КАК НАКАЧАТЬ ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ - делай это упражнение! Ты постоянно выполняешь махи в наклоне с гантелями, но задние дельты почему-то не растут? В этом видео Джефф Кавальер покажет, какое упражнение поможет тебе решить эту проблему! #SmartTraining
Подрочил, спасибо. Ох уж эти сказочники, дарящие надежду к халяве. Если уже на превью к ролику есть "эксперт" с голым торсом, совет сразу не тратить время на просмотр. Высокие цели требуют серьезного подхода и весомых вложений сил и времени. Кавалер только в реале и профессии хороший специалист по физиотерапии. В медийном пространстве он прежде всего реклама своего продукта. Говорит "А", и не говорит "Б". Будьте осторожны, всем силы, терпения и ума.
Многие прям накинулись, не будет работать, почему джесси не прогрессирует, и тд и тп, вместо того, чтобы пойти в зал и проверить на практике. Пошел, проверил, упражнение шляпа. Нагрузка на задние дельты такая себе, при тяге гантелей в наклоне на задние дельты больше нагрузка идет. Есть у Кавальера такие-себе советы, послушал, попробовал - в топку. Но есть и вполне дельные советы. Такой для меня был совет по поводу поэтапной разминки в 3 подхода - малый вес, средний вес, вес больше рабочего на 3 повтора - для меня это реально работает, дальше 3 рабочих подхода идут лучше, чем с простой разминкой.
По его совету с помощью полотенца убирал зажим в шеи. Раза 3 уже так вправлял, когда защимляет. Просто великолепный совет, так то он шарит о чем говорит. По поводу упражнения, сам же понимаешь все по разному чувствуют мышку и кому то из нас такое упражнение подходит больше, а кому меньше.
дельты хорошо откликаются на статическую нагрузку в максимальной точке. И для того упражнения лучше прожать лопатки, и стараться работать только плечами
Я только одного понять не могу, почему это вдруг увеличение нагрузки за счет рычага каким-то макаром хуже, чем за счет увеличения веса? Какие-то альтернативные законы физики в качалочках работают или что? Правило равновесия рычага из физики 7 класса идёт нахер, когда ты входишь в GYM?
Мне много лет. С годами мой вес рос с геометрической прогрессией пока я не почувствовал, что если ещё немного, то всё, край. Перелопатив ютуб наткнулся на программы Джеффа. С тех пор занимаюсь по его методикам, и не в зале, а дома и без фанатизма оглядываясь на возраст. Несколько месяцев и чудо произошло, вес скинул, отдышки нет, физическое состояние улучшилось. Так что проверил на себе. Работает!
Если только широко поставить руки и тело чуть ли не горизонтально, иначе слабая нагрузка, я вот просто подтягиваюсь так, если делать так что зависаешь вверху стараясь провиснуть выше груди широким хватом и все подконтрольно делать, то плечи горят, жаль только что это мешает обычным подтягиваниям так как руки устают
Сегодня попробовала-👍, уверена, будет прогресс. До этого делала всегда различные варианты махов гантелями + обратный пек-дек и в какой-то момент всегда задняя дельта переставала расти, а средняя и передний пучок прогрессировали, в итоге впечатление, как будто сутулишься. Думаю, такая тяга от блока мне поможет!
Как это блять за счёт трапеции?! Функция трапеции это приведение и подъём лопаток, а также згибание шеи, НЕ БОЛЕЕ, тянуть руку за счёт трапеций невозможно, и сведение лопаток во время тяги ни как не влияет на другие мышцы (кроме широчайших, т.к. она будет в более выгодном положений)у
@@КірілНечет Да неужели? разведи стоя руки в стороны и приведи лопатки друг к другу до касания, а потом не опуская и не сгибая рук перемести их вперед до касания ладонями и попробуй при этом попробуй удержать лопатки приведенными. Часть амплитуды движения отведения руки назад обеспечивается как раз движением лопатки, а раз оно обеспечивается, значит есть возможность смещения нагрузки
а как начет растягивания резиновых эспандеров-- лент стоя перед собой на уровне груди. по моему тоже неплохо загружает задний пучок и нагрузка сохраняется на всем участке движения. по молодости растягивал простую бинт--резину времен СССР сложенную в 5-- 6 слоев нагрузка была хорошая. с гантелями мне не нравиться . но как говориться каждому свое.
