7 պարզ կանոն նիհարել ցանկացողների համար. սննդաբան Լիլիթ Մանուկյան

Ինչպե՞ս սկսել նիհարել. ինչի՞ց սկսել, երբ սկսել, սրանք հարցեր են, որոնք ուշացնում են մեկ օր առաջ նիհարելու ձեր երջանկությունը: Սննդաբան Լիլիթ Մանուկյանի խոսքով, ով կորցրել է 43 կգ, հաճույքով հնարավոր է նիհարել: Կարևորը նիհարելու մոտիվացիան է: Մարդիկ վախենում են դիետա բառից, սակայն դիետան սոված մնալ չի նշանակում: Պետք չէ ֆիքսվել մեծ կիլոգրամների վրա, այն պետք է բաժանել մի քանի ամիսների և փոքրիկ հաղթանակները տոնելով՝ շարժվել առաջ:
02:23 Ավելորդ քաշ հավաքելու պատճառները:
03:47 Ճաճույքով նիհարելու մասին:
04:35 7 պարզ միջոց նիհարել ցանկացողների համար:
05:40 Նախաճաշը ավելորդ քաշ չհավաքելու պայման:
06:25 Ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստող գործոն:
07:14 Սնունդընդունման գրաֆիկի մասին:
08:40 Սալի մասին. ո՞րն է միֆը:
09:05 Կարա՞գ, թե՞ ձեթ:
09:47 Քաղցրի մասին, ինչո՞վ փոխարինել:
11:10 Քունը՝ ավելորդ կիլոգրամների պատճառ:
12:22 Կիտրոնը որպես քաշի նվազեցման միջոց:
13:21 Նիհարելու մոտիվացիայի մասին:

[@annagasparyan4722]

Շատ շնորհակալություն ❤

[@hasmikvardanyan2299]

շատ շնորհակալություն Լիլիթ ջան ❤

[@haykuhixanamiryan1936]

Shat mersi Lilit jan xndrumem aseq duq vonceq etqan niharel

[@mariamhovsepyan2037]

Barev dzez et dzer asac acxajrer chgitem incher chi kareli anunnerov tveq konkret inch utel anunnerov mard ka chgiti acxajrer@ vorna spitakucner@ vorna kaseq jamerov inch utel vor niharenq shnorhakalutyun

[@user-iz9lq3rq4r]

Спасибо большое🤝

[@arpinavetisyan2195]

❤

[@haykanushshaxbazyan4518]

👍👍

[@user-jj7md4ud7s]

❤❤❤❤

[@VarsenikKhumaryan]

❤️❤️👍👍

[@TatevDavtyan-jk6dg]

Գրագետ ուղղորդում նիհարել ցանկացողների համար

[@ninjagaming-rs7zj]

Кармир hакац ахчик какраз кез петка шат шут ниhарел дра hамар вор ес аранц марзвелу 46 кг 1 ,60 бой

[@RomanGukasyan-ee6dy]

Lilit jan migichel chaxanaluc xoseq yes vonc migich chaxanam vochmek@ dranic chi xosum❤

[@user-tw3ev4bj4l]

Ես քաղցրից հրաժարվելեմ բայց ինձ մոտ վոչմի փոփոխուցյուն

[@annagevorgyan1187]

Qaxcr kareli e utel sakayn miayn aravotyan,qani vor carpi chi veracvum,ev mirq@ petq e utel mincev 12/00 qani vor mrqi mej el ka qaxcrutyun

[@user-ez3si9sb6r]

Es gishern paxpaxak em utum u niharum miangamic 400 gr

[@annagevorgyan1187]

@@user-ez3si9sb6r amen martu organizm mek chi

[@Sofya69]

жаль ничего не понимаю, но девушка молодчина

[@gayanehovnanyan4403]

Կասեք ձեր հեռախոսի համարը

[@Tatev-lf1dn]

Niharelu shat tex unenq

[@Manannnn722]

inchqanel erkaracnelova xosum

[@AniSargsyan-lr2gk]

Jishtes es gisher hat em utum

[@segundoaliento7040]

Իսկ եթե գիշերն ենք աշխատում, չենք կարող նիհարել?

[@user-ez3si9sb6r]

Karox eq , petq e dificit energiayi

[@nranguyn8340]

LILIT JAN BAYC DUQ LAV EL TMBLIK EQ )

[@manikshahbazyan8595]

Ուտել կիսատ քայլել կրկնակի

[@varsiksimonyan8342]

Հեռավոր մոլորակներ են ուսումնասիրում,բայց չեն կարողանում ,որևէ միջոց ստեղծել նիհարելու համար։Համաշխարհային պրոբլեմ է դարձել նիհարելը։

[@user-pc4qe8sk8u]

Լիլիթ ջան շատ խելացի էս