TRAITEMENT DU SPONDYLOLISTHÉSIS LOMBAIRE : EXERCICE KINÉ
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- Опубликовано: 2 авг 2024
- TRAITEMENT DU SPONDYLOLISTHÉSIS LOMBAIRE : EXERCICE KINÉ
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Dans cette vidéo je vous présente des exercices pour soulager votre spondylolisthésis lombaire.
Tout d'abord je vous explique ce qu'est le spondylolisthésis, puis ensuite je vous montre des exercices d'étirement, d'assouplissement et de renforcement musculaire pour soulager et stabiliser vos lombaires !
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*N'hésitez pas à poser vos questions ou remarques en commentaire !*
Comme toujours très explicite et professionnel. Merci beaucoup. (Je me rends compte que je fais finalement intuitivement les étirements expliqués dans les vidéos suivant les douleurs ressenties... c'est vraiment intuitif pour un effet - plus ou moins - antalgique).
Bonjour, MERCI pour vos vidéos très utiles pour une bonne condition physique.
j'ai une spondylo depuis mon enfance. J'ai aujourd'hui 38ans, en Grade II depuis au moins 15ans, que j'ai un peu aggravé dernièrement, la glisse a poursuis quelque peu.
Je suis sportif, je pratique la natation depuis une grosse trentaine d'année (crawl, dos, planche)...
Je souffre de lombalgie depuis 6mois du à quelques petits sauts légers en VTT (j'ai arrêté définitivement d'en faire).
Quels sports me conseillez vous de faire, et ceux à éviter.
Natation crawl, dos -->
Roller -->
Paddle, et surtout paddle surf (l'attente des vagues sollicite beaucoup le dos)
VTT rando -->
Merci par avance pour vos retours. Je vais pratiquer vos exercices. Mille fois merci
@@sengyo Bonjour, dans votre situation je vous conseille de poursuivre toutes vos activités à moins que l'une d'entres elles soit beaucoup plus douloureuse que les autres. En l'absence de douleur, vous avez le feu vert. On estime aujourd'hui que les sport "classique" n'aggravent pas le glissement, et que la sédentarité est plus délétère.
@@BenjaminBrochet merci énormément vous etes au top. Longue vie a vous et votre chaine
@@BenjaminBrochet recommandez vous la table d inversion dans mon cas? J en ai une depuis 1mois. Salutations☺
Hello,
J’ai un spondylo avec lise isthmique (depuis peut être plus longtemps que l’apparition des douleurs) et il y a 3 ans j’ai eu des douleurs à la fesse + douleur sciatique côté droit. Pas de reelle douleur dans le bas du dos mais surtout des douleurs en posture debout statique (pas possible de rester debout plus de 10 min)... beaucoup d’examens , radio, irm et tests pour comprendre les causes, voir le spondylo etc etc. Pendant deux ans aucun conseils n’a amélioré ma situation. Très sportif et en bonne forme physique c’est les conseils d’un kiné du sport qui ont ont fait que depuis 8 mois je n’ai plus de douleur : le renforcement de mes muscles autour du bas de la colonne avec du gainage quotidien .
Je fais tous les jours 4 séries de 40 secondes gainage face 40secondescote droit et 40 secondes cote gauche . J’ai vu les effets au bout de 15 jours et disparition de mes douleurs au bout de 2 mois. Je continue depuis.
Ça a marché pour moi, peut être pas pour d’autres mais dans le doute je donne ici ce qui a été bénéfique dans mon cas.
Ciao
Aussi j'ai un lyse isthmique bilatéral en l4 et j'ai un spondylo bcppp de douleur 24h/24 , tu peux m'aider à quoi faire ? Merci
Whouaw génial que sa fonctionne !! Bravo
Sa donne envie d'y croire encore parce que moi sa fait 4 ans que j'ai mal en permanence et rien ne me soulage... Je suis plus mobile plus... Tout mais la douleur est toujours présente, ça rend dingue.
Salut,
Génial que cela ai Marché pour toi quels type de renforcement apart la planche ?
Abdo et extensseur lombaire ou uniquement abdo ?
Cordialement James.
Allô est ce que tu pourrais m'expliquer c'est quels exercices exactement je voudrais essayer ça fait 12 ans que je vit avec ça je px plus travailler depuis 3 ans et je passe bcp de temps alitée pcq je px absolument rien faire sans souffrir le martyre ça va px être m'aider un peu ont sais jamais 😏
@@joseeblain67 , @james deghfel, en gros je fais deux séries de 4 min. Dans la premiere série je fais 40 sec de gainage classique (sur les avant bras, de face) puis 40 sec gainage lateral d'un coté, puis de l'autre (ça fait 2 min donc), je recommence, ça fait 4 min.
