Toller Beitrag, danke für die Tipps. Kannst Du vielleicht mal ein Video machen, wo man sieht, wieviel Fette und Öle Du Deinen Speisen zuführst über den Tag verteilt? Habe in dem Bereich noch Probleme meine Ziele zu erreichen. Du machst das Klasse 👌
Danke dir für dein Feedback. Da ja die Mengen immer sehr individuell sind, macht es keinen Sinn vorzugeben wie viel man an Fett zu sich nehmen sollte oder sich an einer anderen Person zu orientieren. Wenn du dir unsicher bist, kann ich dir empfehlen mal eine Weile zu tracken wie viel Fett du zu dir nimmst mit einer Tracking app zum Beispiel.
Mir haben gemüse-Salate mit Essig-Öl Dressing sehr geholfen. Das schmeckt besser als nur gekocht und man nimmt noch gutes Fett zu sich. Ca. 5 EL gutes Öl z.B. Wallnuss oder Traubenkern, 2 El Apfelsessig, 2-3 TL Bio gemüsebrühe (eventuell noch einen Schuss Sahne oder ungesüßte hafermilch).
Dem ist nichts mehr hinzuzufügen - super Video! 😊 Ich bin auch dabei & liebe deine Rezepte. Gestern war das Knobibrot dran und es was super lecker. Ich esse auch gerne Brot & Brötchen und durch dich habe ich gelernt, dass man aufs nichts verzichten muss, sondern alles mit gesunden Alternativen ersetzen kann.
Endlich mal jemand, die sagt, dass nicht alles, was mit „toll“ beworben wird auch wirklich toll für alle Menschen ist. Ich taste mich gerade langsam an die ketogene Ernährung ran, da ich Diabetes Typ 2 mit Insulinresistenz habe und eh schon auf 120g Kohlenhydrate/Tag gesetzt bin. Die KH möchte ich in den kommenden Wochen halbieren. Jetzt habe ich durch Dich mehr Einblick gewonnen und das hat mir wieder etwas Mut gemacht. ICH DANKE DIR. 💖
Hey danke dir! Und das ist eine gute Idee mit den Kohlenhydraten noch weiter herunter zu gehen, dafür dann aber auch unbedingt die fette und proteine erhöhen :) damit dein körper versorgt ist! liebe grüße und viel erfolg!🥰
@@FlorencesKetoWorldHöre gerne Deine treffsicheren Videos, sehr lehrreich! Eine Kleinigkeit stört mich aber: Du redest so rasch, richtig "aufgedreht"! Höre mir dann 2, 3 x das Video an um das auszugleichen. ❤❤❤lichen Dank für Dein "heilsames" Tun und Wirken!
@@michaelefelsen366 Ja das ist meine begeisterung! Da tu ich mir tatsächlich schwer das abzustellen :-D Und auch im alltag rede ich super schnell, schon immer haha. Ich arbeite aber dran.
Sehr guter Beitrag. Ich habe mich damit ausgiebig befasst, ja es dauert bis man das richtige Maß für sich gefunden hat, lohnt sich aber. Und man lernt seinen Körper neu kennen. Ich probiere gerne aus, weil ich wissen will, was sagt mein Körper. Seit einigen Monaten dabei um Gewicht zu halten. Funktioniert perfekt. Danke Dir
Ich hatte an einer Keto Challenge teilgenommen und mir hat das Gemüse gefehlt, daher bin ich zurück zu low carb. Dank deines Videos werde ich wieder zu Keto wechseln 😊
Ich habe eine vollständige Insulinresistenz und esse seit 4 Wochen ketogen. Ich habe dadurch fast ein Verlangen mehr nach essen. Bin gespannt wie meine nächsten Blutwerte ausschauen. Habe aber öfters Probleme mit Unterzuckerung . Das Gewicht wird auch stetig weniger. Dankeschön
Hey - ja das braucht bisschen Zeit bis das alles umgekehrt ist. aber mit keto bist du auf jeden fall auf einem guten weg. Würde halt auch schauen, dass du da nicht zu wenig isst.