Самое лютое упражнение на заднюю это отведение гантели назад прямым хватом строго прямым И тяга в Смите обратным хватом Спорить не охото но лично мне очень подходит. Такую тягу пробовал и ниже и выше задняя тоже чувствуется но не так сильно как хотелось бы Не подписан просто смотрю 😂😂😂
@@КобаБесошвили Проверено, работает, если тянуть штангу в наклоне с неправильной техникой, тоесть отводить локоть от туловища то дельты нормально чувствуются, получше чем после махов. Но лучше обе гантели подымать одновременно лежа на наклонной скамье.
Нет, боюсь не соглашусь я с этим парнем, тросовые тренажёры хоть и прорабатывают мышцы, но они не дают того эффекта, который действительно способствовал бы реальному росту, по крайней мере без стероидов, тросовыми тренажерами существенного увеличения не достичь, наоборот, нужны либо свободные веса, либо рычажные тренажёры.
@@Higgs_Bozon о я тоже вчера изучал что то на задние дельты, наткнулся на англоязычный канал и там дед показал это упражнение, сам решил проверить сделал двумя боклашками почуствовал сокрашение этих мышц.
Что за дичь. Дельтам пофигу что написано на гантельке. Если ты поднимаешь 2кг на прямой руке это тоже самое что 4 на согнутой. Дельта получит одинаковую нагрузку в обоих случаях. А тягой длинной палки он накачает трапецию и ромб до кучи - оттуда и большие веса. В то время как махи - это изолированное упражнение только на дельты. Если у вас нет желания тратить силы на прокачку и восстановление половины мышц спины, то проще делать изолированные махи чисто на дельты.
Любая тяга включает задние дельты так же, как любой жим активирует передние. Все дело просто в том на сколько. И тут именно для задних можно попробовать сделать тягу в наклоне но к груди и вширокой постановке локтей.
Мышцы спины в упражнении Гребля целевая мышца широчайшая а задний пучок вспомогательная мышца как бы вы её в этом упражнении не напрягали больше 15% нервозности стресс туда не пойдёт а значит развитие поддерживающее
@@db_video_channel Да?а когда ты лопатки сводишь у тебя что качается?ruclips.net/video/GwvZBNCgiKQ/видео.html вот видео посмотри где дельты а где трапеции.
Мдаа, не знал, что это классическое упражнение на задние дельты в 2021 году вызовет такой ажиотаж. Сиё ещё Джо Вейдер в своих книжках рекомендовал хрен знает в каком году... А если копнуть ещё глубже, то можно вспомнить Евгения Сандова с его системой развития мускулатуры...
А почему у Джесси нет задних дельт? Почему Джесси не прогресирует. Я уже давно смотрю вас. Такое мнение складуеться, что Кавльер это просто комерческая фишка для сруба бабла. А сам Кавальер химик.
Так Джесси не является учеником или клиентом Джеффа, он просто на него работает. И тренируется как хочет и когда хочет. Джефф максимум даёт ему советы. Но вообще не соглашусь, что Джесси не прогрессирует, раньше он был ещё меньше)
"Легкая гантель на прямой руке нагружает меньше, чем более тяжелая нагрузка на руке, согнутой в локте". Бред. Архимед для кого правило рычага придумал, для лохов?
КАК НАКАЧАТЬ ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ - делай это упражнение! Ты постоянно выполняешь махи в наклоне с гантелями, но задние дельты почему-то не растут? В этом видео Джефф Кавальер покажет, какое упражнение поможет тебе решить эту проблему! #SmartTraining
Смешные вы!
Джефф Кавальеро лайк еще до просмотра
Подрочил, спасибо. Ох уж эти сказочники, дарящие надежду к халяве. Если уже на превью к ролику есть "эксперт" с голым торсом, совет сразу не тратить время на просмотр. Высокие цели требуют серьезного подхода и весомых вложений сил и времени. Кавалер только в реале и профессии хороший специалист по физиотерапии. В медийном пространстве он прежде всего реклама своего продукта. Говорит "А", и не говорит "Б". Будьте осторожны, всем силы, терпения и ума.
ещё как полезным виде, бро🔥👍🤝
Как всегда, интересно.