2 min de pause
Deuxieme série, je fais la même chose mais sur les gainage latéraux je fais des mouvements avec la jambe qui n'est pas en appui. Je la lève environ 10 fois sur les 40 sec de chaque côté. Donc 4 min à nouveau!
Voila!
Non mais moi y'a rien qui fonctionne, que se soit le sport, la kiné, les massages, la chaleurs... Sa soulage sur le coup ouais mais je ne peux pas passer ma journée à faire des étirements, ni ma vie... J'en peux plus sa fait 4 ans que sa dure je veux guérir. Je veux pouvoir retrouver ma vie d'avant, ils ne veulent pas m'opérer mais moi je ne peux plus rester debout alors ils me font faire de la kiné mais sa n'arrange pas ma situation ... Je suis au bout de ma vie j'ai de plus en plus d'idée noire... Merci pour la vidéo sa aide mes proches a comprendre ce que j'ai mais ils ne comprennent pas que moi j'ai mal en permanence...
Merci pour toutes les explications
Excellent, un grand merci! Très clair et très instructif.
Oui une vidéo exercice pour spondylo serait la bienvenue
Merci pour vos explications de grande qualité compréhensible langage clair bravo
Bonjour, je suis une dame de plus de 55ans et j'ai connus un spondilosthesis suite à un accident dans le douche 5 mois mais la douleur ne terminé pas.
Que faire?
J'adore cette approche hyper pédagogique, merci !!!
👍merci pour toutes les explications bien détaillé 💪
Merci Benjamin pour cette vidéo très pertinente! Je me suis blessée au dos en transportant un sac à dos trop lourd. La douleur était relativement supportable mais après plusieurs semaines, toujours là. J’ai la jeune 50e et je n’ai que très rarement mal au dos. Mon médecin a demandé des radios. Conclusion: déplacement de 3 Mm de la L5 vs S1. Je dois passer un Scan pour identifier la cause du glissement: début d’arthrose (vu mon âge, possible) ou fracture. Je comprends mieux tout ceci grâce à vos explications très claires et la vidéo bien imagée. Merci!
Voilà, je viens de visionner LA vidéo dont je rêvais. Merci Benjamin pour le lien, l'illustration 3D est parfaite et vos explications sont claires et précises. C'est la meilleure présentation du spondylolisthésis parmi toutes celles que j'ai vues. Je ne comprends pas pourquoi je ne l'ai pas trouvée sur votre chaîne. Encore merci et continuez votre super travail.
Bonne continuation.
Merci pour votre retour !
Merci pour la vidéo très bien expliquée ainsi que les exercices bien adaptés pour le spondylolisthésis. En octobre 2021 j''ai eu une chirurgie majeure au niveau des vertèbres L4-L5-S1 avec décompression lombaire, cages, greffe et tiges pour la stabilisation. La récupération se fait graduellement et dans la bonne voie. Le vélo de route, la marche et la natation (exercices combinés en alternance avec le crawl me font beaucoup de bien. J'aimerais bien ajouter à mes exercices vos techniques d'auto-massage. Merci!
Merci beaucoup pour cette vidéo 👌🏽
Merciiiii 😍😍
Merci pour ce contenu clair et précieux, bravo !
Bonsoir vraiment besoin de notre aidés car j'ai une lyse isthmique L3et L5 bilatérale sans recul du mur vertébrale postérieur. Pas de hernie discale. Que faire pour le traitement ???
bien expliqué !!!
Bonjour Benjamin.... Merci pour cette vidéo concise et efficace. Je suis preneur d'une vidéo sur les techniques d'auto-massage.
Merci d'avance, bonne journée ✌
Bravo et merci pour les précieux conseils 👋 Preneur pour la vidéo d’auto massage 😉
Super conseils pour spondylite aimerait vidéo sur auto massage grand merci à vous pour vos vidéos de grande qualité
génial comme d'habitude ! super détaillé avec l'avis d'un pro , que demander de plus ? merci de partager ton savoir ! amicalement !
Voilà exactement mon car Merci beaucoup
Mercii oui pour lautomassage
Bonjour et merci de vos nombreuses videos et explications. Concernant le Spondylolisthesis, vous mentionnez des automassages, et cela m'interesse fort car soulager la douleur facilement serait a essayer. Avez vous fait une video sur le sujet ? En vous remerciant encore !
Merci 👍👍👍
Super la vidéo, une vidéo sur l'auto massage m'interresserait beaucoup !
Moi aussi ça m’interesse
Moi aussi je suis très intéressée ! Merci 🙏 !!
Intéressée par automassages merci !