Hallo Florences, danke für die super Darstellung. Darf ich dich fragen welcher Blutketosespiegel anzustreben ist und ab welchem Blutketosespiegel die Ketonkörper dann auch im Urin ausgeschieden werden? Vielen Dank
Ketonkörper werden am Anfang der Umstellung im Urin ausgeschieden - danach meist nicht mehr bzw. Wenig. Ab 0,5 mmol spricht man im Blut von Ketose optimale Ketose ist so 1,0 mmol-2,5 mmol
Was ist eigentlich mit dem Frauenzyklus und die keto Diät? Ich habe mal gelesen dass besonders in den letzten 10 Tagen vor dem Ende des Zyklus es wichtig ist, Kohlenhydrate zu essen, weil unsere Hormone diese brauchen zur Progesteron Bildung. Ich hoffe du kannst mir da antworten danke
Ja ganz genau - ich mache das zyklisch und in der zweiten zyklushälfte mache ich kein keto bzw. spätestens 10 tage vor der periode und auch kein fasten mehr.
Verstehe ich jetzt nicht…wenn ich 10-14 Tage kein Keto mache, falle ich raus.. bis man dann wieder drin ist, kann es Tage dauern- dementsprechend schafft man max 5 Tage in Ketose im Monat, oder verstehe ich was falsch?
Toller Channel ❤ Ich habe vor ca 2 Jahren einige Monate Ketogen gelebt. Es hat super geklappt. Leider funktioniert es mit dem Wiedereinstieg momentan nicht. Ich werde mal sehen was ich noch umstellen kann und hoffe ich komme mit Hilfe der Tipps meinem Ziel ein Stückchen näher. Danke für das Informative Video!
Generell die Gewichtsabnahme bzw das wieder in Form kommen klappt nicht so gut wie das letzte Mal bzw gar nicht. Ich vermute dass ich meinen Fettkonsum etwas erhöhen muss. Proteine hatte ich das letzte Mal auch schon einige gegessen aber auch mehr Fett dazu kombiniert. Zudem könnte es auch noch am Stress oder Schlafmangel liegen 🙈 Letztendlich tappe ich aber etwas im Dunkeln und bin mehr am raten was es denn sein kann. Rohkost nehme ich normal viel bis viel zu mir in Form von Salaten mit Gemüse und auch zubereitetes Gemüse. Alles andere Kohlenhydratreiche wie Mais, Reis, Getreide generell, Zucker, usw. lasse ich schon seit über 8 Wochen weg. Versteckter Zucker kann es bei mir eigentlich nicht sein da ich in der Regel frisch koche und keine Päckchen zum würzen verwende. Lieben Dank für die schnelle Antwort!
Möglicherweise fehlt es dann an Fetten ja, das erschwert natürlich auch die Ketose. Und kann auch dafür sorgen, dass du dann prinzipiell zu wenig isst. @@Sonjarita1
Ich möchte es gerne probieren, aber ich esse immer nach Plan. Daher weiß ich gar nicht ob ich es hinbekomme. Morgens liebe ich Käse und Olivenöl (mit Brot im Moment 35g) und Mittags Fleisch/ lachs mit halber Kartoffeln und Abenda lachs ....
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, standard ist die LCHF Academy, es gibt aber auch diverse weiterbildungen in den USA oder auch ein Keto Coach bei Julia tulipan. Fettleber und ketogene ernärhung ist eine super kombi!
@@FlorencesKetoWorld Danke für die schnelle Antwort. 😁 Julia Tulipan habe ich schon in RUclips gesehen. 👍 Mir fehlt noch die Literatur. E-Book mag ich leider gar nicht. 😅
Danke für das tolle Erklärvideo. Endlich mal alles schnell erklärt. Seit gestern habe ich das Experiment Keto begonnen. Ich habe tatsächlich Schwierigkeiten die richtige Balance zwischen Fett und Proteine zu finden, hier bin ich fast bei 60/40 und ich bin dann schnell bei 1800kcal. Ist es angebracht die kcal zu ignorieren und mich tatsächlich mehr auf die Fette zu konzentrieren, also kann ich hier auch den verbrauch kcal deutlich erhöhen? Denn wenn das stimmt, dass Zuviel Proteine negativ sind, und ich deutlich mehr Fett benötige, hab ich ja quasi gleich schon verloren. Ich mache 5 Mal die Woche Sport und möchte ungern "Muskeln" verlieren. Danke für deine Rückmeldung.
