Kent Yasui コメントありがとうございます！ この動画ではラダートレーニングで行われる代表的なステップワークを、ラダー無しでマーカーだけで出来る例を紹介してます。俊敏性が上がるかどうか、と聞かれると、どうしても個人差があるので「絶対に上がります」とは断言できないのが正直なところです。 ただ、こういうステップワークは様々なスポーツでも敏捷性を向上させるために取り組まれているようですし、個人的にはこれらのトレーニングで敏捷性が上がった実感はあるので、継続的に取り組むことで効果を得るのは可能だと思いますよ(^^)
足を置く場所の解説が唯一あり、助かります！
サイドステップの時のマーカーコーンの横の長さを教えて頂けると助かります。
わかりやすい動画ですね
1年でまだ初心者ですが、やった方がいいですかね？他にも3年5年6年といますが、同じメニューでいいのでしょうか？
いつも拝見させていただいています。これをすることによってどのようなことに役立つのですか？
サプリで ありがとうございます。
素早いステップワークや敏捷性を高めるのに役立つと言われている、ラダートレーニングをラダー無しでやってみた例です。
おまけってやったほうがいいですかね
やって損はない気がする
これはキーパーにも必要ですか？
キーパーに特化したアジリティトレーニングもあると思うのでそちらが効果的かと思います。
+Footy14Skills わかりました！ありがとうごさいます！キーパー編も是非お願いします！
コンクリート上でやるのはよくないですかね？
和也 中林
そうですね、ひざや関節への負担が大きくなる可能性があるので
コンクリートや硬い地面は避けた方が良いかと思います。
Kazuya Nakabayashi 公園とかでやってみては？
それぞれ何セット、セット間の休憩はどのくらいとるのが効果的ですか？
メニューを組む強度はレベルや年齢によっても変わってくると思います！
毎日やるなら各メニュー1、2セットが目安かと。
セット間の休憩はアジリティを向上させる目的であれば息が落ち着くくらいまでとっても良いかと思います。
アジリティとスタミナの両方を向上させたい場合は、各メニューに要する時間(秒)の2～3倍くらいの時間で良いかと思います！(例えばシャッフルで10秒かかるのであれば、セット間の休憩は20～30秒など)
心拍数を測れるなら記録しながらやると自分がどのくらいの強度であればどのくらいの時間走れるかが見えてきます。
具体的に教えていただきありがとうございました。
これって本当に俊敏性あがるんですか？
Kent Yasui コメントありがとうございます！
この動画ではラダートレーニングで行われる代表的なステップワークを、ラダー無しでマーカーだけで出来る例を紹介してます。俊敏性が上がるかどうか、と聞かれると、どうしても個人差があるので「絶対に上がります」とは断言できないのが正直なところです。
ただ、こういうステップワークは様々なスポーツでも敏捷性を向上させるために取り組まれているようですし、個人的にはこれらのトレーニングで敏捷性が上がった実感はあるので、継続的に取り組むことで効果を得るのは可能だと思いますよ(^^)
Footy14Skills ありがとうございます。
意識するといいこととかはありますか？
ひとつひとつのステップを丁寧かつ素早く行うと良いと思います！