Merci
J'aimerais bien voir cette vidéo. Merci à vous
merci beaucoup pour votre vidéo ,je suis également intéressé par une vidéo d auto massage 👍
Bonsoir,
Merci pour la vidéo.
Possibilité d avoir une vidéo sur les autos massages svp?
Merci à vous
à 56 ans j'ai découvert grâce à un IRM que j'avais une lyse isthmique bi latérale expliquant mes douleurs chroniques depuis mes 20 ans et que les sachants expliquaient par une activité sportive (arts martiaux) trop intense (+ou- 12heures par semaine).
Ma thérapie, un rituel d'hatha yoga tous les matins au réveil en enchainements lents accès sur des étirements de l'ensemble des muscles du bassin (psoas iliaque cuisses avec des fentes..etc.) et de la chaine cinétique postérieure (ischios /lombaires) et le tout couplé avec du travail de gainage (abdos/lombaires) en statique après les séances et en dynamique lent et progressif (proprio) les jours de repos. Les étirements ont apporté une grande souplesse avec une "libération" de tout le bassin, quand le gainage (abdos/lombaires) a apporté plus de la stabilité. Parfois des douleurs sont apparues dans le mollet et la voute plantaire, parfois montant vers les cervicales nécessitant soit plus de repos, soit plus de gainage...A savoir que je déteste le travail statique ou piétiner (dû au relâchement et affaissement !)...mais comme il n'y a pas de spondylolisthèsis associé, les sachants m'ont dit simplement de continuer....et d'apprendre à vivre avec !
Merci beaucoup. Je serais intéressée par la vidéo d auto massage.
Merci pour les super infos. Je sui très intéressé par les auto massage svp. Merci !
Intéressée par les types d auto massages 😀😀
Technique ďauto massage en cas de spondilolistésis merci
Super je suis intéressé par les vidéos
Bonjour, est il possible d'avoir la vidéo sur le auto-massage s'il vous plaît ?
Cordialement
Merci ! j'ai plus d explications que par mon médecin ou mon kinésiterapeute .
Bonjour, merci, je voudrais bien connaître des techniques d’automassage.
Bonjour je serais intéressé de voir des vidéos sur l'automassage
Video tres interessante. D'ailleur c'est rare de trouver des video sur le sujet en français. Moi je vie avec un spondylolisthésiste L4 par lyse isthmisque plus disque pincé depuis des années et des années. Depuis je dirais mon adolescence et cela était découvert en 2009. Je suis tres sportif, sport de combat de plein contact et je fais tout pour vivre ma vie et mes passion malgrés des douleurs quotidienne. Le problème chez moi c'est la position debout prolongé que je ne supporte pas. Le bas du dos se raidie et lorsque je m'abaisse ou me redresse je ressent des pincements en bas a gauche. c'est vraiment lié a la posture debout prolongé ou lors de certains mouvements. Mais tout cela est tres aléatoire. En ce moment c'est des douleurs qui sont localisées au milieu du dos. on ressent bien les pressiosn anormale exercés sur les muscles. cela arrive parfois jusquau cervicale. Par contre je n'ai pas vraiment de douleur neurologique. Ma question: Au finale un spondylolisthesis par lyse isthmique serais moin grave au niveau des racine nerveuse que le dégénératif? si jai bien compris par rapport a la vidéo? merçi
Bonjour, merci pour votre commentaire. Vous avez bien compris, pour une même amplitude de glissement, un spondylolisthesis par lyse isthmique est moins contraignant pour les racines nerveuses qu'un spondylo dégénératif !
@@BenjaminBrochet merçi pour votre réponse. Mais par exemple quand le spondylolisthésis par lyse isthmique est associé a une discopatie situé sous la vertèbre glissante, est ce que celui ci devien dégénératif? merçi d'avance
@@LilianMartialArts Il peut y avoir un aspect mixte de spondylo en effet !
JE SUIS INTERRESEE PAR LES AUTOMASSAGES.JE SUIS AGEE.
MERCI
Bonjour et un grand merci pour la vidéo je suis intéressée par la vidéo d auto massage ayant un spondilo congenital et
l ankylose quasi-complete des sacro-illaques
Merci d avance
Je voudaois savoir comment se faire l'auto massage?
Hello Benjamin !
Merci beaucoup pour tout ton contenu qui nous apporte beaucoup 👍
Informations que je cherche sans réellement trouver une réponse satisfaisante afin d'éviter d'aggraver mon état...
33 ans spondylostesis rapporté à une isthmolyse bilatérale grade 1 avec des douleurs quotidienne et certains moment d'accalmie...
