안녕하세요!! 하핫 제가 생각하는 극단적인 것들은 원푸드 다이어트나 단식, 혹은 식사량을 극도로 줄이거나 탄수를 아예 안먹거나 하는 것들이어요. 지속 가능하기가 어렵기도 하고 요요도 심한것 같아서 지양하고 있어요😄 저는 아침에 입맛이 없어서 요걸로 호로록 마시고 물을 틈틈히 많이(하루2리터) 마셔주었어요~우리의 생활패턴이나 식사습관에 맞춰서 조금씩 변화시켜보셔요🫶🏻 건강과 다이어트는 꾸준하게 평생 습관처럼 하는거니까요 화이팅!
✔️저는 극단적인 다이어트를 좋아하지 않아요 왜냐하면 평생 그렇게 먹을 수 없잖아요 요요가 와서 원래 몸무게보다 더 늘어나는 것도 싫고요💦 그래서 저의 다이어트&식단은 “천천히 &. 지속 가능한 것”에 포커스를 맞추고 있어요 . . ✔️겨우내 속세의 맛에 찌들어 살았기에 하루 한 끼는 건강하고 클린하게 먹으려고 노력해요 디톡스 스무디를 2주정도 먹고 있는데 피부가 너~무 좋아지는거에요??🥳홀리몰리 피부가 환해지고 꿀광이 흘러요 화장실도 너~무 잘가서 공유해볼께요 아는 분은 다 알고 계시죠 닥터 라이블리 선생님의 @doctor_lively “라이블리 스무디 연두버전” 입니다🎶 . . 📍재료 ▪️양배추 300g(1/4통) ▪️브로콜리 1통 ▪️아보카도 3개 ▪️레몬즙 150ml ▪️알룰로스3-4스푼 ▪️물 500ml~600ml . . 📍만드는 법(계량:밥숟가락 기준) 1️⃣양배추 3분 , 브로콜리 1분30초 쪄서 찬물로 한 번 헹궈주세요 ✏️ 찬물 세척은 갈변 현상을 막아준다고 해요 2️⃣모두 넣고 곱게 갈면 완성입니다🧡 . . 🍯스무디 꿀팁 ▫️브로콜리는 뒤집어 물에 담궈 베이킹 소다(이물질 흡착) 후 식초물로 깨끗하게 세척해주세요 ▫️레몬즙은 생 레몬🍋으로 짜서 만드니 더욱 굿! ▫️아보카도는 냉동도 가능하지만 생 아보카도를 넣는게 맛있어요 ▫️식사대용으로 드실 때 먹기 전에 올리브유🫒 한 스푼 추가해보세요 포만감이 생겨서 좋더라구요! ! . . 📌즐밥이 @enjoy__table 팔로우 하시면 맛난 레시피 이야기를 함께 나눌 수 있습니다! 📌좋아요/팔로우/저장/공유는 저에게 정말 큰 힘이 됩니다💕 📌요리하다 궁금하신 점은 언제든 댓글 달아주세요🎶
@@daily2922 넹 밀폐뚜껑 닫아서 일주일까지 색변함 없이 괜찮더라구요:) 구석에 있던 하나는 일주일 지나서도 먹어봤는데 색깔은 살짝 변했지만 맛은 거의 똑같더라구요! 그리고 아보카도 넣어주시면 층분리 방지에도 도움이 되어요! 혹 양배추 맛에 거부감이 드신다면 처음엔 양배추 양을 줄여서 드셔보시고 점차 늘려가보세요😆 알룰로스로 단맛을 추가하셔도 먹기가 더 좋으실거에요 ! 건강한 스무디 마시는 습관 같이 들여봐요🫶🏻🫶🏻
으아 병 너무 이뻐요! 저도 이 스무디 만들어먹기 시작했는데.. 유리병 정보좀 주세용!
안녕하세요:) 저는 웩 유리병 340ml 사용하고 있어요 스무디 드시고 예뻐지세요🫶🏻🫶🏻🫶🏻
스무디 한잔을 아침이나 저녁 식사 대용으로 먹음 될까요?근데..스무디 한잔을 식사대용으로 먹는건 극단적일까요 아닐까요😅극단적인 식사의 기준이 뭘까요~~
안녕하세요!! 하핫 제가 생각하는 극단적인 것들은 원푸드 다이어트나 단식, 혹은 식사량을 극도로 줄이거나 탄수를 아예 안먹거나 하는 것들이어요. 지속 가능하기가 어렵기도 하고 요요도 심한것 같아서 지양하고 있어요😄 저는 아침에 입맛이 없어서 요걸로 호로록 마시고 물을 틈틈히 많이(하루2리터) 마셔주었어요~우리의 생활패턴이나 식사습관에 맞춰서 조금씩 변화시켜보셔요🫶🏻 건강과 다이어트는 꾸준하게 평생 습관처럼 하는거니까요 화이팅!
궁금한게 하루 한번만 먹어야하나요? 아침 점심저녁 으로 세잔 마셔도될까요?