Du kannst mehr kalorien essen ja, wenn du in ketose bist. ich würde weg gegen vom kalorienzählen an deiner stelle zumal 1800 kalorien echt nicht super viel sind, wenn du 5 mal die woche sport machst. das ist das beste rezept um überhaupt muskeln zu verlieren wenn du nicht ausreichend isst.
Mich haut es auch gelegentlich aus der Ketose. Weiss aber nicht warum. Esse manchmal Desserts (z.B Eis, Mascarponecremes) die einiges an Beerenobst (Himbeeren, Erdbeeren) und Zuckerersatzstoffen (Xylit oder Erythrit) enthalten, die ich im Verdacht habe, es aber nicht genau weiß und auch nicht so richtig wahrhaben will.
Ich muss zu dem Gemüse mal etwas fragen - also wäre es nicht direkt keto feindlich wenn ich z.B etwas mehr grünen Spargel esse - weil der hat ja auf 100 Gramm 2 g carbs - und mal ehrlich was sind schon 500 Gramm Spargel 😂 die sind ja schnell verputzt und wenn ich dann schon 10 Gramm carbs drin habe , aber nur 25 gesamt essen will am Tag würde mir das ja schon fast die Hälfte an carbs liefern . LG
Ab wann ist denn zu wenig Fett oder zu viel Eiweiß? ich habe z.B einen Kalorien Limit von 1900kcal und ich Esse so dass ich am Tag verteilt 20-50g Kohlenhydrate zu mir nehme. 130g Eiweiß sind und 130g Fett. Das war nur ein Beispiel von einem Tag. Ich schaffe es meistens nicht mehr fette zu mir zu nehmen als Eiweiß ohne dass ich über die 1900kcal komme
@@FlorencesKetoWorld ich habe keine Tests gemacht um zu prüfen ob ich in der ketose bin aber ich denke schon. Heute ist der 9. Tag. Und Defizit habe ich damit ich abnehme. Bin momentan auf 120 Kilo bin 170cm und Ziel sind 90 Kilo
@@noxchiVU007 Ja das ist aber auch ein sehr großes defizit. und wenn dud ich ketogen ernähren möchtest macht es immer sinn dass du dir ein ketose messgerät zulegst.
Bei mir geht’s nicht ums Abnehmen, ich habe ADPKD/PKD und es gibt eine Studie, die festgestellt hat Keto könnte es positiv beeinflussen. Ich will es versuchen. Unbedingt.
@@FlorencesKetoWorldWarum nicht bei Schilddrüse? gerade die ganzen Autoimmun-Paleo Ärzte aus den USA empfehlen doch starkes low carb (nur ein ganz bisschen zuckarmes Obst wie Beeren oder ein Apfel sind erlaubt) und fahren damit große Erfolge ein. Einer der hauptursachen, dass hormone nicht gut gebildet werden ist doch der Mangel an gutem Fett sowie Entzündungen die mit guten Fetten beruhigt werden können (und speziell bei schilddrüsen noch Selen und Jod).
@@PRF24 Hi, nehme 100mg L-Thyroxin, da meine Schilddrüse nicht mehr vorhanden ist(Radiojodtherapie). Mache seit einem Jahr Keto und komme sehr gut klar. Habe 16 kg abgenommen und fühle mich gut. Falls du Bedenken hast, ist ärztliche Begleitung hilfreich. Wenn dein Hausarzt die ketogene Ernährung kennt… Meine Hausärztin kannte diese Ernährung zumindest und hatte nichts dagegen, auch wenn sie keine tiefergehenden Erfahrungen damit hatte. Musst halt regelmäßig deine Blutwerte checken lassen.LG
Wenn man mit Hashimoto gut eingestellt ist ( bedeutet, dass man sich selbst gut fuehlt, keine kleinen Symptomchen hat / Laborwerte TSH moeglichst Naehe 1 und natuerlich auch T 3 und T4 in Ordnung ) dann steht der Keto nichts im Weg. Evtl. freut sich die Schilddruese so sehr, dass ihrem immer waehrendem Entzuendungsprozess der Krieg angesagt wird 😊 Aber auch hier gilt: nicht jeder Mensch ist gleich, nicht jeder reagiert wie viele und bei Zweifel und Unsicherheit, den Weg halt mit einem Arzt oder Heilpraktiker gehen um " Stolpersteine " rechtzeitig aus dem Weg zu raeumen. Ich habe selbst Hashimoto, bin HP und gerade in Ketose und es geht mir gut. Dennoch halte ich mich an Coaches die davon mehr verstehen, so wie hier im Video sehr gut aufgefuehrt.