Off course крутое упражнение eee boy
Многие прям накинулись, не будет работать, почему джесси не прогрессирует, и тд и тп, вместо того, чтобы пойти в зал и проверить на практике. Пошел, проверил, упражнение шляпа. Нагрузка на задние дельты такая себе, при тяге гантелей в наклоне на задние дельты больше нагрузка идет. Есть у Кавальера такие-себе советы, послушал, попробовал - в топку. Но есть и вполне дельные советы. Такой для меня был совет по поводу поэтапной разминки в 3 подхода - малый вес, средний вес, вес больше рабочего на 3 повтора - для меня это реально работает, дальше 3 рабочих подхода идут лучше, чем с простой разминкой.
По его совету с помощью полотенца убирал зажим в шеи. Раза 3 уже так вправлял, когда защимляет. Просто великолепный совет, так то он шарит о чем говорит.
По поводу упражнения, сам же понимаешь все по разному чувствуют мышку и кому то из нас такое упражнение подходит больше, а кому меньше.
Я думаю к этому упражнению надо привыкать какое то время, мне тоже пока не идёт оно.
дельты хорошо откликаются на статическую нагрузку в максимальной точке. И для того упражнения лучше прожать лопатки, и стараться работать только плечами
@@you2u2а в каком видосе он про зажим в шее говорил? та же проблема просто
@@kipr4503 ruclips.net/video/tIB9ly31z4s/видео.htmlsi=IvIZB8fXYZzLnmIS
Очень полезное видео. Рассказано и показано.
Спасибо
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining
⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel
⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/
⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
Можно взять канатную рукоять и тянуть к груди. Можно делать это в блочной раме стоя
Я только одного понять не могу, почему это вдруг увеличение нагрузки за счет рычага каким-то макаром хуже, чем за счет увеличения веса? Какие-то альтернативные законы физики в качалочках работают или что?
Правило равновесия рычага из физики 7 класса идёт нахер, когда ты входишь в GYM?
Мне много лет. С годами мой вес рос с геометрической прогрессией пока я не почувствовал, что если ещё немного, то всё, край. Перелопатив ютуб наткнулся на программы Джеффа. С тех пор занимаюсь по его методикам, и не в зале, а дома и без фанатизма оглядываясь на возраст.
Несколько месяцев и чудо произошло, вес скинул, отдышки нет, физическое состояние улучшилось. Так что проверил на себе. Работает!
Несколько месяцев)))
@@greyred2940 что тебя так посмешило?
Спасибо, Джефф! Я сам дошел до этого упражнения, но теперь с помощью твоего совета я понимаю, что все правильно делаю!)))
Австралийские подтягивания тоже хорошо нагружают задние дельты
Если только широко поставить руки и тело чуть ли не горизонтально, иначе слабая нагрузка, я вот просто подтягиваюсь так, если делать так что зависаешь вверху стараясь провиснуть выше груди широким хватом и все подконтрольно делать, то плечи горят, жаль только что это мешает обычным подтягиваниям так как руки устают
хорошие видео
тяга штанги в наклоне и дело решено)) ну или на скамье если проблемы с поясницей
НЕОЖИДАННО!!! думал, что он возьмёт канат
Спасибо за канал, с удовольствием смотрю. У меня есть вопрос, а если с канатной рукоятью к лицу, как то видел у вас, не лучше?
Я так делаю, топовое упражнение
Да, мне оно тоже больше подходит
У нас в физкультурном была изогнутая рукоять ГАК на велеке
Офигеть, обязательно попробую, давно хотел найти что-то подобное )
Сегодня попробовала-👍, уверена, будет прогресс. До этого делала всегда различные варианты махов гантелями + обратный пек-дек и в какой-то момент всегда задняя дельта переставала расти, а средняя и передний пучок прогрессировали, в итоге впечатление, как будто сутулишься. Думаю, такая тяга от блока мне поможет!
Помогло?
👍🔥🔥🔥
Он больше тянул за счёт трапеции, чем за счёт задних дельт)
Как это блять за счёт трапеции?! Функция трапеции это приведение и подъём лопаток, а также згибание шеи, НЕ БОЛЕЕ, тянуть руку за счёт трапеций невозможно, и сведение лопаток во время тяги ни как не влияет на другие мышцы (кроме широчайших, т.к. она будет в более выгодном положений)у
@@КірілНечет Да неужели? разведи стоя руки в стороны и приведи лопатки друг к другу до касания, а потом не опуская и не сгибая рук перемести их вперед до касания ладонями и попробуй при этом попробуй удержать лопатки приведенными.