Je souhaite plus que tout me mettre a la musculation pour prendre quelques kilos ce qui exige d'après les contenus dédié par les spécialistes de devoir porter des charges conséquente pour permettre de prendre en masse.. notamment pr la partie basse (squat, presse ect...) Cela me tien réellement a cœur car cela en devient un besoin pr développer une réelle volonté d être mieux dans mon corps...
Bémol cela semble plus qu'incompatible avec cette pathologie...
Je suis dans une impasse et fortement déçu d'être privé de ce sport car je tien bien sûr a conserver la santé et ne surtout pas aggraver la spondy..
Quel sont tes conseils du point de vue de la comptabilité entre spondy et musculation ?
Encore merci pour tes vidéos si précieuse a la compréhension de nos problème et nous permettre d'améliorer notre quotidien 😁
Bonjour,
Alors en effet pour prendre de la masse, il va falloir réaliser des exercices globaux avec un niveau de contrainte important coupler à une bonne alimentation.
Je te conseille dans un premier temps de commencer au poid du corps pour voir ce qu'il en est, si il n'y a pas de douleurs, augmentes progressivement les charges avec une bonne maîtrise du mouvement, il faudra peut être te faire encadrer au début si tu n'a pas de notion en musculation.
Si en revanche il y a de nerveux inconfort il faudra adapter me programme jusqu'à trouver le bon...
@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour ton retour 👍
Le problème c est que j'ai vu de tout les avis et on s'y perd...
Mon propre médecin me dit qu il n y a pas de contre indication 🤔
J'ai démarré de la kiné qui me dit l'inverse plus fiable a mon sens pour déjà renforcer comme tu t en doute la chaîne postérieure gainage sangle abdominale ect...
Couplé à des exercices d'étirement similaires à ceux que tu préconise...
Cependant je dois effectivement prendre de la masse je suis asser fin et pas le choix pour en prendre que de travailler avec de la charge...
Il semble d'apres tes vidéo et d'autre que la spondy n'evolue pas où très peu et que les activités comme l altero ect n'aggraverais pas forcément le "glissement" si tel est le cas c'est plutôt rassurant pour cette pratique sportive le confirme tu ?
En précision je n'est plus d'activités physiques depuis longtemps et comme toute personne même sans "problème" particulier nous somme tous toucher par les courbatures les douleurs ect...le temps que le corps se conditionne a nouveau a l'effort ect.. je veux dire par là il est peut être normal d avoir des douleurs dans un 1er temps mais doivent elle alerter au point d'arrêter? plutôt que d'insister jusqu à ce que le corps soit entraîné et apte à poursuivre une fois conditionné à l effort ect....
( Un exemple peut être bête les boxeur Thaïlandais... Taper sur les tibia est ultra douleureux au départ et plus il s entraîne plus leur os devien résistant jusq a devenir complètement indolore...)
J'espère que je suis assez clair 😊 la douleur doit elle être tjr signe d'arret d une pratique ou d'un mouvement plutôt que de "passer" cette étape pour arriver a du mieux par la suite ?
@@gregdimano9326 En effet, les spondylo sont généralement stables, et c'est surtout la douleur qui doit alerter lorsqu'elle devient trop importante...Il faut faire la part des chose entre douleur "normale" et "anormales" et savoir arrêter l'activité si besoin !
Rétrolisthésis L4 L5
Merci je suis intéressé par les vidéos d'automassage
bonjour et merci pour toutes les vidéo qui sont vraiment très bien faites. je voudrais savoir quels problèmes je peux rencontrer avec une L5 soudée à S1 ?
Bonjour, la fusion de L5 S1 peut être totalement asymptomatique...elle peut s'accompagner de douleurs basse du dos , de sciatalgies...
@@BenjaminBrochet merci !
Bonjour, j'aimerais voir des vidéos sur les auto-massages s.v.p. il y a 46 ans, j'étais enceinte et avais chuté 2 fois.
Bonjour votre vidéo est très bien expliquée merci. J'ai un spondylo L5/S1 avec lise isthmique bilatérale diagnostiqué il y a très longtemps suite je pense à un excès de sport. Je commence les autos massages avec rouleau et suis très intéressé par votre vidéo sur le sujet.
Merci d'avance !
Patrick
Bonjour patrick vous avez eu quoi comme symptomes
Je seras intéressée d’avoir des informations sur les auto massages. Merci
👍👍👍👍👍
Comment avoir la vidéo sur les auto massages spondylite
Je souffre terriblement
Vos conseils ST excellents comment pour les visionner lors de mes exercices
Grand merci à vous
Bonjour, je vais préparer la vidéo dans peu de temps !
