病院に来る前にこれだけは自分でやって！自分でできる捻挫の時の簡単応急処置

ねんざをしてしまったら、焦らずまずはRICE処置です。
RICEとはR＝rest(安静） I=Ice（冷却）　C=Compression（圧迫）E=Elevation（挙上）です。
冷却して圧迫固定、って少しハードルが高そうだし何をやっていいかわからない人は是非このビデオを見て真似してみてくださいね。
怪我は最初の処置が大切です。
素人が氷嚢を作るとベチャベチャになってしまうこともありますが、
保冷剤を使うととても簡単で清潔に冷やすことができます。
また、凍傷にならないように必ず直ではなく何枚か包帯が重なった上から載せてみてください。
腫れがひどくならないようにするのは、その後の経過にとても大切なのでぜひやってみてください。