Часть амплитуды движения отведения руки назад обеспечивается как раз движением лопатки, а раз оно обеспечивается, значит есть возможность смещения нагрузки
да это вообще пздц. Дельты там просто в статике. это тоже самое что спину и пресс качать в приседаниях.
Transformation body workout (2018-2020) | Трансформация Тела За 2 Года - Vlad Yuzheka
ruclips.net/video/tRYkyFiRJf0/видео.html
а как начет растягивания резиновых эспандеров-- лент стоя перед собой на уровне груди. по моему тоже неплохо загружает задний пучок и нагрузка сохраняется на всем участке движения. по молодости растягивал простую бинт--резину времен СССР сложенную в 5-- 6 слоев нагрузка была хорошая. с гантелями мне не нравиться . но как говориться каждому свое.
Не плохо, но у кого есть проблема с грудным отделом, то эспандер потом во вред будет работать. На себе испробовал.
Это кааапец как полезное упражнение без сомнения. Только из снаряги у меня только не большой жгут гантели и гриф w образный.
Что мне делать?
Бросить тренировки
Самое лютое упражнение на заднюю это отведение гантели назад прямым хватом строго прямым И тяга в Смите обратным хватом Спорить не охото но лично мне очень подходит. Такую тягу пробовал и ниже и выше задняя тоже чувствуется но не так сильно как хотелось бы Не подписан просто смотрю 😂😂😂
Все чітко та зрозуміло
Что ты понял ?
@@ZPQR-st9xh що ти ванюха.. правильно зрозумів?))
👍
Махам не смог научится, а вот со штангой в наклоне с широким хватом чувствую
Неожиданно
Тогда и штангу в наклоне можно делать
только локти развернуть и тянуть к груди а не поясу
@@maregmiloradovic4954 ну ясное дело
Можно попробовать делать тягу гантелей а наклоне, чтобы амплитуда была больше
@@КобаБесошвили Проверено, работает, если тянуть штангу в наклоне с неправильной техникой, тоесть отводить локоть от туловища то дельты нормально чувствуются, получше чем после махов. Но лучше обе гантели подымать одновременно лежа на наклонной скамье.
Охуенный как всегда 💦🔥 спасибо за инфу
Задние дельты теряют нагрузку, когда локти дальше уровня плеч. Спина крадёт нагрузку в том варианте, который показан на видео
И то и другое работает понимая рука работает только на заднюю дельту и согнутая локоть и работает слихка спина тоже
А можно сделать эту упражнению стоя, у нас в зале нет такого тренажера
Тогда попробуй горизонтальные подтягивания, но смотри за положением локтей, как показал Джеф
Я делаю так-же, только лёжа и с гантелями.
Я тоже . А иногда и со штангой.
А я со штангой
Нет, боюсь не соглашусь я с этим парнем, тросовые тренажёры хоть и прорабатывают мышцы, но они не дают того эффекта, который действительно способствовал бы реальному росту, по крайней мере без стероидов, тросовыми тренажерами существенного увеличения не достичь, наоборот, нужны либо свободные веса, либо рычажные тренажёры.
Беру вместо длиной прямой ручки, канат
Вообще на дельты не приходит
На задние дельты лучшим считаю тягу Хейни. Ни одно другое упражнение не дает настолько точно направленную нагрузку. По крайней мере у меня так.
Насколько они выросли задние пучки у тебя ?
@@ВллвлаАооао скажем так-они визуально такие же, как передние. Особенно сбоку гармонично смотрится, нет перекоса на переднюю, как это обычно бывает)
@@Higgs_Bozon о я тоже вчера изучал что то на задние дельты, наткнулся на англоязычный канал и там дед показал это упражнение, сам решил проверить сделал двумя боклашками почуствовал сокрашение этих мышц.
Что за дичь. Дельтам пофигу что написано на гантельке. Если ты поднимаешь 2кг на прямой руке это тоже самое что 4 на согнутой. Дельта получит одинаковую нагрузку в обоих случаях.
А тягой длинной палки он накачает трапецию и ромб до кучи - оттуда и большие веса. В то время как махи - это изолированное упражнение только на дельты. Если у вас нет желания тратить силы на прокачку и восстановление половины мышц спины, то проще делать изолированные махи чисто на дельты.