Bonjour j'ai Antelisthesis de grade 1 sur lyse isthmique bilatérale je suis chauffeur de taxi donc souvent assis j'applique vos exercices d étirements régulièrement et cela me fait du bien donc merci pour cette intéressante vidéo. Étant assis assez souvent auriez-vous si possible un type de coussin lombaire à me conseiller ?Merci
Comme j’aimerais avoir un thérapeute comme vous. Tout est tellement bien expliqué. Merci pour tous ces bons conseils hyper intéressants meme si je n’ai plus de douleurs lombaires. Mais hélas j’ai une tendinopathie des rotateurs externes de l’épaule... quels exercices me recommanderiez-vous?
Bonsoir et merci ! Pour les rotateurs externes je vous conseille cette vidéo : ruclips.net/video/0hP9JdlY5WE/видео.html
Elle s'applique aux tendinoptahies de la coiffe dont les rotateurs externe font partis. Si vous avez des questions n'hésitez pas à revenir vers moi !
@@BenjaminBrochet top super merci mille fois. Vous m’êtes vraiment précieux. Je vais de suite regarder cette vidéo🤗
@@BenjaminBrochet voilà je m’aperçois eh oui que j’avais déjà regardé cette vidéo il y a 7 mois 🤗 je l’apprécie encore mieux. Merci Benjamin pour votre aide
Bonjour, merci infiniment pour cette vidéo ! Le vélo de route (en position penchée vers l'avant) est-il préconisé ? Je n'ai pas de douleurs lors de mes sorties mais j'ai peur d'aggraver la spondylolisthesis. Merci d'avance !
Bonjour, il n'y a aucun problème pour le vélo de route, d'autant plus si vous n'avez pas de douleur !
👍👍
Bonjour Benjamin et merci pour cette vidéo.
J'ai une spondylarthrite, un spondylolisthésis, des hernies et les foramens rétrécis. Je souffre énormément sauf en position assise et couchée et mon périmètre de marche sans douleur est quasi nul
Pensez-vous que faire du vélo d'appartement semi-allongé peut être bénéfique pour atténuer mes douleurs ?
Merci
Cordialement
Bonjour, on ma diagnostiquer une lyse isthmique L5 et on m’a donner un corset à mettre pendant 2 mois h24 et je voudrais savoir si cela est efficace pour éliminer les douleurs ?
bonjour et merci pour tes video ,oui jaimerais bien savoir au sujet des massages pour le Spondylolisthésis !
Moi également. Merci.
Je suis intéressé par la vidéo auto massage
Bonjour
Merci pour ces exercices et cette super pedagogie rendant la compréhension accessible à tous .Puis je avoir les exercices auto-massages ?
7:09
Bonjour, je vais bientôt proposer cette vidéo...
Bonjour ! J’aimerais beaucoup des informations sur l’auto massage pour ce type de problématique. Merci beaucoup !
Bonjour, je vais bientôt vous proposer une vidéo sur l'auto-massage lombaire qui s'appliquera au spondylo !
@@BenjaminBrochet merci infiniment. La motivation est revenue grâce à votre vidéo d’hier. Le reste suivra ❤️
Bonjour moi sur le compte rendu il y avait seulement marquer « à signaler lyse isthmique L5 » cela veut dire que j’ai seulement une lyse isthmique de l5 sans avoir de spondylolisthesis ?
Merci , les exos pour les abdos sont où ? Je n’ai trouvé le lien
Bonjour, est-ce que le rameur est déconseillé pour quelqu'un souffrant de cette pathologie ? Merci d'avance !
Bonjour, il n'y a pas de contre indication pour le rameur, sauf si vous avez mal bien entendu !
Bonjour Benjamin,
Merci beaucoup pour cette vidéo très claire et très instructive qui répond à pas mal de mes questions !
Cependant, je suis surprise de voir que vous conseillez l'assouplissement en extension du dos (de L1 à L4). J'ai un spondylo L5/S1 stade 1 et généralement cette position (cobra en yoga) augmente ma douleur. Est ce que cela n'accentue pas la lordose de la zone lombaire ?
Je suis également très intéressée par une éventuelle vidéo d'auto massage du dos. Merci à vous 🙏🏻✨
Également, j'aurais aimé savoir si le risque de glissement/lordose s'accentue pour une femme enceinte ayant un spondylo ?
@@___cha.rlotte Bonjour, il est important de rééquilibrer l'extension lombaire. En gros en travaillant l'extension sur les autres étages vertébraux, vous allez diminuer les contraintes en extension sur l'étage concerné par le spondylo. En revanche si les exercice sont douloureux, alors allez un peu moins loin en intensité ! En période de grossesse, le spondylo peu être douloureux, le glissement est possible mais extrêmement rare.