Hallo Florence, ich bin jetzt seit 1 Monat ketogen und bin bisher nicht aus der Ketose gefallen(Blutmessung, der niedrigste Wert war einmal 0,6). Trotzdem nehme ich nicht ab. Anfangs waren es 3kg Flüssigkeit ,die ich verloren habe (hatte ketogrippe). Nun habe ich kein Übergewicht und Keto überzeugt mich trotzdem, weil ich mich so viel besser fühle. Trotzdem verunsichert mich die fehlende Abnahme weil ich gerne ein paar Kilo loslassen würde. Gelesen hatte ich von schneller Gewichtsabnahme und ich frage mich einfach warum das bei mir nicht klappt! Muss ich mich einfach gedulden? oder sollte ich die Kalorien runterschrauben?Bisher tracke ich die nicht weil mich das eigentlich zu sehr stresst /nervt. Ich esse zweimal täglich und viel Gemüse. Hast du eine Idee für mich?
Also einmal macht es nie sinn sich mit anderen zu vergleichen, denn jeder Mensch ist anders. Kein Mensch ist gleich. Dann muss man sich das natürlich individuell ansehen, denn abnehmen ist multifaktoriell. Bei den meisten ist das Problem, dass sie zu wenig essen, weshalb sie trotz keto nicht abnehmen, vor allem wenn auch gefastet wird. Bei manchen hilft es mal nicht zu fasten, um den stoffwechsel anzuregen, bei anderen hilft es das Fett zu reduzieren. Dann muss man sich anschauen, wie ist die hormonelle Situation, gibt es sonst Symptome die auf ein Ungleichgewicht im Körper hindeuten, was natürlich eine Abnahme verhindern oder verlangsamen kann. Wie du siehst spielen mehr Faktoren eine Rolle, als in Ketose sein oder die Essensmenge. Pauschal kann ich dir da leider keinen Tip geben.
@@FlorencesKetoWorld Ich habe gerade erst deine Homepage entdeckt und das coaching. Werde mich wohl dafür anmelden. Bis dahin versuch ich mal die Fette etwas zu reduzieren. Über meinen Hormon Status weiß ich nichts und habe auch keine Ahnung was ich da checken lassen könnte. Werde mich mal informieren. Deine Antwort war also hilfreich, danke :)
@@Jajanina86 hormone besonders Schilddrüse checken lassen. Die offiziellen grenzwerte sind oft zu grob gefasst. Bei einem Tsh Wert über 3 arbeitet die Schilddrüse schon verlangsamt wenn auch nicht krankhaft.
Toller Beitrag, danke für die Tipps. Kannst Du vielleicht mal ein Video machen, wo man sieht, wieviel Fette und Öle Du Deinen Speisen zuführst über den Tag verteilt? Habe in dem Bereich noch Probleme meine Ziele zu erreichen. Du machst das Klasse 👌
Danke dir für dein Feedback. Da ja die Mengen immer sehr individuell sind, macht es keinen Sinn vorzugeben wie viel man an Fett zu sich nehmen sollte oder sich an einer anderen Person zu orientieren. Wenn du dir unsicher bist, kann ich dir empfehlen mal eine Weile zu tracken wie viel Fett du zu dir nimmst mit einer Tracking app zum Beispiel.
Mir haben gemüse-Salate mit Essig-Öl Dressing sehr geholfen. Das schmeckt besser als nur gekocht und man nimmt noch gutes Fett zu sich. Ca. 5 EL gutes Öl z.B. Wallnuss oder Traubenkern, 2 El Apfelsessig, 2-3 TL Bio gemüsebrühe (eventuell noch einen Schuss Sahne oder ungesüßte hafermilch).
Dem ist nichts mehr hinzuzufügen - super Video! 😊 Ich bin auch dabei & liebe deine Rezepte. Gestern war das Knobibrot dran und es was super lecker. Ich esse auch gerne Brot & Brötchen und durch dich habe ich gelernt, dass man aufs nichts verzichten muss, sondern alles mit gesunden Alternativen ersetzen kann.
Ganz genau - freut mich sehr! Ganz liebe grüße!
