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바쁘신 분들은 0:00 초부터 ㅎ지상운동은 언제나 부상과 관련하여강조해도 지나치지 않습니다.그래야 함께 부상없이 실버수영 갈 수 있습니다. ㅎ다음화부터는 정은나 5대 수달님의 우아한 수영강습이 시작됩니다.행복한 하루되세요 ^^♡
우와...연결해서보니 할꺼가 많네요...정리를 좀 해서 상체하체발목까지발목 1:05복근 6:35데드버그 7:56
수영 발목😊
발목강하운동 멋지십니다
감사합니다. 오늘부터 바로 운동해야겠어요~
근력운동에 대한 정보 감사합니다
지상파 방송보다 더 좋은데요~!!!내용은 두말할것도 없이 늘 좋고(수영 채널의 교과서), 편집도 늘 깔끔하고 보기 좋습니다~!!!진짜 지상파 방송과 견주어도 손색 없는것 같아요.뭔가를 배우기에 유튜브가 넘 좋습니다~💕
새벽에 이거 영상보고 오늘 스트레칭과 근력운동하면서 했는데 뭔지모르게 평영이 더 잘되는것같았어요ㅋㅋ 운동 여기서 배워서 더 수영잘하게되면 좋겠네요! 알찬 영상 감사해요~
감사합니닷!
저 발목 안조은거 또 어케 아시구.. ㅠㅠ 내용 너무 알차요 샘 언제나 최고예요 💕💕🏊🏻♂️
밴드 로 발목 당기기 , 밴드 로 발목안족 및 바같쪽 당기기 , 밴드로 발바닥 밀기 , 위몸일의키기 , 누어다리90도들고 반대손반대다리 올리고 내리고 , 연습많이해야 겠네요? 잘보고 갑니다요 , 감사합니다요
복근운동할 때, 발 들어서 하는 것도 괜찮죠?
정은나 박사님의 진지한 표정과 무미건조한 말투 매력 넘쳐요!! ㅋㅋ 슈스케 편집은 뭔가요? ㅋㅋㅋ 지상 훈련도 열심히 하겠습니당!
평영 발차기 많이 하면 항상 알베기듯이 힘들었는데 이 운동 자주 해줘야겠어요
개인피티 받는 느낌이에요엄청 알차네욥!!!!!♡
와 정은나 쌤 물만난 물고기~~ 설명 진짜 열심히 해주시네요~ 울 예슬쌤 말잇못~ 유익한 방송 감솨합니다
정말 정말 도움 많이 됩니다 정은나 수달님 아예 주기적으로 코너 맡아 해주셨음 좋겠어요!!!
코어강화 복근운동 따라해봤는데 관속에서 하면 바로 미라처럼 편안하게 죽을것같아요 4번했는데.... 데드버그는 엉덩이 윗쪽 허리가아프내요 4회하고 아파서 사망 데드버그는 못하겠넹 ㅠ
실버버튼 받으시면꼭영상 올려주세요샘 🤗👏👏👏👏
예슬샘 너무 귀여우십니다
예전에 교통사고가 난 이후로 수영할때 발목이 너무 아팠는데 마침 꿀 컨텐츠를 올려주시는 예슬 선생님 감사합니다~ 늘 좋은 영상 잘 보고 있어요! 근데 갑분 정문복 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
튜빙벤드 세트로샀음 오늘부터 집에서도 운동 시작
정말..ㅋㅋ 예슬쌤 발 엄청커서 일초간 정말로 깜짝 놀랐잖어요 ㅠㅠ 웃어야 할지 울어야 할지..나는 바보인지.. ㅠㅠ
데드버그할때 뒤에 허리가 뜨는데 그렇게 하는게 맞나요?ㅠ아님 허리를 잡아줘야하나어?? 허리에도 힘이들어가는거같아요😭
저도요 그래서 아파요..일단 보류
발목강화 운동 (상, 하)1:35, 4:15(좌우)2:34복근운동 6:40데드버그 8:10
10만 가즈아
Porrr favor coloca legenda em portugues!!!!!😊
지상훈련 지상훈련 하는데 이런거라는걸 알고 갑니다 밴드 사러 갑니다 감사합니다
편집이 다소산만하네요
안녕하세요 예쁘네여 하ㅎㅎ
바쁘신 분들은 0:00 초부터 ㅎ
지상운동은 언제나 부상과 관련하여
강조해도 지나치지 않습니다.