@@BenjaminBrochet Merci beaucoup 🙏🏻✨
Bonjour, donc en cas de lyse isthmique récente vous conseillé le repos?
Bonjour, si pas de douleurs, alors pas de repos ! Même en cas de lyse, la stabilité reste présente, vous pouvez donc réaliser vos activités !
Bonjour
Je ne teouve pas la video dautomassage. Merci beaucoup.
Bonjour, je n'en n'ai pas encore proposé, je vous propose bientôt cela !
Est-ce qu’on peut aller au gym et lever des poids haltère pour se faire des bras quand on a ce problème?
Bonjour, il n'y a pas de contre indication particulière si vous avez un spondylolisthésis stable. En réalité se sont surtout vos douleurs qui vont vous guider !
Bonjour j'aimerais connaître les techniques d'automassage svp et les exercices que vous expliquez dans la vidéo actuelle j'aimerais savoir est ce qu'il faut les tenir la pose pendait 30 sec ou faut t'il les faires a coup de 8 répétition ça n'est pas mentionné dans votre vidéo
Bonjour, pour les exercices dynamiques, il faut effectuer des répétition de 15 mouvements, et pour les postures maintenez au moins 20 secondes.
J suis intéressé referent les exercices de massages .
Hello, quelle est est finalement la différence entre une lyse isthmique et un spondylolisthésis ? Car sur les examens médicaux ils font la distinction des 2 mais pas sur notre ami Google 😅 merci à toi !
Bonjour, le spondylo est le glissement de la vertèbre, la lyse c'est lorsque le glissement s'accompagne d'une fracture vertébrale (dû au glissement).
J'ai en plus la lombalisation de S1 :vos conseils sont applicables? Merci
Bonjour, les conseils sont également valable à condition de ne pas avoir trop mal !
Le rameur est t'il conseillé pour améliorer la condition de vie lorsque qu'on est atteind d'un spondylo ? Je faisais beaucoup de trail mais c'est apparemment trop traumatisant
Bonjour, le rameur peut être intéressant pour la musculature du dos !
Je souffre d'hernie discal hormonal droite l4- l5 conflictuelle sur discarthose- discopathie dégénérative en discarthrose l5- s1 et spondylalisthesis le le de grade1 sans lyse isthmique svp donne moi le conseil
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : ruclips.net/video/u4mg51FauCs/видео.html
Bonjour Benjamin,
Toutes les semaines (3/4 fois par semaine) après mon travail je fais de la marche rapide, environ 4/5 km.
J'aimerais juste savoir si les exercices de marche rapide sont adaptés à mon cas L5S1.
Bonsoir, les exercices de marche rapide sont très bien, surtout si vous n'avez pas trop de douleurs après...Maintenir une activité de type cardio est indispensable, continuez !
@@BenjaminBrochet Merci beaucoup❤❤ de votre réponse Bonne soirée
Je viens de découvrir mon spondylolysis au passage à la ménopause : est ce que ce changement affaiblit les muscles et fait apparaître les douleurs ? Je suis sportive type danse et yoga /pilates : quels mouvements ne dois-je pas faire ?
Merci pour cette vidéo qui est ciblée
Bonsoir, si vos spondylolisthésis est stable (le radiologue et votre médecin ont du vous le dire), alors vous n'avez aucune contre indication de mouvement sauf si vous avez mal !
@@BenjaminBrochet merci. Il n’a pas bouger en 3 mois mais stable pour combien de temps ?? Mon kine me déconseille la flexion en avant (main touche le sol) et on travaille plus l’extension (cambrée). De plus, j’ai peur des impacts en danse ?!
@@nathalietomasini7896 Généralement les spondylo reste stable...lorsqu'on regarde la radiographie, on s'affole souvent...mais en réalité il y a un système ligamentaire qui stabilise fortement votre vertèbre !
Au niveau des consignes, faites tout ce qui n'est pas douloureux pour vous, et limitez les secteurs douloureux !
Bonjour vous pouvez m'expliquer s v p qu'est jepeut faire j'ai une vertèbre l5 qui a glisser sur s1 et j'ai très mal dernière la cuisse la jambeetle molet
Bonjour, vous avez l'air d'avoir une sciatique associée ! Je vous conseille cette vidéo : ruclips.net/video/4R18ZseK0q0/видео.html
Il faut également faire le point avec votre médecin et kiné !
J’ai pratiquement la même chose avec en sus des douleurs aux quadriceps 😢 !
J’ai le même problème, mais en plus un ventre qui est venue avec l’âge. Est-ce possible de faire la planche avec ce problème?