라이블리 의사쌤은 하루에 1잔으로 알려주셔서요~~ 세끼를 저걸로만 드시면 넘 배고프지 않을까요?😂😂
병째 마실수있나요? 저는 결국 퍼먹어요ㅠㅠ
ㅎㅎㅎ저도 숟가락으로 퍼묵퍼묵 해요ㅎㅎㅎㅎ걸죽해서 씹으면서 먹으면 포만감도 오래가서 좋더라구요!!
고맙습니다.
스무디
도전해서 꾸준히
만들어볼려구요~
네에👍🏻 정말 강추드려요!! 매일 매주 먹는거보다 교차로 드시는게 좋대요^^ 일주일은 연두버전 드시고 다음주는 보라색 십자화과(적양배추/콜리플라워/레몬즙)채소들로 드시고 하루 한잔 건강 챙겨보셔요😆
바이타믹스 사고싶은데 비싸😂 지금있는 믹서기로 도전!
저도 바이타믹스 눈독만 들이고 있는데 넘나 비싸요ㅠㅠ 코스트코는 좀 저렴하긴한데 보급형 모델로 나와 좀 다른거 같더라구요🥹🥹
✔️저는 극단적인 다이어트를 좋아하지 않아요
왜냐하면 평생 그렇게 먹을 수 없잖아요
요요가 와서 원래 몸무게보다
더 늘어나는 것도 싫고요💦
그래서 저의 다이어트&식단은
“천천히 &. 지속 가능한 것”에
포커스를 맞추고 있어요
.
.
✔️겨우내 속세의 맛에 찌들어 살았기에
하루 한 끼는 건강하고 클린하게 먹으려고 노력해요
디톡스 스무디를 2주정도 먹고 있는데
피부가 너~무 좋아지는거에요??🥳홀리몰리
피부가 환해지고 꿀광이 흘러요
화장실도 너~무 잘가서
공유해볼께요
아는 분은 다 알고 계시죠
닥터 라이블리 선생님의 @doctor_lively
“라이블리 스무디 연두버전” 입니다🎶
.
.
📍재료
▪️양배추 300g(1/4통)
▪️브로콜리 1통
▪️아보카도 3개
▪️레몬즙 150ml
▪️알룰로스3-4스푼
▪️물 500ml~600ml
.
.
📍만드는 법(계량:밥숟가락 기준)
1️⃣양배추 3분 , 브로콜리 1분30초 쪄서
찬물로 한 번 헹궈주세요
✏️ 찬물 세척은 갈변 현상을 막아준다고 해요
2️⃣모두 넣고 곱게 갈면 완성입니다🧡
.
.
🍯스무디 꿀팁
▫️브로콜리는 뒤집어 물에 담궈
베이킹 소다(이물질 흡착) 후
식초물로 깨끗하게 세척해주세요
▫️레몬즙은 생 레몬🍋으로 짜서 만드니 더욱 굿!
▫️아보카도는 냉동도 가능하지만 생 아보카도를 넣는게 맛있어요
▫️식사대용으로 드실 때
먹기 전에 올리브유🫒 한 스푼 추가해보세요
포만감이 생겨서 좋더라구요! !
.
.
📌즐밥이 @enjoy__table 팔로우 하시면
맛난 레시피 이야기를 함께 나눌 수 있습니다!
📌좋아요/팔로우/저장/공유는
저에게 정말 큰 힘이 됩니다💕
📌요리하다 궁금하신 점은 언제든 댓글 달아주세요🎶
몇미리 용기에 보관하시늨지 궁금해요!
웩 340ml 용기 입니다❤
많이 만들어놓고 남은 스무디를 다음 날 먹어도 되나요? 통에 담아두시길래 궁금해서요.
안녕하세요:) 넵 저는 5-6일치 미리 만들어서 소분해가지구 냉장에 넣어놓고 마시고 있어요😄 소분 안해놓고 큰 물병에 담았더니 점점 갈변되어서 먹기가 싫더라구요ㅎㅎㅎ
야채 찌고 찬물샤워 해주시면 갈변방지에 더욱 도움이 된답니다🩵🩷
@@enjoy__table 답변 감사합니다 :) 혹시 소분하시면 갈변 안되고 잘 유지되나요~? 미리 감사드립니다.
@@daily2922 넹 밀폐뚜껑 닫아서 일주일까지 색변함 없이 괜찮더라구요:) 구석에 있던 하나는 일주일 지나서도 먹어봤는데 색깔은 살짝 변했지만 맛은 거의 똑같더라구요! 그리고 아보카도 넣어주시면 층분리 방지에도 도움이 되어요! 혹 양배추 맛에 거부감이 드신다면 처음엔 양배추 양을 줄여서 드셔보시고 점차 늘려가보세요😆 알룰로스로 단맛을 추가하셔도 먹기가 더 좋으실거에요 ! 건강한 스무디 마시는 습관 같이 들여봐요🫶🏻🫶🏻
저도 연두스무디 만들었는데 웩 1700 큰용기에 담아서 덜어먹으니 윗부분이 계속 갈변되는데 저렇게 소분하면 갈변이 안될까요? 큰통은 덜면서 산소가 닿아서그럴까요