Тяга штанги к поясу в наклоне тоже норм!
Ты НИХЕРА не понял
@@MrChilanzar, главное что ты понял! )))
Любая тяга включает задние дельты так же, как любой жим активирует передние. Все дело просто в том на сколько. И тут именно для задних можно попробовать сделать тягу в наклоне но к груди и вширокой постановке локтей.
Мышцы спины в упражнении Гребля целевая мышца широчайшая а задний пучок вспомогательная мышца как бы вы её в этом упражнении не напрягали больше 15% нервозности стресс туда не пойдёт а значит развитие поддерживающее
Денис Борисов лучше объясняет
Так трапецию только можно накачать
Реально подезно
Трапеция быстрее умрет и не даст задним по полной отработать
работает трапециями с дельтами в статике - смотрите как напряжены дельты. Что за бред?
Может он задние трапеции качает а не дельты?Посмотрите канал Дивергент.
Задних трапеций не бывает....😂
@@db_video_channel Да?а когда ты лопатки сводишь у тебя что качается?ruclips.net/video/GwvZBNCgiKQ/видео.html вот видео посмотри где дельты а где трапеции.
@@Александр-ъ4ф4х хорошо раз задние трапеции - тогда где передние трапеции!?😂 В школе надо было учиться , а не посещать. ☝️😀
Мдаа, не знал, что это классическое упражнение на задние дельты в 2021 году вызовет такой ажиотаж. Сиё ещё Джо Вейдер в своих книжках рекомендовал хрен знает в каком году...
А если копнуть ещё глубже, то можно вспомнить Евгения Сандова с его системой развития мускулатуры...
)
я похожим образом делаю верхний блок. и на меня смотрят как на дебила)))
Ну ок, а как дома тогда их накачать
Есть огромное количество упражнений на заднюю, качаясь дома.
Кто знает как аачать дельты не имея этого тринажера ? Есть турник штанга и гантели 😑
В интернете полно упражнений на заднюю.., имея гантели и гриф
А почему у Джесси нет задних дельт? Почему Джесси не прогресирует. Я уже давно смотрю вас. Такое мнение складуеться, что Кавльер это просто комерческая фишка для сруба бабла. А сам Кавальер химик.
Так Джесси не является учеником или клиентом Джеффа, он просто на него работает. И тренируется как хочет и когда хочет. Джефф максимум даёт ему советы. Но вообще не соглашусь, что Джесси не прогрессирует, раньше он был ещё меньше)
@@smarttrainingchannel Мне не 18 лет))). На такой ответ не ведусь. Спасибо.
@@smarttrainingchannel то что я вижу в этом ролике это как Джефф тянет спиной, но никак не задней дельтой.
@@Алеша-т1о так это и есть реклама своего "продукта". Джефф просто продает "велосипед" со своими извращениями.
@@plisken310 не позорься, явно видно, что рука отводится, а значит мышца работает.
Херню он несёт:
Попробуйте согнутую руку максимально отвести назад, а потом, выпрямите её - как видите прямая рука не сокращает амплитуду движения.
С прямой рукой бицепс работает против
@@АлександрНаследов-у2ы речь не о растяжении бицепса, а о том, что прямая рука не сокращает амплитуду движения.
Сделал это упражнение. Теперь плечо щелкает
щелкунчик завелся)))
"Легкая гантель на прямой руке нагружает меньше, чем более тяжелая нагрузка на руке, согнутой в локте". Бред. Архимед для кого правило рычага придумал, для лохов?
ну кавалер как и всегда держит планку
.лип у пеня толко гантели
Кто может помочь новыму молодому ютуберу со сбором подписчиков? Помогите, буду рад каждому🙏🙏🙏
Пробуйте летать сначала не высоко и не долго .
Сколько лишней, пустой трепни, меньше говори больше делай
Бля это просто тяга со штангой, но сидя
Я изначально с прямой рукой десяткой начал делать ...
ааххаха
@@lichinich видимо эспандер подготовил в своё время
Боже,какой же бред🤦🏼♂️
Дельт нет но учит как накачать, смешно
У него отличные дельты.
Химикам этого не понять😂
Можно взять канатную рукоять и тянуть к груди. Можно делать это в блочной раме стоя