Bonjour, la planche n'est pas contre indiquée dans votre situation, sauf bien sûr si l'exercice est trop douloureux!
Techniques d auto massage svp. Merci
Bonsoir, je prends note !
@@BenjaminBrochet Bonsoir. J ai une spondio. Grade 1 avec lyse isthmique et une hyperlordose. Il y a 2 mois j ai fait une grosse crise de sciatique paralysante. On m a recommandé la chirurgie ou la rééducation. J ai préféré la rééducation. Dans votre vidéo, vous nous parlez d auto massage. Comment m y prendre? Merci infiniment pour vos explications
@@rajasayhi8335 Je vais bientôt vous présenter une nouvelle vidéo avec des auto-massage lombaire pour vous soulager !
L'auto massage svp
bonjour, merci pour vos conseils, on vient de me diagnostiquer un spondylolisthésis L4L5 par arthrose postérieure bi latérale, ainsi qu'une discopathie de ces mêmes vertèbres. J'ai eu cette radio suite à une chute, j'ai 71 ans pas très sportive, mon mèdecin m'a parlé de séances de kiné classiques, qu'en pensez-vous ? merci pour votre avis
Bonjour, je pense que la kiné est très intéressante dans votre cas, elle vous permettra de soulager les douleurs, de redonner de la mobilité et de la stabilité !
@@BenjaminBrochet je vous remercie beaucoup
Un glissement de L2 sur L3 en anthélisthésis avec endormissement d'une partie de la jambe droite. Je fais quoi?
Bonjour, je vous conseille de faire le point avec un kiné, la plus part du temps il faut garder une activité de renforcement et sportive en fonction des douleurs ressentis....la rééducation et l'orientation thérapeutique dépend des symptômes que vous avez !
Bonjour benjamin ,je suis dans l'attente d'un irm ,comment je peux differentier un spondilo d'un probleme de sacrum classique ou de cruralgie? J'ai que 42ans mais fait que des travaux de force jusqu'a 30 ans .. aujourd'hui par exemple trop assis au travail ,résultat sacrum en feu ca tire a l'aine et picote les cuisses ... et la marche a toujours été difficile pour moi meme a 25 ans , améliorer avec des semelles pour faux pied plat... du coup je sais pas quel exo faire pour me soulager 😔
Bonjour, seul l'IRM pourra vous donner un diagnostic précis sur l'origine de votre douleur lombaire basse !
Je viens d’être opérée d’un spondilolysthesis L3 L4 L5....( il y a 2 MOIS...) Je souffre beaucoup. Dans combien de temps pourrais-je faire vos assouplissements ?
Bonjour, il est difficile de vous répondre, chaque protocole chirurgical à ces indications ! Il faut faire le point avec votre chirurgien !
Bonsoir mon fils à une double scoliose thoracolombaire avec angle cobb à 48° avec rotation des vertebre au niveau lombaire et thoracique et un spondylolisthesis et glissement vertebre L5 sur S1 avec lyse ishmique es ce qu il peut faire ses exercices je vous remercie
Bonjour, il peut réaliser les exercices si il n'a pas de douleur ! Le mieux étant de se faire accompagner dans un cabinet de kinésithérapie !
Bonjour, puis je paratiquer du foot malgré mon spondylolisthésis du 1er degré de L5 sur S1 ?
Bonjour, si vous n'avez pas trop de douleur alors vous pouvez poursuivre le foot !
@@BenjaminBrochet je vous remercie de la réponse
Bonjour, je suis une golfeuse débutante et il me semble que ça accentue mes douleurs…. Qu’en pensez vous ? Je fais également du yoga et je suis souple. Ma spondylo est ancienne et stable apparemment
Bonjour, les postures aux Golf peuvent renforcer les tensions cervicales ! Essayez de corriger votre posture et cela devrait s'améliorer !
Bonjour , j'ai un spondylo depuis plusieurs années . Je suis sportif de haut niveau et j'ai déjà eu une sciatique qui s'est déclenché il y'a un ans environ, elle s'est déclenché après une augmentation du volume d'entrainement je pense. J'ai réduis le volume pendant 2 mois et plus de douleur après. Mais depuis une semaine , j'ai une réapparition aigue des douleurs, durant la course notamment. Je ne peux pas me permettre d'arrêter totalement le sport. Que me conseillez vous?
Bonjour, je vous conseille de mettre en place les exercices de la vidéo, et de consulter un thérapeute pour avoir un soulagement !
Mon spndylolisthesis du à une chute de cheval il y a 18 ans est au niveau du L5 S1 !! Dois-je faire les mêmes exercices et tractions qui m’intéressent ??