Sehr sehr interessant
Wunderbar erklärt 👏🏻Dankeschön ❤️
@@mareenbergmann1738 gerne 😍
Danke für Deine gesunde Lebenseinstellung❤
Danke dir :)
Endlich mal jemand, die sagt, dass nicht alles, was mit „toll“ beworben wird auch wirklich toll für alle Menschen ist.
Ich taste mich gerade langsam an die ketogene Ernährung ran, da ich Diabetes Typ 2 mit Insulinresistenz habe und eh schon auf 120g Kohlenhydrate/Tag gesetzt bin. Die KH möchte ich in den kommenden Wochen halbieren. Jetzt habe ich durch Dich mehr Einblick gewonnen und das hat mir wieder etwas Mut gemacht.
ICH DANKE DIR.
💖
Hey danke dir! Und das ist eine gute Idee mit den Kohlenhydraten noch weiter herunter zu gehen, dafür dann aber auch unbedingt die fette und proteine erhöhen :) damit dein körper versorgt ist! liebe grüße und viel erfolg!🥰
@@FlorencesKetoWorld genauso habe ich es mir gedacht und vorgenommen. 😀Ich bin gespannt.....
Tolles Video mit wertvollen Tipps. Vielen Dank dafür. ❤
@@sorjala14 sehr gerne :)
@@FlorencesKetoWorldHöre gerne Deine treffsicheren Videos, sehr lehrreich! Eine Kleinigkeit stört mich aber: Du redest so rasch, richtig "aufgedreht"! Höre mir dann 2, 3 x das Video an um das auszugleichen. ❤❤❤lichen Dank für Dein "heilsames" Tun und Wirken!
@@michaelefelsen366 Ja das ist meine begeisterung! Da tu ich mir tatsächlich schwer das abzustellen :-D Und auch im alltag rede ich super schnell, schon immer haha. Ich arbeite aber dran.
Sehr guter Beitrag. Ich habe mich damit ausgiebig befasst, ja es dauert bis man das richtige Maß für sich gefunden hat, lohnt sich aber. Und man lernt seinen Körper neu kennen. Ich probiere gerne aus, weil ich wissen will, was sagt mein Körper. Seit einigen Monaten dabei um Gewicht zu halten. Funktioniert perfekt. Danke Dir
Das stimmt und am besten ist es im Einklang mit seinem Körper zu leben statt ständig irgendwas zu probieren was gegen den eigenen Körper geht 🩵
Interessanter Beitrag, mit 75% Wiedergabegeschwindigkeit angenehmer und leichter zu folgen
bei 2x ist es aber deutlich schneller vorbei :)
Ich hatte an einer Keto Challenge teilgenommen und mir hat das Gemüse gefehlt, daher bin ich zurück zu low carb.
Dank deines Videos werde ich wieder zu Keto wechseln 😊
Ach super! :) Ja bei keto ist gemüse auch ein wichtiger aspekt :)
Ich habe eine vollständige Insulinresistenz und esse seit 4 Wochen ketogen. Ich habe dadurch fast ein Verlangen mehr nach essen. Bin gespannt wie meine nächsten Blutwerte ausschauen. Habe aber öfters Probleme mit Unterzuckerung . Das Gewicht wird auch stetig weniger. Dankeschön
Hey - ja das braucht bisschen Zeit bis das alles umgekehrt ist. aber mit keto bist du auf jeden fall auf einem guten weg. Würde halt auch schauen, dass du da nicht zu wenig isst.
Hallo Florences, danke für die super Darstellung. Darf ich dich fragen welcher Blutketosespiegel anzustreben ist und ab welchem Blutketosespiegel die Ketonkörper dann auch im Urin ausgeschieden werden? Vielen Dank
Ketonkörper werden am Anfang der Umstellung im Urin ausgeschieden - danach meist nicht mehr bzw. Wenig. Ab 0,5 mmol spricht man im Blut von Ketose optimale Ketose ist so 1,0 mmol-2,5 mmol
@@FlorencesKetoWorld Vielen Dank für deine schnelle und kompetente Antwort
Was ist eigentlich mit dem Frauenzyklus und die keto Diät? Ich habe mal gelesen dass besonders in den letzten 10 Tagen vor dem Ende des Zyklus es wichtig ist, Kohlenhydrate zu essen, weil unsere Hormone diese brauchen zur Progesteron Bildung. Ich hoffe du kannst mir da antworten danke
Ja ganz genau - ich mache das zyklisch und in der zweiten zyklushälfte mache ich kein keto bzw. spätestens 10 tage vor der periode und auch kein fasten mehr.
