너는 땅데드해도 된단다
멸치 필수 시청인데 이런거는 오히려 헬창들이 더 많이 볼듯
범인들은 잡히면 무슨생각을 할까
총
멸치인 나는 소화력이 딸려서 별로 도움안되는 내용인듯. 조금씩 나눠서 여러번 먹는게 지금까지 찾아본 최선의 방법인데 로니콜먼은 소화력자체가 천재적인듯
로니는 내장까지 최강인건가요..
저거 식대만 얼마여..
+고농도의 17알킬화 경구제,인젝,hgh
필요없고 4:01 주소좀^^
ruclips.net/video/p9WSnqZ-nWE/видео.html
용케도 찾았네...
인체공부하기 편하네 감사합니다
애초에 로이더인데...
약꼽아도저래못돼ㅋㅋ
ㄹㅇ공룡이네 ㄷㄷ
약물 아님?
추가로 로니는 머리도 엄청 똑똑합니다 회계사 자격증도 있음 문무겸비함
벌크업방법은 약이죠ㅋㅋㅋ
노력도 있었겠지만 저 배때지는 약물이외의 그 무엇으로도 설명이 안되죠
완전 헬린이입니다.식단은 하루2끼에 자기전에 분리유청단백질20g 먹고있습니다. 뭐 근육질 이런몸 원하는게 아니고 체중 75정도 나갔는데 게으른생활하다가 88찍었습니다..그래서 그냥 다시 75키로 가고싶어서 운동하는데 웨이트 15개씩 3세트 내가들수있는 최대무게로 하고있고 30분씩 런닝,등산 왕복1시간씩 매일하고있습니다..무릎에 무리가 오는데 저 이렇게 운동하는게 맞을까요?
노노...저거 노노
스테로이드 왕창하면 됨
진정한 남자는 서야할 때 선다
약물은 왜 안알려주노
로니콜먼는 내츄럴시기에도 미친몸이여서
예전에 약물 알려주고 따라올려면 따라오라고 햇는디
@@에슈카노르 내추럴때 미친몸이였지만 병풍이었심~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@mophice72 내츄럴로 로이더들 사이에 있으면 당연히 병풍.....
@@에슈카노르 저게 과연 네츄럴일까?
로니가 6끼 먹었다고 6끼 다 먹으려고 하지 마세요. 근육 생기기전에 위장탈나서 골로 갑니다. 하루세끼에 오후간식 저녁 운동 후 밤 간식으로 고구마 감자 갉가슴살 샐러드 등 간식이라 생각하고 하루 두번만 껴서 막어줘도 벌크 됩니다. 그리고 클린식단으로 벌크하는거하고 피자나 치킨같은 더티음식으로 발크하는거하고는 근질이 차원이 다릅니다.제가 볼때 벌크에서 가장 중요한 건 클린푸드로 벌크하는거.
약물얘기는 죽어도 안해요 ㅋㅋ
다 아는데 뭘 얘기함ㅋㅋㅋ
님은 약물 끼니마다먹어도 한민관못벗어날듯 ㅋㅋ
저 인터뷰에 약물 이야기 있어요
근데 여기서는 벌크업에 대한걸 가져와서 그럼
아우 정만 대단하셨네요... 몸은좋아질지모르겠는데 억지로 먹다가 오장육부가 다 아작날것같아요. 난 않되는걸로ㅠㅠ영상 잘봤습니다.
고중량 고반복 고칼로리 + 스테로이드 인슐린 성장호로몬 에페드린염산염
이게 팩트아님?
내가 존경하는 보디빌더지만 약쟁이인건 팩트임
로니형 화이팅!
ㅋㅋㅋㅋㅋ케
경찰이락ㅎ?ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 정식 경찰이예요 ㅋㅋ
원래는 경영대출신이고 교수추천으로 회계사되려다가 회계회사에서 경력직 신입시원 뽑는다는 똥소리듣고 경찰되서 생계유지하다가 헬스한번해봤는데 전설이 된거임.
살려주세요~~~~!! 콜먼씽
운동도 운동이지만.. 아나볼릭 + 성장꼽으면 대부분 5끼먹어요.. 심지어 새벽에도 배고파서 깨고 계속먹고요..
양조절 잘못하면 문페이스되고요..
네츄럴들은 체지방25%넘으면안됩니다.. 그 이상은 오히려 근육이 안붙어요
로니형이 들고있는 포크 되게작아보인다
내가들었으면 일반포크일탠데ㅋㅋㅋㅋㅋ
마사지 나머지 영상은 어디서 볼수있나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ruclips.net/video/p9WSnqZ-nWE/видео.html
정답 : 약물과 노후포기
약물 죽도록 하고 니 딴에서 할수있는 선에서 죽도록 운동해봐라 저거의 반의반의반은 나오는지ㅋㅋㅋㅋ
@@user-st6ch8nk7f 풉 고 자 로 이 더 발끈하는거 보소 ^~^ㅗ ㅋㅋㅋ