그래야 함께 부상없이 실버수영 갈 수 있습니다. ㅎ
다음화부터는 정은나 5대 수달님의 우아한 수영강습이 시작됩니다.
행복한 하루되세요 ^^♡
우와...연결해서보니 할꺼가 많네요...
정리를 좀 해서 상체하체발목까지
발목 1:05
복근 6:35
데드버그 7:56
수영 발목😊
발목강하운동 멋지십니다
감사합니다. 오늘부터 바로 운동해야겠어요~
근력운동에 대한 정보 감사합니다
지상파 방송보다 더 좋은데요~!!!
내용은 두말할것도 없이 늘 좋고(수영 채널의 교과서), 편집도 늘 깔끔하고 보기 좋습니다~!!!
진짜 지상파 방송과 견주어도 손색 없는것 같아요.뭔가를 배우기에 유튜브가 넘 좋습니다~💕
새벽에 이거 영상보고 오늘 스트레칭과 근력운동하면서 했는데 뭔지모르게 평영이 더 잘되는것같았어요ㅋㅋ 운동 여기서 배워서 더 수영잘하게되면 좋겠네요! 알찬 영상 감사해요~
감사합니닷!
저 발목 안조은거 또 어케 아시구.. ㅠㅠ 내용 너무 알차요 샘 언제나 최고예요 💕💕🏊🏻♂️
밴드 로 발목 당기기 , 밴드 로 발목안족 및 바같쪽 당기기 , 밴드로 발바닥 밀기 , 위몸일의키기 , 누어다리90도들고 반대손반대다리 올리고 내리고 , 연습많이해야 겠네요? 잘보고 갑니다요 , 감사합니다요
복근운동할 때, 발 들어서 하는 것도 괜찮죠?
정은나 박사님의 진지한 표정과 무미건조한 말투 매력 넘쳐요!! ㅋㅋ 슈스케 편집은 뭔가요? ㅋㅋㅋ 지상 훈련도 열심히 하겠습니당!
평영 발차기 많이 하면 항상 알베기듯이 힘들었는데 이 운동 자주 해줘야겠어요
개인피티 받는 느낌이에요
엄청 알차네욥!!!!!♡
와 정은나 쌤 물만난 물고기~~ 설명 진짜 열심히 해주시네요~ 울 예슬쌤 말잇못~ 유익한 방송 감솨합니다
정말 정말 도움 많이 됩니다 정은나 수달님 아예 주기적으로 코너 맡아 해주셨음 좋겠어요!!!
코어강화 복근운동 따라해봤는데 관속에서 하면 바로 미라처럼 편안하게 죽을것같아요 4번했는데.... 데드버그는 엉덩이 윗쪽 허리가아프내요 4회하고 아파서 사망 데드버그는 못하겠넹 ㅠ
실버버튼 받으시면꼭영상 올려주세요샘 🤗👏👏👏👏
예슬샘 너무 귀여우십니다
예전에 교통사고가 난 이후로 수영할때 발목이 너무 아팠는데 마침 꿀 컨텐츠를 올려주시는 예슬 선생님 감사합니다~ 늘 좋은 영상 잘 보고 있어요! 근데 갑분 정문복 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
튜빙벤드 세트로샀음 오늘부터 집에서도 운동 시작
정말..ㅋㅋ 예슬쌤 발 엄청커서 일초간 정말로 깜짝 놀랐잖어요 ㅠㅠ 웃어야 할지 울어야 할지..나는 바보인지.. ㅠㅠ
데드버그할때 뒤에 허리가 뜨는데 그렇게 하는게 맞나요?ㅠ아님 허리를 잡아줘야하나어?? 허리에도 힘이들어가는거같아요😭
저도요 그래서 아파요..일단 보류
발목강화 운동
(상, 하)1:35, 4:15
(좌우)2:34
복근운동 6:40
데드버그 8:10
10만 가즈아
Porrr favor coloca legenda em portugues!!!!!😊
지상훈련 지상훈련 하는데 이런거라는걸 알고 갑니다 밴드 사러 갑니다 감사합니다
편집이 다소산만하네요
안녕하세요 예쁘네여 하ㅎㅎ