Verstehe ich jetzt nicht…wenn ich 10-14 Tage kein Keto mache, falle ich raus.. bis man dann wieder drin ist, kann es Tage dauern- dementsprechend schafft man max 5 Tage in Ketose im Monat, oder verstehe ich was falsch?
Toller Channel ❤
Ich habe vor ca 2 Jahren einige Monate Ketogen gelebt. Es hat super geklappt. Leider funktioniert es mit dem Wiedereinstieg momentan nicht. Ich werde mal sehen was ich noch umstellen kann und hoffe ich komme mit Hilfe der Tipps meinem Ziel ein Stückchen näher. Danke für das Informative Video!
Hey danke dir! Wo genau tust du dir denn am schwersten? LIebe grüße
Generell die Gewichtsabnahme bzw das wieder in Form kommen klappt nicht so gut wie das letzte Mal bzw gar nicht.
Ich vermute dass ich meinen Fettkonsum etwas erhöhen muss. Proteine hatte ich das letzte Mal auch schon einige gegessen aber auch mehr Fett dazu kombiniert. Zudem könnte es auch noch am Stress oder Schlafmangel liegen 🙈 Letztendlich tappe ich aber etwas im Dunkeln und bin mehr am raten was es denn sein kann.
Rohkost nehme ich normal viel bis viel zu mir in Form von Salaten mit Gemüse und auch zubereitetes Gemüse. Alles andere Kohlenhydratreiche wie Mais, Reis, Getreide generell, Zucker, usw. lasse ich schon seit über 8 Wochen weg. Versteckter Zucker kann es bei mir eigentlich nicht sein da ich in der Regel frisch koche und keine Päckchen zum würzen verwende.
Lieben Dank für die schnelle Antwort!
Möglicherweise fehlt es dann an Fetten ja, das erschwert natürlich auch die Ketose. Und kann auch dafür sorgen, dass du dann prinzipiell zu wenig isst. @@Sonjarita1
So eben gesehen und dafür, ein Abo🥳
Danke dir :)
sind chiasamen keto geeignet?
Ja klar
SUPER!!!!
Sehr gut ❤
Ich möchte es gerne probieren, aber ich esse immer nach Plan. Daher weiß ich gar nicht ob ich es hinbekomme. Morgens liebe ich Käse und Olivenöl (mit Brot im Moment 35g) und Mittags Fleisch/ lachs mit halber Kartoffeln und Abenda lachs ....
Wie wird man Keto-Coach? Hast Du auch Buchempfehlungen? Was ist mit Fettleber und Umstellung auf ketogene Ernährung?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, standard ist die LCHF Academy, es gibt aber auch diverse weiterbildungen in den USA oder auch ein Keto Coach bei Julia tulipan. Fettleber und ketogene ernärhung ist eine super kombi!
@@FlorencesKetoWorld Danke für die schnelle Antwort. 😁 Julia Tulipan habe ich schon in RUclips gesehen. 👍 Mir fehlt noch die Literatur. E-Book mag ich leider gar nicht. 😅
@@AnetteGlockenstein Bücher gibt’s nicht soooo viele auf deutsch Keto Kompass kann ich empfehle oder etwas tiefergehender Ketogenic diet
@@AnetteGlockenstein
Danke für das tolle Erklärvideo. Endlich mal alles schnell erklärt. Seit gestern habe ich das Experiment Keto begonnen. Ich habe tatsächlich Schwierigkeiten die richtige Balance zwischen Fett und Proteine zu finden, hier bin ich fast bei 60/40 und ich bin dann schnell bei 1800kcal. Ist es angebracht die kcal zu ignorieren und mich tatsächlich mehr auf die Fette zu konzentrieren, also kann ich hier auch den verbrauch kcal deutlich erhöhen? Denn wenn das stimmt, dass Zuviel Proteine negativ sind, und ich deutlich mehr Fett benötige, hab ich ja quasi gleich schon verloren. Ich mache 5 Mal die Woche Sport und möchte ungern "Muskeln" verlieren. Danke für deine Rückmeldung.
