гиперэкстензия не правильная, от такого упражнения у меня болела спина, тоже раньше один раз так сделала. Тренажер надо опустить вниз (на чем лежит девушка).
При горизонтальной тяге, нужно лопатки приводить слегка в верх дабы нагрузка была не только на широчайшую но и на ромбовидную мышщу! гиперэкстензия она же ЭКСТЕНЗИЯ! БЛЯТЬ! ЭКСТЕНЗИЯ!! ГИПЕР ЭКСТЕНЗИЯ ЭТО ПЕРЕРАСГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА!!!! ДА ДАЖЕ ЭКСТЕНЗИЯ ЗДЕСЬ НЕ ВЕРНАЯ !!! Опять же шейный отдел не участвует в сгибание!
![Программа для девушек в тренажерном зале. Уровень новичок [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/b_8l0D9md0M/mqdefault.jpg)
![Программа для девушек в тренажерном зале. Уровень новичок [Workout | Будь в форме]](/img/tr.png)
![Тренажерный зал для начинающих [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/4dQ2fA7sYEU/mqdefault.jpg)
![Упражнения для красивой осанки [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/p1xbhTcnqMw/mqdefault.jpg)
![Осень Workout. Тренировка спины [Workout | Будь в форме]](/img/1.gif)
0:28 подтягивания в гравитроне
0:57 тяга горизонтального блока
1:25 тяга вертикального блока к груди
1:56 гиперэкстензия
согласен, гиперэкстензия совершенно не верно!
гиперэкстензия не правильная, от такого упражнения у меня болела спина, тоже раньше один раз так сделала. Тренажер надо опустить вниз (на чем лежит девушка).
Лайк, если понравилась тренировка!
Workout - Будь в форме! Поивет спасибо большое за упражнения, мне очень понравилась. У тебя очень красивая фигура! Спасибо!❤
эх гравитрон не везде есть (((
девочка заслужила лайк)👍
Гиперэкстэнзия вообще неправильно! Щас научите!!! А потом и все такие знатоки берутся.
+Ksenya Romanova Наши инструкторы имеют профессиональное тренерское образование и точно умеют правильно выполнять гиперэкстензию :)
согласна!
Не профи, но ! меня тренера учили по другому делать гиперэкстензию...
👍👍
Техника не верная везде, новички, за основу взять просто упражнения, а технику смотреть на др.канале однозначно
При горизонтальной тяге, нужно лопатки приводить слегка в верх дабы нагрузка была не только на широчайшую но и на ромбовидную мышщу! гиперэкстензия она же ЭКСТЕНЗИЯ! БЛЯТЬ! ЭКСТЕНЗИЯ!! ГИПЕР ЭКСТЕНЗИЯ ЭТО ПЕРЕРАСГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА!!!! ДА ДАЖЕ ЭКСТЕНЗИЯ ЗДЕСЬ НЕ ВЕРНАЯ !!! Опять же шейный отдел не участвует в сгибание!
какая сладкая. :р
Какой пи….,у! Особенно тяга вертикального блока! Она тянется за блоком!
Техника упражнений не правильная. И не гиперэкстензия, а ЭКСТЕНЗИИ. Горе специалисты.
Не правильно
Ужас