МЕТОДИКА "СТАТИКО-ДИНАМИЧЕСКИХ ПРИСЕДАНИЙ БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ" ОТ АРКАДИЯ ЧАКРЯНА. 2 ЧАСТЬ

Эта методика разработана тренером по тяжёлой атлетике Чакряном А.Б. и предлагается всем людям желающим укрепить ноги, повысить их силовую выносливость, сжечь жировую прослойку, обрести рельефную форму мышц бедра, и которым сложно заниматься с отягощениями в силу проблем со спиной, невозможности посещения спортивных, а также для атлетов различного уровня физической подготовки и изменением её с учётом их специфики спорта. Данная методика позволяет достичь быстрых и значительных результатов за достаточно короткое время и уже в через две недели занятий вы сами будете замечать происходящие изменения в ваших мышцах бедра. Здесь будет представленна программа 3-х месячного тренинга, которая будет использоваться в видео-проекте.

[@anis4music]

Добрый день. Есть несколько вопросов по методике. В первом видео Вы говорили, что к концу второго месяца нужно дойти до 20 подходов, а здесь упоминается цифра 12.. до какого количества необходимо дойти?
И еще вопрос, выполнять подряд все подходы одного упражнения или делать в круговом режиме?

[@ReGYM]

+anis4music Значит решили остановится на 12. т.к. это занимает около 1 часа, что достаточно для получения результата и почувствовать эффективность данной методики. Что касается очередности выполнения упр-ия, то в проекте мы сначала выполняем все подходы в одном положении ног и только после этого переходим к следующему.