Du kannst mehr kalorien essen ja, wenn du in ketose bist. ich würde weg gegen vom kalorienzählen an deiner stelle zumal 1800 kalorien echt nicht super viel sind, wenn du 5 mal die woche sport machst. das ist das beste rezept um überhaupt muskeln zu verlieren wenn du nicht ausreichend isst.
Besten Dank für deine zügige Rückmeldung. 😊
@@PatrickKi-my7pp Gerne :)
Mich haut es auch gelegentlich aus der Ketose. Weiss aber nicht warum. Esse manchmal Desserts (z.B Eis, Mascarponecremes) die einiges an Beerenobst (Himbeeren, Erdbeeren) und Zuckerersatzstoffen (Xylit oder Erythrit) enthalten, die ich im Verdacht habe, es aber nicht genau weiß und auch nicht so richtig wahrhaben will.
xylit würde ich mal weglassen.
Ich muss zu dem Gemüse mal etwas fragen - also wäre es nicht direkt keto feindlich wenn ich z.B etwas mehr grünen Spargel esse - weil der hat ja auf 100 Gramm 2 g carbs - und mal ehrlich was sind schon 500 Gramm Spargel 😂 die sind ja schnell verputzt und wenn ich dann schon 10 Gramm carbs drin habe , aber nur 25 gesamt essen will am Tag würde mir das ja schon fast die Hälfte an carbs liefern . LG
Du kannst davon ruhig mehr essen. Denn die enthaltenen ballaststoffe fallen ja nicht ins gewicht bei den kohlenhydraten.
Ketose und Hashimoto?
Was hälst du von Keto, wenn die Schilddrüse ganz draußen ist und man natürlich L Thyroxin nimmt?
Muss man ausprobieren.
Ab wann ist denn zu wenig Fett oder zu viel Eiweiß? ich habe z.B einen Kalorien Limit von 1900kcal und ich Esse so dass ich am Tag verteilt 20-50g Kohlenhydrate zu mir nehme. 130g Eiweiß sind und 130g Fett. Das war nur ein Beispiel von einem Tag. Ich schaffe es meistens nicht mehr fette zu mir zu nehmen als Eiweiß ohne dass ich über die 1900kcal komme
Ich esse auch nur eine Mahlzeit am Tag. Ohne Snacks dazwischen. Also interval 18/6
Bist du im zustand der ketose? Und warum hast du so ein großes defizit? Du bist ein mann oder?
@@FlorencesKetoWorld ich habe keine Tests gemacht um zu prüfen ob ich in der ketose bin aber ich denke schon. Heute ist der 9. Tag. Und Defizit habe ich damit ich abnehme. Bin momentan auf 120 Kilo bin 170cm und Ziel sind 90 Kilo
@@noxchiVU007 Ja das ist aber auch ein sehr großes defizit. und wenn dud ich ketogen ernähren möchtest macht es immer sinn dass du dir ein ketose messgerät zulegst.
@@FlorencesKetoWorld was für ein Messgerät kannst du empfehlen?
Bei mir geht’s nicht ums Abnehmen, ich habe ADPKD/PKD und es gibt eine Studie, die festgestellt hat Keto könnte es positiv beeinflussen. Ich will es versuchen. Unbedingt.
super! :)
Ist Keto geeignet, wenn man eine Schilddrüsenunterfunktion hat und L-Thyroxin nimmt?
Da würde ich von Keto abraten ehrlich gesagt bei schilddrüsenunterfunktion
@@FlorencesKetoWorldWarum nicht bei Schilddrüse? gerade die ganzen Autoimmun-Paleo Ärzte aus den USA empfehlen doch starkes low carb (nur ein ganz bisschen zuckarmes Obst wie Beeren oder ein Apfel sind erlaubt) und fahren damit große Erfolge ein. Einer der hauptursachen, dass hormone nicht gut gebildet werden ist doch der Mangel an gutem Fett sowie Entzündungen die mit guten Fetten beruhigt werden können (und speziell bei schilddrüsen noch Selen und Jod).
Warum ?