J’ai 65 ans ! Merci beaucoup 😊
Bonjour, vous pouvez réaliser les mêmes exercices, sauf si vous avez trop de douleur !
Bonjour je suis konkobo Raymond très très mal dans le dos je voudrai vous montrer une photo ma je ne sais comment faire si m'aider à le faire
Bonjour, vous pouvez me contacter par l'intermédiaire de mon site internet dont le lien est présent dans la description de la vidéo !
Bonjour ,bien expliqué la video👍
Laurent 53 ans
Alors moi j'ai un lyse isthmique bilatérale de L5 avec anesthésie de grad 2 avec pincement discaux
L4- L5
L5- S1
Découvert à 28 ans !
Il y a 6 mois de ça j'ai eu de nouveau mal au dos ,et après comme des brûlures ,en dessous des fesses surtout assis en voiture,
ça m'avait passé et la ça revient,je suis tombé sur une de vos vidéo
La Nevralgie pudendale,ça correspondré bien à mon souci ou prostate🤔
Pouvez vous me donnez votre avis svp et me donnez des conseilles
Merci
Bonjour, les symptômes que vous décrivez peuvent être cohérents avec une névralgie pudendale....mais afin de s'en assurer il faut faire le point avec votre médecin car il y a des diagnostics différentiels.
Bonjour je suis une jeune femme de 36 ans et j'ai une retrolystesis avec un lyse et un glissement de la vertèbre L4 par apport a L5 . Es ce que une grossesse a un risque. J'attends votre réponse. Merci
Bonjour, la grossesse peut parfois générer des douleurs...il est toujours difficile de prévoir à l'avance l'évolution de ce type de pathologie lors de la grossesse ! Dans la plupart des cas, ca se passe très bien ! Vous pouvez consulter un ostéo avec vos imageries médicales pour avoir un avis !
avec lyse isthmique c est plus dangereux et douleureu ou c est l inverse?
Bonjour, souvent la lyse isthmique est moins dangereuse, car le système nerveux a plus de place (Donc moins de compression).
@@BenjaminBrochet merci mon medecin aussi m a dit ça ...Il n'a pas trouvé d'explication à la douleur constante ds mon dos malgre que je prend pa de poid
Est-ce que la natation , c'est bien pour lyse isthmique sans spondylolisthésis ?!
Bonjour, il n'y a pas de contre-indications a la natation dans ce cas !
@@BenjaminBrochet
Merci beaucoup 💞
Le ca de lyse isthmique sans spondylolisthésis Est-il dangereux? ؟؟! Quelles solutions proposez-vous ?
@@BenjaminBrochet
La lyse isthmique
La blessure guérit-elle ?
Lorsqu’on suit ma lignée de disque , l’une d’elle est plus vers la droite , est-ce normal ? ( ma lignée est droite , mais un seul disque va vers la droite )
Bonjour, vous avez un diagnostic de spondylo ?
Sinon il arrive que la croissance de la vertèbre ne soit par parfaitement symétrique, sans pour autant que se soit pathologique, ou bien alors dans un contexte de scoliose vertébrale...
La plus part du temps ce n'est pas grave, encas de doutes, n'hésitez pas à consulter un thérapeute !
bonjour j ai une spondylolisthésis j ai 64 ans je f de la piscine je nage sur le dos j espere que ce n est pas une contre indication merci de me repondre
Bonjour, il n'y a pas de contre indications à la nage sur le dos. Il faut juste moduler l'activité si vous avez des douleurs !
8:23 c est las interdit pour nous .mon medecin m interdit de fair cet mouvement
Bjr j’aimerais avec des renseignements sur ceux problème quelqu’un de ma famille souffre de ça et ont lui as dis rééducation intensive pendant 1 mois donc plus de cours et 2 semaine de vacances gâcher pour ça et je voudrais savoir se quelle vas vivre si jamais quelqu’un peux m’aider je suis preneur merci beaucoup 🙏🏻🙏🏻
Bonjour, l'intensité de la rééducation dépend de chaque cas, mais on axe souvent sur le renforcement, étirements...l'objectif n'étant pas d'augmenter les douleurs !
Et dans un cas de retrolisthésis quels exercices?
Bonjour, dans le cas d'un rétrolisthésis, il convient dans un premier temps d'identifier une cause si il y en a une...ensuite le protocole d'exercice s'applique de la même façon dans le principe de stabilisation, de pratique sportive...L'assouplissement et les étirements dépendront de la façon dont le corps à compensé (ou a facilité l'apparition de la pathologie ).
@@BenjaminBrochet suite à une chute, fracture du fémur, les orteils des 2 pieds sont restées légèrement engourdies.
@@BenjaminBrochet Merci beaucoup