@@PRF24 Hi, nehme 100mg L-Thyroxin, da meine Schilddrüse nicht mehr vorhanden ist(Radiojodtherapie). Mache seit einem Jahr Keto und komme sehr gut klar. Habe 16 kg abgenommen und fühle mich gut. Falls du Bedenken hast, ist ärztliche Begleitung hilfreich. Wenn dein Hausarzt die ketogene Ernährung kennt… Meine Hausärztin kannte diese Ernährung zumindest und hatte nichts dagegen, auch wenn sie keine tiefergehenden Erfahrungen damit hatte. Musst halt regelmäßig deine Blutwerte checken lassen.LG
Bei hashi ist es wichtig da sprichst du viele an ❤
Absolut ja!
Wenn man mit Hashimoto gut eingestellt ist ( bedeutet, dass man sich selbst gut fuehlt, keine kleinen Symptomchen hat / Laborwerte TSH moeglichst Naehe 1 und natuerlich auch T 3 und T4 in Ordnung )
dann steht der Keto nichts im Weg.
Evtl. freut sich die Schilddruese so sehr, dass ihrem immer waehrendem Entzuendungsprozess der Krieg angesagt wird 😊 Aber auch hier gilt: nicht jeder Mensch ist gleich, nicht jeder reagiert wie viele und bei Zweifel und Unsicherheit, den Weg halt mit einem Arzt oder Heilpraktiker gehen um " Stolpersteine " rechtzeitig aus dem Weg zu raeumen.
Ich habe selbst Hashimoto, bin HP und gerade in Ketose und es geht mir gut.
Dennoch halte ich mich an Coaches die davon mehr verstehen, so wie hier im Video sehr gut aufgefuehrt.
Kann man mal einen Tag aussetzen wenn die Nachbarin mich zum Kaffee mit Kuchen einlädt oder mal ein Eis essen ?
Ja.
😊
Hallo Florence, ich bin jetzt seit 1 Monat ketogen und bin bisher nicht aus der Ketose gefallen(Blutmessung, der niedrigste Wert war einmal 0,6). Trotzdem nehme ich nicht ab. Anfangs waren es 3kg Flüssigkeit ,die ich verloren habe (hatte ketogrippe). Nun habe ich kein Übergewicht und Keto überzeugt mich trotzdem, weil ich mich so viel besser fühle. Trotzdem verunsichert mich die fehlende Abnahme weil ich gerne ein paar Kilo loslassen würde. Gelesen hatte ich von schneller Gewichtsabnahme und ich frage mich einfach warum das bei mir nicht klappt! Muss ich mich einfach gedulden? oder sollte ich die Kalorien runterschrauben?Bisher tracke ich die nicht weil mich das eigentlich zu sehr stresst /nervt. Ich esse zweimal täglich und viel Gemüse. Hast du eine Idee für mich?
Also einmal macht es nie sinn sich mit anderen zu vergleichen, denn jeder Mensch ist anders. Kein Mensch ist gleich. Dann muss man sich das natürlich individuell ansehen, denn abnehmen ist multifaktoriell. Bei den meisten ist das Problem, dass sie zu wenig essen, weshalb sie trotz keto nicht abnehmen, vor allem wenn auch gefastet wird. Bei manchen hilft es mal nicht zu fasten, um den stoffwechsel anzuregen, bei anderen hilft es das Fett zu reduzieren. Dann muss man sich anschauen, wie ist die hormonelle Situation, gibt es sonst Symptome die auf ein Ungleichgewicht im Körper hindeuten, was natürlich eine Abnahme verhindern oder verlangsamen kann. Wie du siehst spielen mehr Faktoren eine Rolle, als in Ketose sein oder die Essensmenge. Pauschal kann ich dir da leider keinen Tip geben.
@@FlorencesKetoWorld Ich habe gerade erst deine Homepage entdeckt und das coaching. Werde mich wohl dafür anmelden. Bis dahin versuch ich mal die Fette etwas zu reduzieren. Über meinen Hormon Status weiß ich nichts und habe auch keine Ahnung was ich da checken lassen könnte. Werde mich mal informieren. Deine Antwort war also hilfreich, danke :)
@@Jajanina86 hormone besonders Schilddrüse checken lassen. Die offiziellen grenzwerte sind oft zu grob gefasst. Bei einem Tsh Wert über 3 arbeitet die Schilddrüse schon verlangsamt wenn auch nicht krankhaft.
Der Vortrag ist nicht schlecht, aber was ist mit der Stimme? So hohe Stimme, musste nach 5 Minuten ausmachen, weil Kopfschmerzen bekommen habe.
Viel zu hastig gesprochen 😂